Dr. Dukan Fase 2 Cruisefase of Opbouwfase

Afvallen in 2021

De Cruisefase is de tweede fase van het Dr. Dukan Dieet.  Tijdens de Cruisefase zul je stap voor stap kilo’s blijven verliezen, tot ongeveer een kilo per week. Belangrijk in de Cruisefase is dat je met controle gewicht verliest, zodat dit blijvend is.Je werkt aan een nieuw patroon en valt nu ook minder af. Deze fase duurt net zolang tot je op je streefgewicht bent. Je kunt ervan uitgaan gemiddeld 1 kilo per week af te vallen. Het is wel belangrijk om de regels van Dukan strikt te volgen! Lees hier meer over de verschillende fasen van het Dr. Dukan Dieet.

Ervaring met Dr. Dukan Recepten

Heb jij ervaring met de afslankmethode en de recepten van Dr. Dukan, of ben je benieuwd naar de resultaten van anderen? Bezoek dan het gezellige en informatieve Dr. Dukan Forum of geef hier meteen jouw ervaring. Reacties van anderen kun je hier en hier vinden.

Eetregels tijdens de Dukan Cruisefase

je combineert de proteinerijke voeding uit fase 1 met groenten. Ook hier is geen sprake van beperkte hoeveelheden. De zemelen blijven dagelijks verplicht. Groente worden weer langzaam toegestaan in je eetpatroon en je mag in deze fase rauwe of gekookte groente eten. Afwisseling is erg belangrijk tijdens de cruisefase, je eet de ene dag dierlijke eiwitten met groente en de andere dag alleen maar dierlijke eiwitten zonder groente. Er zit wel een beperking in de groente, je mag namelijk niet alle groente eten. Groenten die je kunt eten zijn artisjok, asperge, aubergine, broccoli, kool (wit, rood, savooi, bloemkool, boerenkool, spruitje), bleekselderij/knolselderij, witlof, courgette, komkommer, venkel, franse boontjes / peultjes, prei, champignons, ui, paprika, pompoen, radijs, sla, waterkers), sojabonen, spinazie, koolraap, snijbiet en tomaten. Ook water drinken is belangrijk tijdens deze fase!

Nieuw, het Dukan Kookboek

Informatie over de verschillende Dukan Fasen

Wil je meer weten over de verschillende fasen, maak dan een keuze uit het onderstaande overzicht.

1. De strikte fase of Aanvalsfase
2. De opbouwfase of de Cruisefase
3. Overgangsfase of Stabilisatiefase
4. Stabilisatiefase of Volhardingsfase

Dr. Dukan Receptenboek

De Dukan-dieet recepten
De Dukan-dieet recepten
Dr.