Calorieën Tellen met de Teltabel

Afvallen in 2021

Ben jij benieuwd hoeveel calorieën je per dag naar binnen werkt? Dan moet je natuurlijk eerst weten hoeveel calorieën er in een product zitten. Om je hiermee een handje te helpen hebben de we de onderstaande calorieën tabel voor je samen gesteld. Een volwassen vrouw heeft in principe 2000 Kcal per dag nodig, Bij een volwassen man is dat 2500 Kcal per dag. Met behulp van onze teltalbel precies uitrekenen hoeveel calorieën er in je voeding zitten. Teveel calorieën binnen gekregen? Met de calorieën verbruiksmeter kun je controleren hoeveel calorieën je kwijt kunt raken.

Calorie Teltabel

Voor het samenstellen van een dieetmenu adviseren we je om ons gratis calorieën tel-programma te gebruiken. Klik op de onderstaande afbeelding om het calorieën tel-programma te raadplegen.

Welke gegevens hebben we gebruikt?

De meeste gegevens komen uit de NEVO-tabel. Daarnaast worden een aantal gegevens uit rapporten van instituten gebruikt. Ook worden gegevens door de producenten verstrekt. Bij de hoeveelheden worden de maten en gewichten gebruikt die overeenkomen met gemiddelde porties.

Voor het samenstellen van een dieetmenu adviseren we je om het gratis calorieën tel-programma te gebruiken.

Verantwoorde Recepten

Goede voeding is essentieel voor volwassenen en kinderen. Maar wat is verantwoord? De basis zit in natuurlijke producten die niet alleen gezond zijn maar in de smaak vallen bij kinderen. Het 7×7 Receptenboek heeft een aantal voordelen:

  • De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
  • De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
  • De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
  • De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden.

7x7_button

Het 7×7 Afslank Receptenboek vs. Andere Diëten:

overgewicht grafiek

Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.

Calorieën Tabel

Vlees per 100 gram

Biefstuk109
Braadworst270
Fricandeau119
Gehakt (varken)201
Gehakt (rund)234
Gehakt, half om half255
Hamlap121
Kip (poot, incl. vel)229
Kip (poot, excl. vel124
Kipfilet (gebakken)187
Kipfilet (gekookt)151
Kippengehakt207
Kippenlever184
Kiprollade165
Kipschnitzel (gepaneerd)217
Nasivlees129
Poulet115
Ribkarbonade144
Riblap171
Rosbief122
Schouderkarbonade197
Schnitzel (ongepaneerd)119
Slavink282
Sukadelap129
Tartaar127

Vis per 100 gram

Gambas90
Garnalen90
Forel140
Haring170
Kabeljauw90
Kibbeling210
Krab85
Koolvis105
Lekkerbekje210
Makreel350
Mosselen85
Paling, gerookt270
Roodbaars90
Sardines150
Schol94
Sliptong116
Surimi75
Tarbot90
Tonijn135
Zalm220
Zeewolf125
Zeeduivel90
Zalm, gerookt200

Broodproducten

Beschuit, 1 st. 10 gr.40
Brood bruin, 1 snee85
Brood geroosterd, 1 snee 10 gr.35
Brood gemiddeld, 1 snee 35 gr.85
Brood meergranen , 1 snee 35 gr.75
Brood melkwit , 1 snee 35 gr.95
Brood volkoren, 1 snee 35 gram75
Croissant, 1 st. 40 gr.160
Knäckebröd, 1 snee 10 gr.40
Krentebol, 1 st. 50 gr.130
Krentebrood, 1 snee 35 gr.95
Krentebrood met spijs, 1 snee 35 gr.100
Maaltijdreep, 1 reep48
Pandabrood, 1 snee 35 gr.95
Pistolet bruin, 1 st.120
Pistolet wit, 1 st.130
Roggebrood donker, 1 snee 50 gr.95
Roggebrood licht, 1 snee 50 gr.50
Suikerbrood, 1 snee 35 gr.100

Aardappelen, pasta en rijst per 100 gram

aardappel (zoete, bataat)105
aardappel knödel115
aardappelballetjes (AH)140
aardappelen85
aardappelen (fijn, Celavita)80
aardappelen (gepoft)76
aardappelen (gepoft, met yoghurt)115
aardappelen (ovenfrites)286
aardappelen (patat)456
aardappelen (rösti)144
aardappelgolfjes (Celavita)80
aardappelkroketten356
aardappelkroketten (onbereid)170
aardappelmeel357
aardappelpuree100
aardappelpuree (uit pakje, onbereid)366
aardappelpuree met kaas (pakje, onbereid)382
aardappelschijfjes (Aviko)130
aardappelschijfjes (bistro, Celavita)83
aardappelschijfjes (voorgebakken)120
aardappelschotel, Hollandse (Aviko)150
aardappelschotel, Hongaarse (Aviko)120
aardappelschotel, Italiaanse (Aviko)150
aardappelschotel, Zwitserse (Aviko)120
aardappelsoesje188
aardappeltoefjes (Farm Frites)153
pasta (gedroogd)371
pasta (gekookt)141
pasta (groene met spinazie, droog)372
pasta (groene met spinazie, gek.)130
pasta (volkoren-, gedroogd)348
pasta (volkoren-, gekookt)124
pasta penne (Napolina. ongekookt)360
rijst (basmati)347
rijst (wilde, gekookt)101
rijst (wilde, ongekookt)357
rijst (witte kleef-, gekookt)97
rijst (witte kleef-, ongekookt)370
rijst (witte snelkook-, gekookt)114
rijst (witte snelkook-, ongekookt)371
rijst (zilvervlies)369
rijst (zilvervlies, gekookt)111
rijst (zilvervlies, ongekookt)370
rijst (zilvervlies, snelkook, gekookt)185
rijst (zilvervlies, snelkook, ongekookt)358
rijst, meergranen (gekookt, Lassie)124
rijst, meergranen (ongekookt, Lassie)346
rijst, noten (ongekookt, Lassie)425

Broodbeleg

Achterham, 1 plak 15 gr.20
Anijshagel, per snee 15 gr.60
Appelstroop, per snee 15 gr.35
Bacon, per snee 15 gr.55
Boterhamworst, per snee 15 gr.45
Casselerrib, per snee 15 gr.25
Cervelaatworst, per snee 15 gr.60
Chocoladehagelslag, per snee 15 gr.65
Chocoladekorrel, per snee 15 gr.65
Chocoladepasta, per snee 15 gr.85
Chocoladevlokken puur/melk, per snee 15 gr.65
Corned beef, per snee 15 gr.45
Filet american, per snee 15 gr.25
Fricandeau varken, per snee15 gr.20
Gebraden gehakt, per snee 15 gr.50
Gekookte worst, per snee 15 gr.75
Groentespread, per snee 15 gr.5
Hazelnootpasta (suikerarm), per snee 15 gr.65
Hazelnootpasta, per snee 15 gr.80
Hausmacher, per snee 15 gr.50
Honing, 1 el. 15 gr.50
Jam, per snee 15 gr.35
Jam halva, per snee 15 gr.15
Jam suikerarm, per snee 15 gr.24
Kalfsfricandeau, per snee 15 gr.25
Katenspek, per snee 15 gr.60
Kipfilet, per snee 15 gr.25
Kiprollade, per snee 15 gr.25
Komkommerspread, per snee 15 gr.25
Lever, per snee 15 gr.25
Leverpastei, per snee 15 gr.50
Leverworst, per snee 15 gr.50
Muisjes, per snee 15 gr.60
Ontbijtspek, per snee 15 gr.60
Ossenworst, per snee 15 gr.35
Palingworst, per snee 15 gr.65
Paté, per snee 15 gr.55
Pekelvlees, per snee 15 gr.45
Pindakaas, per snee 15 gr.95
Rauwe ham, per snee 10 gr.45
Rookvlees, per snee 20 gr.15
Rookworst, per snee 20 gr.65
Rookworst light, per snee 20 gr.50
Rosbief, per snee 15 gr.25
Salami, per snee 15 gr.80
Sandwichspread, per snee 15 gr.35
Schouderham, per snee 15 gr.20
Perenstroop, per snee 15 gr.35
Stroop, 1 el. 15 gr.45
Theeworst, per snee 15 gr.80
Vegetarische boterhamworst, per snee 25 gr.64

Kaas

Bluefort, op toast 10 gr.35
Boursin, op toast 10 gr.40
Bressot, op toast 10 gr.35
Brie 50+ / 60+, op toast 10 gr.35
Camembert, op toast 10 gr.30
Cheddar, 1 blokje 10 gr.40
Cottage cheese, per snee 20 gr.20
Danish blue, op toast 10 gr.35
Edammer kaas, per snee 20 gr.65
Edammer kaas 40+, 1 blokje 10 gr.35
Emmenthaler, per snee 20 gr.75
Feta, 1 blokje 10 gr.35
Friese nagelkaas 20+, per snee 20 gr.55
Friese nagelkaas 40+, per snee 20 gr.65
Geitakaas, op toast 10 gr.35
Geraspte kaas volvet, 1 el. 10 gr.40
Gorgonzola, op toast 10 gr.35
Goudse kaas volvet, per snee 20 gr.75
Gruyêre, per snee 20 gr.85
H ü ttenk ä se, 1 el. 15 gr.14
H ü ttenk ä se, per snee 20 gr.20
Kaas 20+, per snee 20 gr.55
Kaas 30+, per snee 20 gr.60
Kaas 40+, per snee 20 gr.65
Kaasproduct 30+, per snee 20 gr.55
Kaasproduct volvet, per snee 20 gr.75
Kaas volvet, 1 blokje 10 gr.40
Kernhemmer, per snee 20 gr.80
Leidse kaas 20+, per snee 20 gr.55
Limburgse kaas, per snee 20 gr.55
Maaslander, per snee 20 gr.75
Mascarpone, op toast 10 gr.35
Monchou, op toast 10 gr.35
Mozzarella, op toast 10 gr.40
Parmezaanse kaas, 1 el. 10 gr.40
Paturain, op toast 10 gr.35
Port salut, op toast 10 gr.35
Rambol, op toast 10 gr.30
Roomkaas 60+, op toast 10 gr.40
Roquefort, op toast 10 gr.35
Saint Paulin, op toast 10 gr.35
Schapenkaas, op toast 10 gr.25
Schapenkaas mager Turks, 1 blokje 10 gr.30
Schapenkaas vet Turks, 1 blokje 10 gr.35
Smeerkaas 20+, per snee 15 gr.30
Smeerkaas 30+, per snee 15 gr.35
Smeerkaas 40+, per snee 15 gr.40
Smeerkaas volvet, per snee 15 gr.40
Stilton, per snee 10 gr.45
Zwitserse strooikaas, per snee 2 gr.5

Dranken per 100 ml

Ananassap45
Appelsap35
Bronwater0
Cappucino12
Druivensap70
Dubbeldrank33
Extran energiedrank160
Frisdrank (cola, 7-up)37
Frisdrank light0
Ice tea28
Ice tea light2
Koffie met melk12
Koffie met suiker16
Koffie melk en suiker28
Koffie zwart0
Limonade37
Limonadesiroop per glas54
Mineraalwater0
Perensap35
Sinaasappelsap35
Taksi50
Thee0
Thee met melk4
Thee met suiker16
Thee met suiker en melk20
Tomatensap15
Vruchtensap40

Alcoholische Dranken

Advocaat, 1 glas 50 ml.120
Bailey’s, 1 glas 35 ml.110
Berenburger, 1 glas 35 ml.65
Bessenjenever, 1 glas 35 ml.65
Bier alcoholvrij, 1 glas 200 ml.45
Bier light, 1 glas 200 ml.50
Bier oud-bruin, 1 glas 200 ml.70
Bier pils, 1 glas 200 ml.80
Bier zwaar > 7%, 1 glas 200 ml.120
Brandewijn, 1 glas 35 ml.80
Campari, 1 glas 35 ml.65
Cider, 1 glas 150 ml.75
Citroenjenever, 1 glas 35 ml.65
Cognac, 1 glas 35 ml.80
Irish coffee, 1 glas 200 ml.340
Jenever jong/oud, 1 glas 35 ml.70
Jägermeister, 1 glas 35 ml.100
Likeur, 1 glas 35 ml.85
Madeira, 1 glas 50 ml.85
Muscadet, 1 glas 150 ml.140
Pleegzuster bloedwijn,1 glas 100 ml.150
Port, 1 glas 50 ml.75
Rum, 1 glas 35 ml.80
Sherry, 1 glas 50 ml.55
Vermouth, 1 glas 50 ml.75
Vieux, 1 glas 35 ml.70
Whiskey, 1 glas 35 ml.85
Wijn rood, 1 glas 100 ml.80
Wijn wit, 1 glas 100 ml.70
Wijn zoet Spaans, 1 glas 100 ml.160
Wodka, 1 glas 35 ml.85

Melk, zuivel en toetjes

Biogarde halfvol, 1 bakje 150 ml.75
Biogarde mager, 1 bakje 150 ml.50
Biogarde vol, 1 bakje 150 ml.85
Bulgaarse yoghurt met fruit, 1 bakje 150 ml.180
Bulgaarse yoghurt mager, 1 bakje 150 ml.70
Bulgaarse yoghurt vol, 1 bakje 150 ml.130
Chipolatapudding, 1 bakje 100 ml.230
Chocolademelk mager, 1 glas 150 ml.85
Chocolademelk halfvol, 1 glas 150 ml.120
Chocolademelk vol, 1 glas 150 ml.120
Chocolademousse, 1 bakje 60 gr.150
Chocoladepudding, 1 bakje 150 ml.190
Chocoladevla mager, 1 bakje 150 ml.110
Chocoladevla vol, 1 bakje 150 ml.130
Cr ème fraiche, 1 el. 10 gr.35
Cr ème fraiche halfvet, 1 el. 15 gr.24
Drinkyoghurt, 1 glas 150 ml.85
Dubbelvla, 1 bakje 150 ml.143
Garderoom, 1 el. 10 gr.25
Geitemelk, 1 glas 150 ml.100
Hangop, 1 bakje 150 gr.95
Havermoutpapa, 1 bakje 150 gr.110
Karnemelk, 1 glas 150 ml.45
Karnemelksepapa, 1 bakje 150 gr.75
Kefir, 1 glas 150 ml.45
Koffie witmaker, 1 thl. 3 gr.15
Koffiemelk mager, 1 cupje 8 gr.5
Koffiemelk halfvol, 1 cupje 8 gr.10
Koffiemelk vol, 1 cupje 8 gr.10
Koffiemelkpoeder imitatie, 1 thl. 3 gr.15
Koffieroom, 1 cupje 8 gr.15
Kwark mager naturel, 1 bakje 150 gr.90
Kwark mager, 1 el. 15 gr.10
Kwark vol, 1 el. 15 gr.25
Kwark vruchten mager, 1 bakje 150 gr.170
Melk mager, 1 glas 150 ml.55
Melk halfvol, 1 glas 150 ml.65
Melk vol, 1 glas 150 ml.95
Milk and fruit, 1 glas 150 ml.105
Milkshake, 1 glas 150 ml.140
Optimel, 1 glas 150 ml.45
Pap halfvolle melk zonder zuiker, 1 bakje 150 ml.100
Rijstepap, 1 bakje 150 ml.120
Slagroom geklopt met suiker, 1 el. 5 gr.15
Slagroom ongeklopt, 1 el. 10 gr.35
Soja bosvruchten yoghurt, 1 bakje 150 gr.129
Soja calcium melk, 1 glas 150 ml.68
Soja chocoladepudding, 1 bakje 150 gr.122
Soja perzik yoghurt, 1 bakje 150 gr.132
Soja vanille pudding, 1 bakje 150 gr.122
Umer, 1 bakje 150 ml.95
Vanille yoghurt, 1 bakje 150 ml.120
Vanillepudding, 1 bakje 125 ml.130
Vanillevla mager, 1 bakje 150 ml.100
Vifit drank perzik, 1 glas 100 ml.75
Vifit drank rode vruchten, 1 glas 100 ml.70
Vifit drank sinaasappel, 1 glas 100 ml.70
Vla vol, 1 bakje 150 ml.110
Yoghurt mager, 1 bakje 150 ml.50
Yoghurt halfvol, 1 bakje 150 ml.75
Yoghurt vol, 1 bakje 150 ml.85
Yoghurt mager met fruit, 1 bakje 150 ml.95
Yoghurt vol met fruit, 1 bakje 150 ml.85
Yoghurtdrank, 1 glas 150 ml.100
Zure room, 1 el. 20 gr.40

Fruit en vruchtenconserven

Aalbessen, 1 bakje 100 gr.25
Aardbeien, 1 bakje 100 gr.25
Aardbeien op siroop, 125 gr.100
Abrikozen vers, 1 bakje 30 gr.10
Ananas op siroop, 1 bakje 125 gr.75
Ananas vers, 1 schijf 100 gr.45
Appel, 1 st. 120 gr.60
Appelmoes, 1 bakje 200 gr.130
Avocado, 1 halve 90 gr.110
Banaan, 1 st. 90 gr.80
Bosbessen, 1 bakje 100 gr.25
Bosbessen op siroop, 1 bakje 100 gr.130
Bramen, 1 bakje 125 gr.45
Citroen, 1 st. 60 gr.5
Citroensap, 1 el. 15 gr.5
Druiven, 1 trosje 125 gr.80
Frambozen, 1 bakje 100 gr.30
Frambozen op siroop, 1 bakje 100 gr.90
Fruit gemengd, 1 bakje 125 gr.55
Fruitcocktail op siroop, 1 bakje 150 gr.110
Grapefruit, 1 halve 75 gr.20
Grapefruit op siroop, 1 bakje 125 gr.80
Guave, 1 st. 90 gr.65
Kersen, 1 bakje 100 gr.55
Kersen op siroop, 1 bakje 100 gr.75
Kiwi, 1 st. 75 gr.30
Lychee, 1 st. 10 gr.10
Mandarijn, 1 st. 65 gr.25
Mandarijn op siroop, 1 bakje 125 gr.70
Mango, 1 halve 130 gr.75
Meloen alle soorten, 1 schijf 100 gr.30
Meloenblokjes op siroop, 1 bakje 125 gr.95
Nectarine, 1 st. 90 gr.30
Netmeloen, 1 schijf 100 gr.25
Papaja, 1 kleine 100 gr.30
Passievrucht, 1 st. 15 gr.15
Peer, 1 st. 120 gr.55
Peren op siroop, 1 bakje 125 gr.75
Perzik, 1 st. 110 gr.40
Perziken op siroop, 1 bakje 125 gr.85
Pruim, 1 st. 40 gr.15
Pruimen gekweekt, 1 bakje 125 gr.150
Pruimen op siroop, 1 bakje 125 gr.85
Rabarbermoes, 1 bakje 200 gr.140
Rode bessen, 1 bakje 100 gr25
Rozijnen, 1 el. 10 gr.25
Sinaasappel, st. 120 gr.55
Suikermeloen, 1 schijf 100 gr.30
Tutti Frutti gekweekt, 1 bakje 160 gr.160
Vijg gedroogd, 1 st. 20 gr.45
Vijg vers, 1 st. 50 gr.40
Vruchten op siroop, 1 bakje 125 gr.95
Watergruwel, 1 bakje 150 gr.90
Watermeloen, 1 schijf 100 gr.35
Zwarte bessen, 1 bakje 100 gr.40

Groente en rauwkost per 50 gram