Biografie van Irene Lelieveld

Irene Lelieveld (1970) is (auto)kinesiologisch voedingstherapeute, auteur en vanaf 1997 actief bezig met voeding en gezondheid. Ze heeft al jaren een goed lopende praktijk waar ze mensen met klachten, kwalen en overgewicht behandelt. Voeding als medicijn is haar motto en door voeding en eventuele supplementen zal ze het zelfgenezingsmechanisme  activeren. Irene test via (auto)kinesiologie de voeding op voedselovergevoeligheden  maar ook of er vitamine- en mineralentekort is.  Verder test ze de gezondheidtesten zoals de zuurbalans, suikerspiegel, candida,  orgaantesten enz. Door een uitgetest schema maakt ze een behandelprotocol om zo van de klachten af te komen of te verminderen. Voor mensen met overgewicht en zeker wanneer afvallen niet lukt kan ze uittesten wat de reden hiervan is. Ook heeft ze een ontgiftingsmethode ontwikkeld. Het E-book “reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start “ en is alleen via vetvrij.com te verkrijgen.

Advies van Irene Lelieveld

Heb je een vraag aan Irene Lelieveld? Gebruik dan dit formulier.

Boeken van Irene

Irene heeft de onderstaande boeken geschreven.

Natuurlijke Detox

De Natuurlijke Detox’ is de titel van het E-Book dat Irene  voor onze website vetvrij.com heeft geschreven. Een geweldig boek voor mensen met overgewicht, lichte burn-out, gezondheidsklachten of voor mensen die eens lekker hun lichaam willen opruimen.. Het is een goede en gemakkelijke detox kuur die zeer  effectief kan werken tegen uiteenlopende klachten.

Te koud? Te warm? Eet wat bij je past

In dit boek beschrijft ze hoe je moet eten als je het altijd erg koud hebt of juist warm. Voeding geeft een bepaalde temperatuur af aan het lichaam (denk maar aan  peper voelt heet  of pepermunt dat voelt koud) de theorie komt uit de Chinese geneeskunst en ook als je milt klachten hebt kan dit enorm goed werken.

Een gezonde eter voelt zich beter

In het boek ‘Een gezonde eter voelt zich beter” vindt je alles wat je moet weten over eten. Het is een basis boek over gezonde natuurvoeding. Ook staan de meeste welvaartziekte beschreven zoals hart en vaatziekte, hoog cholesterol, kanker, candida, migraine, reumatische klachten enz in ook de  17 redenen van overgewicht wordt uitgebreid besproken.. Verder staat er een detox in, en recepten.

BOEK: Een gezonde eter in de eerlijke keuken, koken met Irene.

In het boek ‘Een gezonde eter in de eerlijke keuken’, beschrijft Irene hoe je gezond kunt koken en bakken zonder dat het moeilijk is. Erg interessant bij voedselallergie omdat ze de recepten zo heeft gemaakt dat als je niet tegen melk, tarwe, ei of bijvoorbeeld suiker kan hoe dit te vervangen is .  Wat je nog meer kunt verwachten van dit boek

  • Waar moet je op letten als je boodschappen doet
  • Uitleg over echt gezonde ingrediënten en producten
  • Uitleg over de meest voorkomende voedselovergevoeligheden
  • Waar je op moet letten en hoe je producten kunt vervangen
  • Heel veel recepten over gezond gebak, brood bakken, broodbeleg maken
  • Gezonde soepen, kruidenmixen, lunch en avondeten
  • Wat is genetisch gemanipuleerd en waar moet je op letten
  • Groente- en fruitlijsten, hoe heilzaam ze zijn, hoelang en waar moet je ze bewaren
  • Wel of geen vlees eten, zeer geschikt voor vegetariërs
  • Als je wel vlees en vis wilt eten is het boek ook geschikt
  • Hoe maak je zelf op een gemakkelijke manier een moestuin
  • Maak je eigen kruidenthee
  • Wat zijn de heilzame krachten van kruiden en specerijen

En nog veel meer….

Een gezonde eter in de eerlijke keuken, koken met Irene

Een mooie en vitale huid

“Een mooie en vitale huid” is een boek die je leert waar huidklachten vandaan komen. Veel mensen met huidklachten weten het niet meer en het enige wat ze krijgen is een zalfje met hormonen erin. Maar huidklachten komen bijna altijd van binnen. Zo is de lever, darmen of allergieën de hoofdredenen hiervan. In het boek leert ze je echt alles hierover. Ze is vroeger zelf schoonheidsspecialiste geweest en heeft de 4jarige dagopleiding gevolgd. In die behoorlijke studie kwam voeding nooit aan bod tot haar grote verbazing. Het wordt tijd dat mensen met huidklachten maar ook schoonheidsspecialiste en huidtherapeuten weten wat ze kunnen doen door middel van voeding om de huid weer gezond te krijgen. Ook staat er gezichtsdiagnostiek in beschreven. Heel uitgebreid en erg interessant boek van Irene.

Oudhollands bakboek

Dit heerlijke boek staan 100 Oudhollandse bakrecepten in. Allemaal in een gezond jasje. Van koekjes, taart, vlaai, cake tot elke feestdag is beschreven met super leuke weetjes over de recepten erbij. De recepten zijn opgebouwd uit 2 recepten.  Voorbeeld: jij wilt speculaas maken dan kan je kiezen tussen het recept van de bewuste eter wat betekend dat je de producten in de supermarkt koopt maar dan wel de beste keuze. Of die van de gezonde eter wat inhoud dat de producten bij de reformzaak gehaald kunnen worden of een grote AH.

Optimistisch

Irene is zeer actief en ze werkt mee of schrijft stukken voor het TV programma Eten=Weten (in 2012 was ze bij Kassa in de uitzending). Ook geeft ze cursussen, lezingen en presentaties in bedrijven. Irene is gelukkig getrouwd met Stef en heeft 2 kinderen, Stephanie en Jasper. Ze woont en werkt op een prachtige plek aan de rand van Sittard. Ze wandelt graag uren met de hond. Fotograferen en zeilen  is een echte hobby, niet alleen van haar maar ook van het hele gezin. Haar dochter Stephanie (1997) verzorgt in al haar boeken de foto’s. Irene is een vrolijke en optimistische persoonlijkheid en dat straalt ook van haar af en zie je terug in haar werk. Ze is zeer gedreven en kan werk en gezin heel goed combineren. Ook op youtube kun je haar vinden met vele recepten.

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

194 Reacties

  1. hallo irene ik heb een vraag ik ben 51 en heb al mijn leven lang chronishe stress en overgewicht omdat ik een emotie eter ben komt vanuit mijn jeugd tijd en last van fibromyalgie,en sinds 2006 heb ik ook oorsuizen erbij ik eet vaak gezond maar ook heel vaak verkeerd als ik stress heb en niet goed in mijn vel zit zou de voeding en mijn pijnen in mijn lichaam het gevolg kunnen zijn van dat oorsuizen wil alles proberen om hier van af te komen en mijn lichaam is helemaal ontregelt en zie het soms niet meer zitten groetjes marion

    • .ps .ik heb de capsules gekocht van tinitusstop maar zie veel reacties dat het bedrog is klopt dit ?ik heb heel veel last van nek schouder en rug klachten omdat alles helemaal vast zit zelf denk ik dat dit in combinatie met mijn overgewicht en jarenlange chronishe stress en verkeerd eten een oorzaak kan zijn van dat suizen ik heb wel al veel geprobeerd zoals ww dieet, bij co-eur obesitas vereniging en zelfs een maagband gehad in 1997

  2. Hallo,

    Ik heb een vraagje.
    ik verblijf 6-7 maanden per jaar in Thailand omdat onze dochter daar woont.
    Ivm hoge bloeddruk laat ik het thaise eten zo veel mogelijk achter wege.
    Het aanbod van verse groente is hier beduidend minder dan in Nederland
    Ik eet afwisselend brocooli, bloemkool, sperziebonen, wortelen, rode kool, spitskool en dan af en toe de thaise bladgroente zoals paksoi. Daarbij eet ik wel veel knoflook en chilipepers.
    Ook gemiddeld 1x per week sla.
    Ook bak ik mijn eigen brood en maak mijn eigen tomatensoep en goulashsoep, die ik 5x per week eet.
    Dagelijks eet ik een appel en 2 bananen en vaak nog mandarijntjes.
    Krijg ik zo voldoende vitamines binnen of is een vitaminepil aan te raden

    • Hallo Jo
      Ik kan me voorstellen dat je bang bent niet alles binnen te krijgen. Wat belangrijk is dat je minimaal 2 handjes vol aan eiwitten binnen krijgt elke dat en dat is vlees, vis, ei, melkproducten, noten, peulvruchten eventueel soja) Dat je stuk fruit eet en 250 gram groente en dat je koolhydraten binnen krijgt in de vorm van volkoren graan. Als je lukt zal het wel goed zijn. Een Multi vitamine voor de zekerheid is nooit verkeerd en zou ik zeker doen. Maar dan wel een goede en niet goedkope troep.
      Vitortho meer in dagelijks zou een hele goede zijn. je mag bij http://www.nova-vitae.nl met mijn code hem wel bestellen dan krijg je 15% korting. Neem gewoon een paar potjes mee. Code is IRENE15%
      Fijne tijd in Thailand Irene

  3. Hallo,ik heb veel last van mijn darmen,krampen,winderig,kan een probiotica in capsules hierbij helpen ?En een test waarbij ze kunnen nagaan wat je lichaam kan verdragen op gebied van eten,waar kan je dit laten doen ?Ik heb wel gehoord dat dit heel duur is,klopt dit ?Groetjes Cindy

    • Hallo Cindy
      Probiotica kan zeker helpen ja, maar het is belangrijker om eens te laten onderzoeken waarom je klachten hebt. Dat kan inderdaad door verkeerde voeding zijn, maar kan ook zijn dat er enzymen tekort is. Er zijn veel verschillende onderzoeken hierin. Wanneer je het regulier doet is het erg duur ja, maar op natuurgeneeskundig gebied zijn er ook goede manieren. Ik zelf heb een specialisatie hierin. Ik test doormiddel van kinesiologie en kan precies ontdekken wat je wel en niet kan verdragen, welke tekorten je hebt en wat je lichaam nodig heeft voor een goede werking. De uitgebreide test is 1 mailig ik ben niet duur en krijg je alle info die je nodig hebt. Kijk maar eens op mijn website http://www.persoonlijke-voeding.nl Je kunt me mailen voor een afspraak. Wil je het liever regulier dan is het inderdaad nog even doorzoeken. Groetjes Irene

  4. hallo irene,

    ik heb even een vraag over waar ik het beste mijn vlees in kan bakken.
    op zich heb ik een lactose intolerantie dus daar let ik al op.
    gebruik dus speciale bakboter zonder lactose en zonder gluten.
    ik bemerk heel duidelijk na het bakken en eten vh vlees dat ik binnen een half uur ziek wordt in de darmen/maag.
    dus diaree en heel beroerd.

    de vraag die ik dus heb is om advies te krijgen wat het minst vet is om in te bakken.
    het is duidelijk dat ik slecht vet verdraag.

    alvast bedankt. groeten ineke

  5. Hallo Irene , even zien of je voor mij iets kan doen ; mijn naam is Luc ,ben 51 j en heb mij reeds laten onderzoeken ,ik heb nl last van mijn darmen ,zo deze week ,elke morgen wakker rond 2h30 ,pijn in de onderrug(dat ik niet meer kan slapen van de pijn ) die verdwijnt als ik eenmaal heb kunnen mijn grote behoefte heb gedaan.Als dit een paar uur is heb ik zolang wel last hiervan .Ze hebben mij verteld dat ik moet leren leven hiermee en mijn levensstijl moet aanpassen ,wat wel niet gemakkelijk is als vrijgezel en je ook je eigen potje moet koken,dit valt dikwijls niet mee daar op de ene site ze zeggen dat je dit niet mag eten en op de andere site zeggen dat je dat wel mag eten . Eerlijk ik zie de bomen niet meer staan in het bos, want soms heb ik pijn en soms niet ? weet jij raad?

  6. Hallo Irene,

    Ik heb een probleem ben een vrouw van 47 jaar van Surinaamse afkomst en heb elke maand voor of na me menstruatie last van een paar puistjes die ontsteken. Kunt u me hiermee helpen, kamp al jaren met dit probleem. Help me aub.

    • Sorry Vera zie nu pas je vraag, kreeg geen melding binnen.
      Heb jij me niet ook met deze vraag een mail gestuurd? Volgens mij wel he, ik herken je vraag. Zo niet dan is het best moeilijk om hier zomaar vanaf te komen. Het kan met verschillende redenen te maken hebben. Natuurlijk is het hormonaal, maar heel goed mogelijk dat bepaalde voeding dit doet. Echt advies kan ik alleen geven als ik je echt uitgebreid ga testen in de praktijk.

  7. hoi,
    ik wil graag gezonder eten (oa minder suikers) en voldoende vitamine en bouwstoffen binnen krijgen. Maar ik wil niet afvallen, ik zit namelijk al op de ondergrens. Ik kan hier nergens wat over vinden, omdat de meeste mensen het niet erg vinden als ze afvallen. Maar ik wel en durf daarom niets te veranderen in mijn dieet.

    alvast bedankt

    • Sorry dat ik nu pas reageer, maar klopt mensen die gezond willen eten en niet mogen afvallen daar is weinig over bekend. Dat komt omdat het vooral de bedoeling is dat ze meer dan 2000 calorieën eten. Vaak hebben ze een supersnelle stofwisseling. Hou gewoon de gezonde voeding aan zoals ik die beschrijf in mijn boeken, maar tel in het begin goed de calorieën dat je wel echt voldoende binnen krijgt. Beetje ouderwetse methode maar wel effectief. Eventueel met de verouderde app My fitnisspall.

  8. Kunt u mij helpen ik wil graag wat afvallen maar ik eet 1 keer per dag ik kan niet smorgens ten heeft u nog tips voor mij

    • Hallo Ceren

      Wanneer je 1 keer per dag eet betekend dat je lichaam op spaarstand staat en alles wat je eet meteen opstaat. Het lichaam is geweldig in het spaarzaam gebruiken van voedsel op het moment dat er hongersnood is. Dit is een overlevingsmechanisme. Jouw lichaam staat op deze modus omdat je maar 1 x per dag eet wat echt veel en veel te weinig is. Dus afvallen met voedsel zal niet lukken want minder dan je doet is onmogelijk, sterker nog ik ben bang dat jij nu ondanks je toch wilt afvallen dus ik neem aan iets te zwaar bent ondervoed bent. Ik kan me niet voorstellen dat jij in 1 maaltijd alle eiwitten, koolhydraten, vetten en voedingsstoffen binnen krijgt. Dus het is een roofbouw. Ik zou je willen adviseren om minimaal 2 keer te eten en twee kleine dingen tussendoor. Ik kan me voorstellen dat je denk ja dag dan wordt ik alleen maar dikker. Dat klopt dat zal zonder te bewegen ook gebeuren. Jij kunt nu echt het beste beginnen in een goede beweeg en eet plan. Dat houd in dat je elke dag 30 min gaat bewegen en daardoor verhoog je het verbruik, maar inplaats van af te vallen hiermee ga je meer eten. je stofwisseling verhoogd hierdoor waardoor je in eerste plaats eens alles binnen krijgt. Dan als je normaal eet, blijf je doorgaan met bewegen maar je verhoogd het naar 1 uur per dag elke dag. Dan zal je merken dat je gaat afvallen. MITS je schildklier of een andere probleem er is.
      Wat je het beste kan doen is het E-book De natuurlijke detox aanschaffen van mij. Hierin staat precies wat een lichaam minimaal nodig heeft. Meteen ontgif je lichaam waardoor je ook gewicht kan verliezen. Ook staat er over het bewegen en het afvallen en over wat er gebeurt in het lichaam als je te weinig eet. ga naar http://reset.ebooksale.nl/ Met de code feest krijg je hem voor maar 19,95.
      Heel veel succes Irene

  9. Ik ben nu een poosje geaboneerd op de nieuwsbrief van vetvrij.com, en wil u iets voorleggen.
    Ik ben een bijna 50-jarige man en weeg veel te veel. Rond de 108 kilo. Ik zou heel graag rond de 80-85 kilo willen wegen. Ik heb in het verleden een eiwit-dieet gedaan van be-slank, wat mij in principe wel redelijk is bevallen. Ik heb echter het idee dat dit niet echt voor mij is bestemd; het kan natuurlijk ook het jojo-effect zijn.
    Ik ben beveiliger van beroep, en werk vrijwel altijd ‘s-nachts. Ik zit wegens diverse omstandigheden vrijwel altijd in stress-situaties. (niet werk gerelateerd). Ongeveer vier jaar geleden ben ik gestopt met roken. Toen is mijn gewicht ook enorm toegenomen. Al het eten smaakt me veel beter, waardoor ik ook veel vaker en lekkerder en meer eet. Ik heb last van fibromyalgie en heb een knieblessure, waardoor ik niet veel aan lichaamsbeweging kan doen. Ik ken mijn balans tussen lui zijn en geen zin hebben, en het fysiek niet aankunnen. Toch lukt het mij niet om op een goede en gezonde manier (blijvend) af te vallen. Ik begin vaak gemotiveerd, maar door de eerder genoemde stress val ik snel weer terug in een verkeerd patroon.
    Ik wil heel graag, maar het lukt mij simpelweg niet.
    Graag zou ik uw advies willen. Ik heb u een globaal inzicht gegeven in mijn persoonlijke situatie, zodat u een advies wat beter op maat zou kunnen geven. Mijn lichaamslengte is 1.83 meter. Woon alleen. Heb geen huisdieren.
    Mocht u nog andere informatie nodig hebben om een advies te kunnen geven, dan hoor ik dat graag. Ik hoop echt dat u mij kunt helpen.

    Alvast vriendelijke dank,

    Martin

    • Hallo Martin

      Rot om te lezen dat je zoveel strijd steeds moet voeren tegen de kilo’s. Voeding is er in overmaat en als je inderdaad veel stress hebt kan voeding troostend en ontspannend werken. Maar het punt is dat je uiteindelijk dikker wordt en de kans op welvaartziekte vergroot. Een eiwitdieet werkt ook slechts maar tijdelijk want je veranderd je eetgewoonte niet en daar gaat het nou net om. Ik kan je wel een paar tips geven.
      1) Stop met koffie drinken, dit belast de lever enorm en is stressverhogend
      2) Ontgif de lever want als een lever het zwaar heeft wordt je ook dikker. Dit doe je door de detox Reset je lichaam te doen (www.vetvrij.com/irene )
      3) Eet 3 normale maaltijden op ene dag en zorg dat die gezond zijn. Liefst niet teveel koolhydraten. Dus ochtend brood, pap, meusli met wat yoghurt. Middag Groente in de vorm van soep, salade of roerbakken en daar mag je rustig een ei of vis bij eten. Avond kun je veel groente met vlees eten. Af en toe een aardappel maar laat de pasta en rijst weg.
      4) Neem 2 tussendoortjes, 1x wat fruit en 1 x een handje noten.
      5) maak een weekmenu en hou je daaraan.
      6) Download de app my fitnisspall maar let op je mag nooit onder de 1700 calorieën komen met je eten. (deze app is wat ouderwets en zet mensen vaak veel te laag, dan val je af maar hou je niet vol en je stofwisseling verlaagd. De app heb je om gewoon wat meer inzicht te krijgen hoe snel je teveel eet. man heeft 2500 cal per dag nodig maar val je af zou jij met 2000 al heel mooi zitten. natuurlijk eet je verantwoord en ga je niet chips, koek en snoep invullen inplaats van gezonde producten. het is ook een kwestie van doorzettingsvermogen
      7) Ga bewegen elke dag 1 uur, alleen zo kan je stofwisseling geactiveerd worden.
      Wil je echt specifiek voor jouw advies dan kan dat in mijn praktijk http://www.persoonlijke-voeding.nl
      succes irene

  10. Hallo Clasien, ik weet inderdaad niets van Energie boosters af. Normaal als urine sterk ruikt kan dat een teken zijn van teveel afvalstoffen en je ziet het ook terug bij bepaalde supplementen. Ik weet niet wat energie boosters zijn maar als dit een multi vitamine is met hoog gedoseerde B-complex dan kan dat zeker de reden zijn ja.
    Groetjes Irene

  11. Omdat je als eerste op de site stel ik deze vraag hier maar even: Kan het zijn dat urine sterk gaat ruiken bij gebruik van Energy Booster? Mogelijk door het afvoeren van het teveel?

  12. Hallo Cindy
    Ik zelf ben van de natuurvoeding en geen voorstander voor afslankpillen dus ik kan je daar helaas geen antwoord op geven. Ik zou dat even aan de apotheek gaan vragen. Neem het product mee en je bloedverdunners en hun kunnen zien of er stofjes inzitten die niet samen mogen.
    Veel succes Irene

  13. Beste irene,

    Ik ben sinds sept aan de bloedverdunners ivm longembolie.
    Ik moet het 6 mnd slikken.
    Nu is mijn vraag mag ik bio slim forte hierbij gebruiken?
    Alvast bedankt voor je antwoord.
    Groetjes cindy

  14. Gerrie ik heb al een mail van je gehad. Dus we praten daar verder. Mensen zien trouwens alleen Gerrie verder niks en die kan ik helaas niet weghalen.

  15. Hoi Katrien ja alle producten die jij opschrijft mag je in de detox gebruiken. Let wel op dat er geen suiker inzit dat doen ze vaak in de augurken. Dus deze in het zuur kopen.
    Succes Irene

    • hallo
      Een vraag
      Ik ben altijd moe uit bed al en de rest van de dag niet normaal
      Nooit zo geweest
      Ik heb wel nierfuncie maar dat gaat wel goed
      Maar mij is grote probleem moe moe moe en nog eens moe

      Mijn naam graag annuleren

  16. Geachte, mag ik volgens het anti-toxisch diëet olijven eten, en kappertjes en augurken ? Is azijn eigenlijk toegestaan ? En aangekochte vinaigrettes of dressings ?
    Alvast bedankt voor uw reaktie !

  17. Beste Irene,

    Bloedonderzoek wijst uit dat ik een licht vervette lever heb en sinds 6 maanden let ik al op mijn voeding en toch geen merkelijke verbetering.
    Heb jij misschien nog wat nuttige tips?

    Alvast hartelijk dank en vriendelijke groet

    Ria

    • Hallo Ria, dat is niet fijn. Dan zul je compleet anders moeten gaan eten. Een teken zoals je het nu doet niet goed voor je lichaam is. Loskomen van het standaard Nederlandse menu en overstappen op gezonde voeding waarbij groente, fruit, zaden, pitten, noten, volkoren graan en superfoods de hoofdmoot zijn en waarbij je alcohol, koffie, suikerproducten en geraffineerd fabrieksvoedsel vaarwel zegt. Dit kan een hele verandering zijn, maar doe het want je lichaam schreeuwt om hulp en dat mag je niet negeren hoe moeilijk het ook is om dat los te laten waar mensen behoefte aan hebben of wat zo normaal is om te eten en drinken. We leven in een maatschappij waar koffie, alcohol en fabrieksvoedsel heel normaal is, maar we zijn op de verkeerde weg. Mijn boeken kunnen je veel vertellen hoe je het beter kunt aanpakken. Ga eerst eens even een flinke Detox (ontgifting doen) Bestel vandaag nog mijn E-book reset je lichaam, om zo al een goede start te maken en eens helemaal opnieuw te kunnen beginnen en het vervettingsproces te stoppen. Na de detox kun je altijd de boeken Gezonde eter voelt zich beter en koken met Irene gaan lezen om het nieuwe eten eigen te maken.
      Volg me ook op facebook dat geeft ook extra boesting. Tuurlijk mag je ook altijd een afspraak maken in mijn praktijk dat ik precies kan uittesten wat jouw persoonlijke voeding moet zijn.
      Hier wat website:
      E-book, detox Reset je lichaam https://www.vetvrij.com/irene/
      Facebook:http://www.facebook.com/EenGezondeEter
      Mijn website :www.persoonlijke-voeding.nl
      Boeken: Bol.com Gezonde eter voelt zich beter en koken met Irene

  18. Hallo Sanne, ik heb regelmatig last van maagpijn, wat te maken heeft met veel maagzuur. Welke voedingsmiddelen kan ik beter vermijden? Vr. Gr., Hinke

    • Hallo Hinke

      Irene geeft je even antwoord, ga even naar de dokter als eerste om te laten onderzoeken of je een maagbacterie hebt de helicobacter pylori want 1 op de 3 mensen hebben deze en geven maagklachten en maagzuur. Mocht dat niet het geval zijn dan kan ik je testen om te ontdekken of je dingen eet waar je niet tegen kunt of in mijn boek voor een mooie en vitale huid staat alles wat je moet weten om je maag in balans te krijgen wat voeding betreft maar ook supplementen.
      Groetjes irene

  19. Vanmiddag heeft onze zoon thijs wederom een consult gehad bij een homeopathisch arts vanwege zijn psoriasis. Nu kregen we van hem te horen dat psoriasis alles te maken heeft met slechte voeding. Toch eten wij vrij gezond maar de arts raadde het boek broodbuik te bestellen en dat Thijs geen brood en zuivel mag eten. Kun jij ons adviseren?

    Dit is inmiddels het zoveelste waar we aan gaan beginnen dan. Eerst de nodige zalfjes van de dermatoloog en nu al twee jaar bezig op homeopatisch gebied.

    Graag een reactie

    Mvg
    Anja kusters

    • Hallo Anja

      Kan me voorstellen dat als je al zoveel met hem hebt gedaan dat je het vertrouwen bent verloren. Maar de reguliere gezondheidszorg kan eigenlijk bijna niks met huidklachten dan alleen maar weg smeren en aan symptoombestrijding doen. Ik heb een boek geschreven Voor een mooie en vitale huid en ik denk echt dat je dat moet bestellen want hierin leg ik precies uit waarom er huidklachten ontstaan en dat je dit altijd van binnenuit moet aanpakken. Het heeft bijna altijd met de darmen en lever te maken en ik vermoed in zijn geval de darmen. Gluten kunnen een probleem zijn maar ook de melkproducten of de nachtschade, zwakke darmflora noem maar op. Lees echt het boek en mocht je er niet uitkomen dan zal ik hem testen in mijn praktijk zodat je zeker weet welke voeding meespeelt hierin. Ik heb ze echt gezien hoor mensen met enorme psoriasis die door anders eten totaal genezen. natuurlijk heb ik ook niet alle wijsheid en zal het niet altijd lukken maar probeer het echt en laat ook alles uit de voeding wat histamine opwekt, maar lees dat allemaal maar in mijn boek.
      Hele veel succes Irene

  20. Hallo Mariet

    Vervelend is dat he, constant winderig zijn. Maar het kan heel veel oorzaken hebben en niet zo 1 2 3 een antwoord kan ik erop geven.
    Het is in iedergeval wel een teken dat je spijsvertering niet oke is en en er kan wat aan gedaan worden. Kom je er zelf niet uit dan zie ik je graag verschijnen in mijn praktijk http://www.persoonlijke-voeding.nl

    Hieronder zie je verschillende redenen

    Hieronder zie je een reeks met oorzaken die winderigheid, opgeblazen buik met wel of geen buikpijn

    • Voedsel waar je allergische op reageert winderigheids producerend voedsel
    • Voedsel die problemen kunnen geven zoals kool, uien prei, peulvruchten enz
    • Lactose intolerantie (geen melkproducten meer nuttigen)
    • Lucht inslikken (door niet rustig te eten)
    • Vezelarm voedsel (verstopping) (eet veel volkoren en vezels uit groente en fruit)
    • Onregelmatig eten of hongeren (eet met regelmaat)
    • Medicijnen codeïne of laxeermiddelen
    • Parasieten (de een parasieten test bij de huisarts
    • Diverticulitis (ontstoken uitstulpingen van de darm)
    • Prikkelbaar darm syndroom (laat je testen want ik haal er uit wat je wel en niet kunt verdragen)
    • Fruit dat samen gegeten wordt met ander voedsel (fruit 15 min voor eten of 2 uur na het eten pas nuttigen, mits verwarmd dan mag het wel)
    • Candida (laat je testen ik geef je een aangepast dieetplan)
    • Onverteerbaar eten: doordat er te weinig enzymen aanwezig zijn
    • Te weinig darm bacteriën (zoek de oorzaak op of laat je testen door mij en neem probiotica)
    • Coeliakie of de ziekte van Chron (laat je onderzoeken hierop, als je dit blijkt te hebben kan ik verder testen wat het beste voedingsplan is voor je)
    • Sommige mensen kunnen de koolhydraten niet goed verteren waardoor ze winderig worden dan moet je een koolhydraat dieet gaan volgen. Deze koolhydraten zijn meestal de snelle zoals suiker en witte bloem. Maar bij sommige mensen gaat dit nog verder en veroorzaken ook andere producten waar koolhydraten inzitten problemen, zoals sommige groente brood, pasta enz
    • Kunstmatige zoetstoffen (laat alle kunstmatige zoetstoffen staan)
    • Specerijen (eet meer kruiden)
    • Te snel eten (als je niet goed kauwt zal er teweinig speeksel en enzymen in het voedsel zitten waardoor de vertering te lang duurt en dus je voedsel nog onverteerd in de dikke darm komt en gaat gisten. (kauw en eet rustig)
    • Eten van koolhydraten en eiwitten tegelijk in de voeding (eet volgens Montinac principe)
    • Lactose of fructose intolerantie

  21. Heb continu last van winderigheid heel vervelend,
    weet niet waardoor heb Sonja Bakker gevolgd ben ook afgevallen maar mijn
    probleem is er nog steeds

    Graag hoor ik van U Groetjes Mariet

  22. Ik zie in veel recepten noten staan en veel groene groenten. Nu ben ik erg allergisch voor noten en nikkel in eten. Waarmee zou ik die zaken kunnen vervangen waardoor ik toch gezond blijf eten?

    • Hallo Carolina
      Rot voor je dat je zoveel allergieën hebt.
      Noten in recepten kun je heel goed vervangen door zonnebloem en pompoenpitten. En groente zonder Nikkel zijn er genoeg die je ermee kunt vervangen (neem aan dat je daar een lijst van hebt) verder gebruik ook wat extra superfoods. Groetjes Irene

  23. hé hallo Bedankt voor u snelle reactie u zal wel gelijk hebben van het water maar kan me dat echt niet meer herinneren ik probeer het nu met een thee lepel siroop lukt nog niet helemaal maar doe me best me huisarts zeg dat spa rood niet echt kwaad kan als ik het maar afwissel met thee of suikervrij drinken en ja koffie …bedankt MVG Marina

  24. ik kan voor het ogenblik me goed aan me twee sn br voor ontbijt met mager beleg tussen de middag 1 sn brood me bv.rauwkost of mager soep beker yoghurt of fruit en voor het avond eten gewoon groente wel 300gr mager vlees ongeveer 100 150 gr en Aardappelen tussen door in de loop van de dag is het meest al fruit en spa rood of koffie gewoon water lust ik niet moet er van kokhalzen ik weet niet hoe dat komt maar dat is al heel me leven zo…Wil moet ik voor ik naar bed ga altijd nog een boterham eten anders kan ik niet slapen wordt zelf misselijk als ik het niet doe… hoe kan dat ik eet toch genoeg over dag…ik heb het al eens uit gerekend en ik kreeg bijna 1800 cal binnen over dag mvg Marina

    • Hallo Marina
      Dat je misselijk wordt van water heeft gegarandeerd te maken met een blokkade. Er zal iets in de kindertijd zijn gebeurt met water waardoor er een zeer negatieve associatie nu met water is. Emotion code is een therapie wat dit wel kan oplossen. Dat je nog een boterham nodig hebt heeft waarschijnlijk te maken met een suikerspiegel die niet stabiel is. Vaak worden mensen dan ook rond een uur of 3 of 4 uur snachts wakker. Als ik zie wat je eet kan ik er opzich niet veel uithalen als alleen de koffie die je suikerspiegel beïnvloed. Maar ook brood en snelle koolhydraten doen dat.

  25. Hallo Irene, Ik ben vandaag ook begonnen met de gratis weekmenu’s. Nu is er deze week een “gezondheidsweek” op mijn werk, waaronder een zuil/apparaat waar je je gewicht,hartslag enz. kunt meten. Daaruit kwam een BMI van 28,7 en een vetgehalte van 42%. Dit probeer is al tijden naar omlaag te krijgen (was al bekend bij me..). Ik ben 1,67, 55 jaar, en weeg 79 kg.
    Via een dietiste voedingsadvies gekregen en eet nu wel anders maar toch krijg ik m’n gewicht én vetperc.dus niet omlaag. Ik kan (als u dat wilt) eventueel een globaal weekmenu van mijn normale eetgedrag wel mailen. Volgens de dietiste eet ik niet te veel. Maar toch val ik niet af! Wat zou ik moeten doen, om allereerst het vetperc. naar omlaag te krijgen? Maar het liefst heb ik dus een dieet waarin precies staat wat ik per dag moet eten, zodat ik een houvast heb. Alvast bedankt! Met vr.gr. Kitty Hermsen.

    • Hallo Kitty
      Allereerst wil ik even wat uitleggen en dat is dat diëtiste en natuurvoedingsdeskundige (wat ik ben) beide anders werken. Diëtiste kijkt naar calorieën en als dat klopt en je valt niet af dan kunnen ze eigenlijk niet meer dan te adviseren om veel te gaan bewegen en sporten. maar meestal is er meer aan de hand en dan is het belangrijk dat je het lichaam eens heel goed gaat ontgiften en recette. Ik heb een E-book geschreven (reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start) voor mensen die moeilijk afvallen. (ook hier verkrijgbaar https://www.vetvrij.com/reset-je-lichaam-voor-een-gezonde-nieuwe-start.html ) Het boek is 100 blz dik vol informatie waarom een lichaam het soms niet lukt om af te vallen. Door te detoxen breng je het lichaam weer in balans.
      Hierin staan geen weekmenu’s zoals je aangeeft dat fijn te vinden maar er is wel een mogelijk voor een online begeleiding waarin je wekelijks weekmenu’s en recepten opgestuurd krijgt en je kunt mailen met vragen.

  26. Goedemiddag,

    Onlangs stond Irene bij een natuurwinkel in de Makado in Beek.
    Ik heb een van haar boeken gekocht en zij gaf mij o.a. een heel klein potje met een soort witte crème erin? Mijn vraag is nu wat is het precies, misschien heeft ze het ook wel gezegd maar ik weet het niet meer. Is het om te bakken of ?

    Bedankt en groetend

    Ria

  27. Dag Irene,

    Irene we zijn echt ten einde raad. Mijn vriendin is in de maand mei van dit jaar geopereerd aan de maag. Er werd bij haar 3/4 van de maag effectief verwijderd. Geen gastricbypass maar dus echt verweiden van het 3/4 maaginhoud.

    Nu wanneer zij een drankje besteld waar bv wat te veel suiker in zit of wat bubbels aan te pas komen kan ze zich de volgende dag niet houden van de pijn door maagkrampen en wat nog meer.

    Bestaat er geen receptenboekje met cocktails en aperitieven die voor maagleiders toch wat verlichting kunnen brengen en alzo ze toch de mogelijkheid geven ook mee te genieten van de entre op feestjes en samenkomsten

    mvg

    Luc

    • Hallo Luc
      Ohh dat is een moeilijk probleem ja, jeetje haar maag is erg gevoelig geworden en haar maagsappen zullen niet meer optimaal zijn. Ik zelf ken geen boeken met dit soort drankjes die geschikt zijn voor haar. Sorry dan je helaas ook niet helpen hiermee. Heel veel sterkte hiermee Irene

  28. Hallo Irene,

    Ik zou graag mijn biologische leeftijd willen weten, maar de ‘zelftest’ op internet lijkt mij bij lange na niet betrouwbaar genoeg.
    Enig zoekwerk op Google geeft niet echt antwoord welke laboratoria zo’n test uitvoeren, kun je me helpen?

    Groetjes,
    Denise

    • Hoi Denise
      Ja dat is inderdaad fijn om te weten he wat je biologische leeftijd is en of je het wel goed doet allemaal. En natuurlijk zet dat je aan het denken als je ouder uitvalt. Ik zelf weet niet waar je zo’n test kan laten uitvoeren. Min of meer doe ik zelf wel zo’n test maar dan krijg je niet je biologische leeftijd ik bekijk meer het lichaam waar het hulp bij nodig heeft en geef gericht advies hoe je je zelf weer in balans kan krijgen. http://www.persoonlijke-voeding.nl
      groetjes Irene

  29. Hoi Irene, zelf heb ik de diagnose fibro. Heb geen tenderpoints, cq waren op dat moment niet aanwezig. Wel heb ik veel van de overige symptomen. Ik heb gekeken bij verzuring en ook bij milt afwijkingen, maar kom er niet echt achter wat voor mij de juiste ingang zou zijn, behalve de koffie en”witte” producten. Kun jij me een beetje op weg helpen … ? Ik ben al zo lang aan het stoeien met mijn gewicht, wil nu wel eens naar een gezond lichaam.

    Inge

    • Hallo Inge

      Ja dat is natuurlijk best moeilijk om op afstand met een beetje informatie een goed advies te geven. Normaal test ik mensen uitgebreid op hun gezondheid en hun voeding om zo erachter te komen waar de oorzaak ligt van hun probleem. Waar veel mensen echt goede resultaten mee hebben is mijn detox die ik heb geschreven van 12 weken omdat je dan namelijk niks meer eet wat ongezond is (je eet wel gewoon hoor) bovendien werk je dan aan al je orgaan die je als het ware reset. De milt neem je niet echt mee. Of een milt uit balans is zie je meestal bij mensen die het veel koud hebben, moeilijk afvallen, veel moe zijn een bleke tong hebben, veel moeten plassen en snel blauwe plekken hebben. Ook is de spijsvertering vaak niet optimaal en kunnen ze last hebben van PMS. herken je dit dan is mijn boek Koud? eet je warm erg interessant. Het reset boek kun je hier via vetvrij bestellen

      het boek koud eet je warm via bol.com

      Maar als je echt eens goed getest wilt worden en echt persoonlijk advies dan is mijn praktijk een aanrader http://www.persoonlijke-voeding.nl

      heel veel succes

      Irene

  30. ik heb al 13 jaar al last van mijn schildklier ik heb er wel medicijnen thyrax Maar toen kwam van ik niet aan Maar nu ben ik erg veel aan gekomen van 56 naar 70 Maar ik heb een probleem ik kan niet alles eten wegens mijn mond

    • Hallo Coby, jeetje lastig voor je zeg dat je al wat aan je schildklier hebt, en niet leuk dat je medicijnen moet slikken. Ik lees dat de medicijnen niet voor je gewicht werken. Wat heb je aan je mond dat je niet alles kunt eten? Als je schildklier te traag werkt is het wel heel belangrijk dat je goed eet want de schildklier heeft bepaalde stoffen nodig om goed te werken. Ook stress moet je goed in de gaten houden want ook dat vind de schildklier niet fijn. In mijn boek De gezonde eter voelt zich beter, staat een schildklier dieet. Precies uitgelegd wat je wel en niet mag eten. Het is wel belangrijk dat je hier goed op gaat letten. Laat suiker weg want daar wordt je gewoon dikker van. Neem hola soba i.p.v frisdranken en snoep niet meer, neem liever bij honger wat hartigs en let ook op je broodbeleg vaak is dit gewoon snoep voor je brood. Maar ik zou even aan je moeder vragen of je dat boek mag en dan kunnen jullie samen lezen wat je beter wel en niet mag eten bij schildklierproblemen. Heel veel succes Irene

    • Hallo Irene,
      bedankt voor je boek , ik heb een vraag.
      Ik heb een vastenweek vanaf vrijdag 17 april.
      Hoe combineer ik dat met jouw vastenweken.
      is het een idee om eerst jouw 6 weken te doen dan te vasten (citroensapkuur onder begeleiding van een homeopathe) op 17 april voor een week en dan op te bouwen met jouw 6 weken?

      lees graag jouw advies
      hartelijke groet
      Saskia

    • Hoi Saskia, ik reageer even via hier. Je hebt je vraag op de verkeerde plek gezet onder een vraag van Cody dus ik hoop dat jij ook een mail als reactie binnen krijg.

      ja eerst minimaal een week afbouwen en beginnen zoals ik in het e-book aangeeft. Citroensap, thee enz. Dan pas 1 week vasten, daarna bouw je het rustig weer op. Ik zou niet eerst gaan vasten en dan opbouwen. Het afbouwen is echt belangrijker.
      Succes Irene

      Hallo Irene,
      bedankt voor je boek , ik heb een vraag.
      Ik heb een vastenweek vanaf vrijdag 17 april.
      Hoe combineer ik dat met jouw vastenweken.
      is het een idee om eerst jouw 6 weken te doen dan te vasten (citroensapkuur onder begeleiding van een homeopathe) op 17 april voor een week en dan op te bouwen met jouw 6 weken?

      lees graag jouw advies
      hartelijke groet
      Saskia

  31. Hee irene,
    Ik zit niet lekker in mijn vel, ik ben 15jaar en ben 1.77cm mijn gewicht is 65kg ik vind mijzelf hierdoor heel zwaar het laatse schooljaar ben ik ook 5kilo aangekomen wat ik heel graag ook weer wil kwijt raken het liefst iets meer 10kilo, ik probeer van alles maar het lukt gewoon niet. Het meeste wat bij mij dikker wordt zijn mijn boven benen hoe krijg ik die dunner? Ik wil dat het aller liefst nog wat dat zie je wel heel erg en ik schaam me er heel erg voor.
    Heeft u tips of afslankmetodes?
    Groet tirza

    • Hoi Tirza

      Op jouw leeftijd is heel mager zijn erg in, ik merk dat bij mijn dochter en haar vriendinnen ook. Hebben ze een gezond gewicht en willen toch liever naar onder gewicht gaan. Als je 177 ben en je weegt 65 kilo is dat echt heel normaal en gezond gewicht (zelf aan een lage kant). 10 kilo eraf zou betekenen dat je flink ondergewicht zou krijge. Nu zit nu op een BMI van 20,5, bij 20 zit je op het randje van ondergewicht dus afvallen is erg onverstandig en moet je absoluut niet doen. Echter kun je wel wat doen om je benen dunner te krijgen en dat is begeleiding zoeken op een sport school zodat je de juiste oefeningen leert waarbij je spierversterkend werkt en het eventuele vet wat er zit wordt omgezet in spieren zonder dat je aan echte spieropbouw doet waardoor je weer misschien iets dikkere benen krijgt. Ik moet je eerlijk zeggen dat ik blij ben dat je lichaam jouw niet laat afvallen. Om niet flinker te worden is het verstandig om gezond en verantwoordt te eten. Mijn boek een gezonde eter voelt zich beter staan veel tips hoe je kunt voorkomen dat je aankomt en hoe je gezond moet eten. Succes Irene

    • Ohh dat hoort niet, ik ben van de afdeling gezonde eters haha. Zo heten de titels van mijn boeken. Dus ik kan je met ducan niet helpen. Als ik je een tip mag geven zou ik superfoods erbij gaan eten, zo krijg je super veel voedingsstoffen binnen en goede vetten. Stap na Ducan over op echt gezonde voeding en misschien vind je mijn boeken wel interessant (gezonde eter voelt zich beter en koken met irene) Fijn trouwens dat je zoveel kwijt bent geraakt maar let op he want je moet ook hierna verder gaan en dan als een gezonde eter ;-) anders kom je weer alles bij.
      Heel veel succes Irene

  32. Beste Irene,
    Heb met groot succes het dieet gevolgd. Vind het relatief makkelijk vol te houden.
    Ik sport 3 dagen in de week zwaar fitness en at daarvoor al 7 keer per dag.
    ’s avonds waren dat helaas vaak koekjes en kreeg hierdoor een buikje.
    Vond en vind ik niet mooi (bij mezelf) en ben gaan dukannen. Fantastisch.
    Heb het 7 keer per dag eten volgehouden en gaat erg goed.
    Was 93kg en wilde naar 85. Gewicht was niet echt belangrijk maar buikje weg wel.
    Heb 3 dagen fase 1 gedaan en toen 3 weken fase 2. Zit nu in fase 3 maar blijf afvallen.
    Nu wordt ik echt te licht. Mijn vrouw klaagt dat mijn billen weg zijn. Mijn buik is erg plat (wauw) en de 6-pack is al te zien. Ben dus erg blij maar wil niet meer afvallen. Gezien het gewicht dat ik ben afgevallen, inmiddels 10kg verplicht om nog langer in fase 3 te zitten maar wil niet meer afvallen. Wat te doen? Kan ik over naar fase 4? Vind het overdag geen enkel probleem om veel of alleen maar eiwitten te eten maar ’s avond s wat piepers is wel een keer lekker.
    Eet nu per dag al 3 volkoren boterhammen en verder veel kwark (heerlijk). ’s avonds geregeld beetje pasta. Hoor graag waarom ik blijf afvallen en wat ik eraan kan doen.
    Mijn vrouw is ook bezig (die moest wat meer kilo kwijt) en is al 16 kg kwijt.
    Hoor graag van jullie
    Ronald

    • Hallo Ronald, het is mij een beetje onduidelijk welk dieet jij volgt? Ik weet alles van mijn eigen geschreven voedingsplan en ook natuurlijk van verschillende andere maar die wat jij doet met de fase komt mij niet bekend voor.

  33. Beste Irene,

    Mijn vraag gaat over een opblazen gevoel wat bij mij in de loop van de dag steeds erger wordt. Als ik s avonds mijn buik ontspan lijk ik wel zwanger. Daarnaast heb ik ook problemen met ontlasting, vaak lukt het maar om de paar dagen en zit er soms een drupje bloed bij.
    Hopelijk heb je een goed advies voor me,

    Groetjes Mirte

    • Hallo Mirte

      Ja dat is een super lastige kwaal wat je hebt en niet 1,2,3 op te lossen omdat het door heel veel oorzaken kan komen. Als de druppeltjes bloed licht rood van kleur is heeft dit meestal te maken met aambeien, ik vind wel als dit aanhoud dat je voor de zekerheid even je huidarts erna laat kijken. Wat betreft de opgeblazen buik kun je aan hem vragen of je een lactose intolerantie test kan laten doen. Wanneer hier niks uitkomt moet je verder zoeken. Hieronder heb ik een lijstje voor je waardoor een opgeblazen buik kan komen. Natuurlijk is het veel maar kun je zelf al het één en ander uitproberen. Lukt het je zelf niet maak dan even een afspraak in mijn praktijk dan test ik alles door om te ontdekken wat de reden is (kan ook door een allergie komen)

      Veel succes Irene http://www.persoonlijke-voeding.nl
      WINDERIGHEID EN/ OF OPGEZETTE BUIK

      Als je een opgeblazen buik hebt en je bent ook nog winderig erbij heeft dit te maken met een spijsverteringsprobleem.
      Het kan zijn dat hete eten te vroeg de dunne darm verlaat en nog vol darmflora bacteriën zitten en dat is niet de bedoeling in de dikke darm en gaat het fermenteren en blaast je buik op.

      Geur van je winden
      Rotte eieren geur: eiwitvertering probleem
      Zachte winden die vies ruiken: vetvertering probleem
      Harde winden wel dan niet geurig: koolhydratenvertering probleem

      Hieronder zie je een reeks met oorzaken die winderigheid, opgeblazen buik met wel of geen buikpijn

      • Voedsel waar je allergische op reageert
      Voedsel die problemen kunnen geven zie onderaan de lijst
      • Lactose intolerantie (geen melkproducten meer nuttigen)
      • Lucht inslikken (door niet rustig te eten)
      • Vezelarm voedsel (verstopping) (eet veel volkoren en vezels uit groente en fruit)
      of juist niet tegen granen kunnen en vezels helpen niet.
      • Onregelmatig eten of hongeren (eet met regelmaat)
      • Medicijnen codeïne of laxeermiddelen
      • Parasieten (de een parasieten test bij de huisarts
      • Diverticulitis (ontstoken uitstulpingen van de darm)
      • Prikkelbaar darm syndroom (laat je testen want ik haal er uit wat je wel en niet kunt verdragen)
      • Fruit dat samen gegeten wordt met ander voedsel (fruit 15 min voor eten of 2 uur na het eten pas nuttigen, mits verwarmd dan mag het wel)
      • Candida (laat je testen ik geef je een aangepast dieetplan)
      • Onverteerbaar eten: doordat er te weinig enzymen aanwezig zijn
      • Te weinig darm bacteriën (zoek de oorzaak op of laat je testen door mij en neem probiotica)
      • Coeliakie of de ziekte van Chron (laat je onderzoeken hierop, als je dit blijkt te hebben kan ik verder testen wat het beste voedingsplan is voor je)
      • Sommige mensen kunnen de koolhydraten niet goed verteren waardoor ze winderig worden dan moet je een koolhydraat dieet gaan volgen. Deze koolhydraten zijn meestal de snelle zoals suiker en witte bloem. Maar bij sommige mensen gaat dit nog verder en veroorzaken ook andere producten waar koolhydraten inzitten problemen, zoals sommige groente brood, pasta enz
      • Kunstmatige zoetstoffen (laat alle kunstmatige zoetstoffen staan)
      • Specerijen (eet meer kruiden)
      • Te snel eten (als je niet goed kauwt zal er teweinig speeksel en enzymen in het voedsel zitten waardoor de vertering te lang duurt en dus je voedsel nog onverteerd in de dikke darm komt en gaat gisten. (kauw en eet rustig)
      • Eten van koolhydraten en eiwitten tegelijk in de voeding (eet volgens Montinac principe)

  34. Beste Irene,

    Ik ben al een tijd op zoek naar een passend voedingsschema waarbij:
    1. rekening wordt gehouden met PDS;
    2. rekening wordt gehouden lactose-intolerantie;
    3. ik voldoende afwisseling heb qua eten;
    4. ik natuurlijk de juiste voedingsstoffen binnenkrijg;
    4. ik een paar (ongeveer 4 kilo) kan afvallen.

    Is dit mogelijk??????????????????????????

    B.v.d. voor uw reactie.

    Met vriendelijke groet,

    Nicoel

    • Haha hele lijst, maa ja nicoel dat is mogelijk alleen wordt dat dan een afspraak in mijn praktijk waar ik alles voor je ga uitesten en waar we alles samen gaan bespreken. Deze lijst met oplossingen haal je niet zomaar uit een boek dat heeft echt meer nodig. Dus ritje Limburg gaat het worden. http://Www.persoonlijke-voeding.nl hier lees je alles en de uitgebreide test is de beste optie. In 1 consult weet je alles.
      Groetjes irene

  35. Hallo Irene,
    Al heel lang ben ik bezig met afvallen, wat soms maar een beetje lukt. Ik weet dat ik gevoelig ben voor koolhydraten maar een volledig low carb dieet gaat niet lukken omdat ik gevoelige nieren heb. Wel drink ik alle dagen minstens twee liter water. Heb jij een goed plan voor mij?

    • Hoi tina
      Als ik jouw verhaal zo lees is het detoxplan de beste optie om af te va llen. Op deze site kun je het E-book reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start bestellen. Hierin zitten minder koolhydraten en niet veel eiwitten, dus perfect voor jouw. Bovendien help je de nieren ook nog.
      Gr irene

    • Beste manier om af te vallen is door beweging, want minder eten heeft geen enkele zin. In mijn boek een gezonde eter voelt zich beter, staat een schilklier dieet wat je wel en juist niet mag eten bij schildklierproblemen. Zo is soja echt uit ten boze.
      Veel succes en plan elke dag 1 uur sport in, drink goed ontspan goed want stress velaagd de schildklier nog meer en pas het voedingsplan uit mijn boek toe. En als dat niet werkt toch maar eens met de dokter bespreken.
      Succes irene

  36. Dag Irene

    Ik ben Paulien, 2de jaar studente en ik heb me dit jaar wat laten gaan, veel uitgeweest, niet veel gezond eten..
    Hierdoor ben ik toch een goeie 9kg aangekomen.
    Ik ben 1m76 en weeg momenteel 78kg, ik wil dus terug naar mijn oude gewicht namelijk 68-69kg.
    Ik sport persoonlijk graag en veel, ik weet ook hoe ik moet afvallen. Maar ik heb binnen 5 weken een trouw van mijn zus, waar ik bruidsmeisje van mag zijn. En momenteel zit ik in blok-en examenperiode.

    Ik kom dus mijn kamer niet uit, heb niet veel tijd om te koken en te sporten. Dus mijn vraag naar u is, kan u mij iets voorstellen waardoor ik binnen deze 5 weken toch snel en gezond afval?

    Vriendelijke groetjes Paulien

    • Hallo Paulien
      5 weken veel afvallen is inderdaad niet zo gezond en een kilo per week is al redelijk veel (meer is echt slecht mits het vanzelf gaat op een verantwoorde wijze). Maar 5 kilo afvallen is wel 1 maat minder en dat kan wel heel fijn voor je zijn, dan kun je daarna rustig de andere kilo’s gaan aanpakken. om gezond en verantwoord af te vallen zou ik de 12 weekse detox kuur gaan doen. Dan ontgif jeje lichaam en herstel je de zuurbalans en de suikerspiegel. Je krijgt meer voedingsstoffen binnen. Die 12 weken heb je niet maar 5 weken wel, wat je dan doet is hem zelf verkorten. Wat normaal 4 weken is daar maak jij er 2 van, dan de 2 strenge weken maak jij er 1 van en wat normaal 4 tot 6 weken opbouw fase is maak jij 2 van. Dit gaat ook zeker werken.Hier zie je de link voor het E-book wat 100 blz zijn, maar vanaf blz 50 begint de uitleg van de reset kuur waarvan ik verwacht dat je wel 3 tot 5 kilo mee kan afvallen op een gezonde manier en meteen je lichaam hersteld. Heel veel succes en een leuk bruidfeest. https://www.vetvrij.com/reset-je-lichaam-voor-een-gezonde-nieuwe-start.html

    • Hallo T Raveneberg
      Een voedingsschema kun je vinden in De gezonde eter voelt zich beter.
      Achter in het boek staat precies hoe je het beste kunt gaan eten als je gezond wilt.
      Groetjes Irene

  37. Hallo mark

    Kan me voorstellen dat je er echt niet goed van wordt als je zoveel sport, goed op je eten let en je niet afvalt. De beweging ligt het niet aan dat is goed. Hou er rekening mee dat als je zoveel sport je spieren ontwikkeld wat zwaarder is dan vet. Mensen die veel sporten kunnen soms behoorlijk zwaar zijn maar zeker niet te dik, dus je gewicht moet je even niet naar kijken. Wat je nu even moet doen is je buikomvang meten met een Meetlint, deze mag niet meer zijn dan 102 cm, is dit wel het geval dan moet je inderdaad afvallen.
    Goed dan het probleem dat je niet afvalt, je hebt 3 type mensen, koolhydraten type, eiwitten type en het mengtype.
    Als ik naar jouw eten kijk dan eet jij de hele dag door alleen maar koolhydraten en ook vaak nog eens van de verkeerde soort. Duidelijk dat dit dus niet werkt. Je hebt snelle koolhydraten zoals suiker geraffineerde granen deze zorgen ervoor dat er constant insuline in je bloed zit en deze insuline zorgt ervoor dat je niet afvalt.
    In je perzik yoghurt zit suiker en je doet er cornflakes in dus beide snelle koolhydraten. Beter is gewone magere biologische yoghurt te nemen met niks erin.
    Fruit is goed maar de meuslireep niet, want er zit suiker in, en is niet nodig om dat te eten. Je kunt beter een hand noten nemen dat past goed bij het eiwitten en mengtype.
    Maisbrood is van geraffineerde bloem gemaakt dus een snelle koolhydraat, neem liever volkoren brood of volkoren spelt brood van de AH neem er ALTIJD groente bij als je wilt afvallen.
    Cola is gewoon een drankje vol suiker en verzuurd het lichaam enorm wat het afvallen ook belemmerd. Ook suikervrije cola heeft geen zin het effect is ook negatief op het gewicht dus trap daar niet in.
    Bier is ook een echte dikmaker omdat het de vrouwelijke hormonen in je lichaam stimuleert.

    Dus je leest het he, je doet heel veel verkeerd en ik snap wel dat je niet afvalt.
    Wat voor jouw echt zal helpen is mijn E-book Reset Je lichaam voor een gezonde nieuwe start, dan ontgif jeje lichaam, je hersteld de zuurbalans, je leert hierin voor minder koolhydraten te eten. Je kunt het E book via deze site voor 19.- bestellen.

    Dus ga niet aan de pillen, dit heeft geen of tijdelijk effect, jij moet gewoon je persoonlijke voedings plan weten en dan komt het vanzelf goed. Ik hoop dat het zo wat duidelijker is wat je verkeerd doet en wat je beter kan doen. Heel veel succes, irene lelieveld.

  38. Beste Irene,

    Mijn naam is mark, ben 21jaar, ±1,87m lang en weeg rond de 95kg.

    Ik voetbal twee keer in de week, donderdags en zondags, (1 keer trainen en 1keer wedstrijd).
    Op de maandag en woensdag fitness ik, ik doe hier zowel aan cardio als aan kracht training(probeer bij de krachttraining al me spieren te trainen). Ben bij zowel het voetbal als bij het fitnessen zo 1.5uur aan het sporten.

    Ik probeer zo goed mogelijk op mijn eten te letten. Mijn dagelijkse voedingspatroon ziet er ongeveer zo uit:

    Ontbijt: magere 0%vet perzik yoghurt met cornflakes

    Tussendoor: stuk fruit of muesli reep

    Middag eten: 4 sneetjes mais brood met kaas of vleeswaren

    Tussendoor: stuk fruit of muesli reep

    avond eten: (meestal) aardappels, vlees en groenten. 2 keer in de week een maaltijd salade.

    op de vrijdag en zaterdag is me voedingspatroon wel anders, dit i.v.m. bijbaan in de supermarkt. Eet dan wel gewoon brood en als avond eten maaltijd salades.

    Eet vrijwel nooit chips, snoep of koekjes

    Drink minimaal 3L water per dag en meestal 1 a 2 glazen cola op een dag.

    In het weekend nog wel is een baco of een biertje.

    Naar mijn idee leef ik dus redelijk gezond, heb een standaard voedingspatroon naar mijn idee en sport volgens mij genoeg.

    Ik ben hier nu zo 2 maanden mee bezig en ben nog geen gram afgevallen, begin nu een beetje ziek er van te worden dat ik zo me best doe en dat er geen veranderingen zichtbaar zijn.

    hopelijk heeft u tips voor mij en kunt u mij helpen om toch af te vallen, heb zelf al zitten kijken naar pillen zoals vetverbranders etc. maar begin hier liever niet aan.

    hoop zo snel mogelijk van u te horen,

    met vriendelijke groet,

    mark

  39. hoi irene
    ik ben 50 jaar en wil graag afvallen.
    ik heb een langzame schildklier en gebruik hier medicijnen voor.
    zijn er voedingsmiddelen die ik beter niet kan eten..
    elke morgen eet ik een kom brinta met twee uitgeperste sinaasappels.
    is dit wel goed of kanik beter wat anders gaan eten.
    ik werk vier dagen em sta dan om vijf uur op.
    zou zo graag gezonder willen eten en wat afvallen zodat ik me beter in mijn vel ga voelen.
    ben nu 83 kilo en 170 lang.
    heb je ideeen. gr jannie.

    • Hallo jannie

      Als ik je bericht lees dan is mijn boek een gezonde eter voelt zich beter een echte aanrader. Hier staat een uitgebreid hoofdstuk in over een trage schildklier wat je wel en niet mag eten. Probeer veel groente te eten en weinig granen en geen soja. Via deze site kun je het boek bestellen,
      Groetjes irene

  40. Beste Irene,

    Kun jij mij helpen? In maart heb ik in het ziekenhuis gelegen met een longontsteking. Daarna heb ik last gekregen van hartritmestoornissen. Niet extreem maar heb er soms wel last van. Ook ben ik een slechtingestelde diabeet. Ik heb een insulinepomp. Graag wil ik mijn levenstijl veranderen. Dit door meer te gaan bewegen maar ook mijn voeding aan te passen. Nu weet ik niet goed waar ik moet beginnen met het aanpassen van mijn voeding. Ik hoop dat jij mij kunt helpen. Als ik mijn levenstijl ga veranderen kan ik me daar veel beter door gaan voelen. Misschien is resetten van mijn lichaam wel erg goed. Helemaal opnieuw beginnen. Enkele gegevens van mij:

    Diabeet type 1
    Gewicht ongeveer 71 kilo (mag wel wat minder)
    lengte 1.78
    39 jaar

    Met vriendelijke groet,
    Bianca Metselaar

    • Hallo Bianca, ja kan me voorstellen dat als je 39 bent dat je graag weer gezond wilt zijn want je hebt al wat gehad aan klachten lees ik zo. Inderdaad is de reset kuur een optie maar in het e-book zou ik week 5 en 6 niet uitvoeren. Het is een resetkuur van 12 weken waarin er 2 weken (week 5 en 6) erg intensief zijn en omdat je suiker hebt lijkt me dit niet verstandig. Ook wil ik als je gaat resetten dat jeje arts of diabetes begeleider inlicht hierover want je hele voeding gaat natuurlijk veranderen wat heel veel met je lichaam kan doen.

      Liefste zou ik je eerst graag willen testen om te zien wat je wel en niet kunt verdragen en om te testen of en in welke vorm je lichaam ontgift kan worden. Omdat je ver weg woont van mijn praktijk zou een uitgebreide test online een optie zijn, dan test ik alles wat bij de uitgebreide test hoort en kunnen we meteen zien of er specifieke punten zijn waar je op moet letten. http://www.persoonlijke-voeding.nl/werkwijze.htm

      Als je het zelf wel vertrouwd kun je het e-book Reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start aanschaffen https://www.vetvrij.com/reset-je-lichaam-voor-een-gezonde-nieuwe-start.html

      Voor na de detox zijn mijn boeken Een gezonde eter voelt zich beter en koken met Irene twee hele goede want alleen resetten van het lichaam en weer terug vallen in het oude patroon werkt natuurlijk niet voor de lange duur, ook daarna moet je verder gaan met ander gezond voedsel.

      Ga lezen en ga op voedingsgebied goed voor jezelf zorgen, lijnen enzo heeft geen zin het gaat om balans in je voeding zodat ook de suikerspiegel weer in balans komt (In het boek Een gezonde eter voelt zich beter staat trouwens een hoofdstuk over diabetes en voeding)

      Heel veel succes irene

  41. Hallo Irène
    Ik ben 66 jaar en heb verleden jaar 2 stents gekregen. Ik moet van de specialist vermageren. Maar een maand na de stebts heb ik meer gezondsheid problemen gekregen: vlug moe en buiten adem zijn. Weer een reeks onderzoeken gedaan: hart, longen, scholdklier. Niets gevonden. Dan bij een andere specialist geweest voor de schildklier en die heeft me puffers voorgeschreven. Nu voel ik me beter. Ik kan weer fietsen maar ga nog niet weer wandelen.
    Ik heb wel last van een slechte rug. Maar het ergste is dat ik niet graag groenten eet zoals bloemkool en andere soorten kolen behalve rode kool, bonen en dergelijke eet ik niet. Vroeger als kind veel slagen gehad om dat ik dat niet kon eten en alles weer uitbraakte.
    Ik zou graag 15 kilo vermageren
    groeten marc

    • Hallo Marc

      Als je 2 stents hebt en je hebt overgewicht is het dieet wat je echt nooit moet gaan doen een eiwitten dieet, dit is waanzinnig belastend voor de lever en je aderen. Het beste kun je een dieet volgen wat goed is voor hart en bloedvaten en voeding en dat eten wat de conditie bevorderd. Het kan heel goed zo zijn dat er flink wat tekorten zijn en de darmhuishouding niet optimaal is, dus extra supplementen kan zeker geen kwaad (meer info zie http://www.persoonlijke-voeding.nl) Een medische ingreep is altijd heftig voor een lichaam en door extra gezonde voeding kun je de conditie weer snel terug krijgen en je zult afvallen. Mijn advies is om dierlijke producten te verminderen zo ook de geharde vetten (margarine en alles waar dit in zit) verder laat de witte bloem en de suiker ook staan. Eet alles volkoren, veel zaden en pitten en noten voor de omega vetzuren. Door het verleden van slaan heb je een trauma opgelopen ten aanzien van groente. Heel begrijpelijk want dit soort traumatische ervaringen kun je levenslang met je meedragen. Maar je bent nu dat kindje niet meer van toen je bent nu een volwassen man die moet loskomen van wat ze je toen hebben aangedaan. Ik vermoed dat soep deze associatie niet bij je oproept. Als je moeite hebt met groente te eten dan maak je gewoon dagelijks lekkere verschillende soepen om zo toch aan je groente te komen. Gewoon 1 liter water 2 bouillonblokjes van zonnatura en dan groente erin (1 pompoen, of 2 courgette , of 500 gr tomaten enz ) dit pureer je na het koken met een staafmixer en klaar. Dit eet je in de middag. Verder in de ochtend neem je volkoren brood met suikervrije jam of stroop van zonnatura. Drink geen koffie meer maar wel veel water en brandnetel of rooibosthee. Tussendoor mag je best wat lekkers maar wel suikervrij (reformzaak) avond eten max 3 keer per week vlees (70gram) 2 x vette vis en verder vegetarische. (geen toetjes) Ik zou u echt aan raden om mijn boeken te bestellen. De gezonde eter voelt zich beter staat een heel hoofdstuk in over hoe je moet eten voor hart en bloedvaten, volg die adviezen echt op en u valt vanzelf af en verbeterd de conditie van het hele lichaam. Mijn kookboek, koken met Irene daar staat alles van ingrediënten uitgelegd met 150 recepten,

      https://www.vetvrij.com/webshop/#/winkel/zoeken/een%20gezonde%20eter/0/list/zoeken.html
      ze zijn ook in E-boeken verkrijgbaar (PDF)

      heel veel succes Marc groetjes van Irene

  42. Hallo,
    ik zou graag (7kilo afvallen), zowel in cm als in gewicht. Ik probeer op mijn eten te letten en sport 2 keer per week, gedurende 2 maand. Mijn gewicht is nu gelijk gebleven, maar ik ben wel overal min 2 cm bij?? Stapel ik nu vocht op? Of heb ik nu meer spiermassa? Of geen van beide?
    groetjes

    • Hallo Steffi
      Ik weet niet hoe lang en intensief je sport maar 2 x per week 1 uurtje een beetje sporten zal niet heel veel aan je spieren veranderen, natuurlijk wel verstevigen en zeker ook blijven doen. Als het lang en flink intensief is kunnen je spieren wel steviger worden en meestal zijn spieren zwaarder dan vet. Dus of die twee centimeter spieren of vocht is weet ik niet. In sportscholen kun jeje zelf laten wegen en kunnen ze ook je vet en vocht percentage bekijken. Ik denk dat het wel verstandig is om dit eens te doen, want 2 cm erbij over je hele lichaam kan eigenlijk geen spieren zijn en ik verwacht dat dit vocht is maar dat is natuurlijk ook wel apart dat dit erbij is gekomen. succes Irene

  43. Beste Irene,
    Ik heb last van allergische reactie op voeding. Ben er inmiddels achter dat pittig eten de klachten verergeren maar dit is niet altijd zo. Moeilijk om qua voedingsmiddelen erachter te komen waar de ontstekingsreacties vandaan komen, geconcentreerd op onderbenen.
    Zou u mij kunnen helpen om te testen waar ik overgevoelig voor ben?

    Mvg ,
    Bea Klein Overmeen
    Tel. 06-49888433

  44. Goede morgen,

    Ik heb de ziekte van Cronh en zou graag een paar kilo’s willen afvallen.
    Ik ben 1.60 en weeg momenteel 60 kg. Door medicatie gebruik kom ik regelmatig snel een paar kilootjes aan. Mijn streef gewicht is rond de 50 kilo. Graag zou ik uw advies willen hoe ik in combinatie met Cronh verantwoord kan afvallen.

    Met vriendelijk groet,
    Suus

    • Hallo Suus

      Sorry dat ik nu pas reageer maar had je mail even over het hoofd gezien. Of je werkelijk 50 kilo zal halen betwijfel ik persoonlijk maar een paar kilo eraf moet te doen zijn ja. Omdat je de ziekte van cronh hebt mag je nooit eiwitdieten gaan volgen of andere ongezonde toestanden. Beste is om te gaan ontgiften, je lever, darmen en lichaam. Als ik naar mijn methode kijk dan is het Reset boek perfect voor je. Weinig tot geen dierlijke vetten, geen koffie en caffeine wat de darmen alleen maar irriteert en heel veel groente en plantaardige eiwitten en volle granen. Natuurlijk kan ik je ook testen om je persoonlijke voedingsplan voor je te maken, maar anders is mijn E-book Reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start echt een hele goede oplossing. Ik heb hem speciaal geschreven voor vetvrij.com en je kunt hem heel gemakkelijk bestellen hier https://www.vetvrij.com/bestel-de-resetkuur-van-irene-lelieveld.html wil je liever persoonlijk advies kijk dan naar http://www.persoonlijke-voeding.nl Heel veel succes irene

  45. goeiedag
    via de site van obese kwam ik hier terecht ik lees allemaal dingen maar kunt u mij advies geven waar te beginnen en hoe weet je hoeveel voeding je nodig hebt per dag? wat gezond is en wat met elkaar te combineren? heb verschillende dieten gedaan ook vroeger na dietiste geweest maar gewicht blijft een probleem heb vorig jaar juli kindje gekregen en wil zo graag weer gezond gewicht maar weet ff niet waar te beginnen

    • Hallo Patricia

      Als je alle diëten al hebt gedaan en naar een diëtiste bent geweest weet je dus al wat voeding volgens de schijf van vijf inhoud. Een methode wat blijkbaar niet heeft gewerkt want anders zou je niet weer hier terecht zijn gekomen. Mijn manier van werken is totaal anders en ik heb niks met de schijf van 5 en dat soort dingen. Ik werk met natuurvoeding, voeding zoals het hoort te zijn en het enige wat we nodig hebben om ons lichaam slank en gezond te maken.
      Vaak zie je bij mensen met overgewicht dat ze emotie eters zijn, dit is wel een puntje wat belangrijk is als je hierin herkend en aan gaan werken. Verder is het belangrijk om je lichaam eens goed te ontgiften en te resetten. Dit kun je doen via mijn E-book reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start wat je kunt bestellen via deze site https://www.vetvrij.com/reset-je-lichaam-voor-een-gezonde-nieuwe-start.html
      Dit is een mooi begin om eens even helemaal schoon te worden, je suikerspiegel wordt stabiel, je zuurbalans hersteld, je lever en darmen worden weer lekker schoon en je werkt aan je overgewicht want hier is het E-book ook voor bedoelt. Daarna stap je over op gezonde voeding. Het alles mogen eten verhaal wat tegenwoordig helemaal nieuw is na het Dr frank dieet is in mijn ogen ook echt weer onzin en werkt in mijn ogen niet. Mijn methode is way of living en geen dieet. Gewoon overstappen op gezonde voeding en als je bent afgevallen mag je best een wat ongezonds maar dan geniet je er ook echt van en is het niet zoals bij vele een manier van eten. Bestel echt eerst het E-boek reset je lichaam en daarna kun je verder verdiepen in mijn werkwijze via mijn boeken en verdiep je hierin.
      10 basisboek Een gezonde eter voelt zich beter met de 17 reden van overgewicht. Lees het boek en ontdek wat jouw reden is, werk hieraan en stap dan over op gezond voedsel.
      Als je recepten nodig hebt en product informatie is het boek Koken met irene een hele fijne.https://www.vetvrij.com/webshop/#/winkel/zoeken/irene%20lelieveld/0/list/zoeken.html

      Ik wens je heel veel succes Irene

  46. Hallo,

    Ik zou graag wat advies willen.
    Ik heb in oktober te horen gekregen dat ik colitis ulcerosa heb. Hier heb ik medicijnen voor gekregen waaronder prednison. Ik ben daardoor 10 kilo aangekomen.
    Ik zou die graag kwijt willen raken, maar hoe? Ben nog niet van de prednison af maar zit nu op 7.5 mg per dag.
    Wat kan ik het beste doen om af te vallen?

    Groeten Sandra

    • Hallo Sandra

      Rot voor je om deze ziekte te hebben en in mijn ogen zal prednison niks doen aan deze klacht. Het wordt gegeven als artsen geen andere mogelijkheden meer zien want het is een paardenmiddel en slecht een onderdrukker. De reden van de ziekte wordt niet aangepakt je krijgt er bijwerkingen van en als je stopt komt het toch weer terug na een tijdje. Heeft iemand al eens naar je voeding gekeken? misschien ben je wel allergisch voor voeding heb je tekorten enz. Alle kunnen een reden zijn van deze ziekte. google maar eens op colitis ulcerosa en voeding je zult op verschillende sites zien dat je er wat mee kunt. Ik kan het voor je uittesten wat je persoonlijke voedingsplan zou moeten zijn http://www.persoonlijke-voeding.nl
      Dit was natuurlijk niet je vraag maar ik wilde je toch even attent maken dat medicijnen geen oplossing geven op lange termijn en voeding soms wel. Afvallen als je prednison slikt is bijna niet te doen omdat je hele hormoonhuishouding nu op je kop staat. Als je er straks vanaf bent stap je meteen over (nu moet je dat eigenlijk al doen) op echte gezonde voeding zo krijg je geen rommel meer binnen die het lichaam verzwakt. Afvallen en blijvend slank blijven kan alleen maar als je overstapt op echte gezonde voeding. het alles mogen eten verhaal is in mijn ogen onzin en zeker als je aan een ziekte lijd zoals jij. ik zou je echt willen aanraden om mijn boeken eens te lezen zodat je kunt lezen wat ik hiermee bedoel, wat echt gezond is en hoe je het aanpakt.
      1)Een gezonde eter voelt zich beter is het basis boek
      2)Koken met irene is een vervolg met 150 recepten. ga puur en biologische eten en laat alle kant en klaar rommel staan dan val je vanzelf af en je gezondheid zal verbeteren, wie weet neemt zelf je ziekte dan al af. Succes

      https://www.vetvrij.com/webshop/#/winkel/zoeken/irene%20lelieveld/0/list/zoeken.html

  47. Hoi Irene,
    Kan jij mij uitleggen wat de zin en/of onzin is van light producten? Ik denk zelf dat lightproducten onzin zijn omdat er andere stoffen worden toegevoegd die uiteindelijk slechter zijn voor je.
    Ik zou zo graag een onderzoek of boek hierover willen lezen. Heb je tips voor mij?
    Groetjes Laura

    • Hallo Laura
      Light is onzin ja. Light betekend gewoon dat er b.v minder suiker of minder vet in zit. Zo heb je van pindakaas een light versie minder vet maar ze hebben er suiker voor in de plaats gedaan. suiker wordt in het lichaam omgezet in verzadigd vet dus je hebt niks gewonnen. Dan heb je light producten zonder suiker en ze doen er dan kunstmatige zoetstoffen in zoals aspartaam wat de grootste troep is wat je maar kunt bedenken en heel veel gezondheidsproblemen geeft. Bovendien is het een stofje wat je eetlust verhoogd dus je schiet er niks mee op.
      lees maar eens de website http://www.aspartaam.nl en je zult schrikken.
      Groetjes Irene

  48. Beste,
    Ik sport regelmatig en op een intensief niveau. Ik ben 18 jaar en ik denk dat ik al vanaf mijn 12de regelmatig een dieet volg ( en dit op mijn eigen). Ik voel me helemaal niet goed in mijn vel! Ik ben redelijk breed gebouwd, 1m76 en ik kom uit bij een BMI van onder de 20! Maar ik voel me er niet goed bij, en zou graag 2 kilo’s kwijt willen. Ik weeg me enkele malen per dag en dit elke dag! Ik weet dat het niet zo goed is, maar ik hoop om hiermee enkele tips te krijgen om het gewicht te bekomen die ik altijd al heb willen hebben.

    • Hallo Laetitia
      Ik vind het heel moeilijk om mensen advies te geven in afvallen als iemand een perfect BMI heeft. Je sport en spieren zijn zwaarder dan vet dus ik verwacht echt dat je een heel goed figuur hebt met een BMI van 20 (ik heb zelf 22) Te mager is ook niet mooi en gezond hoor. Ik snap dat je dagelijks op de weegschaal staat zodat je precies kunt zien wat je die dag kunt eten, maar het is inderdaad niet nodig want als je vocht vasthoud door je menstruatie/ eisprong cyclus kan dat echt schrikken zijn terwijl het na een week weer weg is en minder gaan eten waardoor je stofwisseling vertraagd. Maar je voelt je niet prettig bij je lichaam en het is toch eens belangrijk dat je de achterliggende oorzaak eens gaat zoeken. Hoe slanker je wordt (jij bent al slank)hoe moeilijker het is om af te vallen en ik vermoed dat jij nu op je natuurlijke gewicht zit. Je mag nooit onder de 1500 calorieën komen. Ik zelf werk nooit met calorieën maar wat je vaak ziet is dat mensen te weinig gaan eten en dan kan het tellen ervan toch wel eens heel confronterend zijn. ga je daaronder zal je stofwisseling meteen vertragen waardoor je steeds minder kan eten en je lichaam zal niet afvallen. zeker als je sport moet je voldoende binnen krijgen. Dus wat jij eens moet doen is een voedseldagboekje bijhouden en eens bekijken hoeveel witte bloemproducten en hoeveel suikerrijke producten je eet op een dag. Ga echt gezond eten zoals ik in mijn boeken Een gezonde eter voelt zich beter of in het boek Een gezonde eter in de eerlijke keuken adviseer. Ook kun je een korte detox gaan doen om je lichaam eens even helemaal op te frissen. In het boek een gezonde eter voelt zich beter staat een korte detox maar je kunt ook mijn E-book bestellen Reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start daar staat een hele uitgebreide in en ik verwacht hoezeer ik er ook tegen ben dat je afvalt je hier wel die 2 kilo door zal verliezen. Ga vooral over op super healtfood en laat de meeste supermarkt dingen achterwege, zoek de gezonde producten eruit. meer advies kan ik niet geven dan zou ik je moet gaan testen om te zien welk voedingsplan het beste is voor je. http://www.persoonlijke-voeding.nl groetjes Irene

  49. Hallo. Ik ben nu al een aantal maanden bewuster aan het eten, veel water drinken, sporten… Maar er gaat geen centimeter of grammetje af, en ik,word steeds dikker. Ik,heb 1,5 jaar geleden het dukan dieet gedaan en ik,vermoed dat mijn,verbranding nu zodanig laag is dat ik,zelfs van een slaatje bijkom. Bestaat er een manier om mijn metabolisme terug te verhogen?

    • Hoi Erika

      Ja inderdaad een probleem wat je vaak tegen komt als de stofwisseling niet meer optimaal is. Als je zeker weet dat je schildklier niet te traag werkt je geen allergieen hebit, kun je dit probleem maar op 1 manier oplossen. Je stofwisseling verhogen door middel van flink te gaan sporten dagelijks, meer gaan eten want dat heb je dan nodig als je flink sport tot je weer ruim boven de 1500 calorieën zit. Je eet alleen voeding die ook echt gezond is volgens de natuurvoedings principe ( en niet de schijf van vijf, dat soort diëten stimuleren mensen alleen maar punten te tellen en daardoor verkeerde keuze te maken omdat er minder caliorieen inzitten) Dan is je stofwisseling na een paar weken hard werken weer verhoogd. Vooral geen dieten meer volgens maar eens even heel goed je lichaam gaan ontgiften waarbij je daarna overstapt op gezond eten dan kom je vanzelf weer op je natuurlijke gewicht.
      Bestel mijn E-book maar eens daarin staat hoe je dit aanpakt en ook hoe je een gezonde manier je lichaam ontfgift. Om te leren gezond te eten zijn mijn boeken van de gezonde eter voelt zich beter en het vervolg een meer praktische boek Een gezonde eter in de eerlijke keuken een goede investering in de toekomst.https://www.vetvrij.com/webshop-e-books/ E-book reset je lichaam en https://www.vetvrij.com/webshop/#/winkel/zoeken/irene%20lelieveld/0/list/zoeken.html

  50. Hallo Irene,
    Graag zou ik een afspraak met je willen maken voor een voedingsadvies voor mezelf.
    Ik merk dat ik naarmate ik ouder word het steeds moeilijker vind om op gewicht te blijven. En het helpt ook niet echt dat ik erg graag kook en bak.
    Het zou erg fijn zijn als die afspraak op een woensdag zou kunnen, omdat dat mijn vrije dag is.
    Met vriendelijke groet, Trees.
    (ik hoop dat dit zo goed is, volgens mijn collega`s kon het wel zo.)

  51. Hoi Irene,

    Al zo lang ik me kan herinneren ziet ik niet lekker in mijn vel. Ik heb zeker geen overgewicht maar die paar kilo’s te veel zitten me erg dwars (ik ben 24 jaar, 1 meter 58 lang en weeg 57 kilo) en wil eindelijk een keer een zomer zorgeloos in bikini. Nu at ik in het verleden al nooit zo veel (ik schat rond de 1400 kcal, simpelweg geen behoefte aan meer, dus ook geen vreetbuien) en al mijn pogingen om minder te eten hadden dus ook geen enkel resultaat. Ik probeer nu wat meer te eten (extra stuks fruit tussen de eetmomenten door, extra boterham etc en zit nu op de 1600 kcal per dag) omdat mij ooit eens gezegd is dat ik te weinig zou eten om af te kunnen vallen. Zou dit echt de reden kunnen zijn? Hoe kan ik dit dan het beste aanpakken om uiteindelijk die 2 a 3 kilo eraf te krijgen? Eerst een tijd meer blijven eten, en vervolgens minder? Ik wil zeker geen (crash) dieet, ik wil die paar kilo op een gezonde manier binnen 2 maanden eraf krijgen. Ik doe nu 1 keer in de week pilates, wandel regelmatig en zit vaak op de fiets. Ik eet verder volgens mij gewoon gezond en gevarieerd; weinig zout en suiker, veel groente, fruit en vezels, geen frisdrank of koffie en ook geen weinig ongezonde snacks.

    Alvast heel erg bedankt!

    • Heey, ja dat is inderdaad super lastig als je maar niet afvalt en toch veel ervoor doet. Kan inderdaad komen doordat je weinig calorieën hebt gegeten dat je stofwisseling vertraagd is nu. Dit kun je oplossen om 2 weken lang enorm veel te bewegen en sporten, je stress omlaag te brengen (vakantie ofzo) en langzaam je calorieën op te bouwen. Maar opzich is 1600 niet heel absurd laag.
      Maar weet wel dat elke calorie anders is. Die van een broodje kaas is heel anders als een handje noten. De calorieën zijn misschien hetzelfde maar het iets compleet anders in het lichaam. Hormonen moeten weer in balans komen. Het is belangrijk dat je erachter komt dat je schildklier niet vertraagd is. Of dat je een tehoge stress in je lichaam hebt en je bijnieren onder druk staan want dit belemmerd het afvallen ook. Maar het kan ook heel goed zijn dat jij niet afvalt omdat je heel gevoelig op insuline reageert (suikerspiegelschommelingen) en als jij eet en je eet producten met een hoge suikergehalte dan val je ook niet af. En wat dacht je van de lever, het kan heel goed zijn dat die niet optimaal zijn werkje doet en teveel afvalstoffen in het lichaam achterlaat waar vet omheen ingekapseld wordt. Kortom het is zo moeilijk om op een afstand jouw reden te weten.
      Ik kan het wel voor je uittesten (schildklier niet andere dingen wel) wat jouw reden is van overgewicht en je advies geven hierin, ook kun je zelf eens kijken bij de 17 reden van overgewicht hier op vetvrij of jij jezelf herkend erin (momenteel zijn er 8 te lezen en elke week komt er een nieuwe reden bij)
      Eventueel zou je het E-book Reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start kunnen bestellen (hier op vetvrij) die je lichaam eens goed ontgift, je lever een boest geeft, je bijnieren tot rust brengt, je stofwisseling stimuleert.
      Ik wens je heel veel succes en als je me nodig hebt hoor ik dat graag
      groetjes Irene
      Crash dieet ook nooit doen inderdaad is waanzinnig ongezond en men komt daarna toch weer aan met extra kilo’s erop.

  52. even zomaar een berichtje.In 2007 werd ik van een gezonde vent opeens een patient binnen een paar maanden,en moest toen naar het ziekenhuis gebracht worden in Valence
    Daar ontdekte de artsen dat mijn beide nieren waren opgegeten door de ziekte van,,Wegener,,
    Het is 1 patient op de 60000 mensen die dit zomaar krijgt
    Dus ik moest aan de dialyse
    Dat heb ik 5 jaar gedaan elke week 3 keer en 4 uur lang dus bij elkaar 3120 uren
    Verleden jaar op oud en nieuw om precies te zijn 31 December 2011 kreeg ik een donornier
    en sindsdien ben ik herboren.
    Ze zeggen wel eens door een transplantatie verandert men
    En dat is ook zo.Ik ben nu 43 jaar getrouwd en nog nooit in de keuken gestaan.En nu kook ik elke avond de heerlijkste maaltijden voor mijn vrouw
    Ik vermoed dat de donor een Chef de Cuisine is geweest

    Alles wordt zout en suikervrij klaargemaakt
    Wie weet ontstaat er wel een Restaurant met drie sterren hier over een paar jaar.Wie weet!
    hartelijke groeten
    Floris

    • Wauw Floris wat een mooi verhaal is dit zeg en wat leuk dat je dit wilt delen met mij/ ons. Dat moeten hele zware jaren zijn geweest en akelig ook dat jouw zoiets overkomt. Wat geweldig om te horen dat jouw nieuwe nieren zo’n positieve energie hebben haha en ik moet er wel om lachen zeg dat je nu een kok bent geworden thuis terwijl je dat eerst nooit was. Ja wie weet is het echt wel zo dat in de nieren meer zit als we weten. Ik weet dat ik in de studie voor Chinese geneeskunst heb geleerd dat er een hoeveelheid CHI in nieren zit en een groot onderdeel is van je levensvreugde en energie huishouding die je hebt. Wie weet gaat dit wel veel verder. Ik ben echt heel blij om te lezen dat we er weer iemand bij hebben die gezond kookt zonder troep in het eten.
      Liefs irene

  53. wat zijn Reinigende groente? Wat is suikerarm fruit? wat is Probiotica? en Vriendelijke vetten?
    ’n paar voorbeelden graag!
    BVD Harelijke groeten
    Jeanny

    • Hallo jeanny

      Elke groente reinigd er zijn er die dit wat sterker doen en meer op bepaalde organen werken zoals artisjok en witlof op de lever, maar als je veel verschillende groente eet werkt dat reinigend genoeg. In elk fruit zitten suikers de fruitsuikers.
      Probiotica zijn de zogenaamde goede bacterien die de darmflora versteken als je ze inneemt als b.v een tablet.
      Vriendelijke vetten zijn vetten waar veel omega verzuren inzitten zoals in koudgeperste olie

  54. Beste Irene,
    Z|ou het mogelijk zijn om een afspraak te maken voor advies.
    Bedankt voor u antwoord.

    Met vriendelijke groeten.
    P.Prins

  55. Dag Irene,
    Ik heb twee jonge kinderen met beide een koemelk- en sojallergie. Ik ben erg aan het zoeken wat zij extra aan voedingsmiddelen nodig hebben ter vervanging van deze producten. Er wordt gezegd dat ze calcium extra nodig hebben, uit welke voedingsmiddelen zou ik dat kunnen halen? Wat is jou visie en dieet advies bij een koemelk- en sojavrijdieet?
    Alvast bedankt.
    Hartelijke groet,
    Hettie

    • Hoi Hettie
      Ja heftig he geen melkproducten en geen sojaproducten, herkenbaar heeft mijn dochter ook gehad trouwens dus ik weet hoe lastig dit is uit ervaring. Mijn visie is dat we prima zonder melkproducten en soja kunnen uit ander voedsel als dat goed uitgebalanceerd is en vooral basische is dan krijgen we alles binnen. Een calcium tekort onstaat eigenlijk altijd door te verzurend te eten omdat het lichaam zich gaat binden aan basische mineralen zoals calcium en calcium zit heel veel in sesamzaad (tahin voor op het brood)en vijgen maar ook in groente, noten, peulvruchten, sardientjes. En extra eiwitten kun je geven door b.v een eiwitshake op basis van rijst te geven zoals http://www.biobites.eu/proteine/sunwarrior-protein-naturel-500gr.html
      Verder zou je een calcium, magnesium zink supplement van de reformzaak erbij geven zodat je zeker bent dat ze alles binnen krijgen.In mijn boek Een gezonde eter in de eerlijke keuken koken met Irenehttp://www.bol.com/nl/p/gezonde-eter-in-eerlijke-keuken-koken-met-irene-recepten-ingredienten/9200000006227539/
      Staat veel info over hoe je melkvrij en sojavrij moet koken.
      Als je nog vragen hebt hoor ik die graag.
      Groetjes Irene en succes

  56. Beste Irene,

    Bedankt!! Ik heb het weleens geprobeerd; geen zuivel, at ook geen tarwe, maar at wel kaas.. Misschien moet dat ook eruit( snik!!) ik neem aan dat je totaal bedoeld; dus ook geen melkeiwitteb, lactose, caseïne?
    Ik zou graag weten wat het is met mijn darmen( op dit moment erg last van opgezette buik en kramp/ winderig) kan niks bedenken wat u nu weer zou kunnen zijn( hoewel.. Chocola??;)
    Ik neem snel contact op, als zo’n test ook online kan!

    Groet

    • Ja weet je Sannie mijn ervaring is dat mensen er vaak zelf niet uitkomen omdat ze dan toch weer dingen wel eten wat ze dan eigenlijk niet moeten doen. Want als je melkproducten weg laat dan ook alles ja. Afspraak is echt de beste optie. Ik hoor het wel van je. Groetjes Irene

  57. Ik zou ook graag advies willen hebben. Ik ben alle diëten beu en val er niet van af( teveel diëten gedaan ben ik bang) ik ben niet ,meer, te zwaar maar als ik eet zoals vele anderen wordt ik dat wel. Heb veel last van mijn darmen (pds volgens de dokter) en probeer er al jaren tervergeefs achter te komen wat mijn darmen triggert om buikpijn ( en de rest wat daar bij hoort) te krijgen.. Kunt u helpen, heeft u tips?

    • Hoi Sannie, als eerste fijn dat je in ieder geval geen overgewicht meer hebt. Maar wel rot voor je dat je snel aankomt. Een pds is een allergische darm maar daar komen dokters nooit achter wat dat is de reden van je ellende dus. Meestal worden deze darmen veroorzaakt door alle melkproducten en of tarwe. Maar ook andere producten kunnen dit veroorzaken. Ik zou via mijn kinesiologische testen daar wel achter kunnen komen (kan ook online) Dan weet je precies wat je wel en niet kunt eten en wordt je darm veel rustiger. Een voedselovergevoeligheid kan ook overgewicht veroorzaken trouwens. Mijn tip is, laat de melk, yoghurt, kaas enz helemaal weg, werkt dat niet voldoende laat je ook de tarwe weg dus geen tarwebrood, tarwekoekjes, tarwepasta en stap eens over op speltproducten. Werkt dat niet voor zowel je gewicht als voor je darmen dan zou ik een afspraak maken met mij. http://www.persoonlijke-voeding.nl

      P.s witte suiker en rietsuiker verzwakken de darmen, en een kuur met probiotica kan vaak veel goeds doen.

  58. beste,
    ik ben een meisje van 23 jaar, heb 2 kindjes, ik ben 152 cm groot en weeg 58 kg.
    ik ben altijd wel al mollig geweest, maar de laatste weken ben ik 5 kilo bijgekomen.
    ik zou toch graag wat afvallen want ik voel mij nu wel te zwaar. ik ben nu begonnen met minder te snoepen en te letten op vette voeding, zoals frietjes, …
    ook eet ik nu s’ avonds rauwe wortelen in plaats van koeken enzo.
    bewegen doe ik op mijn werk wel veel, en ik ga ook met de fiets naar mijn werk.
    zou u nog tips hebben dat mij kan helpen om af te vallen.
    ik wil echt 10 kilo kwijt, maar weet gewoon niet hoe ik het moet doen, ik ben nog maar 2 dagen bezig en besef nu ook dat het moeilijker zal worden of dat ik had gedacht.
    mvg

    • Wat bijzonder dat je jong bent en al twee kindjes hebt. 5 kilo aankomen in een paar weken is wel heel veel hoor. Verstandig dat je anders bent gaan eten. Ja een paar tips vraag je. Eigenlijk gaat het erom dat je niet even afvalt met een paar tips of een dieet maar dat je structureel wat veranderd in je voeding want je gaat na het dieet toch weer aankomen. (dat is ook allang gebleken uit onderzoek) Een hele grote groep mensen eten volgens o.a mijn methode die ik uitbreng via mijn boeken en mijn E-book. Dus een paar tips heb ik niet ik heb maar 1 tip en dat is join de club van gezonde eters.
      Lees mijn boeken
      Een gezonde eter voelt zich beter
      en of
      Een gezonde eter in de eerlijke keuken, koken met Irene (meer praktische )
      Kom maar eens kijken op de facebook van de gezonde eter.
      https://www.facebook.com/EenGezondeEter
      Groetjes Irene

  59. Goedendag. Graag leg ik mijn probleem voor. Ik ben 61 jaar, 99 kg, 1,72 m lang (of kort). Ik heb me aangemeld als anonieme nierdonor. Ik ben goedgekeurd op wat kilo’s teveel na. Ik moet 95 kg gaan wegen. Ik ben van 117 kg gekomen, eet haast geen koolhydraten, maar lager dan 97 of 98 kom ik niet. Ik woon in Roemenië, maar de donatie zou in Nederland plaats gaan vinden. Heb je nog goede ideeën voor mij? Groet, Jan Smith.

    • Hoi Jan Smith
      wat bijzonder zeg dat jij je aanmeld om nierdonor te zijn, echt geweldig zoiets. Mijn complimenten daarvoor. Ja wat je vaak ziet bij een koolhydraat arm dieet is dat de hoeveelheid eiwitten zo veel zijn geweest een periode lang dat het lichaam erg verzuurd is geraakt en de lever vaak wat overbelast is. Wat je dan het beste kunt doen is een detoxkuur. Je kunt de wat gemakkelijke methode doen om elke ochtend citroensap te drinken en een paar dagen alleen maar plantaardig voedsel (geen granen) zoals groente fruit, noten, pitten, zaden, tofu, boekweit en quinoa, hierin kun je veel variëren. Soep, salade, wokken, groente en fruit smoothys enz. Maar je kunt ook de uitgebreidere doen van 12 weken dan verlies je tenminste ook nog gewicht (tenminste daar ga ik wel vanuit) Via deze site kun je mijn E-book reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start voor maar 19,- bestellen
      https://www.vetvrij.com/reset-je-lichaam-voor-een-gezonde-nieuwe-start.html
      daar staat alles in hoe jeje lichaam weer basische krijgt je lichaam ontzuurd dus, je lever weer power geeft tot ontgifting en je dus verder afvalt enz. Echte aanrader.
      Groetjes Irene

  60. Beste Irene,

    Ik heb een vraag over mijn dochter, zij is 14 jaar, 1.60m lang en weegt 51 kilo. Op school wordt veel aandacht aan gezond-leven gegeven, wat ze ook erg nastreeft. Snoept niet en let op calorien.
    Maar ze sport 8 uur per week, zowel op school als op de sportvereniging. wij denken alleen dat ze meer energie verbruikt dan dat ze binnen krijgt. Wat zou in haar geval een goed sport-dieet zijn?
    Ik kan daar zelf niets over vinden, ze is immers nog in de groei, dus wil ook niet zomaar wat doen. Hoop op een advies.

    Vr. groet Annemarie

    • Hallo Annemarie
      Goed goed sport dieet is gebaseerd op langzame koolhydraten wat je vind ik volkoren producten. Vaak worden de suikers geadviseerd voor snelle energie maar die raad ik af want op lange termijn verzuren ze en krijg je suikerspiegelschommelingen wat je conditie en prestatie vermogen niet ten goede doet. Vaak kleinere maaltijd met volle granen, daarnaast is het belangrijk dat ze voldoende vetten en eiwitten eet in de vorm van vis, noten, ei, vlees en sojaproducten. Ook voldoende onverzadigde vetten zoals omega 3 zijn erg belangrijk.
      Geen witte suikers nemen, geen witte graan producten zoals alles wat gemaakt is van bloem. 400 gram groente eten en dagelijks een flinke portie muesli die je extra krachtig maakt door noten zaden en pitten toe te voegen. Laat haar in de avond een flinke bak noten eten voor de vitamine en mineralen omega vetzuren en de energie en eiwitten wat het leverd
      Succes
      Veel succes Irene

    • Hallo Irene,

      Geweldig bedankt voor je uitvoerige advies, daar gaan we mee aan de slag.

      Gr. Annemarie

  61. Beste,

    ik ben studente en van zodra school terug begint kom ik 3 tot 5 kilo bij in nog geen week tijd. Mijn eetgewoonten zijn niet veranderd en ook sportactiviteit is weinig veranderd aangezien ik niet veel beweeg. Het enige wat ik nu heb, is dat ik meer gestrest ben. Hierdoor heb ik wel meer honger. Ik eet meer, maar het is meer fruit. Is het hierdoor mogelijk zoveel bij te komen in zo een korte tijd? Hebt u enige tips om toch anders te eten? Misschien moet ik meer ontspannen?

    groetjes Steffi

    • Hoi Steffi

      Je kunt inderdaad dikker worden door stress. echt super vervelend. Wat ik me afvraag is of je ook extra vocht vast houd, dat kan ook al 2 tot 3 kilo zijn.

      VOEDSEL die je niet moet eten want verhoogd de spanning
      1) suiker of rietsuiker (gebruik, , honing of rijstestroop als zoetmiddel)
      2) witte bloem (alles volkoren eten, dus brood maar ook pasta’s)
      3) koffie (neem granen koffie van zonnatura)
      4) alcohol ( alcohol vrije wijn zoals Ame )
      5) vet voedsel zoals fastfood, chips, gefrituurd, snacks e.d)
      6) varkensvlees
      7) Niets in de magnetron klaarmaken (voeding energie doder)

      VOEDSEL DIE ontspant
      1) voedsel met een hoog tyrosine gehalte (werkt ontspannend en je hebt toch een actief gevoel) zoals vis, noten zaden, zuurkool volkoren granen
      2) Voedsel met Tryptofaan (ontspannend) zoals linzen, banaan, dadels, kwark, ei, granen, zilvervliesrijst, sesamzaad, zonnebloempitten, noten. Eet hier honing bij voor een betere opname.
      3) Volg het zure en base dieet (boek een gezonde eter voelt zich beter)
      4) De voeding in aparte combinaties eten (gezonde eter voelt zich beter
      5) Kijk op de extra lijst ZO EET JE GEZOND (boek een gezonde eter voelt zich beter of een gezonde eter in de eerlijke keuken
      6) Elke dag 2 eetl lijnzaadolie 1 eetl zonnbloemolie en 1 eetl olijfolie omenga‘s(als dressing)

      SUPPLEMENTEN

      * Valeriaan (kruid die ontspannend werkt)
      ** Extra zink (25 milligram per dag)
      ** Calcium, magnesium (verhouding 2 op1)
      ** Multi vitamine (Essential Organics de familie all forte
      ** Neem extra omenga 3 en 6
      Neem een goed merk zoals Essential Organics.

  62. Dag Irene,

    Mijn hele leven ( ben nu 61 ) weet ik niet anders dan dat ik regelmatig overgewicht heb. Veroorzaakt waardoor? Niemand weet het !! Het is vissen en nog eens vissen. Maar goed, ik zit ermee.

    Nu ben ik begonnen met het propoints-dieet van de WW. ( zonder begeleiding ) Ik ken het niet maar het lijkt mij wel wat. Ben nu 7 weken bezig en in die 7 weken ben ik van 79.6 kg naar 77 kg gegaan. Het wil gewoon niet. Zooo vreselijk langzaam maakt mij boos. Een kennisje is net als ik ooit leidster geweest bij de WW en naar haar moet ik dagelijks mijn lijstje sturen. Dus smokkelen gaat niet. ;) Iedere dag houd ik mij aan de 29 points ( word er gek van ) en gebruik mijn weektotaal niet zoals men dat noemt !

    Ik ben 162 cm en sport heel veel. Ik heb wedstrijden gezwommen, geskate, mtb’en, marathons gelopen en nu ben ik aan het steppen geslagen met de hond. Dus je ziet dat ik niet de hele dag op mijn gat zit.

    Ik weet het niet meer. Ik wil zo graag na jaren eens de 6 op de weegschaal zien. Ik hoef niet persé 66 kg te wegen. Als ik 69 ben, ben ik meer dan tevreden !!

    Verdrietige Indi

    • Zeg Indi is jouw schildklier eigenlijk wel eens bekeken? En die waarde waren die hoog of juist laag. Artsen kijken naar de waarde en als die binnen hun lijntjes zitten vinden ze dat prima terwijl het voor jouw wel te langzaam kan zijn. Als ik jouw verhaal hoor is het redelijk extreem en kan de schildklier of insulineresistentie een probleem zijn.
      Lijnen maakt het alleen maar erger bij allebei dus het heeft geen zin. Nu ben ik tegen lijnen en ben voorstander om super gezond te gaan eten, niet schijf van 5 gezond maar echt gezond zoals natuurvoedingsspecialiste dat adviseren en zoals ik beschrijf in mijn boeken. Wat je kunt doen is het volgende.
      Of je komt naar mij en ik test je waar de kern van het probleem ligt.(www.persoonlijke-voeding.nl)
      of je stapt over op super healt food met als hulp kun je het E-book Reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start bestellen (12,50) waar je in 12 weken je lichaam reset, detox en leert wat gezonde voeding is.https://www.vetvrij.com/reset-je-lichaam-voor-een-gezonde-nieuwe-start.html
      Of je maakt een afspraak of leest het boek Slim op het juiste gewicht http://www.coradefluiter.nl/

      strekte Irene lelieveld

  63. Hoi Irene
    Je hebt mij al heel goed geholpen met je antwoord en ik denk dat ik een van de problemen al gevonden heb en dat is het laatste boek dat je in jouw lijstje gezet hebt.
    Bijnieruitputting.
    Ik heb net een vragenlijst ingevuld en scoorde helaas erg hoog. Ook heb ik al op diverse websites gelzen en wat het allemaal inhoudt en waar de bijnier voor dient en tja idd vele klachten die ze vermelden heb ik.
    Ik heb de afgelopen paar jaar ook al vaker een niersteen gehad en ik heb het steeds extreem koud terwijl mijn man en zelfs mijn hondje zitten te puffen dat ze het te warm hebben. Ik zit dan vaak nog onder een plaid omdat ik mijzelf moeilijk warm kan houden….en zo kan ik nog vele symptomen opnoemen. Het verhaal was heel herkenbaar voor mij en ook hoe het allemaal zo gekomen is.
    Nu ga ik op zoek hoe ik het kan verbeteren…maar nogmaals heel erg bedankt voor deze tips!!
    groetjes Marion

    • Wat ben ik blij om te lezen dat ik je op de goede weg heb kunnen helpen. En het dikke boek bijnieruitputting zul je veel info vinden om het aan te pakken. Wat bederft die kou in je lichaam heb ik ook een tip voor je want dat wat je eet bepaald ook een heel groot gedeelte de temperatuur in je lichaam. Ik heb net b.v een bord havermoutpap met havermelk en kaneel gegeten (alle AH te koop) en ik heb het warm nu jeetje. In mijn boekje Koud? eet je warm! kun je lezen hoe je dit moet aanpakken. Achter in het boekje staan lijsten met de thermische karakters van voeding. Er zijn 5 thermische karakters, heet, warm, neutraal, verfrissend en koud. Als jij het koud hebt moet je geen ijs, pepermunt en salades en zuidvruchten enz eten want die zijn alle koud. Je moet verwarmend eten en ik durf te wedden dat je hierdoor al veeeel beter gaat voelen. Gewoon bij bol.com

      Ik wens je heel veel sterkte en als je mijn hulp nodig hebt hoor ik dat graag, ik werk in mijn praktijk ook met mensen met bijnieruitputtingen. http://www.persoonlijke-voeding.nl

    • hoi Irene
      Ik eet vaker warme voeding in de ochtend zoals havermout met magere melk en kaneel. Maar ik word daar dan toch niet warm van. Ik weet wel dat ik het liefste warme voeding eet, ik ben niet zo’n liefhebber van boterhammen en dergelijke maar eet het dan toch (wel volkoren en zelf gebakken brood)
      Meestal eet ik als lunch een salade van tomaat komkommer en paprika en als dressing walnotenolie en een paar blokjes feta.
      S’avonds ik een warme maaltijd.
      Ik heb het boek van dr Wilson besteld en volgende week heb ik vakantie dan ga ik dat eens op mijn gemak lezen. :)
      Ik ben benieuwd of ik hiermee mijn energie wat kan verhogen en daardoor dan ook gelijk wat kan afvallen.
      Ik hoop het!!
      groetjes en nogmaals bedankt voor de hulp!

  64. Hoi Irene
    Dank je wel voor de info.
    Die 18 dagen niet eten heb ik gedaan onder begeleiding van een orthomoluculaire therapeut. Hij wilde mijn darmen helemaal reinigen en daarna weer gaan opbouwen met een emzymen dieet. Dit alles heeft mijn lichaam eigenlijk de genade slag gegeven en vandaar ik voor mij zelf dan ook besloten heb om nooit meer naar een therapeut te gegaan en bakken vol geld uit te geven aan iets waar ik naderhand nog meer kom.
    Bij de huisarts ben ik ook al jaren niet meer geweest want het heeft geen zin, ik ben het allemaal wel wat moe er is zoveel aan mij gedokterd in mijn leven en ik ben bij zoveel therapeuten geweest en zelfs dieethisten ik heb meer het gevoel dat ik daar zieker van wordt dan beter. Dus ben ik mijn eigen arts geworden en heb dan ook zelf reiki geleerd . Ik heb nu reiki 1 en 2 en dat houdt mij nog net op de been.

    Ik wil het op eigen kracht doen en ik ben al begonnen met gezonder te eten maar merk als ik meer stress heb ik dan ook gelijk weer meer bijkom.
    Ondanks ik van nature geen zoetekauw ben verlang ik dan toch een keer per maand naar zoet. Nu ik in de overgang ben (dat denk ik tenminste , ik heb nm geen baarmoeder meer) merk ik dan toch dat ik nog steeds die zoetaanval heb. Meestal zorg ik wel dat ik niets in huis heb zodat ik dan ook niet in de verleiding kan komen…:)
    Ik heb idd een heel zwaar leven achter de rug , dat heb je goed gezien.
    Ik merk ook dat als ik meer pijn heb ik dan ook meer naar lekker eten verlang.
    De laatste weken ben ik begonnen met elke dag kaneel te eten, en ook nog gezonder voedsel.
    ik eet eigenlijk al best gezond met af en toe wat ongezonde uitschieters.
    Ik wil eigenlijk net als mijn man gewoon kunnen eten zonder steeds zo gigantisch aan te komen….dus moet ik op de een of andere manier ervoor zorgen dat mijn moter van de zuinige stand op flink verbranden gaat…..maar dat wil hij nog niet…helaas.

    Dat idee om mijn lichaam te resetten lijkt mij wel wat maar je snapt dat ik op dit moment wat huiverig ben geworden om weer iets nieuws te doen.
    groetjes Suzy

    • hallo Suzy, ohh je hebt het samen met iemand gedaan 18 dagen niks eten, jaah het zou persoonlijk zeker niet mijn methode zijn moet ik zeggen. Ik snap naar jouw verhaal absoluut dat je huiverig bent geworden voor alles en dan moet je het ook zeker niet gaan doen. Ik lees dat je het graag zelf wilt uitzoeken en ik kan je wel wat goede boeken adviseren waar ik heel veel uithaal en misschien staat daarin wat je al heel lang zoekt.
      1ste top boek is mijn eigen natuurlijk boek haha
      1) Een gezonde eter voelt zich beter
      2) Voedselzandloper
      3) 100% gifvrij
      4) Hormoonfactor
      5)bijnieruitputting (zie je vaak na een zware periode en dan zie je vaak dat schildklier te lijden heeft gehad.

      Ik hoop dat je er zelf uitkomt.

    • Hallo Franca

      Je geeft me weinig informatie, een tip is ga niet lijnen maar ga gezond eten, echt gezond! Ik kan uittesten in mijn praktijk wat jouw persoonlijke-voedingsplan zou moeten zijn zodat je meteen goed kan beginnen. Ook kun je ervoor kiezen om je lichaam te ontgiften en verder te gaan met gezonde voeding daarna. Ik heb extra voor deze site een E-book geschreven zodat mensen op een verantwoorde manier kunnen ontgiften / afvallen kijk maar eens op:

      https://www.vetvrij.com/reset-je-lichaam-voor-een-gezonde-nieuwe-start.html#bestellen

      Ook mijn boeken Een gezonde eter voelt zich beter en
      mijn boek Een gezonde eter in de eerlijke keuken zijn top boeken om te leren wat echte gezonde voeding in houd

  65. Hoi Irene ik dieet al 25 jaar waar ik alles uitgeprobeerd heb. Zelfs een dieet van 18 dagen helemaal niet eten. Ik snoep zelden en ik eet alleen maar volkoren producten. Ik heb laatst een tijdje een dieet gedaan van 1200 calorien maar ook dat hielp niet ik voelde mij slap en moe. Dit is dan ook mijn andere probleem ik heb fibromyalgie en artrose en ben steeds erg moe en heb veel pijn. Toch doe ik twee keer per week zumba en twee keer per week dansen (stijldans en linedance) Maar ik blijf moe en moet mij steeds dwingen om die dingen te doen.
    Ik heb veel stress en ik merk dat ik dan ook weer veel kilos erbij krijg . Ik ben de afgelopen 3 maanden weer 8 kilo aan gekomen en weeg nu 90 kilo met een lengte van 168cm. Op zich ben ik wel grof gebouwd en heb een grote borstenpartij dus daar zal ook wel iets van het gewicht in zitten. Maar ik ben gewoon weer op mijn zwaarste gewicht en ook daar word ik moe van het kost moeite om dit weer mee te zeulen. Wat moet ik doen zonder weer drastisch te dieten om mij lekker te voelen en vol energie te zitten?
    groetjes

    • Hallo Suzy
      Je mag nooit meer 18 dagen niks meer eten, hierdoor gooi je de hele stofwisseling in de mix, je lichaam denkt dat er waanzinnige hongernood gaande is en dan gaat de stofwisseling automatische over in die stand, als je weer wat eet wordt alles meteen omgezet in vet. Ik test mensen uit op allergieën en intolerantie maar ook wat de reden is van hun overgewicht. jouw gewicht kan veel redenen hebben maar omdat je ook schrijft dat je Fibromyalgie hebt vraag ik mezelf af of jij het heel zwaar hebt gehad in je leven? Het kan namelijk zijn dat je bijnieren of schildklier niet optimaal functioneert maar dat dit niet te ontdekken is bij een onderzoek van de huisarts. Jaah om je echt te helpen zou ik je moeten testen zelf. Maar je zou zo i zo eens aan de huisarts een schildkliertest kunnen laten doen. Als daar al wat uit komt weet je genoeg zo niet zegt dat nog niet zoveel. Verder zou je kunnen beginnen aan mijn E-book Reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start zodat jij je lichaam eens echt gaat voeden met gezonde voeding en je lichaam gaat ontgiften. Aan de rechter kant zie je een foto van mij met afslanktips van Irene Lelieveld, daar kun je een stukje van het E-book lezen waar het over gaat en als het bevalt bestellen. Anders is een ritje naar mijn praktijk ook een optie

  66. Hoi hoi,

    Ik heb even een vraagje, Ik wil graag een dieet gaan volgen maar ik ben allergisch voor eieren en totaal geen vis eter. Welk dieet past dan goed bij mij?

    Bedankt voor de moeite.

    Groetjes Nanja

    • Hallo nanja

      In november komt een boek van mij op de markt Een gezonde eter in de eerlijke keuken, waar ik je in leer gezond te koken en ook zeer geschikt voor iedereen die allergieen heeft. Je moet geen dieet volgen echt je moet gewoon gezond leren eten. Begin het mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter is gewoon de koop bij bol.com of bruna, hierin leer je wat gezonde voeding inhoud en verder staat er een detox in. Daarna voor sinterklaas of zo vraag je mijn nieuwe boek. Je zult gezond leren eten ook met je allergieen.

      Succes

      P.s wil je de boeken niet laat dan alle witte bloem en suiker uit je voeding weg

  67. na 2 zwangerschappen ben ik nu bezig met afvallen (ik heb een jaar borstvoeding gegeven.. dus voorzichtig aangedaan met mijn voeding)
    2x per week sporten.
    helaas blijft het vet aan mijn buik wel erg lang zitten.. overal val ik redelijk goed af..behalve daar.
    heel afentoe krijg ik van (meestal domme mensen) opmerkingen van.. he ben je (weer) zwanger?
    ik vind dit erg vervelend. de buikspiertrainingen ken ik al. wat is jou advies op basis van voeding?
    Ik moet er wel bij zeggen dat ik rond mijn maandelijkse …last heb van kleine vreetbuitjes (plots heel veel honger.) dit is in die ‘beruchte’ week 2 a 3x.. daarna is het weer over. (voor de zwangerschappen had ik daar geen last van)

    • Hallo Lian

      Ja lastig plekje he die buik. Zit het ook op je heupen?
      Als het vet namelijk helemaal rondom zit is dit een teken van hyperinsulinemie wat wordt veroorzaakt door insulineresistentie. Het lichaam is minder gevoelig geworden voor insuline wat vrij komt als je snelle koolhydraten eet en koffie drinkt. De insuline zorgt ervoor dat de suikers in de cellen worden opgenomen maar ze zijn minder gevoelig geworden daarvoor. Dus het is hormonaal waarom je daar niet afvalt. Die kleine eetaanvalltjes horen daar ook bij. Ook zijn dit mensen die niet afvallen ook al sporten ze enorm. Ga een laag glymisch dieet volgen. Dat betekend dat je de snelle koolhydraten geheel weg laat en alles wat je suikerspiegel beinvloed. Dus witte bloem, meel en suiker is verboden. (lijsten vind je op internet) Dus de schrijf van vijf zou ik niet gaan toepassen. Neem ook extra Chroom en magnesium, vitamine D.

      Je kunt mijn E-book Reset je lichaam bestellen hier via vetvrij.com. In deze resetkuur neem je de insulineresistantie namelijk ook mee en ontgif je eens goed je lichaam.

      Ook mijn boek een gezonde eter voelt zich beter zal je helpen.

      Succes Irene

  68. Beste Irene,

    Ik ben een studente van 21 jaar en ben 3 weken geleden ‘veranderd van levensstijl’: ik ben gestopt met roken, sport minimum 3x in een week en eet gezonder (ik eet geen aardappels, pasta, rijst en brood meer). Na 3 weken ben ik tot mijn grote verbazing 4 kilo bijgekomen… Ik ben nog nooit in mijn leven écht bijgekomen, toch zeker niet in zeer korte tijd. Ik ben hier dus wel behoorlijk van geschrokken.. Nu vraag ik mij af of dit komt omdat ik gestopt ben met roken, of omwille van een mogelijke andere reden.. En wat voor mij nu het beste is? Ik start morgen met het 17-dagen dieet om die extraatjes weer kwijt te raken, hopelijk. Maar ik zou vooral willen dat ik daarna terug een stabiel gewicht kan hebben.

    Hopelijk kan u mij wat wijzer maken..
    Barbara

    • Hallo barbara

      Nou zeg, besluit je gezond te gaan worden kom je ervan bij. Jeetje.
      Jaah als je stopt met roken kan de stofwisseling wel vertragen maar dit is wel heel veel in een korte tijd. Pas op nu dat je geen crachdieet gaat volgen want je zult je stofwisseling nog meer vertragen en ben je straks nog verder van huis. Ik heb zelden dat ik niet weet wat ik je moet adviseren maar dit is wel heel vreemd. Laat je schildklier eens controleren en bespreek het met je huisarts. En anders zou je eens een afspraak kunnen maken met Ralf van de hormoonfactor, hij is gespecialiseerd in hormoon disbalans.

  69. Beste Irene,

    Ik ben op zoek naar een goed en gezond voedingsschema.
    Ben al zolang ik me kan herinneren op dieet en crashdieet dat ik niet meer weet hoe een gezond voedingschema eruit ziet.

    Zal mezelf even voorstellen: Ben een vrouw van 25 jaar. Lengte 1m80 en kg 64. Op zich een gezond gewicht maar mijn vetpercentage is 30%. Mijn metabolisme is ook heel laag en houd vocht en vet vast door al het crashdieeten. Mijn doel is om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen en een gewoon gezond gewicht te behouden.

    Ga hierbij ook vanaf deze week 3x per week fitnessen.

    Alvast bedankt voor uw reactie
    Mvg
    Caroline Smet

    • Hallo Caroline

      Je gewicht is inderdaad heel mooi, maar crashdieten zijn echt ontzettend slecht voor je en gelukkig weet je dat. Ik ben blij oim te lezen dat je anders wilt.
      Mail me even via mijn website en ik stuur je een gezond voedingsschema naar je op. http://www.persoonlijke-voeding.nl

      In mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter staat hoe je gewoon echt gezond moet eten.
      En in mijn boek dit in november 2012 op de markt komt beschrijf ik hoe je een gezonde keuken in de praktijk moet toepassen.
      Dit boek gaat heten: Een gezonde eter in de eerlijke keuken, koken met Irene

  70. Hee ik ben Hanna 19 jaar oud en woon sinds 10 maanden samen ben afgelopen tijd 6kilo aangekomen omdat ik veel werk en als ik thuis kom vaak te moe ben om te koken. En dan een vette hap haal.Ik wil graag mijn eet gewoontes veranderen zodat ik die 6 kilo er weer afkrijg en me Noor ale gewicht terug krijg wat kan ik het beste doen ik sport nu trouwends all 2 x per week

    • Hallo Hanna

      Dat zie je vaak gebeuren dat zodra mensen uit huis gaan het ritme weg is en men aankomt door verkeerde voeding. Goed van je dat je nu meteen aan de bel trekt en iets eraan wilt doen. 6 kilo ben je binnen 3 maanden weer kwijt als je het verstandig aanpakt.

      Koken is iets wat je waarschijnlijk niet eerder hoefde te doen en dus totaal niet in je planning zit. Om af te vallen en gezond te gaan eten zul je echt daar tijd voor moeten gaan inplannen. Natuurlijk begrijp ik dat je snel wilt eten maar in 15 minuten heb je een heerlijke en gezonde maaltijd op tafel en samen met eten erbij kost het je maar 30 minuten van je tijd per dag. Voordeel is ook dat je in de avond minder trek hebt en je minder snel naar ongezonde producten grijpt.

      Ik zal je wat snelle en gezonde tips opschrijven (natuurlijk ben ik voor biologische groente die je zelf snijd maar in dit advies voor jouw kies ik voor voorgesneden groente)
      Als je eenmaal 7 gezonde maaltijden op een week heb, mag je deze rustig laten rouleren elke week.

      1) Zak wokgroente en een doosje gekruide tofu blokjes (dit wok je met wat ketjap van kikkoman en je kunt wat tomaten saus erbij doen.
      2) omelet gevuld met groente.
      3) bladerdeeg burger met sla. Neem bladerdeeg daar leg je of een vega-burger of een hamburger op, dan een plakje ananas en daarop weer een bladerdeeg. zet dit 20 min in oven op 200 graden. maak ondertussen een zak voorgesneden sla open en doe er een dressing over (liefst olie geen witte dressing). Op de burger doe je wat bio-ketshup
      4) Neem een grote voorgesneden salade en doe hier 2 blikjes tonijn op olijfolie erop met een boel lekkers als kikkererwten (bio uit pot), gedroogde tomaten enz met een dressing
      5) krielaardappelen met zalm en broccoli (geweldig apparaat is een stoomkoker van de kijkshop. Je doet er water in steekt de stekker in stopcontact, leg de groente, vis of vlees in een apart bakje, dan de aardappelen in een apart bakje. Je zet hem aan en na 20 minuten hoor je een belletje en hup je eten is klaar.
      6) maak een maaltijd soep. neem 1 liter water 2 bouillonblokjes en groente naar keuze. Laat dit even koken (sommige groente even staafmixer erin) dan een pakje gekruide tofublokjes erdoor en klaar
      7)Rijst met erwten en gehakt (snelste manier is gehakt rullen, pot bio-erwten erdoor een flinke scheut bio-ketchup. Rijst ondertussen koken en samen voegen.
      Dit zijn allemaal gerechten dat of 15 minuten werk is, of het duurt langer maar jij kan wat anders gaan doen.

      TIP in het boek Een gezonde eter voelt zich beter staan veel tips. Aan het einde van dit jaar komt mijn nieuwe boek uit en die heet Een gezonde eter in de keuken. Hoe je gezond moet leren koken. Met veel bewaar en kook tips.

  71. Als je diabets type 2 hebt en je spuit nog niet kun je met een goed dieet zonder suiker, frisdranken, en verzadigde vetten van de medicijnen afkomen. Mijn E-book Reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start zou inderdaad wat voor je zijn. Overleg het uiteraard altijd met je huisarts want je hebt een ziekte en dan mag je niet zomaar zelf gaan dokteren. Het E-book kun je via mij bestellen meer info vind je op facebook: Een gezonde eter voelt zich beter. ( binnenkort ook op mijn website http://www.persoonlijke-voeding.nl trouwens in het boek een gezonde eter voelt zich beter staat een hoofdstuk over diabetis 2 en in dat boek kun je ook lezen hoe je het moet aanpakken. Sterkte irene

  72. hallo ik ben Azize ik ben een moeder van twee kinderen. Mijn dochter van 10 jaar is overgewicht. ze is 55 kilo en ze komt maar steeds bij. ik ben vorige jaar een jaar naar een dietist geweest en eerlijk gezegt heeft het niet geholpen. ze komt nog steeds bij ik weet niet wat ik moet doen ze houdt gewoon van eten en ze kan er niet van afblijven. ik heb heelveel met haar gepraat wat later haar allemaal verwachte staat dat ze ziek kan worden, in begin doet ze goed en daarna gaat het niet meer. kunt u mijn advisieren wat ik het beste kan doen ik b en bang dat ze nog meer gaat bij komen en dat het slechter gaat worden later met haar gezondheid.

    • Hallo Azize

      Ik kan me je bezorgdheid heel goed voorstellen en het klopt wat je zegt dat als ze zo doorgaat dat ze jong diabetes end kan krijgen.

      Ik heb zelf ook 2 kinderen van 11 en 15 jaar en ik ben constant alert op wat ze eten. Het is tegenwoordig niet normaal wat er allemaal te koop is en hoe gemakkelijk ongezonde producten beschikbaar zijn.
      Omdat ze nog 10 jaar is ben jij degene die het hef in handen moet nemen (wat je ook wilt en wat ik echt heel goed van je vind) en jij bepaald wat ze eet.
      Dat betekend dat jij heel kritische in je keukenkasten moet gaan kijken, wat is ongezond en wat is gezond. Alles wat ongezond is haal je weg (gooi je weg of eet je op) zo heeft ze thuis tenminste een veilige zone. je koopt geen frisdranken en fruitsappen meer want dit zijn enorme dikmakers. Mijn kinderen drinken alleen maar water en kruidenthee en niks anders. In het begin kun je een heel klein beetje diksap toevoegen omdat de overgang wat groot is anders (diksap supermarkt babyafdeling en kijk daar ook eens naar de goodie koekjes jammie en gezond).
      Dan kijk je naar het brood, is het volkoren? (laat koolhydraten in de avond achterwegen zodat ze meer groente eet in de avond)
      Beleg is eigenlijk allemaal snoep voor op het brood vol suiker.
      Zorg dat je suikervrije producten neemt waar geen zoetstoffen inzitten want uit onderzoek is gebleken dat zoetstoffen dik maakt ook al zitten er geen calorieën in. Ga eens met haar naar een natuurvoedingszaak en koop wat beleg, zoals carobe pasta, pindakaas (niet van supermarkt zit een bonk verzadigde vetten in) neem wat mager vlees.
      Verder eet ze 2 stuks fruit en rond 3 uur 1 bakje met lekkers, hierin zit een suikervrije reformzaak koek (kan ze zelf uitkiezen) en 2 snoepjes, meer niet en nooit op andere tijden.

      Een lichaam kun je programmeren en als je alleen om 3 uur toestaat om iets lekkers te eten zal het lichaam het ook pas om die tijd vragen. dat zie ik bij mijn kinderen ook, alsof je de tijd erop kan zetten precies om 3 uur is het mama mogen we een bakje lekkers.

      Pas ook op met ijsjes vol suiker, maak ze zelf met diksappen en ga met haar lekker gezonde bonbons maken (recept kan ik opsturen of staat in mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter waar overgens veel tips in staat voor mensen met overgewicht)

      Wat een goede stap is voor jouw is dat jij bepaald wat ze eet, geef op feestjes aan wat ze mag en hoeveel ze mag, praat veel met haar hierover wat zei echt heel lekker en belangrijk vind en plan dit in,
      Zorg dat ze een kastje heeft met haar veilige producten en maak met haar een eettijdshema. Verder is het belangrijk dat ze beweegt, want dik wordt je als je meer binnenkrijgt dan dat je verbruikt.

      Als dit allemaal niet werkt kan het goed zijn dat ze allergische is, wat je vaak bij verborgen allergieën ziet is dat het lichaam vet gaat vasthouden. Dan is een ritje naar mijn praktijk echt even de moeite waard omdat ik via spierspanningen kan uittesten wat bij haar de reden van het gewicht is. Er kan goed iets anders aan de hand zijn zoals b.v allergieen of tekorten.

      Samengevat,
      1) Laat de melk, suiker en zoetstoffen 100% weg,
      2) beweeg met haar veel,
      3) Maak een eetplan op tijd wat je ophangt in de keuken
      4) praat veel! elke avond in bed praat je even hoe ze het vond die dag, waar ze trots op is waar ze van baalt, wat vond ze lekker, wat vond ze moeilijk te laten staan wat mist ze.
      5) betrek haar bij het proces en doe boodschappen met haar, ze moet leren wat goed en slecht is en waarom (waarom vind je in het boek Een gezonde eter voelt zich beter) en bak gezonde dingen (zie mijn boek en eind November komt mijn boek Een gezonde eter in de keuken uit waar je echt veel aan zult hebben)
      6) vergeet niet jij bepaald wat ze eet!!!
      7) zorg dat er geen verleidingen in huis zijn en op feestjes bespreek je samen wat ze mag en hoeveel ze mag. (sta dan matig dingen toe)
      8) alls niks werkt dan adviseer ik je om naar me toe te komen voor een test om te zien wat er met haar aan de hand is
      http://www.persoonlijke-voeding.nl (uitgebreide test)

      Een kind van 10 jaar heeft nog geen idee wat wel en niet teveel is en dus ze is 100% afhankelijk van jouw kennis.

      Heel veel succes en ik ben trots op je dat je er zo mee bezig bent.
      Groetjes Irene lelieveld

  73. een hele goede morgen
    gisteren (vrijdag de 13e) heb ik mijn eerste intake gesprek gehad omtrent een maagverkleindende operatie in het mcl
    zou jij voor mij een dagschema willen maken zodat ik daar alvast mee aan de slag kan aub

    alvast enorm bedankt voor je moeite

    groetjes miranda

    • hallo Miranda

      Krijg jij geen begeleiding van een diëtiste hierin??
      Een dagschema wat betreft maagverkleiningen heb ik zelf geen ervaring in omdat het anders is. Je eet vaker en minder op een dag.
      Zorg dat wat je eet geen suiker bevat! suikervrij is ontzettend belangrijk en vul je dagen met veel groente en fruit, volkoren producten.
      Eind november komt mijn boek Een gezonde eter in de keuken op de markt waar je veel tips en recepten in zult vinden om gezond te leren eten.
      In het Boek Een gezonde eter voelt zich beter, staat een week menu wat echt gezond is.
      Heel veel sterkte met de maag verkleining
      Groetjes Irene lelieveld

  74. Hi ,
    Ik leef al jaren met overgewicht en telkens als ik er een einde aan wil brengen lukt het me maar niet ; ik begon eerst met een overgewicht van vijf kilo , dan zeven en nu zijn het er dertig ik weet echt niet wat ik moet doen ik heb snel hulp nodig

    • Hallo..
      Wat sneu en frustrerend voor je zeg voor je.
      Als je zo flink bent geworden zijn je vetcellen vol gezogen en is afvallen niet meer te doen met dieten omdat ze geen vet meer afgeven ze zijn namelijk lui geworden.
      Ik ben bezig met het schrijven van een recet je lichaam voedingsplan voor mensen zoals jij. Ik ben druk bezig hiermee bezig en zal zeker veel goeds doen. Via vetvrij zal ik laten weten als het klaar is. Ondertussen zou je mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter kunnen aanschaffen waar de 17 redenen van overgewicht in staan, je zult er zeker wat van leren en anders verwacht ik het recet voedingsplan eind oktober en zal een E-book worden.
      Groetjes Irene Lelieveld

  75. De laatste 10 jaar kom ik alleen maar aan, wat ik ook probeer, ieder dieët heb ik al geprobeerd. Ik ben 62 jaar 2 jaar geleden woog ik 82 kg terwijl ik altijd rond de 70 kg woog. Ik heb toen Cambridge gedaan,ddat was erg streng maar ik verloor 10 kg. Maar toen ik stopte vlogen de kilo’s er weer aan, terwijl ik gezond eet en 4x in de week sport. Ik weet het niet meer en ik word er e cht moedeloos van, wat kan ik nu nog doen, mijn broer weegt 190 kg en ik ben zo bang dat ik ook die kant op ga.Mijn huisarts zegt dat dat mij niet overkomt omdat ik veel sport maar ik heb er een hard hoofd in .Wat raad u mij aan ?? Alvast hartelijk bedankt

    • hallo..
      Kan me voorstellen met wat ik hier lees dat je behoorlijk bezorgd bent. Niet alleen voor je gewicht maar ook voor je gezondheid.
      Er zijn 17 redenen van overgewicht en als ik zo je verhaal lees is cambridge totaal ongeschikt voor je. Je lichaam verleerd normaal te eten en de hoeveelheid eiwitten zijn hoog. Dat kan om af te vallen wel goed werken maar wat daarna?? ja en dat merk je nu. Teveel eiwitten belasten de lever veel te veel en shake en dat soort producten is geen normale voeding en vaak veel te verzurend voor het lichaam. Wat ik je aanraad is je lichaam eens goed te recette. Dit doe je door een verantwoordelijke detox kuur (niet sappen enzo) maar een detox wat je de zuren basen balans hersteld en je lichaam weer leert 3 maaltijden en 3 gezonde tussendoortjes te nemen en dat allemaal met basische maaltijden. Ook is het belangrijk om je Lever eens goed aan te pakken. Dit kun je bij de detox doen met mariadistelthee en HEEL producten. Wanneer je graag deze wijze wilt proberen kun je mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter eens aanschaffen. Achterin staat de detox en ook de lever tips op een rijtje (wat eerder in het boek) ook staan er de 17 redenen van overgewicht in en hoe je met natuurvoeding heel ver kunt komen. Eind dit jaar komt mijn boek Een gezonde eter in de keuken op de markt, die meer praktische is en hoe je al de adviezen aan moet pakken in de praktijk. (dus in je keuken)
      Kom je er zelf niet uit is een ritje naar mijn praktijk geen overbodige luxe. Ik kan doormiddel van kinesiologie (spierspanningstesten) ontdekken wat jouw persoonlijke dieet zou moeten zijn. http://www.persoonlijke-voeding.nl

      Ik hoop dat ik praktische tips aan je heb gegeven. Ik geef advies op basisch van een klein verhaaltje wat je schrijft maar ik verwacht dat dit een hele goede start voor je zal zijn.
      Groetjes Irene Lelieveld

  76. hallo,

    ik ben 13 jaar en ik weeg 50, is dat gezond?
    ik wil graag ongeveer 3 kilo afvallen, hoe doe je dat
    ik weet dat je veel moet sporten maar het lukt de hele tijd gwn niet
    groetjes marleen

    • hallo Marleen
      Als je 13 jaar bent mag je nog niet gaan afvallen door middel van een dieet mits het onder controle is van b.v een dietiste. Of jij te zwaar bent weet ik niet omdat ik je bouw niet ken en je lengte niet. Je hebt geen tijd om te sporten zeg je maar weet je Marleen lekker buiten leuke dingen doen is ook al flink bewegen en die tijd heb je toch wel? Verder moet je alle frisdranken en fruitsappen maar eens weglaten. Drink alleen maar water en thee je zult merken dat dit al heel veel scheelt. Let ook eens op je broodbeleg en neem geen zoetigheid erop, smiddags doe je wat groentespread en een tomaat op je brood en eet een muesli met yoghurt (niet met suiker erin he). Eet veel groente ook tussen door en laat snoep weg, eet als je honger hebt een stuk fruit. Eet 3 goede maaltijden en sla er vooral geen over. Tussendoor neem je wat fruit of een goodiekoekje (alberthein) zit geen suiker enzo in. Of je neemt wat rozijnen. Laat ook de vette chips enzo weg en als je toch wilt een klein zakje.
      Succes Meid

  77. hallo irene,

    ik heb een vraag ik volg op het moment het 5 dagen dieet vetvrij
    en kun je ook iets anders nemen ipv die sinaasappel is er een alternatief voor of die sinaasappel gewoon niet nemen vooral met het ontbijt

    gr agnes

    • Hoi Agnes,

      Irene heeft een eigen praktijk die los staat van het vetvrij dieet. Je kunt je vraag beter stellen op het vetvrij forum of raadpleeg de lijst met alternatieve producten.

      Sanne

    • Hallo Agnes
      Ik hou er een andere methode op na als het 5 dagen vetvrij eten wat bedacht is door iemand anders. Maar zal me even in dit dieet verplaatsen. Ik verwacht dat ze bewust zure fruitsoorten hebben gebruikt om de lever te stimuleren. Maar fruitsappen hebben het nadeel dat ze de suikerspiegel enorm beïnvloeden. Beter is een smooty van fruit waar nog de vezels inzitten. Dit is voedzaam en laat de suikerspiegel redelijk met rust. Neem dan wat zure fruitsoorten als kiwi’s. Maar laat de Koffie echt weg het werkt enorm verzurend. Ik werk met de natuur voeding en dan zijn bepaalde producten niet gezond.
      Wil je na dit dieet blijvend op gewicht blijven lees dan eens mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter. In het najaar komt het vervolg Een gezonde eter in de keuken.
      Succes met je kilo’s

  78. hoi irene,
    bedankt voor je advies. ik kan hier zeker wat mee. dus wat jij zegt, over dierlijke producten sterk verminderen. dat ga ik zeker proberen, sowieso zal ik mijn beleg daarop aanpassen. mijn schildklier is getest afgelopen jaar, maar daar mankeert niks aan. wel heb ik de klacht van veel moe zijn. dus je conclusie dat ik verzuurd ben zou zeker kunnen. ik heb net je boek aangeschaft, dus ga kijken waarin ik mijn eetgewoontes moet aanpassen. heel hartelijk bedankt!!

    groetjes marian

  79. hoi irene,
    ik heb al veel dieeten geprobeerd maar tot nu toe helaas met weinig resultaat. ik heb niet echt de bouw om heel slank te worden, maar er zouden echt wel wat kilo’s af moeten! momenteel ben ik bezig met de pillen voor 3 maanden van blue active acai en resveratrol, deze slik ik nu ruim 2 weken en ben nog maar 1 kilo afgevallen. ik ben op zoek naar een dieet wat bij me past, maar waar ik niet al die aparte dingen moet gaan eten. ik weeg momenteel 92.9 kg en ben 1.72 lang, en ben bijna 20 jaar. dit is echt veel te zwaar. ik eet elke dag verse groenten! en drink veel water. eet tussendoor geen snoep o.i.d. heel af en toe een koek. ’s morgens ontbijt ik met 2 sneetjes volkoren brood met worst/kaas, smiddags 3 met zelfde beleg. wat zou ik hieraan moeten veranderen om toch af te kunnen vallen?? ben ook van plan een crosstrainer aan te schaffen voor extra beweging. graag zou ik wat richtlijnen willen hebben. en welk dieet goed bij me zou passen. groetjes

    • Hallo Marian

      Je bent inderdaad te flink en kan me goed voorstellen dat je gewicht wilt verliezen. Bewegen is absoluut heel erg belangrijk omdat je hiermee je stofwisseling verhoogd maar anders eten is ook erg belangrijk. Er zijn 100den dieeten en inderdaad wat past nou bij jouw. Als mensen bij op de praktijk komen om hun persoonlijke voedingsplan uit te laten testen ben ik hier 1.5 uur mee bezig en heb veel info nodig en daarna ga ik ze via spierspanningen testen. Nu moet ik advies geven met 1 mailtje dus dat is natuurlijk erg moeilijk. MAAR Als ik kijk wat je eet is dat een beetje standaard maar ook erg verzurend. Je let op je groente en dat is heel goed van je. Veel mensen zijn tegenwoordig verzuurd en hebben hier last van en krijgen door verzuring in hun lichaam extra vet en vaak ook cellulitis. Vaak zijn verzuurde mensen ook moe. Dat betekend dat het lichaam erg toe is aan een detox en een zuren basen dieet. Dit houd in dat alles wat zwaar verzurend is vermeden moet worden, als koffie, suiker, witte bloem, varkensvlees enz. Andere dierlijke producten moet sterk afgenomen worden. Wat het lichaam vooral nodig heeft is groente, fruit, kruiden, soja, enz en dat moet 70% van je maaltijd zijn. Die andere 30% is volkoren graan producten noten pitten enz enz. Dus 2 keer per dag groente eten is erg belangrijk want van groente wordt je NIET dik.
      Natuurlijk kan het ook zo zijn dat je schildklier te traag is (even naar de dokter) of je milt uit balans is (merk je doordat je het altijd zo koud hebt) of je lever overbelast is en daardoor afvalstoffen niet goed verwerkt, dit gaat het lichaam dan opslaan in vet. Maar weet je Marian er zijn 17 reden. Wat ik je dan toch adviseer is mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter aan te schaffen en te ontdekken wat jouw reden is. Hier staat ook het zuren basen dieet en een detox in. Als je er niet uitkomt kun je altijd een afspraak maken dan help ik je, en test ik jouw persoonlijke voedingsplan uit.
      http://www.persoonlijke-voeding.nl

      Succes Irene Lelieveld

  80. Hallo Irene,

    Ik ben Marjolein en wil graag afvallen. Ik ben 1.68m en weeg ongeveer 75 kilo. Ik wil zeker 10 kilo kwijt. Ik sport 2x in de week (meer sporten red ik ook niet en wil ik niet, werk fulltime, wordt me teveel). Ik zoek een goede manier om af te vallen waarbij ik doordeweeks of eerder van zondag t/m donderdag datgene volg en in het weekend of vrijdag en zaterdag normaal kan eten en drinken zodat ik wel gezellig een drankje kan doen oid bij een uitje of visite. Ik ben geen zoetekauw dus dat scheelt. Wel eet ik erg graag brood met beleg en zou ik het erg moeilijk vinden om dat niet meer te mogen eten. Wil wel graag snel afvallen zoals de meesten…

    Heeft u misschien advies voor mij wat voor dieet of eetstijl ik het beste aan kan houden om snel af te vallen? In principe eet ik niet erg ongezond, kom ook niet aan, maar val ook niet af. En dat is jammer.

    Alvast bedankt voor uw reactie!

    Met vriendelijke groeten,

    Marjolein van Merkenstein

    • Hallo Marjolein

      Ja inderdaad iedereen wil snel afvallen maar of dat nou gezond is? Het gaat er eigenlijk om dat jij je leef en eetwijze veranderd en dat voor altijd. Want als je nu 10 kilo afvalt door een dieet kan ik je verzekeren dat het er volgend jaar weer net zo hard aanzit. De reden dat je wat flinker bent kan veel oorzaken hebben. 17 wel te verstaan en natuurlijk is het voor mij op een afstandje moeilijk te beoordelen welke dat zal zijn bij jouw.
      Als ik even uitga van wat je schrijft lees ik dat je niet zo gezond eet, dat je in het weekend niet wilt opletten en lekker wil eten en drinken.
      Om je gewicht op pijl te houden kan dit een goede manier zijn maar afvallen zal dan niet gebeuren omdat je lichaam een paar dagen op spaar stand komt te staan en in het weekend denkt je lichaam ohhh lekker eten, kom ik sla het op in vet want komende dagen zal het wel weer hongersnood zijn. Dus als je wilt afvallen zul je helaas toch echt de hele week anders moeten gaan eten. Gezond maar wel oplettende dat je genoeg binnenkrijgt.

      Wat jij het beste kunt doen is een week alles opschrijven wat je eet, je zult verbaast staan wat dit een inzicht opeens geeft. Dan streep je eens alle producten weg waar suiker inzit en die vervang je door producten zonder suiker (ook in het weekend) Ohh en geen zoetstoffen als aspertaam enzo gebruiken he!!! Als je moeite hebt met het kiezen van gezond broodbeleg zal een bezoekje aan een reformhuis je ontzettend veel brengen (durf nieuwe dingen uit te proberen)
      Dan ga je eens bekijken of dit voor je gewicht al wat uitmaakt. Zo niet dan zul je ook de verzadigde vetten eruit moeten halen en mager gaan eten. Als je dan nog steeds niet afvalt dan zou ik echt mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter aanschaffen en ontdekken wat jouw reden is dat je niet afvalt. Zo kan het zijn dat je teveel afvalstoffen vast houd, je milt uit balans is, je lever even wat aandacht nodig heeft of je eet gewoon teveel koolhydraten/ of teveel van alles. Ook staat in het boek hoe je het moet aanpakken.
      Kom je er dan nog niet uit dan kun je het beste langskomen, door mijn testmethode ontdek ik jouw persoonlijke voedingsplan en jouw reden dat je niet afvalt. http://www.persoonlijke-voeding.nl

      Veel succes irene lelieveld

    • Wanneer je niet van tomaten houd is dat geen probleem, er zijn groente genoeg die je wel kunt eten als salade of verwerkt. Alleen bij spaghetti en wanneer er rode sausen gemaakt moeten worden in een gerecht kan het lastig zijn. Soms kun je met wortelpuree (kun je van babypotjes gebruiken) een saus maken maar dit kun je ook vervangen door witte sausen te maken. Tartaar is al helemaal geen probleem, er is genoeg vlees. Je kunt van rundergehakt ook een soort ronde platte bal maken waardoor het lijkt op tartaar maar ach waarom zou je.

  81. Hallo irene,
    Ik bn 18 jaar 177cm en 65 kilo
    Ik wil graag afvallen maar hb echt een hekel aan sport ik werk 3 x in de week 2 x dagen werk ik in een kapsalon de hele dag en 1 dag in een bakkerij ook de hele dag lopen.
    Maar afvallen lukt me echt niet! Ik kan redelijk goed afblijven van snoepjes enz. Maar hb geen doorzettingsvermogen qua dieet hb je iets hoe ik het wel vol hou of tips?

    Groetjes

    • Hallo
      allereerst wil ik je vertellen dat als je 177 bent en 65 kio weegt je een geweldig en gezond BMI hebt. Je bent totaal niet te dik en je neigt er ook niet naar. Een gezond BMI zit tussen de 20 en 25 in. Jij zit rond de 21. Dus laat alsjeblieft het idee los dat je moet afvallen. Heb je een buikje? Of zit er ergens anders dikke plekken op je lichaam is zo dat je dik helaas voor jouw alleen met oefeningen weg kunt krijgen.
      Ja tuurlijk ook als je gaat afvallen maar dat is erg onverstandig want bij 62 kilo zit jij al op ondergewicht. Het is belangrijk dat je in een gezond BMI blijft voor je gezondheid maar ook als je ziek wordt heb je tenminste iets reserve.
      Paar tips om je gewicht gezond te houden en als je perse wilt hooguit 1 kilo afvallen kun je doen door.
      pitten ontbijt met sojayoghurt(zonder suiker zie reformzaak) of havermelk (allemaal pitten en zaden door elkaar doen)
      10 uur fruit
      12uur VOLKOREN brood met suikervrije producten en altijd iets van groente erbij in de vorm van soep, salade enz (mag ook groente sap zijn)
      15.00 uur een gezonde koek zoals een goodie (zie supermarkt babyafdeling) met suikervrije thee
      18.00 uur gezonde maaltijd met veel groente en altijd een goede eiwitbron (de pasta’s en aardappelen zou je kunnen laten staan want dit zet vaak aan en kun je een buikje van krijgen, (opgeblazen enzo)

      VEEEEL WATER DRINKEN
      en 2 keer per jaar een detox (zie boek: Een gezonde eter voelt zich beter, In dit boek staan nog veel meer van dit soort tips als je graag hier meer over wilt weten.
      Groetjes Irene Lelieveld

  82. Hallo irene,

    Mijn dochter volgt het candida-dieet,maar mag ook geen champignons, azijn, witmeel, gist,suiker, varkensvlees, appels, peren, pinda,s, tarwe,

    heb jij nog tips voor ons, een goed en gevarieerd menu zoeken is heel erg lastig,

    groetjes Lidie Hegeman

    • Hallo Lidie

      Is moeilijk ja om een candida dieet te volgen.
      Het ligt eraan hoe erg de candida aanwezig is wat bepaald hoe zwaar het dieet is. Wanneer mensen het flink hebben dan mag er voor maanden tot zelfs 1 jaar geen suiker, witte bloem, alle fruitsoorten, gist, azijn gefermenteerde producten zoals zuurkool, miso enz gegeten worden. Maar sommige mensen hebben het in milde vorm en dan kan vaak fruit met mate wel verdragen worden.

      Zoals je ontdekt heb hou je nog maar weinig over in de supermarkt. Maar gelukkig zijn er reformzaken waar veel te krijgen is.
      In mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter heb ik een heel hoofdstuk eraan gewijd. Maar kan me voorstellen dat je nu graag meteen meer variatie wilt weten.
      Als je wilt kun je me een mailtje sturen dan stuur ik je een uitgebreide voedingsadvies voor candida even terug via de mail, Dit advies is te groot en uitgebreid om dat hier allemaal te vermelden.

      Groetjes Irene lelieveld

  83. Hallo Catho

    Goed van je dat je nu al aan de bel trekt en niet doorgaat met deze verkeerde manier van eten. Voor je het weet zitten de kilo’s er zo aan. Als ik jouw verhaal hoor moet jij niet op dieet, jij moet gewoon leren wat gezond en ongezond is en ik lees dat je een emo-eter bent.
    Mijn boek ”Een gezonde eter voelt zich beter” is echt een super aanrader omdat:
    1) je leer wat gezond is en wat niet
    2) je kunt het hoofdstuk over emo-eten gaan toepassen, er staan vragen in en je bent echt actief bezig
    3) boek leert je wat gezonde snacks zijn zodat je toch wat lekkers savonds kan eten. (super recept staat erin van b.v gezonde bonbons
    4) er staan ook de 17 redenen van overgewicht in (wat jij nog niet hebt maar is toch eens heel interessant om dit eens te lezen, je steekt er altijd wat van op.

    Ohh en dan heb ik nog een tip, ga naar de reformzaak en haal suikervrije lolys. Als je weer zo’n snoep zit hebt eet je een lolly maaaar je mag er niet op bijten. Ik durf te wedden dat je snoep zin over is daarna ;-)

  84. Hallo Irene,

    Ik ben een studente en ik wil graag wat kilo’s kwijt, nu weet ik niet precies wat een geschikt dieet is voor mij en hoe ik mezelf er aan kan houden. Als ik mezelf alleen voel, of als ik niks te doen heb (vooral savonds) ga ik eten halen, wat vooral chocola, ijs, of koekjes zijn. Verder leef ik vrij gezond en sport ik veel. Maar ik schommel op het moment tussen de 67 – 70 kilo en ben 175.. Ik heb een mooi figuur en vind het sonde om dit te laten gaan, ik ben altijd slank geweest. Wat kan ik doen?

    Bedankt,

    Catho

  85. Beste Irene,

    Al sinds mijn 7e vind ik mezelf te dik. En nu ben ik ook echt te dik. Tot aan mijn 17e was dat niet zo maar de laatste 4 jaar ben ik ongemerkt veel aangekomen. Ongemerkt omdat ik mezelf altijd al dik vond, maar nu begin ik ook echt overal te merken dat ik echt overgewicht heb. Ik wil graag afvallen maar loop vaak, zo ook in dit dieet, tegen een aantal dingen aan.

    1. Ik eet geen vis, vind ik echt te vies voor woorden!
    2. Ik eet geen eieren, alleen een ei geklutst met melk en dan bakken lust ik, maar dat is amper nog een ei te noemen.
    3. Ik eet geen groentes uit pot of blik. Dus augurken bijv eet ik niet.

    Waardoor kan ik deze dingen vervangen?

    groetjes!
    2.

    • Hallo
      Ik weet niet helemaal wat je bedoelt met dat je tegen dingen aanloopt zoals ook in dit dieet?? In mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter staan 17 redenen van overgewicht en nou is het belangrijk dat je eerst ontdekt welke reden van jouw van toepassing is. In mijn adviezen hoef je geen vis te eten of ei te eten hoor, en al helemaal geen groente uit pot en blik.
      Ik ben voor verse groente, producten met volkoren granen, vlees, en of sojaproducten, noten, peulvruchten enz.
      Ik ben ook absoluut tegen eiwitrijke dieten omdat dit maar tijdelijk voor het gewicht werkt en na het dieet alleen maar ellende geeft zoals haaruitval, cholesterol die verhoogd, en mensen komen weer hup meteen aan. Het gaat erom dat je ontdekt wat jouw reden is van overgewicht en als je die weet en je volgt die adviezen op wat in mijn boek staat dan zul je merken dat je afvalt. Zo niet dan zou ik eens langskomen want door mijn testmethode kan ik jouw reden van overgewicht uittesten en gericht jouw persoonlijke voedingsplan meegeven. http://www.persoonlijke-voeding.nl
      Groetjes Irene

  86. hallo Irene
    ik ben een meisje van 16 jaar en zou graag gezonder willen eten.
    Helaas laat ik me teveel verleiden door al het lekkere eten in en uit huis. Ik zou graag advies willen hoe ik dit kan weerstaanen hoe ik op een gezonde manier wat kilotjes kan verliezen.

    Groetjes Kirsten

    • Hoi Kirsten
      Ja moeilijk he al dat lekkers wat altijd overal om je heen ligt. Toch lukt het alleen met je doorzettingsvermogen. Nu heeft je lichaam er veel behoefte aan door gewenning maar ook doordat waarschijnlijk je suikerspiegel niet stabiel is. Dan vraagt je lichaam letterlijk naar lekkers. Wanneer je 2 tot 3 weken het volhoud om het niet te nemen dan neemt de drang naar dat lekkers af en boeit het je op een gegeven moment niet meer. Zorg dat je gezonde lekkers voor jezelf hebt klaar liggen op zo’n moment.
      B.v Goodie koekjes (AH babyafdeling, ze zijn suikervrij en super lekker)
      gedroogd fruit (AH (albert Hein) heeft veel soorten, dadels, vijgen abrikozen enz)
      vers fruit
      fruit smooty
      ga eens naar een natuurwinkel en koop een zakje lolies.

      Ga geen suikervrij producten die gezoet zijn met aspertaam eten want je krijgt er juist meer trek van en zijn ongezond. (dus ook geen frisdranken drinken of light frisdranken vol met suikers. Water, spa rood of thee is het beste)

      Zorg ook dat je altijd ontbijt want doe je dat niet gaat het lichaam vragen naar lekkers. Eet alle maaltijden goed en laat je niet verleiden door alle ongezonde zoete broodbeleg, want het meeste broodbeleg is snoep voor je brood (denk maar aan pasta, hagelslag, speculoos gewone jam enz enz). Hierdoor zal je suikerspiegel weer negatief beinvloed worden en je trek naar lekkers dus weer vergroten.
      Eet op je brood vlees of kaas, suikervrije jam en stroop van zonnatura, pindakaas.
      Heel veel succes meis, met doorzetting zal het snel helpen let maar op.

      Je trek naar lekker zal verdwijnen en als je inderdaad te dik bent zul je zeker afvallen.

  87. Hallo Irene,

    Zoals vele anderen ben ik te dik en wil ik afvallen (105kg en 1,79m)Het is mij 2 keer gelukt om 20kg kwijt te raken maar helaas zat dit er na een tijdje zo weer op. Het lukt mij nu niet om aftevallen. Ik wordt flink geplaagd door allergieen, Appel, noten, eiwitten, soja, Nu kan ik dit af en toe eten en valt de reaktie gelukkig mee. Welk dieet moet ik nu volgen. Het moet een dieet zijn dat ik “gewoon” mee kan eten met mijn gezin.
    Groet,
    Marianne

    • Hallo Marianne

      Wat rot voor je dat je zo moeite hebt met afvallen. Ik lees dat je allergische bent. Vaak zijn mensen voor meer dingen allergische dan uit de testen komen en een allergie kan er onderandere ook voor zorgen dat je niet afvalt. Verder zie ik vaak in mijn praktijk dat mensen verzuurd zijn en hun lever uit balans is waardoor ze vaak wel afvallen als ze flink lijnen maar het zo weer aankomt als ze het een beetje loslaten.
      Ik zou mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter eens aanschaffen. Daarin staan de 17 redenen van overgewicht en ook wat je zelf kunt doen daartegen. Lukt het daarmee nog niet is het misschien eens raadzaam om een afspraak te maken bij me. Ik kan via Kinesiologie (spierspanningstesten) erachter komen wat jouw reden is en ik kan een persoonlijk voedingsplan voor je uittesten.
      http://www.persoonlijke-voeding.nl

      p.s in mijn boek staan tips wat geschikt is voor het hele gezin ook!

    • Als het niet lukt om af te vallen en je let wel op je eten dan is er dus een andere reden. Het kan zijn dat je teveel afvalstoffen vast houd, of je lever, milt enz is uit balans en dus de reden. Wat belangrijk is, is dat jij ontdekt wat jouw reden is van overgewicht. Misschien eet je veel light producten met aspertaam erin waardoor je juist honger krijgt enz enz.

      Ik raad je het boek Een gezonder eter voelt zich beter aan. Hierin staan de 17 redenen van overgewicht en wanneer je het boek leest zul je op jouw reden uitkomen en ook de oplossing. Niet afvallen kan ook met een allergie te maken hebben, dan is het raadzaam om een afspraak te maken op http://www.persoonlijke-voeding.nl
      Succes Irene

    • kan heel goed zijn dat jij een koolhydraten type bent en dat is een eiwitrijk dieet niet geschikt voor jouw. Ik adviseer je mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter. Hierin staat een test of je een koolhydraten of eiwitten type bent en de 17 redenen van overgewicht. Je moet niet zomaar gaan lijnen maar eerst achter komen wat jouw reden is. Want als de afvalhuishouding in je lichaam niet optimaal is en dus de reden van je overgewicht dan zal het eiwitdieet maar even helpen en zul je daarna weer kilo’s aankomen. Een detox of een lever dieet is dan de oplossing, maar er zijn nog 16 andere redenen. Dus bekijk dat eerst even.

  88. Hallo,
    Ik ben Zoe en ik ben 14jaar.
    Ik ben 1.65 en weeg 51 kg.
    Ik wil graag een goed dieet waar ik slanker van word maar wel gezond blijf en fit.
    Ik hoor het graag.

    Mvg Zoe Gusdorff

    • Zoe als je 14 jaar bent mag je nog niet gaan lijnen dit is niet goed voor de ontwikkeling van je lichaam. Bovendien is 165 op 51 kilo een prachtige verhouding en als je minder gaat wegen wordt je veel te mager. Je lichaam is aan het veranderen en je heupen worden breder. Dit lijkt misschien voor jouw dat je dikker wordt maar dat is dus niet zo.

      Gezonder gaan eten is natuurlijk altijd heel goed, en laat de suiker, frisdranken, koek, snoep, lekkers en chips allemaal maar eens weg. Drink veel water en eet alles volkoren. Eet veel groente en fruit. Mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter is misschien wel een leuk boek voor je. Daarin beschrijf ik hoe je gezond moet eten.

  89. Geachte mevrouw,

    Drs. E.W. Nijboer, autoriserend radioloog van Martini Ziekenhuis Groningen stelde vast:: “Spoor omarthrosis rechts. Verder rechts g.a. Normale weke delen. Links enkele supraspinatispees verkalkingen. Skelet is ook hier diffuus en kalkarm. Toont verder aan deze zijde g. a.”

    Mijn huisarts adviseerde: Veel bewegen, 1 keer per dag vitamine D3 (800 I.E. colecalsiterol) en 5 keer per dag een zuivelprodukt.

    Vraag: Wat moet ik doen met de melkproducten, nu ik uw dieet volg?
    Ik eet nu 2 weken volgens “Gezond slank met Frank deel 1” en ben al afgevallen!

    Graag advies.

    Groet,
    Roelie

  90. Hallo Roelie
    Ja inderdaad ik adviseer juist niet zoveel melkproducten te gebruiken omdat melk verzuurd en dus het lichaam calcium kost voor de vertering en de calcium uit de melk weinig wordt opgenomen en juist alleen maar ongezond is. Ik wil absoluut niet uw arts tegen spreken of het beter weten ik bekijk het alleen vanuit een ander oogpunt. Dokter frank ben ik niet voor omdat het juist het lichaam nog verder verzuurd en dat gaat tenkoste van het skelet. Wat ik je echt wil adviseren is te stoppen met dokter Frank en mijn zuren en basen dieet te volgen wat ik beschrijf in mijn boek Een gezonde eter voelt zich beter. Verder neem 2 keer daags een sojaproduct, 2 keer daags een klein kommetje yoghurt en daarnaast een supplement met calcium, magnesium en zink erin dit samen met de vitamine D die hij adviseert
    Kijk onderstaande link maar eens dit is een goede en een betaalbare

Klik hier voor meer ervaringen

Irene Lelieveld
Hallo ik ben Irene lelieveld. Ik ben voedingstherapeut en (auto) kinesioloog bovendien ben ik auteur van verschillende boeken. Ik vind het heerlijk om mijn kennis te delen met iedereen en ik ben dan ook met groot plezier columnist op deze leuke website. Ik weet hoe het voelt om overgewicht te hebben want dat heb ik zelf ook gehad. Ben jij op zoek naar een persoonlijke voedingsplan omdat je overgewicht hebt, of je zit met problemen met je gezondheid? Dan kan ik je helpen. Ik kan precies schetsen wat jouw persoonlijke voedingsplan moet zijn, waar je op moet letten en welke tekorten je moet aanvullen.