Biografie van Irene Lelieveld

Irene Lelieveld (1970) is (auto)kinesiologisch voedingstherapeute, auteur en vanaf 1997 actief bezig met voeding en gezondheid. Ze heeft al jaren een goed lopende praktijk waar ze mensen met klachten, kwalen en overgewicht behandelt. Voeding als medicijn is haar motto en door voeding en eventuele supplementen zal ze het zelfgenezingsmechanisme  activeren. Irene test via (auto)kinesiologie de voeding op voedselovergevoeligheden  maar ook of er vitamine- en mineralentekort is.  Verder test ze de gezondheidtesten zoals de zuurbalans, suikerspiegel, candida,  orgaantesten enz. Door een uitgetest schema maakt ze een behandelprotocol om zo van de klachten af te komen of te verminderen. Voor mensen met overgewicht en zeker wanneer afvallen niet lukt kan ze uittesten wat de reden hiervan is. Ook heeft ze een ontgiftingsmethode ontwikkeld. Het E-book “reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start “ en is alleen via vetvrij.com te verkrijgen.

Advies van Irene Lelieveld

Heb je een vraag aan Irene Lelieveld? Gebruik dan dit formulier.

Boeken van Irene

Irene heeft de onderstaande boeken geschreven.

Natuurlijke Detox

De Natuurlijke Detox’ is de titel van het E-Book dat Irene  voor onze website vetvrij.com heeft geschreven. Een geweldig boek voor mensen met overgewicht, lichte burn-out, gezondheidsklachten of voor mensen die eens lekker hun lichaam willen opruimen.. Het is een goede en gemakkelijke detox kuur die zeer  effectief kan werken tegen uiteenlopende klachten.

Te koud? Te warm? Eet wat bij je past

In dit boek beschrijft ze hoe je moet eten als je het altijd erg koud hebt of juist warm. Voeding geeft een bepaalde temperatuur af aan het lichaam (denk maar aan  peper voelt heet  of pepermunt dat voelt koud) de theorie komt uit de Chinese geneeskunst en ook als je milt klachten hebt kan dit enorm goed werken.

Een gezonde eter voelt zich beter

In het boek ‘Een gezonde eter voelt zich beter” vindt je alles wat je moet weten over eten. Het is een basis boek over gezonde natuurvoeding. Ook staan de meeste welvaartziekte beschreven zoals hart en vaatziekte, hoog cholesterol, kanker, candida, migraine, reumatische klachten enz in ook de  17 redenen van overgewicht wordt uitgebreid besproken.. Verder staat er een detox in, en recepten.

BOEK: Een gezonde eter in de eerlijke keuken, koken met Irene.

In het boek ‘Een gezonde eter in de eerlijke keuken’, beschrijft Irene hoe je gezond kunt koken en bakken zonder dat het moeilijk is. Erg interessant bij voedselallergie omdat ze de recepten zo heeft gemaakt dat als je niet tegen melk, tarwe, ei of bijvoorbeeld suiker kan hoe dit te vervangen is .  Wat je nog meer kunt verwachten van dit boek

  • Waar moet je op letten als je boodschappen doet
  • Uitleg over echt gezonde ingrediënten en producten
  • Uitleg over de meest voorkomende voedselovergevoeligheden
  • Waar je op moet letten en hoe je producten kunt vervangen
  • Heel veel recepten over gezond gebak, brood bakken, broodbeleg maken
  • Gezonde soepen, kruidenmixen, lunch en avondeten
  • Wat is genetisch gemanipuleerd en waar moet je op letten
  • Groente- en fruitlijsten, hoe heilzaam ze zijn, hoelang en waar moet je ze bewaren
  • Wel of geen vlees eten, zeer geschikt voor vegetariërs
  • Als je wel vlees en vis wilt eten is het boek ook geschikt
  • Hoe maak je zelf op een gemakkelijke manier een moestuin
  • Maak je eigen kruidenthee
  • Wat zijn de heilzame krachten van kruiden en specerijen

En nog veel meer….

Een gezonde eter in de eerlijke keuken, koken met Irene

Een mooie en vitale huid

“Een mooie en vitale huid” is een boek die je leert waar huidklachten vandaan komen. Veel mensen met huidklachten weten het niet meer en het enige wat ze krijgen is een zalfje met hormonen erin. Maar huidklachten komen bijna altijd van binnen. Zo is de lever, darmen of allergieën de hoofdredenen hiervan. In het boek leert ze je echt alles hierover. Ze is vroeger zelf schoonheidsspecialiste geweest en heeft de 4jarige dagopleiding gevolgd. In die behoorlijke studie kwam voeding nooit aan bod tot haar grote verbazing. Het wordt tijd dat mensen met huidklachten maar ook schoonheidsspecialiste en huidtherapeuten weten wat ze kunnen doen door middel van voeding om de huid weer gezond te krijgen. Ook staat er gezichtsdiagnostiek in beschreven. Heel uitgebreid en erg interessant boek van Irene.

Oudhollands bakboek

Dit heerlijke boek staan 100 Oudhollandse bakrecepten in. Allemaal in een gezond jasje. Van koekjes, taart, vlaai, cake tot elke feestdag is beschreven met super leuke weetjes over de recepten erbij. De recepten zijn opgebouwd uit 2 recepten.  Voorbeeld: jij wilt speculaas maken dan kan je kiezen tussen het recept van de bewuste eter wat betekend dat je de producten in de supermarkt koopt maar dan wel de beste keuze. Of die van de gezonde eter wat inhoud dat de producten bij de reformzaak gehaald kunnen worden of een grote AH.

Optimistisch

Irene is zeer actief en ze werkt mee of schrijft stukken voor het TV programma Eten=Weten (in 2012 was ze bij Kassa in de uitzending). Ook geeft ze cursussen, lezingen en presentaties in bedrijven. Irene is gelukkig getrouwd met Stef en heeft 2 kinderen, Stephanie en Jasper. Ze woont en werkt op een prachtige plek aan de rand van Sittard. Ze wandelt graag uren met de hond. Fotograferen en zeilen  is een echte hobby, niet alleen van haar maar ook van het hele gezin. Haar dochter Stephanie (1997) verzorgt in al haar boeken de foto’s. Irene is een vrolijke en optimistische persoonlijkheid en dat straalt ook van haar af en zie je terug in haar werk. Ze is zeer gedreven en kan werk en gezin heel goed combineren. Ook op youtube kun je haar vinden met vele recepten.

Irene Lelieveld
Hallo ik ben Irene lelieveld. Ik ben voedingstherapeut en (auto) kinesioloog bovendien ben ik auteur van verschillende boeken. Ik vind het heerlijk om mijn kennis te delen met iedereen en ik ben dan ook met groot plezier columnist op deze leuke website. Ik weet hoe het voelt om overgewicht te hebben want dat heb ik zelf ook gehad. Ben jij op zoek naar een persoonlijke voedingsplan omdat je overgewicht hebt, of je zit met problemen met je gezondheid? Dan kan ik je helpen. Ik kan precies schetsen wat jouw persoonlijke voedingsplan moet zijn, waar je op moet letten en welke tekorten je moet aanvullen.

Reageer op dit artikel

OF REAGEER ZONDER FACEBOOK

Please enter your comment!
Please enter your name here

190 REACTIES

  1. Hallo,ik heb veel last van mijn darmen,krampen,winderig,kan een probiotica in capsules hierbij helpen ?En een test waarbij ze kunnen nagaan wat je lichaam kan verdragen op gebied van eten,waar kan je dit laten doen ?Ik heb wel gehoord dat dit heel duur is,klopt dit ?Groetjes Cindy

    • Hallo Cindy
      Probiotica kan zeker helpen ja, maar het is belangrijker om eens te laten onderzoeken waarom je klachten hebt. Dat kan inderdaad door verkeerde voeding zijn, maar kan ook zijn dat er enzymen tekort is. Er zijn veel verschillende onderzoeken hierin. Wanneer je het regulier doet is het erg duur ja, maar op natuurgeneeskundig gebied zijn er ook goede manieren. Ik zelf heb een specialisatie hierin. Ik test doormiddel van kinesiologie en kan precies ontdekken wat je wel en niet kan verdragen, welke tekorten je hebt en wat je lichaam nodig heeft voor een goede werking. De uitgebreide test is 1 mailig ik ben niet duur en krijg je alle info die je nodig hebt. Kijk maar eens op mijn website http://www.persoonlijke-voeding.nl Je kunt me mailen voor een afspraak. Wil je het liever regulier dan is het inderdaad nog even doorzoeken. Groetjes Irene

  2. hallo irene,

    ik heb even een vraag over waar ik het beste mijn vlees in kan bakken.
    op zich heb ik een lactose intolerantie dus daar let ik al op.
    gebruik dus speciale bakboter zonder lactose en zonder gluten.
    ik bemerk heel duidelijk na het bakken en eten vh vlees dat ik binnen een half uur ziek wordt in de darmen/maag.
    dus diaree en heel beroerd.

    de vraag die ik dus heb is om advies te krijgen wat het minst vet is om in te bakken.
    het is duidelijk dat ik slecht vet verdraag.

    alvast bedankt. groeten ineke

  3. Hallo Irene , even zien of je voor mij iets kan doen ; mijn naam is Luc ,ben 51 j en heb mij reeds laten onderzoeken ,ik heb nl last van mijn darmen ,zo deze week ,elke morgen wakker rond 2h30 ,pijn in de onderrug(dat ik niet meer kan slapen van de pijn ) die verdwijnt als ik eenmaal heb kunnen mijn grote behoefte heb gedaan.Als dit een paar uur is heb ik zolang wel last hiervan .Ze hebben mij verteld dat ik moet leren leven hiermee en mijn levensstijl moet aanpassen ,wat wel niet gemakkelijk is als vrijgezel en je ook je eigen potje moet koken,dit valt dikwijls niet mee daar op de ene site ze zeggen dat je dit niet mag eten en op de andere site zeggen dat je dat wel mag eten . Eerlijk ik zie de bomen niet meer staan in het bos, want soms heb ik pijn en soms niet ? weet jij raad?

  4. Hallo Irene,

    Ik heb een probleem ben een vrouw van 47 jaar van Surinaamse afkomst en heb elke maand voor of na me menstruatie last van een paar puistjes die ontsteken. Kunt u me hiermee helpen, kamp al jaren met dit probleem. Help me aub.

    • Sorry Vera zie nu pas je vraag, kreeg geen melding binnen.
      Heb jij me niet ook met deze vraag een mail gestuurd? Volgens mij wel he, ik herken je vraag. Zo niet dan is het best moeilijk om hier zomaar vanaf te komen. Het kan met verschillende redenen te maken hebben. Natuurlijk is het hormonaal, maar heel goed mogelijk dat bepaalde voeding dit doet. Echt advies kan ik alleen geven als ik je echt uitgebreid ga testen in de praktijk.

  5. hoi,
    ik wil graag gezonder eten (oa minder suikers) en voldoende vitamine en bouwstoffen binnen krijgen. Maar ik wil niet afvallen, ik zit namelijk al op de ondergrens. Ik kan hier nergens wat over vinden, omdat de meeste mensen het niet erg vinden als ze afvallen. Maar ik wel en durf daarom niets te veranderen in mijn dieet.

    alvast bedankt

    • Sorry dat ik nu pas reageer, maar klopt mensen die gezond willen eten en niet mogen afvallen daar is weinig over bekend. Dat komt omdat het vooral de bedoeling is dat ze meer dan 2000 calorieën eten. Vaak hebben ze een supersnelle stofwisseling. Hou gewoon de gezonde voeding aan zoals ik die beschrijf in mijn boeken, maar tel in het begin goed de calorieën dat je wel echt voldoende binnen krijgt. Beetje ouderwetse methode maar wel effectief. Eventueel met de verouderde app My fitnisspall.

  6. Kunt u mij helpen ik wil graag wat afvallen maar ik eet 1 keer per dag ik kan niet smorgens ten heeft u nog tips voor mij

    • Hallo Ceren

      Wanneer je 1 keer per dag eet betekend dat je lichaam op spaarstand staat en alles wat je eet meteen opstaat. Het lichaam is geweldig in het spaarzaam gebruiken van voedsel op het moment dat er hongersnood is. Dit is een overlevingsmechanisme. Jouw lichaam staat op deze modus omdat je maar 1 x per dag eet wat echt veel en veel te weinig is. Dus afvallen met voedsel zal niet lukken want minder dan je doet is onmogelijk, sterker nog ik ben bang dat jij nu ondanks je toch wilt afvallen dus ik neem aan iets te zwaar bent ondervoed bent. Ik kan me niet voorstellen dat jij in 1 maaltijd alle eiwitten, koolhydraten, vetten en voedingsstoffen binnen krijgt. Dus het is een roofbouw. Ik zou je willen adviseren om minimaal 2 keer te eten en twee kleine dingen tussendoor. Ik kan me voorstellen dat je denk ja dag dan wordt ik alleen maar dikker. Dat klopt dat zal zonder te bewegen ook gebeuren. Jij kunt nu echt het beste beginnen in een goede beweeg en eet plan. Dat houd in dat je elke dag 30 min gaat bewegen en daardoor verhoog je het verbruik, maar inplaats van af te vallen hiermee ga je meer eten. je stofwisseling verhoogd hierdoor waardoor je in eerste plaats eens alles binnen krijgt. Dan als je normaal eet, blijf je doorgaan met bewegen maar je verhoogd het naar 1 uur per dag elke dag. Dan zal je merken dat je gaat afvallen. MITS je schildklier of een andere probleem er is.
      Wat je het beste kan doen is het E-book De natuurlijke detox aanschaffen van mij. Hierin staat precies wat een lichaam minimaal nodig heeft. Meteen ontgif je lichaam waardoor je ook gewicht kan verliezen. Ook staat er over het bewegen en het afvallen en over wat er gebeurt in het lichaam als je te weinig eet. ga naar http://reset.ebooksale.nl/ Met de code feest krijg je hem voor maar 19,95.
      Heel veel succes Irene

  7. Ik ben nu een poosje geaboneerd op de nieuwsbrief van vetvrij.com, en wil u iets voorleggen.
    Ik ben een bijna 50-jarige man en weeg veel te veel. Rond de 108 kilo. Ik zou heel graag rond de 80-85 kilo willen wegen. Ik heb in het verleden een eiwit-dieet gedaan van be-slank, wat mij in principe wel redelijk is bevallen. Ik heb echter het idee dat dit niet echt voor mij is bestemd; het kan natuurlijk ook het jojo-effect zijn.
    Ik ben beveiliger van beroep, en werk vrijwel altijd ‘s-nachts. Ik zit wegens diverse omstandigheden vrijwel altijd in stress-situaties. (niet werk gerelateerd). Ongeveer vier jaar geleden ben ik gestopt met roken. Toen is mijn gewicht ook enorm toegenomen. Al het eten smaakt me veel beter, waardoor ik ook veel vaker en lekkerder en meer eet. Ik heb last van fibromyalgie en heb een knieblessure, waardoor ik niet veel aan lichaamsbeweging kan doen. Ik ken mijn balans tussen lui zijn en geen zin hebben, en het fysiek niet aankunnen. Toch lukt het mij niet om op een goede en gezonde manier (blijvend) af te vallen. Ik begin vaak gemotiveerd, maar door de eerder genoemde stress val ik snel weer terug in een verkeerd patroon.
    Ik wil heel graag, maar het lukt mij simpelweg niet.
    Graag zou ik uw advies willen. Ik heb u een globaal inzicht gegeven in mijn persoonlijke situatie, zodat u een advies wat beter op maat zou kunnen geven. Mijn lichaamslengte is 1.83 meter. Woon alleen. Heb geen huisdieren.
    Mocht u nog andere informatie nodig hebben om een advies te kunnen geven, dan hoor ik dat graag. Ik hoop echt dat u mij kunt helpen.

    Alvast vriendelijke dank,

    Martin

    • Hallo Martin

      Rot om te lezen dat je zoveel strijd steeds moet voeren tegen de kilo’s. Voeding is er in overmaat en als je inderdaad veel stress hebt kan voeding troostend en ontspannend werken. Maar het punt is dat je uiteindelijk dikker wordt en de kans op welvaartziekte vergroot. Een eiwitdieet werkt ook slechts maar tijdelijk want je veranderd je eetgewoonte niet en daar gaat het nou net om. Ik kan je wel een paar tips geven.
      1) Stop met koffie drinken, dit belast de lever enorm en is stressverhogend
      2) Ontgif de lever want als een lever het zwaar heeft wordt je ook dikker. Dit doe je door de detox Reset je lichaam te doen (www.vetvrij.com/irene )
      3) Eet 3 normale maaltijden op ene dag en zorg dat die gezond zijn. Liefst niet teveel koolhydraten. Dus ochtend brood, pap, meusli met wat yoghurt. Middag Groente in de vorm van soep, salade of roerbakken en daar mag je rustig een ei of vis bij eten. Avond kun je veel groente met vlees eten. Af en toe een aardappel maar laat de pasta en rijst weg.
      4) Neem 2 tussendoortjes, 1x wat fruit en 1 x een handje noten.
      5) maak een weekmenu en hou je daaraan.
      6) Download de app my fitnisspall maar let op je mag nooit onder de 1700 calorieën komen met je eten. (deze app is wat ouderwets en zet mensen vaak veel te laag, dan val je af maar hou je niet vol en je stofwisseling verlaagd. De app heb je om gewoon wat meer inzicht te krijgen hoe snel je teveel eet. man heeft 2500 cal per dag nodig maar val je af zou jij met 2000 al heel mooi zitten. natuurlijk eet je verantwoord en ga je niet chips, koek en snoep invullen inplaats van gezonde producten. het is ook een kwestie van doorzettingsvermogen
      7) Ga bewegen elke dag 1 uur, alleen zo kan je stofwisseling geactiveerd worden.
      Wil je echt specifiek voor jouw advies dan kan dat in mijn praktijk http://www.persoonlijke-voeding.nl
      succes irene

  8. Hallo Clasien, ik weet inderdaad niets van Energie boosters af. Normaal als urine sterk ruikt kan dat een teken zijn van teveel afvalstoffen en je ziet het ook terug bij bepaalde supplementen. Ik weet niet wat energie boosters zijn maar als dit een multi vitamine is met hoog gedoseerde B-complex dan kan dat zeker de reden zijn ja.
    Groetjes Irene

  9. Omdat je als eerste op de site stel ik deze vraag hier maar even: Kan het zijn dat urine sterk gaat ruiken bij gebruik van Energy Booster? Mogelijk door het afvoeren van het teveel?

  10. Hallo Cindy
    Ik zelf ben van de natuurvoeding en geen voorstander voor afslankpillen dus ik kan je daar helaas geen antwoord op geven. Ik zou dat even aan de apotheek gaan vragen. Neem het product mee en je bloedverdunners en hun kunnen zien of er stofjes inzitten die niet samen mogen.
    Veel succes Irene

  11. Beste irene,

    Ik ben sinds sept aan de bloedverdunners ivm longembolie.
    Ik moet het 6 mnd slikken.
    Nu is mijn vraag mag ik bio slim forte hierbij gebruiken?
    Alvast bedankt voor je antwoord.
    Groetjes cindy

  12. Gerrie ik heb al een mail van je gehad. Dus we praten daar verder. Mensen zien trouwens alleen Gerrie verder niks en die kan ik helaas niet weghalen.

  13. Hoi Katrien ja alle producten die jij opschrijft mag je in de detox gebruiken. Let wel op dat er geen suiker inzit dat doen ze vaak in de augurken. Dus deze in het zuur kopen.
    Succes Irene

    • hallo
      Een vraag
      Ik ben altijd moe uit bed al en de rest van de dag niet normaal
      Nooit zo geweest
      Ik heb wel nierfuncie maar dat gaat wel goed
      Maar mij is grote probleem moe moe moe en nog eens moe

      Mijn naam graag annuleren

  14. Geachte, mag ik volgens het anti-toxisch diëet olijven eten, en kappertjes en augurken ? Is azijn eigenlijk toegestaan ? En aangekochte vinaigrettes of dressings ?
    Alvast bedankt voor uw reaktie !

  15. Beste Irene,

    Bloedonderzoek wijst uit dat ik een licht vervette lever heb en sinds 6 maanden let ik al op mijn voeding en toch geen merkelijke verbetering.
    Heb jij misschien nog wat nuttige tips?

    Alvast hartelijk dank en vriendelijke groet

    Ria

    • Hallo Ria, dat is niet fijn. Dan zul je compleet anders moeten gaan eten. Een teken zoals je het nu doet niet goed voor je lichaam is. Loskomen van het standaard Nederlandse menu en overstappen op gezonde voeding waarbij groente, fruit, zaden, pitten, noten, volkoren graan en superfoods de hoofdmoot zijn en waarbij je alcohol, koffie, suikerproducten en geraffineerd fabrieksvoedsel vaarwel zegt. Dit kan een hele verandering zijn, maar doe het want je lichaam schreeuwt om hulp en dat mag je niet negeren hoe moeilijk het ook is om dat los te laten waar mensen behoefte aan hebben of wat zo normaal is om te eten en drinken. We leven in een maatschappij waar koffie, alcohol en fabrieksvoedsel heel normaal is, maar we zijn op de verkeerde weg. Mijn boeken kunnen je veel vertellen hoe je het beter kunt aanpakken. Ga eerst eens even een flinke Detox (ontgifting doen) Bestel vandaag nog mijn E-book reset je lichaam, om zo al een goede start te maken en eens helemaal opnieuw te kunnen beginnen en het vervettingsproces te stoppen. Na de detox kun je altijd de boeken Gezonde eter voelt zich beter en koken met Irene gaan lezen om het nieuwe eten eigen te maken.
      Volg me ook op facebook dat geeft ook extra boesting. Tuurlijk mag je ook altijd een afspraak maken in mijn praktijk dat ik precies kan uittesten wat jouw persoonlijke voeding moet zijn.
      Hier wat website:
      E-book, detox Reset je lichaam https://www.vetvrij.com/irene/
      Facebook:http://www.facebook.com/EenGezondeEter
      Mijn website :www.persoonlijke-voeding.nl
      Boeken: Bol.com Gezonde eter voelt zich beter en koken met Irene

  16. Hallo Sanne, ik heb regelmatig last van maagpijn, wat te maken heeft met veel maagzuur. Welke voedingsmiddelen kan ik beter vermijden? Vr. Gr., Hinke

    • Hallo Hinke

      Irene geeft je even antwoord, ga even naar de dokter als eerste om te laten onderzoeken of je een maagbacterie hebt de helicobacter pylori want 1 op de 3 mensen hebben deze en geven maagklachten en maagzuur. Mocht dat niet het geval zijn dan kan ik je testen om te ontdekken of je dingen eet waar je niet tegen kunt of in mijn boek voor een mooie en vitale huid staat alles wat je moet weten om je maag in balans te krijgen wat voeding betreft maar ook supplementen.
      Groetjes irene

  17. Vanmiddag heeft onze zoon thijs wederom een consult gehad bij een homeopathisch arts vanwege zijn psoriasis. Nu kregen we van hem te horen dat psoriasis alles te maken heeft met slechte voeding. Toch eten wij vrij gezond maar de arts raadde het boek broodbuik te bestellen en dat Thijs geen brood en zuivel mag eten. Kun jij ons adviseren?

    Dit is inmiddels het zoveelste waar we aan gaan beginnen dan. Eerst de nodige zalfjes van de dermatoloog en nu al twee jaar bezig op homeopatisch gebied.

    Graag een reactie

    Mvg
    Anja kusters

    • Hallo Anja

      Kan me voorstellen dat als je al zoveel met hem hebt gedaan dat je het vertrouwen bent verloren. Maar de reguliere gezondheidszorg kan eigenlijk bijna niks met huidklachten dan alleen maar weg smeren en aan symptoombestrijding doen. Ik heb een boek geschreven Voor een mooie en vitale huid en ik denk echt dat je dat moet bestellen want hierin leg ik precies uit waarom er huidklachten ontstaan en dat je dit altijd van binnenuit moet aanpakken. Het heeft bijna altijd met de darmen en lever te maken en ik vermoed in zijn geval de darmen. Gluten kunnen een probleem zijn maar ook de melkproducten of de nachtschade, zwakke darmflora noem maar op. Lees echt het boek en mocht je er niet uitkomen dan zal ik hem testen in mijn praktijk zodat je zeker weet welke voeding meespeelt hierin. Ik heb ze echt gezien hoor mensen met enorme psoriasis die door anders eten totaal genezen. natuurlijk heb ik ook niet alle wijsheid en zal het niet altijd lukken maar probeer het echt en laat ook alles uit de voeding wat histamine opwekt, maar lees dat allemaal maar in mijn boek.
      Hele veel succes Irene

  18. Hallo Mariet

    Vervelend is dat he, constant winderig zijn. Maar het kan heel veel oorzaken hebben en niet zo 1 2 3 een antwoord kan ik erop geven.
    Het is in iedergeval wel een teken dat je spijsvertering niet oke is en en er kan wat aan gedaan worden. Kom je er zelf niet uit dan zie ik je graag verschijnen in mijn praktijk http://www.persoonlijke-voeding.nl

    Hieronder zie je verschillende redenen

    Hieronder zie je een reeks met oorzaken die winderigheid, opgeblazen buik met wel of geen buikpijn

    • Voedsel waar je allergische op reageert winderigheids producerend voedsel
    • Voedsel die problemen kunnen geven zoals kool, uien prei, peulvruchten enz
    • Lactose intolerantie (geen melkproducten meer nuttigen)
    • Lucht inslikken (door niet rustig te eten)
    • Vezelarm voedsel (verstopping) (eet veel volkoren en vezels uit groente en fruit)
    • Onregelmatig eten of hongeren (eet met regelmaat)
    • Medicijnen codeïne of laxeermiddelen
    • Parasieten (de een parasieten test bij de huisarts
    • Diverticulitis (ontstoken uitstulpingen van de darm)
    • Prikkelbaar darm syndroom (laat je testen want ik haal er uit wat je wel en niet kunt verdragen)
    • Fruit dat samen gegeten wordt met ander voedsel (fruit 15 min voor eten of 2 uur na het eten pas nuttigen, mits verwarmd dan mag het wel)
    • Candida (laat je testen ik geef je een aangepast dieetplan)
    • Onverteerbaar eten: doordat er te weinig enzymen aanwezig zijn
    • Te weinig darm bacteriën (zoek de oorzaak op of laat je testen door mij en neem probiotica)
    • Coeliakie of de ziekte van Chron (laat je onderzoeken hierop, als je dit blijkt te hebben kan ik verder testen wat het beste voedingsplan is voor je)
    • Sommige mensen kunnen de koolhydraten niet goed verteren waardoor ze winderig worden dan moet je een koolhydraat dieet gaan volgen. Deze koolhydraten zijn meestal de snelle zoals suiker en witte bloem. Maar bij sommige mensen gaat dit nog verder en veroorzaken ook andere producten waar koolhydraten inzitten problemen, zoals sommige groente brood, pasta enz
    • Kunstmatige zoetstoffen (laat alle kunstmatige zoetstoffen staan)
    • Specerijen (eet meer kruiden)
    • Te snel eten (als je niet goed kauwt zal er teweinig speeksel en enzymen in het voedsel zitten waardoor de vertering te lang duurt en dus je voedsel nog onverteerd in de dikke darm komt en gaat gisten. (kauw en eet rustig)
    • Eten van koolhydraten en eiwitten tegelijk in de voeding (eet volgens Montinac principe)
    • Lactose of fructose intolerantie

  19. Heb continu last van winderigheid heel vervelend,
    weet niet waardoor heb Sonja Bakker gevolgd ben ook afgevallen maar mijn
    probleem is er nog steeds

    Graag hoor ik van U Groetjes Mariet

  20. Ik zie in veel recepten noten staan en veel groene groenten. Nu ben ik erg allergisch voor noten en nikkel in eten. Waarmee zou ik die zaken kunnen vervangen waardoor ik toch gezond blijf eten?

    • Hallo Carolina
      Rot voor je dat je zoveel allergieën hebt.
      Noten in recepten kun je heel goed vervangen door zonnebloem en pompoenpitten. En groente zonder Nikkel zijn er genoeg die je ermee kunt vervangen (neem aan dat je daar een lijst van hebt) verder gebruik ook wat extra superfoods. Groetjes Irene

  21. hé hallo Bedankt voor u snelle reactie u zal wel gelijk hebben van het water maar kan me dat echt niet meer herinneren ik probeer het nu met een thee lepel siroop lukt nog niet helemaal maar doe me best me huisarts zeg dat spa rood niet echt kwaad kan als ik het maar afwissel met thee of suikervrij drinken en ja koffie …bedankt MVG Marina

  22. ik kan voor het ogenblik me goed aan me twee sn br voor ontbijt met mager beleg tussen de middag 1 sn brood me bv.rauwkost of mager soep beker yoghurt of fruit en voor het avond eten gewoon groente wel 300gr mager vlees ongeveer 100 150 gr en Aardappelen tussen door in de loop van de dag is het meest al fruit en spa rood of koffie gewoon water lust ik niet moet er van kokhalzen ik weet niet hoe dat komt maar dat is al heel me leven zo…Wil moet ik voor ik naar bed ga altijd nog een boterham eten anders kan ik niet slapen wordt zelf misselijk als ik het niet doe… hoe kan dat ik eet toch genoeg over dag…ik heb het al eens uit gerekend en ik kreeg bijna 1800 cal binnen over dag mvg Marina

    • Hallo Marina
      Dat je misselijk wordt van water heeft gegarandeerd te maken met een blokkade. Er zal iets in de kindertijd zijn gebeurt met water waardoor er een zeer negatieve associatie nu met water is. Emotion code is een therapie wat dit wel kan oplossen. Dat je nog een boterham nodig hebt heeft waarschijnlijk te maken met een suikerspiegel die niet stabiel is. Vaak worden mensen dan ook rond een uur of 3 of 4 uur snachts wakker. Als ik zie wat je eet kan ik er opzich niet veel uithalen als alleen de koffie die je suikerspiegel beïnvloed. Maar ook brood en snelle koolhydraten doen dat.

  23. Hallo Irene, Ik ben vandaag ook begonnen met de gratis weekmenu’s. Nu is er deze week een “gezondheidsweek” op mijn werk, waaronder een zuil/apparaat waar je je gewicht,hartslag enz. kunt meten. Daaruit kwam een BMI van 28,7 en een vetgehalte van 42%. Dit probeer is al tijden naar omlaag te krijgen (was al bekend bij me..). Ik ben 1,67, 55 jaar, en weeg 79 kg.
    Via een dietiste voedingsadvies gekregen en eet nu wel anders maar toch krijg ik m’n gewicht én vetperc.dus niet omlaag. Ik kan (als u dat wilt) eventueel een globaal weekmenu van mijn normale eetgedrag wel mailen. Volgens de dietiste eet ik niet te veel. Maar toch val ik niet af! Wat zou ik moeten doen, om allereerst het vetperc. naar omlaag te krijgen? Maar het liefst heb ik dus een dieet waarin precies staat wat ik per dag moet eten, zodat ik een houvast heb. Alvast bedankt! Met vr.gr. Kitty Hermsen.

    • Hallo Kitty
      Allereerst wil ik even wat uitleggen en dat is dat diëtiste en natuurvoedingsdeskundige (wat ik ben) beide anders werken. Diëtiste kijkt naar calorieën en als dat klopt en je valt niet af dan kunnen ze eigenlijk niet meer dan te adviseren om veel te gaan bewegen en sporten. maar meestal is er meer aan de hand en dan is het belangrijk dat je het lichaam eens heel goed gaat ontgiften en recette. Ik heb een E-book geschreven (reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start) voor mensen die moeilijk afvallen. (ook hier verkrijgbaar https://www.vetvrij.com/reset-je-lichaam-voor-een-gezonde-nieuwe-start.html ) Het boek is 100 blz dik vol informatie waarom een lichaam het soms niet lukt om af te vallen. Door te detoxen breng je het lichaam weer in balans.
      Hierin staan geen weekmenu’s zoals je aangeeft dat fijn te vinden maar er is wel een mogelijk voor een online begeleiding waarin je wekelijks weekmenu’s en recepten opgestuurd krijgt en je kunt mailen met vragen.

  24. Goedemiddag,

    Onlangs stond Irene bij een natuurwinkel in de Makado in Beek.
    Ik heb een van haar boeken gekocht en zij gaf mij o.a. een heel klein potje met een soort witte crème erin? Mijn vraag is nu wat is het precies, misschien heeft ze het ook wel gezegd maar ik weet het niet meer. Is het om te bakken of ?

    Bedankt en groetend

    Ria

  25. Dag Irene,

    Irene we zijn echt ten einde raad. Mijn vriendin is in de maand mei van dit jaar geopereerd aan de maag. Er werd bij haar 3/4 van de maag effectief verwijderd. Geen gastricbypass maar dus echt verweiden van het 3/4 maaginhoud.

    Nu wanneer zij een drankje besteld waar bv wat te veel suiker in zit of wat bubbels aan te pas komen kan ze zich de volgende dag niet houden van de pijn door maagkrampen en wat nog meer.

    Bestaat er geen receptenboekje met cocktails en aperitieven die voor maagleiders toch wat verlichting kunnen brengen en alzo ze toch de mogelijkheid geven ook mee te genieten van de entre op feestjes en samenkomsten

    mvg

    Luc

    • Hallo Luc
      Ohh dat is een moeilijk probleem ja, jeetje haar maag is erg gevoelig geworden en haar maagsappen zullen niet meer optimaal zijn. Ik zelf ken geen boeken met dit soort drankjes die geschikt zijn voor haar. Sorry dan je helaas ook niet helpen hiermee. Heel veel sterkte hiermee Irene

  26. Hallo Irene,

    Ik zou graag mijn biologische leeftijd willen weten, maar de ‘zelftest’ op internet lijkt mij bij lange na niet betrouwbaar genoeg.
    Enig zoekwerk op Google geeft niet echt antwoord welke laboratoria zo’n test uitvoeren, kun je me helpen?

    Groetjes,
    Denise

    • Hoi Denise
      Ja dat is inderdaad fijn om te weten he wat je biologische leeftijd is en of je het wel goed doet allemaal. En natuurlijk zet dat je aan het denken als je ouder uitvalt. Ik zelf weet niet waar je zo’n test kan laten uitvoeren. Min of meer doe ik zelf wel zo’n test maar dan krijg je niet je biologische leeftijd ik bekijk meer het lichaam waar het hulp bij nodig heeft en geef gericht advies hoe je je zelf weer in balans kan krijgen. http://www.persoonlijke-voeding.nl
      groetjes Irene

  27. Hoi Irene, zelf heb ik de diagnose fibro. Heb geen tenderpoints, cq waren op dat moment niet aanwezig. Wel heb ik veel van de overige symptomen. Ik heb gekeken bij verzuring en ook bij milt afwijkingen, maar kom er niet echt achter wat voor mij de juiste ingang zou zijn, behalve de koffie en”witte” producten. Kun jij me een beetje op weg helpen … ? Ik ben al zo lang aan het stoeien met mijn gewicht, wil nu wel eens naar een gezond lichaam.

    Inge

    • Hallo Inge

      Ja dat is natuurlijk best moeilijk om op afstand met een beetje informatie een goed advies te geven. Normaal test ik mensen uitgebreid op hun gezondheid en hun voeding om zo erachter te komen waar de oorzaak ligt van hun probleem. Waar veel mensen echt goede resultaten mee hebben is mijn detox die ik heb geschreven van 12 weken omdat je dan namelijk niks meer eet wat ongezond is (je eet wel gewoon hoor) bovendien werk je dan aan al je orgaan die je als het ware reset. De milt neem je niet echt mee. Of een milt uit balans is zie je meestal bij mensen die het veel koud hebben, moeilijk afvallen, veel moe zijn een bleke tong hebben, veel moeten plassen en snel blauwe plekken hebben. Ook is de spijsvertering vaak niet optimaal en kunnen ze last hebben van PMS. herken je dit dan is mijn boek Koud? eet je warm erg interessant. Het reset boek kun je hier via vetvrij bestellen

      het boek koud eet je warm via bol.com

      Maar als je echt eens goed getest wilt worden en echt persoonlijk advies dan is mijn praktijk een aanrader http://www.persoonlijke-voeding.nl

      heel veel succes

      Irene

  28. ik heb al 13 jaar al last van mijn schildklier ik heb er wel medicijnen thyrax Maar toen kwam van ik niet aan Maar nu ben ik erg veel aan gekomen van 56 naar 70 Maar ik heb een probleem ik kan niet alles eten wegens mijn mond

    • Hallo Coby, jeetje lastig voor je zeg dat je al wat aan je schildklier hebt, en niet leuk dat je medicijnen moet slikken. Ik lees dat de medicijnen niet voor je gewicht werken. Wat heb je aan je mond dat je niet alles kunt eten? Als je schildklier te traag werkt is het wel heel belangrijk dat je goed eet want de schildklier heeft bepaalde stoffen nodig om goed te werken. Ook stress moet je goed in de gaten houden want ook dat vind de schildklier niet fijn. In mijn boek De gezonde eter voelt zich beter, staat een schildklier dieet. Precies uitgelegd wat je wel en niet mag eten. Het is wel belangrijk dat je hier goed op gaat letten. Laat suiker weg want daar wordt je gewoon dikker van. Neem hola soba i.p.v frisdranken en snoep niet meer, neem liever bij honger wat hartigs en let ook op je broodbeleg vaak is dit gewoon snoep voor je brood. Maar ik zou even aan je moeder vragen of je dat boek mag en dan kunnen jullie samen lezen wat je beter wel en niet mag eten bij schildklierproblemen. Heel veel succes Irene

    • Hallo Irene,
      bedankt voor je boek , ik heb een vraag.
      Ik heb een vastenweek vanaf vrijdag 17 april.
      Hoe combineer ik dat met jouw vastenweken.
      is het een idee om eerst jouw 6 weken te doen dan te vasten (citroensapkuur onder begeleiding van een homeopathe) op 17 april voor een week en dan op te bouwen met jouw 6 weken?

      lees graag jouw advies
      hartelijke groet
      Saskia

    • Hoi Saskia, ik reageer even via hier. Je hebt je vraag op de verkeerde plek gezet onder een vraag van Cody dus ik hoop dat jij ook een mail als reactie binnen krijg.

      ja eerst minimaal een week afbouwen en beginnen zoals ik in het e-book aangeeft. Citroensap, thee enz. Dan pas 1 week vasten, daarna bouw je het rustig weer op. Ik zou niet eerst gaan vasten en dan opbouwen. Het afbouwen is echt belangrijker.
      Succes Irene

      Hallo Irene,
      bedankt voor je boek , ik heb een vraag.
      Ik heb een vastenweek vanaf vrijdag 17 april.
      Hoe combineer ik dat met jouw vastenweken.
      is het een idee om eerst jouw 6 weken te doen dan te vasten (citroensapkuur onder begeleiding van een homeopathe) op 17 april voor een week en dan op te bouwen met jouw 6 weken?

      lees graag jouw advies
      hartelijke groet
      Saskia

  29. Hee irene,
    Ik zit niet lekker in mijn vel, ik ben 15jaar en ben 1.77cm mijn gewicht is 65kg ik vind mijzelf hierdoor heel zwaar het laatse schooljaar ben ik ook 5kilo aangekomen wat ik heel graag ook weer wil kwijt raken het liefst iets meer 10kilo, ik probeer van alles maar het lukt gewoon niet. Het meeste wat bij mij dikker wordt zijn mijn boven benen hoe krijg ik die dunner? Ik wil dat het aller liefst nog wat dat zie je wel heel erg en ik schaam me er heel erg voor.
    Heeft u tips of afslankmetodes?
    Groet tirza

    • Hoi Tirza

      Op jouw leeftijd is heel mager zijn erg in, ik merk dat bij mijn dochter en haar vriendinnen ook. Hebben ze een gezond gewicht en willen toch liever naar onder gewicht gaan. Als je 177 ben en je weegt 65 kilo is dat echt heel normaal en gezond gewicht (zelf aan een lage kant). 10 kilo eraf zou betekenen dat je flink ondergewicht zou krijge. Nu zit nu op een BMI van 20,5, bij 20 zit je op het randje van ondergewicht dus afvallen is erg onverstandig en moet je absoluut niet doen. Echter kun je wel wat doen om je benen dunner te krijgen en dat is begeleiding zoeken op een sport school zodat je de juiste oefeningen leert waarbij je spierversterkend werkt en het eventuele vet wat er zit wordt omgezet in spieren zonder dat je aan echte spieropbouw doet waardoor je weer misschien iets dikkere benen krijgt. Ik moet je eerlijk zeggen dat ik blij ben dat je lichaam jouw niet laat afvallen. Om niet flinker te worden is het verstandig om gezond en verantwoordt te eten. Mijn boek een gezonde eter voelt zich beter staan veel tips hoe je kunt voorkomen dat je aankomt en hoe je gezond moet eten. Succes Irene

    • Ohh dat hoort niet, ik ben van de afdeling gezonde eters haha. Zo heten de titels van mijn boeken. Dus ik kan je met ducan niet helpen. Als ik je een tip mag geven zou ik superfoods erbij gaan eten, zo krijg je super veel voedingsstoffen binnen en goede vetten. Stap na Ducan over op echt gezonde voeding en misschien vind je mijn boeken wel interessant (gezonde eter voelt zich beter en koken met irene) Fijn trouwens dat je zoveel kwijt bent geraakt maar let op he want je moet ook hierna verder gaan en dan als een gezonde eter ;-) anders kom je weer alles bij.
      Heel veel succes Irene

  30. Beste Irene,
    Heb met groot succes het dieet gevolgd. Vind het relatief makkelijk vol te houden.
    Ik sport 3 dagen in de week zwaar fitness en at daarvoor al 7 keer per dag.
    ’s avonds waren dat helaas vaak koekjes en kreeg hierdoor een buikje.
    Vond en vind ik niet mooi (bij mezelf) en ben gaan dukannen. Fantastisch.
    Heb het 7 keer per dag eten volgehouden en gaat erg goed.
    Was 93kg en wilde naar 85. Gewicht was niet echt belangrijk maar buikje weg wel.
    Heb 3 dagen fase 1 gedaan en toen 3 weken fase 2. Zit nu in fase 3 maar blijf afvallen.
    Nu wordt ik echt te licht. Mijn vrouw klaagt dat mijn billen weg zijn. Mijn buik is erg plat (wauw) en de 6-pack is al te zien. Ben dus erg blij maar wil niet meer afvallen. Gezien het gewicht dat ik ben afgevallen, inmiddels 10kg verplicht om nog langer in fase 3 te zitten maar wil niet meer afvallen. Wat te doen? Kan ik over naar fase 4? Vind het overdag geen enkel probleem om veel of alleen maar eiwitten te eten maar ’s avond s wat piepers is wel een keer lekker.
    Eet nu per dag al 3 volkoren boterhammen en verder veel kwark (heerlijk). ’s avonds geregeld beetje pasta. Hoor graag waarom ik blijf afvallen en wat ik eraan kan doen.
    Mijn vrouw is ook bezig (die moest wat meer kilo kwijt) en is al 16 kg kwijt.
    Hoor graag van jullie
    Ronald

    • Hallo Ronald, het is mij een beetje onduidelijk welk dieet jij volgt? Ik weet alles van mijn eigen geschreven voedingsplan en ook natuurlijk van verschillende andere maar die wat jij doet met de fase komt mij niet bekend voor.

  31. Beste Irene,

    Mijn vraag gaat over een opblazen gevoel wat bij mij in de loop van de dag steeds erger wordt. Als ik s avonds mijn buik ontspan lijk ik wel zwanger. Daarnaast heb ik ook problemen met ontlasting, vaak lukt het maar om de paar dagen en zit er soms een drupje bloed bij.
    Hopelijk heb je een goed advies voor me,

    Groetjes Mirte

    • Hallo Mirte

      Ja dat is een super lastige kwaal wat je hebt en niet 1,2,3 op te lossen omdat het door heel veel oorzaken kan komen. Als de druppeltjes bloed licht rood van kleur is heeft dit meestal te maken met aambeien, ik vind wel als dit aanhoud dat je voor de zekerheid even je huidarts erna laat kijken. Wat betreft de opgeblazen buik kun je aan hem vragen of je een lactose intolerantie test kan laten doen. Wanneer hier niks uitkomt moet je verder zoeken. Hieronder heb ik een lijstje voor je waardoor een opgeblazen buik kan komen. Natuurlijk is het veel maar kun je zelf al het één en ander uitproberen. Lukt het je zelf niet maak dan even een afspraak in mijn praktijk dan test ik alles door om te ontdekken wat de reden is (kan ook door een allergie komen)

      Veel succes Irene http://www.persoonlijke-voeding.nl
      WINDERIGHEID EN/ OF OPGEZETTE BUIK

      Als je een opgeblazen buik hebt en je bent ook nog winderig erbij heeft dit te maken met een spijsverteringsprobleem.
      Het kan zijn dat hete eten te vroeg de dunne darm verlaat en nog vol darmflora bacteriën zitten en dat is niet de bedoeling in de dikke darm en gaat het fermenteren en blaast je buik op.

      Geur van je winden
      Rotte eieren geur: eiwitvertering probleem
      Zachte winden die vies ruiken: vetvertering probleem
      Harde winden wel dan niet geurig: koolhydratenvertering probleem

      Hieronder zie je een reeks met oorzaken die winderigheid, opgeblazen buik met wel of geen buikpijn

      • Voedsel waar je allergische op reageert
      Voedsel die problemen kunnen geven zie onderaan de lijst
      • Lactose intolerantie (geen melkproducten meer nuttigen)
      • Lucht inslikken (door niet rustig te eten)
      • Vezelarm voedsel (verstopping) (eet veel volkoren en vezels uit groente en fruit)
      of juist niet tegen granen kunnen en vezels helpen niet.
      • Onregelmatig eten of hongeren (eet met regelmaat)
      • Medicijnen codeïne of laxeermiddelen
      • Parasieten (de een parasieten test bij de huisarts
      • Diverticulitis (ontstoken uitstulpingen van de darm)
      • Prikkelbaar darm syndroom (laat je testen want ik haal er uit wat je wel en niet kunt verdragen)
      • Fruit dat samen gegeten wordt met ander voedsel (fruit 15 min voor eten of 2 uur na het eten pas nuttigen, mits verwarmd dan mag het wel)
      • Candida (laat je testen ik geef je een aangepast dieetplan)
      • Onverteerbaar eten: doordat er te weinig enzymen aanwezig zijn
      • Te weinig darm bacteriën (zoek de oorzaak op of laat je testen door mij en neem probiotica)
      • Coeliakie of de ziekte van Chron (laat je onderzoeken hierop, als je dit blijkt te hebben kan ik verder testen wat het beste voedingsplan is voor je)
      • Sommige mensen kunnen de koolhydraten niet goed verteren waardoor ze winderig worden dan moet je een koolhydraat dieet gaan volgen. Deze koolhydraten zijn meestal de snelle zoals suiker en witte bloem. Maar bij sommige mensen gaat dit nog verder en veroorzaken ook andere producten waar koolhydraten inzitten problemen, zoals sommige groente brood, pasta enz
      • Kunstmatige zoetstoffen (laat alle kunstmatige zoetstoffen staan)
      • Specerijen (eet meer kruiden)
      • Te snel eten (als je niet goed kauwt zal er teweinig speeksel en enzymen in het voedsel zitten waardoor de vertering te lang duurt en dus je voedsel nog onverteerd in de dikke darm komt en gaat gisten. (kauw en eet rustig)
      • Eten van koolhydraten en eiwitten tegelijk in de voeding (eet volgens Montinac principe)

  32. Beste Irene,

    Ik ben al een tijd op zoek naar een passend voedingsschema waarbij:
    1. rekening wordt gehouden met PDS;
    2. rekening wordt gehouden lactose-intolerantie;
    3. ik voldoende afwisseling heb qua eten;
    4. ik natuurlijk de juiste voedingsstoffen binnenkrijg;
    4. ik een paar (ongeveer 4 kilo) kan afvallen.

    Is dit mogelijk??????????????????????????

    B.v.d. voor uw reactie.

    Met vriendelijke groet,

    Nicoel

    • Haha hele lijst, maa ja nicoel dat is mogelijk alleen wordt dat dan een afspraak in mijn praktijk waar ik alles voor je ga uitesten en waar we alles samen gaan bespreken. Deze lijst met oplossingen haal je niet zomaar uit een boek dat heeft echt meer nodig. Dus ritje Limburg gaat het worden. http://Www.persoonlijke-voeding.nl hier lees je alles en de uitgebreide test is de beste optie. In 1 consult weet je alles.
      Groetjes irene

  33. Hallo Irene,
    Al heel lang ben ik bezig met afvallen, wat soms maar een beetje lukt. Ik weet dat ik gevoelig ben voor koolhydraten maar een volledig low carb dieet gaat niet lukken omdat ik gevoelige nieren heb. Wel drink ik alle dagen minstens twee liter water. Heb jij een goed plan voor mij?

    • Hoi tina
      Als ik jouw verhaal zo lees is het detoxplan de beste optie om af te va llen. Op deze site kun je het E-book reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start bestellen. Hierin zitten minder koolhydraten en niet veel eiwitten, dus perfect voor jouw. Bovendien help je de nieren ook nog.
      Gr irene

    • Beste manier om af te vallen is door beweging, want minder eten heeft geen enkele zin. In mijn boek een gezonde eter voelt zich beter, staat een schilklier dieet wat je wel en juist niet mag eten bij schildklierproblemen. Zo is soja echt uit ten boze.
      Veel succes en plan elke dag 1 uur sport in, drink goed ontspan goed want stress velaagd de schildklier nog meer en pas het voedingsplan uit mijn boek toe. En als dat niet werkt toch maar eens met de dokter bespreken.
      Succes irene

  34. Dag Irene

    Ik ben Paulien, 2de jaar studente en ik heb me dit jaar wat laten gaan, veel uitgeweest, niet veel gezond eten..
    Hierdoor ben ik toch een goeie 9kg aangekomen.
    Ik ben 1m76 en weeg momenteel 78kg, ik wil dus terug naar mijn oude gewicht namelijk 68-69kg.
    Ik sport persoonlijk graag en veel, ik weet ook hoe ik moet afvallen. Maar ik heb binnen 5 weken een trouw van mijn zus, waar ik bruidsmeisje van mag zijn. En momenteel zit ik in blok-en examenperiode.

    Ik kom dus mijn kamer niet uit, heb niet veel tijd om te koken en te sporten. Dus mijn vraag naar u is, kan u mij iets voorstellen waardoor ik binnen deze 5 weken toch snel en gezond afval?

    Vriendelijke groetjes Paulien

    • Hallo Paulien
      5 weken veel afvallen is inderdaad niet zo gezond en een kilo per week is al redelijk veel (meer is echt slecht mits het vanzelf gaat op een verantwoorde wijze). Maar 5 kilo afvallen is wel 1 maat minder en dat kan wel heel fijn voor je zijn, dan kun je daarna rustig de andere kilo’s gaan aanpakken. om gezond en verantwoord af te vallen zou ik de 12 weekse detox kuur gaan doen. Dan ontgif jeje lichaam en herstel je de zuurbalans en de suikerspiegel. Je krijgt meer voedingsstoffen binnen. Die 12 weken heb je niet maar 5 weken wel, wat je dan doet is hem zelf verkorten. Wat normaal 4 weken is daar maak jij er 2 van, dan de 2 strenge weken maak jij er 1 van en wat normaal 4 tot 6 weken opbouw fase is maak jij 2 van. Dit gaat ook zeker werken.Hier zie je de link voor het E-book wat 100 blz zijn, maar vanaf blz 50 begint de uitleg van de reset kuur waarvan ik verwacht dat je wel 3 tot 5 kilo mee kan afvallen op een gezonde manier en meteen je lichaam hersteld. Heel veel succes en een leuk bruidfeest. https://www.vetvrij.com/reset-je-lichaam-voor-een-gezonde-nieuwe-start.html

    • Hallo T Raveneberg
      Een voedingsschema kun je vinden in De gezonde eter voelt zich beter.
      Achter in het boek staat precies hoe je het beste kunt gaan eten als je gezond wilt.
      Groetjes Irene

  35. Hallo mark

    Kan me voorstellen dat je er echt niet goed van wordt als je zoveel sport, goed op je eten let en je niet afvalt. De beweging ligt het niet aan dat is goed. Hou er rekening mee dat als je zoveel sport je spieren ontwikkeld wat zwaarder is dan vet. Mensen die veel sporten kunnen soms behoorlijk zwaar zijn maar zeker niet te dik, dus je gewicht moet je even niet naar kijken. Wat je nu even moet doen is je buikomvang meten met een Meetlint, deze mag niet meer zijn dan 102 cm, is dit wel het geval dan moet je inderdaad afvallen.
    Goed dan het probleem dat je niet afvalt, je hebt 3 type mensen, koolhydraten type, eiwitten type en het mengtype.
    Als ik naar jouw eten kijk dan eet jij de hele dag door alleen maar koolhydraten en ook vaak nog eens van de verkeerde soort. Duidelijk dat dit dus niet werkt. Je hebt snelle koolhydraten zoals suiker geraffineerde granen deze zorgen ervoor dat er constant insuline in je bloed zit en deze insuline zorgt ervoor dat je niet afvalt.
    In je perzik yoghurt zit suiker en je doet er cornflakes in dus beide snelle koolhydraten. Beter is gewone magere biologische yoghurt te nemen met niks erin.
    Fruit is goed maar de meuslireep niet, want er zit suiker in, en is niet nodig om dat te eten. Je kunt beter een hand noten nemen dat past goed bij het eiwitten en mengtype.
    Maisbrood is van geraffineerde bloem gemaakt dus een snelle koolhydraat, neem liever volkoren brood of volkoren spelt brood van de AH neem er ALTIJD groente bij als je wilt afvallen.
    Cola is gewoon een drankje vol suiker en verzuurd het lichaam enorm wat het afvallen ook belemmerd. Ook suikervrije cola heeft geen zin het effect is ook negatief op het gewicht dus trap daar niet in.
    Bier is ook een echte dikmaker omdat het de vrouwelijke hormonen in je lichaam stimuleert.

    Dus je leest het he, je doet heel veel verkeerd en ik snap wel dat je niet afvalt.
    Wat voor jouw echt zal helpen is mijn E-book Reset Je lichaam voor een gezonde nieuwe start, dan ontgif jeje lichaam, je hersteld de zuurbalans, je leert hierin voor minder koolhydraten te eten. Je kunt het E book via deze site voor 19.- bestellen.

    Dus ga niet aan de pillen, dit heeft geen of tijdelijk effect, jij moet gewoon je persoonlijke voedings plan weten en dan komt het vanzelf goed. Ik hoop dat het zo wat duidelijker is wat je verkeerd doet en wat je beter kan doen. Heel veel succes, irene lelieveld.

  36. Beste Irene,

    Mijn naam is mark, ben 21jaar, ±1,87m lang en weeg rond de 95kg.

    Ik voetbal twee keer in de week, donderdags en zondags, (1 keer trainen en 1keer wedstrijd).
    Op de maandag en woensdag fitness ik, ik doe hier zowel aan cardio als aan kracht training(probeer bij de krachttraining al me spieren te trainen). Ben bij zowel het voetbal als bij het fitnessen zo 1.5uur aan het sporten.

    Ik probeer zo goed mogelijk op mijn eten te letten. Mijn dagelijkse voedingspatroon ziet er ongeveer zo uit:

    Ontbijt: magere 0%vet perzik yoghurt met cornflakes

    Tussendoor: stuk fruit of muesli reep

    Middag eten: 4 sneetjes mais brood met kaas of vleeswaren

    Tussendoor: stuk fruit of muesli reep

    avond eten: (meestal) aardappels, vlees en groenten. 2 keer in de week een maaltijd salade.

    op de vrijdag en zaterdag is me voedingspatroon wel anders, dit i.v.m. bijbaan in de supermarkt. Eet dan wel gewoon brood en als avond eten maaltijd salades.

    Eet vrijwel nooit chips, snoep of koekjes

    Drink minimaal 3L water per dag en meestal 1 a 2 glazen cola op een dag.

    In het weekend nog wel is een baco of een biertje.

    Naar mijn idee leef ik dus redelijk gezond, heb een standaard voedingspatroon naar mijn idee en sport volgens mij genoeg.

    Ik ben hier nu zo 2 maanden mee bezig en ben nog geen gram afgevallen, begin nu een beetje ziek er van te worden dat ik zo me best doe en dat er geen veranderingen zichtbaar zijn.

    hopelijk heeft u tips voor mij en kunt u mij helpen om toch af te vallen, heb zelf al zitten kijken naar pillen zoals vetverbranders etc. maar begin hier liever niet aan.

    hoop zo snel mogelijk van u te horen,

    met vriendelijke groet,

    mark

  37. hoi irene
    ik ben 50 jaar en wil graag afvallen.
    ik heb een langzame schildklier en gebruik hier medicijnen voor.
    zijn er voedingsmiddelen die ik beter niet kan eten..
    elke morgen eet ik een kom brinta met twee uitgeperste sinaasappels.
    is dit wel goed of kanik beter wat anders gaan eten.
    ik werk vier dagen em sta dan om vijf uur op.
    zou zo graag gezonder willen eten en wat afvallen zodat ik me beter in mijn vel ga voelen.
    ben nu 83 kilo en 170 lang.
    heb je ideeen. gr jannie.

    • Hallo jannie

      Als ik je bericht lees dan is mijn boek een gezonde eter voelt zich beter een echte aanrader. Hier staat een uitgebreid hoofdstuk in over een trage schildklier wat je wel en niet mag eten. Probeer veel groente te eten en weinig granen en geen soja. Via deze site kun je het boek bestellen,
      Groetjes irene

  38. Beste Irene,

    Kun jij mij helpen? In maart heb ik in het ziekenhuis gelegen met een longontsteking. Daarna heb ik last gekregen van hartritmestoornissen. Niet extreem maar heb er soms wel last van. Ook ben ik een slechtingestelde diabeet. Ik heb een insulinepomp. Graag wil ik mijn levenstijl veranderen. Dit door meer te gaan bewegen maar ook mijn voeding aan te passen. Nu weet ik niet goed waar ik moet beginnen met het aanpassen van mijn voeding. Ik hoop dat jij mij kunt helpen. Als ik mijn levenstijl ga veranderen kan ik me daar veel beter door gaan voelen. Misschien is resetten van mijn lichaam wel erg goed. Helemaal opnieuw beginnen. Enkele gegevens van mij:

    Diabeet type 1
    Gewicht ongeveer 71 kilo (mag wel wat minder)
    lengte 1.78
    39 jaar

    Met vriendelijke groet,
    Bianca Metselaar

    • Hallo Bianca, ja kan me voorstellen dat als je 39 bent dat je graag weer gezond wilt zijn want je hebt al wat gehad aan klachten lees ik zo. Inderdaad is de reset kuur een optie maar in het e-book zou ik week 5 en 6 niet uitvoeren. Het is een resetkuur van 12 weken waarin er 2 weken (week 5 en 6) erg intensief zijn en omdat je suiker hebt lijkt me dit niet verstandig. Ook wil ik als je gaat resetten dat jeje arts of diabetes begeleider inlicht hierover want je hele voeding gaat natuurlijk veranderen wat heel veel met je lichaam kan doen.

      Liefste zou ik je eerst graag willen testen om te zien wat je wel en niet kunt verdragen en om te testen of en in welke vorm je lichaam ontgift kan worden. Omdat je ver weg woont van mijn praktijk zou een uitgebreide test online een optie zijn, dan test ik alles wat bij de uitgebreide test hoort en kunnen we meteen zien of er specifieke punten zijn waar je op moet letten. http://www.persoonlijke-voeding.nl/werkwijze.htm

      Als je het zelf wel vertrouwd kun je het e-book Reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start aanschaffen https://www.vetvrij.com/reset-je-lichaam-voor-een-gezonde-nieuwe-start.html

      Voor na de detox zijn mijn boeken Een gezonde eter voelt zich beter en koken met Irene twee hele goede want alleen resetten van het lichaam en weer terug vallen in het oude patroon werkt natuurlijk niet voor de lange duur, ook daarna moet je verder gaan met ander gezond voedsel.

      Ga lezen en ga op voedingsgebied goed voor jezelf zorgen, lijnen enzo heeft geen zin het gaat om balans in je voeding zodat ook de suikerspiegel weer in balans komt (In het boek Een gezonde eter voelt zich beter staat trouwens een hoofdstuk over diabetes en voeding)

      Heel veel succes irene