Afvallen in 2021

Ayurveda is vermoedelijk de oudste en meest complete levens- en gezondheidsleer van de wereld. Naar schatting bestaat het sinds 5000 jaar. Ayurveda betekent letterlijk ‘de wetenschap van het leven’. Oorspronkelijk komt de Ayurveda uit India, maar het heeft zich gedurende de eeuwen verspreid over onder andere Japan, Tibet, China en Europa.

Ayurveda is een holistische natuurgeneeswijze en kijkt dus naar de totale mens: psychisch, lichamelijk en spiritueel, gebaseerd op de persoonlijke constitutie van ieder mens. Het gaat er vanuit dat een gezond mens leeft in harmonie met de natuur en de schepping. Het is van belang dat lichaam, geest en ziel in balans zijn met de omgevingsfactoren, om zo gezondheid te behouden of ziekte te herstellen.

In de Ayurveda wordt er vanuit gegaan dat er drie levensenergieën de constitutie van elk mens bepalen. Dit zijn de Vata, Pitta en Kapha. Vanaf de geboorte zijn deze energieën in balans, waarbij vaak één of twee dosha’s overheersen. Wanneer een combinatie van deze Dosha’s uit balans raakt kunnen we lusteloos, moe en uiteindelijk ziek worden. Ziek worden begint dus met een onbalans tussen de Dosha’s. Op internet zijn diverse testen te vinden waar je kan bepalen welke Dosha het beste bij jou past.

De Ayurveda stelt dat wij bij de geboorte een optimale energiebalans hebben, maar die vervormen helaas al snel door vele verstorende factoren. Niemand kan een leven lang in een staat van gezondheid verkeren, maar we kunnen er wel voor zorgen dat het niet verergert en in lichamelijke symptomen uitmondt. De Ayurveda beschrijft methoden en technieken die je kan inzetten om een zo evenwichtige gezondheid te krijgen.

De drie Dosha’s zijn

Vata: impulskracht

Staat voor:

  • Beweging, veranderlijk: Lucht en ruimte.
  • Droog, koud, licht, veranderlijk, verfijnd, snel.

Vata uit zich bij:

  • Op willekeurige momenten trek hebben in iets lekkers.
  • Genieten van opwinding en verandering.
  • Niet altijd op tijd naar bed gaan.
  • Makkelijk maaltijden overslaan.
  • Snel emotionele uitbarstingen vertonen die kort duren en ook weer snel vergeten zijn
  • Snel lopen
  • Lichaamsbouw: vaak ectomorf. Een ectomorf is van nature slank en neigt naar mager vanwege zijn smalle botten en gewrichten

Vata raakt uit evenwicht bij:

  • Onder spanning en staan en reageren met angst.
  • Lichamelijk uitputting of periode van geestelijke spanning en te hard werken.
  • Plotselinge veranderingen in je leven.
  • Voeding bevat veel koud, rauw of gedroogd voedsel, of veel bitter gekruid of wrang.
  • Je kan een streng dieet volgen, maar slaat ook regelmatig maaltijden over.
  • Regelmatig slaap je te weinig.
  • Je hebt emotioneel te lijden gehad van verdriet, angst of een onverwachte schok.
  • Het weer is koud, droog, of winderig.

Gedragssymptomen:

  • Zorgen; angst; overactieve geest; ongeduld; verlies van concentratie; korte aandacht onvermogen om te ontspannen; rusteloosheid; slechte eetlust; impulsiviteit.

Vata weer in evenwicht brengen:

  • Regelmatige gewoonten; kalmte; aandacht voor het nu; besteed aandacht aan je voeding; ruim voldoende rust; warmte; geregelde voedselinname; massage met sesamolie; meditatie; yoga; panchakarma; ademtherapie.

Pitta: vuurkracht

Staat voor:

  • Intens, stofwisseling: Vuur en water
  • Heet, scherp, licht, vochtig, vloeibaar, zuur ruikend

Pitta uit zich bij:

  • Gauw hongerig voelen als het eten op zich laat wachten.
  • Leven volgens de klok, een hekel hebben aan tijd verspillen.
  • ’s Nachts warm of dorstig wakker worden.
  • Leiding nemen of dat willen.
  • Heetgebakerdheid (heethoofdigheid)
  • Te veeleisend, gauw opmerkingen plaatsen en kritisch zijn.
  • Stevig lopen.
  • Lichaamsbouw, vaak mesomorf. Een mesomorf heeft een gespierde bouw en een “normaal” postuur.

Pitta raakt uit evenwicht bij:

  • Onder druk staan en reageren met onderdrukte kwaadheid, frustratie of wrok.
  • Je vergt het uiterste van jezelf maak ook door anderen.
  • Je leeft onder constante tijdsdruk en kunt het niet verdragen tijd te verspillen.
  • Sterk gekruid voedsel, vet eten of te zout.
  • Je vindt zuur voedsel lekker en lust ook graag een glaasje (alcohol).
  • Je hebt onzuiver voedsel gegeten of water gedronken.
  • Het weer is heet en vochtig.
  • Je bent moe van de warmte, of erg verbrand.

Gedragskenmerken:

  • Kwaadheid; vijandigheid; zelfkritiek; geïrriteerdheid; ongeduld; wrok; woede-uitbarstingen; twistzieke houding; tiranniek gedrag; kritiek op anderen; niet verdragen van oponthoud; niet tegen warmte kunnen

Pitta in evenwicht brengen:

Matiging; koelte; aandacht voor ontspanning; genieten van natuurschoon; evenwicht tussen rust en activiteit; minder stimulerende middelen. Meditatie; yoga oefeningen.

Kapha: structuurkracht

Staat voor:

  • Structuur, vastigheid: Water en aarde;
  • Zwaar, koud, olieachtig, zoet, stabiel, langzaam, zacht, kleverig, sloom, soepel.

Kapha uit zich bij:

  • Lang en grondig overwegen voor je iets besluit.
  • Langzaam wakker worden, lang in bed blijven. Vindt het zalig om uit te slapen.
  • Veel koffie drinken.
  • Berusten in een toestand, anderen er mee verzoenen.
  • Gevoelens van anderen respecteren en oprecht met hen meevoelen.
  • Emotionele troost zoeken door eten.
  • Sierlijk bewegen, vochtige ogen; soepele tred.
  • Lichaamsbouw, vaak endomorf. De endomorf is van nature voller gebouwd en heeft meer vetmassa

Kapha raakt uit evenwicht bij:

  • Onder veel spanning en stress reageer je door je terug te trekken.
  • Je raakt gedeprimeerd als je te veel bent aangekomen.
  • Je voeding bevat veel suiker, zout, vet of gebakken voedsel.
  • Je voelt je gauw onzeker en ongewenst in gezelschap.
  • Neiging tot bezitten, binnenhouden, opsparen.
  • Je gedraagt je afhankelijk of overbeschermend.
  • Je hebt meer dan een paa