Het Appeldieet – Een dieet op basis van appels

An apple a day…Keeps the fat away! tenminste, als we Tammi Flynn, gediplomeerd diëtiste met een universitaire graad in voedingskunde, mogen geloven. Flynn is verantwoordelijk voor het allernieuwste succesdieet uit Amerika: het appeldieet.

Hoe het werkt? dat zet Flynn uitgebreid uiteen in haar boek ‘het appeldieet’ eigenlijk is het allemaal erg simpel: eet voor elke maaltijd een appel en je valt af (je maaltijd moet natuurlijk wel verantwoord zijn – het kan niet de bedoeling zijn dat die vervolgens bestaat uit patat frites en vette hamburgers).

De nieuwe dieet-revolutie vanuit de VS: eet voor elke, goed gekozen maaltijd een appel en je valt af! Doordat appels vol zitten met vezels voelt het alsof je maag na het eten van een appel al flink vol zit. Daardoor eet je minder van de ‘echte’ maaltijd. En daar komt bij: appels zitten boordevol vitamines en mineralen. Dit boek biedt naast een uitermate praktisch stappenplan alle informatie over: goede uitgebalanceerd voeding, hoe het eten van appels overtollige lichaamsvetten te lijf gaan, gemakkelijke recepten, hoe via eenvoudige fitness-oefeningen een nog betere gezondheid kan worden verkregen.

Waarom een appel? appels zitten boordevol met vezels. na het eten van een appel ben je daardoor al flink verzadigd. als je eenmaal aan je hoofdmaaltijd toekomt, heb je minder trek. daarnaast zijn appels door alle vitamines en mineralen heel gezond en een verantwoord tussendoortje.

In ‘het appeldieet’ legt Flynn aan de hand van een praktisch en overzichtelijk stappenplan uit hoe het dieet werkt. in het boek vind je eenvoudige recepten, nuttige informatie over goede voeding en natuurlijk alle ins en outs over hoe appels overtollige lichaamsvetten te lijf gaan. door regelmatig wat eenvoudige fitnessoefeningen uit het boek te volgen, maak je je lichaam nog gezonder, slanker en strakker.

Dus vergeet niet, als je in de supermarkt je wagentje vollaadt met allerlei lekkernijen, om ook even langs de fruitafdeling te lopen voor… een zak appels

Bestel dit boek bij bol·com

2hf

Het appeldieet
Het appeldieet
T. Flynn & J. Drury

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Paperback | 219 Pagina’s | A.W. Bruna Uitgevers
ISBN10: 9022991431 | ISBN13: 9789022991435

Boekrecensie

Opnieuw een dieet om af te vallen: ‘het appeldieet’, waarbij men onder andere voor elke hoofdmaaltijd een appel moet eten. Het boek bestaat uit zeven delen: de delen een tot en met drie behandelen goede voeding en geven uitleg over wat het appeldieet inhoudt. In deel vier wordt het onderwerp bewegen besproken, deel vijf besteedt aandacht aan succesverhalen, deel zes beschrijft het stappenplan en in deel zeven volgen maaltijdschema’s en recepten. Het boek is niet geillustreerd, maar bevat wel een register. Het dieet is wat samenstelling betreft eiwitrijker (er wordt gewerkt met eiwitshakes), koolhydraatarmer en vetarmer dan een gezonde energieperkte voeding samengesteld volgens de richtlijnen van de schijf van vijf. Om die reden kan het boek dan ook niet worden aanbevolen. Paperback met foto van groene appels, met witte, roze en gele belettering. (Biblion recensie, A. van der Veen-Hezemans)

Heb je ervaring met het appeldieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

7 Reacties

  1. hoi,

    ik ben vorige week maandag begonnen met fruit dieet
    ik ben een kilo afgevallen.
    ik eet smorgrdns een appel 10u 2 kiwis half 1 een appel 3u weer eeen appel en savonds gewoon warm eten.
    ik heb ook een cros trainer thuis doe ik elke dag 30 minuten.
    ik vind het best zwaar dieeten,maar van internet wordt ik erg onzeker.dat in fruit veel calorien zitten.
    ken iemand me hieer mee helpen..welke dieet het beste is

    groetjes marieke

  2. ik schil elke dag een of twee appels – snij ze in schijfjes en zet ze vervolgens in de micro golf gedurende 4 minuten, wanneer ze koud zijn eet ik ze met brood. Bevorderd dit de stoelgang of is het juist verkeerd ?
    een verse appel eten , lukt me niet meer (80 jaar). Mag ik hierover een antwoordje verwachten ? Zo ja oprecht dank.
    mvg
    Freddy

    • @ Freddy: Groenten en fruit, dus ook appels bevatten veel vezels en leveren daarnaast ook de benodigde vitaminen en mineralen. Appels zijn in het bijzonder een rijke bron van pectine, dit is een zogenaamde oplosbare vezel. In onze darmen wordt pectine bijna helemaal verteerd en draagt daarom niet bij aan de omvang van onze ontlasting, maar wel aan de gezondheid van onze darmen. Appels eten, in welke vorm dan ook is goed voor je darmen en je stoelgang.

  3. ANTWOORDEN APPELDIEET

    1.Waarom hebt u dit gevolgd?: Om af te vallen

    2. Hoelang hebt u dit gevolgd?: 2 maanden

    3. Valt u snel af van dit dieet?: Nee

    4. Had het dieet een positieve uitwerking?: Ja

    5. Zijn er negatieve kanten aan het volgen van dit dieet?: Weinig variatie

    6. Bent u over het algemeen tevreden over de resultaten van het dieet?: Ja

    7. Is het lastig/moeilijk om dit dieet vol te houden?: Nee

    8. Waarom bent u ermee gestopt?: Reultaat bereikt

    9. Bent u als u met dit dieet gestopt bent, begonnen met een ander dieet?: Nee

    10. Zou u het aanraden aan andere mensen om dit dieet te volgen?: Ja

    Angelique

  4. hallo,

    Wij zijn leerlingen van de pleinschool uit Kortrijk. Wij hebben het vak Project in onze school en daarvoor onderzoeken we verschillende dieten.
    We willen vooral het appeldieet onderzoeken. Daarom zoeken we mensen die ons kunnen helpen door enkele kleine (oppervlakkige) vraagjes te beantwoorden. Dit zijn onze vraagjes,
    alvast bedankt aan de vrijwilligers!

    VRAGEN APPELDIEET

    1.Waarom hebt u dit gevolgd?

    2. Hoelang hebt u dit gevolgd?

    3. Valt u snel af van dit dieet?

    4. Had het dieet een positieve uitwerking?

    5. Zijn er negatieve kanten aan het volgen van dit dieet?

    6. Bent u over het algemeen tevreden over de resultaten van het dieet?

    7. Is het lastig/moeilijk om dit dieet vol te houden?

    8. Waarom bent u ermee gestopt?

    9. Bent u als u met dit dieet gestopt bent, begonnen met een ander dieet?

    10. Zou u het aanraden aan andere mensen om dit dieet te volgen?

  5. hallo,

    probeer appelazijn met water. 3 maal daags een eetlepel appelazijn in een las water en eventueel voor de smaak een eetlepel honing erbij. Zet jezelf ook nog eens aan de gezonde voeding dus geen suikers, snoep en andere zooi. de kilo’s gaan er vanf maar er is wel wat geduld bij nodig net als met elk ander dieet.

  6. Hallo,

    Ik zou graag voor zomer 8 kilo willen kwijt raken..
    Heeft iemand dit dieet al geprobeert en helpt het? hoeveel ben je dan kwijt geraakt? Bedankt.

Klik hier voor meer ervaringen

Sanne
Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.