De Afslank Receptenbijbel 2de editie is de meest recente uitgave van Richard Ridder. Met deze Afslank Receptenbijbel borduurt Richard voort op het succes van zijn bestsellers Vet Verbrand Geheimen en de eerste editie van de Afslank Receptenbijbel. Richard Ridder is onder andere bekend als blogger voor verschillende websites waar regelmatig artikelen met tips, achtergrond informatie en recepten van hem verschijnen.

Richard claimt dat er al meer dan 2650 tevreden klanten zijn afgevallen dankzij zijn Afslank Receptenbijbel. Omdat iedereen een dergelijke claim kan maken beoordeelde wij zelf kritisch de inhoud van zijn ebook.

Waarom Dit Boek

De Afslank Receptenbijbel ebook is het antwoord op diëten welke moeilijk zijn vol te houden en daardoor alleen maar het jojo-effect in de hand werken.

De Afslank Receptenbijbel is wat ons betreft geen dieet maar eerder een aanpassing van de eetgewoonten

Omdat de recepten lekker zijn en er geen calorieën geteld hoeven te worden is deze verandering van eetgewoonten goed te doen en vol te houden. Omdat de recepten gezond zijn is het ook op de lange termijn verantwoord om deze nieuwe eetgewoonten door te voeren.

In de Afslank Receptenbijbel worden ruim 100 recepten gegeven waarbij gemak voorop staat. Je hoeft er niet meer iedere dag over na te denken wat je nu eens zal maken en wat je daarvoor in huis moet halen. Wat bij veel diëten wel het geval is. Voor iedere dag wordt een recept gegeven. Om het je helemaal eenvoudig te maken worden er ook boodschappenlijstjes bij gegeven. De Afslank Receptenbijbel beperkt zich niet alleen tot recepten voor het avondeten. Er staan ook tal van recepten in voor het ontbijt, de lunch, salades en dressings, drank en snacks.

Wat verder opvalt, is dat afvallen met Afslank Receptenbijbel in tegenstelling tot sommige diëten wel degelijk lekker en leuk kan zijn. De recepten uit dit boek zijn gezond, gevarieerd, lekker en zijn geschikt voor het gehele gezin. Er hoeft niet apart gekookt te worden voor degene die aan het afvallen is. Het hele gezin kan lekker en verantwoord mee eten van deze recepten.

Inhoud Afslank Receptenbijbel

Zoals hierboven al aangegeven is de Afslank Receptenbijbel geen dieet maar een aanpassing van je eetpatroon naar een gezonder en bewuster eetpatroon.

De basis om gewicht te verliezen met Richards benadering is het verminderen van de koolhydraatbehoefte. In de praktijk betekent dit minder koolhydraten uit producten welke snelle koolhydraten leveren zoals brood, pasta, rijst en aardappelen. Om toch aan de koolhydraatbehoefte van het lichaam te kunnen voldoen worden deze snelle koolhydraten vervangen door de gezonde langzame koolhydraten uit producten zoals quinoa, havermout en gierst. Hiermee blijven de bloedsuiker- en insulinewaardes stabieler waardoor je je over de dag energieker voelt en geen last van vreetbuien krijgt.

Verder pleit Richard Ridder voor het vermijden van zuivelproducten door de overstap te maken op plantaardige vervangers zoals sojamelk, rijstmelk, kokosnootmelk en amandelmelk. Melk leidt namelijk tot IGF-1 wat leidt tot een sneller veroudering. Daarnaast maak melk niet je botten sterker, dat is achterhaalde informatie.

Als je bekend bent met verschillende dieetvormen dan zal je bij het lezen van de Afslank Receptenbijbel opvallen dat enkele bewezen elementen uit traditionele diëten zoals het Atkins- en South Beach dieet zijn overgenomen. Zo maakt Richard net als bij het South Beach dieet onderscheid tussen gezonde en ongezonde vetten.

Het accent wordt echter gelegd op de laatste inzichten met betrekking tot gezonde en verantwoorde voeding. Waarbij hier en daar zelfs wordt geflirt met concepten vanuit het Paleo dieet en het diabetes dieet, waarbij voeding met een lage glycemische index centraal staat.

Verder gaat Richard in op het intermitterend vasten. Een vorm van vasten waarbij je 8 tot 10 keer per maand een maaltijd overslaat om het lichaam wakker te schudden en te dwingen efficiënter met voedingsstoffen om te gaan. Deze manier van vasten is flexibel en je kan de methode kiezen de het beste bij je past. Intermitterend vasten verbeterd de gezondheid, verlengt de levensduur en helpt bij slank worden en blijven.

Na een de uitgebreide achtergrond informatie worden de recepten in dit 141 bladzijde tellende boek gegeven, en dat is zelfs nog zonder de bonussen.
De recepten zijn ingedeeld in categorieën: ontbijt, dranken, lunch, salades & dressings, avondeten en de late trek. De recepten voor het avondeten zijn onderverdeeld in vleesgerechten met en zonder koolhydraten, visgerechten met en zonder koolhydraten en vegetarische gerechten met en zonder koolhydraten.

Ieder recept is voorzien van een mooie foto. Bij ieder recept staat duidelijk aangeven wat de benodigdheden zijn, wat de tijd om het gerecht te bereiden is, de bereidingsinstructies en variatietips.

Voorbeeld recepten

Van Richard Ridder hebben we toestemming gekregen om enkele van zijn recepten hier te publiceren zodat je een indruk kan krijgen van zijn recepten.

Paddenstoelen met gegrilde kipfilet
Dit is een vleesgerecht voor 2 personen zonder koolhydraten.

Benodigdheden:

  • 2 stukjes kipfilet
  • 150 gram paddenstoelenmelange
  • 10 Cherry tomaten
  • 1 ui
  • 2 tenen knoflook, geperst
  • 1 el olijfolie
  • Peper en zout

Bereiding:
1. Borstel de paddenstoelen schoon met een kwastje of theedoek en snijd deze in plakjes. Halveer de Cherry tomaatjes en snipper de ui.

  1. Verhit de olijfolie in de grillpan en fruit de ui en knoflook.
  2. Breng intussen de kipfilet op smaak met peper en zout. Voeg de kip toe aan de

pan en grill in ongeveer 5 minuten gaar. Keer halverwege.

  1. Haal de kip uit de pan en grill de paddenstoelen 3 minuten in de achtergebleven olie. Haal de paddenstoelen uit de pan en breng op smaak met peper en zout.
  2. Verdeel de kip, de paddenstoelen en de groenten over de borden.

Variatietip: Varieer in het gebruik van de paddenstoelen. Zo kun je bijvoorbeeld kiezen voor champignons, oesterzwammen, portobello, cantharellen en shiitake.

Chocolate chip cookies

De verantwoorde chocolate chip cookies zijn bedoeld voor de lekkere trek.

Benodigdheden:

  • 3 bananen
  • 20 dadels
  • 180 gram havermout
  • 50ml kokosolie, gesmolten
  • 75 gram pure chocolade (minimaal 85% cacao)
  • Een snufje kaneel en een snufje zout

Bereiding:

  1. Pel de bananen, doe ze in stukjes in een grote mengkom en prak ze fijn met een vork.
  2. Voeg de havermout toe.
  3. Snijd de dadels in de lengte, verwijder de pitten en snijd ze vervolgens in stukjes. Voeg de dadels ook toe aan de kom, samen met de gesmolten kokosolie, het zout en de kaneel.
  4. Snijd de chocolade in kleine stukjes, voeg die ook toe, roer het mengsel goed door en laat 15 minuten staan.
  5. Verwarm ondertussen de oven voor op 180 graden en bekleed de bakplaat met bakpapier. Het mengsel schep je met een lepel op de bakplaat in rondjes. Bak de koekjes 25 minuten in de oven totdat ze goudbruin zijn.

Variatietip

Maak ook eens fruitkoekjes door in plaats van chocolade wat gedroogde vruchten toe te voegen aan je recept. Ben je een kokosfan, dan kun je naast de gebruikte kokosolie ook wat kokossnippers over je koekjes heen strooien

Voordelen

Bij het volgen van de recepten uit de Afslank Receptenbijbel is het niet nodig om calorieën te tellen. Hierdoor hoef je niet zo obsessief met je voeding bezig te zijn. Het hele gezin kan meedoen met de verantwoordelijke verandering van het voedingspatroon.

Er worden gratis producten bij de Afslank Receptenbijbel weggegeven waardoor je niet meer hoeft na te denken wat je nu weer eens op tafel moet zetten en in huis moet halen. Zo wordt er een ebook weggegeven met dag- en weekmenu’s plus boodschappenlijst. Daarnaast krijg je een ebook met 10 extra gezonde en zeer lekkere toetjes, een ebook met 30 gezonde tussendoortjes, een ebook met 12 richtlijnen voor een slank en gezond lichaam en toegang tot het Ultieme Afslank Programma.

Een groot pluspunt van de Afslank Receptenbijbel vinden wij de niet goed geld terug garantie die gegeven wordt. Als je niet tevreden bent krijg je direct je geld terug gestort zonder dat er vragen gesteld worden.

Nadelen

Een nadeel vinden wij dat de Afslank Receptenbijbel tussen de regels door een abonnement verkoopt. Besluit je het product te kopen en wil je geen gebruik maken van de upsell? Zet het vinkje dat op het betaalformulier te vinden is dan uit.

Heb je al besteld en wil je geen gebruik (meer) maken van het abonnement? Neem dan contact op met Richard via het contactformulier.

Conclusie

Door zijn verfrissende inzichten o.a. met betrekking tot het intermitterend vasten – en het stoppen met tellen van calorieën – mag je gerust stellen dat Richard een ebook heeft neergezet wat modern en helemaal van deze tijd is. De Afslank Receptenbijbel is de evolutie van verschillende diëten en inzichten tot een formule waarbij met succes overgewicht wordt aangepakt. De Afslank Receptenbijbel voldoet wat ons betreft aan alle voorwaarden welke nodig zijn om ook op de lange termijn gewicht te verliezen en is mede dankzij de vele extraatjes zijn geld zeker waard.

Gezonde Groeten,

sanne

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

6 Reacties

  1. Ik ben totaal ontevreden. Krijg een email met de belofte dat ik een een fysiek boek en een e boek en enkele extra, s. Het fysieke boek komt niet. Na navraag komt er een email dat het alleen een e boek betreft. Na opnieuw een mail gestuurd te hebben krijg ik de inlog naam en de inloggen code van een andere cliënt toegezonden. Deze cliënt heeft dezelfde klacht ebook i.p.v. fysiek boek. Ik heb regelmatig contact met deze cliënt. Ook word beloofd een niet tevreden geld terug garantie. Ik heb mijn geld terug gevraagd maar tot nu toe niets ontvangen. Ook wordt er op email niet gereageerd. Ik vind diepere oplichterij.
    00 %

  2. Hallo, ik wil een toevoeging doen aan mijn reactie van daarnet. In mijn spam map heb ik de mail gevonden met de gegevens van de factuur enz. Ik heb het formulier om af te melden volledig kunnen invullen. Er is al een mail van HH binnengekomen dat ze het abonnement geannuleerd hebben
    Vriendelijke groeten en succes met de website

  3. Ik heb dit E-book en het fysieke boek gekocht (promo 37€) maar ik heb maar nu gezien door een mail van PayPal dat er elke maand 19.97€ van mijn rekening gaat. Ik wil dit abonnement niet. Het vinkje heb ik zelfs nooit gezien met die regel.
    Ik wil dit opzeggen via het formulier op de website van HH maar ik kan niet alle gegevens invullen o.a. Referentienummer/Machtiging ID/ kenmerk Machtiging. Dit zou op de factuur moeten staan maar ik heb geen factuur ontvangen.
    Wie helpt mij om van dit abonnement af te geraken? Waarvoor mijn dank!

  4. Hee hallo.
    Nou ik heb ook het boek besteld. Nu heb ik uitgerekend dat ik 2300 calorieen per dag mag.
    Maar de recepten die in de boeken staan???? Dan ga ik er dik overheen!!. Kan iemand mij een beetje uitleggen over hoe en wat want er moeten toch wat kilo’s af!!!!!

  5. Ik heb een paar weken geleden vol goede moed en hoop de recepten afslankbijbel besteld.
    Omdat ik na heel veel dieet pogingen met jojo-effect nu toch eens weer start te maken met afvallen.

    Ik had alles goed uitgezocht en de reviews gelezen en dacht ja dit dieet gaat het worden.

    Dus heb ik uw boek besteld en ben meteen met heel veel goede moed en hoop begonnen, maar helaas ben ik nog steeds niets afgevallen. En ik hou mijzelf precies aan de recepten, `s morgens, `s middags en `s avonds neem ik een van de recepten uit het boek.

    Maar helaas geen succes. Wel complimenten, het zijn lekker recepten.
    En nu las ik dat u de niet tevreden -geld terug garantie toepast, daar zou ik dus graag gebruik van willen maken.

    Laat mij weten wat ik moet doen om hier voor in aanmerking te komen.

    Bij voorbaat dank.

    Met vele groeten,

    Jolanda

  6. Zo irritant dat hierna lezen blokje op het boek blijft staan ook na verschillende malen wegklikken en opnieuw mail opstarten blijft hij er op staan en kan je het boek niet bekijken!!!

Klik hier voor meer ervaringen

RECENSIEOVERZICHT
Algehele Waardering
Sanne
Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.