Heb jij overgewicht maar is de stap te groot om echt te beginnen met afvallen? Denk je dat afvallen duur is? Dat je honger krijgt tijdens het diëten of dat je het niet vol kunt houden? ‘Afvallen met Nederland’ maakt hier korte metten mee!

Afvallen is niet gemakkelijk, dat snappen zij, en daarom heeft het team van Afvallen met Nederland vier fasen ontwikkeld om jouw succesgewicht te behalen zonder hongergevoel. Het dieet is gebaseerd op een koolhydraatarm, eiwitverrijkt dieet, vergelijkbaar met het Dr Frank of Weight Watchers dieet, maar dan completer en goedkoper. Je valt makkelijker af door het gebruik van eiwitten al dan niet in combinatie met koolhydraatarme voeding. Het voordeel van eiwitten is dat deze een vol gevoel geven, waardoor je geen hongergevoel hebt en deze zorgen voor minder verlies van je spiermassa, waardoor je optimaal kunt blijven presteren.

‘Afvallen met Nederland’ in het kort

Het doel van Afvallen met Nederland is om jou te helpen om succesvol af te vallen en gezonder te leven! Daarom bieden ze een zo breed mogelijk programma aan. Hiermee willen ze voor jou het afvallen makkelijk maken.

Afvallen met Nederland is een online dieetprogramma waarbij mensen verantwoord online kunnen afvallen onder begeleiding van een diëtiste. Afvallen en gezonder leven is iets wat tegenwoordig veel onder de aandacht staat. Waarom zou je het ‘Afvallen met Nederland’ programma volgen? Omdat het werkt! Inmiddels zijn al duizenden deelnemers afgevallen met dit programma. Al vijf jaar helpt Afvallen met Nederland mensen bij het afvallen.

Online Afvallen

Als je gaat afvallen met welk dieet dan ook dan kan je dit maar voor een beperkte tijd doen of voor langere tijd onder professionele begeleiding. De meeste diëten baseren zich op minder eten en weglaten van voedingsstoffen zodat je minder calorieën binnen krijgt en dus je reserves gaat verbranden. Om af te vallen moet je dus meer verbranden dan dat je dagelijks binnen krijgt.afvallen-met-nederland-Pakket-afvallenmetnederland kopie

Als je gaat afvallen met welk dieet dan ook dan kan je dit maar voor een beperkte tijd doen of voor langere tijd onder professionele begeleiding. Wil je een goede indruk van het programma? Download dan het gratis basisboek. De meeste diëten baseren zich op minder eten en weglaten van voedingsstoffen zodat je minder calorieën binnen krijgt en dus je reserves gaat verbranden. Om af te vallen moet je dus meer verbranden dan dat je dagelijks binnen krijgt.

Hoeveel calorieën heb je per dag nodig?

Hoeveel calorieën je per dag verbrandt, kan per persoon erg verschillen. Je energiebehoefte is een optelsom van je ruststofwisseling (energieverbruik van het lichaam in rust) en de energie die gebruikt wordt voor alle dagelijkse bezigheden en activiteiten. Het energieverbruik wordt o.a. beïnvloed door geslacht, leeftijd, hoeveelheid spiermassa, hoeveelheid lichaamsbeweging enzovoort. Bereken je energiebehoefte op de website van Afvallen met Nederland.

Wat als je BMI lager dan 25 is?

De BMI (Body Mass Index) is een maat om te kijken of je een gezond gewicht hebt. Een BMI boven 25 wordt al overgewicht genoemd. Wanneer je BMI lager is dan 25, heeft een eiwittendieet geen zin. Je hebt dan geen overgewicht. Wel kan je de recepten gebruiken voor een gezond eetpatroon of inspiratie.

Streefgewicht bereikt, en nu?

Als je na het volgen van 10 weken dagrecepten voldoende bent afgevallen en misschien wel je streefgewicht hebt bereikt stopt het programma niet. Na de recepten volgen er regelmatig mailtjes met tips om op gewicht te blijven.

Het is dan de uitdaging om niet terug te vallen in je oude eetpatroon en leefstijl! Blijf voldoende bewegen en je eetgedrag in de gaten houden.

Voeg langzaam weer gezonde koolhydraten toe aan je dieet. Kies bij voorkeur voor volkoren producten, fruit en magere zuivelproducten. Het kan zijn dat je de eerste week wat extra aankomt door het stapelen van koolhydraten en water in je glycogeenvoorraad. Dit is normaal tot ongeveer 2 kilo.

Wat krijg je allemaal?

Het Afvallen met Nederland programma is breed en compleet. Hier onder zie je wat je allemaal gaat krijgen als je begint met het Premium programma.

26 eBooks vol met heerlijke dieetrecepten

Je krijgt 182 dagen recepten voor ontbijt, lunch en avondeten. Deze krijg je dagelijks in je mail en kun je ook bekijken in de handige eBooks met weekoverzicht. Zo weet je precies wat je kunt en mag eten en leer je gemakkelijk om een gezondere leefstijl aan te nemen.

2hf

Online begeleiding van een professioneel Diëtiste

Tijdens je dieet krijg je online begeleiding van onze diëtiste Lucinda van der Wardt die haar sporen in de afslankwereld heeft verdiend.

Mental coaching programma

Afvallen vergt veel van je mentale gesteldheid. Ook hier hebben ze aan gedacht. Je krijgt het programma en de eBooks helemaal gratis bij het Premium programma.

Beweeg en eetgedrag oefeningen

Bewegen maakt onderdeel uit van het totaalprogramma. Hiervoor krijg je beweegoefeningen aangereikt. Ook krijg je concrete oefeningen om je eetgedrag te verbeteren.

Special seizoenen eBooks

Bij het Premium programma krijg je de beschikking over allerlei verschillende eBooks. Deze eBooks bevatten informatie over afvallen met het dieet, heel veel recepten en seizoensgebonden recepten zoals het Zomerslank recepten eBook of het Kerstrecepten eBook. 

Lopen en Joggen programma

Met dit programma krijg je geen ingewikkelde programma’s of formulieren die je hoeft in te vullen. Je zet gewoon je MP3 speler of Smartphone aan en je luistert naar de instructies die worden gegeven in de lessen.

Exclusieve toegang tot de Premium omgeving

Met het Premium pakket krijg je de exclusieve toegang tot de Premium omgeving van de website. Je krijgt je eigen persoonlijke gewichtsgrafiek, je persoonlijke recepten overzicht en je krijgt hebt toegang tot de community van Afvallen met Nederland op het forum.

Eiwitdieet Recepten

De recepten van ‘Afvallen met Nederland’ zijn gebaseerd op eiwitten. De samenstelling van het dieet zorgt voor een effectieve manier van afvallen. Door de eiwitten heb je een verzadigd gevoel en dus minder honger. Om een indruk te krijgen kun je hieronder een voorbeeld van een dagmenu zien.

Je ontbijt ei en tomaten sandwich *

Dit heb je nodig:

  • 2 eieren, hardgekookt
  • 2 tomaten
  • 100 gram magere kwark
  • peper, zout, peterselie

Zo maak je het klaar: Roer door de kwark de peper, zout, peterselie. Was de tomaat en snij deze in plakjes. Pel de eieren en snij in plakjes (evenveel als tomatenplakjes).

Leg de tomaten op een bord, schepje kwark erop en daarop het ei.

Je lunch Zalmsalade

Dit heb je nodig:

  • 100 a 150 gram veldsla
  • 100 gram zalmsnippers
  • citroensap, 1 eetlepel
  • 1/2 eetlepel olie
  • peper, zout naar smaak

Zo maak je het klaar: Was de veldsla. Meng citroensap met olie en kruiden. Mix sla en zalmsnippers door elkaar en meng dan de dressing erdoor.

Je avondeten Rode Kool met Schnitzel

Dit heb je nodig:

  • 200 gram rode kool
  • 250 gram ongepaneerde varkensschnitzel
  • peper, zout
  • 1-2 eetlepels olie of vloeibaar bak-en-braad
  • Gemalen kruidnagels (voor 1 kg kool 1/3 theelepel gebruiken)
  • laurierblad
  • 1 theelepel kaneel voor 1 kg kool

Zo maak je het klaar: Ontdoe de rode kool van de buitenste bladeren en weeg af hoeveel kool het nog is (zodat je weet hoeveel van de kool je op kunt scheppen. Wat over is in de koelkast of diepvries bewaren). Snij de rode kool in repen en de repen nog één of twee keer doorsnijden. Zet de kool op met water en de peperkorrels en laurierblad. Kook in 20-30 minuten gaar. Peperkorrels en laurierblad eruit halen, en door de rode kool kaneel roeren. Varkensschnitzel met peper bestrooien en indien gewenst ook met zout. In een pan de olie of bak-en-braad verhitten en daarin de varkensschnitzel rondom bruin bakken en gaar bakken.

Inschrijven voor ‘Afvallen met Nederland’

Ben je enthousiast geworden en wil je deelnemen aan het programma? Schrijf je nu GRATIS in en download meteen het gratis e-book!

gratis-inschrijven

Deelnemers ontvangen meteen het onderstaande pakket:

  • Dieet-advies met tips op basis van je eigen eetgedrag
  • Gratis eBook met lekkere recepten om direct te beginnen
  • Handige informatie van Lucinda van der Wardt (diëtiste)

Heb je vragen over het programma van Afvallen met Nederland? Gebruik dan het onderstaande reactieformulier.

Gezonde Groeten,

sanne

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

10 Reacties

  1. Het Afvallen met Nederland boek is nu te koop. Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis!

    Zoals we recentelijk lieten weten ligt vandaag (15 november) het Afvallen met Nederland dieetboek in de winkels in heel Nederland. Wil jij ook als eerste één van deze exemplaren in handen hebben? Bestel je boek dan nu bij: bol.com ».

    Afvallen Met Nederland

    Voor maar €18,99 heb je gedurende 10 weken lang alle handvatten die je nodig hebt om gezond en gewoon af te vallen. Het boek bevat niet alleen ontbijt, lunch en dinerrecepten maar ook drie tussendoortjes per dag. Ook bevat het boek een volledig uitgedacht programma met beweegoefeningen, tips en een motivatieprogramma om jou zo compleet mogelijk te begeleiden tijdens het afvallen.

    Bestel jouw exemplaar bij bol.com »

    Benieuwd hoe het boek eruit gaat zien?

    Dan hoef je niet te wachten tot je het boek thuis hebt liggen. We hebben hier alvast een sneak preview van het boek en wat je allemaal van ons mag verwachten.

    Bekijk hier het inkijkexemplaar »

    Online programma bij het boek

    Het boek van Afvallen met Nederland bevat een code die je GRATIS toegang geeft tot het dieetprogramma met extra downloads. Met deze informatie behaal je nog makkelijker je streefgewicht. Ben je al Premium deelnemer van Afvallen met Nederland dan heb je reeds toegang tot deze extra informatie en heel veel meer!

    Verzilver hier straks je code »

  2. Vanaf 15 november ligt het Afvallen met Nederland dieetboek in de winkels.

    Het 10-weken-gezond-slankprogramma geschreven voor jouw streefgewicht. Dit dieetboek geeft jou vijf handvatten die je nodig hebt om gezond en gewoon slank te worden. Deze zijn: eten, bewegen, educatie, motivatie en bij elk van deze punten speelt jouw eigen omgeving ook een zeer belangrijke rol.

    Meer informatie over het boek » http://www.vetvrij.com/amn-waarom

    Ik ben al vanaf 2009 betrokken bij het platform en heb nu besloten mijn kennis en ervaringen met jou te delen. Ik ben al vele jaren bezig met mijn gewicht en niet alleen vanuit gezondheidsoverwegingen maar ook vanuit de sport die ik beoefen (taekwondo). Als kind was ik te zwaar en moest dus continu afvallen. Ondertussen ben ik op mijn ideale gewicht. In dit boek deel ik mijn ervaringen met jou.

    Mijn doel is om heel Nederland op een gezond gewicht te krijgen.

    Ook jij kunt afvallen!

    Meer weten over mij en het Afvallen met Nederland dieetboek » http://www.vetvrij.com/amn-waarom

  3. 3 tot 5 kilo afvallen in 30 dagen tijd
    (niet goed geld terug garantie!)

    ‘Ons doel is om jou te helpen om succesvol af te vallen’

    Met ons Premium programma raak je snel en zonder hongergevoel je overtollige kilo’s kwijt, krijg je meer energie en blijf je op gewicht.

    Bekijk het 30 dagen programma »

    Wij zijn er van overtuigd dat je tevreden zal zijn met de recepten, materialen en de uiteindelijke resultaten. Ben je nog niet overtuigd? Dan geven wij jou 100% van je geld terug. Je hoeft alleen maar een e-mailtje te sturen naar onze klantenservice.

  4. Graag geef ik je hierbij persoonlijk een belangrijke update over Afvallen met Nederland. Vanaf 03 juni is er een officiële Afvallen met Nederland APP gelanceerd. Dit hebben we gedaan om het programma nog beter en gebruiksvriendelijker te maken.

    Als je zoekt op “Afvallen” in de apple of play store kom je de app gelijk tegen. Kan ook niet anders want we staan op de #1 positie.

    Download de APP hier »
    Dit zorgt ervoor dat je direct op je smartphone de informatie kan openen en alle gerechten, eBooks, trainingsvideo’s, artikelen en oefeningen kan ophalen.

    Direct de APP downloaden?

    Apple Store URL:

    Iphone App downloaden »
    Android Store URL:

    Playstore / android App downloaden »
    Onze betrouwbare Partner

    De App hebben wij gemaakt in samenwerking met UnitApp. Bij de Apple en Play store zie je dan ook Unitapp Holding BV staan als uitgever van de APP. Deze kan je dus vertrouwen.

    Als je zoekt op Afvallen in de apple of play kom je de app vanzelf tegen.

    Met vriendelijke groet

    Jeroen van het Afvallen met Nederland Team

  5. Wat is Afvallen met Nederland?

    Afvallen met Nederland is een speciaal totaalprogramma voor afslanken. De volledige methode loopt voor zo’n 6 maanden. In de eerste 3 maanden wordt er sterke nadruk gelegd op het bereiken van gewichtsverlies. Allereerst wordt er gekeken naar je eetpatroon en hier een alternatief voor gegeven in de vorm van een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet. Daarbij worden er ook oefeningen gegeven die bij je passen.

    Na de eerste 3 maanden zul je al enorm zijn afgeslankt. De meeste mensen hebben dan hun streefgewicht bereikt. Hierna zul je je gaan richten op het vasthouden van je streefgewicht; de zogenoemde stabilisatiefase. Dit proces wordt zowel op voedingsniveau als bewegingsniveau aangepakt.

    Wat krijg je bij aanmelding?

    Het volledige programma van Afvallen met Nederland bevat onder meer recepten voor een half jaar, professionele online begeleiding van een diëtist, video’s met oefeningen, gedrag tips voor afslanken en een online platform waarbij je ook ervaringen kunt uitwisselen met andere afslankers. Alles we alles op een rijtje zetten, dan krijg je onder andere:

    – Voor maar liefst 26 weken recepten plus extra premium ebooks
    – Online persoonlijke begeleiding van een diëtiste
    – Toegang tot het online portal met forum, tips en community
    – Video’s met beweeg- en gedragsoefeningen
    – Een speciaal motivatieprogramma
    – Mogelijkheid tot vragen stellen aan de voedingsdeskundige
    – Tips en achtergrondinformatie over afvallen
    – Speciale seizoensgebonden receptenboeken, adviezen en oefeningen.

    Waarom Afvallen met Nederland ook echt werkt

    Afvallen met Nederland is een echt totaalpakket waarbij alle facetten van het afslanken worden besproken. Veel informatie is uiteraard vrij verkrijgbaar op het internet, maar motivatie van een diëtist en een online portal met alle recepten, workouts en tips op een vaste plek heeft toch een echte meerwaarde. De prijs per maand is daarbij relatief erg laag voor wat je allemaal krijgt.

    Veel personen die Afvallen met Nederland hebben gevolgd zijn ontzettend enthousiast over het programma. Er wordt echt naar je geluisterd en ook een echt goed plan voor je gemaakt om af te slanken. Dit toont zich ook dat veruit de meeste personen die het programma hebben gevolgd er succesvol mee zijn afgeslankt, en bovendien ook nog steeds in staat zijn om hun streefgewicht te behouden.

  6. Ik wil graag 25 kilo afvallen, het meeste zit rond mijn buik. Ik heb gehoord dat als ik te snel afval ik uiteindelijk alsnog een buikwandcorrectie nodig heb om de overtollige huid weg te halen, klopt dat?

  7. Mijn naam is Lucinda van der Wardt en ik ben in 1997 afgestudeerd als diëtiste aan de Hogeschool van Amsterdam. Ik heb na mijn studie 11 jaar als diëtist in een academisch ziekenhuis gewerkt waar ik heel veel ervaring heb opgedaan. Veel van mijn cliënten begeleid ik met een dieet- en sportprogramma. Bewegen hoort bij afvallen en het behouden van een gezond gewicht.

    Mijn filosofie over afvallen is heel simpel, waardoor je makkelijk, snel en blijvend zult afvallen.

Klik hier voor meer ervaringen

RECENSIEOVERZICHT
Algehele Waardering
Sanne
Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.