Het 5 kilo Afvallen in 7 Dagen Plan


5 kilo afvallen in 7 dagen, wie wil dat nou niet? De vraag is of het realistisch en gezond is om bijna een kilo per week af te vallen. Het ‘7 Day Diet Plan’ is afkomstig uit Amerika en enorm populair onder acteurs en actrices die in een korte periode veel af willen vallen zonder hongergevoel. Het geheim van dit dieet is dat de producten die je tijdens 7 dagen eet zorgvuldig zijn geselecteerd. Ze zorgen voor een verzadigd gevoel en geven je voldoende energie om goed te functioneren. Artsen raden aan om dit dieet maximaal een week te volgen, gevolgd door een stopweek. Deze cyclus mag je vervolgens herhalen. Omdat de voedingsmiddelen niet het complete voedingspallet bestrijken wordt het aangeraden om multivitamine zoals vitamine B en C te nemen tijdens dit dieet.

Dag 1 – Fruit Dag

Vandaag mag je zoveel fruit eten als je wil, behalve bananen. Handig om te weten is dat een watermeloen en galia meloen het meeste effect hebben om af te vallen.

Dag 2 – Groenten Dag

Vandaag eten we uitsluitend groenten. Het maakt hierbij niet hoe je de groenten bereid. Je mag ze rauw eten, maar ook koken, stomen of bakken in een klein beetje olie is toegestaan. Laat bij voorkeur de bonen en erwten staan voor een optimaal resultaat. Een bijzondere verrassing is dat je vandaag een gepofte aardappel mag. Bereiden is eenvoudig. Eerst schillen, dan wassen, in aluminium folie wikkelen en vervolgens 20 minuten in de oven (160 graden).

10x7dieet

Dag 3 – Groenten en Fruitdag

Deze dag is een kopie van dag 1 en dag 2, behalve aardappelen.

Dag 4 – Bananen en Yoghurt

Heb je de bananen gemist tijdens de eerste dag? Dan wordt vandaag jouw dag! Vandaag staan er maar liefst 8 bananen en 8 glazen magere melk of yoghurt. Het klopt dat bananen een hoog koolhydraat en caloriegehalte hebben, maar op de vierde dag heeft je lichaam behoefte aan calcium, koolhydraten en eiwitten. Hierdoor verdwijnt ook je behoefte aan zoete snacks.

Dag 5 – Kip en Tomaten

Kip of kalkoen en zes tomaten helpen je vandaag de dag door. Zorg ervoor dat je een glas water drinkt voor je een tomaat eet. Dit bevordert de afvoer van urinezuur. Je mag maximaal 125 gram kip of kaloen.

2hf

Dag 6 – Kip en Groenten

Een makkelijk dagje vandaag, kip, kalkoen, en groenten zijn onbeperkt toegestaan. Let op, geen aardappelen, pasta of rijst! Je mag maximaal 125 gram kip of kaloen.

Verantwoord Afvallen met het 7×7 Receptenboek

Goede voeding is essentieel voor volwassenen en kinderen. Maar wat is verantwoord? De basis zit in natuurlijke producten die niet alleen gezond zijn maar in de smaak vallen bij kinderen. Het 7×7 Receptenboek heeft een aantal voordelen:

  • De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
  • De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
  • De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
  • De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden.

7x7_button

Het 7×7 Afslank Receptenboek vs. Andere Diëten:

overgewicht grafiek

Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.

Dag 7 – Magische Soep

Als afsluiting van de week eten we magische soep! Het recept is vrij eenvoudig:

Dit heb je nodig

  • 2 of 3 grote uien
  • een flink stuk witte kool
  • een groene paprika
  • 5 of 6 selderij stronken
  • 2 grote tomaten
  • 1 zakje basis voor uiensoep

Bereiden

  • Doe 1 liter water in een pan
  • Pureer de tomaten met een blender
  • Snij de groenten in stukken
  • doe de tomaten en de soep in de pan
  • laat het gedurende 10 minuten koken
  • voeg het zakje basis voor uiensoep toe
  • doorkoken tot de groenten zachter worden

Vragen en Ervaringen

Heb je vragen over het 5 kilo in 7 dagen dieet? of wil je graag ervaringen uitwisselen? Gebruik dan het onderstaande reactieformulier.

Gezonde Groeten,

sanne

Reageer op dit artikel

REAGEER ZONDER FACEBOOK

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

62 Reacties

  1. In principe is dit dus het soepdieet, maar dan zonder de soep..alleen op de laatste dag dus? Dit komt mij zeer bekend voor namelijk, het soepdieet heb ik een tijdje gevolgd.

  2. ik doe sinds vandaag mee met mijn mama.
    maar wij vroegen ons af morgen dag 2 groenten eten maar mogen wij dan ‘s morgens ontbijten, een gewone boterham bijvoorbeeld? of moet je dan groenten eten als ontbijt ook?

    • Nooit aan beginnen. Zodra je weer normaal gaat eten , komen die 5 kilo er ook weer bij in zeven dagen. BEGIN ER NOOIT AAN.

  3. Hallo ik en mijn mama zijn net begonnen vandag dag 1 maar wij vragen ons af voor ontbijt morgen kunnen wij toch geen groenten eten of toch?

  4. Dit wordt ook wel ziekhuisdieet genoemd en bij mijn weten moet je juist de soep alle dagen eten en op dag zeven mag je rijst toevoegen. Door de koolhydraten weg te laten val je gegarandeerd af, je laat immers een voedingsstof weg. Maar als je de wel erop weer gewoon gaat eten… zitten de verloren kilo’s er ook redelijk snel weer bij. In mijn ogen kun je beter een balans proberen te zoeken tussen gezond eten en je verstand gebruiken

  5. Ik begin nu aan dag 5. Ik woog 61,5 en nu 57,9 ! Voor mij werkt het erg goed. Ben de eerste 4 dagen goed doorgekomen. Vandaag wordt lastig want ik lust eigenlijk geen tomaat.

  6. ik start morgen , ik ga het uitproberen .. geef je graag feed back indien gewenst
    toi -toi aan mezelf

  7. Ik ga vandaag dag 4 in en kon het niet laten om te wegen. Begon hier aan met 105.7 kg dag 2 104.2 nu dag 4 dacht ik, zal wel 103.4 zijn ofzo…. Weeg ik gewoon 104.9 :-( Alles volledig volgens het boekje gedaan en alleen een beetje (130gr.) kipfilet omdat ik er ook vrij zwaar bij sport. Is dit normaal ? Of trekt dit nog wel bij ?

    • Doordat je sport neemt je spiermassa toe. Spiermassa weegt zwaarder dan vetweefsel. Vandaar dat het lijkt alsof je aankomt terwijl in feite je toch wel gewicht (vetweefsel) verliest.

  8. Ik heb t net gedaan. Me overal precies aangehouden. Op sommige momenten was het best zwaar. Je krijgt immers erg weinig binnen. Resultaat: 2 kilo kwijt. Geen 5 zoals aangegeven wordt. Toch blij met mijn 2 kilo die ik kwijt ben! Maar voor de overige 13 ga ik toch wat anders bedenken. Iets gezonders.

  9. Ik zou ook héél graag mee doen als ‘tester’ van het 7 dagen plan!!

    Ik ben een jaar geleden bevallen van mijn 3e kindje. En sindsdien blijf ik maar aankomen. Van de 55 kg die ik altijd woog, weeg ik nu 79 kg…! Met mijn 1.64 m is dat gewoon veel te veel. Heb echt al van alles geprobeerd, maar blijf maar aankomen :(. Mensen vragen mij zelfs of ik weer in ‘verwachting’ ben. Enorm frustrerend en het begint zelfs een obsessie te worden om de hele dag met ‘goed’ eten bezig te zijn.

    Ik hoor graag van je!

    Groetjes,
    Chantal

  10. Bij deze wil ik mij graag aanmelden voor het 5 kilo afvallen in 7 dagen plan. Ik ben namelijk al een tijdje opzoek naar een dieet waarmee ik niet alleen in korte periode afval, maar ook hetgeen wat een basis zal gaan leggen voor het veranderen van mijn levensstijl. Ik ben dan ook van mening dat dit dieet mij daarbij uitstekend kan helpen… :-)

    Met belangstelling zie ik uw antwoord tegemoet.

    Met vriendelijk groet,
    Leonora

  11. Hoi sanne,
    Dit (detox) dieet is bij mij al een tijd bekend en heb ik ook een keer gedaan. 5kg is het nooit geworden maar wel 3.5kg. Nu ben ik al wel slank dus het daarom ook niet 5kg zijn geweest, maar die soep komt je neus uit hoor!! Echt pittig dieet maar vanaf dag 5 ging het wat beter omdat het zo heerlijk was om die kip te eten

  12. Zou het graag willen proberen al lijkt het me moeilijk. Maar mag bij mij indd aardig wat kilo’s af. Dus om de week dit zou een uitdaging zijn

  13. Hallo!

    het lijkt mij een uitdaging om mee te doen aan dit dieet..
    ik ben inmiddels al 70 kilo op eigen kracht verloren, maar die laatste 4 a 5 kilo willen er maar niet vanaf gaan..
    Ook heb ik een tijdje het came bridge dieet gevolgd ( bestaat uit 3 shakes op een dag. ) resultaten waren er zeker! alleen maakt je lichaam enorme klappen.. waardoor ik mijn lichaam nu veel vitamine wil geven..
    De kilo’s die je bij dit dieet verliest is dat voornamelijk vocht of hebben we het hier over vetverbranding?

    hoop snel van je te horen Sanne

    groetjes,

    Esmeralda

  14. wat geweldig als dit eens zou werken bij mij
    heb nu al zo veel gedaan
    HCG kuur, accupunctuur, weight watchers, shakes
    Ben er alleen nog dikker van geworden, heb met werken zelfs last van mijn opgezette buik
    Ik lijk wel 6 maand zwanger, en hij voelt heel erg hard aan
    Ik doe bepaalde dingen niet meer, ga niet meer uit, ben maar het liefst thuis in een joggingpak
    Wil me dan ook graag aanmelden voor dit diet, als ervaringsdeskundige

    ben echt radeloos groetjes

  15. Ik las over het 5 kilo in 7 dagen dieet.
    Ik wil het graag uitproberen, want het ziet er als een interessante week uit en ook gevarieerd.
    Tevens ben ik benieuwd of het de 5 kilo gaat opleveren.
    De weegschaal vertelde mij deze morgen dat ik 71.4 weeg.
    Dus als ik me volgende week maandag weeg, ben ik benieuwd of er 66.4 zal staan?
    Ik zal het je weten te vertellen en ook mijn ervaringen over hoe het ging en wat ik er van vond.
    Hartelijke groet, Heleen.

  16. Heb dus al de 7 dagen ‘doorstaan’. Alleen de koolsoep bevalt me niet echt. Heb eigenlijk niet veel moeite gehad om het vol te houden. Ik lust immers graag groenten en fruit!!!
    Ben nu 2 weken verder en voel me inderdaad een stuk lichter, ben wel niet meer op de weegschaal gaan staan, maar mijn kleren zitten wat losser, dus goed hé!, alvast voor mij.
    Maar nu de vraag: wat moeten we nu eten in de volgende weken?
    Ik blijf heel veel soep (maar geen koolsoep) maken, en dit vult wel zeer goed. Fruit is wat verminderd,. ‘s Morgens neem ik wel een eiwitshake, maar ik laat de aardappelen, het brood en pasta en rijst voor een ander. Maar is dit wel voldoende; kamp ik dan met tijd met geen tekorten of zo?
    Graag een antwoordje hierop,
    vele groetjes en tegen iedereen: hou vol: het loont de moeite!!!
    Evelyne

  17. Vandaag begonnen aan dag 2 eerste dag goed doorgekomen vandaag begonnen met een stuk komkommer vandaag woog ik 0.8 kg lichter nog 6 dagen te gaan ben benieuwd naar het resultaat

    • Ik las net dat je graag wat mensen bij elkaar zou krijgen die het dieet van 5kg in 7 dagen willen testen.
      Bij deze zou ik graag aan de lijdt worden toegevoegd als tester.
      Mijn moeder heeft vroeger iets gelijks gedaan , maar kwam erna alles terug aan.

      Vriendelijke groet ,
      D’haen Bjorn

  18. In 7 dagen maar 1.7 kg afgevallen. Ik vond het een slecht dieet: geen variatie, kreeg al na 2 dagen een zwaar gevoel in mijn spieren. Ik heb nog wel normaal 3 keer in de week fitness gedaan maar ik voelde me slap. Dieet laag aan koolhydraten en rijk aan eiwitten zet meer zoden aan de dijk. Ik zal dit dieet niemand aanraden. Als het me gevraagd wordt raad ik het af!

    • Jammer dat het je niet heeft gebracht wat je had verwacht LY. Dank je voor het testen van het dieet en je oprechte advies!

      Sanne

  19. Ben de 7 dagen goed door gekomen: mijn weegschaal staat nu op 69,5 kg ipv 73 kg. Is dit nu vet dat we kwijt zijn, of iets anders? Ik doe nu verder met veel soep, groenten, geen brood en aardappelen en ook geen pasta’s en rijst. ik hoop dat het me lukt om af te vallen tot 65 kg, maar ben niet geobsedeerd. Vraagje: mogen we wat vlees en vis eten? en eventueel ‘s morgens een eiwitshake? Nu weet ik echt niet hoe ik het beste verder doe met mijn voeding.
    Hou allemaal de moed erin, het loont de moeite!!!!! :-)

    • Ik ben vorige week al met de test begonnen voor vetvrij.com.
      Het is belangrijk om voldoende (water) te drinken.
      Tussenstand: -4,8 kilo

  20. Ik heb de dag ervoor een grote hoeveelheid prei gestoomd. En ‘s morgens heb ik er een deel van opgewarmd met een beetje groentebouillonpoeder. Echt lekker!!!! dan door de dag wortels, geraspt, puntpaprika’s in de oven, en broccolipuree (omdat we een aardappel mogen eten)en de rest van de prei erbij gedaan en een grote pot soep van pompoen, uien en tomaten gemaakt en heel de dag geen honger gehad!!!

  21. Ben vandaag begonnen met de fruitdag, gelijk grote bak met vers fruit gemaakt.
    Hopen dat ik het vol hou ben benieuwd. Ben nieuwsgierig wat jullie aan groeten eten de gehele dag.
    bijvoorbeeld als ontbijt.

  22. Ben nu begonnen aan mijn derde dag. Gisteren een ontbijt met een heel bord gestoomde prei (mijn man keek maar raar toe) . Het valt best mee tot nu toe. Stiekem op de weegschaal gestaan: 70.9, en ervoor was het zeker 73 kg of zelfs wat meer (keek niet meer naar mijn gewicht) Dus zo verder doen. Maar ik vraag mij af na die week, wat dan? Is het niet zo dat we elke dag van die 7 dagen de soep moeten drinken?
    tot later!!!

  23. Ben vandaag gestart met de eerste fruitdag.
    Heb wel een vraagje: mag je alle fruit eten uitgezonderd bananen? Ananas, aardbeien, druiven, sharons, mango….
    Kijk al uit naar morgen om veel groenten te eten.
    Heb het wel eventjes moeilijk gehad, toen mijn man prei, vis en aardappelen at! Maar ik ben er af gebleven.
    Ben benieuwd naar het resultaat.

    De laatste dag: de soepdag: die kool die erin moet, welke is dat? Witte of groene kool?

    • Ik zal het je laten weten Mandy!!! als ik maandag ochtend op de weegschaal ga staan…zullen dan die gewraakte 5 kilo er niet meer op staan????? :-) wie weet…. nu eerst nog even doorzetten met morgen een groenten en fruit dagje… :-0

    • Graag zou ik me willen aanmelden voor de 5 in 7dagen dieet als dat nog mogelijk is. Sinds mijn bevallig lukt het mij niet om af te vallen. Ben ook daarom elke dag opzoek naar een handige manier om af te vallen.

      Met vriendelijke groet,

      Sunita

  24. Ben gisteren al gestart met het dieet na een darmonderzoek, en ik helemaal leeg was.
    Is dit wel goed?
    Weet alleen niet goed waarmee ik op dag twee, deze dag het ontbijt moet nemen.
    Ben gewend altijd met havermout, lijnzaad en andere granen met melk te starten.
    Ik denk dat ik maar met tomaten start, een beetje gebakken in weinig olie.
    Mag ik trouwens ook kokosvet gebruiken?

    • Ook ik ben enthousiast gemaakt voor dit plan.
      Ben aan de slag gegaan en vandaag is mijn 6e dag.
      Vanmorgen kon ik de verleiding niet weerstaan en ging wegen…
      Helaas nog maar 1 kilo eraf.
      Wat doe ik fout?
      Ik heb precies de instructies gevolgd.

      Mijn gewicht is 69 kilo en ik ben 47 jaar.

      Ik hoor graag wat van u terug.

      Met vriendelijke groeten,

      Annet

  25. Vandaag ben ik begonnen.
    Ik zal volgende week laten weten of de ‘beloofde’ 5 kilo er af zijn…. ;-)
    Het is me alleen niet helemaal duidelijk hoeveel kip je op dag 5 en 6 mag eten?

  26. We zijn op zoek naar vrijwilligers die het ‘5 in 7 dagen dieet’ graag willen testen. Reacties via mail (sanne) of via een persoonlijk bericht (facebook)

    • Ik las net over 5 kilo in 7 dagen dieet en zag dat je testers zocht. Zou me daar graag voor willen aan melden. Eventueel wol mijn moeder dat ook graag doen.

      Hoop war te horen

      Groetjes Pamela

Klik hier voor meer ervaringen

Sanne

Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.