40 Punten Dieet

Allereerst: Er is een gratis 40 punten programma te downloaden om het tellen van de 40 punten nog eenvoudiger te maken. Je kunt dit programma via de onderstaande link vinden:

tip 1 : Download het gratis 40 punten  programma.
tip 2 : Gebruik de 40 punten lijst.
tip 3 : Vraag de gratis 40 puntenlijst aan, ontvang de lijst via email en print hem uit.
tip 4 : Lees hier tips en ervaringen of bezoek het 40 punten forum.

Het 40 punten dieet komt erop neer dat je per dag 40 punten mag gebruiken. Ieder product heeft een bepaald aantal punten. Hieronder een voorbeeld:

Brood

brood wit 1 snee 30 gr. 3 pnt.
brood bruin 1 snee 30 gr. 3 pnt.
brood volkoren 1 snee 30 gr. 3 pnt.
broodje 1 stuks 30 gr. 5 pnt.

40 punten dieet

Dit is een 40 punten basisdieet van 1000 calorieën per dag.

Basisvoeding

Dit moet je iedere dag eten!!!

  • 1 multivitamine
  • 2 Biergisttabletten
  • 1/4 liter melk of een ander melkprodukt
  • 25 gr. kaas of 1 ei (ei niet meer dan 3x per week)
  • 1 snee bruin brood
  • 100 gr. mager vlees of 150 gr. magere vis
  • 2 tomaten of een citrusvrucht (sinaasappel,mandarijn)
  • 1 portie groene groente of sla

Indien je volle melk gebruikt en 40+ kaas eet, beslaat dit basisvoedsel 24 punten.

40 Punten Puntenlijst

Naast het gratis 40 punten programma kun je natuurlijk ook gebruik maken van de 40 puntenlijst. Om snel en eenvoudig punten te tellen kun je voor voor elke 25 calorieën 1 punt rekenen. Dit is minder nauwkeurig maar wel makkelijk als je geen lijst bij de hand hebt.

Er zijn verschillende manieren om je dagelijkse punten te tellen:

40 punten dieet forum

Heb je vragen over het 40 punten dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je hier een reactie achterlaten of reacties lezen van anderen. Daarnaast kun je terecht op het informatieve 40 punten dieet forum.

Gratis de 40 puntenlijst per mail

Wil je de 40 puntenlijst op papier? vul dan dit aanvraagformulier in en je ontvangt gratis eenmalig de 40 puntenlijst het 40 punten dieet in je mailbox.

Jouw mening telt!

Wat is jouw ervaring met het 40 punten dieet? Laat het ons hier weten of lees hier de reacties.

Heel veel succes!

96 Reacties

  1. hoe bereken ik de sportpunten tijdens het dieet?
    bv vandaag 90 minuten gewandeld en 60 minuten gefietst, samen goed voor 638 kcal.
    mag je hier door meer punten verbruiken?
    Ingrid

    • Beste Coby,
      Ik zelf denk dat 1 Punt, ongeveer 25 calorieen is!
      Hoe ik hier op kom? Nou 40 punten zijn in totaal 1000 Calorieën
      1000/40=25

      Succes met je dieet Coby!

  2. Hallo iedereen,

    Een vraagje ik weeg 58 kilo en mijn lengte is 1.62 nu is mijn vraag werkt dit voor iedereen ? Ik zou graag 3 kilo kwijt zijn , ik vind het raar dat voor iedereen 40 punten is of begrijp ik het fout ? .groetjes ivy

    • Ja dat werkt bij iedereen maar persoonlijk vind ik dat een super lengte , gewicht zou nu gezond eten vriendelijke groetjes Marina

  3. 25 kilo afgevallen met 40 punten dieet en op de koolhydraten gelet .

    Maar welk dieet je ook doet ,als je terug valt kom je aan wonder dieeten bestaan niet .

    • het is de bedoeling niet meer in je oude gewoontes te vallen en verder gezond te blijven eten … het is niet verboden af en toe te zondigen maar hou het op af en toe vriendelijke groetjes Marina

  4. Ik ben mij aan het oriënteren op het 40 punten dieet en stuit meteen al op een probleem.
    Hoe bereken je macaroni met saus, dus complete macaroni of spaghetti?
    Hoe bereken je zelf de kcal?
    Moet je nu wel of niet verplicht per dag 1 dagravit totaal 30 of 1 davitamon 10, 2 biergist tabletten, 1/4 ltr melk etc eten/drinken mét daarbij de 40 punten…..??? Wie kan mij helpen en wie heeft er tips voor mij……

  5. Ik zou graag het zien als een ander dieet, 1000 calorieën is de helft van de dagelijkse benodigdheden. wat ik zou adviseren eerst gaan kijken naar de dagelijkse benodigdheden, vitamines, mineralen, ijzers etc. daarna pas naar de punten. Als mensen moeite hebben met 40 punten zou je ook kunnen zeggen ik doe 60, zit je op 1500 calorieën per dag. Maar het belangrijkste reden dat je afvalt is dat je meer calorieën verbrand dan dat je binnen krijgt. Je zou dus als je veel sport allicht te weinig voedingsstoffen binnen krijgen met dit 40 punten dieet. Ik Ben zelf een voorstander van dit dieet omdat het overzichtelijk is. 25 calorieën is 1 punt. en het is makkelijk te volgen.

  6. Dat het een dieet is en ook weer niet het is een keuze dat je moet maken gezond of niet … je moet ook niet echt een week menu volgen al hoewel het wel beter is … de 40 punten dieet is een dieet waar je met mate een verjaardag niet moet overslaan ,Een etentje uit huis zelf kan bepalen en met een gerust hart eens ja kan zeggen.
    Ik spreek uit ervaring Dat ik nu opnieuw wil beginnen met de 40 punten dieet is me eigen schuld !!!! het te veel ja zeggen en geen stopmaat hebben het klinkt raar maar het is zo .. Ik ben op 2 januari weer begonnen en zeg nu zelf ik woog 102.1 kl en weeg ik alweer 100.5kl en heb elke dag gewoon gekookt en lekker ge-eten alleen wel met het 40 punten lijst toe te passen jaren geleden 20jaar was ik op die manier 30 kl lichter dus ik doe me best

    • wow super knap .ik hoop dat ik het ook vol hou . ben nu met herbalife bezig maar kan nu bijna niet naar het toiilet wat ik ook doe . dus 40 punten is misschien beter . veel succes nog

  7. Goede middag,

    Die 2 biergist tabletten wanneer moet je die innemen?
    s-Avonds voor het naar bed gaan, of tijdens het eten?
    40 punten is dat niet te weinig? gaat het lichaam alles niet omzetten in vetten?
    b.v.voor slechtere tijden met als gevolg dat je niets afvalt, alleen in het begin wat vocht.

    Graag reactie hierop.

    Groeten, Helene

    • ik neem ze altijd tussen de middag in gelijk na het eten met een glas water … Waarom zou je vragen omdat ik denk weet het niet zeker dat ze beter hun werking kunnen doen zodat je de volgende dat en beter stoel gang hebt … DENK IK HOOR weet het niet zeker

  8. Ik wil ook met het punten dieet beginnen maar ik mis alleen mensen om me heen die mij steunen en waar ik me verhaal bij kwijt kan en die me soms moet in spreken hoop dat hier wel te vinden dat we het met elkaar doen. hoop snel de punten lijsten per mail te ontvangen

    gr marijke

    • je mag altijd je verhaal wel bij mij kwijt hoor en voor raad ook we komen er wel jaren geleden is het me toen ook zeer goed gelukt …

    • Waauw wat een.prestatie ik ben afgelopen donderdag gestart met het punten.dieet en ik moet er 40 afvallen graag hoor.ik van je hoe.je in 4 maanden.zoveel kwijt ben geraakt enkel punten.tellen of.deed je.ook sporten?

    • Vind het heel goed van je Jennifer , hoe krijg je het voor elkaar , hoe heb je het precies gedaan ,ben heel benieuwd ,

    • Wauw geweldig ! Ik ben sinds een paar dagen ook bezig met het punten dieet. Ik heb wel trek maar als ik dan aan mijn punten denk die ik over heb merk ik dat ik toch wat sterker in me schoenen sta. Ik ben 1.61 en weeg 85 kilo veel te zwaar. Ik mag hopen dat ik zo als jij kan afvallen.

      Groetjes Jennifer

    • Hallo Jennifer,

      Wat knap van je zoveel kilo s in 4 maanden tijd.
      In welke leeftijdscategorie zit je?
      Ik heb 2 weken lang 1200 cal. verbruikt, na 2 dagen was ik 1 kgr. kwijt en
      daar is het ook bij gebleven. Niet erg hoopvol.
      Kan je mij geen indicatie geven over hoe je het gedaan hebt.

      Groeten, Helene

    • je zeg zelf dat je niet sport een beetje jammer je hoef niet naar een sport club of zo maar een flinke wandeling of fiets toertje zou wel helpen en probeer iets meer te eten het is niet altijd goed te weinig te eten doe er eens een paar punten er bij want bij dat dieet hoef je geen kcal te telen maar punten

  9. Hoi,
    Ik eet nu al bijna 2 weken rond de 1000 kcal per dag, ik sport niet, maar ik ben geen gram afgevallen. Ik weet zeker dat ik de hoeveelheden calorieen goed heb (soms iets boven en soms iets onder), en ik eet gevarieerd binnen die 1000 kcal
    Heeft iemand dezelfde ervaring of weet hoe t komt?

  10. Is precies iets zoals Weight Watchers. Ik ben enkele jaren geleden 20kg afgevallen door WW,maar ben 2 jaar niet kunnen gaan werken door kraakbeenontsteking en ben terug 15kilo verdikt. k’zou er nu graag tegen einde mei toch 10kg ,zou al blij zijn met 7kg ook afvallen. Maar het lukt me dus niet. Ga ook eens proberen met dit dieet!!

  11. Lijkt mij een leuk dieet wil graag afvallen voor het voorjaar moet wel 8 à 10 kilo af maar heb de lijst op mijn iPad gedownload en niet op mijn laptop kan ik dus niet meer printen want je kan de lijst maar een keer aanvragen iemand een tip

  12. ik ben gisteren begonnen en het lijkt mij een heerlijk makkelijk dieet. je mag in feite alles eten zolang je maar neit over die 40 punten gaat. ik weeg me pas maandag weer, dus we gaan het zien. succes voor iedereen!

  13. Ben al eerder met 40 punten 25 kilo afgevallen na de geboorte van mijn dochter er weer bij .

    Atkins gedaan maar als je dan iets neemt buiten Atkins vliegen de kilo”s eraan.

    Kwam bij een internist terecht schildklier werkt niet.

    Afgevallen door gewoon te eten onder begeleiding internist,ging prima maar eenmaal in de ovegang zaten er binnen no time weer 15 kilo aan.

    Dus starten we vandaag met 114 kilo aan het 40 punten dieet.

  14. Hallo allemaal,
    Ik ben vorige week maandag samen met mijn moeder begonnen aan het dieet.
    We wouden voor de zomer er goed uitzien en natuurlijk gezond leven.

    Ik heb afgelopen zaterdagochtend, dus 5 dagen erna op de weegschaal gaan staan ben toen 2,5 kilo afgevallen! Ik stond echt verteld want meestal werken diëten niet zo snel of niet goed maar dit is echt een top dieet!

    Ik ben vanochtend weer op de weegschaal gaan staan, want na het weekend, dan eet je misschien wel wat meer en gezellig op feesten enz., dus ik dacht dat ik weer was aangekomen, maar het blijkt dat ik dus na 2 dagen weer en kilo kwijt was geraakt!

    Ik ben dus in een week 3,6 kilo afgevallen!
    Nou dit resultaat geeft mij alleen maar moed om door te gaan en natuurlijk eraan te denken dat ik er goed uitzie in bikini!

    Ik raad dus iedereen die er van de zomer goed uit wilt zien dit dieet aan want het gaat zo snel! De kilo’s vliegen er af!

    Ik ga in ieder geval nog een poosje door en hoop dat ik straks zelfverzekerd in bikini kan rondlopen!

    Veel succes iedereen!

    • denk er wel om dat de eerste kilo’s die je afvalt veel vocht is, het geeft niets maar schrik niet straks als het niet meer zo snel gaat anders wordt je alleen maar teleurgesteld.

      Ik heb dit jaren geleden ook gedaan, vond het een super manier van eten, omdat je alles mag wat je zelf wilt eten, zolang je maar de punten bijhoud.

      Na een hele tijd werkloos te zijn geweest en daardoor veel aangekomen, nu alweer 2 weken bezig, gaat prima zo.

      Jullie ook volhouden hoor!, je mag ook rond de 1500 kcal gaan zitten dat doe ik op dagen dat ik ga sporten ook,

      succes!!

    • Ik zal er ook eens aan beginnen wil er zeker 5 kilo vanaf hoop dat het lukt. . Vraagje is het echt goed vol te houden ook in het weekend>>??? bedankt voor je antwoord.

      Hanny

  15. mocht er iets niet op de lijst staan, kun je het zelf ook berekenen, elke 25 kcal is 1 punt.

    Ik heb deze manier gevolgd een aantal jaren geleden, zelf vond ik het makkelijk vol te houden, je mag zelf kiezen wat je eet zolang je maar op 40 punten uitkomt.

    Na een hele tijd werkloos te zijn geweest en emotioneel (en daardoor veel aangekomen), ga ik vanaf morgen weer beginnen met afvallen.

    10 kilo wil ik zeker kwijtraken voor de zomer als dat kan.

    we zullen zien: succes allemaal:)

    • Hoi Hoi

      Mag ik vragen hoe het je bevallen is en is het vol te hoiuden..?. ,graag een berichtje van jou als je wil hartelijk bedankt alvast voor je te nemen moeite Hanny

  16. hartelijk dank voor de gratis 40 puntenlijst. ik heb een mailtje gestuurd en binnen 3 minuten had ik al een mailtje terug met de complete lijst. uitprinten en beginnen!!!

    wish me luck!

  17. Hallo,

    Ik begin met volle moed dinsdag aan het 40 punten dieet; vandaag heb ik al een boodschappenlijstje gemaakt voor de supermarkt, probleem is ook; ik heb een voedselallergie voor bepaalde dingen dus makkelijk zal het niet zijn, wie doet ermee?
    Ik woon in België…

    • hoi hoi
      ik ga het ook proberen maar goed ik heb al zoveel geprobeerd .
      ik hoop dat ik dit kan volhouden.
      ik woon in eindhoven

  18. Ik heb gehoord dat er op de dinsdagavond in Rotterdam Slinge een bijeenkomst word gehouden ivm het 40 punten dieet.Heeft u voor mij het adres

  19. Hallo,

    Morgen ga ik beginnen met het puntendieet.
    Maar kan iemand mij vertellen hoeveel punten smeerkaas is?
    Een boterham met smeerkaas?

    Jessica

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

drs. Miriam Amstel
Al van jongs ben ik bezig met het creëren van deze gezonde levensstijl. De factoren beweging, gezonde voeding en ontspanning hebben ervoor gezorgd dat ik in balans ben. Ik ben gediplomeerd voedingsdeskundige, hormoontrainer, (dieet)psycholoog, orthomoleculair voedings- en supplement adviseur. De afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen bij het creëren van een gezonde levensstijl. Ik zie het als een uitdaging om te bloggen voor kwalitatief hoogwaardige websites als vetvrij.com en maak gebruik van wetenschappelijk studies en bronnen om mijn verhaal te onderbouwen. Heb je een vraag of suggesties naar aanleiding van mijn columns of reviews? Laat dan een reactie achter onderaan de pagina. Ik lees alles reacties en reageer indien wenselijk.