Zone dieet
Het Zone dieet is gebaseerd op het idee dat voedsel gezien moet worden als een medicijn voor lichaam en niet als een plezierig iets of als methode om honger te stillen. Volgers van dit dieet dienen de volgers zich te houden aan de ideale verhouding tussen koolhydraten, proteïnen en vetten: 40-30-30. Het resultaat van dit dieet is gewichtsafname, maar ook toename van energie, vitaliteit en concentratie. Bovendien verlaagt dit dieet het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressies. In de eerste twee weken verliezen de volgers van dit dieet gemiddeld 2,5 kg. Daarna ongeveer 0,5 tot 1,0 kg. per week.
Bij dit dieet worde koolhydraten onderverdeeld in gewenste en ongewenste categorieën, waarbij pasta, aardappelen en brood tot de laatste groep behoren en maar zeer matig genuttigd mogen worden. De eerste groep bevat onder andere producten als fruit en vezelrijke groenten en mogen juiste ruimschoots gegeten worden.
In het meest ideale geval bevat een maaltijd gedurende het Zone dieet een verhouding van 40-30-30 aan koolhydraten, eiwitten en vetten. Er zijn geen etenswaren die vermeden moeten worden, maar het nuttigen van de zogenaamde ongewenste koolhydraten zoals die voorkomen in brood, tomaten en pasta moet beperkt worden. Daarnaast wordt het gebruik van cafeïne streng afgeraden.
Beweging is een sleutelcomponent in het Zone dieet. Volgers dienen twee maal per dag bepaalde oefeningen te doen.
Voordeel: Geen hongergevoel. Dit dieet is goed vol te houden.
Nadeel: Je moet dagelijks veel rekenen, want je moet voldoen aan de ideale verhouding van 40-30-30.
Meer informatie:
Hardcover | 406 Pagina’s | HarperCollins Publishers Inc | Edition 2004
ISBN: 0060393114
Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.
Hartelijk dank voor je bijdrage!
Print dit artikel
Email dit artikel
Loading ...
Toevoegen aan je Favorieten
