Wasborddieet
Mensen die lijnen focussen zich daarbij met name op het kwijtraken van vet rond de middel. Volgens de schrijvers van het boek is het vet dat zich opstapelt in de buikholte extreem bioactief. Dit wil zeggen dat dit
vet bepaalde stoffen aanmaakt die het lichaam minder gevoelig maken voor het bloedsuikerregulerende hormoon insuline. Dit zou dan weer bijdragen aan aan het ontstaan van kanker, hartproblemen en diabetes.
Het wasbord dieet geeft de lezer tips en oefeningen om het vet kwijt te raken en weer een strakke buik te krijgen. Het dieet gaat uit van het principe dat je zes keer per dag zou moeten eten in plaats van slechts drie keer. Dat zou namelijk alleen maar leiden tot hongeraanvallen, waardoor je uiteindelijk alleen maar meer calorieën tot je neemt.
Voordeel: Bredere aanpak: combinatie van eten en sporten.
Nadeel: Je moet toch echt sporten.
Meer informatie:
Paperback | 304 Pagina’s | Uitgeverij het Spectrum | 2005
ISBN: 902741548X
Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.
Hartelijk dank voor je bijdrage!
© vetvrij.com - dit artikel mag niet zonder toestemming worden overgenomen.Reageer op dit artikel
Print dit artikel
Email dit artikel
Gerelateerde artikelen:
Loading ...
Toevoegen aan Favorieten
Reactie nummer: 1 - geplaatst op 16 juli 2008 om 14:01
Ik heb dit dieet ongeveer 2 weken strict gevolgd. Ik merkte al gauw resultaat. Ik had een veel minder opgeblazen gevoel.
Het dieet gaat er in principe van uit dat je 6 keer per dag moet eten. Waarvan 3 ‘grote’ maaltijden en 3 tussendoortjes.
Ook staan er veel oefeningen en trainingstips in.
Sinds kort is ook het wasborddieet speciaal voor vrouwen beschikbaar.
Sinds maandag ben ik weer begonnen met het veranderen van m’n eetgewoonten.
Succes iedereen!
Hou van jezelf, leef gezond, en voel je lekkerder in je vel!
Reactie nummer: 2 - geplaatst op 19 augustus 2008 om 1:01
Twee jaar geleden heb ik het wasborddieet mt succes gevolgd, op dat moment woonde ik nog bij mijn ouders en hierdoor heb ik gemerkt dat wanneer je de enige bent die dit dieet volgt het best zwaar kan zijn,zij eten patat en jij moet wat anders eten, maar het geeft je ook weer meer moed om het vol te houden. Ik heb nu het wasborddieet voor vrouwen besteld en wil het gehele programma weer gaan volgen, want inmiddels wil ik 30 kilo afvallen en deze manier zonder hongerlijden en goede resultaten staatmij enorm aan. Ik ga dus weer met volle moed beginnen en heb er enorm zin in!
Dit dieet is geen straf denk aan je smokkelmaaltijd en je kunt weer een hele tijd vooruit! Succes allemaal!!!
Reactie nummer: 3 - geplaatst op 20 augustus 2008 om 23:01
Goh… wij eten met Mathijs Vrieze ook 6 x per dag… Maar het zal dus voornamelijk gaan om buikspieroefeningen???
Is dit boek in de boekhandel te koop? Ik zou het best wel eens willen inbladeren…
En TK mag ik je een tip geven: Ik lees dat je 30 kilo wilt afvallen… Maar stel a.j.b. je doel niet te hoog! Probeer er eens eerst 5-8 kilo af te krijgen! En beloon jezelf met een leuke cd/ boek/ verwendag of wat je dan ook maar leuk vindt!
Anders blijft je die 30 kilo maar steeds aankijken. Ik heb ooit 128 gewogen ben nu 98 dus er is hoop! Kijk maar naar mij!
Ik hoop dat je wat aan mijn tip hebt!
Heel veel succes!
Groetjes,
Miepie
Reactie nummer: 4 - geplaatst op 22 augustus 2008 om 22:44
Hallo Miepie,
Dit boek is bij de grotere boekhandel waarschijnlijk wel in te zien. Dus dat zou je eens kunnen proberen.
Dit dieet gaat voornamelijk over het feit da je 6x per dag moet eten en hierbij kracht voedingsmiddelen moet toevoegen. Daarnaast doe je nog buikspieroefeningen. Ik heb het dieet eerer met succes gevolgd en ben toen 2 kilo in 6 weken verloren.
Met een vriendin heb ik inmiddels afgesprken om iets leuks te doen zodra ik de 1e 7,5 kilo eraf heb! Dan heb k toch al weer een kwart bereikt!
Heel erg beedankt voor de tip!!!
Groetjes
TK
Reactie nummer: 5 - geplaatst op 28 augustus 2008 om 12:26
Heey TK!
Ik zal eens een keer neuzen… Lijkt me écht wel wat: maar dan combineer ik Mathijs Vrieze met de oefeningen uit het boek… Moet effe uitkijken voor m’n rug!
Joh! Dat is een heel strak plan hoor: wat leuks gaan doen nadat je de 1e 7,5 kilo eraf hebt!!! Ik hoop dat je vele leuke dingen mag gaan ondernemen!!!
Ik heb écht respect voor je: dat je de strijd met de kilo’s aangaat! En dat je suggesties van anderen, ervaringsdeskundige, aanneemt!
Houd je ons op de hoogte? Dan kunnen we je ook steunen!
Houdt de moed erin! Het is een lange weg maar je komt er écht wel!!!
sorry voor m’n late reactie maar we hebben de computer naar de maker gehad, vandaar…
Reactie nummer: 6 - geplaatst op 30 augustus 2008 om 22:34
Hallo Miepie,
Ik had in mijn vorige stukje een schrijfout 2 kilo moet 12 kilo in 6 weken zijn. Heb bijna de 1e wek erop zitten en ben al 1,5 kilo kwijt. De oefeningen vallen me wel zwaar maar dat zorgt we voor een heel goed resultaat. Ik heb nu ook al veel minder last va mijn rug, misschen is het voor jou dan ook wel een goed plan om de oefeningen te gaan doen! Je zult echt goed zien dat het werkt. Ik hou iedereen zeker op de hoogte. Ik kan namelijk weinig op internet vinden over de resultaten van dit dieet dus kan ik misschien op deze manier anderen helpen.
Heb ook een gegoogled naar jouw dieet, die recepten zien er lekker ui, nu maar eens kijken welke recepten ik kan doen die ook in mijn dieet passen!
Reactie nummer: 7 - geplaatst op 1 september 2008 om 16:16
Wow…12 kilo!!! Wat ontzettend goed zeg!!!
Heel fijn dat je me (ons) op de hoogte houdt!
tis hier effe beroerd… ben gevallen zaterdag en dat doet m’n lijfie niet zo goed… Nou ja, komt wel weer goed!
Heel veel succes verder!!!
En ik ga zeker een keer kijken naar dat boek!
Reactie nummer: 8 - geplaatst op 6 september 2008 om 0:12
Hey Miepie,
Dat is niet zo best dat j gevallen bent, doet je lijnzeker niet goed. Maar goed dar moet je dan maar weer verder gaan waar je gebleven was!
Ben wel heel benieuwd hoe je het boek vind vooral van de oefeningen!
Je zult echt zien dat he een boel met je lichaam doet!
Ik vnd de oefeningen super en hetis ook nog eens een stukje extra ontspanning!
Reactie nummer: 9 - geplaatst op 6 september 2008 om 7:25
Hallo,
Ik heb net het boek gekocht en van de week beginnen met het dieet.
Konden jullie alle ingrediënten vinden? Wat een lijst wat je allemaal nodig hebt! Kunnen jullie mij tips geven? Ik ben benieuwd of het bij mij gaat werken.
Reactie nummer: 10 - geplaatst op 7 september 2008 om 12:30
Hoi,
Ik ben vandaag begonnen en heb gisteren gewinkeld om de belangsrijkste ingredienten te vinden. Ik schrok enorm van die joekelgrote pot wei-poeder (gevonden bij De Tuinen). Ik wil geen bodybuilder worden. maar goed, ik zie het wel… CC, welke ingredienten zoek je nog dan?
Reactie nummer: 11 - geplaatst op 7 september 2008 om 20:07
Hi,
Inmiddels heb ik de meeste dingen wel gevonden. Maar net als canadese bacon heb ik niet gevonden. Ze hebben wel bacon, maar geen canadese.
Ik heb wel roomijs gevonden, maar geen light.
En ik heb wel gewone eiwitpoeder gevonden bij de etos maar niet in chocolade- en vanillesmaak. Ik was een hele middag bezig om alles te vinden en dan had ik nog niet alles. De volgende dag had ik dan de laatste dingetjes gevonden. Je hebt er nogal veel voor nodig, zeg!
Reactie nummer: 12 - geplaatst op 7 september 2008 om 22:50
Hallo allemaal,
Ik hoop dat jullie allemaal goede resultaten mogen krijgen van het wasborddieet, bij ij gaat het heel erg goed! in tee weken al bijna 3 kilo kwijt en al 6 cm van mijn taille en 3 van mijn heupen!!! Ik raad wel aan om meteen met de oefeningen te beginnen, dan boek je veel beter resultaat. Mijn eiwitpoeder haal ik altijd bij winkels die voorzien in sportvoeding, dit kun je als je sport in de sportschool ook aan je instructeur vragen, zij kunnen je ook advies geven over merken en dergelike. In deze winkels kun je ze in allerlei smaken krijgen. Ik raad zo ie zo de vanille aan omdat die overal bij past! caneadese bacon geen idee misschien bij een goede slager? Roomijs light heb je volgensmij van hertog wel. Maar die is niet noodzakelijk, ik gebruik die ook niet….
Houden jullie me op de hoogte hoe het bij jullie gaat?
En Miepie, gaat he al wat beter met je of heb je nog veel last van je rug?
Nou ik hoor het wel…
Groetjes
Reactie nummer: 13 - geplaatst op 8 september 2008 om 10:47
Hallo allemaal,
Ik ben erg blij om te lezen dat er meer mensen met het wasbord dieet voor vrouwen bezig zijn. ik heb het zelf vorige week gekocht en al uitgelezen, maar twijfel heel erg of ik het wei-eiwitpoeder ook ga gebruiken. ik heb ook weer recencies gelezen dat dat niet persé nodig is, ben juist zo bang ervan aan te komen. ik ben eerder 21 kg afgevallen met sonja bakker, helaas heel m’n stofwisseling verpest en nu alweer 14 aangekomen. ik wil er heel graag 8 afvallen. voor mijn gevoel mag je echt veel eten met dit boek, daarom ben ik blij te lezen dat je er wel van afvalt!
ik ga m’n best doen! vind het wel leuk ervaringen uit te wisselen omdat ik er verder met niemand over kan praten.
heel veel succes allemaal!!
Groetjes
Reactie nummer: 14 - geplaatst op 8 september 2008 om 20:46
HAllo PD
ik raad je juist aan om het eiwitpoeder welte gebruiken, dit is beter voor het herstel van je spieren. Je wordt er ech niet dikker van, je moet het gewoon met mate gebruiken. Dan hoef je nergens bang voor te zijn enbevorderd het je gewichtsafname. Je kunt het gerust de 1e tijd proberen en als het dan niet wat voor je blijkt te zijn wat ik niet verwacht kun je het alsnog weglaten
Reactie nummer: 15 - geplaatst op 11 september 2008 om 14:16
Ja hoor, het gaat inmiddels wel beter met mij! Zélfs met m’n rug.. Heb andere oefeningen van de fysio gekregen…
Ik zal eens op bol.com kijken of ze daar het boek hebben. Kom eigenlijk zelden in de stad…
Heey PD: ik heb ook Sonja gedaan en ook bijna zo’n 25 kilo afgevallen… Wat een bult he??? Maar goed… ik tob dus ook met de stofwisseling… de ontlasting gaat écht slecht nu… Ben nu dus aan het Mathijsen. (vriese) en bevalt me goed. Ik ga morgen weer bij de C1000 gedroogde pruimen halen, die wel ik een halve dag en dan kook ik ze zo’n 20 minuten… dat was een tip van een kennis van mij…
Leuk dat het wasbord dieet zo populair is!
Ik zie dus net bij Bol.com dat er ook een boek is speciaal voor vrouwen… welke hebben jullie???
En heeft één van jullie al een topic hier bij het forum gemaakt? Dan kunnen we daar verder kletsen!!!
Groetjes…
Miepie
Reactie nummer: 16 - geplaatst op 11 september 2008 om 21:00
Hallo allemaal,
Ik vind het wel leuk dat er meer reacties zijn gekomen. En dat we zo ervaringen kunnen uitwisselen. Ik heb het wasborddieet voor vrouwen.
En ik probeer de voorbeeldweken een beetje te volgen.
Ik ben nu een paar dagen bezig en tot nu toe bevallen mij de recepten wel. Af en toe switch ik wel wat of kies ik iets anders.
groeten
Reactie nummer: 17 - geplaatst op 11 september 2008 om 23:01
Hoi,
Ik ben ook een paar dagen bezig, ook via het boek wasbord dieet voor vrouwen. Ik speel wat met de recepten, en ik moet zeggen dat het niet zo moeilijk is. Heb soms het idee “moet ik nu alweer eten”, terwijl ik de porties echt zo maak als voorgeschreven. Het vult goed en is niet moeilijk. Er zijn best recepten die ik ook voor mijn gezin kan koken, kook ik gewoon pasta of aardappels voor hen erbij.
Raar is wel dat in de lijst van benodigheden dingen staan die ik nergens in het boek of in de recepten terug vind. Is het echt wel nodig om vitaminepillen te gebruiken? Lijkt me dat al die recepten (toch een heleboel fruit en groente) niet zo eenzijdig zijn dat dat nodig is…
Maar goed. Ik had vandaag een etentje bij vrienden en kon dus gewoon de smikkeldag gebruiken. Heel handig, en het eet veel rustiger omdat je gewoon alles mag een dag in de week.
Ik ga voorlopig netjes verder en pas over een tijdje wegen en meten.
Ik merk nu al dat ik een veel minder opgeblazen buik heb, en dat was mijn voornaamste reden om dit dieet te starten (heb nog nooit gedieet).
succes allemaal, en laat vooral horen hoe het met jullie gaat!
Reactie nummer: 18 - geplaatst op 12 september 2008 om 15:11
We kunnen hier bij vetvrij ook een topic aanmaken dan kunnen we daar verder kletsen??? Lijkt jullie dat wat?
Heeft iedereen het wasbord dieet voor vrouwen??? Ik heb het bij bol.com gezien… misschien dat ik het ga bestellen… Je kan er altijd wat uitplukken he???
Reactie nummer: 19 - geplaatst op 12 september 2008 om 15:11
We kunnen hier bij vetvrij ook een topic aanmaken dan kunnen we daar verder kletsen??? Lijkt jullie dat wat?
Heeft iedereen het wasbord dieet voor vrouwen??? Ik heb het bij bol.com gezien… misschien dat ik het ga bestellen… Je kan er altijd wat uitplukken he???
Reactie nummer: 20 - geplaatst op 12 september 2008 om 21:07
Hoi,
prima miepie. weet jij hoe dat moet? ik heb het boek ook via bol gekocht.
Voor geïnteresseerden: Op de website van de Volkskrant vind je via de katern van Hart en Ziel een reportage over dit dieet. Adres= http://extra.volkskrant.nl/animatie/infographics/lib/swf/hz_wasbord/wasbord_final5.swf
of gewoon via de zoekfunctie binnen de volkskrant speuren.
Reactie nummer: 21 - geplaatst op 14 september 2008 om 23:31
Hallo allemaal,
Dat van die Topic lijkt me wel wat moet je je dan gewoon aanmelden viade chat of werktdat nog anders?
En Miepie, ik heb ze allebei zowel het gewone wasborddieet ls die voor vrouwen ik raad je aan die voor vrouwen te doen daar staan mee oefeningen in en een programma voor de benen, hoe je om moet gaan met de vrouwelijke probleme enz enz. Het gewone wasboddieet is meer voor mannen.
Laat me maar even weten hoe ik de topic aan moet maken en dan kunnen we en keer met zn allen afspreken en verderkletsen.
Reactie nummer: 22 - geplaatst op 15 september 2008 om 14:47
Heey Luitjes:
Als je helemaal naar boven gaat: daar staat forum, dan ja je naar de rubriek: Jij en Vetvrij, dan naar : Welk dieet volg jij en dan: Het wasbord dieet…
Kan ook al zijn dat je het hier rechts al naast ziet staan dan kan je daar op klikken…
Oke: het boek van de vrouw is dus beter…
Bedankt voor de tip!
Tjusieeeeeeeee
Reactie nummer: 23 - geplaatst op 15 september 2008 om 14:48
Ja, het staat hiernaast dus ook: bij recente forum onderwerpen…
Reactie nummer: 24 - geplaatst op 19 september 2008 om 11:45
eindelijk iets gevonden over het wasbord dieet! Ik wil het gaan volgen maar vind het wat warrig. Die menu’s vind ik wel heel apart. Heeft iemand wat voorbeelden van dagen hoe het makkelijk toepasbaar is?
ik zie nergens dat je aardappelen mag eten, kan dit gewoon? En ik gebruik woksaus, daar zit invert suikerstroop in, mag dat dan wel? Ben ook een oud sonja bakker, wat is dit wennen, wanneer je nou ‘genoeg’hebt!
groetjes
Reactie nummer: 25 - geplaatst op 24 september 2008 om 10:18
Hallo ik heb gister ook het boek door gekeken en peins er ook over om ipv te sonja bakkeren 3 weken -2,5 kilo of op dit over te stappen.
Voor de slechte ontlasting gebruik ik boldocynara van Vogel en dit werkt echt subliem, gewoon lekker regelmatig naar de wc.
Reactie nummer: 26 - geplaatst op 28 september 2008 om 10:05
bedankt voor je reactie, ik zal het volgende week eens gaan proberen dan. houdt jij je strikt aan de menu’s of volg je de 12 hoofdzaken die je mag hebben en maakt je er zelf iets van. ik vind het echt moeilijk om strikt alles te volgen omdat ik er bijna geen tijd voor heb, ik gebruik nu wel alle producten die worden voorgeschreven en wandel nu iedere dag. eens kijken of dat gaat werken, maar ik moest echt heel erg wennen aan de dagen die hij voorschrijft als je dat vergelijkt met sonja bakker, bij haar mocht je bijna niets en had ik altijd honger en juist eieren enzo was bij haar taboe..maar hoop echt dat dit gaat werken want ik zie het niet als een dieet, vooral niet door de smokkeldag. hoe bevalt het jou tot nu toe?
groetjes
Reactie nummer: 27 - geplaatst op 29 september 2008 om 12:14
ja, dat menu gaat er bij mij ook niet in. Heb er wel voorbeelden van genomen bijvoorbeeld 3 plakken kalkoen met wat wortels of een appel ofzo tussendoor. Ontbijt wel elke dag met zo’n shake en om 10 uur neem ik een beker met het restje ervan. Het werkt allemaal wel goed eigenlijk, tegen mijn verwachting in. Op de weegschaal zie je bijna geen verschil maar merk het aan mijn broeken! Al in een week!
Reactie nummer: 28 - geplaatst op 30 september 2008 om 11:53
Heey TR bedankt voor de tip van de ontlasting. Ze hadden mij linoforce van dr. Vogel aangeraden… Ik ben nu nog aan de ideaalgewicht maar krijg daar behoorlijk krampen van.
Hoe gaat het verder met jullie?
Groetjes,
Miepie