Wasborddieet
Mensen die lijnen focussen zich daarbij met name op het kwijtraken van vet rond de middel. Volgens de schrijvers van het boek is het vet dat zich opstapelt in de buikholte extreem bioactief. Dit wil zeggen dat dit vet bepaalde stoffen aanmaakt die het lichaam minder gevoelig maken voor het bloedsuikerregulerende hormoon insuline. Dit zou dan weer bijdragen aan aan het ontstaan van kanker, hartproblemen en diabetes.
Het wasbord dieet geeft de lezer tips en oefeningen om het vet kwijt te raken en weer een strakke buik te krijgen. Het dieet gaat uit van het principe dat je zes keer per dag zou moeten eten in plaats van slechts drie keer. Dat zou namelijk alleen maar leiden tot hongeraanvallen, waardoor je uiteindelijk alleen maar meer calorieën tot je neemt.
Bestel dit boek bij bol·com
Het wasborddieet
David Zinczenko & Ted Spiker
Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!
Wat is jouw ervaring met dit dieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!
Hartelijk dank voor je bijdrage!
© vetvrij.com - dit artikel mag niet zonder toestemming worden overgenomen.Reageer
Lees Reacties
Dieet-Forum 
Loading ...
Ik heb dit dieet ongeveer 2 weken strict gevolgd. Ik merkte al gauw resultaat. Ik had een veel minder opgeblazen gevoel.
Het dieet gaat er in principe van uit dat je 6 keer per dag moet eten. Waarvan 3 ‘grote’ maaltijden en 3 tussendoortjes.
Ook staan er veel oefeningen en trainingstips in.
Sinds kort is ook het wasborddieet speciaal voor vrouwen beschikbaar.
Sinds maandag ben ik weer begonnen met het veranderen van m’n eetgewoonten.
Succes iedereen!
Hou van jezelf, leef gezond, en voel je lekkerder in je vel!
Twee jaar geleden heb ik het wasborddieet mt succes gevolgd, op dat moment woonde ik nog bij mijn ouders en hierdoor heb ik gemerkt dat wanneer je de enige bent die dit dieet volgt het best zwaar kan zijn,zij eten patat en jij moet wat anders eten, maar het geeft je ook weer meer moed om het vol te houden. Ik heb nu het wasborddieet voor vrouwen besteld en wil het gehele programma weer gaan volgen, want inmiddels wil ik 30 kilo afvallen en deze manier zonder hongerlijden en goede resultaten staatmij enorm aan. Ik ga dus weer met volle moed beginnen en heb er enorm zin in!
Dit dieet is geen straf denk aan je smokkelmaaltijd en je kunt weer een hele tijd vooruit! Succes allemaal!!!
Goh… wij eten met Mathijs Vrieze ook 6 x per dag… Maar het zal dus voornamelijk gaan om buikspieroefeningen???
Is dit boek in de boekhandel te koop? Ik zou het best wel eens willen inbladeren…
En TK mag ik je een tip geven: Ik lees dat je 30 kilo wilt afvallen… Maar stel a.j.b. je doel niet te hoog! Probeer er eens eerst 5-8 kilo af te krijgen! En beloon jezelf met een leuke cd/ boek/ verwendag of wat je dan ook maar leuk vindt!
Anders blijft je die 30 kilo maar steeds aankijken. Ik heb ooit 128 gewogen ben nu 98 dus er is hoop! Kijk maar naar mij!
Ik hoop dat je wat aan mijn tip hebt!
Heel veel succes!
Groetjes,
Miepie
Hallo Miepie,
Dit boek is bij de grotere boekhandel waarschijnlijk wel in te zien. Dus dat zou je eens kunnen proberen.
Dit dieet gaat voornamelijk over het feit da je 6x per dag moet eten en hierbij kracht voedingsmiddelen moet toevoegen. Daarnaast doe je nog buikspieroefeningen. Ik heb het dieet eerer met succes gevolgd en ben toen 2 kilo in 6 weken verloren.
Met een vriendin heb ik inmiddels afgesprken om iets leuks te doen zodra ik de 1e 7,5 kilo eraf heb! Dan heb k toch al weer een kwart bereikt!
Heel erg beedankt voor de tip!!!
Groetjes
TK
Heey TK!
Ik zal eens een keer neuzen… Lijkt me écht wel wat: maar dan combineer ik Mathijs Vrieze met de oefeningen uit het boek… Moet effe uitkijken voor m’n rug!
Joh! Dat is een heel strak plan hoor: wat leuks gaan doen nadat je de 1e 7,5 kilo eraf hebt!!! Ik hoop dat je vele leuke dingen mag gaan ondernemen!!!
Ik heb écht respect voor je: dat je de strijd met de kilo’s aangaat! En dat je suggesties van anderen, ervaringsdeskundige, aanneemt!
Houd je ons op de hoogte? Dan kunnen we je ook steunen!
Houdt de moed erin! Het is een lange weg maar je komt er écht wel!!!
sorry voor m’n late reactie maar we hebben de computer naar de maker gehad, vandaar…
Hallo Miepie,
Ik had in mijn vorige stukje een schrijfout 2 kilo moet 12 kilo in 6 weken zijn. Heb bijna de 1e wek erop zitten en ben al 1,5 kilo kwijt. De oefeningen vallen me wel zwaar maar dat zorgt we voor een heel goed resultaat. Ik heb nu ook al veel minder last va mijn rug, misschen is het voor jou dan ook wel een goed plan om de oefeningen te gaan doen! Je zult echt goed zien dat het werkt. Ik hou iedereen zeker op de hoogte. Ik kan namelijk weinig op internet vinden over de resultaten van dit dieet dus kan ik misschien op deze manier anderen helpen.
Heb ook een gegoogled naar jouw dieet, die recepten zien er lekker ui, nu maar eens kijken welke recepten ik kan doen die ook in mijn dieet passen!
Wow…12 kilo!!! Wat ontzettend goed zeg!!!
Heel fijn dat je me (ons) op de hoogte houdt!
tis hier effe beroerd… ben gevallen zaterdag en dat doet m’n lijfie niet zo goed… Nou ja, komt wel weer goed!
Heel veel succes verder!!!
En ik ga zeker een keer kijken naar dat boek!
Hey Miepie,
Dat is niet zo best dat j gevallen bent, doet je lijnzeker niet goed. Maar goed dar moet je dan maar weer verder gaan waar je gebleven was!
Ben wel heel benieuwd hoe je het boek vind vooral van de oefeningen!
Je zult echt zien dat he een boel met je lichaam doet!
Ik vnd de oefeningen super en hetis ook nog eens een stukje extra ontspanning!
Hallo,
Ik heb net het boek gekocht en van de week beginnen met het dieet.
Konden jullie alle ingrediënten vinden? Wat een lijst wat je allemaal nodig hebt! Kunnen jullie mij tips geven? Ik ben benieuwd of het bij mij gaat werken.
Hoi,
Ik ben vandaag begonnen en heb gisteren gewinkeld om de belangsrijkste ingredienten te vinden. Ik schrok enorm van die joekelgrote pot wei-poeder (gevonden bij De Tuinen). Ik wil geen bodybuilder worden. maar goed, ik zie het wel… CC, welke ingredienten zoek je nog dan?
Hi,
Inmiddels heb ik de meeste dingen wel gevonden. Maar net als canadese bacon heb ik niet gevonden. Ze hebben wel bacon, maar geen canadese.
Ik heb wel roomijs gevonden, maar geen light.
En ik heb wel gewone eiwitpoeder gevonden bij de etos maar niet in chocolade- en vanillesmaak. Ik was een hele middag bezig om alles te vinden en dan had ik nog niet alles. De volgende dag had ik dan de laatste dingetjes gevonden. Je hebt er nogal veel voor nodig, zeg!
Hallo allemaal,
Ik hoop dat jullie allemaal goede resultaten mogen krijgen van het wasborddieet, bij ij gaat het heel erg goed! in tee weken al bijna 3 kilo kwijt en al 6 cm van mijn taille en 3 van mijn heupen!!! Ik raad wel aan om meteen met de oefeningen te beginnen, dan boek je veel beter resultaat. Mijn eiwitpoeder haal ik altijd bij winkels die voorzien in sportvoeding, dit kun je als je sport in de sportschool ook aan je instructeur vragen, zij kunnen je ook advies geven over merken en dergelike. In deze winkels kun je ze in allerlei smaken krijgen. Ik raad zo ie zo de vanille aan omdat die overal bij past! caneadese bacon geen idee misschien bij een goede slager? Roomijs light heb je volgensmij van hertog wel. Maar die is niet noodzakelijk, ik gebruik die ook niet….
Houden jullie me op de hoogte hoe het bij jullie gaat?
En Miepie, gaat he al wat beter met je of heb je nog veel last van je rug?
Nou ik hoor het wel…
Groetjes
Hallo allemaal,
Ik ben erg blij om te lezen dat er meer mensen met het wasbord dieet voor vrouwen bezig zijn. ik heb het zelf vorige week gekocht en al uitgelezen, maar twijfel heel erg of ik het wei-eiwitpoeder ook ga gebruiken. ik heb ook weer recencies gelezen dat dat niet persé nodig is, ben juist zo bang ervan aan te komen. ik ben eerder 21 kg afgevallen met sonja bakker, helaas heel m’n stofwisseling verpest en nu alweer 14 aangekomen. ik wil er heel graag 8 afvallen. voor mijn gevoel mag je echt veel eten met dit boek, daarom ben ik blij te lezen dat je er wel van afvalt!
ik ga m’n best doen! vind het wel leuk ervaringen uit te wisselen omdat ik er verder met niemand over kan praten.
heel veel succes allemaal!!
Groetjes
HAllo PD
ik raad je juist aan om het eiwitpoeder welte gebruiken, dit is beter voor het herstel van je spieren. Je wordt er ech niet dikker van, je moet het gewoon met mate gebruiken. Dan hoef je nergens bang voor te zijn enbevorderd het je gewichtsafname. Je kunt het gerust de 1e tijd proberen en als het dan niet wat voor je blijkt te zijn wat ik niet verwacht kun je het alsnog weglaten
Ja hoor, het gaat inmiddels wel beter met mij! Zélfs met m’n rug.. Heb andere oefeningen van de fysio gekregen…
Ik zal eens op bol.com kijken of ze daar het boek hebben. Kom eigenlijk zelden in de stad…
Heey PD: ik heb ook Sonja gedaan en ook bijna zo’n 25 kilo afgevallen… Wat een bult he??? Maar goed… ik tob dus ook met de stofwisseling… de ontlasting gaat écht slecht nu… Ben nu dus aan het Mathijsen. (vriese) en bevalt me goed. Ik ga morgen weer bij de C1000 gedroogde pruimen halen, die wel ik een halve dag en dan kook ik ze zo’n 20 minuten… dat was een tip van een kennis van mij…
Leuk dat het wasbord dieet zo populair is!
Ik zie dus net bij Bol.com dat er ook een boek is speciaal voor vrouwen… welke hebben jullie???
En heeft één van jullie al een topic hier bij het forum gemaakt? Dan kunnen we daar verder kletsen!!!
Groetjes…
Miepie
Hallo allemaal,
Ik vind het wel leuk dat er meer reacties zijn gekomen. En dat we zo ervaringen kunnen uitwisselen. Ik heb het wasborddieet voor vrouwen.
En ik probeer de voorbeeldweken een beetje te volgen.
Ik ben nu een paar dagen bezig en tot nu toe bevallen mij de recepten wel. Af en toe switch ik wel wat of kies ik iets anders.
groeten
Hoi,
Ik ben ook een paar dagen bezig, ook via het boek wasbord dieet voor vrouwen. Ik speel wat met de recepten, en ik moet zeggen dat het niet zo moeilijk is. Heb soms het idee “moet ik nu alweer eten”, terwijl ik de porties echt zo maak als voorgeschreven. Het vult goed en is niet moeilijk. Er zijn best recepten die ik ook voor mijn gezin kan koken, kook ik gewoon pasta of aardappels voor hen erbij.
Raar is wel dat in de lijst van benodigheden dingen staan die ik nergens in het boek of in de recepten terug vind. Is het echt wel nodig om vitaminepillen te gebruiken? Lijkt me dat al die recepten (toch een heleboel fruit en groente) niet zo eenzijdig zijn dat dat nodig is…
Maar goed. Ik had vandaag een etentje bij vrienden en kon dus gewoon de smikkeldag gebruiken. Heel handig, en het eet veel rustiger omdat je gewoon alles mag een dag in de week.
Ik ga voorlopig netjes verder en pas over een tijdje wegen en meten.
Ik merk nu al dat ik een veel minder opgeblazen buik heb, en dat was mijn voornaamste reden om dit dieet te starten (heb nog nooit gedieet).
succes allemaal, en laat vooral horen hoe het met jullie gaat!
We kunnen hier bij vetvrij ook een topic aanmaken dan kunnen we daar verder kletsen??? Lijkt jullie dat wat?
Heeft iedereen het wasbord dieet voor vrouwen??? Ik heb het bij bol.com gezien… misschien dat ik het ga bestellen… Je kan er altijd wat uitplukken he???
We kunnen hier bij vetvrij ook een topic aanmaken dan kunnen we daar verder kletsen??? Lijkt jullie dat wat?
Heeft iedereen het wasbord dieet voor vrouwen??? Ik heb het bij bol.com gezien… misschien dat ik het ga bestellen… Je kan er altijd wat uitplukken he???
Hoi,
prima miepie. weet jij hoe dat moet? ik heb het boek ook via bol gekocht.
Voor geïnteresseerden: Op de website van de Volkskrant vind je via de katern van Hart en Ziel een reportage over dit dieet. Adres= http://extra.volkskrant.nl/animatie/infographics/lib/swf/hz_wasbord/wasbord_final5.swf
of gewoon via de zoekfunctie binnen de volkskrant speuren.
Hallo allemaal,
Dat van die Topic lijkt me wel wat moet je je dan gewoon aanmelden viade chat of werktdat nog anders?
En Miepie, ik heb ze allebei zowel het gewone wasborddieet ls die voor vrouwen ik raad je aan die voor vrouwen te doen daar staan mee oefeningen in en een programma voor de benen, hoe je om moet gaan met de vrouwelijke probleme enz enz. Het gewone wasboddieet is meer voor mannen.
Laat me maar even weten hoe ik de topic aan moet maken en dan kunnen we en keer met zn allen afspreken en verderkletsen.
Heey Luitjes:
Als je helemaal naar boven gaat: daar staat forum, dan ja je naar de rubriek: Jij en Vetvrij, dan naar : Welk dieet volg jij en dan: Het wasbord dieet…
Kan ook al zijn dat je het hier rechts al naast ziet staan dan kan je daar op klikken…
Oke: het boek van de vrouw is dus beter…
Bedankt voor de tip!
Tjusieeeeeeeee
Ja, het staat hiernaast dus ook: bij recente forum onderwerpen…
eindelijk iets gevonden over het wasbord dieet! Ik wil het gaan volgen maar vind het wat warrig. Die menu’s vind ik wel heel apart. Heeft iemand wat voorbeelden van dagen hoe het makkelijk toepasbaar is?
ik zie nergens dat je aardappelen mag eten, kan dit gewoon? En ik gebruik woksaus, daar zit invert suikerstroop in, mag dat dan wel? Ben ook een oud sonja bakker, wat is dit wennen, wanneer je nou ‘genoeg’hebt!
groetjes
Hallo ik heb gister ook het boek door gekeken en peins er ook over om ipv te sonja bakkeren 3 weken -2,5 kilo of op dit over te stappen.
Voor de slechte ontlasting gebruik ik boldocynara van Vogel en dit werkt echt subliem, gewoon lekker regelmatig naar de wc.
bedankt voor je reactie, ik zal het volgende week eens gaan proberen dan. houdt jij je strikt aan de menu’s of volg je de 12 hoofdzaken die je mag hebben en maakt je er zelf iets van. ik vind het echt moeilijk om strikt alles te volgen omdat ik er bijna geen tijd voor heb, ik gebruik nu wel alle producten die worden voorgeschreven en wandel nu iedere dag. eens kijken of dat gaat werken, maar ik moest echt heel erg wennen aan de dagen die hij voorschrijft als je dat vergelijkt met sonja bakker, bij haar mocht je bijna niets en had ik altijd honger en juist eieren enzo was bij haar taboe..maar hoop echt dat dit gaat werken want ik zie het niet als een dieet, vooral niet door de smokkeldag. hoe bevalt het jou tot nu toe?
groetjes
ja, dat menu gaat er bij mij ook niet in. Heb er wel voorbeelden van genomen bijvoorbeeld 3 plakken kalkoen met wat wortels of een appel ofzo tussendoor. Ontbijt wel elke dag met zo’n shake en om 10 uur neem ik een beker met het restje ervan. Het werkt allemaal wel goed eigenlijk, tegen mijn verwachting in. Op de weegschaal zie je bijna geen verschil maar merk het aan mijn broeken! Al in een week!
Heey TR bedankt voor de tip van de ontlasting. Ze hadden mij linoforce van dr. Vogel aangeraden… Ik ben nu nog aan de ideaalgewicht maar krijg daar behoorlijk krampen van.
Hoe gaat het verder met jullie?
Groetjes,
Miepie
Hallo allemaal,
Fijn om al die positieve reacties op het wasborddieet te volgen!
Ik ben zelf ook van plan om er mee te beginnen omdat ik inmiddels elke week trouw sport maar naar mijn idee niets afval. Nu ik het boek (voor mannen) las, weet ik hoe dit misschien zou komen. In mijn huidige voedingspatroon schrapte ik al het vet weg. Ik wilde zo min mogelijk calorieen eten en dus zo min mogelijk vet. 2 dagen hield ik dit meestal vol, totdat ik een ontzettende behoefte kreeg aan pindakaas!
Nu ben ik bang door meer vet te gaan eten om juist heel veel aan te komen in het begin, kan iemand mij hier over vertellen?
En is het zo, wanneer je eenmaal stopt met het dieet, dat je gelijk weer tientalle kilo’s aankomt?
Gr. Britt
Hallo,
Lees dat de meeste willen beginnen of net bezig zijn. Ik heb het 2 jaar geleden(net na stoppen met roken van pakje per dag)gedaan voor 4 weken. ben van 93 kilo terug gegaan naar 87(man, 1,80 en 39 jaar) en was redelijk tevereden en ging daarna dingen laten sloffen. ging niet geregeld genoeg sporten en keek niet nauw genoeg meer naar eten. de ene maaltijd waar je niet bij hoeft op te letten deed ik op het laatst inderdaad niet meer. gevolg: mcmenu met extra dit en dat en dan werkt het wasbord dieet niet meer….gek hè???als je zoiets doet moet je het natuurijk wel even normaal doen.normale porties, elke maaltijd. Als je echt doet wat er staat, werkt het echt!! Ik ben er weer net 1 week mee bezig en merk het direct.dit keer echt volhouden en nog belangrijker…..daarna een regelmaat in sporten en eten houden(zie het bij een vriend van mij en dat gaat echt fantastisch!!!) Houd je niet van fitness begin er dan niet aan!!!succes allemaal!!!
sorry trouwens dat ik niet reageer op je bericht Britt…Ik weeg nu weer na 2 jaar 92 kilo…dus ongeveer hetzelfde…Heb veel te weinig(soms ook weken niet)gesport en hield me totaal niet meer aan het eten. Dus tientallen is niet het geval bij mij, lijkt me ook wel erg veel….
Wat betreft het vet…je moet het eten gewoon doen, zoals ik al hiervoor zei…gewoon eten…je bord gewoon gevuld..hoe meer aandacht je aan het bereiden besteed, hoe meer je je eten waardeert en hoe lekkerder je het probeert te maken…tenminste zo werkt het voor mij wel(ik ben de kok in huis)…
kom op !!!
Hallo Allemaal,
Ik heb na ongeveer een jaar het wasbordieet weer actief opgepakt. Ben nu z’n 2 weken bezig en ben in anderhalf week tijd al 2,5 kg afgevallen.
Ik heb overigens beide boeken. Zowel de oranje (unisex) als die voor vrouwen (roze).
Het principe is heel simpel 6 keer per dag eten waarvan 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. Daarnaast veel water drinken (ik drink veel groene thee zonder suiker). Ook is het belangrijk schoon te eten, dus zo min mogelijk bewerkt voedsel.
Een dag ziet er voor mij als volgt uit:
1 Ontbijt: Powershake (basis is altijd magere melk en yoghurt, wei eiwit en ijsblokjes) Verder doe ik de ene dag fruit, havermout, muesli of een theelepel pindakaas erbij. Dit verschilt
2 Tussendoor 1 250gr magere yoghurt met fruit of rozijnen of muesli(appel/sinasappel/rode vruchten)
3 Lunch Rauwkost met noten/cherry tomaatjes/kipfile/rozijnen/paprika/komkommer enz. Iedere een andere combinatie + een kop soep of 1 snee volkorenbrood
4 Tussendoor 2 30grrozijnen en 30gr amandelen
5 Avondmaaltijd volkoren pasta of aardappelen of zilvervlies rijst met vis of kipfile en daarbij verschillende groenten.
6 Tussendoor 3 Shake of magere yoghurt of komkommer enz, ik maak een keus uit de lijst met tussendoortjes.
Ik maak iedere dag een andere combinatie. Het vergt wat voorbereidingstijd maar als je eenmaal in het ritme zit dan gaat het vanzelf en wordt het ook leuk. Tip: zorg dat je altijd de producten in huis hebt zodat je niet naar andere dingen gaat grijpen. Probeer zoveel mogelijk voor te bereiden (ik heb bijv. van een groot zak amandelen allemaal kleine zakjes van 30gr gemaakt) en plan desnoods per week in wat je gaat/wilt eten/klaarmaken.
Ben benieuwd naar andere reacties van mensen die nu ook met het dieet bezig zijn.
Succes en de Groetjes!
Hallo allemaal,
Leuk om jullie ervaringen te lezen! Ik kreeg het boek gisteren van een vriend en het lijkt me een goed dieet, ideaal nu de zomer er weer aan gaat komen. Ik zag alleen dat er maar één voorbeeld week-menu wordt gegeven, het lijkt me zo lastig om zelf daarna de menu’s samen te stellen. Hoe is dat bij jullie gegaan?
Ik doe twee keer per week body pump en ook af en toe fitness, zou ik daarmee al een eind komen in combinatie met dit dieet?
Hoop dat iemand zijn ervaringen wilt delen.
Groetjes!
Zo ik heb het dieet na 1,5 jaar ook weer opgepakt. Ik ben nu binnen 4 dagen al 1,5 kg kwijt.
Mayk, er staan voldoende recepten in het boek en je kunt natuurlijk ook zelf wat combinatie’s maken.
Heb ik vandaag ook gedaan:
halve kop zilvervliesrijst
100 gr rundergehakt
broccoli en bonen (waren nog over van de vorige dag)
En de eiwitten van 3 grote eieren.
Kook de rijs volgens de verpakking.
Bak het gehakt rul en gooi er wel wat kruiden bij. Daarna wok je de broccoli en de bonen mee. De rijst gooi je er ook bij.
Nu wok je dit even goed door elkaar en dan gooi je het ei eroverheen.
Alles blijven omscheppen totdat het ei hard geworden is.
Dit voedt zo goed dat ik er maar de helft van op kan zonder later honger te krijgen.
Nou succes!!
Ik ben nu ook 1,5 week bezig. Ik ging van 74 naar 69 kilo. Maar dat wil ik helemaal niet! Echter heb ik wel een klein beetje buikvet en dat moet er af. Ik ben 179 m dus ik moet wel wat zwaarder worden. Maar goed, eerst vet verliezen en dan weer zwaarder worden door de spieren. Vind het tot nu toe prima vol te houden. Jammer dat er echter weinig recente artikelen te vinden zijn over dit voedings en trainingsplan. Een dieet wil ik het niet noemen.
Grtz,
LenTheMan
Ben sinds januari bezig en ruim 8 kilo kwijt (Van 78,5 naar 70). Ik houd me niet helemaal aan het dieet. Tel gewoon calorieën en daarnaast probeer wat krachtvoermiddelen erbij te eten.
Ik train wel strict volgens het boekje. Krachttraining thuis, gewoon voor de TV (3x per week een half uur) en 1 x per week hardlopen (intervaltraining van 20 minuten). Het begin van het gedroomde wasbord is er. Niet binnen 6 weken zoals het boek belooft, maar het komt echt. Ik merk dat ik het niet eens meer voor dat wasbordje doe, maar ik vind het nu gewoon lekker om te trainen. Hoe dan ook loop ik dit jaar wat zelfverzekerder over het strand.
Ik ben bezig met het wasborddieet voor vrouwen. Vorig jaar kreeg ik al eens een kopie van de voedingsrichtlijnen uit een wasbord voor altijd van mijn personal trainer.
Ik zie om me heen veel mensen dieet na dieet doen en daarna weer dikker en dikker worden. Ik ben zelf in een paar jaar tijd 25 kilo aangekomen. Het laatste wat ik wil is door een jojo effect boven de 100 kilo komen en blijven. Het mooie van deze manier is dat je zo kunt blijven leven. Mijn dietist vroeg me toen ik fanatiek in een wanhoopspoging aan de sonja bakker was gegaan: hou je dit vol tot je 100e? Nee? Stoppen!
door dit boek wordt je bewuster van je voeding en je beweging.
En het is eigenlijk toch ook gewoon logisch: als je er van alles instopt wat je niet verbrand dan kom je aan!
Ik heb een hernia en ook ik kan dit prima doen. Mits ik mijn energie intake aanpas op wat ik verbrand op dagen dat mijn rug zeer doet.
Het is een aanrader voor iedereen
hoi allemaal,
ik ben nu twee dagen bezig met het wasbord dieet,en het verbaasd mij hoeveel ik moet eten,en weinig ik eigenlijk daarvoor at.
ik voel me er wel lekker bij krijg veel energie van de oefeningen,het is voor mij nog wel even oefenen met de recepten.
ik ben 38 ik weeg 70 kilo bij een leng5e van 172 ik heb dus niet veel overgewicht,maar ik zit gewoon niet meer strak in mijn vel en vooral m,ijn buik is slap en heb toch wel zo,n rand over mijn broek hangen dat vind ik niet mooi.hoe doen jullie de oefeningen thuis?ik doe ze nu met dumbelss en een fitness matje.
groetjes rammetje
Hoi Rammetje,
ik heb het boek ook besteld en ben idd van plan om de oefeningen thuis te doen met een matje en dumbelss. Ik ben heel benieuwd, als het goed is ligt het boek vandaag op de mat als ik thuis kom. Merk je al resultaat?
Groetjes noeks
hoi noeks84,
ik ben nu 6 dagen bezig,wat ik nu merk is dat ik veel meer energie heb,ik heb een weegschaal die vet en vocht en spiermassa aangeeft,mijn vocht is van 47 naar 50 procent mijn vet van 32 naar 29 procent en mijn spiermassa van 30 naar 32 procent,ik weet niet of dit in dit tempo aanhoud.ik vind de manier van eten wel even wennen maar ik voel me heerlijk,wel heb je een behoorlijke dosis discepline nodig om de oefeningen trouw te doen,ik had er liever een cd-tje bij met een trainings progamma,ik vind het best lastig de oefeningen uit het boek helemaal onder de knie te krijgen,en snel achter elkaar maar mss is dit wennen.
ik ben trouwens 2 kilo lichter van 70 naar 68.
gr.rammetje
Hoi rammetje,
dat is al een mooi resultaat. Ik ben vandaag begonnen en wat ik nu vooral merk is dat ik honger en hoofdpijn heb. Tot een uurtje of 5 vanmiddag had ik nergens last van maar daarna kreeg ik echt honger.
Die hoofdpijn komt volgens ‘n collega omdat ik aan het afkicken ben van grote hoeveelheden koolhydraten en ook suikers.
Ben benieuwd hoe het morgen gaat.
Gr Noeks
Hallo,
Ik ben nu een week bezig en vind het super gaan, De oefeningen geven mij een fit gevoel en ik voel dat ik een stuk meer energie heb.
Weet een van jullie ook waar de oefeningen van niveau 2 en 3 voor zijn? is dat als de andere oefeningen te licht worden en hoe moet je die dan indelen??
groetjes Manon