Vrouwen

Vrouwen en gezondheid

Als vrouwen op een fysiek prettige manier oud willen worden, zullen ze net als mannen voor hun lichaam moeten zorgen. Het is daarom belangrijk voor vrouwen dat mogelijke vrouwelijke problemen uitgebreid onder de loep genomen worden.

Enkele veel voorkomende thema’s die vrouwen bezig houd.

Menopauze

Anticonceptie

Blaasinfecties

Cosmetica

Migraine

Menstruatie

cellulitis

Zwangerschap

Voeding:
Eet verse producten en bereid je eigen maaltijden. Sommigen zeggen dat als je de juiste voeding gebruikt, je nooit medicijnen nodig zult hebben. Aan de andere kant als je voeding niet gezond en uitgebalanceerd is zal geen enkel medicijn je helpen je goed te voelen. Hoewel dit uitspraken van heel lang geleden zijn, is het wel iets om in gedachten te houden in deze tijd van fast food, bereide en kant- en klaar maaltijden.

Maak het je makkelijk:

Zorg voor goede keukenapparatuur. Een voorbeeld is een snelkookpan om de kooktijd te verkorten.
Laat personen die meeÃ«ten meehelpen bij de voorbereiding. Scheelt tijd en is gezellig.
Zoek in tijdschriften of op het internet naar gezonde recepten met een bereidingstijd van minder dan 30 minuten.
Hou eens bij hoe vaak je buiten de deur of kant-en-klaar maaltijden eet. Probeer dit te langzaam aan te verminderen en te vervangen door meer maaltijden met verse producten.

Optimale spijvertering:
Train jezelf om te eten met je aandacht erbij. Eet zeker niet staand of lopend. Eet niet voor de TV of terwijl je werkt of leest.
Eet je belangrijkste maaltijd rond het middaguur. Op dat moment werkt je spijsvertering optimaal. Gebruik kleinere maaltijden als ontbijt en avondeten.
Eet niet als je boos, gestrest of op een andere manier emotioneel onrustig bent.
Drink niet te veel bij de maaltijd. Vermijd koude drankjes of drank geserveerde met ijsblokjes. Deze “doven het vuur van de spijsvertering”.
Voeg kruiden en smaakmakers toe die de spijsvertering bevorderen.
Probeer iedere ochtend wat lichte lichaamsoefeningen te doen.
Drink veel water de hele dag door.

Slaap voldoende:
Tijdens de slaap laadt het lichaam zich weer op voor de volgende dag. Zowel kwaliteit als kwantiteit van de slaap zijn belangrijk. We raden aan vroeg te gaan slapen en vroeg op te staan, omdat de tijd tussen 10 en 2 uur ’s nacht het belangrijkste is voor het herstel van het lichaam.

Ga goed met stress om:
Het is helaas niet mogelijk om stress helemaal te vermijden. Maar teveel stress of te lang aanhoudende stress ontregelt het lichaam. Het maakt vrije radicalen aan die voor ziekte en vroege veroudering kunnen zorgen. Bij stress moet je niet meteen aan grote traumatische gebeurtenissen denken. Het zijn meer de kleine dingen in het dagelijks leven, zoals een ruzie met een collega, te veel klusjes die zich opstapelen, zorgen over je financiÃ«le situatie, dingen die je het gevoel geven dat het allemaal net te veel is.

Gerelateerde artikelen:

Print dit artikel

Email dit artikel

Dit bericht is geplaatst op dinsdag, 27 november 2007 om 15:11 en is gearchiveerd onder Vetvrij Nieuws. Je kan de reacties hierop volgen via de RSS 2.0 feed. Je kan een reactie achterlaten, of een trackback doen vanaf je eigen site.