Inleiding

Op deze pagina kun je alle informatie vinden over het Vetvrij Dieet. Tevens kun je hier het Vetvrij Dieet in 4 talen lezen, downloaden, printen en mailen.

Het Vetvrij Dieet is ook bekend als Ziekenhuisdieet, 5 dagen dieet, Slingerlanddieet of Goednieuwsdieet.

tip: Bekijk ook eens het Vetvrij XL Sportersdieet

Het Vetvrij Dieet

Van maandag tot en met vrijdag

Ontbijt

” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” koffie of thee zonder suiker of melk

Dieet schema per dag

Maandag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 2 tomaten
” 2 eieren
” halve krop sla
” 1 beker yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 1 tomaat
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker magere yoghurt

Woensdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 125 gram biefstuk of rosbief
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker yoghurt

Donderdag

Middag
” 125 gram kwark
” 1 tomaat
” 1 zure augurk
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 2 tomaten
” 1 appel
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag

Middag
” 200 gram vis naar keuze
” 1 tomaat
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” Halve krop sla
” 1 ei
” 1 tomaat

Aanvullende Lijnregels

• Tijdens het weekend mag je ‘normaal’ eten.
• Koffie, thee en mineraalwater kunnen onbeperkt worden gedronken, mits zonder suiker en melk.
• De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
• Het is aan te bevelen om het vlees te grillen.
• Je mag het dieet 3 weken volgen, vervolgens heb je 1 stopweek.
• Na deze stopweek mag je het vetvrij dieet weer 3 weken volgen.
• Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken (twee liter per dag)
• Sporters mogen het dieet aanvullen. Zie hiervoor het Vetvrij XL Sportersdieet.

Streefgewicht bereikt? Blijf op gewicht en neem iedere maandag

‘s morgens
” 1 glas water met citroen

‘s middags
” 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham

‘s avonds
” Halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Vetvrij Dieet Forum

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je hier een reactie achterlaten of reacties lezen van anderen. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum.

Informatie over caloriën tijdens het vetvrij dieet

Door het Vetvrij Dieet krijg je de volgende calorieën binnen. Dit is een voorbeeld van een sporter die het Vetvrij Standaard Dieet aanvult met dagelijks een portie pasta

	Calorieën	eiwitten	koolhydraten	Vetten
Maandag	1950	107	301	43
Dinsdag	2200	118	415	40
Woensdag	2180	123	326	17
Donderdag	1960	103	403	34
Vrijdag	1640	88	202	3

Boodschappenlijstje voor één persoon

Dit boodschappenlijstje voor een periode van vijf dagen.

Biefstuk	1 stuk
Bief tartaar	2 stuks
Boterham of beschuit	18 stuks
Eieren	6 stuks
Koffie of Thee	Naar keuze
Kwark	125 gram
Sla	1 krop of 2 zakjes
Sinaasappelen	10 stuks
Tomaten	8 stuks
Vis naar keuze	200gram
Yoghurt	2 liter
Appel	1 stuk
Zure augurken	1 potje

het boodschappenlijstje

Jouw mening telt!

Wat is jouw ervaring met het vetvrij dieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Het Vetvrij XL Sportersdieet

Voor sporters en personen die dagelijks zware arbeid verrichten of om het vetvrij dieet beter af te stemmen op jouw persoonlijke situatie raden we het Vetvrij XL Sportersdieet aan.

Download het Dieet

Hieronder kun je het Goednieuws Vetvrij dieet downloaden in PDF formaat. (rechtermuisknop – opslaan als)

Het Vetvrij Dieet

Less Fat Diet (grease-proof)

Das Fettfrei Diät

Het Vetvrij Dieet XL

Acrobat Reader.

Ben je benieuwd naar de ervaring van andere leden? neem dan een kijkje bij de reacties of discussieer mee op ons forum.

Andere Dieetvormen

Liever een ander dieet proberen? vetvrij.com heeft alle dieet en afslankmethode voor je op een rij gezet. Je kunt ze bekijken, beoordelen en jouw ervaring delen met anderen. Klik hier om naar het dieet overzicht te gaan

Het goednieuws vetvrij dieet zou geen gezondheidsrisico’s met zich mee mogen brengen. Overleg bij twijfel met een diëtist of huisarts.

Jouw mening telt!

Wat is jouw ervaring met het vetvrij dieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

© vetvrij.com - dit artikel mag niet zonder toestemming worden overgenomen.
Reageer Lees Reacties Dieet-Forum

Dit bericht is gearchiveerd onder Vetarme Diëten. Je kan de reacties hierop volgen via de RSS feed. Je kan een reactie achterlaten of reacties lezen.