Vetvrij Dieet
Inleiding
Op deze pagina kun je alle informatie vinden over het Vetvrij Dieet. Tevens kun je het Vetvrij Dieet regels en recepten gratis downloaden als E-Book. Het vetvrij dieet is ook bekend als Ziekenhuisdieet, 5 dagen dieet, Slingelanddieet of Goednieuwsdieet.
Vetvrij Dieet Forum
Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum.
Uitleg voor het Standaard Vetvrij Dieet
Van maandag tot en met vrijdag het volgende ontbijt
Ontbijt
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” koffie of thee zonder suiker of melk
Schema voor lunch en diner per dag
Maandag
Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
” 2 tomaten
” 2 eieren
” halve krop sla
” 1 beker yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Dinsdag
Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 1 tomaat
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker magere yoghurt
Woensdag
Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
” 125 gram biefstuk of rosbief
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker yoghurt
Donderdag
Middag
” 125 gram kwark
” 1 tomaat
” 1 zure augurk
” 1 beschuit of geroosterde boterham
Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 2 tomaten
” 1 appel
” 1 beschuit of geroosterde boterham
Vrijdag
Middag
” 200 gram vis naar keuze
” 1 tomaat
” 1 beschuit of geroosterde boterham
Avond
” Halve krop sla
” 1 ei
” 1 tomaat
Aanvullende Lijnregels
- Tijdens het weekend mag je ‘normaal’ eten.
- Koffie, thee en mineraalwater kunnen onbeperkt worden gedronken, mits zonder suiker en melk.
- De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
- Het is aan te bevelen om het vlees te grillen.
- Je mag het dieet 3 weken volgen, vervolgens heb je 1 stopweek.
- Na deze stopweek mag je het vetvrij dieet weer 3 weken volgen.
- Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken (twee liter per dag)
- Sporters mogen het dieet aanvullen. Zie hiervoor het Vetvrij XL Sportersdieet.
Streefgewicht bereikt? Blijf op gewicht en neem iedere maandag
‘s morgens
” 1 glas water met citroen
‘s middags
” 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham
‘s avonds
” Halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat
Informatie over caloriën tijdens het vetvrij dieet
Door het Vetvrij Dieet krijg je de volgende calorieën binnen. Dit is een voorbeeld van een sporter die het Vetvrij Standaard Dieet aanvult met dagelijks een portie pasta
|
Calorieën
|
eiwitten
|
koolhydraten
|
Vetten
|
|
| Maandag |
1950
|
107
|
301
|
43
|
| Dinsdag |
2200
|
118
|
415
|
40
|
| Woensdag |
2180
|
123
|
326
|
17
|
| Donderdag |
1960
|
103
|
403
|
34
|
| Vrijdag |
1640
|
88
|
202
|
3
|
Boodschappenlijstje voor één persoon
Dit boodschappenlijstje voor een periode van vijf dagen.
| Biefstuk | 1 stuk |
| Bief tartaar | 2 stuks |
| Boterham of beschuit | 18 stuks |
| Eieren | 6 stuks |
| Koffie of Thee | Naar keuze |
| Kwark | 125 gram |
| Sla | 1 krop of 2 zakjes |
| Sinaasappelen | 10 stuks |
| Tomaten | 8 stuks |
| Vis naar keuze | 200gram |
| Yoghurt | 2 liter |
| Appel | 1 stuk |
| Zure augurken | 1 potje |
het boodschappenlijstje 
Download het Gratis E-Book
Hieronder kun je het Goednieuws Vetvrij dieet downloaden in PDF formaat. (rechtermuisknop – opslaan als)
Het Vetvrij Dieet
Less Fat Diet (grease-proof)
Das Fettfrei Diät
Het Vetvrij Dieet XL
Acrobat Reader.
Het Vetvrij XL Sportersdieet
Voor sporters en personen die dagelijks zware arbeid verrichten of om het vetvrij dieet beter af te stemmen op jouw persoonlijke situatie raden we het Vetvrij XL Sportersdieet aan.
Het goednieuws vetvrij dieet zou geen gezondheidsrisico’s met zich mee mogen brengen. Overleg bij twijfel met een diëtist of huisarts.
Vetvrij Dieet,Stel een Vraag, Lees Reacties en Deel via Social Media
|
|
|
Hoe gaat het nu met iedereen? 2e week vind ik wel zwaarder dan de eerste.
bij mij gaat het deze week ook niet zo vlot..
niks smaakt me, en heb alleen maar zin in lekker eten!
best jammer dat t zo stil is hier…
Misschien gaat het bij iedereen niet zo, dat er daarom weinig reacties zijn. Heel herkenbaar van dat lekkere eten ik heb ook alleen maar lekkere trek. Hopen dat het snel weer beter gaat!
Ik ben afgelopen zaterdag begonnen, vandaag dus 5e dag, ben nu 2 kg afgevallen. Ik ben best blij met het resultaat. Hemelvaart en vrijdag rustig aan en dan zaterdag weer beginnen. Dat bevalt me trouwens prima op zaterdag beginnen, want anders verval je toch gauw weer in je oude patroon van snaaien …. in het weekend. Van hongergevoel heb ik geen last gehad en van lekkere trek ook (nog) niet, maar dat zal vast nog wel komen. Succes iedereen de komende dagen.
Ik ben de eerste week 1 kilo afgevallen. Dat viel me een beetje tegen in vergelijking met vorig jaar, maar goed toen woog ik ook wat meer, dus dan gaat het ook sneller eraf. Het weekend heeft me geen goed gedaan, want we gingen wokken ivm moederdag en dan had moeders de zondag natuurlijk ook bossebollen gehaald en dan vind ik het onbeleefd die af te slaan, dus maar opgegeten haha. Deze week gewoon weer goed gedieet, dus ben benieuwd hoeveel ik zaterdagmorgen ga wegen ;)
@ Lida: als je niet meer afvalt, komt dit waarschijnlijk doordat je je eindgewicht hebt bereikt met dit dieet. Bedenk dat je maar maximaal 10% van je eerdere gewicht definitief kunt afvallen en de rest er weer aankomt. Sporten om van het verdere gewicht af te komen is dan een goede optie.
Succes iedereen!