Stress
Stress is moeilijk te beschrijven, maar komt neer op een toestand van opgewondenheid, gespannenheid, gedrevenheid,… Stress kan zowel positieve als negatieve effecten hebben. Soms is stress nodig om een opdracht of een doelstelling tot een goed einde te brengen. Het maakt de mens alerter en zet zijn zintuigen op scherp zodat hij beter presteert of zich beter verdedigt tegen bedreigende situaties. Stress is een normaal verschijnsel dat bij iedereen voorkomt.
Een toestand van ononderbroken stress gedurende lange tijd put echter het lichaam en de geest uit zodat er ziekteverschijnselen kunnen optreden..
Welke soorten stress zijn er ?
Er bestaan verschillende vormen van stress.
- Werkstress
- Burnout
- Posttraumatische stress
- Relatiestress
- Infostress
- Vakantiestress
- Sportstress
Wat zijn de symptomen van stress ?
Symptomen chronische stress:
Lees deze kenmerken van stress. Zijn er veel van jou op toepassing, dan is de kans dat je onder stress staat en je stressfactor te hoog is.
- gejaagdheid en prikkelbaarheid
- chronische vermoeidheid
- slapeloosheid
- nergens meer van kunnen genieten
- moeite met concentreren en vergeetachtigheid
- minder zin in seks
- faalangst en onzekerheid
- weinig zelfrespect
- gespannenheid en geïrriteerdheid
- somberheid en lusteloosheid
- hartkloppingen
- hoge bloeddruk
- hoofdpijn
- spier-, rug- en buikpijn
- toename ademfrequentie en afname ademdiepte
- toename spierspanning
- toename adrenaline en cortisolproductie
Gedrag
- uitbarstingen van agressie
- rusteloos gedrag
- paniekreacties
- vluchten en vermijden
- isoleren van anderen
- veranderingen in productiviteit
- veel klagen en zuchten
- meer roken en drinken
Tips ter preventie van stress:
Hoe vermijd ik stress?
Zoals boven vermeld is stress niet te vermijden en behoort het tot het leven zelf. Indien stress u echter begint te beletten normaal te functioneren moet u er iets aan doen.
- Leer u vooral van tijd tot tijd te ontspannen en uw problemen van u af te zetten. Welke vorm van ontspanning u kiest is ook strikt persoonlijk. De ene zal deugd hebben aan een reis, de ander zit liever eens ontspannen in de zetel een boek te lezen. Doe in alle geval eens iets anders en probeer de dagelijkse sleur te doorbreken. Vermijdt echter stress af te reageren door andere stresssituaties op te zoeken. Zo is het niet goed u onder te dompelen in nachtelijke escapades met keiharde discomuziek en door overdreven lawaaibelasting en gebrek aan nachtrust uw lichaam nog verder te stresseren.
- Sport en yoga kan voor sommigen een afdoende uitlaatklep zijn, maar doe het dan ook regelmatig.
- Beoefen een hobby, hierdoor zet u regelmatig uw gedachten van de stresssituatie af.
- Leer positief denken.
- Indien u het moeilijk hebt voor uzelf op te komen en dikwijls het slachtoffer voelt van anderen, leer dan assertiever te worden door eventueel een assertiviteitscursus te volgen.
- Leer ook eens de stilte op te zoeken.
- Maak uzelf zo min mogelijk afhankelijk van anderen
- Loop niet weg voor problemen maar probeer ze zo rap mogelijk op te lossen.
© vetvrij.com
Print dit artikel
Email dit artikel
Loading ...
Toevoegen aan je Favorieten
