Sacred Hart Dieet
Dit dieet is ontwikkeld voor hartpatiënten, die snel maar wel verantwoord (over)gewicht moeten verliezen.
Dit dieet komt van het Sacred Hart Memorial Hospital. Het is een uitgebalanceerd en veilig dieet, waarmee in 7 dagen 9 tot 15 pond kunt verliezen!
Richtlijnen Sacred Hart Dieet
Er zijn een aantal dingen die je niet mag gebruiken tijdens het volgen van het sacred hart dieet: geen brood, alcohol, koolzuurhoudende dranken (ook geen sportdrankjes) en dieet-drankjes. Alleen water, thee, koffie, zwarte bessen- bessensap, mager melk en karnemelk (Dit mag op alle dieet-dagen)
Het sacred hart dieet heeft als basis een soep. Het recept van deze soep kun je verderop vinden. Daarnaast wordt per dag beschreven wat je bij het sacred hart dieet mag nuttigen. Hieronder vind je het schema van het sacred hart dieet.
Het dieet:
Ontbijt: 2 stuks fruit.
Lunch: 2 tot 3 stuks fruit, tenzij het anders staat vermeld.
Diner Dag 1: alle soorten fruit, behalve bananen. Watermeloenen hebben de voorkeur, omdat deze het minst in calorische waarden zijn. Drink koffie en thee zonder suiker en zwarte- of bessensap.
Diner Dag 2: alle soorten groente, rauw of gekookt. Eet tot u een vol gevoel heeft. Neem vooral groene groente zoals sla, spinazie etc. Neem geen bonen, erwten en granen. Neem 1 gepofte aardappel met boter tijdens het diner.
Diner Dag 3: meng dag 1 en 2 en eet zoveel groente en fruit als u wilt. Geen gepofte aardappel op deze dag. Als u niet gesmokkeld heeft, bent u tussen de 4 en 6 pond lichter.
Diner Dag 4: bananen (maximaal 8) en mager melk en karnemelk zoveel u wilt.
Diner Dag 5: biefstuk of gebakken/gefrituurde kip (zonder vel) en tomaten of salde. Drink tevens 6 tot 8 glazen water om de zuren uit uw lichaam te spoelen.
Diner Dag 6: vlees of kip en groente naar hartelust, zoveel u wilt. U kunt zelfs 2 of 3 steaks nemen, zolang u ze maar met bladgroente eet. Geen gepofte aardappel.
Diner Dag 7: bruine rijst, ongezoete vruchtensappen en groente. Eet zoveel u wilt.
Sacred Hart Soep
Daarnaast is er een basissoep. Deze mag de gehele dag onbeperkt worden gegeten.
Recept basissoep:
6 grote uien (lenteuien)
1 of 2 blikjes tomaten, 1 broccoli
1 bosje selderij of bleekselderie, 1/2 pond spruiten
1 grote wortel, 1 pond tomaten
1 pakje soepmix van Maggie (of een ander merk)
Snij de groente in kleine stukjes en doe ze in een pan met 2 liter heet water. Voeg de bouillonblokjes toe en laat het een en ander een half uur doorkoken. Eet tenminste 1 kop soep per dag, maar eet zoveel als je wilt, het is zeer calorie-arm.
Het resultaat
Als je niet heeft gesmokkeld zult u aan het einde van de zevende dag tussen de 9 en 15 pond zijn kwijtgeraakt. Maar omdat iedere spijsvertering anders werkt, zal dit dieet ieder ook anders beinvloeden.
Als je meer dan 15 pond wilt afvallen, wacht dan tenminste 2 dagen voordat u doorgaat, dit 7-dagen dieet kun je net zolang gebruiken als je wilt. Indien de peristaltiek (darmbeweging) na enkele dagen afneemt, neem dan een kopje muesli of zemelen.
Heb je ervaring met het Sacred Hart Dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.
Hartelijk dank voor je bijdrage!
© vetvrij.com - dit artikel mag niet zonder toestemming worden overgenomen.
Gerelateerde artikelen:
Print dit artikel
Email dit artikel
Loading ...
Toevoegen aan Favorieten
Reactie nummer: 1 - geplaatst op 1 september 2008 om 17:04
Begrijp ik het goed dat elke dag ontbijt en lunch uit fruit bestaat?
Begrijp ik het goed dat op dag 4 de max 8 bananen ipv dit fruit voor ontbijt en lunch gelden of als een soort diner extra erbij gegeten mogen worden?
Vandaag ben ik begonnen met dit dieet.
Kan ik voor dag 4 eraan komt antwoord krijgen?
met vriendelijke groet
Reactie nummer: 2 - geplaatst op 1 september 2008 om 17:39
Het Ontbijt en de lunch bestaan inderdaad idere dag uit fruit. De 8 bananen op dag 4 gelden als diner.
Laat je weten hoe het dieet je bevalt?