वसा रहित आहार
परिचय
आप सभी वसा रहित आहार के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं इस पृष्ठ पर. यह भी 17 भाषाओं में, डाउनलोड, प्रिंट और मेल को पढ़ने के लिए आहार तुम Greaseproof देता है.
इस Greaseproof Diet भी अच्छा है नई आहार, Slingerland आहार, या आहार में अस्पताल के रूप में जाना जाता है
सुझाव: Greaseproof एक्स्ट्रा लार्ज Diet देखो
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इस Greaseproof आहार
ब्रेकफास्ट (सोमवार से शुक्रवार) 
"1 संतरे या अंगूर
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted
"कॉफी या चाय के दूध या शक्कर के बिना
सोमवार
दोपहर
"1 संतरे या अंगूर
"1 अंडा
"2 कप दही
"2 rusks या toasted सैंडविच
संध्या
"2 टमाटर
"2 अंडे
"आधा सिर सलाद
"1 कप दही
"2 rusks या toasted सैंडविच
मंगलवार
दोपहर
"1 संतरे या अंगूर
"1 अंडा
"2 कप दही
"2 rusks या toasted सैंडविच
संध्या
"1 bieftartaar या चिकन स्तनों के 125 ग्राम
"1 टमाटर
"1 संतरे या अंगूर
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted
"1 कप कम वसायुक्त दही
बुधवार
दोपहर
"1 संतरे या अंगूर
"1 अंडा
"2 कप दही
"2 rusks या toasted सैंडविच
संध्या
रोस्ट या स्टेक की "125 ग्राम बीफ़
"1 संतरे या अंगूर
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted
"1 कप दही
गुरुवार
दोपहर
क्वार्क की "125 ग्राम
"1 टमाटर
"1 खट्टे अचार
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted
संध्या
"1 bieftartaar या चिकन स्तनों के 125 ग्राम
"2 टमाटर
"1 सेब
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted
शुक्रवार
दोपहर
अपनी पसंद की मछली की "200 ग्राम
"1 टमाटर
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted
संध्या
"आधा सलाद की फसल
"1 अंडा
"1 टमाटर
अतिरिक्त लाइन नियम
सप्ताहांत के दौरान, आप सामान्य रूप से खाते हैं.
कॉफी, नशे में हो सकता है चाय और खनिज पानी, चीनी और दूध के बिना प्रदान किया.
इस सलाद एक छोटा सा नमक, सिरका और तेल के एक पानी का छींटा के साथ अनुभवी किया जा सकता है.
इसकी अनुशंसा करने के लिए है कि आपके grilling मांस.
इस आहार के दौरान प्रति दिन (दो लीटर) के पानी की पर्याप्त मात्रा में पीने के लिए महत्वपूर्ण है
एथलीटों पथ्य हर दिन एक सेवारत mihoen, सेवई या चावल के साथ पूरक हो सकते हैं.
अगर तुम खाने के वजन पर रखें कि हर सोमवार और पीने के बाद:
कल
"नींबू के साथ पानी के गिलास 1
दोपहर
"1 सेब और 1 बिस्कुट या सैंडविच toasted
संध्या
"आधा फसल सलाद पत्ता, 1 अंडा और 1 टमाटर
अतिरिक्त जानकारी
Greaseproof आहार के द्वारा तुम अंदर जाओ ने कैलोरी निम्नलिखित. यह एक एथलीट का एक उदाहरण एक दैनिक सेवारत पास्ता के साथ जो Greaseproof मानक आहार पूरक है
| कैलोरी | प्रोटीन | कार्बोहाइड्रेट | वसा |
सोमवार | 1950 | 107 | 301 | 43 |
मंगलवार | 2200 | 118 | 415 | 40 |
बुधवार | 2180 | 123 | 326 | 17 |
गुरुवार | 1960 | 103 | 403 | 34 |
शुक्रवार | 1640 | 88 | 202 | 33 |
खरीदारी एक व्यक्ति के लिए
पांच दिन की अवधि के लिए.
| स्टेक | 1 टुकड़ा |
| स्टेक tartare | 2 टुकड़े |
| सैंडविच या बिस्कुट | 18 पीसी |
| अंडे | 6 टुकड़े |
| कॉफी या चाय | अपनी पसंद |
| क्वार्क | 125 ग्राम |
| सलाद | 1 पाव रोटी या 2 बैग |
| संतरे | 10 टुकड़े |
| टमाटर | 8 पीसी |
| अपनी पसंद की मछली | 200gram |
| दही | 2 लीटर |
| सेब | 1 टुकड़ा |
| खट्टे अचार | 1 जार |
शॉपिंग सूची 
इस Greaseproof एक्स्ट्रा लार्ज आहार
जो वसा रहित आहार उपलब्ध कराने के लिए या दैनिक बेहतर आपकी निजी स्थिति से मेल खाने के लिए कठिन परिश्रम लोगों एथलीटों और के लिए, हम सिफारिश करते हैं कि आहार Greaseproof एक्स्ट्रा लार्ज पर.
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उत्तर संख्या: 146 - अक्तूबर 20, 2008 को 18:50 पर जारी
@ Cinthia.
मैं तुम्हें क्या लगता है कि पता नहीं, लेकिन मैं यह बिल्कुल भी मोटी नहीं है लगता है. बस कैसे वहाँ के लिए खड़ा है बीएमआई देखो.
मुझे लगता है कि मैं 61 किलो वजन लेकिन मैं 1,63 मीटर रहा हूँ और मैं 67 वजन की कामना करता हूं.
तो मैं तुम्हें अभी भी बस के रूप में अच्छी तरह से अपने स्वयं के लिए छवि .. दिखना चाहिए लगता है क्या तुम सच में बहुत भारी नहीं हो.
उत्तर संख्या: 145 - अक्तूबर 20, 2008 को 16:15 पर जारी
हैलो,
क्योंकि मैं काफी मोटी हूँ मैं सच में बर्बाद करना चाहता हूँ. इस समस्या के कारण वे मुझे भी मोटी नहीं पाते हैं कि मैं अपने माता पिता द्वारा घर में रहते हैं और मैं इस भोजन नहीं कर सकते, खड़ा है. मैं 1,72 रहा हूँ और मैं 61 किलो का वजन. यह अभी भी बहुत भारी है? क्या मैं अपना वजन कम करने के लिए करना चाहिए? मैं लेकिन खेलों के एक बहुत कुछ किया है वहाँ से कुछ भी नहीं है, मैं सच में अब और नहीं जानता.
उत्तर संख्या: 144 - 2 अक्तूबर, 2008 को 22:06 पर जारी
नमस्ते सब!
मैं सोमवार को एक मोटी मुक्त आहार एक्स्ट्रा लार्ज के साथ शुरू करना चाहते हैं, लेकिन तीव्र लालसा नहीं figs या तिथियाँ. मैं कहीं भी है कि आप की जगह ले सकता पढ़ें. कोई मुझे बता सकते है कि? और कहा कि fruitsap4x जो 4x का मतलब है?
धन्यवाद!
उत्तर संख्या: 143 - 1 अक्टूबर, 2008 को 9:44 पर जारी
, "मुझे लगता है वे धीरे से पीछे कदम सकता है मैं कुछ साल पहले इस आहार किया था और एक सप्ताह बाद के बाद मेरे दाँत" ढीले थे या गायब है. मसूढ़ों वापस लिया क्योंकि वे विटामिन थे, चिकित्सक के अनुसार ..
उत्तर संख्या: 142 - सितम्बर 29 को जारी, 2008 7:44 पर
मैं हाल ही में भी एक टमाटर एलर्जी है की खोज की है. Speurend वेब पर, मैं इस webblog पर समाप्त हुआ.
मेरे सवाल का क्या अन्य सब्जियों आदि टमाटर की जगह है?. अगर कोई मुझे सुनने के लिए तरह जानता है
अग्रिम धन्यवाद.
उत्तर संख्या: 141 - सितम्बर 28 को जारी, 2008 19:47 पर
हैलो, मैं एक सवाल अगर आप टमाटर का तीव्र लालसा नहीं है है
और क्या तुम से निपटने कर सकते हैं
और मुझे लगता है मुझे भी पता होना चाहिए की तुलना में कोई स्टेक इच्छा और क्या
मैं तुम से सुनना पसंद