अच्छा नए आहार

इस Greaseproof Diet भी अच्छा है नई आहार, Slingerland आहार, या आहार में अस्पताल के रूप में जाना जाता है

सुझाव: Greaseproof एक्स्ट्रा लार्ज Diet देखो

आप सभी वसा रहित आहार के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं इस पृष्ठ पर. यह भी चार भाषाओं में डाउनलोड आहार तुम Greaseproof देता है.

ब्रेकफास्ट (सोमवार से शुक्रवार)

"1 संतरे या अंगूर
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted
"कॉफी या चाय के दूध या शक्कर के बिना

सोमवार

दोपहर
"1 संतरे या अंगूर
"1 अंडा
"2 कप दही
"2 rusks या toasted सैंडविच

संध्या
"2 टमाटर
"2 अंडे
"आधा सिर सलाद
"1 कप दही
"2 rusks या toasted सैंडविच

मंगलवार

दोपहर
"1 संतरे या अंगूर
"1 अंडा
"2 कप दही
"2 rusks या toasted सैंडविच

संध्या
"1 bieftartaar या चिकन स्तनों के 125 ग्राम
"1 टमाटर
"1 संतरे या अंगूर
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted
"1 कप कम वसायुक्त दही

बुधवार

दोपहर
"1 संतरे या अंगूर
"1 अंडा
"2 कप दही
"2 rusks या toasted सैंडविच

संध्या
रोस्ट या स्टेक की "125 ग्राम बीफ़
"1 संतरे या अंगूर
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted
"1 कप दही

गुरूवार

दोपहर
क्वार्क की "125 ग्राम
"1 टमाटर
"1 खट्टे अचार
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted

संध्या
"1 bieftartaar या चिकन स्तनों के 125 ग्राम
"2 टमाटर
"1 सेब
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted

शुक्रवार

दोपहर
अपनी पसंद की मछली की "200 ग्राम
"1 टमाटर
"1 बिस्कुट या सैंडविच toasted

संध्या
"आधा सलाद की फसल
"1 अंडा
"1 टमाटर

अतिरिक्त रेखा के नियम:

सप्ताहांत के दौरान, आप सामान्य रूप से खाते हैं.

कॉफी, नशे में हो सकता है चाय और खनिज पानी, चीनी और दूध के बिना प्रदान किया.

इस सलाद एक छोटा सा नमक, सिरका और तेल के एक पानी का छींटा के साथ अनुभवी किया जा सकता है.

इसकी अनुशंसा करने के लिए है कि आपके मांस grilling.

इस आहार के दौरान प्रति दिन (दो लीटर) के पानी की पर्याप्त मात्रा में पीने के लिए महत्वपूर्ण है

एथलीटों पथ्य हर दिन एक सेवारत mihoen, सेवई या चावल के साथ पूरक हो सकते हैं.

अगर तुम खाने के वजन पर रखें कि हर सोमवार और पीने के बाद:

कल
"नींबू के साथ पानी के गिलास 1

दोपहर
"1 सेब और 1 बिस्कुट या सैंडविच toasted

संध्या
"आधा फसल सलाद पत्ता, 1 अंडा और 1 टमाटर

Greaseproof आहार के द्वारा तुम अंदर जाओ ने कैलोरी निम्नलिखित. यह एक एथलीट का एक उदाहरण एक दैनिक सेवारत पास्ता के साथ जो Greaseproof मानक आहार पूरक है

	कैलोरी	प्रोटीन	कार्बोहाइड्रेट	वसा
सोमवार	1950	107	301	43
मंगलवार	2200	118	415	40
बुधवार	2180	123	326	17
गुरुवार	1960	103	403	34
शुक्रवार	1640	88	202	33

खरीदारी एक व्यक्ति के लिए
पांच दिन की अवधि के लिए.

स्टेक	1 टुकड़ा
स्टेक tartare	2 टुकड़े
सैंडविच या बिस्कुट	18 पीसी
अंडे	6 टुकड़े
कॉफी या चाय	अपनी पसंद
क्वार्क	125 ग्राम
सलाद	1 पाव रोटी या 2 बैग
संतरे	10 टुकड़े
टमाटर	8 पीसी
अपनी पसंद की मछली	200gram
दही	2 लीटर
सेब	1 टुकड़ा
खट्टे अचार	1 जार

शॉपिंग सूची

इस आहार Greaseproof एक्स्ट्रा लार्ज

जो वसा रहित आहार उपलब्ध कराने के लिए या दैनिक बेहतर आपकी निजी स्थिति से मेल खाने के लिए कठिन परिश्रम लोगों एथलीटों और के लिए, हम सिफारिश करते हैं कि आहार Greaseproof एक्स्ट्रा लार्ज पर.

डाउनलोड भोजन:

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