कैलोरी उपभोग

तुम उपभोग कैलोरी की मात्रा कारकों की एक संख्या पर निर्भर है.

उदाहरण के लिए, अपनी आयु, लिंग, वजन और शारीरिक गतिविधि कि आप एक अच्छे कैलोरी गणना में महत्वपूर्ण कार्य. इस आराम चयापचय में संयोजित या BMR (बेसल मेटाबोलिक दर) अपने दैनिक जीवन और गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ से प्रति दिन कुल कैलोरी जल रहा है.

कुल ऊर्जा के BMR और पाल (शारीरिक गतिविधि स्तर) है, जो 1.2 और 2.2 और किसी को बनाया है कि शारीरिक गतिविधियों के स्तर का संकेत के बीच एक मूल्य है के बराबर है.

इस तालिका में नीचे क्या आप विभिन्न गतिविधियों के साथ खपत कितनी कैलोरी देख सकते हैं.

ऊर्जा किलो में दिखाया गया है, प्रति घंटे कैलोरी

आप एक विशिष्ट समय या गतिविधि चाहते हो क्या तुम जानते हो कि कैलोरी उपभोग मीटर देखने के उपभोग कितनी कैलोरी.

दैनिक कार्यकलापों	ऊर्जा

सो, झूठ	60	kcal
बैठना	70	kcal
खड़ा होना	85	kcal
, लंबी पैदल यात्रा पैदल	175	kcal
चलाना	85	kcal
साइकिल चालन (घर का काम और शॉपिंग)	250	kcal
घर	200	kcal
(नर्सिंग, डाकिया, उत्पादन) भारी काम का मतलब	250	kcal
भारी काम (निर्माण, गोदाम स्टाफ)	300	kcal

खेल	ऊर्जा

तगड़ा लंबी पैदल यात्रा	250	kcal
दौड़ना, ट्रेडमिल 6 किमी पैदल / h	450	kcal
चल	650	kcal
तैराकी	350	kcal
, स्केट न्यूजवीक	450	kcal
कदम एरोबिक्स, पैर की अंगुली बो	700	kcal
स्क्वैश	800	kcal
ताकत	400	kcal
टेनिस	400	kcal
कताई	850	kcal
कार्डियो फिटनेस	600	kcal
बास्केटबॉल	500	kcal
calla tics, आकार-up	350	kcal
साइकिल चालन से अच्छी गति	350	kcal

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Miepie कहते हैं:

प्रतिक्रिया संख्या: 1 - 21 अगस्त, 2008 को 13:22 पर जारी
कैसे कहने के लिए अच्छा है कि मीटर! सिर्फ और मिनटों की संख्या वजन दर्ज करें और आपको यह पता है!
अच्छी खबर सुनने के लिए अच्छा है!