Dr. Frank Dieet Recepten – Eiwitrijk en Koolhydraatarm
Dokter Frank van Berkum is internist en vasculair-geneeskundige verbonden aan de ziekenhuisgroep Twente (ZGT). Als deskundige op het gebied van overgewicht, 
voeding en diëten heeft hij intensief onderzoek gedaan naar het bestrijden van overwicht. De Twentse internist heeft een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet ontwikkeld waarmee je elke week één kilo afvalt. Na je gratis inschrijving krijg je dagelijks Dr. Frank Dieet Recepten. Dit dieet is bekend als het ‘Dr. Frank Dieet’ of het ’1 kilo per week dieet’.
Dr. Frank Dieet Recepten
Dokter Frank staat bekend om zijn heerlijke verantwoorde recepten waarmee je ook nog eens kunt afvallen. We hebben een aantal gezonde Dr. Frank Dieet Recepten voor je.
Voordelen en Nadelen Dr. Frank Dieet
Zoals ieder dieet heeft ook het Dr. Frank Dieet voordelen en nadelen.
Dr. Frank en de Telegraaf
Vanaf oktober 2009 is Dr. Frank bijna dagelijks te zien in de Telegraaf. Dagelijks daagt hij iedereen met overgewicht uit om zich aan te sluiten bij de ‘afvalrrace’ van Dr. Frank. Het Dr. Frank Dieet is daarom ook bekend als het ‘Telegraafdieet’.
Het geheim van eiwitten en koolhydraten
Het geheim zit in eiwitten en koolhydraten. Het resultaat? Je bent snel en blijvend van je overtollige kilo’s af. Dit alles op een wetenschappelijk verantwoorde manier, zonder vervelende hongergevoelens.
Bestel het Dr. Frank boek bij bol·com
Slank met dokter Frank
Berkum, F. van
De 10 weken test van Dr. Frank
Oktober 2009 zijn tien geselecteerde kandidaten onder leiding van Dr. Frank van Berkum de uitdaging aangegaan om in tien weken tien kilo af te vallen. Hun belevenissen waren iedere week te lezen in de Telegraaf op Zondag. Deze 10 kandidaten hebben in 10 weken hun doel bereikt. Vervolgens daagde Dr. Frank via de Telegraaf heel Nederland uit om mee te doen met zijn ‘grote afvalrace’. Binnen twee weken hadden 10.000 kandidaten zich ingeschreven. Eind januari was het aantal gratis inschrijvingen zelf gegroeid naar ruim 200.000 kandidaten.
Waarom werkt het Dr. Frank Dieet volgens Frank van Berkum?
Het Dr. Frank Dieet is gebaseerd op een koolhydraatarm, eiwitverrijkt dieet. Het is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek, waaronder ook onderzoek dat door Dr. Frank zelf is verricht. Dr. Frank van Berkum heeft de afgelopen 25 jaar zeer veel ervaring opgedaan met diëten en de begeleiding van mensen met overgewicht.
Nog meer Dieetrecepten
Ben je op zoek naar recepten die je kunt toepassen als je wilt afvallen? Bezoek dan het Online Receptenboek en maak een keuze uit een verantwoord recept voor een heerlijk ontbijt, lunch of diner.
Jouw ervaring met het Dr. Frank Dieet
Wat is jouw ervaring met het ‘Gezond slank met Dr. Frank Dieet’ ? Ben jij overtuigd van de filosofie van Dokter Frank van Berkum over eiwitten en koolhydraten? Volg jij het Dr. Frank dieet, overweeg je het te gaan volgen of heb je zijn dieet gevolgd? We zijn benieuwd naar jouw ervaring dus geef hier jouw mening. Ben je benieuwd naar de ervaringen van anderen? Kijk dan hier of bezoek het Dr. Frank forum.
Een eiwitdieet kent kortweg 2 grote voordelen:
1. eiwitten werken zeer verzadigend, je zit dus sneller vol.
2. je verbrandt vet zonder je spiermassa te verminderen.
Alles weten over koolhydraten? bestel deze boeken bij bol·com
 |
 |
Grip op Koolhydraten van Yvonne Lemmers
Veel mensen die dankzij het Dr. Frank Dieet hun streefgewicht hebben behaald zijn van Dr. Frank overgestapt op het ‘Grip op Koolhydraten Dieet’ van de Gelderse diëtiste Yvonne Lemmers. Net zoals Frank van Berkum benadrukt Yvonne Lemmers dat koolhydraten een enorme invloed hebben bij de oorzaak van overgewicht. In het boek ‘Grip op Koolhydraten’ legt Yvonne uit hoe je op een verantwoorde manier kunt omgaan met koolhydraten en op die manier aankomen en overgewicht kunt voorkomen.
Het Dr. Frank Dieet is geen Crashdieet
Het Dr. Frank Dieet werkt dus zeer goed om af te vallen en je houdt je behaalde resultaat ook makkelijker vast doordat je geen spieren hebt afgebroken tijdens het afvallen, zoals bij vele crashdiëten wel het geval is. Hiermee voorkom je dus een jojo-effect. Wil je het jojo-effect nog effectiever tegengaan? Dan moet je ook gaan werken aan je levensstijl en aan een permanente gedragsverandering.
Bestel deze Koolhydraatarme Receptenboeken bij bol·com
 365 koolhydraatarme gerechten Nicola Graimes |
|
Afslankkliniek Previtas
In 2004, dus nog een aantal jaren voor de grote doorbraak van Dr. Frank heeft van Berkum kliniek Previtas in Hengelo opgericht. Bij Previtas staan op dit moment bijna 25.000 patiënten ingeschreven. Bij toeval ontdekte Frank van Berkum dat een patiënt met een ernstige vorm van suikerziekte enorm opknapte toen ze bij het ontbijt en de lunch alleen nog maar eieren nam. Na een aantal weken hoefde ze zelfs geen insuline meer te spuiten. Dr. van Berkum ging ook andere diabetespatiënten aanraden om hun koolhydraatrijke dieet te vervangen door een caloriënarm maar tegelijkertijd eiwitrijk dieet. Ook die groep knapte zienderogen op. In datzelfde jaar ondekte hij dat de Universiteit in Maastricht ook al had ontdekt dat met een eiwitrijk dieet, proefpersonen meer afvallen dan met een willekeurig ander dieet. Ook vonden ze in Maastricht uit dat het bekende jojo effect achterwege bleef. Een verklaring hiervoor is dat we eiwitten nodig hebben als bouwstenen van ons lichaam.
Kom alles te weten over het Eiwitdieet.
Bestel ‘Afvallen met het Eiwitdieet’ bij bol·com
Afvallen met het eiwitdieet
Jose van Amstel-Reurekas
Jouw ervaring met het Dr. Frank Dieet
We zijn benieuwd naar jouw ervaring met het Dr. Frank Dieet. Reageer zelf of lees de ervaringen met het Dr. Frank dieet van anderen, of bezoek het Dr. Frank forum.
© vetvrij.com - dit artikel mag niet zonder toestemming worden overgenomen.Reageer
Lees Reacties
Dieet-Forum 
Loading ...
Is dit nu een betalend programma of zijn de dieettips gratis ?
Nog maals wil ik dr Frank bedanken voor de dagelijkse recepten. Ik ben inmiddels 9 kg afgevallen. Aangezien ik binnenkort een aantal weken met vakantie ga en er dan van dieethouden toch niets komt, verzoek ik u de dieet toezending tot nader bericht te stoppen. Als ik weer terug ben hoop ik weer van uw diensten gebruik te mogen maken. Groet, O.J.M.
Als dr. Frank al 25 jaar ervaring heeft op dieetgebied, dan snap ik niet dat hij daar als arts niet eerder wetenschappelijk over heeft gepubliceerd.Ik lees in dit bericht ”publicaties volgen”…een zwaktebod
Geachte dokter Frank,
Is dit dieet ook verstandig voor mensen met arteriosclerose van de vaten?
Vriendelijke groet,
U v Hecke
Geachte dokter Frank
Is dit dieet ook verstandig voor mensen met een verhoogd cholesterolgehalte?
Vr.gr.
A.Schout
Ik heb het boek besteld en verwacht erg veel van deze man. Een internist die onderzoek heeft gedaan zou toch de waarheid moeten spreken? Ik zie wel dat er een enorme marketing campagne achter schuil gaat van met name de Telegraaf. Maar ach, als ik er mijn overgewicht mee kwijt raak vind ik het wel best. Ik ga voor het Dokter Frank Dieet
Hallo Dr. Frank,
Hoe zit het met de vegetariërs onder ons? Uw dieet zou ik graag willen volgen, maar welke vleesvervangers kan ik gebruiken in plaats van vlees? als ik het vlees weglaat wordt het wel heel magertjes….
Groet van Ans
In feite een van de vele Low Carb dieeten. (Denk bijv. aan South Beach)
Opzichn prima, redelijk snel resultaat, geen honger, maar…..
waar gaat alles mis, juist jo jo
Dr. Frank : Geen of nauwelijks Jo Jo effect.( Dat moet ik nog zien… )
M A A R ; NIET TERUGVALLEN IN OUDE LEEFSTIJL !!!!!!!!!
Daar gaat het natuurlijk om, elk dieet is min of meer succesvol, maar daarna……..
zijn de dieettips gratis?
ja, je kunt je inschrijven op eenkiloperweek en dan krijg je elke dag gratis recepten toegestuurd. Ik ben in 5 maand 21 kg afgevallen, moet er nu nog 13…
@priscilla, aanmelden en meedoen met het dr. frank dieet is vooralsnog gratis. Tijdens je inschrijving wordt gevraagd of je reclame per mail wil ontvangen, hier kun je ‘nee’ op antwoorden. je krijgt dan alleen de tips en de menu’s. je kunt ook later aangeven dat je geen of juist wel reclame wil ontvangen. Vooralsnog heb ik geen addertjes onder het gras van dokter frank gevonden. Wel zag ik dat je door een technisch probleem op dit moment niet kunt registreren voor het dr. frank dieet. wel jammer want het kan, volgens de site alleen vandaag nog. misschien dat ze de inschrijving vanwege deze storing een dagje extra laten doorlopen. zou wel netjes zijn. Gat je het dieet ook volgen?
Wilde me ook net registreren, lukte niet……
Ik ben sinds paar dagen al grote fan.
Deze man komt voor mij op het juiste moment met het juiste produkt.
Na al diverse keren goeie ervaringen met koolhydraatvrij- of arm dieet, zat ik weer op een verkeerd spoor van teveel koolhydraten.
Prodimed een aantal maanden bij een goede dietiste deden me 15 kilo afvallen. Maar het is belachelijk duur om het langer te gebruiken.
Ik vond het wel even best toen…..
Je wilt zgnd ook weer meer gewoon kunnen eten…
Maar voor mij is het duidelijk. Koolhydraten maken me moe, ik val niet af, het vraagt naar meer….. Ik slaap slechter en heb dan weer last van gasvorming.
Sinds ik het las en hem op t.v. zag dacht ik : yes, dit is het. Nu. Perfect.
Het klopt. De filosofie klopt voor mij na alle dieetervaringen .
Het verhaal klopte, alles.
Niet duur, no nonsens, redelijk, helder, logisch.
En helemaal dat er gezegd wordt, eerst 10 weken geen koolhydraten om af te vallen en dan weer langzaam kijken wat je kunt hebben van de koolhydraten.
Het boek is ook o.k. Inderdaad goeie recepten, tips etc. En voor de mooie uitgave niet duur.
Ik vind hem juist niet commercieel als je het vergelijkt met bijv. een Prodimed, Sonja Bakker (Nooit aan meegedaan, sprak totaal niet aan, niet overtuigend, zij niet en het dieet niet!!!)
O.k. binnen 2 dagen al 3 pond er af, en ik slaap direct beter (vraag me niet waardoor), heb geen honger meer, geen snoeplust. En helemaal opvallend: ik heb weer energi!!!!! Heerlijk overzichtelijk zo.
THANKS!
Ik wil heel graag meedoen aan uw dieet.
vele vrienden van mij hebben reeds heel wat ballast verloren !!!
Is vandaag nog onder oude voorwaarden ??
Dank u wel
Henriette
Mijn man en ik willen graag meedoen aan de landelijke actie eenkiloperweek afvallen.
Na meerdere keren geprobeerd te hebben ons op te geven, is dit tot dusver niet gelukt helaas.
Wij vermoeden dat de site eruit ligt of overbelast is.
Is de mogelijkheid er wel dat wij ons nog kunnen aanmelden?
Wij zullen nog een paar keer proberen ons op te geven.
Bij voorbaat dank.
Wybe en Cora
Het dieet van dr frank spreekt me erg aan. kan ik het ook combineren met eiwit shakes van bijvoorbeeld prodimed of modifast of heeft dr frank zijn eigen eiwit producten?
ik ben sinds een week bezig met het dieet van dr,frank. Bevalt goed ,het enige waar ik me over verbaas is dat ik teveel vetten gebruik als ik de voedingsmiddelen invul op de eetmeter van het voedingscentrum.
Ik ben in een week 1,3 kilo afgevallen.
Hallo,Doordat wij een virus in de computer hadden is als mn mail van dokter frank weg. Opnieuw aanmelden bij dr frank lukt niet want mn mail adres is al bekend. Hopelijk kunnen jullie me verder helpen.Ik wil dus wel op nieuw beginnen van af dag 1 want ik ben nu gemotiveerd. Met vriendelijke groet Ingrid
Ik zou een nieuw email adres aanmaken, bijv. via Hotmail of Gmail. Dat is gewoon gratis!
En je daarop registreren, zodat je al je mail daar krijgt.
Werkt het dieet ook voor mensen met suikerziekte?
het is niet verplicht om eiwit-shakes te gebruiken tijdens het Dr. Frank-dieet zoals bijvoorbeeld: Be in Shape, Modifast, Ollyxa, Sanaslank of Slimfast.
Je kunt ze bijvoorbeeld een paar weken lang gebruiken, gedurende het gehele dieet, of helemaal niet.
Eiwit-shakes hebben wel een voordeel: je verliest namelijk vaak sneller gewicht, in kortere tijd. Bovendien helpen eiwit-shakes je om het hongergevoel te vermijden.
Vandaar dat veel mensen die door mij worden begeleid, gedurende korte of langere tijd eiwit-shakes nemen.
Succes met het Dr. Frank Dieet
Is het verplicht om eiwit shakes tijdens het Dr. Frank dieet te gebruiken?
Hallo lezers en dr. Frank,
Ik vind het heel lastig om het dieet te volgen tijdens mijn werk. Ik werk dagelijks van 8-17.30u en heb geen mogelijkheid om op mijn werk iets te koken of iets warm te maken. Ik gebruik dan wel de shakes van Dr. Atkins (zijn die trouwens toegestaan??) af en toe, maar die zijn vrij duur. Hoe doen jullie dat? Graag tips/adviezen/reacties.
Succes en groet van Ans
Ben in principe tevreden over het dieet ,maar… ik heb erg veel last van het geen dat ik erg sterk uit mijn mond ga ruiken/stinken
Wat kun je hier tegen doen ??
Graag een reactie
Dolf
Gewoon pepermunt gebruiken, het gaat vanzelf over als je maag er aan gewend raakt.
Goed programma, Dr. Frank! Ik volg zijn dagmenu’s nu bijna 2 maanden en ben 8 kilo afgevallen zonder problemen. Nog 2 te gaan!
GOEDE MIDDAG.
TOCH GA IK HET PROBEREN,IK HEB AL HEEL VEEL DIEETEN GEVOLGD
MAAR IK BEN EEN JOJO WEEG NU DENK IK 120 KILO WORD ER GEK VAN.
MIJN MAN ZEGT ALTIJD TEGEN MIJ ER IS BIJ JOU EEN DING AFGEVALLEN EN DAT IS JE PORTEMONNEE.BEN BIJNA 64 JAAR MAAR IK WIL HEEL GRAAG UW DIEET GAAN VOLGEN,ME LAATSTE STROHALM MAAR IK BEN GEMOTIVEERD,DUS GA KIJKEN OF HET MIJ NOG EEN KEER LUKT.ZAL EVEN ME LIJSJE GEVEN WAT IK ALLEMAAL GEDAAN HEB,
VIA INTERNIST IN HET ZIEKENHUIS-ALLE DIEETEN VAN VET TOT MAGER-
MOND DICHT LATEN MAKEN BIJ ME TANDARTS-PILLEN UIT BELGIE-ALLE CLUBJES SLIERTEN VAN LINDJES-SONJA BAKKER-DIETISTEN,EN NIETS LUKT.IK HEB ER ZIN IN OM TOCH NOG EEN KEER U DIEET TE VOLGEN.
U BOEK BIJ BOL IS UITVERKOCHT,DUS GA HET IN DE BOEKWINKEL HALEN.HARTELIJKE GROET MEVR. DE LEEUW VAN ROON.
ik heb een traag werkende schildklier momenteel 6.7 ik gebruik 3 tabl. thyrax en medic. voor cholesterol en 4 x daags atrovent inhal. ik ben meer dan 10 kilo aangekomen afgelopen jaar mag ik u dieet volgen???
Beste mevrouw, Vindt u programma,s geweldig en ik heb uw hulp nodig aub?
Ik ben een alleenstaand moeder van een autistische jongen en beperkt sociaal netwerk en door de stress en gezinssituatie ontbreekt het mij om gezond te eten en tijd te maken voor mijn eten,zodanig ik op 12jaren tijd 25kg ben bijgekomen.
Graag wil ik er iets aandoen,ik hoop dat u mij wilt helpen?
Dank u
groeten Daisy
Ben nu 3 weken bezig met het Dr. Frank dieet en was in de eerste twee weken zo’n 3,5 kg. afgevallen…..maar nu in de derde week is er niets meer afgegaan….hoe zou dat komen ? Heb ook erge last van mijn buik ? eet toch extra vezels door fibrex op te lossen in water en te drinken ? Voor de werkende mensen onder ons is het een vrij lastig dieet vind ik…niet iedereen heeft de gelegenheid om een ei of wat dan ook te gaan bakken of koken op zijn werk ? zijn daar ook alternatieven door ? Ook vind ik dat er weinig alternatieven worden vermeld voor als je iets echt niet lust of niet kan verdragen ? Ook mijn Sojabrood die ik moest maken is mislukt (en dat terwijl ik er alles voor heb moeten kopen tot bakblik toe !) de werkbeschrijving vind ik eigenlijk niet duidelijk genoeg ? voor de rest is het dieet aardig te doen….lekkere dingen…die ik normaal eigenlijk niet eens zou eten…..eigenlijk at ik te weinig als ik dit zo allemaal zie wat je moet eten….ik ga nog even stug door want ik wil zeker 10 kilo afvallen en zit nu dus pas op de 2,5 a 3 kg in bijna 3 weken.
Mijn man en ik hebben het dieet nu 2 weken gevolgd en zijn beide 4kg afgevallen.
Ik wil nu graag stoppen, want ik ben nu op mijn streefgewicht. Gaat dat zo maar of kom ik dan gelijk weer aan.
Als ik het dieet 8 weken moet volgen wordt ik veel te mager.
Ik ben 67 jaar, mijn man is 70. Hij moet nog wel 10 kg afvallen.
Ik heb inderdaad veel minder gasvorming
Na heel veel keren een poging gewaagd te hebben ben ik op 4 januari gestart met het dieet van dr Frank en ik moet zeggen ik vind het geweldig!!!! Ik ben inmiddels 6,2 kg afgevallen en zit nu dus nog op schema. Ook ik werk fulltime en vind het prima te combineren met mijn werk. ‘s ochtends neem ik vaak magere kwark (ik zit al om 7 uur in mijn auto) en voor tussen de middag maak ik de avond van te voren een salade klaar. Alles in aparte bakjes dan wordt het niet zo’n kleffe troep. Het week end volg ik zijn recepten. Zelfs met de etentjes die we regelmatig hebben is dit dieet goed te doen.
Ik hoop dit jaar eindelijk eens een keer een slanke zomer te hebben………
Sinds het begin van het jaar volg ik het Dr. Frank Dieet via de menu’s die ik per mail ontvang. Ik moet zeggen dat het een flinke aanpassing is qua planning en boodschappen doen. Toch ben ik in de afgelopen twee maanden ruim 6 kilo afgevallen. Dat is welliswaar geen kilo per week, zoals Dr. Drank beloofd maar ik ben toch tevreden met het resultaat. Kortom, een goed dieet.
Beste dr. Frank,
Ik ben vegetarier, heb een intolerantie voor zuivel en eiwitten. Ook bonen ( ik denk de eiwitten) kan ik niet hebben. Hoe zou ik uw dieet in mijn dagelijkse voedingspatroon kunnen integreren? Ik heb niet alleen een intolerantie voor koemelk, maar ook voor soya, amandelmelk.
Hoop op een reactie uwerzijds.
Graag zou ik verder willen afvallen ( Na Atkins Montignac en TLC lijkt dit dieet de ultime dieetversie hiervan) maar ik heb type 2 diabetes. Ben gestopt met insuline slik Metformine. Maar mijn man kampt met overgewicht door vreselijke hypo’s. Een week lijnen en 1 – 2 hypo’s verder en je bent dikker dan ervoor. Hij draagt een insulinepomp. Is daar ook een oplossing voor? Met de dietist en diabetesverpleegkundige en internist komen we niks verder! HELP!
Hoe is het dr Frank dieet te combineren met een full time baan.
Voor de lunch gerechten kan ik niet staan koken op mijn werk.
Veel lunch gerechten zijn niet echt reeel. En ‘s morgens bij het ontbijt uitgebreid een tomaat in de oven stoppen is ook niet echt reeel.
Graag reactie.
Afgelopen zondag aan dit dieet begonnen. Al 2,5 kg afgevallen. Ik vind het een fantastisch boek. Met enige aanpassingen kan ik de recepten ook in de kosjere keuken gebruiken.
Chedwa
Soms vraag ik mij wel eens af waarom Dr. Frank zo wordt gepromoot door de Telegraaf. Het lijkt wel of de Telegraaf er geld voor ontvangt. Daarnaast moeten er produkten worden gekocht bij een speciale website. Die ook van Dr. Frank blijkt te zijn. Wordt ik niet een beetje in de maling genomen.
@Meindert,
Zoals ieder dieet heeft ook het Dr. Frank Dieet een aantal nadelen:
- Het voedingspatroon zonder koolhydraten is eenzijdig en zal op lange termijn moeilijk niet vol te houden zijn.
- Fruit is verboden tijdens het dieet. Hierdoor krijg je weinig vitamines en mineralen.
- Je kunt last van hoofdpijn krijgen.
- Je kunt last krijgen van een slechte adem.
Een slechte adem is een bijwerking van de eiwitten. Van deze bijwerking heb je ook last bij een willekeurig ander eiwitdieet en er is helaas weinig aan te doen.
Ik heb de indruk dat mijn adem sinds het gebruik van het dieet
onaangenaamis gaan ruiken. Is dat mogelijk en wat kan ik er tegen doen? Ik volg het boek van Dr Frank; ik ben op de 21e dag. Het verloopt verder naar wens.
Heb zojuist alle menu’s (week en snel menu’s) doorgekeken en (bijna) alle lunches die hierin beschreven staan, zijn warme maaltijden. Is niet handig als je 40 uur per week werkt en op je werk geen mogenlijkheid hebt om deze lunches te bereiden. Er zullen best mensen zijn die profijt hebben van dit dieet, maar dan vraag ik me af wat voor werk zij doen als ze hier de tijd en mogenlijkheid voor hebben.
Inderdaad Rick, dat vroeg ik mij ook al af, zoals je hierboven ziet.
Ik hoor verder nog geen reactie van mensen die dit dieet hebben gevolgd. Hoe doen jullie dat dan?? Hebben jullie alle tijd voor het ontbijt en de lunch? Ik hoor graag de ervaringen.
Deze dr Frank neemt het niet zo nauw. Tegen te tijdsintensieve patiënten zegt hij: ‘Tien diabetes kosten minder tijd (lees: leveren mij meer op)’ en probeert deze patiënten te lozen. Dossiers houdt hij nauwelijks bij en geeft voedingsadviezen die niet kloppen. Zijn boek bevat niets nieuws en heeft geen enkel meerwaarde. Maar iedere euro telt, dus alle aandacht is voor hem meegenomen.
Als je hele dagen werkt, vind ik de lunches onhandig. Is er een alternatief?
Mijn man zoekt verantwoorde tussendoortjes, met de snacks uit het boek, komen we er niet uit.
BVD
M.vr.gr.
Trees
Vanaf dag 1 dat ik ben begonnen met dit dieet, heb ik ‘s nachts veel last van spierkrampen in beide benen. Krijg bijna geen slaap meer.
Is dit een bekend bijverschijnsel?
Is er een oplossing voor?
Ben nu bijna een week bezig, maar als deze klachten aanbljven denk ik er over om te stoppen met dit dieet.
m.vr.gr.
Magda
Bovenstaand lees ik 42 reacties,
Is er ook iemand die of ooit een antwoord op zijn vraag gekregen heeft??
Wat heeft het dan voor nut om in dit forum vragen te stellen?
Gaat het dan toch alleen maar om de verkoopcijfers van het boek?
Hallo,
Mijn man doet aan dit dieet ,maar zegt dat hij na het Diner nog honger heeft ,en nog wel wat zou lusten,
Hoe los ik dit op ? Als je na het diner al aan de snaks moet . kom je er ook niet uit , ik zelf krijg mijn eten niet op met dit dieet ,
En mijn man komt tekort , je krijgt dan het verhaal van ,ja maar ik ben een man jij een vrouw , waar hij ook wel weer gelijk in heeft ,
Moet je dan een beetje smokkelen ,met dit dieet
Hoi ,
Nog even een reactie,in het boek staan geen alternatieven voor als je bijvoorbeeld geen champignons lust of gesmolten kaas of bijvoorbeeld zalm of venkel en ga zo maar door .
Wat ik bedoel is dat je vanzelf afvalt als je de dingen die je lust eet en de rest niet die in het recept voorkomen, plus dat het ook nog iets meer kost als een normale maaltijd, Dus Marco je hebt dit boek niet nodig .
Ik heb last van overgewicht, daar komt bij dat ik een spierziekte heb (ziekte van Sheinert) waardoor ik ook last heb van mijn benen en armen.
Ik moet den ook afvallen, op dit moment weeg ik 118 kilo en ben 1.85 ,dus te zwaa.
Ik hoop dat uw dieet mij kan helpen .
met vriendelijke groet Niels Krikke
Vraagje, wat is nu eigenlijk het belangrijkste verschil tussen Dr. Frank en South Beach?
Heb het boek aangeschaft , het valt me op dat de menus bijna niet te volgen zijn als je werkt, ik kan smiddags bv geen lunch klaarmaken op mijn werkHoe kan ik dit oplossen.
Ik doe de dr. frank dieet maar ik heb steeds honger. Ik vind ontbijt zo karig. En waarom mag je geen fruit.
Nogmaals een vraag, ik zou graag willen weten wat ik tijdens de lunch kan eten.
Verder hoe gaat het als je met onregelmatige diensten draai.
Welke shakes kun je evt het beste gebruiken.
Hallo,
Ik ben nu bijna 4 weken met het eitwit dieet bezig. De eerste week viel ik bijna 2 kilo af, en nu gaat het heel langzaam, maar wel gewichtsverlies. Ik heb nu de laatste 2 weken contant hoofdpijn, maag- en buikpijnen en ik krijg het eten heel moeilijk naar binnen, ik ben vaak misselijk. Ik weet niet wat ik hiermee aan moet en ik vind het heel moeilijk het dieet zo vol te houden. Hoofdpijn heb ik als nadeel zien staan maar de rest van mijn klachten niet. Wat moet ik nu doen??? Ik wil nog steeds afvallen en natuurlijk niet aankomen. Ik denk dat ik morgen mijn huisarts om advies ga bellen.
Nicole
Hallo Nicole
Ik heb zelf pas 6 weken het dieet gevolgt. De eerste 2 weken vond ik wel te doen en viel dan ook 2 1/2 kilo af…volgens mij zijn de eerste kilo”s alleen maar vocht en nog geen vet. Daarna nog 4 weken volgehouden met veel moeite…..ik vind de gerechten op een gegeven moment niet meer lekker en leuk…en dan vooral het warme eten ‘smorgens vind ik niet vol te houden. Ik vond het eten ook te veel….en zag dat ik niet eens meer echt aan het afvallen was. Bovendien kreeg ik vreselijke buikpijn en kon niet eens meer naar het toilet.Ik ben inmiddels gestopt met het dieet en ga vandaag naar een dieetiste om te vragen hoe ik het anders kan doen. Zie er niet dik uit maar weeg toch te veel op een of andere manier…..1.73 lengte en weeg momenteel 90 !!?? volgens mij houd ik ook veel vocht vast en dan heeft het Dr. Frank dieet ook geen nut volgens mij dus ga toch maar deskundig advies vragen. Ik hoop voor jou dat je het nog wel vol kan houden…maar als ik niet goed naar het toilet kan en er ook net zoals jij veel hoofdpijn aan over hield dan hoeft het voor mij niet meer. Wat ik nog wel wilde zeggen is dat je zeer gedispliniceerd moet zijn om er ook bij te bewegen….dit is een zeer belangrijk ding….zonder goede beweging erbij zal je niet veel afvallen denk ik. Veel suc6 verder en suc6 bij het navragen van advies aan je huisarts. Ben wel benieuwd wat hij/zij te zeggen heeft op het dieet ?
Sandokan
Hallo allemaal,
Ik ben vanaf de 22ste maart gestart met dr. Frank dieet. Heb al ruime ervaring helaas met lijnen, en dan vooral met jojo-en…… Met South Beach al een keer mooi afgevallen en dankzij lekkere recepten absoluut geen straf. Nu m.b.v. boek dr. Frank, ik heb namelijk veel discipline nodig, anders ga ik weer ontsporen. Wel vind ik het erg jammer dat er hier allerlei reacties en vragen staan waar (haast) niet op gereageerd wordt. Of het kan ook komen dat ik misschien op het verkeerde gedeelte terecht gekomen ben. ?
Voor de mensen die zitten met de lunch: maak eens van 1 ei, el water, een dun omeletje, die je gebruikt als wrap. Daarin kun je naar hartelust combineren. Bijvoorbeeld besmeren met huttekase, slablaadjes, plakjes kipfilet of magere ham, wat reepjes andere groente. Oprollen, in alu folie. Makkelijk en lekker vind ik zelf.
Ook groentetaartjes zijn makkelijk en lekker, althans vind ik. Die kun je vooraf maken, invriezen, warm of koud eten. Met als basis ei, groente, geraspte kaas, bovenop bijvoorbeeld plakje zalm of bacon met kerstomaatje.
Vanavond wijk ik een keer van het boek af, we eten spagetti bolognese. Ik alleen niet met spagetti maar met dunne sliertjes gekookte courgette. Geraspte magere kaas erbij, dan voel ik me echt niet zielig!
Ik zie het al op de weegschaal, dus mij hoor je niet klagen.
Claudia
Wij zijn afgelopen maandag gestart en het gaat prima ….
Heerlijke gerechten dus smullen maar….
Nu is mijn man vrachtwagen chauffeur en staat elke morgen om 4 uur op ,hij krijgt gewoon mee wat in het boek staat en soms haalt hij een haringtje.
Nu heb ik gehoord dat er KH arm brood is (spelt brood) kan hij dat ook voor de afwisseling eens meenemen ..
Ik heb meegedaan aan de Dr. Frank prijsvraag op deze site en vandaag heb ik het het boek van Dr. Frank ontvangen. Het is een heel overzichtelijk boek. Ten eerste wordt er in duidelijke taal uitleg gegeven over het eiwitdieet en wat het doet, er worden tips gegeven. De recepten zijn duidelijk en makkelijk om klaar te maken. Wat ook fijn is, is dat er voor een hele week boodschappenlijstjes in staan. Geen open verpakkingen zoals bij Sonja Bakker! Lekker en smakelijk. Ik kan niet alles klaarmaken zoals in het boek vermeld, omdat ik ook nog 2 kleine kinderen en een man heb die niet dieten, maar ik kan voor mezelf heel wat maniertjes verzinnen om te eten in combinatie met mijn gezin. Precies de recepten volg ik dus niet, maar je krijgt een heel goed beeld van wat je wel mag eten, dus kun je er je eigen draai aan geven. Waardoor je makkelijker je nieuwe levensstijl kunt volhouden.
Heel veel succes gewenst voor iedereen die er aan begint!
Groeten Marijke
Mijn man en ik zijn 8 maart begonnen , dat is nu 3 weken geleden. Hij is er 6,5 kwijt en ik 6.
Het is een aanrader. Ik vind de recepten erg lekker en makkelijk te bereiden.
We houden vol.
Ik ontvang inmiddels bijna 100 dagen iedere dag gratis een menu en dieet advies van dr. frank per mail. ik moet zeggen dat de menus vaak bewerkelijk zijn en ik ben een echte soepeter, en dat zit er dus niet bij. Maar het resultaat telt: in 3 maanden tijd ben ik bijna 20 kilo afgevallen!!! Ik ben nu op mijn streefgewicht en vraag me af hoe ik moet stabiliseren. Iemand een idee??? Ik hoop soep eten!
Karin
Hee Mellanie, ik heb veel interesse in nog meer vergetarische recepten ! Hoe kunnen we dat regelen?
Ja de vraag blijft altijd na een dieet hoe moet je verder, die frank die zegt langzaam koolhydraten te eten maar hoe, al je niet oppas ben je zo weer dik, je moet een boek kopen over soep, daarin staan veel recepten van soepen, ik weet niet hoe het heet maar in de boekhandel kan je vragen.
succes, shanty
waar kan ik me aanmelden ???
Hallo
ik ben nu twee weken bezig , ben pas 500gram afgevallen . wat moet ik doen.
Hallo,
Hopelijik krijg ik een reactie, dit is mijn 2e verzoek!
Vraag: ik heb een nier afgestaan, is het gezond om met maar 1 nier dit dieet te volgen???
Lijkt mij niet goed dit dieet als je maar een nier hebt ivm veel eiwitten gebruik.
Mijn aanmelding is mislukt omdat mijn man zich ook heeft opgeven en het zelfde email adres gebruikt krijgt hij alleen recepten en
ik kom er niet meer in voor.Ik heb ook geen lijst van mijn eetpatroon in hoeve vullen. Ik kan heel slecht een website vinden waar dat kan. Ik hoop iets van u te horen want ik wil ook graag er mee beginnen.
Marijke
Waar blijven de antwoorden??
Antwoorden komen alleen van een andere forum lezer.
@Iets Wouda, op welke vraag verwacht je nog een antwoord? Ik volg het Dr. Frank Dieet nu ruim 3 maanden en heb waarschijnlijk wel een antwoord op je vragen. Laat maar weten, ik help je graag.
Manon
Manon hoe doe jij het met eten s,middags.
ik vind het erg lastig als je werkt. ik gebruik nu een schake,maar ik val bijna niet af.
ik wil en moetafvallen want ik hebdiabetis en ik wil her ook graag ikben zeker 40 p0nd te zwaar en vol mij ook niet goed hartelijk dank
Goeden dag,
Graag wil ik mij afmelden voor het dr. Frank dieet.
Het is voor mij niet langer mogelijk het dieet te volgen.
Met vr. gr.
Ingrid
@Ingrid,
Afmelden en definitief uitschrijven voor het Dr. Frank Dieet kan via deze link
groetjes van Annelies uit Twente
Ik heb een tijdje het dr. Frank dieet ontvangen en gevolgd. Door een foutje van mij zit ik nu niet meer in het systeem.Ik zou graag opnieuw elke dag een mailtje met dieet en tips ontvangen.
Ben wel mijn wachtwoord kwijt.
Ik ben 15jaar en zit nog op school is er een menu wat ik in de pauze op school kan eten buiten salade? Ik wil het dieet wel gaan volgen maar als er niet anders is dan salade of iets warms dan wordt het voor mij heel erg moeilijk Gr. Roy
Samen met mijn vriendin zou ik graag van uw dieet gebruik willen maken.
Ik zelf zou nog graag 5 kg afvallen maar mijn vriendin iets meer.
Zij is diabeet en spuit zelf insuline.
Is het voor haar ook mogelijk om af te vallen via uw systeem en waar zouden wij ons op kunnen geven??
Vriendelijke groeten.
Gerda Boer en Ria Bargeman
wij zouden graagt het dr frankdieet willen doen.
Hallo,
Ik hoorde dat ik mij kon inschrijven om gratis het dr frank dieet te doen.
Graag wil ik weten waar dat kan.
Je zou dan elke dag een ander dieet op maat krijgen.
Groetjes Ria
Iemand ook dit probleem? Ik heb mijn laatste dieet recept van U op 13 april ontvangen,daarna niets meer.Wat is de reden hiervan.
Eindelijk een dieet dat werkt, waarbij je geen honger hebt en tussendoortjes nauwelijks nodig zijn!
Mag ik van u/jullie antwoord op de volgende vragen?
- ik ben geen liefhebber van prei, waardoor kan/mag je dit vervangen?
- is het aan te raden van bijvoorbeeld broccoli iets minder te nemen en dit aan te vullen met worteltjes (mijn favoriete groente)? Zo ja, welke hoeveelheid mag je dan aanhouden met het oog op het aantal koolhydraten?
- mag ik varkensvlees vervangen door rundvlees en/of kipfilet? Zo ja, in welke hoeveelheid?
Met vriendelijke groet en mijn dank aan Dr. Frank van Berkum voor dit geweldige boek!
Renee
@Renee,
- Prei kun je vervangen door bijvoorbeeld wortelen of bieten. In deze tabel kun je alle alternatieven voor groeten bekijken.
- Hou altijd dezelfde hoeveelheden aan, ook als je groeten verwisseld voor een ander soort.
- Varkensvlees mag je vervangen voor kipfilet. Hou ook hiervoor dezelde hoeveelheid aan. Kipfilet bevatten zelfs meer eiwitten.
Hoe lang volg je het dieet al?
Als je voor een eiwitdieet gaat dan val je zeker af en je hebt (nagenoeg) geen honger (wel eens trek in iets, maar geen rommelende maag!). Dit dieet werkt goed en snel en dat maakt dat je zeer gemotiveerd wordt en blijft. Ik ben 1.78 was op 12 april 86 kg en weeg nu ruim drie weken later 78 kg; dat is toch een geweldig resultaat! Ik ga het nog even proberen vol te houden, maar echt nodig is het niet meer. Het wordt wel een beetje zeuren met mijn kleding, maar als ik over een tijdje nog steeds dit gewicht heb, ga ik lekker shoppen (heel vervelend hahaha). Eindelijk zie ik niet meer op tegen de zomer (lees: bikini en blote kleding aan) en verheug ik me er zelfs op! Ik kan dit dieet echt iedereen aanraden die snel iets aan zijn of haar gewicht wil doen; ook de begeleiding van Dianne is zeer goed: je krijgt heel snel antwoord op al je vragen, super! Verder moet je het nog wel altijd zelf doen, maar dat is met alles volgens mij. Voor een ieder die hiermee bezig is of gaat beginnen: SUCCES EN HET WERKT ECHT!!!
Mijn moeder is na 4 weken de levensstijl van dr Frank te volgen al 14 kilo afgevallen. Ook mijn broer is maar liefst 15 kilo lichter geworden.
Dat zijn twee redenen waarom ik ook geïnteresseerd ben in de recepten van dr. Frank. Niet dat ik moet afvallen, maar ik denk dat ik me lichamelijk fitter ga voelen door minder koolhydraten te eten.
Het dr Frank dieet is een geweldig dieet. Mijn man en ik zijn nu bijna 3 maanden bezig. Mijn man is 11 kilo afgevallen en ik 15 kilo. het is erg eenvoudig, volg de recepten van dr Frank en afvallen maar. Nog een paar weken en dan stabiliseren.
Marco en Anke
Nou bij deze nog een positieve recensie van mij…Ik ben met TimFit begin maart mee begonnen, was nog redelijk afwachtend voor de resultaten. Ik heb twee weken de 1e fase gedaan en ben samen met de 2e fase (ook 2 weken gedaan) plusminus 5 kilo afgevallen, dat was ook mijn streven van 64,5 naar om en nabij 59 kilo…en ik zit weer heerlijk in mijn vel en kleding! Voel me ook lekkerder en energieker, dat is ook te wijten aan de andere manier van eten en leven die je door dit dieet aanleert, dat moet je wel vasthouden om je streefgewicht te behouden. Ik ben ook van plan om dit vast te blijven houden door ‘s ochtends te beginnen met de shake…ik drink het standaard met soyamelk ( met choco- of bananensmaak)dat vind ik persoonlijk het lekkerst, daarbij veel fruit, matig met koolhydraten en lekker mager vlees en groenten eten. Je wordt gewoon veel bewuster van wat je allemaal naar binnen werkt. Goed voor mijn gewicht en voor de gezondheid!
Mijn man volgt dit dieet en is in de eerste week 2kg afgevallen. Ook voor hem geldt dat hij geen maaltijden kan klaarmaken op het werk.
Maar salades meenemen kan wèl, die kun je de avond ervoor al voorbereiden. Ook hebben wel kh-arm brood bij de Jumbo gekocht en dat neemt hij mee naar het werk, met ham, 30+ kaas of ander geoorloofd beleg.
We hebben het boek gekocht en gooien naar hartelust de menu’s door elkaar, het enige wat we in de gaten houden is het aantal koolhydraten (totaal niet boven de 25 a 30 op een dag) en dat hij voldoende groente binnen krijgt.
Hij leeft al jaren zeer matig en kwam desondanks aan. Dit dieet lijkt het roer dan ook echt om te gooien. We gaan door!
Ik ben altijd een beetje sceptisch met dit soort dingen maar op aanraden van mijn zus en moeder dan toch maar het boek gekocht en begonnen met Dr. Frank. Ik ben nu een week verder en ben 3 kg afgevallen. Echt verbaasd dat je vrij makkelijk zo snel kunt afvallen!
Hallo als er iets is wat je niet lust waar vervang je dat mee.en mag je dagen om ruilen.
Mijn man en mijn persoon zijn nu al 3maanden met Dr,Frank bezig.Mijn man woog 97 kilo en zit nu op 88,2.Geweldig maar ik (sil) ben niets afgevallen.Ben zelf 59 kilo en lengte van 1.55. Nou is mijn vraag is het wel zo nodig om dit dieet te volgen. Echt overgewicht heb ik nooit gehad. Het dieet vinden wij echt heerlijk en simpel en met wat eigen fantasie in het koken is het goed vol te houden. Is het verstandig als ik (sil) hier mee door ga?Mijn man in ieder geval wel ik heb zelf zo mijn twijfels.
@Mensing, voor groenten is er een overzichtelijke tabel waar in staat welke alternatieven je kunt gebruiken.
Maaike
hoi allemaal,
ik lees dat sommigen ook aan de eiwitshakes zitten. wat zijn dat voor een shakes en hoevaak gebruik je dat.
sonja
Ben 5 weken “bezig” geweest met het dieet van de dokter. Ben 8 kilo kwijt, maar het hangt me nu de “strot” uit. Ga het combineren met Sonja. Bovendien ben ik weer na 7 weken op nin actief gaan werken en dit is niet te doen met de ontbijten en zeker niet met de lunches van Frank.
ria
Goedemorgen.
Wat nou nieuw , dit is zo oud als de weg naar Rome, gewoon gepikt van dokter Atkins. Ik als fanatiek sporter ben zeker al 35 jaar op de hoogte van dit dieet, alleen was dokter Atkins de echte bedenker. Dus dokter Frank, je bent een komediant die zijn zakken loopt te vullen.
Ik heb in 10 weken 10kg gewicht verloren!
Voel me enorm fit daarna en………blijf op gewicht .
Heb wel gekijk het snoepen en ongezond eten achterwege gelaten.
Ben 74 jaar en loop ook weer vlot de trap op en neer.
DUS LEVE HET DR FRANK DIEET !!!!!!!!!!!!!!!!
Goeden morgen,
Ik ben gisteren begonnen met het dieet en wil me nu ook registreren bij de site van eenkiloperweek.nl. Als ik mijn gegevens invoer staat er dat ik een mailtje krijg……maar die krijg ik dus niet. Hoe kan dit??? Kan me dus niet aanmelden en kan via die site ook geen contact opnemen omdat je ingelogd moet zijn.
Verder als ik alle verhalen zo lees, het mag misschien wel een bestaand dieet zijn maar door het weer in de publiciteit te brengen gaan er weer heel veel mensen aan de lijn. Als je dan zo lekker afvalt met zienbaar resultaat krijg je er alleen maar meer zin in, en makkelijker vol te houden denk ik. Ben gister in ieder geval begonnen en omdat je zo vol ziet geen trek om te snaaien.
Weer zo,n eikel die geld verdient aan dikke mensen. Afvallen zit tussen je oren. Denk na bij wat je in je mond stopt en beweeg meer!
tip: Bezoek het Dr. Frank Forum
Ik heb nu 13 dagen graits complete menu`s gehad voor het ontbijt,lunch en diner.
Nu vanmorgen niet meer , ik zou graag betaald verder willen gaan omdat het goed werk, ben nu 1 kilo kwijt.
Hoe doe ik dat dat ik weer voor iedere dag menu`s krijg voor de hele dag?
Groetjes Ria
toe maar weer Ria, gooi er maar weer geld tegenaan. Kan je nu na 13 dagen echt niet verzinnen hoe je variaties kan aanbrengen in je menu?
Ik kan echt zelf wel verzinnen hoe ik een kilo kwijt wil. Het zit tussen de oortjes Ria!
Ik ben een vrouw van 38 jr heb diabeet type 2, ben te zwaar. Wil graag afvallen met het dokter frank dieet. Wat mag ik allemaal hebben. Ben pas begonnen met het eten van roetbak eieren in de avond. Wat kan het beste doen dat mijn suiker hier niet onder lijdt. Maar ik moet minimaal 20 kilo afvallen om op mijn streefgewicht te komen en te blijven.
Marielle
Sinds 4 maanden doen wij het dr. frank dieet. We zijn beiden 9 kilo afgevallen en voelen ons zeer fit.
De metformin voor mijn suiker hoef ik sinds 2 maanden niet meer te slikken.Bloeddruk is weer normaal. Maagtabletten niet meer nodig. Dit dieet geeft ons zoveel winst. Je eet geweldig lekker maar je moet wel van koken houden. Al het gezeur over dit dieet moet maar eens ophouden. We vragen ons af of het commentaar niet komt van de mensen die het niet volhouden.
Wij zijn er in ieder geval byzonder gelukkig mee.
vriendelijke groet, Irene
Irene,
Wij zijn ook zo’n 3 maanden bezig en hebben de zelfde ervaring, je moet van koken houden maar het werkt goed. Wij zijn zo’n 12 kg kwijt en eten lekker. Dat gezeur van sommige mensen. Ze hoeven dit niet te doen. Ieder mens heeft z’n eigen verantwoording.
Het bevalt ons prima en we voelen ons er lekker bij.
Vriendelijke groet, Marijke.
tip: Meer ervaringen en tips over het Dr. Frank Eiwitdieet kun je vinden in het Dr. Frank Forum.
hallo allemaal, ik ben 3 weken bezig met dit dieet en het bevalt goed, ben 3.7 afgevallen in 3 weken tijd, ik hoor hier mensen praten over het feit van druk hebben en de menus moeilijk temaken zijn op het werk. ik werk als militair, heb zelfs een week oefening gedraait, en geloof me, met een beetje doorzettings vermogen is dit dieet goed tedoen, en kun je de maaltijden wel een beetje aanpassen, tijdens die oefening heb ik als ontbijt en lunch alleen maar plakjes worst en kaas gegeten, en als avond eten alleen vlees en groenten, dus als ik al militair het kan, dan kunnen andere het ook wel, het zal wel niet elke dag meevallen en soms beetje eentonig worden, maar als je resultaat ziet is het toch goed?!
kom op mensen, ga ervoor, doe ik ook, en ik heb 14 kilo over gewicht nog steeds dus ook ik heb het zwaar soms
groetjes ilona
ik wil mij afmelden bij eenkiloperweek maar dat lukt van geen kanten.
Onder aan ieder mailtje dat je ontvangt van Dokter Frank staat de volgende regel:
Wil je de EenKiloPerWeek.nl-tips en -recepten niet langer ontvangen? Klik dan hier om je uit te schrijven.
Klik in je mail op het woord ‘hier‘ en volg de instructies.
Natas
Ik heb nu 120 menu’s ontvangen en mijn doel bereikt
hoe kan ik het boek bestellen en dieettips ontvangen?
Hoi minner,
Het boek kun je bestellen via deze link
Aanmelden voor de gratis Dr. Frank recepten kan via deze link
Veel succes en hou je ons op de hoogte?
Natas
Graag ontvang ik de dagelijkse mail met vegetarische recepten van het dr Frank dieet.
Harteliijk dank, Liesbeth
Graag zou ik de dagelijkse recepten ontvangen van dokter Frank, via e-mail
Alvast bedankt
Aanmelden kan via deze link
Voor de liefhebbers van nog meer Dr. Frank Dieet Recepten
beste mensen,
ik volg het dr Frank dieet. Maar, ik weet niet wat ik als goed tussendoortje kan eten. Mijn ontbijt is om half 7, en mn lunch om half 1. Daar ik diabetes heb, trek ik dit niet…dus….
heeft iemand wat suggesties voor me..???
Met vr. gr.Marthe
Hoi Marthe, ik gebruik deze lijst om tussendoortjes voor het Dr. Frank Dieet samen te stellen. Ik neem er maximaal 2 per dag en blijf nog gewoon afvallen. Hoe lang ben jij al bezig?
Alma
leuk dat je reageert. Nu nog proberen bij die lijst te komen.
Dank je Alma
@Mathe, ik begrijp je opmerking niet. klik op de link naar de lijst die ik in mijn voorgaande reactie heb gezet voor de lijst met dokter frank tussendoortjes.
Alma
De afgelopen vakantie heb ik het dr frank dieet gevolgd,
Ik was 106 kg en nu weeg ik rond de 100 kg.
ik drink verder alleen water en cola en ANDERE LIGT DRANKEN.
Het boek geeft vier weken lang 3x per dag een maaltijd voorgeschoteld.
ik heb nog nooit zo,n diversiteit aan groenten gegeten. heerlijk.
af en toe een patatje tussendoor moets kunnen.
Alle recepten zijn bewerkelijk wordt er gesteld. Dit komt waarschijnlijk omdat de meesten niet gewend zijn lekker eten klaar te maken. dat kost altijd tijd.
Hett mooie van frankrijk is de diversiteit aan kaas,
Daar heb ik ruimschoots gebruik vab gemaakr.
Wat dat is de nederlandse kaas markt maar een zielig aftreksel met jong belegen en erg oud.
´morgens een komkommer met kaas is even wennen maar na vier weken ga je de recpten wel kennen en durf je ook een beetje meer te varieren dar dr Frank al doet.
Het brood hebben we grotendeels laten staan maar een lekker vers stokje hebben we toch maar genomen.
Iedre week geeft een overzicht van de recepten en dat daar kan je rekening mee houden met inkopen.
Naar verloop van tijd wort je er wat vrijer in.
De ene keer een ovenschotel , de andere keer in de koekenpan.
Dat houdt ook de motivatie erin -
mijn vrouw wil nog steeds fruit kopen .
Maar na verloop kon ik veel weggooien.
dat begon ik van het dieet te begrijpen
alleen avocado.
daar moet wat op gevonden geworden
ook de mineralen die met fruit meegaan vereisen wat aandacht in het dieet.
Na 4 weken even kijken oe het bevalt en dan weer oppakken lijkt me geen slecht idee, <
Je ziet meteen hoe je met je oude eetgewoonten teveel aankomt.
na een week op de weegschaal bleek dat we bijna net zoveel aten als dat verteerden.
qua stoelgang niet te klagen alleen wat minder vaak. Mooi toch!
Persoonlijk vind ik dat het eiwit gehalte erg hoog is….een blijkje tonijn in een lunch salade…dat is erg veel! 2 tartaartjes bij spinazie…. De aangegeven hoeveelheden krijg ik niet eens op.Ik varieeer dus met de hoeveelheden en kom zeker niet tekort.Hartig in de ochtend is voor mij zeker niet vreemd, ik hou niet van zoet!En ja ik raak de beloofde kilo’s kwijt. Dus ik ga toch nog even door om te zien of ik het eindresultaat kan behalen
Karin
Sorry voor het slechte Nederlands in mijn vorige reactie.
Ik merk dat ik een bril moet opzetten bij dit soort werk.( de computer is soms traag in het verwerken van mijn toetsaanslagen )