Het 10 Dagen Dieet
Je zou met dit dieet in 10 dagen 5 kg afvallen
Basisregels:
* Water, koffie en thee, zonder suiker of melk, mag je onbeperkt drinken.
* Je moet minstens 2,5 liter drinken per dag.
* Je mag alleen mager vlees eten en vetvrij braden.
* Neem geen grote sneden brood, liefst volkorenbrood.
* Boter vervangen door margarine
* Geen mayonaise bij de sla, alleen dressing
* Geen sausjes bij de groenten.
1e dag:
Ontbijt:
1 - 2 koppen koffie of thee, 1 boterham(boter dun uitsmeren), 1 gekookt ei, 1 appel
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham (zonder vet),
1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, grapefruit, citroen)
Diner:
1 sinaasappel, 100-120 gram vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen,
1 glas karnemelk of magere kwark.
2e dag:
Ontbijt:
1 - 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen,
1 eetlepel jam.
Lunch:
1 banaan, twee boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap
Diner:
1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken
lever (met weinig boter braden), 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap
3e dag:
Ontbijt:
1 - 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram mager vlees,
1 grote portie sla, 1 glas sap
Diner:
2 soeplepels groentemacedoine
4e dag:
Ontbijt:
1 -2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst,
1 kop thee of koffie, 1 klein broodje of Knäckebröd.
Diner:
1 sinaasappel, 100 gram vlees, 1 soeplepel rijst, 1 grote portie sla
5e dag:
Ontbijt:
1 - 2 koppen thee, 2 boterhammen,
100 gram magere kaas
Lunch:
1 banaan, 2 koppen thee of koffie, 1 stuk appeltaart (zonder slagroom), 1 broodje van gistdeeg.
Diner:
100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen,
1 portie sla, 1 klein glas bier of cola
6de dag:
Ontbijt:
1 - 2 koppen thee, 1 plak brood, 2 gekookte eieren
Lunch:
2 broodjes, 100 gram magere worst
Diner:
1 soeplepel goulashvlees (mager), 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap
7de dag:
Ontbijt:
1-2 koppen thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel konfituur
Lunch:
2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, 1 stuk appeltaart of kwarktaart
Diner:
Half haantje, 2 eetlepels aardappelsalade,
kleine portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap
8ste dag:
Ontbijt:
1-2 koppen thee, 2 broodjes, 20 gram boter,
1 eetlepel honing
Lunch:
1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 kop thee
Diner:
1 tartaartje (100 gram), 2 soeplepels groenten, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap
9e dag:
Ontbijt:
1-2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 gekookt ei
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham, 1 zure augurk, 1 glas sap
Diner:
3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel
10e dag:
Ontbijt:
1-2 koppen thee, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 ei, 1 kop thee of koffie
Diner:
100 gram mager vlees, 1 soeplepel spaghetti,
1 grote portie sla, 1 glas karnemelk of sap.
Heb je ervaring met het 10 dagen dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.
Hartelijk dank voor je bijdrage!
© vetvrij.com - dit artikel mag niet zonder toestemming worden overgenomen.Reageer op dit artikel
Print dit artikel
Email dit artikel
Gerelateerde artikelen:
Loading ...
Toevoegen aan Favorieten
Reactie nummer: 15 - geplaatst op 19 november 2008 om 11:20
Hallo,
Ik ben echter van plan om vandaag te beginnen.
Mij is echter opgevallen als je kijkt naar het diner dat je op de derde dag wel heel erg weinig mag eten in vergelijking tot de andere dagen ( diner )
Weet iemand hoe dat zit?
Groetjes Marijke
Reactie nummer: 14 - geplaatst op 19 september 2008 om 19:54
hallo jet,
ik heb het vlees vervangen door valess producten, heb je ook schnitzels van etc, misschien kun je het eens proberen. succes. p.s. ik was door me prcies aan het dieët te houden in 6 weken 9 kilo kwijt, ik heb er wel bij gesport elke dag minimaan 15 min.
Reactie nummer: 13 - geplaatst op 19 september 2008 om 10:32
goedendag, ik eet geen vlees maar heb veel van jullie dieet gehoord hoe kan ik dit vlees vervangen.(ik eet wel vis) dank voor het antwoord, met groet jet
Reactie nummer: 12 - geplaatst op 13 september 2008 om 3:05
Hallo,
Ik ben inmiddels 17 dagen bezig, na de 10de dag was ik 4,5 kilo afgevallen. Ik ben gelijk opnieuw begonnen maar val nu niets meer af. In 17 dagen ben ik 5 kilo kwijt en het gaat nu dus wel erg moeizaam…hoort dit erbij???
Reactie nummer: 11 - geplaatst op 31 augustus 2008 om 13:41
Hallo allemaal,
Ik wil morgen beginnen met het 10 dagen dieet
heb dit nog nooit gedaan maar er moeten eigenlijk 12 kg vanaf
ben mijn hele leven al aan het lijnen, maar sinds ik in de overgang zit gaat het er veel moeilijker af en ik heb reuma en artrose en met mijn 82 kg te zwaar
Ik hoop dat het nu eens echt werkt maar als ik dit zo lees gaat het goed
Ik zal jullie op de hoogte houden
Groetjes Ina