Het 10 Dagen Dieet
Je zou met dit dieet in 10 dagen 5 kg afvallen
Basisregels:
* Water, koffie en thee, zonder suiker of melk, mag je onbeperkt drinken.
* Je moet minstens 2,5 liter drinken per dag.
* Je mag alleen mager vlees eten en vetvrij braden.
* Neem geen grote sneden brood, liefst volkorenbrood.
* Boter vervangen door margarine
* Geen mayonaise bij de sla, alleen dressing
* Geen sausjes bij de groenten.
1e dag:
Ontbijt:
1 - 2 koppen koffie of thee, 1 boterham(boter dun uitsmeren), 1 gekookt ei, 1 appel
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham (zonder vet),
1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, grapefruit, citroen)
Diner:
1 sinaasappel, 100-120 gram vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen,
1 glas karnemelk of magere kwark.
2e dag:
Ontbijt:
1 - 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen,
1 eetlepel jam.
Lunch:
1 banaan, twee boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap
Diner:
1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken
lever (met weinig boter braden), 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap
3e dag:
Ontbijt:
1 - 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram mager vlees,
1 grote portie sla, 1 glas sap
Diner:
2 soeplepels groentemacedoine
4e dag:
Ontbijt:
1 -2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei.
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst,
1 kop thee of koffie, 1 klein broodje of Knäckebröd.
Diner:
1 sinaasappel, 100 gram vlees, 1 soeplepel rijst, 1 grote portie sla
5e dag:
Ontbijt:
1 - 2 koppen thee, 2 boterhammen,
100 gram magere kaas
Lunch:
1 banaan, 2 koppen thee of koffie, 1 stuk appeltaart (zonder slagroom), 1 broodje van gistdeeg.
Diner:
100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen,
1 portie sla, 1 klein glas bier of cola
6de dag:
Ontbijt:
1 - 2 koppen thee, 1 plak brood, 2 gekookte eieren
Lunch:
2 broodjes, 100 gram magere worst
Diner:
1 soeplepel goulashvlees (mager), 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap
7de dag:
Ontbijt:
1-2 koppen thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel konfituur
Lunch:
2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, 1 stuk appeltaart of kwarktaart
Diner:
Half haantje, 2 eetlepels aardappelsalade,
kleine portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap
8ste dag:
Ontbijt:
1-2 koppen thee, 2 broodjes, 20 gram boter,
1 eetlepel honing
Lunch:
1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 kop thee
Diner:
1 tartaartje (100 gram), 2 soeplepels groenten, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap
9e dag:
Ontbijt:
1-2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 gekookt ei
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham, 1 zure augurk, 1 glas sap
Diner:
3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel
10e dag:
Ontbijt:
1-2 koppen thee, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel
Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 ei, 1 kop thee of koffie
Diner:
100 gram mager vlees, 1 soeplepel spaghetti,
1 grote portie sla, 1 glas karnemelk of sap.
Heb je ervaring met het 10 dagen dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.
Hartelijk dank voor je bijdrage!
© vetvrij.com - dit artikel mag niet zonder toestemming worden overgenomen.Reageer op dit artikel
Print dit artikel
Email dit artikel
Gerelateerde artikelen:
Loading ...
Toevoegen aan Favorieten
Reactie nummer: 10 - geplaatst op 8 augustus 2008 om 16:00
hoi manon en andere,
het gaat nog steeds prima, ik ben inderdaad de 5.3 kilo kwijt in 9 dagen.
ik heb het dieet alleen wat aangepast want ik eet geen varkens vlees dus heb ik van die valess burgers aangeschaft (verschillende dan). ik hoop dat ik over een paar maanden een heel fijnne reactie kan geven op mijn verloop. en heb ik 10+ kaas van campina gekocht en die is erg lekker van smaak dus een echte aanrader. en ipv de kwark heb ik optimel yoghurt genomen omdat daar maar 36 kalorien in zitten en dat is best wel wat minder dan in de kwark.(en is meer lekker ivm de smaken)
nou succes allemaal en ik hoop meer reacties te lezen.
groetjes en verloren kilo`s gewenst van sabine
Reactie nummer: 9 - geplaatst op 4 augustus 2008 om 11:42
het gaat heel goed door het dieet en sporten ben ik in 7 dagen al 4.3 kilo afgevallen. ik ben mijn gehele leven al op dieet en deze werkt tot nu het beste. ik moet dan ook nog heel erg veel afvallen en hoop dit te kunnen blijven doen tot mijn doel bereikt is. allen het water en de thee gaat snel vervelen ij me maar dat is een kwestie van wennen hihi. mag je ook diaran drinken? (suikervrije ranja) nou ik zal zo nu en dan wel wat laten weten. hoelang mag je dit dieet aaneengesloten doen?
met vriendelijke groet sabine
Reactie nummer: 8 - geplaatst op 4 augustus 2008 om 9:53
Hoi Sabine,
Aardappelsalade kun je zelf maken (gekookte aardappelen, yoghurt, kruiden. Of kant en klaar kopen, let er dan wel op dat je niet op mayonaise maar op yoghurt basis koopt. Ik haal de aardappelsalade bij de lidl.
Groente macedoine zijn diepvries groentes, je kunt ze in de vriezer maar ook vaak in een blikje vinden.
Krackers in plaats van brood kan prima. gebruik wel een lichte variant (lees op de verpakking naar het aantal kcal)
Hoe gaat het nu bij je?
groetjes, Manon
Reactie nummer: 7 - geplaatst op 2 augustus 2008 om 19:08
hallo, ik heb erg zin om met het 10 dagen dieët verder te gaan, ik ben nu 2 dagen bezig en hab wat vragen over de recepten, namelijk wat zit er in de aardappel salade? en wat is groentemacedoine?
als ik krackers wil eten i.p.v brood hoeveel mag ik er dan? het zijn sesam crackers. met vriendelijke groeten sabine
Reactie nummer: 6 - geplaatst op 20 juli 2008 om 18:48
@Trea, Het is niet te adviseren om tussendoortjes te eten tussen de voorgeschreven maaltijden door. Heb je toch behoefte aan een tussendoortje neem dan een verantwoord tussendoortje zoals bijvoorbeeld een appel of rijstwafel. Succes!
Reactie nummer: 5 - geplaatst op 20 juli 2008 om 14:28
Zoals ik het 10 dagen dieet lees, eet je 3 maaltijden per dag en geen tussendoortjes. Klopt dat?
Zoniet; welke tussendoortjes zijn toegestaan?
Reactie nummer: 4 - geplaatst op 13 juni 2008 om 1:01
Ik heb het een vorig jaar een keer gedaan. De beloofde 5 kilo waren eraf
Het werkt echt! Je moet je er strikt aan houden, en geen tussendoortjes nemen! Ik vond het helemaal leuk om ermee te experimenteren, en ga het weer 10 dagen doen, het voelt duidelijk goed als de 10 dagen gedaan zijn 
Succes!
Reactie nummer: 3 - geplaatst op 5 juni 2008 om 10:27
Hallo ik ben nu 3 dagen bezig en ben 1.7 kg kwijt maar ik geloof niet in die 5 kg maar het werkt wel .
Gr Mary
P.S ik hou u op de hoogte
Reactie nummer: 2 - geplaatst op 16 april 2008 om 18:20
op dag 10 staat spaghettie,is dit met saus of zonder?
als ik worst/goulasvlees of tartaar mag,waarmee kan ik dit vervangen;kipfilet of rundergehakt mag dat ook?
op dag 9 staat zuurkool,mag dat ook spitskool zijn?
becel-light om te bakken is dat goed?
wat is groentmacedoine?
alvast bedankt voor de antwoorden!
Reactie nummer: 1 - geplaatst op 15 februari 2008 om 8:35
Mijn man en ik hebben dit dieet vrijwel strikt gevolgd. De beloofde 5 kilo is er niet vanaf. Mijn man viel 3 kilo af en ik 2,7.