Gratis Recepten en Workouts Downloaden
Met de komst van E-Books is het verkrijgen van gratis informatie een stap dichterbij gekomen. Met name op het gebied van voeding en gezondheid is er inmiddels een grote collectie aan digitale boeken verschenen. We hebben een aantal boeken voor je op een rij gezet. Door op de afbeelding van de boeken te klikken kun je ze meteen gratis downloaden en desgewenst uitprinten. Alle boeken op deze pagina hebben het PDF formaat. Je kunt deze boeken eenvoudig lezen op een iPad of E-Reader. Lezen en printen kan via je computer met Adobe Reader. Heb je Adobe Reader nog niet? Dan kun je het kosteloos downloaden.
Verantwoord en Gezond Afvallen
Wil je op een verantwoorde manier afvallen? Dan adviseren we het E-Book ‘Voeding die slank maakt‘ Je krijgt het gratis bij onze Gezonde Nieuwsbrief.
Gezonde Gewoontes
Op internet en in boeken lees je een hoop tegenstrijdige informatie. Het doel van Personal Trainer Jesse van der Velde is om je de ideale 
combinatie van wetenschappelijke feiten en in de praktijk succesvolle methoden te geven. Zijn visie is: “Een gezond lichaam van binnen, is slank van buiten”. Je moet beginnen met het in balans brengen van je hormoonhuishouding, omdat hormonen bepalen waar en hoeveel vet je lichaam opslaat. Als je hormoonhuishouding in balans is, zul je vanzelf je overtollige vet verliezen. Eén van de meest favoriete uitspraken van Jesse is: “Volg mijn adviezen voor 30 dagen en ik garandeer je een totaal nieuw lichaam” Met behulp met de Gezonde Gewoontes van Jesse kun je in de komende 30 dagen laten zien dat het ook voor jou mogelijk is om een gezond en slank lichaam te krijgen. Een lichaam waar je voor 100% tevreden over kunt zijn. Klik op de afbeelding om te starten met het “nooit-meer-op-dieet” programma. van Jesse van der Velde.
3 kilo afvallen in 7 dagen
In dit e-book vind je 20 gezonde recepten die je thuis kunt gaan maken. Ondanks dat je nu nog niet precies weet waarom deze recepten echt gezond zijn en waarom je gewicht zult verliezen als je niets anders meer eet dan wat er in dit e-book staat zul je gegarandeerd resultaat gaan zien als je recepten als deze thuis gaat maken. Dit boek bewijst dat lekker eten en vermageren hand in hand kunnen gaan! Klik op de afbeelding van het boek om het gratis te downloaden.
Het 17 Dagendieet
Laten we elkaar niet voor de gek houden: als je met een dieet begint, wil je meteen resultaat zien. In hoe je eruitziet en ook in hoe je je voelt. De oorzaak hiervan is dat onze 
maatschappij gericht is op instant resultaat: we willen dingen en we willen ze nú! Dat geldt ook voor afvallen. We worden ongeduldig als de pondjes er niet snel genoeg af gaan en er niet aan onze verwachtingen wordt voldaan. Het lijkt dan gemakkelijker om alles maar op te geven in plaats van door te zetten. Het 17 Dagendieet is opgezet om snel resultaat te leveren. Klik op de afbeelding van het boek om het gratis te downloaden.
Afvallen en Vet Verbranden, Eet Jezelf Gezond
Deze unieke gids ‘Afvallen en Vet Verbranden’ van Alex Kunst leert je hoe je de juiste voedingskeuzes kunt maken om een langdurige, gezonde en productieve levensstijl te bereiken, zonder 
dat je de goede smaak van eten hoeft op te offeren. In deze gids ontdek je samen met Alex op een creatieve en effectieve manier technieken die je op elk moment van de dag kunt doen! Alex laat je precies zien waarom je tot op dit moment nog geen succes hebt gehad met afvallen en het krijgen van een sixpack en wat je nu direct kunt doen om wel blijvend succes te hebben met het krijgen van het lichaam uit je dromen! In Eet jezelf gezond in 7 stappen legt Alex ook jou precies uit waarom het juist goed is om meer te eten en dat je door juist meer eten ook meer gaat afvallen! Klik op de afbeelding van het boek om het gratis te downloaden.
Puur Gezond! Slank in 8 stappen
Afvallen met lekker en écht eten? Het kan met Puur Gezond! Slank in 8 stappen. Dit gezonde boek is geschreven door Karine Hoenderdos. Karin is diëtiste en redacteur van onder meer het informatieve 
tijdschrift Diabetes en Leven. Het boek beschrijft acht essentiële ‘Puur Gezond’ stappen op weg naar een nieuw eet- en leefpatroon. Elke week wordt een nieuwe stap aangepakt. Bijvoorbeeld het ontbijt, meer bewegen of het eten van meer groenten. In acht weken worden zo nieuwe leef- en eetgewoontes aangeleerd. In ‘Puur Gezond! Slank in 8 stappen’ worden geen calorieën geteld en er wordt uiteraard geen gebruik gemaakt van kant en klaar producten. Je eet mooie en lekkere producten zoals olijfolie, verse groenten, noten, vis en zelfs roomboter! In drie gezonde weekmenu’s en met tal van eenvoudige, gezonde, maar vooral lekkere recepten laat Karine zien hoe Puur Gezond eten er in de praktijk uitziet. Lees hier meer over het boek of klik op de afbeelding van het boek om gratis een preview te downloaden.
De 7 stappen tot een Droomlichaam
Met het e-book ‘De 7 stappen tot jouw droomlichaam‘ leer je voor jezelf te ontdekken waarom je iets wilt veranderen aan je lichaam, te ontdekken waar jouw bron van motivatie ligt. Op 
de manier kun je in je eigen tempo je eigen doelstelling kunt gaan bereiken, maar dat je wel steeds een stapje verder kunt gaan, in plaats van met de schommelingen die de meeste mensen maken. De meeste mensen gaan afvallen ‘met de rem er op’. Ze geven kort heel veel gas, hebben er dan geen zin meer in en komen weer bij. En daarna geven ze weer zoveel gas dat ze zijn uitgeput, weer het even voor gezien houden en vervolgens weer bijkomen. Om daarna weer overnieuw te beginnen. Klik op de afbeelding van het boek om het gratis te downloaden.
8 minuten Total Body Workout
Het doel van de instructies in deze 8 minuten Total Body Workout is om een effectieve vet-verbrandende training te geven die je resultaat geeft, ook 
al heb je weinig tijd. Al vanaf de eerste keer dat je deze training doet zul je de hele dag (als je de training ’s ochtends doet) een verhoogde stofwisseling (verbranding) hebben. Je lichaam zal meer energie verbruiken en daardoor zul je (als je daarbij een aantal gezonde voedingsmiddelen aan je voedingspatroon toevoegt) overtollig lichaamsvet gaan verbranden. Klik op de afbeelding van het boek om het gratis te downloaden.
Gezonde Dieet Recepten
Nog meer gezonde recepten. Dit E-Book bevat 10 gezonde en lekkere recepten die gebaseerd zijn op het Dukan principe. Dukan is 
enorm populair, en dat heeft zo zijn redenen! Het ‘dieet’ voelt helemaal niet aan als een streng eetregime, waarbij je verplicht wordt calorieën of punten te tellen. Het Dukan is makkelijk vol te houden, werkt ontzettend effectief, en zal je in een mum van tijd als het ware transformeren. Dit E-book heeft als bedoeling om je enkele recepten voor te stellen. Voor sommigen lijkt Dukan erg eentonig en saai – en dat is het helemaal niet. Heerlijke en voedzame gerechten, tezamen met vier sausjes (bereid op Dukan-wijze!) die je bij eender welk Dukan gerecht kan gebruiken als sausje of dip. Klik op de afbeelding van het boek om het gratis te downloaden.
Het Strakke Buikspieren Programma
Het doel van het trainingsschema in dit gratis e-book is om je in minimale tijd goede, zichtbare resultaten te geven. Het is een kort 
trainingsschema wat ongeveer 20 minuten duurt om uit te voeren, maar waarvan je zult ervaren dat (mits je het op de juiste intensiteit uitvoert) het een enorm ‘impuls’ aan je lichaam geeft. Je zult ervaren dat de dag na de training je stofwisseling (verbranding) hoog is en dat je, mits je ook je voeding gaat verbeteren, uiteindelijk lichaamsvet gaat verbranden. Klik op de afbeelding van het boek om het gratis te downloaden.
Het Mentale Dieet Plan
Last but not least kun je gratis een sneak preview van het populaire Mentale Dieet Plan downloaden. Duizenden mensen gingen je voor en vielen 
succesvol af volgens de filosofie van MDP. Je hebt ongetwijfeld in het verleden een of meerdere dieetboeken aangeschaft. De kans is ook reëel dat je in al die boeken ‘nu en dan’ tegenstrijdige informatie bent tegengekomen. Bij het ene dieet mag je geen koolhydraten, bij het andere mag je geen proteïnen eten, moet je nu wel gaan hardlopen of juist niet. MDP geeft je voor de rest van je leven een leidraad die gegarandeerd werkt. Vragen en ervaringen kun je hier uitwisselen. Klik op de afbeelding van het boek om het gratis te downloaden.
Gratis MDP Recepten
Wil je kennismaken met MDP recepten? Dan adviseren we je om het MDP receptenboek te downloaden. Dit is een voorproefje van 20 recepten op het receptenboek ‘202 recepten voor een platte buik‘ van Katja Callens en haar team. Een overzicht van alle MDP downloads kun je hier vinden.
E-books Gratis, Lezen en printen met Adobe Reader
De bovenstaande boeken zijn opgemaakt als E-Book in PDF formaat. Met dit PDF bestand zijn de volgende dingen mogelijk:
- Lezen op je computer met Adobe Reader
– Op een E-Reader zetten en lezen
– Uitprinten via Adobe Reader (ctrl-p)
– Opslaan via Adobe Reader (shift-ctrl-s)
Heb je Adobe Reader niet op je computer staan? Dan kun je dit programma kosteloos downloaden via deze link: Download Adobe Reader
Stel een Vraag, Lees Reacties en Deel via Social Media
|
|
|
