GI-Dieet - Voedingsgids Oranje

ORANJE: Ben je op gewicht en/of wil je op gewicht blijven

Voedingsgids Oranje - Deze lijst is een onderdeel van het GI-Dieet

Bonen:

- Zie groene categorie

Drankjes:

- Gewone koffie (met magere melk, zonder suiker)
- Halvolle melk
- Light frisdranken (met cafeï¿½ne)
- Ongezoete vruchtensappen
- Rode wijn (af en toe)

Brood:

- Pitabroodjes (volkoren)
- Volkorenbrood

Ontbijtgranen:

- Tarwezemelen

Graanproducten:

- Mais

Smaakmakers:

- Zie groene categorie

Zuivel:

- Halfvolle melk
- Halfvolle yoghurt
- Kaas 30+
- Roomkaas (light)
- Roomijs (vetarm)
- Yoghurtijs (vetarm, suikerarm)
Zure room (light)

Olien en vetten:

- Arachideolie
- De meeste noten
- Halvanaise
- Maisolie
- Plantaardige olien
- Sesamolie
- Sladressing (light)
- Zachte margarine (niet gehydrogeneerd)
- Zonnebloemolie

Fruit, vers:

- Abrikoos
- Ananas
- Banaan
- Kiwi
- Mango
- Papaja
- Fruitcocktail op sap
- Gedroogde abrikoos
- Gedroogde cranberry’s (veenbessen)

Vruchtensappen:

Geef altijd de voorkeur aan het eten van fruit in plaatst van het drinken van sap!

- Ananassap (ongezoet)
- Appelsap (ongezoet)
- Cranberrysap (ongezoet)
- Grapefruitsap (ongezoet)
- Perensap (ongezoet)
- Sinaasappelsap (ongezoet)

Vlees, gevogelte, vis, eieren en soja:

- kalkoenham
- Lamsvlees (magere delen)
- Omega-3 eieren
- Rundergehakt (mager)
- Varkensvlees (magere delen)

Pasta:

Gebruik bij voorkeur volkoren pasta of pasta met extra proteinen. Beperkte hoeveelheden

- Zie groene categorie

Pastasauzen:

- Saus met groente (zonder toegevoegde suiker)

Tussendoortjes:

- banaan
- De meeste noten (beperkte hoeveelheden)
- Popcorn (light, voor in de magnetron)
- Pure chocolade (70% cacao, beperkte hoeveelheid)
- Roomijs (vetarm)

Soepen:

- Kippen-noedelsoep uit blik
- Linzensoep uit blik
- Tomatensoep uit blik

Suiker en zoetstoffen:

-Fructose

Groenten:

- Aardappels (gekookt)
- Artisjokken
- Bieten
- Mais
- Pompoen
- Yams
- Zoete aardappels

Tip, bekijk ook: Voedingsgids Groen - Voedingsgids Rood

Heb je ervaring met het Gi-Dieet? Vragen of suggesties? Dan kun je hier mee-discussiÃ«ren

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Print dit artikel

Email dit artikel

Gerelateerde artikelen:

Dit bericht is geplaatst op vrijdag, 16 november 2007 om 13:00 en is gearchiveerd onder Eetgewoonten. Je kan de reacties hierop volgen via de RSS 2.0 feed. Reacties zijn momenteel gesloten, maar je kan een trackback doen vanaf je eigen site.