Fruitdieet
In de zomer wil iedereen er graag slank en fit uitzien. Tevens is het in de zomer prettig om te kunnen dieeten, afslanken met een dieet dat makkelijk vol te houden is. Het fruitdieet is zo’n dieet. Lekker experimenteren met fruit
Fruit en groenten zijn zeer belangrijke voedingsmiddelen. Iedereen kent de slogan: “2 ons groente en 2 stuks fruit” Wanneer fruit op de juiste manier in een dieet wordt verwerkt, is het een perfect afslankmiddel.
De zomer is dus het goede moment om te gaan afslanken met het fruitdieet. In de zomermaanden i fruit aanzienlijk goedkoper want in deze tijd ook wel prettig is. In onderstaand overzicht staan de fruitsoorten met daarachter de hoeveelheid kilocalorieën per 100 gram.
* Zorg voor voldoende beweging, dat zorgt voor meer energie en voorkomt verlies van vetvrije massa.
* Verdeel de voedselopname in zoveel mogelijk kleine maaltijden.
* Eet voldoende eiwitten binnen moet krijgen.
* Per dag 1 Ã 2 multivitaminetabletten innemen.
In het fruitdieet wissel je twee dagen af met een dag waarop normale voeding eet. Op de normale dagen kun je voorzien in je minimale behoefte aan essentiële vetzuren. Vetzuren heb je nodig. Daarom neem je op de normale dagen 1 a 2 eetlepels olie. Op deze dagen moet je normaal eten, bak je eten zonder olie
De porties fruit mag je naar eigen keuze indelen. Maar denk erom dat je geen druiven, bananen of avocado’s eet !!! Koffie en thee zonder melk en suiker en mineraalwater kun je zowel op fruit- als op normale dagen drinken naar behoefte.
Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.
Hartelijk dank voor je bijdrage!
© vetvrij.com - dit artikel mag niet zonder toestemming worden overgenomen.Reageer op dit artikel
Print dit artikel
Email dit artikel
Gerelateerde artikelen:
Loading ...
Toevoegen aan Favorieten
Reactie nummer: 1 - geplaatst op 2 december 2007 om 17:23
hallo allemaal
k heb sinds mn 14 ben nu 21 al problemen met mn gewicht gehad,. k snoepte veel teveel en afvallen lukte ook niet , daarnaast vereist het een behoorlijk doorzettingsvermogen.
in het begin is het moeilijk om je eetgewoonten te veranderen, maar hou vol! want het werkt echt.
Ik heb zoveel energie, straal helemaal en heb eigenlijk geen zin meer in al die vette happen en zoetigheid.
toppie zon dieet.
Reactie nummer: 2 - geplaatst op 28 juli 2008 om 18:04
Ik zit met een soort van probleempje… Ik wil graag aan het fruitdieet beginnen maar nu lees ik dat je er verstandig aan doet om daarbij ook een eiwitshake bij elke maaltijd te nemen.
Nu mag ik geen lactose( althans… geen hele glazen ), hoe moet ik nu zo’n shake maken?
Verder vraag ik mij af waar ik proteïnepoeder vandaan moet halen…
Kunt u mij helpen deze vragen te beantwoorden?
Heel erg bedankt.
Groetjes Kim