Naiset ja urheilu, joka topcombinatie!

Yhä useammat naiset voivat tehdä vahvuus koulutusta. Onneksi, sillä jos siellä on urheilulaji, jossa naiset ovat suureksi hyödyksi, se on voimaa. Vahvuus koulutus edistää merkittävästi ylläpitämiseksi terveessä ruumiissa. Lisäksi on (tuki) kunto niin, että kaksi yleisintä koulutuksen tavoitteet ja kuva-jäte-parantamisen avulla lähitulevaisuudessa todellisuutta.

Lue lisää siitä, miten polttaa enemmän rasvaa ja vahvuus koulutus (myös muualla!) Ja miksi liiallinen lihasten kehittäminen ei ole mahdollista (edes jos juna kova!)

Juna kova!

Oletko varattu jonkin aikaa kuntosalilla ja tulokset ovat vähäiset, se tarkoittaa, että lihakset eivät ole riittävän kiistetty. Elimistö vastaa vain koulutusta, jos junan painoja te ei tuottanut teknologia-net voi nostaa. A kunto-ohjelman, jossa Kevyen vastus käyttää joka loputtomasti toistaa, joten sillä ei ole merkitystä. Monilla kuntosaleilla on valitettavasti edelleen väärinkäsitys, että tämä on tapa polttaa rasvaa ja liiallinen kehittyneet lihakset toimia. Hölynpölyä. Kevyen painot ja korkea toistojen juna kun lihaksesi ole lihaskunnon. Sinulla ei ole näkyviä tuloksia, ja lisäksi paikallisia rasvaa ei ole olemassa! Junan raskaat painot oikein. Tämä kannustaa elimistö muuttaa kuorman ja sitten saatat huomata, että kehon ja kuva-tehokkaita muutoksia. Sen mukaan, American College of Sports Medicine on kaksi tai kolme sarjaa 8-12 toistoa ovat tehokkaimpia. Ehtona on, että te viime toistoa teidän ehdoton maksimi on. Muista kuitenkin, että "ei kipua, ei saada" filosofia on täysin vanhentunut. Sinun lihakset raskas taakka ja tuloksiin tähtäävää koulutusta ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kipu!

Liiallinen lihasten kehitys on mahdotonta

Toinen väärinkäsitys on se, että te junan raskaat painot on kohtalainen kehittyneet lihakset saisivat. Tämä mahdollisuus on hyvin nähdä fysiologisesti pieni. Naiset ovat geneettisesti pysty valtava kehittyneet lihakset. Meillä ei yksinkertaisesti ole oikea luun rakenne ja hormoni varten. Kuitenkin yksi nainen enemmän rakentamisen kehittyneet lihakset kuin toinen nainen, mutta sinun ei koskaan saada elin, jossa Arnold Schwarzenegger on mustasukkainen. Olet kammoksumme elinten naisten kehon rakentaja? Älä huolestu. Monet naisten elin rakentajat junalla kuusi tuntia päivässä, noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja otettava ravintolisät. Tällainen järjestelmä on tarkoitettu vain muutama jatkamaan.

Olet polttaa enemmän rasvaa jopa levossa

Tietenkin sinulle vakava kunto rakentaa lihasten massa, mutta et saa unwomanly luku. Jos sinulla on ongelmia tai haluat jätteiden kehon painon hallinnassa, se on vain rakennuksen lihas massa vain hyvää sinulle. Useat tutkimukset osoittavat, että naiset enemmän voimaa kuin ne polttaa rasvaa rakentaa lihasmassaan. Kaksi-kolme kertaa viikossa vahvuus koulutus tehdä, voit keskimäärin 1,5 kiloa rasvaa-free-lihas-rakennuksen ja lähes 2 kiloa ylimääräistä rasvaa menettää. Kiitos lihasten massa elimistö polttaa enemmän kaloreita ja jopa levossa. A kiloa ylimääräistä lihasten tarkoittaa sitä, että päivittäinen kalorien kulutus kasvoi 30: sta 50%. Aseta; sinut ulos viisi puntaa viisi kiloa rasvaa ja lihaskudosta olet polttanut 300 500 kaloria enemmän. Päivässä! Ja mikä koskee elimistöön, lihakset painaa raskaampaa kuin rasvaa. Voit lisätä painoa, samalla kun vaatteet ovat vapaamuotoista ja voit istua peilin selvästi nähdä, että olet tullut laihduttaja.

Vahvempi ja vähemmän mahdollisuus vahingon

Oletko haluton vammoja ja se on syy, miksi sinun tai ryhmän aikana sydän koulutus helppo tehdä? Kanssa vahvuus koulutus ei ole vain lihaksia, vaan myös renkaita ja jänteet vahvempi. Lyhyesti sanottuna, sinulla on vähemmän mahdollisuuksia vammojen ja sinä huomaat, että urheilu suorituskyky kasvaa, koska sinulla on vain lisää valtaa. Mitä sinä huomaat, kiitos vahvuus koulutus on, että saat tietää kehosi paremmin. Ja parantaa kehon tietoisuutta auttaa sinua ei ole vain urheilua suorituskykyyn, sinulla on myös huomata, että teidän jokapäiväisessä elämässä paremmin laitoksen asenne aikana jokapäiväistä toimintaa.

Lähde: fitness.blog.nl

Tulosta tämä artikkeli

Lähetä artikkeli

Aiheeseen liittyviä artikkeleita:

Tämä viesti on lähetetty perjantaina 14. marraskuuta 2008 klo 6:42 ja on arkistoida rasvanpitävät Uutiset. Voit seurata vastauksia kautta RSS 2.0. Voit jättää vastauksen, tai trackback tehdä oman sivuston.