WHJE / γνωρίζουν τι τρώτε δίαιτα
Γνωρίζει πώς να φάνε το πρόγραμμα είναι ένας τρόπος για να χάσει βάρος με τη μείωση του αριθμού των υδατανθράκων 
στη διατροφή σας. Το πρόγραμμα αποτελείται από δύο φάσεις.
Φάση 1
Φάση 1 αποτελείται από ένα κύκλο 42 ημερών. Η λίστα περιλαμβάνει όλα τα συστατικά τροφίμων που χρειάζεται το σώμα σας να vetreserves πλεόνασμα στο σώμα και εσωτερικό καθαρισμό. Η ομορφιά εδώ είναι ότι vetreserve αποβάλλεται επιτρέποντάς σας να τις σωστές θέσεις "καίνε λίπος.
Για την επίτευξη του βέλτιστου αποτελέσματος, είναι προφανώς επίσης σημαντικό να προχωρήσουμε. Για να γίνει αυτό θα λάβετε ένα βηματόμετρο, η οποία σας επιτρέπει να ελέγξετε αν έχετε αρκετές κινήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν επίσης και άλλες μορφές άσκησης που μπορείτε να εφαρμόσετε, αλλά αν το κοινό δεν είναι επαχθής. Σε συνεννόηση με τον προπονητή, μια προσωπική πρωτοβουλία σχέδιο που θα συζητηθούν.
Κατά τη φάση 1, θα πρέπει να παρακολουθούνται εντατικά. Θα λάβετε κάθε πρωί το "Morning Post." Έτσι θα έχετε καθημερινά στις ειδικές λίστες συμπληρώσετε σας συνήθειες διατροφής και άσκησης και συζητά τακτικά με τον προπονητή.
Το πρόγραμμα δεν είναι πολύ αυστηρή σε σύνθεση και ως εκ τούτου καλό να ταιριάζει στο τρόπο ζωής. 'll Ξεκίνησε ένα κατάλογο τροφίμων, χωρίζονται σε ομάδες. Μπορείτε ανά ημέρα από αρκετές ομάδες να επιλέξουν μια συγκεκριμένη ποσότητα τροφής. Οπότε λογικά θα παραμείνει ελεύθερος να συνθέσει τα γεύματά σας, ενώ είστε ακόμη αυστηρά το πρόγραμμα.
Φάση 2
Φάση 2 με στόχο την επίτευξη του στόχου να διατηρήσει και να διασφαλίσει ότι θα έχετε μια ήττα. Η φάση αυτή είναι σε μικρή θρεπτική προγράμματα αλλά είναι ένα κρίσιμο βήμα προς την κατεύθυνση μιας διαρκούς ζωτικό τρόπο ζωής.
Θα μπορεί να κυμαίνεται από 6 εβδομάδες έως 6 μήνες για την επίτευξη διαρκούς σταθερότητας, ανάλογα με την περίοδο που ήταν στο στάδιο 1. Ο μεταβολισμός πρέπει να δοθεί η δυνατότητα να προσαρμοστούν. Αυτό είναι το καλύτερο βήμα προς βήμα να δράσει και καλό για να κρατήσει το σώμα σας ακούει.
Μια φορά την εβδομάδα θα παραμείνει opruimdag αλλά ο κατάλογος των τροφίμων που αργά αλλά σταθερά μπορεί να παραταθεί.
Θα παρατηρήσετε ότι έχετε μια νέα δίαιτα έχει διδάξει, υποστηριζόμενο από κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής και μετακίνησης. Σώμα σας σε ισορροπία και γίνεται περισσότερο χωρίς τροφή μπορεί να φτάσει. Ακόμα και αν μερικές φορές ένα «ανθυγιεινών» θα λαμβάνει λιχουδιά.
Επειδή λίγο φάτε υδατάνθρακες σας vetreserves Χρήσεις
το σώμα σας καίει περίσσεια λίπους. Επιπλέον, ο σχεδιασμός σας, με την κατάργηση
vetreserves των αποβλήτων θα χάσει επίσης τόσο συχνά για μια σειρά από καταγγελίες. Στην πραγματικότητα, θα αλιευμάτων δύο πουλιά με μια πέτρα.
Μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας και χάνετε λίπος. Επειδή το σώμα σας καθαρό είναι επίσης σημαντικό ότι υποστηρίζεται μέσω επιπλέον συμπληρωμάτων
Οι τρεις πρώτες ημέρες από την 1η φάση, η λεγόμενη clean-up ημέρες. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο συνολικό αριθμό των ημερών, όπου μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον πόρους διατροφής. Μπορείτε κατά τη διάρκεια αυτών των 6 εβδομάδων κάθε εβδομάδα μια opruimdag αναμονή κατά τη διάρκεια Φάση 1 φάτε μεταξύ 6 και 12 μερίδες πρωτεΐνης ανά ημέρα. Τρώτε κάθε 2 ώρες το 2-5 κάτι. Έτσι, αποφεύγεται ότι παίρνετε πεινασμένοι. Μια πρωτεΐνη μπορεί να εξυπηρετούν: 100 γραμμάρια κρέας, τα 60 γραμμάρια τυρί, ένα αυγό, το γιαούρτι, το αποκορυφωμένο γάλα και πηγμένο γάλα για τυρί. Τις ημέρες του συνόλου των μερίδων πρωτεϊνών συμπληρώνεται με 1x κάτι από τη λίστα λαχανικών, φρούτων 1x από την λίστα και 1x από το μεγαλείο λίστα. Ζάχαρη, πατάτες, ζυμαρικά, το αλκοόλ και το χοιρινό αποκλείονται. Στο τέλος της φάσης 1 (ολοκλήρωση εβδομάδα) μπορείτε ακόμη να προσθέσετε κάποια επιπλέον πράγματα.
Ένα σημαντικό μέρος του προγράμματος έχει κίνηση και αποτελείται από 10.000 βήματα την ημέρα. Μια μεγάλη απόσταση με τα πόδια και τα βήματα που μπορείτε για μια κανονική ημέρα κάνει. Και 6500 μέτρα είναι περίπου 45 λεπτά με τα πόδια.
Πηγή και περισσότερες πληροφορίες: weethoejeeet.nl
Μήπως την εμπειρία σας με το να γνωρίζει πώς να τρώνε μια διατροφή; Οι ερωτήσεις ή προτάσεις; Χρησιμοποιώντας την παρακάτω φόρμα.
Σας ευχαριστώ για τη συμβολή σας!
© vetvrij.com - αυτό το άρθρο δεν μπορούν να αναπαραχθούν χωρίς άδεια.Απάντηση σε αυτό το άρθρο
Εκτυπώστε αυτό το άρθρο 
Αποστολή άρθρου 
Σχετικά άρθρα:
- BIAmed Μέθοδος
- British carb δίαιτας χαμηλού
- Τι τρώνε τα δικά σας
- Δίαιτα Atkins
- Από 10/09 Ολλανδία και πάλι σε εξέλιξη
18 Νοεμβρίου 2008 15:16
Θα ήθελα πολύ να ανταποκριθεί στις θέσεις. Πρώτον, είμαι επίσης γνώστης της WHJE πρόγραμμα. Είμαι περίπου 9 μήνες σε 53 κιλά βάρος, τώρα 1-5 χρόνια αργότερα θα αρχίσει και πάλι επειδή υπάρχει προστιθέμενη περίπου 10 κιλά. Αλλά επειδή βλέπω ότι πολλά πράγματα έχουν φαγωθεί και ανθυγιεινών και μεθυσμένος. Νομίζω ότι είναι ο ιδανικός τρόπος για να χάσουν βάρος και τον εαυτό μου δεν έχουν προβλήματα υγείας που προέκυψαν. Θα μπορούσα μετά το πρόγραμμα πολύ περισσότερο φαγητό από αυτό χωρίς να καταλήξουμε.
Λοιπόν, θα ήθελα επίσης να επιβεβαιώσει μια σειρά υποθέσεων, Van der Meer. Επειδή έχω ποτέ δεδομένη αντίδραση σε μια κριτική (κριτική για την πολύ κακή σύμβουλος που είχα) και το μόνο θετικό ήταν περιπτώσεις που αναφέρονται στην ιστοσελίδα. Επίσης εκεί ήταν πολύ μυστικότητα σχετικά με Amway. Όταν μιλούσα για μια πυραμίδα τύπος ήταν έντονα το αρνείται, ενώ είναι σίγουρα η περίπτωση. Είχα το καλύτερο για τα χρήματα, αλλά το κάνουμε με ειλικρίνεια.
Ήθελα, επίσης, να επιβλέποντα, αλλά απαιτείται ένας ελάχιστος αριθμός ατόμων σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για να βοηθήσει. Είχα πολλές επικρίσεις επειδή μου ερωτήματα αυτά δεν απαντά, έπρεπε να περιμένω καιρό για μια απάντηση και συχνά έχεις τυποποιημένες απαντήσεις ότι ακόμα και στο βιβλίο όρθιο. Ήθελα να το κάνουμε καλύτερα και να δίνουν περισσότερη προσοχή στους ανθρώπους, αλλά θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 άτομα ταυτόχρονα οδηγό. Όταν ήμουν όμως ύποπτες. Είναι επομένως πολύ για τα λεφτά. Αυτό δεν είναι κακό, αλλά δεν θα πρέπει να θυσιάσουμε την ποιότητα και αυτή είναι η περίπτωση. Τώρα είναι απλά για να κάνουμε και έχω πολλά ωφελήθηκε από αυτό. Εν τω μεταξύ, το πρόγραμμα προσαρμόζεται και υπάρχει μια εξαιρετικά δαπανηρή συμπληρώσει όσα χρησιμοποιείται. Έχω τα συστατικά που φάνηκε σε σύγκριση με φθηνότερες εναλλακτικές λύσεις, οι οποίες είναι σχεδόν ίδιες. Ενώ λένε ότι αυτή η δαπανηρή συμπληρώσει απολύτως απαραίτητο να υπάρχει ένα καλό αποτέλεσμα. (Αυτό το έχω ακόμα, ενώ ακολούθησε με μια λιγότερο δαπανηρή έκδοση)
3 Αυγ, 2008 στις 20:06
Γεια σας όλους, που μπορώ να καταβληθεί το φαγητό καταλόγους και περιγραφές αναλάβει; Σας ευχαριστούμε!
10, Ιουλίου, 2008 στις 17:34
Κι εμείς πριν από δύο χρόνια με ενθουσιασμό ξεκίνησαν αυτή τη δίαιτα, είμαστε ακόμα στο σπίτι Coby ήταν, και θέτουν 1 πράγμα για μας, μπορείτε να πράγματι, αλλά Lies, τα νεφρά και το συκώτι γεμάτα απόβλητα και ήταν μεγάλη gezoncheidsproblemen! Πηγαίνετε στην τουαλέτα ήταν άλλωστε (από την Barbara) δεν περιέχει περισσότερα. Διαβάστε πολύ προσεκτικά το κείμενο του van der Meer, που γνωρίζει απόλυτα το πού αναφερόμαστε, δεν είναι τόσο κοντόφθαλμη, χωρίς απλώς να υποθέσουμε ότι αυτό θα είναι θαύμα δίαιτα. Πάντοτε δύσκολο να διαβάσετε ό, τι δεν θέλετε να ακούσετε και να μάθω, αλλά το ίδιο σοφός! Τα συμπληρώματα είναι τόσο ακριβό που έχετε αίσθηση όμως να αναφέρει ότι υπάρχουν άνθρωποι εδώ που είναι πάρα πολύ για να κερδίσει χρήματα. (Coby;). Bottom Line: κανείς δεν υπάγεται για τη διαχείριση των αποβλήτων, αλλά και να χρησιμοποιεί την κοινή λογική σας φαίνεται να μας προσφέρει μια καλή βάση για να ξεκινήσετε. Van der Meer: φράσης για τη θαρραλέα και σαφή κριτική!