Όλο και περισσότερες γυναίκες να κάνουν δύναμη κατάρτισης. Ευτυχώς, γιατί αν υπάρχει ένα άθλημα, όπου οι γυναίκες έχουν τεράστια οφέλη, είναι δύναμη. Power συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση ενός υγιές σώμα. Επιπλέον, ένα (υποστήριξη) του ικανότητα τον τρόπο οι δύο πιο κοινούς στόχους βάρος-κατάρτισης και ο αριθμός-βελτίωση στο άμεσο μέλλον να γίνει πραγματικότητα.

Διαβάστε περισσότερα για το πώς θα κάψετε περισσότερο λίπος με δύναμη εκπαίδευση (ακόμη και στα υπόλοιπα!) Και γιατί η υπερβολική ανάπτυξη των μυών δεν είναι δυνατό (ακόμα και αν τρένο σκληρό!)

Σιδηροδρομικός σκληρά!

Είσαι απασχολημένος για κάποιο χρονικό διάστημα στο γυμναστήριο, καθώς και τα αποτελέσματα είναι ελάχιστα, αυτό σημαίνει ότι οι μύες σας δεν είναι αρκετά αμφισβητηθεί. Ο οργανισμός ανταποκρίνεται σε μία μόνο εκπαίδευση εάν τρένο με τα βάρη, χωρίς σας στο δίκτυο μπορεί να άρει την τεχνική. Μια καλή φυσική κατάσταση, όπου μπορείτε φως αντίσταση άσκηση οποιασδήποτε επανάληψης ατελείωτα, γι 'αυτό δεν έχει νόημα. Σε πολλά γυμναστήρια είναι δυστυχώς ακόμη η λανθασμένη αντίληψη ότι αυτό είναι ο τρόπος για να κάψετε το λίπος και το υπερβολικό μυϊκή ανάπτυξη προσπάθειες. Ανοησίες. Με μικρό βάρος και υψηλή επαναλήψεις τρένο σας μυ όρος δεν σας δύναμη. Εσείς δεν θα έχει ορατά αποτελέσματα και, επιπλέον, οι τοπικές καύση λίπους δεν υπάρχει! Αμαξοστοιχία με βαρέων βαρών σωστά. Για να σας ενθαρρύνει να φορτώσει το σώμα σας να προσαρμοστεί και τότε θα συνειδητοποιήσουμε ότι το σώμα σας και σας αριθμός-πραγματική αλλαγή. Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine είναι δύο ή τρεις σειρές 8-12 επαναλήψεις είναι οι πλέον αποτελεσματικές. Είναι ότι μπορείτε να λάβετε την τελική σας επανάληψη είναι απόλυτο μέγιστο. Να θυμάστε, ωστόσο, το «δεν τον πόνο, δεν κερδίσει" φιλοσοφία είναι εντελώς απαρχαιωμένα. Ο μυς και προσανατολισμένη στο αποτέλεσμα κατάρτισης φορτίο δεν έχει καμία σχέση με τον πόνο!

Η υπερβολική ανάπτυξη των μυών είναι αδύνατο

Μια άλλη λανθασμένη αντίληψη είναι ότι αμαξοστοιχίας με βαρέα βάρη την υπερβολική ανάπτυξη των μυών θα είναι. Αυτή η ευκαιρία είναι πολύ μικρή θεωρείται φυσιολογική. Οι γυναίκες είναι γενετικά ανίκανοι μαζική μυϊκή ανάπτυξη. Εμείς απλά δεν έχουν το δικαίωμα του σκελετού και για την ορμόνη. Ωστόσο, η κατασκευή ενός ακόμη γυναίκα μυϊκή ανάπτυξη από την άλλη γυναίκα, αλλά ποτέ δεν θα έχετε ένα φορέα στον οποίο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ είναι ζηλιάρης. Μπορείτε σιχαίνομαι τα όργανα του γυναικείου σώματος οικοδόμος; Μην ανησυχείτε. Πολλοί κατασκευαστές γυναικείου σώματος τρένο έξι ώρες την ημέρα, ακολουθεί μια αυστηρή δίαιτα και να λάβουν συμπληρώματα. Ένα τέτοιο καθεστώς είναι λίγα μόνο για να διατηρηθεί.

Μπορείτε καίνε περισσότερο λίπος ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας

Φυσικά είστε fitness οικοδομήσουμε μια σοβαρή μυϊκή μάζα, αλλά δεν θα unwomanly εικόνα. Αν έχετε προβλήματα ή θέλουν να χάνετε βάρος υπό έλεγχο, είναι να οικοδομήσουμε κάποια μυϊκή μάζα μόνο για σας. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες περισσότερο από ό, τι δύναμη να κάψει το λίπος τους μυς κτίριο. Με δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για την αντοχή της κατάρτισης να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα μέσο όρο 1,5 κιλά χωρίς λιπαρά μυϊκή ανάπτυξη και περίπου 2 κιλά πλεόνασμα λίπους μάζα χάνεται. Χάρη στην αύξηση της μυϊκής μάζας στο σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Ένα κιλό επιπλέον μυ σημαίνει ότι στην καθημερινή σας κατανάλωση θερμίδων αυξήθηκε από 30 σε 50%. Φανταστείτε, σας λίπους από τα πέντε κιλά και πέντε κιλά των μυών σας κάψει 300 έως 500 θερμίδες περισσότερες. Ανά ημέρα! Και τι του σωματικού βάρους, οι μύες ζυγίζουν βαρύτερα από το λίπος. Μπορείτε να αυξήσετε το βάρος, η χαλαρή ενδυμασία, ενώ έχετε καθίσει και μπορείτε να δείτε καθαρά στον καθρέφτη ότι έχετε γίνει περισσότερο ευέλικτους.

Ισχυρότερη και λιγότερες πιθανότητες από τους τραυματισμούς

Είστε απρόθυμοι να τους τραυματισμούς και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εσείς ή η ομάδα σας κατά τη διάρκεια της κατάρτισης cardio εύκολα να κάνετε; Με δύναμη εκπαίδευσης δεν είναι μόνο οι μύες σας, αλλά και τα ελαστικά σας και τένοντες ισχυρότερη. Με λίγα λόγια, θα έχουν λιγότερες πιθανότητες από τους τραυματισμούς και θα παρατηρήσετε ότι η αύξηση των επιδόσεων του αθλητισμού, γιατί απλά έχει μεγαλύτερη εξουσία. Αυτό που θα παρατηρήσετε είναι ότι χάρη στη δική σας δύναμη να γνωρίζουμε καλύτερα το σώμα σας. Και βελτιωθεί η ευαισθητοποίηση σώμα μόνο δεν σας βοηθά να βελτιώσετε την απόδοση του αθλητισμού, θα έχετε επίσης, ότι η καθημερινή σας ζωή σε μια καλύτερη στάση σώματος κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων.

Πηγή: fitness.blog.nl

Σχετικά άρθρα:

• Heartbeat
• Μύθος: Αν δεν τρώτε, θα πέσουν
• Footballs καίνε περισσότερο λίπος
• Focus: Η αλήθεια για τα τρόφιμα
• Γυναίκες

Το μήνυμα αυτό δημοσιεύτηκε την Παρασκευή, 14 Νοεμβρίου 2008 στις 6:42 και αρχειοθετείται κάτω Ειδήσεις Greaseproof. Μπορείτε να ακολουθήσετε τις απαντήσεις μέσω RSS 2,0 τροφή. Μπορείτε να αφήσετε μια απάντηση, ή trackback κάνουμε από την περιοχή σας.