Οι 10 Ημέρες Διατροφή
Μπορείτε να συμφωνηθεί η δίαιτα σε 10 ημέρες 5 kg βάρους
Βασικοί κανόνες:
* Το νερό, καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη ή γάλα, μπορείτε να πίνετε απεριόριστη.
* Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα ανά ημέρα.
* Θα πρέπει να τρώμε άπαχο κρέας μόνο και χωρίς λιπαρά τηγάνισμα.
* Μην παίρνετε μεγάλες φέτες ψωμί, κατά προτίμηση ολικής αλέσεως.
* Το βούτυρο, μαργαρίνη αντικαθίσταται από
* Δεν μαγιονέζα στη σαλάτα, καθάρισμα μόνο
* Δεν σάλτσες με λαχανικά.
1η ημέρα: 
Πρωϊνό:
1-2 φλιτζάνια καφέ ή τσάι, 1 σάντουιτς (λεπτή διασπορά βούτυρο), 1 βραστό αυγό, 1 μήλο
Μεσημεριανό:
2 σάντουιτς, 100 γραμμάρια ζαμπόν (δεν λίπος)
1 όξινη τουρσί, 1 ποτήρι χυμό (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι)
Βραδυνό:
1 πορτοκάλι, 100-120 γραμμάρια κρέας, 2 κουταλάκια χορτόσουπα, 2 μικρές πατάτες,
1 ποτήρι του γάλακτος ή αποκορυφωμένου τυρόπηγμα.
2η ημέρα:
Πρωϊνό:
1-2 φλιτζάνια καφέ ή τσάι, 2 σάντουιτς,
1 κουταλιά μαρμελάδα.
Μεσημεριανό:
1 μπανάνα, δύο σάντουιτς, 250 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι χυμό
Βραδυνό:
1 μήλο, 1 ή 2 φέτες άπαχο σνίτσελ
ήπατος (με λίγο βούτυρο ψητό), 2 κουταλιές της πατατοσαλάτα, 1 μεγάλη σαλάτα σερβίρισμα, 1 ποτήρι χυμό
3η ημέρα:
Πρωϊνό:
1-2 φλιτζάνια καφέ ή τσάι, 1 ψωμί, 50 γραμμάρια άπαχου λουκάνικο, 1 πορτοκάλι
Μεσημεριανό:
2 σάντουιτς, 100 γραμμάρια άπαχου κρέατος,
1 μεγάλη διάθεση σαλάτα, 1 ποτήρι χυμό
Βραδυνό:
2 κουτάλια της σούπας groentemacedoine
4η ημέρα:
Πρωϊνό:
1 -2 φλιτζάνια καφέ ή τσάι, 1 ψωμί, 1 φέτα τυρί αποκορυφωμένων, 1 βραστό αυγό.
Μεσημεριανό:
2 σάντουιτς, 100 γραμμάρια άπαχου λουκάνικο,
1 φλιτζάνι τσαγιού ή καφέ, το ψωμί ή 1 μικρό Crispbread.
Βραδυνό:
1 πορτοκάλι, 100 γραμμάρια κρέας, 1 κουταλιά σούπας ρύζι, 1 μεγάλη σαλάτα σερβίρισμα
Ημέρα 5:
Πρωϊνό:
1-2 φλιτζάνια τσάι, 2 σάντουιτς,
100 γραμμάρια τυρί αποκορυφωμένου
Μεσημεριανό:
1 μπανάνα, 2 φλιτζάνια τσάι ή καφέ, 1 κομμάτι μηλόπιτα (ΧΩΡΙΣ σαντιγύ), 1 ζύμη ψωμιού ζύμης.
Βραδυνό:
100 γραμμάρια ψάρι ή κρέας, 3 κουταλιές της πατάτας ή 2 μικρές πατάτες,
1 μερίδα μαρουλιού, 1 μικρό ποτήρι μπύρα ή κόλα
6η μέρα:
Πρωϊνό:
1-2 φλιτζάνια τσάι, 1 φέτα ψωμί, 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό:
2 κύλινδροι, 100 γραμμάρια άπαχου λουκάνικο
Βραδυνό:
1 κουτάλι σούπας στιφάδο κρέας (άπαχο), 2 πατάτες, 1 μεγάλη σαλάτα σερβίρισμα, 1 ποτήρι χυμό
7η ημέρα:
Πρωϊνό:
1-2 φλιτζάνια τσάι, 2 σάντουιτς, 1 κουταλιά konfituur
Μεσημεριανό:
2 σάντουιτς, 50 γραμμάρια αποκορυφωμένου τυρί, sour 1 αγγούρι, 2 φλιτζάνια καφέ, 1 κομμάτι μηλόπιτα ή τσεισκέικ
Βραδυνό:
Μισό κογχύλιο, 2 κουταλιές της πατατοσαλάτα,
μικρό μέρος του μαρουλιού, τα ροδάκινα 5 ήμισυ (ΧΩΡΙΣ χυμός), 1 ποτήρι χυμό
8η μέρα:
Πρωϊνό:
1-2 φλιτζάνια τσάι, 2 κύλινδροι, 20 γραμμάρια βούτυρο,
1 κουταλιά μέλι
Μεσημεριανό:
1 πορτοκαλί, 2 σάντουιτς, 250 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 φλιτζάνι τσάι
Βραδυνό:
1 όξινη Aartje (100 γραμμάρια), 2 κουτάλια της σούπας λαχανικά, 2 μικρές πατάτες, 1 ποτήρι χυμό
9η μέρα:
Πρωϊνό:
1-2 φλιτζάνια τσάι ή καφέ, 1 ψωμί, 50 γραμμάρια άπαχου λουκάνικο, 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό:
2 σάντουιτς, 100 γραμμάρια ζαμπόν, 1 όξινη τουρσί, 1 ποτήρι χυμό
Βραδυνό:
3 κουμπώστε λουκάνικα, 1 φέτα μαύρο πουτίγκα, πολλά ξυνολάχανο, 2 μικρές πατάτες, 1 (χρώματος πορτοκαλί) μήλο
10η ημέρα:
Πρωϊνό:
1-2 φλιτζάνια τσάι, 1 ψωμί, 50 γραμμάρια αποκορυφωμένου τυρί, 1 μήλο
Μεσημεριανό:
2 σάντουιτς, 100 γραμμάρια άπαχου λουκάνικο, 1 αυγό, 1 φλιτζάνι τσάι ή καφέ
Βραδυνό:
100 γραμμάρια άπαχου κρέατος, 1 κουτάλι σούπας σπαγέτα,
1 μεγάλη διάθεση σαλάτα, 1 ποτήρι χυμό ή βουτυρόγαλα.
Μήπως την εμπειρία σας με τη διατροφή 10 ημερών; Οι ερωτήσεις ή προτάσεις; Χρησιμοποιώντας την παρακάτω φόρμα.
Σας ευχαριστώ για τη συμβολή σας!
© vetvrij.com - το άρθρο αυτό δεν μπορεί να αναπαραχθεί χωρίς άδεια.Απάντηση σε αυτό το άρθρο
Εκτυπώστε αυτό το άρθρο 
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο αυτό το άρθρο, 
Σχετικά άρθρα:
Απάντηση αριθμό: 11 - που εκδόθηκε στις 31 Αυγούστου 2008 στις 13:41
Γεια σας όλους,
Θέλω να αρχίσει αύριο με τη διατροφή 10 ημερών
Ποτέ δεν έχω κάνει αυτό, αλλά θα πρέπει πραγματικά από 12 κιλά
χάσει όλη μου τη ζωή με τις γραμμές, αλλά από τότε που ήμουν στο μεταβατικό στάδιο, είναι πολύ πιο δύσκολη και έχω ρευματισμούς και αρθρίτιδα και με δική μου 82 κιλά υπέρβαροι
Ελπίζω ότι πραγματικά έργα αλλά όταν διαβάζω τόσο καλά
Θα σας κρατούν σε
Ina groetjes
Απάντηση αριθμό: 12 - που εκδόθηκε στις 13 Σεπτεμβρίου 2008 στις 3:05
Γειά,
Είμαι τώρα 17 ημέρες μετά την 10η ημέρα ήταν 4,5 κιλά Έχασα βάρος. Ξεκίνησα και πάλι, αλλά τώρα δεν είναι πέσουν. Σε 17 μέρες έχασε 5 κιλά και τώρα είναι πολύ δύσκολο ... εκεί είναι αυτό;
Απάντηση αριθμό: 13 - που εκδόθηκε στις 19 Σεπτεμβρίου 2008 στις 10:32
Γεια σας, δεν τρώω κρέας, αλλά πολλά από εσάς έχετε ακούσει πώς η διατροφή μπορεί να αντικαταστήσει το κρέας. (I do τρώνε ψάρια) ευχαριστώ για την απάντηση, με χαιρετισμό jet
Απάντηση αριθμό: 14 - που εκδόθηκε στις 19 Σεπτεμβρίου 2008 στις 19:54
hi jet,
Το πήρα Vales αντικαθίσταται από τα προϊόντα κρέατος, μπορείτε επίσης εσκαλόπ του κτλ, ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε. καλή τύχη. ps ήμουν prcies μου να τη δίαιτα σε 6 εβδομάδες για να χάσει 9 κιλά, την έχω κάθε μέρα στο μίνι gesport Δευτέρα 15 min
Απάντηση αριθμό: 15 - που εκδόθηκε στις 19 Νοεμβρίου 2008 στις 11:20
Γειά,
Ωστόσο, το σχέδιο για να ξεκινήσει σήμερα.
Έχω παρατηρήσει είναι αν δει κανείς το δείπνο την τρίτη ημέρα, αλλά μπορεί να φάει πολύ μικρή σε σύγκριση με τις άλλες ημέρες (δείπνο)
Ξέρει κανείς τι είναι αυτό;
Groetjes Marijke
Απάντηση αριθμός: 16 - που εκδόθηκε στις 31 Δεκεμβρίου 2008 στις 14:12
Γεια σας με Enny. Είναι 10 ημερών δίαιτα, το ίδιο με αυτό που έχει κάνει Erica Terpstra
. Φοβερή, αν είναι