Eiwitdieet
Informatie over het proteïnedieet of eiwitdieet
Het Eiwitdieet heeft door het Prodimed dieet van Erica Terpstra en het Dr. Frank eiwitdieet een enorme boost gekregen. En terecht, eiwitten geven je een verzadigd gevoel. Je hebt dus minder honger.
Eiwitten en Koolhydraten
Door de vooruitgang van de wetenschap is ontdekt dat de combinatie van eiwitrijke en koolhydraatarme voeding een gunstig effect heeft op overgewicht. Wil je hier meer over weten, lees dan het artikel: ‘Eiwitrijk en Koolhydraatarm dieet, de perfecte mix‘.
Hoe werkt het eiwitdieet?
Tijdens het eiwitdieet vervang je maaltijden door speciale maaltijdvervangers. Je hebt 4 eetmomenten per dag. Er is een ruime keuze aan eiwitrijke maaltijdvervangers bijvoorbeeld: warme drank, koude drank, omelet, pancake, pizza, kwark, aardappelpuree, soep en verschillende repen. De eiwitrijke producten zorgen ervoor dat je geen koolhydraten nodig hebt om energie te verbranden. Het lichaam haalt normaal gesproken energie uit koolhydraten, doordat je deze niet meer binnenkrijgt, gaat het lichaam automatisch over tot de verbranding van het eigen lichaamsvet. Dit zorgt ervoor dat je geen hongergevoel krijgt en daarnaast geeft het energie. Je voelt je dus fitter. Door het ketose proces ziet het lichaam het gebrek aan calorieën niet als schaarste en voorkom je het jojo-effect. Eiwitten zijn de bouwstoffen voor je spieren. Tot slot maakt je lichaam een soort olie aan tijdens het ketose proces die lijkt op teunisbloemolie. Dit zorgt voor een mooie en gezonde huid.
Eiwitmoleculen
Eiwitten of proteïnen vormen een grote klasse van biologische moleculen, die bestaan uit ketens van aminozuren. De aminozuren in deze ketens zijn verbonden door peptidebindingen. Eiwitten zijn essentieel voor organismen. Eiwitten zitten onder andere in peulvruchten, vleeswaren, gevogelte, eieren, vis, zuivelproducten en noten.
tip: Bekijk hier alle Proteïne of Eiwitdiëten
Voor carnivoren vormen proteïnen een belangrijk deel van het voedingsdieet. In de spijsvertering van de carnivoor worden eiwitten afgebroken tot aminozuren, die dan verder gebruikt worden als bouwstof en brandstof.
Bestel ‘Het geheim van het Proteïnedieet’ bij bol·com
Het geheim van het proteïnedieet
Amstel-Reurekas, J.J. van
Voor 17.00 besteld, morgen in huis
Het menselijke lichaam maakt gebruik van alle aminozuren die uit voedsel gehaald kunnen worden. Hiermee worden nieuwe lichaamseigen eiwitten gemaakt. Bij een tekort aan bepaalde aminozuren worden deze door het lichaam zelf gesynthetiseerd, behalve voor threonine, valine, tryptofaan, isoleucine, leucine, lysine, fenylalanine, en methionine die essentiële aminozuren genoemd worden. Hoewel alle voedingsmiddelen deze aminozuren bevatten, bevatten ze elk andere hoeveelheden. Daarom kan het gedurende langere tijd eten van één enkel voedingsmiddel, rijk aan één bepaald proteïne, toch leiden tot een tekort.
De vier fase van het Eiwitdieet
Strikte fase Je voeding bevat een minimum aan suikers en vetten.
Opbouwfase Het afslanken gaat nu trager.
Overgangsfase De suikers en vetten worden opnieuw toegelaten.
Stabilisatiefase Een evenwichtig en gezond voedingspatroon.
Doordat deze essentiële aminozuren niet door het lichaam gemaakt kunnen worden, leidt een tekort aan eiwitten, proteïne deficiëntie, tot symptomen zoals vermoeidheid, haaruitval, verlies van pigmenten die zorgen voor haarkleur (normaal zwart haar kleurt rood), verlies van spiermassa, lage lichaamstemperatuur en verstoring van de hormoonspiegel. Ernstige proteïnedeficiëntie, enkel voorkomend bij uitgehongerde mensen, is dodelijk.
Bij een teveel aan opgenomen proteïnen worden deze gebruikt als energiebron voor het menselijk lichaam. Eiwitten worden dan afgebroken waarbij ureum ontstaat. Een echte overdaad aan proteïnen zorgt, net als proteïne deficiëntie, eveneens voor problemen: overreactie van het immuunsysteem, overbelasting van de nieren, waardoor nierfalen kan ontstaan, een ontregelde lever die voor toxische residuen zorgt en verlies van beenmassa door een verhoogde zuurgraad van het bloed. Verder is een teveel aan proteïne gelinkt aan obesitas.
Bestel Dr. Frank en Yvonne Lemmers bij bol·com
Ook kunnen proteïnen aanleiding geven tot allergische reacties en allergieën. Dit komt omdat de structuur van elk proteïne (lichtjes) verschillend is, zodat sommige proteïnen een reactie kunnen uitlokken, terwijl andere volledig veilig zijn. Zo zijn veel mensen allergisch voor caseïne (een melkproteïne), gluten (eiwitten in graangewassen), bepaalde proteïnen die gevonden worden in pindanoten of weekdieren. Allergieën voor meerdere proteïnen bij dezelfde persoon is zeer zeldzaam.
Afvallen met een proteïne dieet kan dus wel degelijk, een proteïnedieet verbrandt alleen vet en geen spieren.
Als alles meezit tijdens het eiwitdieet kunt u rond de 9 kilo afvallen.
Bestel deze Proteïne / Eiwit dieetboeken bij bol·com
Eiwitdieet onderzoek
De 24 proefpersonen waren vrouwen tussen de 45 en 56 jaar oud. Ze kregen een eiwitdieet waardoor ze per kilo lichaamsgewicht dagelijks 1,6 of 0,8 gram eiwit binnen kregen. Zowel het eiwitdieet als het koolhydraatdieet bevatte 50 gram vet per dag en leverde in totaal 7100 kilojoules of 1700 kilo calorieën. Na tien weken maten de onderzoekers hoe de vrouwen op het dieet hadden gereageerd.
Het eiwitdieet hield de insulinespiegel laag en de suikerspiegel hoog. Daardoor konden de afslankers in de eiwitgroep het afvallen makkelijker volhouden.
Heb je ervaring met het eiwitdieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!
Hartelijk dank voor je bijdrage!
Reageer
Lees Reacties
Dieet-Forum 
E-mail
Gerelateerde artikelen:
- @ease4life proteïne of eiwitdieet
- Afvallen met het Eiwitdieet
- Proteïnedieet
- Eiwit of Protëine Diëten
- Tisanoreico Eiwitdieet
Loading ...
Hallo,
Wat houdt het eiwitdieet nu precies in. Hoe moet je eten en wanneer. Ik ben zeer geïntereseerd, maar kan nergens terugvinden hoe zo’n voedingsschema er dan uitziet.
Alvast bedankt,
mvg Ilham
Hoi Ilham,
Ik heb wel een link voor je. Als je eiwitdieet of proteïnedieet intikt op google krijg je ook heel veel informatie hoor.
Ik heb 4 jaar geleden ook al het eiwitdieet gedaan van kineslim om af te vallen voor m’n bruidsjurk en het werkte echt als een speer. Je valt heel snel af en je zit dat het alleen maar vet is, want je bent na twee dagen al zichtbaar slanker. Ik vond het alleen nogal duur, dus ik heb het niet meer gedaan sinds m’n bruiloft, maar ik heb inmiddels een dochter van 1 jaar en was door de zwangerschap weer dikker geworden. Ik ben al 7 kilo afgevallen bij de weight watchers, maar de rest, 11 kilo, wil ik sneller doen via het eiwitdieet. Ik heb een goedkopere aanbieder gezocht en kwam uiteindelijk bij maxifit.be terecht en die is de helft goedkoper! Nu betaal ik 6 euro per dag en dan hoef ik verder alleen groenten erbij te kopen.
Ik heb het besteld en wacht tot het binnenkomt. Daarna ga ik meteen beginnen.
groetjes Soraya
ikzelf heb het proteïne dieet gedaan onder dokters begeleiding
resultaat 8 kg eraf op 10 weken tijd
resultaat nog steeds 8 kg eraf MAAR de helft van mijn hoofdhaar kwijt!!!!
DUS denk na voor je eraan begint. Moest ik het opnieuw doen???? nooit meer
Ik ben 20 kilo afgevallen met het dieet van Erica Terpstra. Slechte begeleiding gehad en ook weer 20 kilo aangekomen. Mijn lichaam verdraagt het dieet nu niet meer. Veel geld kwijt en uiteindelijk toch geen resultaat. Zou ik het nog een keer doen: NEE.
Er worden regelmatig vragen gesteld over de financiële kant van het eiwit dieet. Daarom hebben we een aantal eiwit diëten met prijzen op een rij gezet. Je kunt de lijst hier vinden.
Mis je nog een dieet of heb je suggesties dan horen we het graag.
hallo allemaal
Even een reactie over het eiwit dieet
Ik vind het een prima dieet
je valt een hoop af zonder er echt enige moeite voor hoeven doen
het is wellicht een beetje duur maar daar moet je het er maar over
hebben vind ik dan…
Van wat ik zo uit me hoofd weet zit er in een pakket 65 maaltijden
voor € 155.00 euro
Mvg claudia
Eiwit dieet hoeft niet duur te zijn. Schrap alle snelle koolhydraten (suikers en geraffineerde koolhydraten) uit je voedingslijst en verhoog de inname van vis/vlees/eieren/noten en voila je hebt een eiwit dieet. Wees niet bang voor de inname van gezonde vetten (olijf olie e.d.) En blijf van de commercieele dieet aanbieders vandaan.
Ik ben aan het uitzoeken hoe dergelijke eiwit dieten werken. Zoals eerder ook genoemd door de dieet deskundige zijn er heel veel poedertjes en shakes in de markt die een eiwit dieet ondersteunen. Ik kan echter nergens gewoon een voedingsschema vinden zonder shakes en dergelijke. Weet iemand of een dergelijk voedingsschema ook bestaat of dat het werkelijk altijd met shakes en zo is?
Ik hoor het graag!
Lianne,zelf doe ik wel eens een paar weken een eiwit dieet,het heplt heel goed,je valt zo ongeveer 1kg per dag af.
alleen kwark,yoghurt,vlees,kip,vis,vleeswaren,eieren,en veel drinken.
Hoeveel eiwitten mag je dan per dag hebben.
Heeft iemand een weekschema.
Want ik heb werkelijk geen idee.
Bedankt
@Sil, Het eiwitdieet is opgebouwd uit 4 verschillende fase. In het artikel hierboven staan deze fase uitgebreid beschreven inclusief shema’s die je kunt volgen
uit alle bovenstaande berichten ben ik er nog niet achter hoe het nu precies werkt en ik heb heel veel vragen :
a) hoelang moet je die producten gebruiken
b) wat moet je dan precies eten
c) hoelang duren de fases
en wie is de dieet deskundige ( misschien eigenaar van een van de leveranciers die de producten leverd.)
@Elly,
a) dit is afhankelijk welk product je gebruikt
b) dit wordt duidelijk aangegeven in de fase-schema’s
c) zie antwoord a.
Vragen aan ‘Dieet Deskundige’ worden beantwoord door een team van onafhankelijke dietisten en ervaringsdeskundigen.
Zonder dat je aangeeft voor welk eiwit dieet je kiest is het moeilijk om aan te geven aan welke richtlijnen je jezelf moet houden. Dit is sterk verschillend per eiwit-dieet.
Voor een ‘eitwit dieetdag’ heb je bijvoorbeeld geen supplementen nodig. Kies je vijvoorbeeld voor Prodimed, Prodiet, Maxifit, Sanaslank krijg je wel te maken met maaltijdvervangers gebaseerd op eiwitten.
Verdiep je in de informatie die we op de site aanbieden. Alle eiwit-diëten kun je hier vinden: http://www.vetvrij.com/eiwit-of-proteine-dieten.html
Deze site levert onafhankelijke informatie over ieder (eiwit) dieet. Wij zijn dus absoluut geen leverancier van dieet-producten.
Ik ben nu sinds maandag bezig en ben al 3 kilo kwijt. Ik vind het een goed dieet. Natuurlijk heb je af en te wel zin in kaas of een kroket of iets anders waar je van houdt, maar je hebt geen honger omdat je de hele dag door mag eten, alleen zijn dit dan bepaalde groenten.
Ik ben begonnen met eiwitshakes en ‘s ochtends en ‘s middags salades. Hier kan je in doen waar je van houdt: groene paprika, bloemkool, sellerie, komkommer (lekker geraspt met azijn er door) en ‘s avonds bijvoorbeeld broccoli en chamignonnetjes bakken. Hier kan je dan wat mosterd bij doen voor de smaak.
Ik heb het pro10dieet gekocht, maar dat valt me nog wat tegen. Dit zijn toch vooral shakes. Ik gebruik dit nu meer als toevoeging, dat je wat meer afisseling hebt, maar niet als vervanging.
Gewoon zelf een plan op stellen met de toegestane groenten en wel zorgen dat je extra vitaminen en eiwitten door bijv een shake binnen krijgt, anders wordt je slap.
Hoop dat hoe ik het doe wat meer ideeen geeft hoe je dit zelf zou kunnen doen.
Hoi, ik ben Anja en volg al 3/4 jaar zeer succesvol een eiwitrijk dieet. heb alle fasen doorlopen. om op gewicht te blijven is het voor mij eenvoudig door zo min mogelijk koolydraten te eten, dus geen bood/pasta/rijst en nauwelijks koeken alleen de toegestane vanuit het dieet. ben aan het trainen voor de halve marathon en vraag me af of ik geen tekorten krijg omdat ik nauwelijks koolydraten tot me neem. Moet ik ergens mee compenseren? Overigens gaat het lopen prima en voel ik zelf geen tekorten of iets, heb energie voldoende. Maar alles wat ik lees over hardlopen en voeding gaat over koolydraten.
Anja,
Een eiwitdieet moet beperkt zijn in de tijd. 9 maanden is al zeer lang. Je kan ook op gewicht blijven met koolhydraten (brrod/pasta/rijst). Zeker voor een marathon moet je voldoende koolhydraten eten !
ik ben diabeet ik gebruik isuline is het verstandig met eiwit dieet
Ik ben 1 januari begonnen met eiwitdieet sanaslank om 5 kg af te vallen, ben nu 4 kg spiermassa kwijt en er is 4 kg vet voor in de plaats gekomen… ben met fase 2 begonnen en heb 2 etentjes gehad in de tussen tijd met wijn en alcohol … ik begrijp alleen niet dat ik dus Spiermassa kwijt raak en geen vet !!!! Ben nu 16 dagen bezig… ik geef het nog 2 weken en dan stop ik ermee, want spiermassa wil ik niet kwijt !!!!!
Met prodimed benijk in 2007 5 kg afgevallen in 2 maanden tijd… Zou ik nog meer geduld moeten hebben en echt alcohol bannen ?
Ik werk mee aan een onderzoek naar de invloed van eiwitten op je gewicht. De resultaten zijn verbluffend. In het oosten van het land is ook een groot ondezoek gestart las ik op deze site. afvallen met een eiwitdieet is de langverwachte oplossing.
ik ben 150 kilo afgevallen
door alleen nog maar eieren te eten.
een vraag voor Denis.
graag meer uitleg wat betreft die eieren, hoeveel ,hoelang want dat klinkt erg goed en eieren zijn lekker
alvast bedankt
antonien
ook een vraag voor Denis
Eet je echt alleen eieren?? dat lijkt me niet gezond!
Ik eet net als Dennis erg veel eieren. Ik eet overigens alleen het eiwit, en niet of zelden het eigeel. Dat doe ik op de volgende manier:
Eieren 6 minuten koken
Eieren pellen
Bolletje eigeen eruit halen
Eiwit opeten
Op die manier hoef je geen (dure) eiwitproducten te kopen. Een doosje eieren voor 1.50euro is genoeg voor een berg eiwitten. Minder honger, goed voor je spieropbouw.
ook mijn man en ik zijn aan het lijnen met het eiwit dieet van dokter frank.
nu hebben we in een supermarkt “meatless:ondekt
ingredienten:lupinemeel,zeewierextract,E401,plantenextract,plantaardigaroma.
het is om mee te roerbaken,maar ik twijfel of het wel past in een eiwit dieet.
per 100 gr.89kcal.
1 gr.vet
6,4 gr koolhdr.
8.5 gr.eiwitten.
9 gr.voedvzl.
het is nieuw en het heet basis voor hollandse roerbak.lekker vetarm ,lekker plantaardig.
ik hoop dat u mij iets wijzer kan maken.
mvg.marian kraai
hallo ik ben mvr van der eyk , ik heb een vraag ik heb medicijnen voor hart bvb. bloedverdunners en bloeddrukverlagers en bij tyd en wijlen teveel eiwit in urine. waar ik ook soms medicijne voor krijg is voor mij dan een eiwit dieet goed ik heb namelijk ook overgewicht . of moet ik dat aan een dieetiste vragen of dokter. áfwachtend u antwoord bvb dank
Sas, 03-05-2010 15:05
Nou bij deze nog een positieve recensie van mij…Ik ben met dit dieet begin maart begonnen, was nog redelijk afwachtend voor de resultaten. Ik heb twee weken de 1e fase gedaan en ben samen met de 2e fase (ook 2 weken gedaan) plusminus 5 kilo afgevallen, dat was ook mijn streven van 64,5 naar om en nabij 59 kilo…en ik zit weer heerlijk in mijn vel en kleding! Voel me ook lekkerder en energieker, dat is ook te wijten aan de andere manier van eten en leven die je door dit dieet aanleert, dat moet je wel vasthouden om je streefgewicht te behouden. Ik ben ook van plan om dit vast te blijven houden door ‘s ochtends te beginnen met de shake…ik drink het standaard met soyamelk ( met choco- of bananensmaak)dat vind ik persoonijk het lekkerst, daarbij veel fruit, matig met koolhydraten en lekker mager vlees en groenten eten. Je wordt gewoon veel bewuster van wat je allemaal naar binnen werkt. Goed voor mijn gewicht en voor de gezondheid! Love it! Dus een aanrader!
Hi Sas,
Ik zie dat je een reaktie hebt geplaatst gefeliciteerd met je behaalde resultaat, als ik mij goed kan herinneren heb jij toch ook het eiwitdieet-timfit gevolgd?
Koes Dana
Hoi Allemaal,
Ik ben met Sanislim bezig; een proteine / eiwit dieet. Ik heb voorheen modifast gedaan waar ik ook 15 kilo mee af was gevallen, alleen de shakes kon ik niet meer luchten of zien. Nu ben ik met dit dieet bezig, veel diversiteit, heerlijke smaken en ben vrijdag 1 week bezig en ik ben nu (op woensdag) al 3 kilo kwijt. Ik heb geen honger gevoel, voel me sterk, voel me fijn en dit ga ik zo nog wel even volhouden! Nog 12 kilo en dan is mijn doel bereikt eindelijk weer 75 kilo!
Iedereen succes met afvallen!
Groetjes
Beste Suzan,
Waar bestel jij dan Sanislim.
Ik op de site dat het alleen in het zuiden van Nederland is.
Groet, Nick
Hoi Nick,
Ik bestel de spullen bij een Beauty Instituut in Boxmeer. Het is ongeveer het zelfde als prodimed, ken je dat? Ik ben vanmorgen wezen wegen, en morgen ben ik een week bezig met het dieet en ik was vandaag al 4 kilo kwijt; dus dat is een vliegende start!
Groetjes
Waarom kijken jullie niet eens op de website van Yvonne Lemmers: Grip op koolhydraten. Ook dit is een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Maar dan met gewone gezonde produkten en ook nog de mogelijkheid om eens wat lekkers te nemen. Het gaat dan misschien wat minder hard dan met die shakes, maar je ontwikkelt wel meteen een gezond eetpatroon en hoeft niet steeds over te schakelen van de ene naar de andere fase. Bovendien kun je gewoon met je gezin meeeten. Ze heeft een heel helder boekje geschreven met alle richtlijnen en heerlijke eenvoudige recepten.
Groetjes
@Marcella
Ik ben ook erg te spreken over de filosofie van Yvonne Lemmers. Ik heb haar boek ‘grip op koolhydraten 3x van voor naar achteren gelezen en erg veel opgestoken over koolhydraten, eiwitten en voeding.
Wat me alleen tegenstaat is dat de website waar jij naar verwijst een forum heeft waar je alleen gebruik van kan maken als je geld overmaakt naar Yvonne. Er zijn genoeg gratis alternatieven op internet te vinden waar je over dit onderwerp informatie kunt inwinnen en discussiëren (hier bijvoorbeeld)
Ik sluit me dus aan bij de denkwijze van Yvonne over koolhydraten en voeding maar vind dat ze haar website vrij toegankelijk moet maken.
Iris
Hallo
Hier even een berichtje van mij,het is heel goed gegaan met Tim Fit het eiwitdieet.
Ben begonnen met 76,3 kg en 1,5 kuur later 67,9 kg .
Daarna nog naar 66,3 kg. Dus ben heel tevreden ,en voel mij goed.
De migraine is zo goed als weg,eindelijk na 20 jaar.
Heb zelf het idee de suikers,die ik niet meer krijg.
Dianne heeft mij goed geholpen als ik iets niet begreep,was voor mij wel gemakkelijk.
Zelf is zij 14 kilo afgevallen met Tim Fit ,dus ook heel blij met haar gewicht.
Als het ooit weer eens nodig zou zijn ,doen we het zo weer. Ik blijf nu wel op gewicht met het Blijf Slank Ontbijt van TimFit
Groeten Ellen.
Ik ben ook zeer te spreken over haar boekje, ik heb het aangeschaft en na mijn eitwitten dieet; zal ik overgaan op haar filosofie. Ik ben benieuwd, want het is misschien niet altijd handig om voor de hele dag vanalles mee te nemen onder werktijd etc.. maargoed, dat zie ik over een paar weken wel. Ben nu 7,5 kwijt in 3 weken en ik wil nog even door gaan want ik houd het prima vol.
ik ben op het moment ook bezig met een eiwitdieet, van d-fordiet.
ik ben er ongeveer 8 weken geleden mee begonnen en mijn doel was 15 kilo afvallen.
ik woog op het moment dat ik begon 86 en nu weeg ik 72. ik wil graag naar de 70 toe maar het gaat echt super snel! maar het is af en toe wel moeilijk om niet iets anders tussendoor te eten..
dus ik heb in die 8 weken ook echt een paar keer gehad dat ik het niet gedaan heb en gewoon lekker gegeten heb. maar ik val toch meestal wel gemiddeld zo een drie ons per dag af. meestal 2 tot 2.5 kilo in de week!
als je snel veel wilt afvallen is een eiwitdieet echt perfect!
hallo
ik ben in 3 maanden tijd al 125 kilo afgevallen
ik doe het volgende ik drink 4 liter water per dag
begin met de dag met 4 bruine boterhammen met zalf filet
tussen de middag neem ik fruit en rond 18:00 neem ik me warme maaltijd en voor het slapen eet ik nog brood als je dit zo’n drie maanden kan volhouden dan kom je er wel en ja nog iets van maandag tot zondag elke avond khei harde sex probeer elke standje en je zult zien beste resultaat die je kan behalen je zal wel lachen en denken ja dit is bullshit maar wat dokters en dieet recepten geven dat is pas pure onzin was het maar waar dat je van een pilletje meteen van je hoofdpijn afwas denk logisch na maar goed laat het hierbij
mvgr
ik zou graag het dieet ontvangen via mail+ het boek bestellen slank met dokter frank
Meer informatie over het boek boek van Dr. Frank en aanmelden voor het dieet kun je vinden in dit artikel.