Eiwitdieet Schema Strikte Fase

Eiwitdieet Schema Strikte Fase

Het Eiwit of Proteïnedieet bestaat uit 4 verschillende fase.

Strikte fase: Uw voeding bevat een minimum aan suikers en vetten.
Opbouwfase: Het afslanken gaat nu trager.
Overgangsfase: De suikers en vetten worden opnieuw toegelaten.
Stabilisatiefase: Een evenwichtig en gezond voedingspatroon.

Dagschema Strikte fase

STRIKTE FASE WAT MAG IK ETEN?
Ontbijt 1 zakje (warme of koude drank)
Koffie of thee zonder suiker
Fruitsap bv. perzik mango
Warme drank bv. chocomelk
Tussendoortje:
(facultatief)
1 stuk fruit(1)
Middagmaal: 1 zakje (soep of warm gerecht)
Veel groenten
Soep bv. groenten, kip, tomaat
Warm gerecht bv. omelet met fijne kruiden
Dessert 1 zakje (tussengerecht) Dessert bv. karamel, melkchocolade, vanille, zwarte chocolade
Avondmaal: Veel groenten(2)
+ 150 gr mager vlees(3)
of 200 gr magere vis(4)
of 150 gr schaaldieren(5)
of 2 eieren
1 zuivelproduct (6)

(1) Fruit: aardbei, abrikoos, appelen, bessen, clementine, frambozen, kersen, kiwi, mandarijn, mango, meloen, peer, perzik, pompelmoes, sinaasappel
(2)Groenten: alles behalve maïs, peulvruchten, schorseneren, erwten
(3)Vlees: kalfsvlees, rundsvlees, paardenvlees, kalkoen, kipfilet, konijn
(4)Vis: baars, bot, forel, griet, kabeljauw, karper, koolvis, pladijs, rog, schelvis, snoek, tarbot, tong
(5)Schaaldieren: garnalen, krab, kreeft, mosselen, oesters
(6)
Zuivelproduct: 150 ml magere yoghurt of magere melk, 100 gr platte kaas

Gesponsorde Berichten

Boeken over het Eiwitdieet

Afvallen met het eiwitdieet
Afvallen met het eiwitdieet
Jose van Amstel-Reurekas

Help, ik val af!
Help, ik val af!
Erica Terpstra

Slank met dokter Frank
Slank met dokter Frank
Berkum, F. van

Ervaring met het Eiwitdieet

Heb je ervaring met het eiwitdieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Reageer op dit bericht. Geen facebook? reageer dan hier of lees de reacties

Reageer op dit bericht

Reageer



Houd mij op de hoogte van nieuwe reacties.

Abonneer je op deze discussie zonder zelf te reageren of abonneer je op de nieuwsbrief.