Eiwitdieet Schema Opbouwfase

Als je op dit moment een eiwitrijk dieet volgt weet je ongetwijfeld dat een proteïnerijk schema is opgebouwd uit 4 verschillende blokken.

Strikte fase Uw voeding bevat een minimum aan suikers en vetten.
Opbouwfase Het afslanken gaat nu trager.
Overgangsfase De suikers en vetten worden opnieuw toegelaten.
Stabilisatiefase Een evenwichtig en gezond voedingspatroon.

Dagschema Opbouwfase:

OPBOUWFASE WAT MAG IK ETEN?
Ontbijt Brood(7)
Koffie of thee zonder suiker
Tussendoortje
(facultatief)
1 stuk fruit(1)
Middagmaal 1 zakje (soep of warm gerecht)
Veel groenten(2)
Fruitsap bv. perzik mango
Warme drank bv. chocomelk
Soep bv. groenten, kip, tomaat
Warm gerecht bv. omelet met fijne kruiden
Dessert 1 zakje (tussengerecht) Dessert bv. karamel, melkchocolade, vanille, zwarte chocolade
Avondmaal Veel groenten(2)
+ 150 gr mager vlees(3)
of 200 gr magere vis(4)
of 150 gr schaaldieren(5)
of 2 eieren
1 zuivelproduct(6)

(1)Fruit: aardbei, abrikoos, appelen, bessen, clementine, frambozen, kersen, kiwi, mandarijn, mango, meloen, peer, perzik, pompelmoes, sinaasappel
(2) Groenten: alles behalve maïs, peulvruchten, schorseneren, erwten
(3) Vlees: kalfsvlees, rundsvlees, paardenvlees, kalkoen, kipfilet, konijn
(4) Vis: baars, bot, forel, griet, kabeljauw, karper, koolvis, pladijs, rog, schelvis, snoek, tarbot, tong
(5) Schaaldieren: garnalen, krab, kreeft, mosselen, oesters
(6) Zuivelproduct: 150 ml magere yoghurt of magere melk, 100 gr platte kaas
(7) Brood: 60 à 90 gr bruin brood

Gesponsorde Berichten

Boeken over het Eiwitdieet

afvallen eiwitdieet
Afvallen met het eiwitdieet
Jose van Amstel-Reurekas

helpikvalaf
Help, ik val af!
Erica Terpstra

1001004007615807 Custom
Slank met dokter Frank
Berkum, F. van

Ervaring met het Eiwitdieet

Heb je ervaring met het eiwitdieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Aanbevolen Artikelen

  • afvallen eiwitdieet 70x70Eiwitdieet Schema Overgangsfase Het Eiwit of Proteïnedieet bestaat uit 4 verschillende fase. Strikte fase Uw voeding bevat een minimum aan suikers en […]
  • afvallen eiwitdieet 70x70Eiwitdieet Schema Stabilisatiefase De Stabilisatie Fase is de laatste en belangrijkste fase van een proteïne dieet. In het onderstaande schema kun je zien welke ingredienten […]
Gratis Turbo Afslank Receptengids
"Vul je naam en email adres in en ontvang gratis de turbo afslank receptengids"
De recepten uit dit gratis receptenboek helpen je om op een lekkere en verantwoorde manier te eten. Winactie: omdat vetvrij.com is uitgeroepen tot een van de beste websites op het gebied van voeding en gezondheid geven we tijdelijk iedere maand een Vitadis Slanker leven plan t.w.v. 236,- euro weg! Je doet automatisch mee aan de winactie en maakt iedere maand kans op een gratis Vitadis Fase 1 pakket ter waarde van 236,95 euro!
arrow 3
vitadis

Facebook Reacties

Sanne

Sanne

Berichten

Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.