Dreamline Dieet

Het dreamline dieet is een menuplan voor elke dag:
De dreamline schijf van 4 komt tijdens het hele dieet terug.

Schijf 1: Graanproducten, brood en pasta
Schijf 2: Groente en fruit Schijf 3: Vlees,vis,kaas,eieren en vervangers
Schijf 4: OliÃ«n en vetten (o.a. boter)

Gebruik elke schijf. Een maaltijd is pas compleet als elke schijf in de maaltijd aanwezig is.
Dagelijks is het verplicht de volgende producten te gebruiken:

- 500 ml halfvolle melk, karnemelk of magere yoghurt
- 3 vruchten (eventueel vruchtensap)
- 1 afgestreken eetlepel boter, margarine, mayonaise, olie of vet
- 120 gr plusgroenten: artisjokken, aubergines, bamboescheuten, bietjes, courgettes,
doperwten, gemberwortel, peulen, rabarber, schorseneren, spruiten, tuinbonen, uien, sjalotten,
venkel, wortel
- Neem niet meer als 3 eieren per week, drink per dag 1 Â½ liter vocht
- Kies de magere vleessoorten, kies de magere zuivelproducten

Ontbijt: Begin de dag met een vrucht of 100 ml vruchtensap.

Een half uur later: 1 snee bruin volkoren of 2 volkoren crackers belegd met 1 van het volgende:
- 1 ei
- 20 gram vleeswaren of vegetarisch beleg
- 10 gram pindakaas - 15 gram kaas
- 50 gram HÃ¼ttenkÃ¤se
- 50 gram magere kwark
Besmeer met dieethalvarine / margarine

Of in plaats van het bovenstaande 30 gram graanproducten (bambix, cornflakes, muesli, griesmeel, havermout etc) aangemaakt met halfvolle melk / magere yoghurt of karnemelk.

Lunch: 2 sneeÃ«n bruin brood ( of 1 snee br brood en 2 volkoren knÃ¤ckebrÃ¶d)
- 2 eieren
- 35 gram magere vleeswaren
- 80 gram vis
- 15 gram pindakaas - 30 gram kaas
- 100 gram HÃ¼ttenkÃ¤se
- 1000 gram magere kwark
Besmeer met dieethalvarine / margarine

Diner: 120 gram plusgroenten en onbeperkt overige groenten. Combineren met een keuze uit:
100 gram aardappelen of rijst of volkoren pasta, en daarbij een keuze uit 100 gram vis, wild of gevogelte
Voorbeeld overige groenten: alfalfa, andijvie, asperges, Augurken, Bloemkool, Broccoli, Knolraap, Knolselderij, komkommer, Kool, Paddestoelen, Paprika, prei, sla (alleen ijsberg), Snijbonen, Sperziebonen, TaugÃ©, Tomaten, Witlof, Zuurkool

succes!

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Gerelateerde artikelen:

Print dit artikel

Email dit artikel

Dit bericht is geplaatst op vrijdag, 26 oktober 2007 om 19:52 en is gearchiveerd onder Caloriearme DiÃ«ten. Je kan de reacties hierop volgen via de RSS 2.0 feed. Je kan een reactie achterlaten, of een trackback doen vanaf je eigen site.

Een reactie op “Dreamline Dieet”

Laat een reactie achter

Linda Zegt:

Reactie nummer: 1 - geplaatst op 14 april 2008 om 11:08
Ik ben 4 jaar geleden 15 kilo afgevallen met Dreamline. Vooral de wekelijkse bijeenkomsten werkten voor mij erg motiverend. Ook vond ik het erg fijn dat ik geen punten of calorieen hoefde te tellen.
Binnenkort ga ik verder waar ik was gebleven (2 kinderen gekregen ondertussen), om mijn streefgewicht te bereiken.