Dr. Frank Dieet Recepten Ontbijt

Dr. Frank Dieet Recepten Ontbijt

Ben je op zoek naar een ontbijt recept voor het dr. Frank Dieet dan hebben we er een aantal ‘dr. Frank Proof’ recepten voor je. Een dr. Frank Dieet Recept bevat weinig tot geen koolhydraten en veel eiwitten. Heb je zelf een lekker dr. Frank ontbijt recept? Deel het dan hier met anderen. Bezoek ook het dr. Frank forum of het dr. Frank vragen en antwoorden topic.

Jouw dr. Frank Dieet Recept

Heb jij een lekker dr. Frank Proof Ontbijtrecept? Deel het dan hier met andere dr. Frank lijners. De leukste inzendingen maken kans op een leuke dr. Frank prijs!

Meer dr. Frank Dieet Recepten

Op deze pagina kun je een aantal dr. Frank Recepten voor een heerlijk en verantwoord ontbijt vinden. Ben je op zoek naar andere dr. Frank Recepten, maak dan een keuze uit de onderstaande recepten.

dr. Frank Recepten Ontbijt

Frisse Komkommer met gerookte kip

Ingrediënten

  • 100 gram gerookte kipfilet
  • 1/4 komkommer
  • peper

Bereiding

Schil de komkommer en snij in 10 plakjes.
Snij de kipfilet ook in 10 plakjes.
Prik op ieder stukje komkommer een plakje kipfilet.
Bestrooi het voorzichtig met wat peper.

Dr. Frank Recepten

Goede voeding is essentieel voor volwassenen en kinderen. Maar wat is verantwoord? De basis zit in natuurlijke producten die niet alleen gezond zijn maar in de smaak vallen bij kinderen. Het 7×7 Receptenboek heeft een aantal voordelen:

  • De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
  • De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
  • De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
  • De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden.

7x7_button

Het 7×7 Afslank Receptenboek vs. Andere Diëten:

overgewicht grafiek

Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.

 

Vleeswaren met kerstomaatjes

Ingrediënten

  • 4 verschillende soorten vleeswaren, bijvoorbeeld: kipfilet, rookvlees, fricandeau, boterhamworst, in totaal 100 gram
  • 8 – 10 kerstomaatjes

Bereiding

vouw de vleeswaren in vieren en prik er met een cocktailprikker een kerstomaatje op.

Bestel “Blijf slank met dr. Frank” bij bol·com

Cheese Omelet

Ingrediënten

  • 50 gram geraspte kaas
  • 1 ei
  • scheutje sojaroom
  • 1 eetlepel olie
  • paprikapoeder
  • peper
Bereiding

Klop het ei los met paprikapoeder, peper, de sojaroom. Voeg dan de kaas toe.
Verhit in een pan de eetlepel olie, draai het vuur laag en giet dan het ei-kaasmengsel erin. Bak het gaar op het lage vuur.

Lees meer over dr. Frank in de volgende artikelen

Dr. Frank van Berkum te gast bij Pauw & Witteman (video)
Dr. Frank Dieet, eiwitrijk en koolhydraatarm
Dr. Frank’s grote afvalrace gaat van start
Gratis aanmelden voor het dr. Frank Dieet

Nuts Huttenkase

Ingrediënten

  • 200 gram Huttenkase
  • 10 hazelnoten
  • eventueel wat notenolie 1/2 – 1 eetlepel

Bereiding

Hak de hazelnoten in stukjes. Meng de huttenkase met de notenstukjes en doe er ten slotte de olie door.

Magere Kipfilet

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet (vleeswaar) of gerookte kipfilet
  • 5 kerstomaatjes
  • theelepel mayonaise
Bereiding

Snij de kipfilet in reepjes.

Was de kerstomaatjes en halveer ze.

Gesponsorde links over Dieet, Voeding & Gezondheid


Meng de tomaatjes en de kipfilet en de mayonaise.

Egg Tomato Sandwich

Benodigdheden

  • 2 eieren
  • 1 tomaat
  • 2 plakken kaas
  • 2 plakken ham

Bereiding

Kook de twee eieren gaar.

Was ondertussen de tomaat en snij die in 4 plakken.

Als de eieren gaar zijn, iets laten afkoelen, pellen en in tweeën snijden.

Leg op iedere plak tomaat een half ei en daarboven op een plak kaas of een plak ham.

Meer dr. Frank ontbijt recepten: ‘Gezond slank met dr. Frank’

Vleeswaar Ontbijt

Ingrediënten

  • Neem de vleeswarenplakjes die u nog over heeft van de afgelopen week of neem nieuwe, ca 8 stuks in totaal
  • 8 plakken komkommer

Bereiding

Vouw de vleeswaren in vieren. Leg op ieder plakje komkommer een plakje vleeswaar. Cocktailprikker erdoor.

Rauwe ham met eieren

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 8 plakjes rauwe ham
Bereiding

Kook de eieren gaar. Laat ze iets afkoelen en snij in 4 partjes. Omrol ieder partje met een plakje rauwe ham

Dokter Frank  Forum

Heb je vragen over het Dokter Frank Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je hier een reactie achterlaten of reacties lezen van anderen. Daarnaast kun je terecht op het informatieve Dokter Frank Forum.

Kip Advocado Mix

Ingrediënten
  • Neem 100 gram kipfilet in plakjes (vleeswaar)
  • Halve avocado, schillen en in repen. Probeer evenveel repen als plakjes kipfilet.
Bereiding

Rol de repen avocado in de kipfilet, cocktailprikker erdoor.

Meer dr. Frank Dieet Recepten

Wil je meer dr. Frank Dieet Recepten voor bijvoorbeeld een heerlijke verantwoorde lunch of diner? Klik dan op een van de onderstaande links.

Jouw dr. Frank Dieet Recept

Heb jij een lekker dr. Frank Proof Ontbijt Recept? Deel het dan hier met andere dr. Frank lijners. De leukste inzendingen maken kans op een leuke dr. Frank prijs!

Meer Recepten

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van recepten die gebruikt kunnen worden voor het dr. Frank Dieet. Bestel voor meer Recepten het boek “Gezond sank met dr. Frank” en “Blijf slank met dr. Frank“. Bezoek voor meer informatie over dr. Frank de website drfrank.nl

Reageer op dit bericht. Geen facebook? reageer dan hier of lees de reacties

Wil jij afvallen? GRATIS Afslankcursus
Vul je naam en email adres in en start vandaag nog met deze gratis afslankcursus
Vecht jij al een tijd tegen overgewicht en wil je nu eindelijk eens van je overtollige (buik)vet af? vetvrij.com brengt je Jasper Alblas zijn 7x7 afslankcursus. In 8 lessen leer je precies wat je moet doen om vandaag te beginnen met afvallen. Helemaal GRATIS!




26 REACTIES

  1. Hoi allemaal, hier een faforiet Dr. Frank Ontbijt recept van mij. Ik heb het recept zelf samengesteld en het is natuurlijk 100% Dr. Frank Proof!

    Brood met Ei en Ham

    Dit heb je nodig:

    2 snee volkorenbrood
    dieethalvarine
    1/2 eetlepel olie
    1 ei
    1 plak ham
    1 plak kaas
    peper

    Bereiding:
    Verhit in een pan de olie, leg daarin het plakje ham. Breek daarop het ei en bak het ei gaar.
    Leg op de boterham de ham met spiegelei en bestrooi het met peper.
    Besmeer de andere boterham met dieethalvarine en beleg deze met de kaas.

    Eet smakelijk!!!

    Annemarie

    • Hier snap ik niets van. Olie, halvarine, ei , ham, kaas en twee bruine boterhammen?
      Ik hoef mij dus niet aan het dieet van dr. Frank te houden!
      Het is meer dan mijn gewone ontbijt voordat ik met dr. Frank begon!
      Volgens mij is dit niet 100 % dr. Frank proef!
      Huibedrdien

  2. Beste Annemarie,

    We hebben je recept uitgeprobeerd en het is inderdaad heerlijk!
    Bedankt voor je inzending, je hebt er een Persoonlijk Dr. Frank plan mee gewonnen. We mailen je de gegevens en sturen het binnenkort naar je toe.

    Redactie vetvrij.com

  3. Hallo allemaal, dit is mijn favoriete Dr. Frank Ontbijt Recept:

    Het Dr. Frank Proof Peer met Muslie ontbijtje

    Dit heb je nodig:

    100 gram magere kwark
    1 peer (mag ook een appel zijn maar dan is het geen peer ontbijt ;)
    2 eetlepel muesli (glutenvrij: glutenvrije muesli)

    Bereiden:

    – Was de peer en snij deze in kleine blokjes. Eventueel de schil verwijderen.

    – Meng de kwark met de peer en de muesli.

    En smullen maar, een beter begin van je dag is er niet!!!

    Marieke

  4. Hallo Marieke en annemarie,

    Het ziet er lekker uit maar ik begreep van een vriend dat muesli niet past in het dieet en dat glutenvrij niet wil zeggen zonder koolhydraten. Dus even de draad kwijt omdat met name zijn ontbijt voor mij even schrikken was. groetjes,
    Yvon

  5. @yvonne, ik gebruik geen muslie in de recepten. in plaats daarvan gebruik ik gerst vlokken.

    Muslie bevat per 100 gram ongeveer 55 gram koolhydraten.
    Gerst vlokken bevatten per 100 gram 2 gram koolhydraten

    Je kunt gerstvlokken kopen bij de reform winkel en bij sommige supermarkten. Een voordeel is ook dat het erg licht verteerbaar is.

    Hoe lang volg je dokter frank al?

    Femke

  6. @ Joyce, Het hangt ervan af ik welke fase van het Dr. Frank Dieet je zit. Na verloop van tijd is fruit in beperkte mate weer toegestaan. Het is uiteindelijk de bedoeling dat je alles weer (met mate) gaat eten. Ik heb ruim 100 dagen begeleid het Dr. Frank Dieet gevolgd en ben ruim 20 kilo afgevallen. Volg jij het ook?

    Marieke

  7. Hoi ik ben nu voor de 4e keer achtereenvolgens de weekmenu’s uit het boek van dr. Frank aan het doen en ik wordt het toch eigenlijk wel een beetje zat.
    In het begin was nagenoeg alles wel lekker maar het gaat nu wel tegenstaan.
    Ik ben nu 12 kilo kwijt en wil er graag nog wat af maar wil ook nog wel met plezier eten. Ik ben zo bang dat ik het anders niet vol houd en dat zou zonde zijn.
    Is er een vervolgboek van dr. Frank met nieuwe recepten?

    Sandra

  8. hallo, ik wil graag verantwoord afvallen met het dr Frank dieet maar ik ben vegetarier. blijft er dan nog genoeg over?

    margret

    • Dat is best moeilijk, maar niet onmogelijk. Je kunt ei eten en allerlei kaassoorten. Nootjes kunnen ook. Maar de speciale vegetarische ‘vleesvervangers’ bevatten vaak wel meel o.i.d. Die kun je dus maar beter laten liggen (in de winkel).

  9. volgens mij mag je geen brood hebben bij Dr Frank dieet!! Toch?
    alleen ei, vlees/vis, groenten en salade!! beperkt fruit!!!

  10. Merkwaardig, het Dr. Frank dieet. Ik zou het nog liever onder ‘levensstijl’ laten vallen. Het valt mij namelijk op dat deze stijl veel meer in navolging van de pre-historische mens valt; eten wat (vrijwel) direct door de natuur ontstaan is, of bereid voedsel waar nagenoeg geen toevoegingen in zitten. Het hedendaagse voedsel is in bijna alle gevallen ‘processed’ met de daarbij behorende dikmakers. Her en der lees ik ook dat eiwitrijk voedsel je inderdaad laat afvallen ZONDER dat het je spiermassa aantast. Dat vind ik heel essentieel. Ik begreep ook dat daarom deze eetstijl door sporters gehanteerd wordt. Tevens is dit een formidabele eetstijl voor vrouwen in de overgang. Ik heb wat recepten doorgelezen van Dr. Frank en ik viel van de ene ‘yummie’ in de andere. Dus deze oude dame zal eens aan de slag gaan met al dat lekkers. Aan allen; veel afvalplezier toegewenst! :-D

  11. Ontbijt-tip:
    ingrediënten:
    1 dunne stengel bleekselderij;
    4 plakjes runderrookvlees;
    humus (kikkererwtenpuree).

    Snijd de stengel bleekselderij in stukjes van ongeveer 10 cm lang. Besmeer ieder stukje met een flinke lik humus. Rol elk stukje in een plakje runderrookvlees.

  12. Ben heel blij dat ik op deze site ben. Ik herken de adviezen van Montinac ook wel. ik had er toen ook succes mee, slechts 5 kilo. Kwam niet door het dieet op zich, maar ik ben na een succesje , zo blij dat ik het dan los laat en de emotie eter wordt. Ja, ik kan het dan weer gaan eten.

    Ik zal mij nu proberen te houden aan de eet adviezen, daar ik nog in de kast kleding heb hangen die tijdens de kerst gedragen kan worden in deze benarde tijd, van crisis alom.
    Ik wil nu zeker 2x de 5 kilo’s eraf hebben. Ik ga aan de slag. Ben dol op brood en alles wat van brood gemaakt is. Duim voor mij en stuur goede gedachten naar mij uit. Eind december= 70 kilo. Ben een oma van 72 jaar. Wish me luck and a slim and healthy body. Helen.

Reageer



Houd mij op de hoogte van nieuwe reacties.

Abonneer je op deze discussie zonder zelf te reageren of abonneer je op de nieuwsbrief.