Tijdens het Maagdarmsparend Dieet (MDSDieet) is het de bedoeling dat u talrijke en kleine maaltijden nuttigt.

Deze maaltijden tijdens het Maagdarmsparend Dieet moet men rustig en langzaam eten. Drinken tijdens het Maagdarmsparend Dieet is toegestaan maar wel met mate.

Toegelaten voeding bij het Maagdarmsparend dieet

Brood en deegwaren:

Wit oud brood, beschuiten, toast, sandwiches, noedels, spaghetti, macaroni, vermicelli. Griesmeel, rijstbloem, maizena, havermout. Rijst, griesmeel.

Vetstoffen, eieren en kaas:

Boter en margarine, niet gebruind, olie in kleine hoeveelheid. Eieren, roerei, gepocheerd ei; witte kaas, jonge kaas, smeerkaas en chesterkaas.

Groenten en fruit:
Zacht gekookte of gestoomde groenten, gemixte soep; gekookt of gestoomd fruit, fruitmoes, vers fruitsap zonder vellen of pitten.. Een enkelvoudig stuk fruit dagelijks is aan te raden.

Vlees en gevogelte:
Mager vlees van rund, paard en kalf, licht gebraden, geroosterd, gestoofd of gekookt, rookvlees van rund of paard en magere gekookte ham, lever, tong, kip, duif.

Aardappelen:
Matige hoeveelheden gekookt, gestoomd of puree.

Vis:
Verse of bevroren magere vis, gekookt, gestoomd of lichtjes gebakken zoals baars, bot, forel, kabeljauw, rog, spiering, tarbot, tong, wijting,poon en pieterman.

Kruiden en suikergoed:
Zout, vanille, saffraan, thijm,laurier, dragon, kaneel,
kruidnagel, fruitgelei,confituur zonder vellen,siroop ,honing

Dranken:
Slappe koffie of thee, melk, karnemelk, yogourt.

Af te raden voeding bij het Maagdarmsparend dieet

Brood en deegwaren:

Vers brood, volkorenbrood, krentenbrood, suikerbrood, brioches,pistolets, peperkoek, speculoos.

Vetstoffen, eieren en kaas:

Gebruinde boter of margarine,frituurvet of frituurolie, varkensvet en rundsvet, mayonnaise, tartaarsaus en bearnaisesaus. In frietvet bereide nagerechten, bvb. beignets. Zware deegsoorten, bladerdeeg, brokkeldeeg. Roomijs.

Gegiste en belegen kazen zoals :

Brie, Camembert, Gruyère, oude kaas, Emmenthaler, Herve, Roquefort.

Groenten en fruit:

Alle rauwe groenten. Koolsoorten met uitzondering van bloemkool; ajuin, radijs, komkommer,droge bonen en erwten, knolselder. Onrijp fruit en verse steenvruchten zoals kersen, pruimen… Gekonfijt en gedroogd fruit zoals krenten, vijgen… Noten, kastanjes, pindas.

Vlees en gevogelte:

Schapenvlees, lamsvlees en varkensvlees. Vet rundsvlees. Bereide vleeswaren zoals gehakt, saucijs, vleespasteien, worst, filet americain. Vleesconserven. Wildgebraad.

Betreffende aardappelen: Gebakken aardappelen, nieuwe aardappelen, aardappelen in de schil, frieten.

Vis:

Vette vis : zalm, paling, haring, tonijn. Gemarineerde vis : rolmops, haring. Mosselen, kreeft, krab en garnaal. Ingeblikte vis : sardienen, pilchards, ansjovis.

Kruiden en suikergoed :

Peper, spaanse peper, kerrie, paprika, pickles, olijven, kappertjes, look, bieslook. Uien en augurken. Chocolade, snoepgoed, geconcentreerde suikerwaren.

Dranken:

Sterke koffie of thee, chocolademelk. Koolzuurhoudende dranken : spuitwater, cola, limonade. Alcoholische dranken : bier., wijn, aperitieven en likeuren. Te warme of te koude dranken.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Zuiver je lichaam! vaak maken wij ons zorgen om chemische stoffen die zijn toegevoegd aan voedingsmiddelen (en terecht). maar net zoals wij ons afvragen wat fabrikanten en producenten in hun producten stoppen, zo zouden wij ook eens moeten nagaan wat ze eruit halen….
de hedendaagse voedingsmiddelen zijn steeds geraffineerder en vaak genoeg worden allerlei elementen die belangrijk zijn voor ons lichaam zonder schroom verwijderd. denk hierbij aan wit brood! een ander ‘puur vergif’ is suiker. steeds vaker richten voedingsmiddelen meer schade aan dan dat ze ons lichaam goed doen. langzaamaan raakt ons lichaam vergiftigd hetgeen resulteert in allerlei kleine kwaaltjes.

wij hebben de meest voorkomende kwaaltjes voor je op een rijtje gezet zodat je zelf na kunt gaan hoe het met jouw lichaam gesteld is. elk bevestigend antwoord kan op de aanwezigheid van schadelijke afvalstoffen duiden.

een groot aantal bevestigende antwoorden kan op een hoog niveau van ‘vergiftiging’ duiden.

- ben je vaak moe, zelfs na een goede nachtrust?
- ben je lusteloos?
- ben je snel geïrriteerd?
- verdraag je slecht ‘gewone’ geluiden zoals die van het verkeer, van mensen die praten, van de telefoon, van de radio?
- (glim)lach je weinig?
- heb je vaak hoofdpijn?
- heb je concentratieproblemen?
- heb je een grijzige huidskleur, zelfs na een grondige scrub?
- ben je vaak nerveus, gespannen?
- voel je je vaak ongelukkig?
- heb je weinig fantasie, weinig creativiteit, gebrek aan ideeën?
- ben je vaak verveeld?
- drink je meer dan drie koppen koffie per dag?
- drink je meer dan twee glazen alcoholhoudende drank per dagen?
- snoep je veel?
- eet je minder dan twee verschillende groenten per dag?
- drink je minder dan een liter water per dag?
- heb je veel bevestigende antwoorden gegeven? of ziet het er wel goed voor je uit? hoe het ook - zij, het is altijd goed om je lichaam even een paar daagjes rust te gunnen.

lees, voordat je dit zuiverende dieet begint, eerst deze regels!

regel 1
vermijd alcoholische dranken, koffie en suiker
vermijd alcoholische dranken, koffie en suiker om de lever en de nieren rust te gunnen. deze organen hebben als taak schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. zij komen dus pas tot rust als je geen schadelijke stoffen binnenkrijgt. bovendien functioneert de spijsvertering beter als je geen alcohol, koffie of suiker consumeert en is de vetverbranding sneller.

regel 2
overdrijf met groente en fruit
om je lichaam te zuiveren, is het niet voldoende om de voedingsmiddelen die wij onder 1 noemden uit je dagelijkse voedingspatroon te verwijderen. je moet er ook allerlei voedingsstoffen aan toevoegen die het organisme actief zuiveren, zoals groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten.

regel 3
drink tenminste 1 liter water per dag
we hebben het al veel gezegd, maar we blijven erbij. een ruime hoeveelheid water per dag zorgt voor een gezond en mooi lijf!

regel 4
drink groene thee en andere kruidentheetjes!
kruidenthee werkt zuiverend. groene thee zou er volgens sommige onderzoekers zelfs voor zorgen dat een deel van de calorieën die je hebt geconsumeerd, niet door het lichaam wordt opgenomen en zou dus tot gewichtsverlies leiden.
n.b.! je zult opmerken dat elke maaltijd met een rauwkostsalade begint. eet deze altijd vooraf! de rauwe groenten vormen een buffer voor schadelijke stoffen en geven bovendien snel een verzadigd gevoel.

dag 1
ontbijt
• 1 glas water direct na het opstaan
• kruidenthee zonder suiker
• 1 portie muesli (zonder suiker), volkoren brood of een ander vezelrijk product zonder suiker (bijvoorbeeld wheetabix)
• 1 portie magere melk of yoghurt (zonder suiker natuurlijk!)
tussendoortje
• 1 kop groene thee en 1 sinaasappel (vitamine c)
lunch
• rauwkostsalade van sla, tomaten en worteltjes, aangemaakt met extravergine olijfolie en citroen
• donker volkorenbrood
• met fetakaas of mager rookvlees

tussendoortje
• naar keuze: 1 appel (rijk aan vezels) of een portie bosvruchten (goed voor de bloedcirculatie)
diner
• rauwkostsalade van sla, komkommer, tomaat en rode bietjes (bloedzuiverend) aangemaakt met extravergine olijfolie en citroen
• zalm uit de oven (voor de proteïnen, bouwstof voor het spierweefsel - snijd er een teentje knoflook over want dit werkt bloedzuiverend)
• gekookte groenten naar keuze. maak ze aan met een scheutje olijfolie en wat citroen. (verwijder olijfolie nooit uit je dieet omdat het ‘vet’ zou zijn - olijfolie zorgt voor de opname van bepaalde vitaminen en andere bouwstoffen voor het lichaam).

dag 2
ontbijt
• 1 glas water direct na het opstaan
• kruidenthee zonder suiker
• yoghurt met honing
• bosvruchten (goed voor de bloedcirculatie)

tussendoortje
• 1 kop groene thee en druiven (zoveel je wilt)
lunch
• rauwkostsalade van sla, tomaten, komkommer en bruine of witte bonen
• ½ avocado (rijk aan essentiële oliën, vitamine a en b6)
• 1 portie tonijn
• volkoren brood
tussendoortje
• ananas (rijk aan vezels)
diner
• rauwkostsalade (groenten naar keuze), aangemaakt met olijfolie en citroensap
• gekookte linzen (rijk aan ijzer)
• cottage-cheese of een mozzarella (rijk aan kalk voor de botten)
• 1 appel

dag 3
ontbijt
• zie dag 1
tussendoortje
• groene thee en een grape-fruit
lunch
• rauwkostsalade van sla en venkel, aangemaakt met olijfolie en citroensap
• groentensoep (liefst vers)
• volkoren brood

tussendoortje
• walnoten of cashewnoten (rijk aan proteïnen en vegetarische oliën)
diner
• rauwkostsalade (groenten naar keuze), aangemaakt met olijfolie en citroensap
• basmati of geparfumeerde rijst of volkoren rijst
gegrilde groenten
• fetakaas

water
kruidenthee
muesli (zonder suiker),
volkoren brood of een ander vezelrijk product zonder suiker
magere melk of yoghurt tussendoortje
1 kop groene thee
1 sinaasappel lunch
rauwkostsalade van sla, tomaten en worteltjes, aangemaakt met
extravergine olijfolie en citroen
donker volkorenbrood
met fetakaas of mager rookvlees
1 appel (rijk aan vezels) of een portie bosvruchten
zalm uit de oven (voor de proteïnen, bouwstof voor het spierweefsel - snijd er een teentje knoflook over want dit werkt bloedzuiverend)
gekookte groenten naar keuze. maak ze aan met een scheutje olijfolie en wat citroen.
½ avocado (rijk aan essentiële oliën, vitamine a en b6)
1 portie tonijn
volkoren brood
ananas (rijk aan vezels)
gekookte linzen (rijk aan ijzer)
cottage-cheese of een mozzarella (rijk aan kalk voor de botten)

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Weivasten lijkt is een combinatie van verschillende andere vormen van vaste, namelijk sapvasten, melkvasten en broodvasten. Je kunt deze kuur één tot twee weken doen.

Wei, een melkextract dat overblijft bij de productie van kaas, zit boordevol nuttige eiwitten, vitamine A, B1, B2 en B13, melksuiker en mineralen. Dat maakt het tot een geschikt ontgiftingsproduct. Per dag drink je één tot anderhalve liter wei, eventueel aangevuld met verse vruchtensappen, bronwater of kruidenthee.

Voordeel: Weivasten lijkt een gezondere manier van vasten te zijn dan het bekende sapvasten. Wei bevat belangrijke vitamines en mineralen.

Nadeel: Houdt dit dieet niet langer vol dan aangegeven. Wanneer je dit wel doet, krijg je zeker een tekort aan belangrijke voedingsstoffen.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Dagenlang alleen maar drinken, valt sommige mensen zwaar. Een mooi alternatief, waarbij er toch enigszins ontgift wordt, is een fruitkuur. Volg deze kuur niet langer dan 30 dagen.

Het vruchtenvasten is lang niet zo effectief als sapvasten, maar doordat het vruchtvlees je een gevoel van verzadiging geeft, kun je het gemakkelijker volhouden, zeker als je een actief bestaan hebt. Drie keer per dag eet je 200 tot 300 gram gewassen, ongezoet en lekker rijp fruit. De vruchten die je daarvoor mag gebruiken, zijn: sinaasappels, appels, grapefruits, mandarijnen, druiven, bessen, vijgen en meloenen.

Voordeel: Veel vitamines en mineralen. Beter vol te houden dan een sapkuur.

Nadeel: Volg deze kuur niet te lang, want op de lange termijn kan je een tekort krijgen aan bepaalde voedingsstoffen.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Sapvasten is in de wereld geroepen door dokter Bircher Benner-wijze. Hij ontwikkelde in de laatste jaren van de negentiende eeuw deze methode, het sapvasten.

Voordelen van het sapvasten
Het sapvasten heeft vele voordelen boven andere vormen. De sappen van vruchten en groenten zitten vol met mineralen en vitaminen. De koolhydraten die de vruchten en groenten bevatten zijn lichtverteerbaar, waardoor het afbreken van vet veel geleidelijker gebeurt dan bij andere manieren van vasten.

Bij sapvasten is er ook veel minder spraken van winderigheid en luchtopkomingen. Waardoor de onplezierige geluiden achterwege blijven.

Tijdens het sapvasten kan men zelf verse vruchten en groenten kopen om te persen of gebruik maken van kant en klare sappen (niet gepasteuriseerd en zonder suiker!). Het zelf persen van vruchten en groenten is natuurlijk de beste optie, althans je het gelijk opdrinkt na het persen. Vruchten verliezen na het persen als zeer snel hun waard.

Alle vruchten mogen tijdens het sapvasten genuttigd worden, maar kijk wel uit met de citroenvruchten als je een wat gevoeligere lever hebt. Goede groentesappen die voor deze kuur kunnen worden gebruikt, zijn de sappen van wortelen, andijvie, veldsla, kropsla, aardappels, zuurkool, witte kool, brandnetel, paardebloem, spinazie, tomaten, bieten en knolselderij.

Zorg ervoor dat je de verse en gebottelde sappen niet in grote hoeveelheden naar binnen giet, maar ‘eet’ ze langzaam.

Een dag sapvasten

Per dag drink je ongeveer twee liter vocht, waarvan één liter sap. Doe de sapkuur één tot anderhalve week, afhankelijk van hoe je je voelt.

Let op: Tijdens de eerste drie dagen van de afbouw van de sapkuur moet je sap blijven drinken en daar alleen ingrediënten aan toevoegen. Bij vruchtensap zijn dat biogarde, volle melk, eiwitpoeder, lijnzaadextract, havervlokken of honing. Bij groentesap: gistvlokken, room, lijnzaad, eigeel of melk.

Meer informatie:

Hardcover | 160 Pagina’s | Uitgeverij Panta Rhei | 2006
ISBN: 9076771812

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Verreweg de meeste mensen die vasten, doen dat op de dokter Bircher Benner-wijze, de Zwitserse arts die deze methode ontwikkelde in de laatste jaren van de negentiende eeuw. Deze vorm van vasten heeft allerlei voordelen boven andere vormen. De sappen van vruchten en groenten puilen uit van de mineralen en vitaminen. En de koolhydraten die ze bevatten zijn lichtverteerbaar, waardoor het afbreken van vet veel geleidelijker gebeurt dan bijvoorbeeld bij theevasten. De nare geurtjes en geluiden zijn bij sapvasten ook minder aanwezig.

Voor dit dieet kun je zelf verse vruchten en groenten persen of je koopt sappen (niet gepasteuriseerd en zonder suiker!). De eerste methode verdient absoluut de voorkeur, maar dan moet je de sappen wel onmiddellijk na persing opdrinken, want al heel snel verliezen ze hun waarde. Alle vruchten komen in aanmerking voor de sapkuur, al moet je met citrusvruchten een beetje rustig aan doen als je een gevoelige lever hebt. Goede groentesappen die voor deze kuur kunnen worden gebruikt, zijn de sappen van wortelen, andijvie, veldsla, kropsla, aardappels, zuurkool, witte kool, brandnetel, paardebloem, spinazie, tomaten, bieten en knolselderij. Let op: drink de verse en gebottelde sappen niet in grote teugen op, maar ‘eet’ ze langzaam met een plastic theelepeltje. Laat het sap lang in je mond rondgaan, zodat het speeksel zijn werk kan doen. Per dag drink je ongeveer twee liter vocht, waarvan één liter sap. Doe de sapkuur één tot anderhalve week, afhankelijk van hoe je je voelt. Tijdens de eerste drie dagen van de afbouw van de kuur moet je sap blijven drinken en daar alleen ingrediënten aan toevoegen. Bij vruchtensap zijn dat biogarde, volle melk, eiwitpoeder, lijnzaadextract, havervlokken of honing. Bij groentesap: gistvlokken, room, lijnzaad, eigeel of melk.

Voordeel: Veel vitamines en mineralen.

Nadeel: De eerste dagen van de kuur kan je je beroerd voelen. Volg deze kuur niet te lang, want op de lange termijn kan je een tekort krijgen aan bepaalde voedingsstoffen.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Iedereen weet waarom het gezond is om af en toe te vasten: je maag en darmen worden even ontlast, zodat afvalstoffen afgevoerd worden. Rijst-Vasten is een milde en toch effectieve manier van vasten. Mild omdat je wat te kauwen hebt en het lichaam voedingsstoffen binnenkrijgt. En effectief doordat de voeding zuiver is en gemakkelijk te verteren, zodat de darmen weinig belast worden en het lichaam grondig gereinigd wordt . Rijst-vasten is makkelijker vol te houden dan bijvoorbeeld sapvasten. Maar ook voor deze milde rijstkuur heb je natuurlijk wat doorzettingsvermogen nodig. Gezonde mensen kunnen de kuur zelf thuis volgen, maar mensen die ziek zijn mogen er niet zonder deskundige begeleiding aan beginnen.

Het drie-stappen plan.
De rijstvastenkuur bestaat uit drie stappen. U bepaalt zelf hoe lang u elke stap laat duren, maar vijf dagen per stap is het minimum. Bij elke nieuwe stap mag u enkele voedingsmiddelen toevoegen. Met de derde stap is een volwaardig voedingspatroon bereikt.

De voorbereiding.
Op de dag voordat u aan de kuur begint, neemt u ’s ochtends een afgestreken eetlepel magnesiumsulfaat opgelost in een glas lauwwarm water. Door het magnesiumsulfaat wordt u darm geleegd en u kunt dunne ontlasting krijgen, dus zorg dat u inde buurt van een toilet blijft! Magnesiumsulfaat ook wel bekend als bitterzout is zonder recept bij elke apotheek verkrijgbaar.

Stap 1.
U eet uitsluitend rijst. Hoe langer u dit volhoudt, hoe beter. Breng elke dag een kopje droge zilvervliesrijst of bruine rijst aan de kook met twee kopjes water. Laat de rijst in een afgedekte pan op de laagste stand in een uur gaar worden, zodat al het water in de rijst wordt opgenomen. Roer vervolgens een dessertlepel koudgeperste zonnebloem, olijf of notenolie door de rijst. Voeg voor de smaak eventueel sojasaus toe. Verdeel de hoeveelheid over drie porties, die u verspreid over de dag eet. Kauw langdurig. Trek gerust een kwartier uit voor het eten van de rijst. Drink per dag anderhalve tot twee lier mineraalwater of gezuiverd water en daarnaast kruidenthee naar behoefte. Rooibosthee is aan te bevelen.

Stap 2.
U mag uw menu uitbreiden met fruit en groenten. Eet een uur voor het rijstontbijt een zachte vrucht, zoals een perzik, een pruim, een kiwi of een paar druiven. Een uur voor de rijstlunch neemt u een schoteltje rauwkost. Snij de rauwkost heel fijn en voeg wat olijfolie en citroensap toe. Ook dit heel goed kauwen. Blijkt de rauwkost toch te zwaar op de maag te liggen, dan kunt u daarvoor in de plaats fruit nemen. Voor de avondmaaltijd kunt u groenten roerbakken in wat olijfolie, waar u uw derde portie rijst doorheen roert. Drink twee keer per dag een glas verdund groente of vruchtensap in plaats van kruidenthee.

Stap 3.
Het menu van stap 2 mag u nu uitbreiden met yoghurt, kwark of een beetje kaas. Neem deze zuivel tegelijk met het fruit en de rauwkost, dus een uur voor het ontbijt en lucht. Bij de rijstmaaltijd ’s avonds kunt u kleine stukjes lamsvlees, vis of wild eten. Het is goed om vlees en vis af te wisselen met sojaproducten of noten.

Terug naar ”gewoon”
Ga heel geleidelijk aan weer eten zoals u gewend was, zodat u lichaam eraan kan wennen. Blijf veel drinken.

Tips en kuurweetjes
Neem voldoende rust en vermijd stress.
Eet rustig, dus neem de tijd om te kauwen
Drink geen gewone thee, koffie en alcohol. Deze stoffen belemmeren het ontgiftingsproces.
Kies voedingsmiddelen met natuurlijke bacterien, zoals yoghurt, kwark of biogarde
Draag warme kleding en gebruik ’s nachts een kruik
Vermijd chemische middelen en stoffen die allergieen uitlokken, zoals oplosmiddelen verf en schoonmaakmiddelen
Beweeg veel, maar rustig
Afvalstoffen die vrijkomen, kunnen allerlei lichamelijke klachten geven, zoals misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid. Deze klachten zijn van tijdelijke aard. Meer water drinken is dan aan te bevelen.
Ook op emotioneel gebied kan het een en ander loskomen. Laat uw gevoelens zo veel mogelijk gaan.
Schrijf elke dag op hoe u zich voelt, zodat u kunt bijhouden hoe u reageert op diverse producten.

Veel Succes!

Tip! Natuurlijk kunt u afvallen met alleen het bovenstaande dieet schema. U kunt dit proces versnellen door gebruik van een goed dieet supplement. Zo hoeft u minder lang op dieet en is het makkelijker vol te houden.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Het is gemakkelijker om met een warme vloeistof te vasten dan met een koude. Je voelt je over het algemeen meer ontspannen en door de warmte worden gifstoffen beter opgelost, transpireer je beter en worden je bloedvaten wijder. Bovendien hebben allerlei kruidentheeën een geneeskrachtig en zuiverend effect. Ontgiften gaat daardoor soepeler. Volg een theekuur niet langer dan vier à vijf dagen.

Voor dit dieet kan je allerlei soorten theeën gebruiken. Veel theeën bevatten mineralen en zijn lekker. Dat is ook belangrijk, want je kunt van het vasten namelijk een wit uitgeslagen ‘kuurtong’ oplopen en dan krijg je een enorme rotsmaak in je mond. In thee zitten geen vetten, suikers en eiwitten, dus je lichaam gaat al snel de eigen vetreserves aanspreken. Daardoor val je af.

Voordeel: Thee bevat mineralen. Allerlei kruidentheeën hebben een geneeskrachtige werking en zuiveren je lichaam.

Nadeel: Bij deze kuur val je zeker af, maar al dat overtollig vet moet wel worden afgebroken door de lever en die kan het daar moeilijk mee krijgen.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Christine Michon is Yogalerares sinds 1974 en hoofd van de Kundalini yogalerarenopleiding in Enschede. Zij leerde het groene dieet kennen en het maakte haar geestelijk en lichamelijk fitter en ontspannender.

Eenvoudiger kan een dieet niet zijn. In het groene dieet van Christine Michon eet je zeven dagen alleen maar groene groenten en fruit. Het lichaam neemt die week extra zuurstof op, waardoor je je fitter gaat voelen. Daarnaast is het een manier om te ontgiften en af te vallen. Ook hebben mensen met problemen aan de luchtwegen, reumatische klachten of chronische moeheid baat bij dit dieet. In Groen & gezond staan yogaoefeningen en helende meditaties die het effect van het dieet versterken. Deze helende meditaties dragen ook bij aan het kwijtraken van geestelijk ‘overgewicht’.

Jogaoefeningen tijdens het groene dieet
De yoga-oefeningen zorgen voor een volledige ademhaling, voor het bewust worden van het lichaam, voor een gezonde spijsvertering en goede bloedsomloop.

Meditaties tijdens het groene dieet
De meditaties helpen het denken te ontspannen zodat weer ruimte ontstaat voor het eigenlijke zelf. Meditatie schud je wakker, richt je aandacht op wie je bent. De meditaties zijn heel verschillend, van dynamisch tot stil. Het gebruik van mantra’s, helende klanken, die het lichaam een zachte klankmassage geven, werken ontspannend. Deze ontspanning is nodig om ons eten goed te laten verteren.

Effect van het groene dieet
Het “groene dieet” is een opbouwend dieet. Het is een zogenaamd mono-dieet. Je kiest voor bepaalde voedingsmiddelen vanwege hun helende werking. Een mono-dieet is veiliger en gemakkelijker vol te houden dan een volledige vastenkuur en vaak nog effectiever ook. Het “groene dieet” kan gedaan worden om het lichaam alkalischer te maken (basisch), om overtollig gewicht kwijt te raken, om weer een schone huid te krijgen en om de lever te reinigen. Het dieet werkt ook ontslijmend. Bij het groene dieet moet voldoende water gedronken worden, ruim anderhalve liter per dag, om het ontgiftigingsproces te ondersteunen. Ook het drinken van de Ayurvedische Yogi Tea hoort bij dit dieet.

Werking groene dieet
Het groene dieet kan 7 dagen of langer (40 dagen) gedaan worden. Als je het groene dieet doet eet je alleen groen voedsel. Dat kunnen salades zijn en soepen, gestoomde groenten, alfafa- en andere spruiten, groene olijven en mungbonen.

Bij het dieet houden we rekening met ons spijsverteringsritme, Het lichaam heeft in een etmaal 8 uur nodig om het voedsel op te nemen, 8 uur om het te verteren en het heeft 8 uur nodig om de reststoffen kwijt te raken. De beste tijd om te eten is tussen 12 uur ‘s middags en 8 uur ‘s avonds. De hoeveelheid voedsel die gegeten wordt zal van persoon tot persoon verschillen. Er hoeven geen calorieën te worden geteld. Er zijn veel individuele aanpassingen mogelijk bij dit dieet.

Meer informatie:

Paperback | 160 Pagina’s | House of Books B.V. | 2006
ISBN: 9044304941

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Dit dieet van dr. Paula Baillie-Hamilton is gestoeld op de opvatting dat chemicaliën die in lichaamsvet worden opgeslagen, zoals PCB’s, pesticiden en zware metalen, de stofwisseling in de war schoppen. Daardoor zouden veel mensen de vetvoorraad in het lichaam niet meer goed kunnen verbranden. Door drastisch af te vallen, wordt het probleem volgens dit principe verergerd omdat dan de gifstoffen uit het lichaamsvet vrijkomen.

Het Detoxdieet is erop gericht het natuurlijke mechanisme om op het juiste gewicht te blijven terug te krijgen en te stimuleren. Het dieet adviseert het lichaam te helpen met ontgiften door bindmiddelen als oplosbare vezels en actieve kool te gebruiken, veel oedingssupplementen te slikken en veel rauwe groenten te eten.

Ook lichaamsbeweging is belangrijk. Zogenaamde ‘chemische calorieën’ moeten worden vermeden, bijvoorbeeld door biologische groenten en fruit te eten en weinig dierlijk vet. Het dieet is meer gericht op het maken van de juiste keuzes dan op het verminderen van het aantal calorieën.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier. Hartelijk dank voor je bijdrage!

Boeken over detox

Het ultieme organizingboek door Roy Martina
Hardcover | 239 Pagina’s | Karakter Uitgevers B.V.
ISBN10: 9061129346 | ISBN13: 9789061129349

Detox door Carol Morley & Liz Wilde
Paperback | 115 Pagina’s | Company of Books
ISBN10: 9077091610 | ISBN13: 9789077091616

Het supersnelle detox dieet door Ann Louise Gittleman
Paperback | 240 Pagina’s | Uitgeverij het Spectrum
ISBN10: 9027416559 | ISBN13: 9789027416551

Het Detoxdieet door Paula Baillie-Hamilton
Paperback | 381 Pagina’s | De Boekerij
ISBN10: 9022530957 | ISBN13: 9789022530955

Water detox door Jane Scrivner
Paperback | 228 Pagina’s | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044700782 | ISBN13: 9789044700787

Handboek detox door Jennifer Harper
Paperback | 128 Pagina’s | Tirion Uitgevers
ISBN10: 9043904015 | ISBN13: 9789043904018

Dit is een bekende kuur die vooral populair is om af te vallen, maar ook volgens ook een van de ongezondste die er is. Zij adviseren dan ook om de kuur niet langer dan vier à vijf dagen te volgen.

Tijdens deze kuur gebruik je geen vast voedsel, maar alleen verdund citroensap dat je, om de zure smaak te neutraliseren, mengt met ahornsiroop. Citroensap op zich is niet slecht. Het werkt zelfs als een soort geneesmiddel, als een antibioticum. Maar citrusvruchten in het algemeen en dus ook de citroen vormen een zware belasting voor de lever. Door de groet hoeveelheid zuur die de lever moet afbreken, kan het beschadigen. Citroensap is daarnaast niet goed voor je vullingen. Weliswaar bevat ahorn veel koolhydraten en citroen veel vitaminen, maar eiwitten komen er bij deze kuur niet aan te pas en ook dat kan problemen geven. Citroensapvasten is een vrij rigoureuze manier om je lichaam te reinigingen en gewicht te verliezen.

Voordeel: Gewichtsverlies en reiniging van het lichaam.

Nadeel: Zoals met alle manieren van vasten, volg deze kuur niet langer dan aangegeven.

Meer informatie: http://www.citroensapkuur.nl

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!