Archief voor de ‘Handige Hulpjes’ Categorie

« Vorige berichten

Weightwatchers® ProPoints™ Puntencalculator Rekenmachine

Voor het nieuwe WeightWatchers® ProPoints™ Plan worden de punten op een andere manier berekend. Naast calorieën en vetten wordt bij de ProPoints™ methode ook rekening gehouden met eiwitten en vezels. Raadpleeg de puntenlijst voor meer informatie.

WeightWatchers® FlexiPoints Puntencalculator

Op verzoek van WeightWatchers® Nederland hebben we de puntencalculator verwijderd. Wel kun je zelf eenvoudig je FlexiPoints berekenen met de onderstaande forumule:

(eiwitten ÷ 10) + (koolhydraten ÷ 10) + (vetten ÷ 4) + (vezels ÷ 30)
= aantal propoints

Meer informatie over WeightWatchers®

Wil je meer informatie over WeightWatchers® FlexiPoints of WeightWatchers® ProPoints™ Maak dan een keuze uit het ‘ WeightWatchers® Online ‘ keuzemenu in de navigatiebalk aan de rechterkant van het scherm.

Jouw Ervaring met WeightWatchers®

Heb je ervaring met de WeightWatchers®? Vragen of suggesties? of benieuwd naar ervaring van anderen? daarvoor kun je hier terecht. Daarnaast kun je ook terecht op ons forum

Veel succes met WeightWatchers®

Geplaatst in Handige Hulpjes, WeightWatchers® ProPoints™ |

WeightWatchers® ProPoints™ Puntenlijst Points Online

WeightWatchers® ProPoints™ snelmenu

Er staan veel producten in de puntenlijst. Om je te helpen om snel het juiste product te vinden kun je gebruik maken van het snelmenu.

Wil je meer informatie over WeightWatchers® of het nieuwe ProPoints™ Plan, maak dan een keuze uit het ‘WeightWatchers® online keuzemenu’ aan de rechterkant van het scherm.

Klik op de onderstaande letters om een product op te zoeken.

snelmenu : A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

WeightWatchers ® ProPoints ™ voor producten met een A. Hoeveelheid ProPoints™
Aalbessen
1 portie, 100g
0*
Aardappel met gerookte paling 1 portie
16
Aardappelballetjes (diepgevroren) 1 portie 100g
5
Aardappelen in pikante saus 1 portie
5
Aardappelen, gebakken 1 portie, 100g
4
Aardappelen, naturel 1 verzadigde portie
7*

Wij berekenen gratis jouw ProPoints™ Dagtotaal

Het nieuwe ProPoints™ puntensysteem werkt met een dagtotaal en een weektotaal, hier kun je verderop in dit artikel meer over lezen. Als je aan de slag wil met WeightWatchers® adviseren we je om je aan te melden bij een WeightWatchers® cursus bij jou in de buurt of om gebruik te maken van WeightWatchers® online. Je ProPoints™ dagtotaal wordt dan berekend door een WeightWatchers® coach. Hoe je jezelf kunt aanmelden bij WeightWatchers® staat beschreven in de laatste alinea van dit artikel. Om een indruk te krijgen van wat je per dag mag eten en drinken hebben een aantal enthousiaste WeightWatchers® leden aangeboden om jouw persoonlijke ProPoints™ dagtotaal berekenen. Hiervoor hebben ze de volgende gegevens nodig:

Je Leeftijd
Je Geslacht
Je Lengte
Je Huidige Gewicht

Als je de bovenstaande gegevens achterlaat in dit topic op het forum kunnen ze je ProPoints™ dagtotaal berekenen.

Meer informatie over WeightWatchers® ProPoints™

Januari 2010 heeft WeightWatchers® het ProPoints™ programma gelanceerd. Met de start van ProPoints™ neemt WeightWatchers® afscheid van het bijna 10 jaar ouder FlexiPoints of ComfortPlus programma. Dit betekent onder andere een nieuwe manier van punten tellen, dus ook een nieuwe boodschappengids. Wil je meer weten over het ProPoints™ programma dan adviseren we je om dit artikel te lezen.

Uit eten met punten

Ga je uit eten en ben je benieuwd hoeveel punten een gerecht op de kaart is? raadpleeg dan onze Restaurant Puntenlijst.

Verzadigde punten

Een nieuw programma betekend een nieuwe puntenlijst. In de puntenlijst kun je de basisproducten die vermeld staan in ProPoints™ programma vinden. Als er een sterretje * bij het puntentotaal staat vermeld wil dit zeggen dat het om een verzadigde portie gaat. Deze verzadigingsindicator geeft aan welke voedingsmiddelen voor een doeltreffende en langdurige verzadiging zorgen. Dit is nieuw en maakt het ProPoints programma uniek. Lees meer over de verzadigingsindicator in het artikel: ‘ alles over WeightWatchers® het ProPoints™ ‘

Vragen over WeightWatchers® ProPoints™

Heb je vragen over het WeightWatchers® het ProPoints™ programma dan kun je deze hier stellen. Of lees hier alle reacties.  Daarnaast kun je ook terecht op ons forum

De puntenlijst is slechts een hulpmiddel voor het WeightWatchers® het ProPoints™ programma. Als je serieus aan de slag wil met dit programma dan is het is belangrijk dat je begeleiding krijgt van een erkende WeightWatchers® coach. Als je met met persoonlijke begeleiding aan de slag wil met WeightWatchers® dan zijn er verschillende mogelijkheden. Lees er alles over in dit artikel.

Geplaatst in Handige Hulpjes, WeightWatchers® PP Puntenlijst |

Uit eten met Weightwatchers® – ProPoints™ voor het restaurant – slank uit eten


Wil je lekker uit eten maar volg je een dieet of wil je niet te veel calorieën naar binnen werken? Meestal kun je aan een gerecht in een restaurant niet zien hoeveel  voedingsstoffen er in zitten. Raadpleeg daarom voor je naar een restaurant gaat de onderstaande puntenlijst. De volgende keukens kun je vinden in de puntenlijst: Chinees, Duits, Frans, Grieks, Italiaans en Spaans. Eet smakelijk!

Let op: deze lijst is slechts een hulpmiddel, raadpleeg voor een goed WeightWatchers® advies altijd een erkende WeightWatchers® consulente.

Uit eten met WeightWatchers® – ProPoints™ voor het restaurant

Gerechten Hoeveelheid ProPoints™
Chineese en Indonesische keuken
Bami Goreng 1 portie 13
Bihunsoep 1 portie 4
Chow Mein (noedels) met kip 1 portie 16
Chow Mein (noedels) met varkensvlees 1 portie 19
Dim sum met varkensvlees 1 portie 22
Fruit, in honing gebakken 1 portie 6
Garnalenballetjes 1 portie 14
Garnalensoep 1 portie 2
Gebakken eend 1 portie 15
Gebakken garnalen 1 portie 11
Gebakken kip met groenten 1 portie 18
Gebakken noedels met ei en groenten 1 portie 20
Gebakken noedels met garnalen en kip 1 portie 11
Gebakken noedels met gehakt 1 portie 16
Gebakken noedels met groenten 1 portie 13
Gebakken noedels met rundvlees 1 portie 20
Gebakken noedels met varkensvlees en garnalen 1 portie 15
Gebakken noedels met zeevruchten 1 portie 16
Gebakken rijst met groenten 1 portie 9
Geflambeerde banaan 1 portie 6
Gefrituurde gevulde tofu 1 portie 14
Gelakte eend in zoetzure saus 1 portie 12
Gelakte eend met pikante saus 1 portie 17
Huoguo (chinese fondue) 1 portie 8
Kip met cashewnoten 1 portie 10
Kip met groenten 1 portie 12
Kip op Szetchuan wijze 1 portie 13
Kippensoep 1 portie 4
Lentegroenten met sesam en kippenborst 1 portie 12
Loempia 1 portie 7
Lychees 3 stuks 1
Mihoen met kip 1 portie 10
Mihoen met rundvlees 1 portie 12
Mihoensoep met Aziatische champignons en tofu 1 portie 2
Mihoensoep met kip 1 portie 3
Mihoensoep met varkensvlees 1 portie 3
Nasi goreng 1 portie 22
Nasi goreng met garnalen en ei 1 portie 13
Nasi goreng met gehakt 1 portie 9
Nasi goreng met zeevruchten 1 portie 15
Noedelsalade met kip en cashewnoten 1 portie 10
Noedelsalade met reuzengarnalen 1 portie 11
Pekingeend 1 portie 19
Pekingsoep 1 portie 2
Pindanoten dip 1 eetlepel 2
Rundvlees in oestersaus 1 portie 11
Rundvlees in zoetzure saus 1 portie 13
Rundvlees met groenten in oestersaus 1 portie 11
Rundvlees Teriyaki met noedels 1 portie 18
Rundvleessoep 1 portie 2
Tjap tjoy met kip en garnalen 1 portie 8
Tjap tjoy vegetarisch 1 portie 5
Tofu in sojasaus 1 portie 10
Tofu in zoetzure saus 1 portie 13
Tofu op Szetchuan wijze 1 portie 13
Varkensvlees in kerriesaus 1 portie 8
Varkensvlees in zoetzure saus 1 portie 16
Varkensvlees met cashewnoten 1 portie 15
Varkensvlees met groenten 1 portie 14
Varkensvlees Teriyaki met noedels 1 portie 17
Vis in zoetzure saus 1 portie 10
Vis met groenten 1 portie 8
Vis op Szetchuan wijze 1 portie 12
Vissoep 1 portie 1
Vleesballetjes in zoetzure saus 1 portie 15
Wan-Tan soep 1 portie 4
Wan-Tan (Chinese ravioli) met garnalenvulling en pikante saus 1 stuk 2
Wan-Tan met gehakt 1 stuk 2
Wan-Tan met kippenvulling 1 stuk 2
Wan-Tan met zalmvulling 1 stuk 1
Ya Za (Chinese koolsalade) 1 portie 6
Zhimaqiu (sesamballetjes) 1 portie 14
Duitse keuken
Braadworst 1 portie 8
Frikadel met brood en ketchup 1 portie 6
Gansgebraad met saus 1 portie 27
Gebakken leverkaas 1 portie 10
Gebraden kalfskotelet 1 portie 12
Gepaneerde varkensschnitzel 1 portie 11
Goulash soep 1 portie 6
Haringsalade 1 portie 7
Kalfsgebraad met saus 1 portie 6
Käsespätzle 1 portie 9
Leverknödel 1 portie 6
Spätzle 1 portie 13
Waldorfsalade met mayonaise 1 portie 11
Wiener schnitzel 1 portie 8
Franse keuken
Aardbeiencharlotte 1 portie 10
Cakeje met rum 1 portie 6
Cassoulet 1 portie 29
Chocoladebavarois 1 portie 9
Chocoladegebak 1 portie 8
Chocoladesoufflé 1 portie 7
Dauphine aardappelen 1 portie 13
Eend met sinaasappelsaus 1 portie 11
Eendenfilet met groene peper 1 portie 7
Entrecôte met wijnsaus 1 portie 11
Forel met amandelen 1 portie 15
Gegratineerde koolvis met spinazie 1 portie 10
Gegratineerde Sint-Jacobsvruchten met prei 1 portie 7
Gegrilde tongfilets met ansjovisboter 1 portie 17
Gegrilde worstjes 1 portie 15
Gehaktschotel parmentier 1 portie 12
Gezouten kabeljauwfilet 1 portie 10
Goudbrasem met venkel 1 portie 4
IJssoufflé met chocolade 1 portie 7
lle flottante 1 portie 7
Kaasfondue 1 portie 20
Kalfsblanket 1 portie 7
Kalfslapje met room 1 portie 7
Kalfsniertjes met mosterd 1 portie 5
Kalfsniertjes met rode wijn 1 portie 5
Kalfsvlees marengo 1 portie 14
Kalfszwezerik met groene peper 1 portie 5
Kersenvlaai 1 portie 13
Klapstuk met sjalot 1 portie 6
Koffiebavarois 1 portie 9
Lamsbout met bonen 1 portie 12
Lamstajine met groenten 1 portie 3
Meringue gevuld met roomijs of room 1 portie 6
Noga ijs met fruitcoulis 1 portie 5
Noors omelet 1 portie 10
Oesters 1 portie 2
Perencharlotte 1 portie 10
Quiche 1 portie 15
Runderfilet met deegkorst 1 portie 11
Rundvlees stroganoff 1 portie 8
Slakken met kruidenboter 1 portie 6
Steak tartaar 1 portie 10
Taart van roomsoesjes 1 portie 6
Tongfilet in botersaus 1 portie 7
Tonijn op provençaalse wijze 1 portie 8
Vanillepudding 1 portie 5
Vleesfondue 1 portie 16
Zalmmoot met venkel 1 portie 15
Zeeduivel in witte wijn 1 portie 7
Zeevruchtenschotel 1 portie 8
Griekse en Turkse keuken
Arni sto fúrno (lamsbout in de oven) 1 portie 20
Aubergine dip met paprika’s en tomaten 5 eetlepels 1
Augurkensalade 1 portie 2
Balik Corbasi (vissoep) 1 bord 4
Biftéki mé tiri (steak met schapenkaas) 1 stuk 12
Couscous met lam 1 portie 13
Dana Haslama (kalfsvlees met groenten in bouillon) 1 portie 12
Dolmadákia laderá (gevulde wijnbladeren) 1 portie 11
Dolmas (gevulde paprika’s) 1 portie 6
Domates Corbasi (tomatensoep met rijst) 1 bord 3
Döner kebab 1 stuk 10
Etli Bulgur Pilavi (boulghour pilaf) 1 portie 13
Etli Yaprak Dolmasi (wijnbladeren met gehaktvulling) 1 portie 14
Florinis jemistés (gevulde paprika met feta) 1 stuk 5
Garídes mé féta (garnalen met feta) 1 portie 8
Gestoofde kikkererwten 1 bord 6
Grieks plat brood 1 stuk 8
Güvec (groentestoofpot met kip) 1 bord 4
Gyros 1 portie 18
Incir Dolmasi (gevulde vijgen) 1 portie 10
Kalamarákja me féta (inktvis met schapenkaas) 1 portie 5
Karnibahar Kizartmasi (gebakken bloemkool) 1 portie 6
Kayisi Tatlisi (gevulde abrikozen) 1 portie 10
Kippenstoofpotje 1 portie 9
Kirmizi MerCimek Corbasi (rode linzensoep) 1 portie 7
Kisir (boulghour salade) 1 portie 4
Kolokidákja jemistá (gevulde courgette) 1 portie 8
Kolokithokeftédes (courgette pannenkoekje) 1 stuk 5
Kotelétes arnioú skáras (gegrilde lamskotelet) 1 stuk 13
Kotópoulo Lemónato (kip met citroen en basilicum) 1 portie 11
Kotosóupa avgolémoho (kippensoep met citroen) 1 portie 6
Kourabiédes (amandelgebak) 1 portie 4
Lahmacun (Turkse pizza) 1 stuk 16
Lamspilaf 1 portie 16
Loukoumádes (honingballetjes) 1 stuk 1
Manti (deeg gevuld met gehakt en yoghurt dip) 1 portie 18
Mercimek Köftesi (linzenballetjes) 1 portie 6
Misket Köfte (vleesballetjes met walnootsaus) 1 portie 23
Moskári Juvétsi (kalfsvlees met pasta in de oven) 1 portie 12
Olijfbrood 1 snede 4
Palámitha plaki (vis met groenten) 1 portie 8
Papara (broodsoep) 1 bord 5
Patlican Salatasi (auberginesalade) 1 portie 4
Pide (plat brood) 1 kwart stuk 8
Pilafrijst 1 portie 14
Piyaz (witte bonensalade) 1 portie 6
Plat broodje met gehaktvulling 1 portie 6
Revithia súpa (kikkererwtensoep) 1 portie 10
Saffraantaart 1 portie 18
Sebze Corbasi (groentensoep) 1 portie 3
Sigara Böregi (Turks lenterolletje) 1 portie 11
Sis Kebap (lamsspies) 1 portie 9
Stifádo (kalfsstoofpotje met groenten) 1 portie 8
Stoofpot met lam, bonen en munt 1 portie 7
Taramosaláta (kaviaardip) 1 portie 10
Turkse honing 1 portie 2
Tzatziki 1 portie 2
Yoghurtlu Kebap (kebab met yoghurt en plat brood) 1 portie 25
Zeytinyagli Biber Dolmasi (gevulde paprika’s met rijst en krenten) 1 portie 7
Zoet brood 1 stuk 8
Italiaanse keuken
Amaretti 1 portie 2
Biscotti di Prato (amandelcake) 1 portie 2
Bruschetta (geroosterd knoflookbrood) 1 portie 10
Bruschetta met kalfsleverpastei 1 portie 3
Bruschetta met tomaten en olijven 1 portie 3
Bucatini all’amatriciana (pasta met pikante speksaus) 1 portie 24
Cannelloni 1 portie 20
Cassata siciliana (cake met ricottavulling en suikerlaag) 1 portie 15
Crostata di visciole (kriekentaart) 1 portie 10
Granita di caffe (ijskoffie) 1 portie 6
Granita di orange (ijssinaasappel) 1 portie 4
Lasagne met gehakt 1 portie 23
Lasagne met spinazie 1 portie 14
Lasagne met zeevruchten 1 portie 11
Maccheroni al tonne e pomodori (pasta met tonijn) 1 portie 17
Maccheroni alla bolognese (pasta met bolognesesaus) 1 portie 19
Maccheroni alla calabrese (pasta met ham en tomaten) 1 portie 14
Minestrone (groentesoep) 1 portie 3
Pagli e fieno (pasta met champignon en room) 1 portie 22
Panettone (brood of cake met vruchten) 1 portie 8
Panna cotta (roomdessert) 1 portie 15
Pasat alla Norma (pasta met aubergine en tomaten) 1 portie 13
Penne all’ arabbiata (pasta met tomaten en chilipepersaus) 1 portie 19
pizza 4 kazen 1 hele 28
pizza calzone 1 hele 30
pizza capricciosa (pizza met tomaten, mozzarella, artisjok, champ.) 1 hele 23
pizza capricciosca 1 hele 16
pizza diavolo 1 hele 26
pizza margherita 1 hele 23
pizza met groenten 1 hele 23
pizza met ham 1 hele 26
pizza met ham en ananas 1 hele 24
pizza met ham en champignons 1 hele 21
pizza met ham, salami en champignons 1 hele 27
pizza met kip 1 hele 24
pizza met mozzarella 1 hele 30
pizza met paprika en pepers 1 hele 22
pizza met salami 1 hele 28
pizza met scampi’s 1 hele 25
pizza met spinazie 1 hele 25
pizza met tonijn 1 hele 27
pizza met zalm 1 hele 31
pizza met zalm en spinazie 1 hele 25
pizza met zeevruchten 1 hele 27
pizza quattro stagioni 1 hele 25
Pomodori alla siciliana (tomaten met sardines en olijven) 1 portie 11
Ravioli met gehaktvulling 1 portie 21
Ravioli met kippenvulling 1 portie 13
Ravioli met zalm en citroenbasilicumsaus 1 portie 22
Risotto alla milanese (met runderbouillon en parmazaan) 1 portie 14
Saltimbocca alla romana (kalfsschnitzel met salie) 1 portie 8
Semifreddo (halfbevroren mousse) 1 portie 12
Spaghetti alla puttanesca (pasta met olijven en kappertjessaus) 1 portie 17
Spaghetti con aglio, olio e peperoncino (pasta met look en olie) 1 portie 20
Tagliatelle al prosciutto 1 portie 22
Tartufo 1 portie 9
Tiramisu 1 portie 12
Tramezzini Caprese (sandwich met tomaat en mozzarella) 1 portie 12
Tramezzini met parmaham 1 portie 7
Trenette al pesto (pasta met pesto) 1 portie 26
Vitello all’uccelletto (kalfsvlees in witte wijnsaus) 13
Vitello tonato (kalfsvlees met tonijnsaus) 1 portie 12
Zabaione 1 portie 11
Zupa inglese 1 portie 6
Spaanse keuken
Aardappelen in pikante saus 1 portie 5
Ansjovis in azijn 1 portie 6
Bonitokroket 1 portie 12
Champignons met knoflook 1 portie 3
Frietjes 1 portie 10
Gamba’s met knoflook 1 portie 5
Gefrituurde calamaresringen 1 portie 31
Gemarineerde sardines 1 portie 7
Gevulde mosselen 1 portie 12
Ham en kaas mix 1 portie 11
Inktvis in azijn 1 portie 8
Kaaskroket 1 portie 15
Kabeljauwkroket 1 portie 18
Kipkroket 1 portie 10
Koude groentesoep met azijn en olie 1 portie 4
Kroket met serranoham 1 portie 14
Omelet met aardappelen en ui 1 portie 10
Paella Valencia 1 portie 15
Venusschelpen op Andalousische wijze 1 portie 3
Zarzuela met vos 1 portie 9
Zeevruchtenkroket 1 portie 13


Jouw mening over WeightWatchers® – ProPoints™

Heb je vragen over het WeightWatchers® het ProPoints™ programma dan kun je deze hier stellen. Of lees hier alle reacties.  Daarnaast kun je ook terecht op ons forum

Arnold Smallegoor Wiskundeleraar uit Krommenie, denk 2x na en neem contact op met de redactie voordat je ook deze gegevens overneemt.

Geplaatst in Handige Hulpjes, WeightWatchers® PP Puntenlijst |

Wat is kleurenblindheid? Doe de kleurenblindheid zelftest

Je kunt er prima mee leven maar het kan in sommige gevallen erg vervelend zijn, kleurenblindheid. Kleurenblindheid komt in verschillende mate van ernst voor. Een lichte mate van kleurenblindheid is in het dagelijks leven vaak niet of nauwelijks merkbaar. Verminderd kleurenzien is erfelijk. Bij mannen komt kleurenblindheid twintig keer vaker voor (± 8%) dan bij vrouwen. Vrouwen kunnen wel draagster zijn. Dat wil zeggen dat ze zelf normaal kleuren onderscheiden, maar de stoornis wel kunnen doorgeven aan hun zonen. De rood-groen stoornissen komen het meeste voor. De mate van gestoord kleurenzien zal in de loop van het leven niet veranderen. Kleurenblindheid is niet te behandelen of te verhelpen. Ben je benieuwd of je kleurenblind bent? Doe dan de onderstaande zelftest.

Kleurenblindheid Zelftest

plaatje1A

plaatje2B

plaatje3C

plaatje4D

plaatje5E

plaatje6F

Schrijf de letters op een briefje met daarachter het getal dat volgens jou in de cirkel te zien is. Klik vervolgens hier voor de uitslag.

Geplaatst in Handige Hulpjes, Informatief | 2 reacties »

40 punten dieet programma met de lijst uit het boek

Als je het 40 punten dieet volgt moet je 40 punten per dag tellen. Hier kun je een gratis programma downloaden waarmee je eenvoudig punten kunt tellen voor het 40 punten dieet. Alle producten uit de lijst van het 40 punten dieet boek kun je snel en eenvoudig opzoeken met het “Afslank” programma. Lees hier meer over het 40 punten dieet.40punten

Praat mee over het 40 punten dieet op ons gezellige forum.

Gratis 40 Punten Programma

Klik hier en download het 40 punten dieet programma

Afslank is freeware en mag gratis worden verspreid. Afslank is geschikt voor Windows 95/98/ME/2000/XP/Vista/Windows 7

Afbeelding

Sommige dingen staan niet in het programma, hoe kan ik die toevoegen?

Het is onmogelijk om alles in de database te zetten maar als je zelf dingen wilt toevoegen kan dat! Het vergt wel wat computer ervaring. Dit moet je doen om iets toe te voegen.

Ga met de windows verkenner naar c:\Program Files\Afslank. In die directory (of map) staat een bestand genaamd: afslankDB.txt. Dit bestand bevat alle voedings informatie. Met de “kladblok” kun je hier zelf dingen toevoegen.

Als je bijvoorbeeld kaassaus wil toevoegen ga je naar [Sauzen] in het bestand en voeg dit toe: “Kaassaus 100ml” 8

Het eerste is natuurlijk de naam en die 8 (heb maar wat gepakt) is het aantal punten. Hoe kom ik aan punten vraag je je misschien af.

Het is een simpel sommetje. 1 punt is 25KCal. in de vetvrij teltabel kun je in de eenvoudig opzoeken hoeveel calorieeen bepaalde producten hebben. Zoek dus op hoeveel 100ml kaassaus is en reken het uit.

Kan ik ook ‘minpunten’ scoren door te sporten?

Ja dat kan. Voeg aan de voedings database de volgende tekst toe (kijk hierboven hoe dat moet):

Sporten

“Fietsen (8 km/u) 1uur” -2.16
“Wielrennen 1 kwartier” -5.70
“Hardlopen 1 kwartier” -3.48
“Tennis (enkelspel) 1 kwartier” -3.66
“Zwemmen (crawl) 1 kwartier” -5.22
“Zwemmen (rugslag) 1 kwartier” -5.60
“Squashen 1 kwartier” -6.00
“Fitness 1 kwartier” -6.00
“Skeeleren (15 km/u) 1 kwartier” -4.20

40 Punten dieet forum

Heb je vragen over het 40 punten dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je hier een reactie achterlaten of reacties lezen van anderen. Daarnaast kun je terecht op het informatieve 40 punten dieet forum.

Gratis de 40 puntenlijst per mail

Wil je de 40 puntenlijst op papier? vul dan dit aanvraagformulier in en je ontvangt gratis eenmalig de 40 puntenlijst het 40 punten dieet in je mailbox.

tip: bekijk de vetvrij verbruiksmeter.

Het programma is gemaakt door D. Kuppens.

Geplaatst in Eetgewoonten, Handige Hulpjes | 7 reacties »

Prijzen vergelijken Eiwit of Proteine Dieet

Een eiwit of proteïne dieet is erg populair. De basis van een eiwit of proteïne dieet zijn maaltijd-vervangers gebaseerd op eiwitten. Er zijn verschillende maaltijd-vervangers verkrijgbaar, maar wat kost het eigenlijk? Om het prijsverschil tussen de verschillende aanbieders zichtbaar te maken hebben we de meest bekende producenten van eiwit of proteïne dieet-producten voor je op een rij gezet.

Prodimed

Ontbijtgerechten: 3 euro per ontbijtproduct
Koude dranken: 3 euro per drankje
Soepen: 3 euro per kopje soep
Hoofdgerechten: 3 euro per gerecht
Desserts: 3 euro per desert
Repen en snacks: 2,50 euro per reep of snack

Prodimed kost gemiddeld 15 euro per dag.

Lees hier de reacties van Prodimed gebruikers.

Maxifit

Ontbijtgerechten: 2.20 euro per ontbijtproduct
Koude dranken: 2.20 euro per drankje
Soepen: 2.20 euro per kopje soep
Hoofdgerechten: 2.505 euro per gerecht
Desserts: 2.20 euro per desert
Repen en snacks: 1.75 euro per reep of snack

Maxifit kost gemiddeld 12 euro per dag.

Lees hier de reacties van Maxifit gebruikers.

Protidiet

Ontbijtgerechten: 2 euro per ontbijtproduct
Koude dranken: 2 euro per drankje
Soepen: 2 euro per kopje soep
Hoofdgerechten: 2 euro per gerecht
Desserts: 2 euro per desert
Repen en snacks: 2 euro per reep of snack

Protidiet kost gemiddeld 10 euro per dag.

Lees hier de reacties van Protidiet gebruikers.

Sanaslank

Ontbijtgerechten: 1.85 euro per ontbijtproduct
Koude dranken: 1.85 euro per drankje
Soepen: 1.85 euro per kopje soep
Hoofdgerechten: 1.85 euro per gerecht
Desserts: 1.85 euro per desert
Repen en snacks: 1.85 euro per reep of snack

Sanaslankkost gemiddeld 9 euro per dag.

Lees hier de reacties van Sanaslank gebruikers.

Lees alles over het Proteine / Eiwit dieet en bestel deze boeken bij bol·com

Afvallen met het eiwitdieet
Afvallen met het eiwitdieet
Jose van Amstel-Reurekas

Help, ik val af!
Help, ik val af!
Erica Terpstra

Slank met dokter Frank
Slank met dokter Frank
Berkum, F. van

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Mis je nog een aanbieder in deze lijst? neem dan contact met ons op of reageer op dit artikel.

Geplaatst in Eiwitdiëten of Proteïnediëten, Handige Hulpjes, Iets Anders, Maaltijdvervangers | 3 reacties »

Handige Lijnhulpjes

Afvallen is niet makkelijk. Gelukkig hebben we een aantal handige hulpjes om je te helpen.

Tip 1. Test je BMI

Eerst moet je een doel stellen. Daarvoor moet je weten hoeveel kilo je kwijt moet raken om op je ideale gewicht te komen. Gebruik de BMI meter om je streefgewicht te bepalen.

Tip 2. Calorieën Tabel

Een volwassen vrouw heeft per dag 2000Kcal nodig. Mannen mogen iets meer en mogen 25000Kcal per dag. Om uit te rekenen hoeveel calorieën er in de producten zit die je dagelijks eet kun je de calorieën tabel gebruiken.

Tip 3. Calorieën Verbruiksmeter

Door te eten en drinken krijg je calorieën binnen. Door te bewegen raak je calorieën kwijt. Met de caloriën verbruiksmeter kun je eenvoudig berekenen hoeveel calorieën je verbruikt per activiteit.

WeightWatchers Hulpjes

De onderstaande hulpjes zijn speciaal voor iedereen die de WeightWatchers methode volgt.

Tip 1. WeightWatchers Productzoeker

Zoek snel het aantal punten bij een product. Dit hulpje maakt het puntenboekje overbodig!

Tip 2. WeightWatchers Puntencalculator

Bereken eenvoudig het aantal punten van ieder product online!

Tip 3. WeightWatchers Puntenlijst

Een veelgebruikte klassieker: De Puntenlijst!

Geplaatst in Dieetnieuws, Voeding, Gezondheid, Recepten, Handige Hulpjes | Geen reacties »

Calorieën Verbruik Meter

Wil je per specifiek per tijdseenheid of activiteit weten hoeveel calorieën je verbruikt raadpleeg dan de onderstaande Calorieën Verbruik Meter.

Wil je weten hoeveel calorieën er in een product zitten? raadpleeg dan onze calorieën tabel.

Instructies: Geef uw lichaamsgewicht en de tijdsduur van de activiteit. Klik vervolgens op ‘berekenen’ en de calorieën meter rekent dan voor u uit hoeveel calorieën u met de onderstaande activiteiten kan verbranden.

Een volwassen vrouw heeft per dag 2000 Kcal nodig, een volwassen man 2500 Kcal per dag. je kunt hier meer lezen over calorieënverbruik

Geplaatst in Dieetnieuws, Voeding, Gezondheid, Recepten, Handige Hulpjes |

Voedingswaarde Tabel

In de onderstaande tabel kun je eenvoudig zien hoe hoeveel voedingswaarde een product bevat.
De voedingswaarde zijn onderverdeeld in: koolhydraten, vet, eiwitten, en het aantal Kcal.

Atkinsproducten

Advantage producten

 Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
bosvruchten 1 reep 2,0 12,2 16,3 227
decadence 1 reep 2,0 12,2 16,3 378
choco-hazelnoot 1 reep 2,0 12,2 19,4 392
Advantage Shake
aardbeien 1 shake
chocolade 1 shake 2,0 9,2 20,0 173
vanille 1 shake
Bakmixen
Bakmix voor brood 100 gr 14,3 2,7 43,8 286
Kitchen Country White 100 gr 3,0 0,0 12,0 70
Endludge
chocolade creme 1 reep 3,0 96 35 141
Mornigshine
aardbeien 1 reep 1,3 8 10,7 145
appel crisp 1 reep 3,0 2,8 10,8 145
choco-chip crisp 1 reep 2,0 7,0 11,8 137
Syrup
chocolat syrup 100 cc 0,0 0,0 0,0 0,0
Keto-producten Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
keto pudding chocolde fudge 1 portie 1,0 2,5 7,0 110
keto muffin blueberry 1 portie 3,0 2,0 19,0 110
Bindmiddelen
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Glutenmeel 100 gr 10,0
Johannesbroodpitmeel 100 gr 0 0 5,8 30
Sojameel 100 gr 30,0 24,0 35,0 475
Tartex Biobin 100 gr 0,9
Dressings
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Bertolli Mediterrane Olijfolie
Aglio (knoflook) 100 gr 1,0 20,0 0,0 180
Balsamico 100 gr 1,0 20,0 0,0 180
Originale 100 gr 1,0 20,0 0,0 180
Dranken
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Coca-Cola light 100 cc 0,0
Cristal Clear
Citroen-Passie 100 cc 0,2 0,0 0,0 0,7
Cranberry-Limoen 100 cc 0,2 0,0 0,0 0,7
Appel-Peer 100 cc 0,2 0,0 0,0 0,7
Diaran limonadesiroop (bereid)
Frambozen 100 cc 0,6
Sinas 100 cc 0,6
Zwarte bessen 100 cc 0,3 0,0 0,0 3
Dubbelfris
appel-cassis Light 100 cc 2,4
Joy 100 cc 0,7
Koffie’s
Koffie kopje 1,0
Décaffé kopje 1,0
Nescafé
For you (alle smaken) zakje 2,0
Cappuccino zakje 7.0 51
Cappuccino cafeine vrij zakje 6.0 47
Wiener Melange zakje 12,0 79
Wiener Melange Caf. vrij zakje 12,0 79
Koffie verkeerd zakje 11,0 77
Café au Chocolat zakje 12,0 70
Irisch Coffee zakje 18,0 87
Royal Club
Tonic light 100 cc 0,0 0,0 0,0 0,8
Bitterlemon light 100 cc 1,0
Slimpie limonadesiroop
Sinaasappel (bereid) 100 cc 0,1 3
Sinaasappel (puur) 100 cc 5,1 37
Spa
Spa Clear Citrus 100 cc 0,0 0,0 0,0 2,6
Spa Clear Peach 100 cc 0

0,0

 0 1,1
Thee kopje 0,0
Fruit thee kopje 1,0
Groene thee kopje 0,0
Kruiden thee kopje 0,0

Slimpie
Sinaasappel (bereid) 100 cc 0-1 1
Sinaasappel (puur) 100 cc 3,5 0-1 0-1 12
Framboos (bereid) 100 cc 002 0,5
Framboos (puur) 100 cc 3,5 0-1 0-1 5
Appel (bereid) 100 cc 0-1 1
Appel (puur) 100 cc 4 0-1 0-1 7
Aardbei (bereid) 100 cc 0-1 1
Aardbei (puur) 100 cc 2,5 0-1 0-1 8
Fijnlijntje producten
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Fijnlijntje Brood 100 gr 16,2 9,0 29,1 262
Fijnlijntje Cake-Wafel Mix 100 gr 10,0 5,0 60,0 375
Fijnlijntje Instant Pudding 100 gr 10,0 3,0 60,0 355
Fijnlijntje Lasanga mix 100 gr 15,0 5,0 60,0 375
Fijnlijntje Pannekoeken mix 100 gr 15,0 5,0 60 358
Fruit
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Aal/rode bessen 100 gr 5,0 0,0 1,0 24
Aardbeien 100 gr 4,8 0,0 1,0 23
Blauwe bessen 100 gr 11,0 0,0 1,0 48
Bosbessen 100 gr 6,0 0,0 1,0 28
Bramen 100 gr 6,0 1,0 1,0 37
Citroen 100 gr 1,0
Citroensap 100cc 1,5 0,5 0,4 25
Cranberrys 100 gr 5,0 0,0 0,5 22
Frambozen 100 gr 4,0
Kruisbessen 100 gr 9,0 0,0 1,0 40
Veenbessen 100 gr 5,0 0,0 0,0 22
Vossebessen 100 gr 11,0 0,0 1,0 55
Witte bessen 100 gr 5,0 0,0 1,0 26
Zwarte bessen 100 gr 8,0 0,0 2,0 40
Groenten

Fase 1 max 3% koolh.

 Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Andijvie 100 gr 1,2
Asperges 100 gr 3,0 0,0 1,0 16
Bleekselderij 100 gr 2,0
Bloemkool 100 gr 3,0
Broccoli 100 gr 3,0
Champignons 100 gr 0,5
Chinese kool 100 gr 1,5
Courgette 100 gr 1,0
IJsbergsla 100 gr 2.0
Komkommer 100 gr 2,5
zonder pitjes 100 gr 1,0
Koolraap 100 gr 2,0
Raapstelen 100 gr 0,5
Rabarber 100 gr 2,0
Snijbiet 100 gr 3,0
Sla 100 gr 1,0
Snijbonen 100 gr 2,0
Spinazie 100 gr 2,0
Spinazie (diepvries AH) 100 gr 0,5
Taugé 100 gr 3,0
Veldsla 100 gr 3,0 0,0 2,0 24
Witlof 100 gr 2,0
Zuring 100 gr 2,5
Zuurkool (lees etiket) 100 gr 1,0
Zuurkool -Kruiden (AH) 100 gr 0,5 0,0 1,0 5

Fase 2 max 10% koolh.

 Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Alfalva 100 gr 4,0
Aubergine 100 gr 5,0
Avocado 100 gr 6,5
Bamboe spruiten 100 gr 6,0
Bieten 100 gr 3,0
Boerenkool 100 gr 4,0
Cichorei 100 gr 3,5
Groene kool 100 gr 4,0
Knoflook 100 gr 30,9
Knolselderij 100 gr 7,0
Koolrabi 100 gr 4,0
Kouseband 100 gr 7,0
Olijven 100 gr 7,0
Paprika Rood 100 gr 10,0
Groen 100 gr 5,0
Geel 100 gr 6,0
Pompoen 100 gr 8,0
Postelein 100 gr 4,5
Prei 100 gr 5,0
Prinsessebonen 100 gr 5,0
Raap 100 gr 4,0
Radijs 100 gr 4,0
Rode biet 100 gr 7,5
Rode kool 100 gr 5,0
Savoiekool 100 gr 4,0
Spercibonen 100 gr 5,0
Spitskool 100 gr 4,0
Spruiten 100 gr 7,0
Tomaat 100 gr 3,0
Ui 100 gr 10,0
Venkel 100 gr 7,0
Witte kool 100 gr 4,0

Fase 3 en 4

 Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Artisjok 100 gr 10,5
Bonen 100 gr 43,0
Doperwten 100 gr 10,0
erwten 100 gr 12,5
groene erwten 100 gr 17,0
Kapucijners 100 gr 17,0
Kastanjes 100 gr 35,0
Kidneybeans 100 gr 15,0
Kievitsbonen 100 gr 43,0
Kikkererwten 100 gr 26,0
Mais 100 gr 23,0
Pastinaak 100 gr 17,5
Schorseneren 100 gr 16,0
Sjalot 100 gr 17,0
Witte bonen 100 gr 58,0
Wortelen 100 gr 7,0
Kaas
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Brie Roi de Trefle (Aldi) 100 gr 1,0 32,0 17,0 360
Bluefort Kaas 100 gr 3,0
Cottage Cheese (Lidl) 100 gr 2,0 4,6 13,2 102
Feta Apetina Arla (C1000) 100 gr 1,0 21,0 19,0 270
Mascarpone 100 gr 1,0 32,0 9,0 328
Monchou 100 gr 2,5
Mozzarella Parrano (C1000) 100 gr 1,5 18,0 18,0 240
Kaasblokjes Edah 100 gr 0,0 31,0 26,0 370
Roomkaas Flora Danica (Aldi) 100 gr 2,5 21,0 6,5 270
Roomkaas met knoflook (AH) 100 gr 2,0
Kruiden en Specerijen
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Kappertjes 100 gr 4,89 0,86 2,36 23
Kappertjes (Poiesz)
Mayonaise
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Albona (Aldi (B) met ei 100 gr 0,4 1,2 729
Albona (Aldi (B) met citroen 100 gr
Gouda’s Glorie (tube) 100 gr 4,0 70 1,0 650
Vita dór (Lidl) 100 gr 2,0 80,0 1,0 730
Zaanse Roem 100 gr 2,0 80,0 1,0 730
Melk en Melkproducten
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Campina
Geslagen room 100 cc 2,1 3,8 0,5 42
Topping (groene spuitbus) 100 cc 1,5 5,0 0,3 52,0
Danone Jockey
Volle Kwark 100 gr 3,9 8,2 7,1 117
Kwark40% Milbona(Aldi (BE) 100 gr 3,5 10,12 9,6
Sojamelk Alprosoja(groen pak) 100 cc 0,4 2.1 3.7 36
Noten en zaden
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Amandelen 100 gr 5,0
Hazelnoten 100 gr 6,0
Kokosnoot 100 gr 3,0
Kokosnoot AH 100 gr 6,5
Conimex 100 g 19 ,0
Summet (Edah) 100 gr 6,0
Macadamia’s 100 gr
Pijnboompitten 100 gr 16,0
Pompoenpitten
Walnoten 100 gr 13,0
Zonnebloempitten 100 gr 24,0
Lijnzaad 100 gr 10,0
Lijnzaad 1 eetlepel 1,0
Proteinen Poeders
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Champ Aardbei 100 gr 2,1
Champ Chocolade 100 gr 2,3 1,9 86,0 369
Champ Vanille 100 gr 3,0
Domination Proff. Protein 100 gr 2,8
Lucovitaal 100 gr 0,0
Pharmafood proteine 95 100 gr 0,0 1,0 89,0 360
Protifar plus 100 gr 1,0 2 88,5 370
Whey Protein (aardbei) 100 gr 3,0 1,0 90,0 379
Whey Protein (banaan) 100 gr 3,0 1,0 90,0 379
Whey Protein (chocolade) 100 gr 3,0 1,0 90,0 379
Whey Protein (Vanille) 100 gr 3,0 1,0 90,0 379
Salades
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Kip Kerry zonder fruit(Aldi) 100 gr 2,0 40,0 9,0 404
Sauzen
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Aardappel anders
Bacon-Ui 100 gr 2,0 23,0 2,0 220
Ham -Kaas 100 gr 3,0 21,0 3,0 210
Kruiden -Knoflook 100 gr 3,0 18,0 1, 180
Pikant 100 gr 3,0 20,0 1,0 190
Prei-Room 100 gr 5,0 16,0 1,0 165
Tomaat-Kaas 100 gr 3,0 22,0 3,0 220
Hela Currysaus 100 gr 32,3 3,0 1,0 136
Snoepgoed
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Slimpie snoepjes
Fruitmix 100 gr *97 0 0 233
Vruchtentoffees 100 gr *97 0 0 233
Carameltoffees 100 gr *84 0 1,5 300
Fruitmix 100 gr *88 6 0,5 235
De bron
Peppermint 100 gr *98 0 0 235

* Koolhydraten zijn afkomstig van polyolen en niet van suiker

Soja-producten
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Sojameel (joannesmolen) 100 gr 24
Soja lecithine(zonnatura) 100 gr 35
Soja Cuisine (Alpro) 100 cc 1,7
Sojamelk Alprosoja(groen pak) 100 cc 0,4 2.1 3.7 36
Vlees
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Bief 100 gr 0,0
Blinde vink 100 gr 0,0
Bockwurst (Lidl ) 100 gr 0,5 21 12,0 239
Cervostick Naturel(C1000) 100 gr 0,5 48,0 13,5 335
Cevapcici (Lidl) 100 gr 1,0 19,0 16,0 239
Coctailworstjes (C1000) 100 gr 1,0 20,0 23,0 525
Drumstick 100 gr 0,0
Eend 100 gr 0,0
Entrecot 100 gr 0,0
Fazant 100 gr 0,0
Fricandeau 100 gr 0,0
Gehakt (half om half) 100 gr 0,0
Haas 100 gr 0,0
Hamlap 100 gr 0,0
Kalkoenfilet 100 gr 0,0
Karbonade 100 gr 0,0
Kip (zonder vel) 100 gr 0,0
Kipfilet 100 gr 0,0
Kippenlever 100 gr 0,0
Klapstuk 100 gr 0,0
Konijn tam 100 gr 0,0
wild 100 gr 0,0
Lamsbout 100 gr 0,0
Lamskotelet 100 gr 0,0
Lamsschouder 100 gr 0,0
Lever 100 gr 2,0
Mini Cervelaat Worstjes (Aldi) 100 gr 0,0 20,0 12,0 230
Nier 100 gr 0,0
Paardenvlees 100 gr 0,0
Poulet 100 gr 0,0
Ree 100 gr 0,0
Rollade 100 gr 0,0
Rosbief 100 gr 0,0
Runderbraadworst 100 gr 0,0
Rundersaucijs 100 gr 0,0
Rundervink 100 gr 0,0
Schaslick (1 stuk) 100 gr 1,0
Schenkel 100 gr 0,0
Snitzel(ongepaneerd) 100 gr 0,0
Schouderlap 100 gr 0,0
Shoarmavlees 100 gr 0,0
Slavink 100 gr 0,0
Spek 100 gr 0,0
Sukadelap 100 gr 0,0
Tartaar 100 gr 0,0
Tong (Kalf, Rund) 100 gr 0,0
Tournedos 100 gr 0,0
Varkensbraadworst 100 gr 0,0
Varkensfilet 100 gr 0,0
Varkenshaas 100 gr 0,0
Varkenskrabbetjes 100 gr 0,0
Varkensoester 100 gr 0,0
Varkenssaucijs 100 gr 0,0
Zwezerik (kalf) 100 gr 0,0

Vleeswaren

 Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Achterham 100 gr 2,0
Bifi 100 gr 2,0
Cervelaatworstjes Amigo 100 gr 0,5
Chorizo (hoy) 100 gr 2,0 38,0 21,0 432
Cornedbeaf 100 gr 1,0 12,5 26,0 221
Fricandel (1 stuk) 80 gr 6,0 15,0 10,0 210
Kalfs leverworst (Hema) 100 gr 1,6
Knabbelspek 100 gr 1,5
Roompate (Aldi) 100 gr 0,5
Runderrollade 100 gr 0,8
Saksische leverworst(Lidl) 100 gr 2,5 34,0 11,0 355
Salami (Hulshof) 100 gr 0,0 30,0 20,0 347
Rookworsten
Unox 100 gr 0,5 30,0 1,3 320
Unox Ambachtelijke rookworst 100 gr 0,2 30,0 14,0
Gelderse Hofstee (Aldi) 100 gr 2,5 30,0 13,5 335
Lidl 100 gr 2,0
Paddestoelen
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Champignons 100 gr 0,3 , ,
Cantarellen 100 gr , , ,
Cup a soup
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Heldere runderbouillon beker 0,5 0,0 0,4
heldere paddestoel beker 0,6 0,1 0,4
Soepen en Fond
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Vleesfond (AH) 100 gr 0,0 0,5 4,0 20
Vegetarisch
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Tofu 100 gr 4,0
Tempe 100 gr 9,0
Vis
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Zoet-zure Haring Delicato 100 gr 1,2
Zoet-zuur
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Augurken Tuinders Glorie(JL) 100 gr 1,0 0,5 1,4 14
Augurken Kesbeke (Na-) 100 gr 3,0 0,0 2,0
Augurken Klein zuur (AH) 100 gr 1,0
Zuivel
Eenheid Koolhdr Vet Eiwit Kcal
Eieren stuk 0,9
Room kwark 40+ 100 gr 2,5
Roomboter 100 gr 0,1
Yoghurt volle(Dirk v/d Broek) 100 gr 4,5
Yoghurt volle(Unie) 100 gr 5,0

Geplaatst in Eetgewoonten, Handige Hulpjes |

Zoek een Boek


Alle boeken die op vetvrij.com worden besproken kun je vinden en bestellen via onze boekenlijst. Wij zijn officieel partner van bol.com. Mocht je een boek missen in onze lijst, dan stellen we het op prijs als je dit aan ons laat weten. Je kunt ook een boek zoeken en bestellen met de onderstaande boeken zoekmachine.

Deze zoekfunctie is beschikbaar gesteld door bol.com


Geplaatst in Dieetboeken, Handige Hulpjes |

« Vorige berichten
Rss Feed Tweeter button Facebook button Digg button Youtube button