Archief voor de ‘Eiwitdiëten of Proteïnediëten’ Categorie

Het Dr. Frank Dieet is erg populair. Ruim 200.000 Nederlanders volgen op dit moment het eiwitrijke en koolhydraatarme dieet van de Twentse internist Frank van Berkum. Inmiddels zijn de eerste ervaringen van mensen die het Dr. Frank Dieet volgen of hebben gevolgd bekend. Het resultaat is veelal positief, het Dr. Frank dieet is dus een effectief dieet. Zoals ieder dieet kent ook het Dr. Frank Dieet voor en nadelen. Naar aanleiding van ervaringen van gebruikers hebben we de voordelen en nadelen van het Dr. Frank Dieet voor je op een rij gezet.

Voordelen Dr. Frank Dieet

• Het is een gratis dieet.
• Je krijgt 5 weken lang ‘persoonlijke’ begeleiding via email.
• Je valt inderdaad minimaal 1 kilo per week af.
• Door het resultaat blijf je gemotiveerd.
• Het Dr. Frank boek staat vol met lekkere verantwoorde recepten.
• Door de eiwitten voor een verzadigd gevoel en is het goed vol te houden.
• Nauwelijks last van spierafbraak. Hierdoor blijft je stofwisseling op peil.

Bestel het Dr. Frank boek bij bol·com

Slank met dokter Frank
Dr. Frank van Berkum

Nadelen Dr. Frank Dieet

• Het is een bewerkelijk dieet, veel voorbereiding en boodschappen doen.
• Het is eenzijdig en kan daarom op lange termijn moeilijk vol te houden zijn.
• Eiwitpreparaten zoals (dure) shakes zijn niet verplicht maar worden wel aanbevolen.
• Fruit is verboden tijdens het dieet. Hierdoor krijg je weinig vitamines en mineralen.
• Koolhydraten zijn verboden, dus geen brood, aardappelen, pasta etc.
• Je kunt last van hoofdpijn krijgen.
• Je kunt last krijgen van een slechte adem. (bijwerking van ieder eiwitdieet)

Prof. Dr. Martijn B. Katan heeft het Dieet van Dr. Frank onderzocht

Toegevoegd 1 maart 2010:

Jouw ervaring met het Dr. Frank Dieet

We zijn benieuwd naar jouw ervaring met het Dr. Frank Dieet. Reageren kan hier, lees hier de ervaringen met het Dr. Frank dieet van anderen, of bezoek het Dr. Frank forum.

* bron: BNR / mkatan.nl
** bron en meer informatie over Prof. Dr. Martijn B. Katan: mkatan.nl

Dat eiwitten verzadigend werken hebben we van Erica Terpstra en Dr. Frank geleerd. Er komen steeds meer eiwitshakes op de marktVedax Easyline® is een eiwitshake die je door dit verzadigende gevoel kan helpen bij het het afvallen en om op gewicht te blijven. Niemand minder dan Marco Bakker is afgevallen dank Vedax Easyline®. Door de inname van Vedax Easyline met hoogwaardige eiwitten kan het verzadigingsgevoel worden ondersteund waardoor er een hongerverminderende invloed kan optreden. Met minder hongergevoel kan mogelijk de behoefte aan calorierijk eten gematigd worden. Vedax Easyline® beïnvloedt en vermindert het hongergevoel op een natuurlijke wijze. De hoogwaardige eiwitstructuur zorgt er op een krachtige wijze voor dat het verzadigingsgevoel wordt versterkt, waardoor er een hongerremmend effect optreedt.

Gebruiksaanwijzing Vedax Easyline®

Neem ’s morgens een kwartier voor het ontbijt en ’s avonds een kwartier voor het avondeten een glas/shake Vedax Easyline. Vul een flink glas/shake, ruim driekwart, met magere melk of water. Voeg daar 3 volle eetlepels (ca 35 gram) Vedax Easyline aan toe en roer het geheel goed door totdat er een heerlijke shake ontstaat. Direct opdrinken! Vedax Easyline is geen maaltijdvervanger. Voor een goede invloed is het van belang om uw maaltijden in kleinere porties te nuttigen. Dit kan met ondersteuning van Vedax Easyline. Zorg er ook voor dat u vette (hartige hapjes) en zoete tussendoortjes (zoetigheden, snoep, ed.) vermijdt.

Naast Vedax Easyline® heeft is er ook Vedax Hoodia Slim® en Vedax Slanker® verkrijgbaar.

bron en meer informatie: vedax.nl

De wetenschap ontwikkeld zich in een razend tempo. De diëten die we op dit moment kennen zijn onderverdeeld in verschillende categorieën zoals vetarm, koolhydraatarm of proteïnerijke diëten. Door verschillende recent uitgevoerde wetenschappelijke experimenten is gebleken dat een combinatie van twee van deze diëten de perfecte mix is voor het succesvol afvallen en een blijvend streefgewicht.

Eiwitten en Koolhydraten

De wetenschappers ontdekte dat je door een combinatie van eiwitrijke en koolhydraatarme voeding een wonderbaarlijk resultaat kan behalen. In eerste instantie zorg je ervoor dat er voldoende eiwitten in je dagelijkse voeding aanwezig zijn. Denk hierbij aan verse vis en licht vlees zoals bijvoorbeeld kipfilet of kalkoenfilet. Daarnaast beperk je de toename van koolhydraten zoals bijvoorbeeld pasta en brood. Als je daarnaast voldoende beweegt zal je in twee maanden tijd 10 kilo afvallen. Bodybuilders weten overigens al jaren dat eiwitten een positieve uitwerking hebben op je lichaam.

Alles weten over koolhydraten en eiwitten? bestel deze boeken

GRIP OP KOOLHYDRATEN Lemmers, Y.H.B.M.

Het geheim van het proteïnedieet Amstel-Reurekas, J.J. van

Op werkdagen voor 21:30 besteld bij bol·com, morgen in huis!

Blijf op gewicht met eiwitten

Omdat je niet eindeloos een dieet kunt volgen volstaat het om eiwitrijk te blijven eten als je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt. Een misverstand is overigens dat je tijdens een eiwitdieet ‘veroordeeld’ bent tot het aanschaffen van dure proteïneproducten zoals shake’s en eiwitrepen. In de volgende lijst staan een aantal natuurlijke eiwitrijke producten.

Natuurlijke eiwitrijke producten in plaats van commerciële eiwit producten

- Kipfilet
- Kalkoenfilet
- Magere kwark
- Kaas
- Rosbief
- Mozzarella
- Tonijn
- Sardines

Een combinatie van de volgende eiwitrijke producten levert zelf een nog hogere eiwitwaarde op

- Aardappelen en melk
- Tarwebrood met peulvruchten zoals bonen
- Rijst met peulvruchten zoals bonen
- Melkproduct met tarwebrood
- Eieren en melkproducten
- Maïs en melk
- Eiwit en tarwebrood
- Eieren met peulvruchten

Voordelen Eiwitdieet *

Een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet heeft als voordeel dat in het begin het gewicht snel daalt. Dit is vooral te danken aan vochtverlies. Eiwitrijke diëten bevatten een hoog gehalte aan vet waaronder verzadigd vet (60-69% van de dagvoeding bestaat uit vet). Dit is slecht voor hart en bloedvaten. Omdat de voeding een hoog gehalte aan eiwit en vet bevat ontstaat er minder trek

Nadelen Eiwitdieet

Een nadeel van een eiwitdieet is een onevenwichtige samenstelling van het voedingspatroon en te weinig voedingsvezels, vitamines en mineralen op de langere termijn. Je adem ruikt naar aceton doordat er een kleine hoeveelheid koolhydraten beschikbaar komt voor verbranding. De afvalstoffen die hierdoor ontstaan worden ketonenlichamen genoemd. Deze verlaten het lichaam via urine en uitademing. Dat ruikt men via de adem. Het is slecht voor de nieren als het dieet te lang wordt gevolgd. Tot slot is het gescheiden eten van voedingsstoffen is in de praktijk praktisch onuitvoerbaar.

Conclusie eiwitdieet

Op de korte termijn kan dit dieet zorgen voor gewichtsverlies en dat motiveert natuurlijk enorm. Maar het is nog maar zeer de vraag of dit gewichtsverlies blijvend zal zijn. Omdat het dieet geen handreiking geeft naar een normaal voedingspatroon zal deze manier van eten op de lange termijn geen soelaas bieden.

Het veranderen van leefstijl moet gepaard gaan met een realistisch voedingspatroon. Dit geeft de meeste kans van slagen op de lange termijn.

* Door Geertje van der Meer, voedingsconsulente

Het Dokter Frank Dieet dat ook wel het ‘1 kilo per week dieet’ of ‘Telegraafdieet’ wordt genoemd is gebaseerd op een combinatie van een eiwitdieet en een koolhydraatarm dieet. Het Dr. Frank dieet is ontwikkeld door de aan het ziekenhuisgroep Twente (ZGT) verbonden internist Frank van Berkum. Zijn dieet is in korte tijd enorm populair geworden. Sinds het begin van dit jaar staat er vrijwel dagelijks een oproep van Dr. Frank in de Telegraaf. Frank van Berkum daagt iedereen met overgewicht uit om mee te doen met ‘de grootste afvalrace ooit’. Vanavond doet Dr. Frank van Berkum zijn verhaal bij het TV duo Pauw & Witteman.

Dokter van Berkum over het Dr. Frank Dieet

Aan tafel bij Pauw en Witteman verteld Dr. Frank over zijn dieet: Het is moeilijk om op gewicht te blijven doordat de verleidingen van het leven zo zwaar op je drukken dat je voor de bijl gaat en langzaam maar zeker 10 tot 15 kilo aankomt. Mensen met langdurig overgewicht  hebben een verhoogde kans op bijvoorbeeld een hoge bloeddruk, diabetes en zelfs kanker. Het Dr. Frank dieet is bedoeld om  deze klachten voor te zijn. Het dieet is ontstaan vanuit een patiënt van Dr. van Berkum met suikerziekte. Deze patiënt kreeg een dieet voorgeschreven en na een week was de bloedsuikerspiegel weer normaal.

Obesogene samenleving

We leven tegenwoordig in een obesogene samenleving. Veel mensen proppen hun eten naar binnen. Bij feestjes maar ook in winkelstraten worden we continu verleid omdat eten overal in overvloed aanwezig is. Overgewicht komt omdat we over de juiste chromosomen beschikken om dik te worden in combinatie met de eerdergenoemde invloed van de samenleving. Niet iedereen heeft evenveel aanleg om dik te worden, dit is afhankelijk van je chromosomen. Deze chromosomen zijn genetisch bepaald en krijg je automatisch van je ouders. Toch ben je vaak zelf ook schuldig aan overgewicht, door te veel en te vaak te eten. Vooral met verkeerde voeding gaan veel mensen de mist in.

Bestel het Dr. Frank boek bij bol·com

Slank met dokter Frank
Berkum, F. van

Energiedense voeding

Energiedense voeding is een kleine hoeveelheid voeding die veel energie bevat. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een hamburger. Steeds vaker kunnen we de verleiding niet weerstaan en pakken een ’snelle hap’ waardoor we ongemerkt afglijden naar een onverantwoord eetpatroon waardoor overgewicht de vrije loop krijgt.

Jouw ervaring met het Dr. Frank Dieet

Wat is jouw ervaring met het ‘Gezond slank met Dr. Frank Dieet’ ? Ben jij overtuigd van de filosofie van Dokter Frank van Berkum over eiwitten en koolhydraten? Volg jij het Dr. Frank dieet, ga je het volgen of heb je het dieet gevolgd? Bezoek dan het Dr. Frank topic op ons forum. Geef hier jouw mening over het dieet of lees hier de ervaringen van anderen.

Overgewicht Epidemie

Het is algemeen bekend dat we te weinig bewegen. Door weinig te bewegen krijgt ons lichaam niet de kans om calorieën te verbranden. In combinatie met het nuttigen van te veel en verkeerde voeding krijgen we de epidemie die we overgewicht noemen.

Eiwitten

De kliniek Previtas van ziekenhuisgroep Twente heeft gedurende een jaar 330 mensen gevolgd die vier verschillende diëten volgden waaronder het ADH Dieet (Alles De Helft) en een dieet dat gebaseerd is op meer eiwitten en minder koolhydraten. Al na drie maanden had de ‘eiwit groep’ vier kilo meer gewichtsverlies terwijl ze evenveel energie tot zich namen en lichaamsbeweging hadden. Dit geeft aan dat je door het aanpassen van je voedingspatroon overgewicht kan verliezen.

10 kilo in 10 weken

Door een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet kan je in tien weken tien kilo afvallen. Ben je eenmaal op je streefgewicht volstaat het eten van eiwitten om op gewicht te blijven. Je hebt volgens Dr. Frank met dit dieet dus geen ‘jojo-effect’ Dit komt omdat eiwitten verzadigend werken en je spiermassa verhogen.

Over Dokter Frank van Berkum *

Internist Frank van Berkum behandelt al bijna dertig jaar patiënten. Een groot deel van de aandoeningen die hij tegenkomt heeft te maken met overgewicht. Daarom behandelt hij sinds de jaren ‘80 ook juist dit overgewicht en niet alleen de aandoeningen die hierdoor veroorzaakt worden.

Om mensen met overgewicht te helpen met afvallen heeft Frank van Berkum het Dr. Frank-dieet ontwikkeld. Dit eiwitrijke en koolhydraatarme dieet werd een groot succes en deze week werd het eerste kookboek voor het dieet uitgebracht: Gezond slank met Dr. Frank.

Uitzending Gemist *

Bekijk hieronder de uitzending van Dr. Frank bij Pauw & Witteman

* bron: website vara

Op maandag 19 oktober 2009 stond Dr. Frank van Berkum voor het eerst paginagroot in de Telegraaf. Met een groep van tien enthousiaste dikkerds ging hij met het Dr. Frank eiwitdieet de strijd aan met de overtollige kilo’s. Met zijn motto ‘1 kilo per week’ is het gelukt om de 10 proefpersonen, ondanks de feestdagen, minimaal 10 kilo per persoon te laten afvallen met het Dr. Frank Dieet. Vanaf  maandag 4 oktober was de rest van Nederland aan de beurt. Frank van Berkum daagde iedereen met overgewicht uit om af te vallen met zijn dieet. De inschrijvingen stoomde binnen waardoor de teller op dit moment bijna op 150.000 afvallers staat. Op zondag 31 december sluit de inschrijving en vanaf maandag 1 februari gaat Dr. Frank aan de slag met deze enorme groep Nederlanders die voorgoed afscheid willen nemen van hun overtollige kilo’s.

Dr. Frank Dieetboek

op 21 januari verschijnt op veler verzoek het eerste boek van dr. Frank. Het op basis van wetenschappelijk onderzoek ontwikkelde dieet wordt in heldere taal uiteengezet waarna maar liefst 88 recepten worden beschreven. Handige boodschappenlijstjes maken het boek tot een uiterst praktisch naslagwerk.

Aanmelden voor Dr. Frank dieet kan nog één week

Na twee maanden sluit eind deze week de mogelijkheid om mee te doen aan het dr. Frank Dieet, Op zondag 21 januari sluit de inschrijving en vanaf maandag 1 februari gaat Dr. Frank de uitdaging aan om de 150.000 deelnemers 1 kilo pers week te laten afvallen met het Dr. Frank Eiwitdieet. Wil je nog meedoen met ‘de grootste afvalrace ooit’ ? Meld je dan gratis aan op de website van Dr. Frank: eenkiloperweek.nl

Jouw ervaring met het Dr. Frank Dieet

Wat is jouw ervaring met het ‘Gezond slank met Dr. Frank Dieet’ ? Ben jij overtuigd van de filosofie van Dokter Frank van Berkum over eiwitten en koolhydraten? Volg jij het Dr. Frank dieet, ga je het volgen of heb je het dieet gevolgd? Bezoek dan het Dr. Frank topic op ons forum. Geef hier jouw mening over het dieet of lees hier de ervaringen van anderen.

Een proefschrift van dhr. Stijn Soenen van de Universiteit van Maastricht heeft aangetoond dat eiwitten in combinatie met een afname van koolhydraten leidt tot gewichtafname.  Dit verklaart ook het grote succes van eiwit dieten zoals bijvoorbeeld het Prodimed eiwitdieet.

De werkzaamheid van macronutriënten gericht op Obesitas *

Uit dit proefschrift blijkt dat gewichtsverlies efficiënt wordt bereikt met een dagelijkse eiwitinname van 0.8-1.2g/kg lichaamsgewicht, terwijl de vet- en koolhydraatinname drastisch wordt verlaagd. Na gewichtsverlies volgt behoud van het verkregen gewicht: hiervoor is een dagelijkse eiwitinname van 1.2g/kg lichaamsgewicht nodig, wederom met een lage vet- en koolhydraatinname. Dit heeft een blijvend lager lichaamsgewicht, met een lager vetgehalte en gunstig metabool profiel tot resultaat, zonder negatieve gevolgen voor de nierfunctie. Dus 0.8g/kg is voldoende, maar 1.2g/kg lichaamsgewicht is efficiënter op lange termijn. Deze bevindingen kunnen geïmplementeerd worden in deskundig begeleide dieetprogramma’s.

* bron: maastrichtuniversity.nl

Het BIS Dieet oftewel het ‘Be in Shape’ dieet is een eiwitdieet dat ook bekend is onder de naam Ollyxa Dieet. Het BIS of Ollyxa Dieet werkt met proteïneshakes. Deze shakes zijn ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek. Alle shakes van Be in Shape bevatten de stof Ollyxa. Dit is een eiwitcombinatie welke twee effecten heeft: het verbrandt vet zonder je spiermassa aan te tasten. Je voorkomt daarmee voorkom het “jo-jo effect” Daarnaast neemt Ollyxa het hongergevoel weg. Het BIS Dieet werkt het beste als je naast de shakes een koolhydraatarm dieet volgt. De BIS shakes zijn allen via de webshop van BIS te bestellen en zijn leverbaar in 8 verschillende smaken: Aardbeien, Banaan, Bosvruchten, Choco, Mango & Perzik, Naturel en Tropical. Voor eenEen weekje ‘BiSSen proberen? Dan moet je drie  Shake-packs met totaal 12 shakes bestellen voor een bedrag van €24,95. Een zakje voor een Bis Shake bevat poeder dat je moet toevoegen aan melk, yoghurt of bijvoorbeeld Optimel.

Bij Be in Shape ligt het accent op de shakes. De shakes (verschillende smaken) zitten afzonderlijk verpakt, in zakjes waar je alleen nog maar melk of yoghurt aan hoeft toe te voegen, en die kunnen worden gecombineerd met een low-carb dieet zoals het Dr. Frank-dieet.

Voorbeeld van een dagje BiSSen.

• Ontbijt: 1 BiS Shake
• Lunch: 1 BiS Shake
• Tussendoortje rond 16.00 uur: 1 BiS Soep of een koolhydraat arm tussendoortje
• Avondeten: je eet met de pot mee maar eet wel koolhydraat arm. Dus géén pasta’s, aardappelen, rijst etc. Je neemt 200 gr groente naar keuze en 125 gram vlees naar keuze of vis zonder paneermeel.
• Tussendoortje rond 20.00 uur: 1 BiS Worstje of een koolhydraat arm tussendoortje.

‘Gezond slank met dr. Frank’ is de titel van het boek van de internist die we kennen van het Dr. Frank eiwitdieet van de Telegraaf. In het boek  ‘Gezond slank met dr. Frank’ kun je uitgebreide informatie lezen over het Dr. Frankdieet. Daarnaast staan er 84 menu’s in om lekker af te vallen. Het boek is vanaf donderdag 21 januari te koop maar je kunt het nu al hier bestellen. Dr. Frank ontwikkelde zijn dieet op op basis van wetenschappelijk onderzoek. In het boek wordt dit in heldere taal uiteengezet. De recepten zijn voorzien van handige boodschappenlijstjes. Dit maakt het boek tot een uiterst praktisch naslagwerk.

Win een gratis boek van Dr. Frank

In samenwerking met Dr. Frank en Dutch Media maak je bij vetvrij.com kans op een gratis exemplaar van ‘Gezond slank met Dr. Frank’. Klik hier en doe mee met de de ‘Gezond slank met Dr. Frank prijsvraag’

In aparte hoofdstukken is aandacht voor thema’s als vis, zuivel en beweging. In kaders wordt op een heldere manier medische uitleg gegeven. niet eerder was afvallen zo gezond, zo effectief en vooral, zo lekker.

Bestel ‘Gezond slank met Dr. Frank’ bij bol·com
vandaag voor 17.00 besteld, morgen in huis.

Slank met dokter Frank
Berkum, F. van

Lees meer over Dr. Frank in de volgende artikelen

Dr. Frank van Berkum te gast bij Pauw & Witteman (video)
Dr. Frank Dieet, eiwitrijk en koolhydraatarm
Dr. Frank’s grote afvalrace gaat van start
Gratis aanmelden voor het Dr. Frank Dieet

Alweer een dieetboek

Er zijn al veel boeken over dieet en afvallen verschenen dus waarom dit boek van Dr. Frank? Volgens Dr. Frank bewijst hij met dit boek dat afvallen ook heel lekker kan zijn. Het Dr. Frank dieet is door diëtisten en kookliefhebbers vertaald naar heerlijke gezonde recepten waar je van afvalt.

Dr. Frank van Berkum is internist en een man met een missie. In zijn praktijk kreeg hij steeds vaker te maken met patiënten met (fors) overgewicht. In oktober 2009 deed Dr. Frank via De Telegraaf een oproep aan lezers om zijn dieet te volgen. Binnen 2 maanden meldden zich meer dan 80.000 mensen aan die actief zijn dieet volgen! Inmiddels volgen al ruim 130.000 Nederlanders het Dr. Frank Dieet. Net als bijvoorbeeld Prodimed is het Dr. Frank Dieet een eiwittendieet. Dr. Drank heeft zijn dieet ontwikkeld op basis van ruim zes jaar wetenschappelijk onderzoek. De resultaten zijn ronduit spectaculair. Vele kilo’s gingen verloren en misschien nog wel het allerbelangrijkste: van de diabetespatiënten onder de deelnemers waren sommigen zelfs van de insuline af! Een ongekend succes.

Het succes van het Dr. Frank dieet dit dieet is mede te verklaren door de verzadigende werking van eiwitten, onverzadigde vetzuren en vezels. Juist deze verzadigende eigenschappen van dit dieet beperken het beruchte jojo-effect. Het verminderen van de koolhydraten heeft een gunstig effect op de bloedsuikers van mensen met suikerziekte.

Jouw ervaring met het Dr. Frank Dieet

Wat is jouw ervaring met het ‘Gezond slank met Dr. Frank Dieet’ ? Ben jij overtuigd van de filosofie van Dokter Frank van Berkum over eiwitten en koolhydraten? Volg jij het Dr. Frank dieet, ga je het volgen of heb je het dieet gevolgd? Bezoek dan het Dr. Frank topic op ons forum. Geef hier jouw mening over het dieet of lees hier de ervaringen van anderen.

Overgewicht is groeiend probleem *

Overgewicht is een van de snelst groeiende problemen in Nederland. Het leidt aantoonbaar tot ziekten als diabetes, hart- en vaatproblemen en zelfs kanker. Ongeveer 50 % van de Nederlanders heeft te maken met overgewicht, 10% heeft obesitas. Verwacht wordt dat in de toekomst deze percentages alleen nog maar toe zullen nemen als er geen maatregelen genomen worden. De jaarlijkse kosten van gezondheidszorg als gevolg van overgewicht en obesitas bedragen al meer dan 2 miljard euro, terwijl overige kosten (ziekteverzuim, productieverlies, uitkeringslasten en maatschappelijke kosten) worden geschat op meer dan een miljard euro.

Dr. Frank van Berkum is internist en vasculair geneeskundige aan de ziekenhuisgroep Twente en verbonden aan Previtas, een kliniek gespecialiseerd in mensen met overgewicht. Als deskundige op het gebied van overgewicht, voeding en diëten deed Dr. Frank van Berkum in samenwerking met de Universiteiten van Groningen en Maastricht wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van diverse diëten. Op basis van de resultaten van dat onderzoek en ruim 25 jaar ervaring met patiënten met ernstig overgewicht ontwikkelde hij zijn dieet, speciaal gericht op de Nederlandse consument.

* Bron: Uitgeverij Carrera, Roel van Diepen

Als je Bodyinvest, Prodimed, of een ander eiwitdieet zoals bijvoorbeeld het Dr. Frank of Sanaslank dieet volgt ben je bekend dat dit dieet is opgebouwd uit verschillende fase. Voor iedere fase zijn er lijsten met producten zoals groenten en kruiden welke je beperkt of onbeperkt mag gebruiken. Alleen door je strikt aan deze lijsten te houden bereik je het gewenste resultaat. Om het makkelijker voor je te maken hebben we de deze lijsten voor je op een rij gezet. Deze lijsten kun je gebruiken voor ieder eiwitdieet zoals bijvoorbeeld Bodyinvest, Prodimed of het Dr. Frank Dieet. De onderstaande lijsten zijn bij verschillende consulenten ook bekend als de A,  B en C lijsten. Deze lijsten kun je op deze pagina vinden

Voorbeeldlijsten fase 1 tot en met 4 voor het eiwitdieet.

Eiwitdieet lijst fase 1 – Dit is de strikte fase met een minimum aan suikers en vetten.

Eiwitdieet lijst fase 2 – Dit is de opbouwfase, afslanken gaat nu langzamer.

Tijdens  fase 1 en 2 van het eiwitdieet zijn de volgende producten verboden:

- Alcohol
- Frisdranken
- Fruit
- Koolhydraten
- Suiker
- Verzadigde en Transvetten

Eiwitdieet lijst fase 3 – Dit is de overgangsfase, je lichaam moet weer wennen aan suikers.

Tijdens  fase 1, 2 en 3 van het eiwitdieet zijn de volgende producten verboden:

- Aardappelen
- Artisjok
- Bonen
- Doperwten
- Kapucijners
- Kikkererwten
- Knolselderij
- Linzen
- Mais
- Sugar snaps
- Tuinbonen
- Zoete aardappelen
- Zoete of rode uien

Eiwitdieet lijst fase 4 – Dit is de stabilisatiefase, wennen aan een gezonde en evenwichtige voeding.

Eiwitdieet Lijst A, B en C

Alles wat op Lijst A staat mag je onbeperkt eten.
Alles wat op Lijst B staat mag je 1x per dag eten.
Alles wat op lijst C staat mag je 1x per week eten.

Lijst A. Producten die je onbeperkt mag eten of drinken.

Dranken

- Mineraalwater of kraanwater zonder koolzuur
- Mineraalwater met koolzuur

De volgende kruidenthee soorten:

- groene thee
- sterrenmix
- rooibos-thee
- kamille-thee
- venkel-thee
- brandnetel thee

Opmerking: drink minimaal 2 liter per dag.

Verse Groenten dus niet uit blok, pot of vriezer

- Andijvie
- Asperges
- Broccoli
- Chineese Kool
- Courgette
- Komkommer
- Snijbonen
- Spinazi
- Waterkers
- Witlof
- Zeekraal
- Zuurkool

De volgende paddenstoelen:

- Kastanjechampignons
- Champignons
- Shiitake
- Oesterzwammen
- Paksoi
- Postelein

De volgende sla soorten:

- Botersla
- Eikenbladsla
- Ijsbergsla
- Kropsla
- Rucola

Kruiden en smaakversterkers

Gedroogde kruiden

- Chilipeper
- Kerrie
- Hot Kerrie
- Italiaanse kruiden
- Kaneel
- Knoflookpoeder
- Paprikapoeder
- Peper
- Pizzakruiden
- Slakruiden
- Uienpoeder
- Zeezout (grof of fijn)

Verse Kruiden

- Basilicum
- Bieslook
- Dille
- Groene munt
- Groene Selderie
- Koriander
- Oregano
- Peterselie
- Rode peper
- Rozemarijn
- Tijm
- Tuinkers
- Verse Gember

Lijst B. Producten die je per dag mag eten of drinken.

Dranken

- Koffie zonder melk en/of suiker
- Thee zonder melk en/of suiker

Verse Groenten dus niet uit blok, pot of vriezer

Maximaal 200 gram per dag

- Aubergine
- Bleekselderij
- Bloemkool
- Groene Kool
- Paprika geel
- Paprika groen
- Radijsjes
- Rode kool
- Tauge
- Veldsla

De volgende tomaten:

- Cherrytomaat
- Kerstomaat
- Romatomaat
- Trostomaat
- Vleestomaat

Maximaal 50 gram per dag

- Meiknol
- Paprika rood
- Pompoen
- Peultjes
- Rode bieten
- Venkel

Maximaal 100 gram per dag

- Alfalfa
- Bamboescheuten
- Bosui
- Horicot verts
- Koolraap
- Prei
- Sperziebonen
- Spitskool
- Spruiten
- Uien
- Witte kool
- Rauwe Wortelen

Kruiden

- 2 theelepels ongezoete balsamico azijn
- Eiwit van eieren of een eiwitsnack
- Griekse of Turkse Yoghurt. Ongezoet en 0% vet of een eiwitsnack
- 1 Theelepel mosterd
- Schijf Citroen
- Schijf Limoen
- 1 Eetlepel sojasaus
- 2 Eetlepels tomatenpuree
- 3 Zure Augurken zonder suiker
- 1 Eetlepel Zwitserse strooikaas

Lijst C. Producten die je per week mag eten tijdens fase 2 en 3.

Van de onderstaande producten mag je maximaal 3x per week 1 keuze maken

- 1 eetlepel cashewnoten
- 1 compleet ei
- 4 blokjes fetakaas light
- 2 eetlepels kappertjes
- 1/2 Advocado
- 1 eetlepel pijnboompitten
- 1 eetlepel pistachenoten
- 1 eetlepel walnoten
- 1 eetlepel zonnebloempitten
- 1 eetlepel pompoenpitten
- 1 eetlepel sesamzaad
- 1 eetlepel amandelen
- 6 groene olijven

De vier fase of blokken van het Eiwit of proteïnedieet

Ieder eiwit of proteïnedieet bestaat uit 4 verschillende fase. Je begint met de strikte fase. Vervolgens ga je via de opbouwfase en de overgangsfase en de naar de stabilisatiefase. Lees alles over de verschillende fase in de onderstaande artikelen.

Strikte fase Je voeding bevat een minimum aan suikers en vetten.
Opbouwfase Het afslanken gaat nu trager.
Overgangsfase De suikers en vetten worden opnieuw toegelaten.
Stabilisatiefase Een evenwichtig en gezond voedingspatroon.

Bestel ‘Het geheim van het Proteïnedieet’ bij bol·com

Het geheim van het proteïnedieet
Amstel-Reurekas, J.J. van

Voor 17.00 besteld, morgen in huis

Heb je ervaring met het Prodimed of een ander eiwitdieet? Vragen of suggesties? Er zijn al ruim 1000 reacties van ervaringsdeskundigen die het eiwit dieet volgen of hebben gevolgd. Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Na de uitzending van de Vara Kassa Afslankspecial op 24 oktober 2009 ging een groep van 24 enthousiaste personen verdeeld in acht groepjes van drie personen op dieet. Na de tussenstand van 13 december 2009 werd vandaag tijdens de uitzending van 2 januari 2010 de einduitslag van de Vara Kassa Afslankspecial bekend gemaakt. Tijdens deze uitzending werd Body Invest, een eiwitdieet dat ook bekend is onder de naam Prodimed uitgeroepen tot het beste dieet. Body Invest heeft volgens het testpanel het beste resultaat als je wil afvallen. Opvallend is dat HCG niet meer in de lijst staart. De drie deelnemers die dit dieet volgde zijn – op verzoek van de inspectie – gevraagd te stoppen met het gebruik van HCG. Zij hebben een vervangend dieet gevolgd. Daarnaast is bekend gemaakt dat Slimline Dieet Kristallen niet bestaan. In 2009 is Erica Terpstra 40 kilo afgevallen met de winnaar van de afslankspecial Prodimed / Bodyinvest.  Naast het Body Invest / Prodimed dieet werden door de Vara Kassa afslankers de volgende diëten uitgeprobeerd:

Help, ik val af! Erica Terpstra

Het geheim van het eiwitdieet Jose van Amstel-Reurekas

Uitslag Vara Kassa Afslankspecial *

Kassa heeft gekeken hoe onze 24 kandidaten het ervan af hebben gebracht. Toch kun je niet elk dieet simpelweg met elkaar vergelijken. Het scheelt namelijk of je een man of vrouw bent. Mannen vallen sneller af dan vrouwen. Ook speelt leeftijd een rol (jonge mensen verbranden meer energie dan oudere mensen) en dan is ook nog van belang hoeveel overgewicht je hebt. Iemand met veel overgewicht valt namelijk sneller af, dan iemand die maar een paar kilo teveel heeft. Daarnaast is het ene dieet veel strenger dan het andere. Bij HCG of Modifast mochten de mensen maar 500 kilocalorieën per dag eten, terwijl je bij de Weight Watchers veel meer mag nuttigen. Dan val je minder snel af.

In totaal zijn onze 24 kandidaten: 165 kilo afgevallen. We kunnen het HCG-dieet niet meenemen in de uitslag, omdat de deelnemers (op ons verzoek) halverwege de kuur zijn gestopt.

Slimline Dieet Kristallen

De drie dames die het drankje slimline dieetkristallen dronken wogen in het begin samen 217 kilo. Daar is 10 kilo vanaf. Ze zijn 4,8 procent kwijt van hun totaalgewicht. Een knappe prestatie. Ze zijn helemaal op eigen kracht afgevallen, want dit nepdrankje bevatte helemaal geen uniek Nepalees bergkristal waar je van afvalt en die het hongergevoel onderdrukt.

Acupunctuur

Ook de naalden van de acupunctuur deden hun werk. De drie dames wogen samen 244 kilo. Ze zijn inmiddels 13 kilo kwijt. Dat is 5% minder lichaamsgewicht.

Alli – afslankpil

De kandidaten die de Alli-afslankpil slikten wogen op 24 oktober gezamenlijk ruim 375 kilo. Ze zijn in totaal 19,5 kilo afgevallen. Dat is een percentage van 5,3 procent van hun totaalgewicht.

Weight Watchers

De deelnemers aan de Weight Watchers wogen samen 265 kilo. Ze zijn 16 kilo kwijt. Dat is 6 procent minder lichaamsgewicht.

Sonja Bakker – dieet

De eierkoeken van Sonja Bakker werpen ook hun vruchten af. Met zijn drieetjes wogen ze op 24 oktober 283 kilo. Samen zijn ze bijna 21,5 kilo afgevallen. Dat is een percentage van 8%.

Modifast Intensive

Dan de shakes van Modifast. Op 24 oktober wogen de deelnemers 257 kilo en nu zijn ze 24 kilo kwijt. Dat is 9,5 procent.

Body Invest

En tot slot Body Invest. Op 24 oktober gaf de weegschaal 302 kilo aan. Met zijn drieën is er 36 kilo vanaf gelijnd. Dat is een percentage van: 12 procent.

Shakes zijn niet de beste dieetmethode

Toch kun je volgens diëtiste Léontine van Meggelen niet de conclusie trekken dat afslanken met shakes de beste dieetmethode is. “We weten uit ervaring dat die shakes in het begin snel resultaat geven. Als mensen weer gewoon gaan eten, vallen ze vaak terug in hun oude eetgedrag. En dan komen ze snel weer aan. Het allerbelangrijkste is: keuzes maken. Als je aan een dieet begint: moet je jezelf afvragen: kun je dit volhouden tot je honderdste? Zo niet dan kun je beter een ander dieet volgen die je leefstijl verandert. Je moet namelijk levenslang letten op goede voeding en voldoende beweging.�

Ook is het belangrijk dat mensen begeleiding krijgen bij het afslanken. Uit onderzoek blijkt dat mensen het dieet beter volhouden en dat je niet zo snel weer terugvalt in het oude eetpatroon en op hun streefgewicht blijven. Volgens Léontine van Meggelen zijn alle deelnemers winnaars. Iedere kilo die je van je overgewicht kwijtraakt is winst voor je gezondheid. “Uit onderzoek blijkt dat 10% minder overgewicht enorme medische voordelen oplevert. Het is stukken beter voor je bloeddruk, cholesterol en ook je conditie verbetert.�

Onze kandidaten hebben geprobeerd hun leefstijl en eetpatroon aan te passen. Iets wat de overheid al vijf jaar probeert met het Convenant Convenant Overgewicht. De afgelopen jaren heeft de gemiddelde Nederlander zijn leefstijl niet aangepast. We zijn alleen maar dikker geworden! In 2005 was gemiddeld 40 procent van de volwassen Nederlanders te zwaar en nu heeft 52% van de mannen en 41% van de vrouwen overgewicht. Van alle 65-plussers is zelfs ruim 56% te dik.

Jouw ervaring over de winnaar Body Invest

• Ervaring met Body Invest? Geef hier jouw mening.

• Lees hier de ervaringen en vragen van Body Invest gebruikers.

• Praat mee in ons gezellige forum over Body Invest

Bestel ‘Het geheim van het Proteïnedieet’ bij bol·com

Het geheim van het proteïnedieet
Amstel-Reurekas, J.J. van

Voor 17.00 besteld, morgen in huis

* bron: vara kassa