Bea Pols heeft een eigen afslankmethode ontwikkeld die wel gezond is en ook zorgt voor blijvend gewichtsverlies. Bea’s Afslankmethode kreeg landelijke bekendheid in 2001 via interviews in oa ParaVisie, Vriendin, Noordhollands Dagblad en Margriet.

Bea’s Afslankmethode is in 1997 tot stand gekomen na een jarenlange zoektocht van Bea Pols om op gewicht te komen en te blijven. Bea Pols heeft een dieet ontwikkeld dat een normaal voedingspatroon zo dicht mogelijk benadert. Dit is het basisdieet van 1800 kilocalorieën voor vouwen en 1950 kilocalorieën voor mannen.

Daarnaast heeft Bea voor gezonde mensen die wat sneller af willen vallen, een 900 kilocalorieëndieet voor vrouwen en een 1050 kilocalorieëndieet voor mannen ontwikkeld. Door de ene week het 1800 kilocalorieëndieet te volgen de volgende week het 900 kilocalorieëndieet te volgen kun je snel afvallen, zonder dat je stofwisseling vertraagd wordt. Hoe je beide diëten met elkaar af wilt wisselen, kun je naar je eigen omstandigheden aanpassen. Zo zijn er veel cursisten die op maandag, woensdag en vrijdag een 900 kilocalorieëndag volgen en op de andere dagen van de week het 1800 kilocalorieën dieet volgen. Zolang je nooit langer dan 1 week achter elkaar het 900 dieet volgt of maximaal 3 dagen per week het 900 dieet. Zo blijft het gezond en verantwoord!

Cursisten vallen gemiddeld 5,5 kilo af in 10 weken.

Wie is Bea Pols

Bea Pols was zelf jarenlang te zwaar, “eeuwig” aan de lijn en woog ooit 120 kilo! Bea ontdekte dat je met allerlei diëten snel af kunt vallen, maar dat weinige blijvend resultaat geven. Daarom ontwikkelde Bea zelf een eigen afslankmethode waarbij er aandacht wordt besteed aan de oorzaak van je overgewicht, en het omgaan met emoties.

Bea was een emotie-eter, at stiekem, had eetbuien, gaf over en at vervolgens 2 dagen nauwelijks. Dit gedrag hoorde jarenlang bij het leve van Bea. Tot op een dag ze op zoek ging naar de oorzaak van haar overgewicht en toen ze die bij zichzelf gevonden had was ze in staat om haar eetgewoontes aan te passen en viel ze blijvend 40 kilo af! Dit was een eye-opener en werd de basis voor haar afslankmethode. Bea heeft sinds 2000 een thuiscursus, geeft wekelijkse afslankgroepen, geeft lezingen en heeft filialen in het land waar Bea’s medewerkers afslankgroepen begeleiden.

De boeken van Bea’s Afslankmethode

Vanaf 1997 geeft Bea haar cursisten informatie mee. Vanaf 2000 werd deze informatie gebundeld in een cursusmap die hoorde bij Bea’s cursus:”Spiritueel afslanken”.

Deze map werd in 2003 Bea’s eerste afslankwerkboek:”Ontwikkel weer liefde & respect voor je lichaam.” Vanaf 2004 ligt de nadruk minder op het spirituele vlak en meer op de psychologische vlak. De derde druk van Bea’s boek kreeg een andere omslag en titel:”Afslanken & Persoonlijke Groei”.

Uit een recensie van NBD/Biblion: Doordachte afslankmethode, goed toe te passen, is gezond en geeft ook resultaat op de langere termijn. Dit boek is vooral de moeite waard door het idee om beide diëten met elkaar af te wisselen.

In 2006 verscheen Bea’s tweede boek:”Kids op dieet”. Dit boek is voor kinderen vanaf 4 jaar en bevat veel informatie over het aanleren van gezonde eet en leefgewoontes via een stappenplan.

In 2007 is Bea’s derde boek met weekmenu’s en recepten verschenen.

Voorbeeld Menu voor volwassenen

1800 kilocalorieëndag, mannen mogen 1 belegde boterham extra

Ontbijt: 2 boterhammen dun besmeerd met boter/margarine, 1 met ham en 1 met light jam.

10 uurtje 3 plakjes ontbijtkoek (zonder boter).
Lunch 2 schaaltjes gemengde sla met ieder schaaltje 1 el. light dressing en 2 boterhammen (met boter), 1 met 30+kaas en 1 met appelstroop
3 uurtje 1 banaan en 1 sinaasappel
Warme maaltijd 5 scheplepels zuurkoolstamppot met 2 juslepels jus, 1 schaaltje magere yoghurt
’s Avonds 1 glas vruchtensap met 2 droge biscuits

900 kilocalorieëndag, mannen mogen 1 belegde boterham extra

Ontbijt: 1 boterham dun besmeerd met boter/margarine met kipfilet.
10 uurtje 1 eierkoek
Lunch ¼ komkommer met 2 tomaten, 1 bruine boterham (met boter), met smeerkaas
3 uurtje 1 appel en 1 peer
Warme maaltijd 1 portie Rundvlees op Chinese wijze, 1 schaaltje sla
’s Avonds Alleen caloriearm drinken

meer informatie: beasafslankmethode.nl

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Het Little Black Dress Dieet van Michaels van straten die bekend staat om zijn tal van andre boeken over voeding en dieet.

Het Little Black Dress Dieet is een zeven daagse dieet waarbij het doel is om zonder problemen in de jurk te stappen die je wilt dragen. Tijdens het Little Black Dress Dieet hoef je niet te denken aan voedingstabellen, slechte afslankpillen en tabletten en wondermiddelen die de mens doen slank maken.

Michaels verteld de lezer van zijn boek: ‘Het Little Black Dress Dieet’ de waarheid over al deze afslankmethoden en leugens.

Michaels geeft in zijn boek aan dat iedereen wel het gevoel kent zich net ‘te dik’ te voelen voor de jurk of outfit die je aan wilt naar een grote gebeurtenis of afspraakje. Dit geeft frustraties en kan eindeloos veel stress veroorzaken. Om dit te voorkomen schreef Michaels zijn boek: ‘ Het Little Black Dress Dieet’.

Of je nu voor de zomer wat kilo’s wilt verliezen, of je wilt al voor dat ene weekend afgevallen zijn. Michael van Straten geeft je een persoonlijke en optimale methode om van deze overtollige vetdelen af te komen.

Het boek ‘Little Black Dress Dieet’

Door een duidelijke omschrijving van het Little Black Dress Dieet en duidelijke en zinvolle informatie in het boek zorgt ervoor dat je echt nooit meer een ander dieet nodig hebt en je op en top fit voelt.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Dat sporten goed voor is voor je gezondheid is algemeen bekend. Daarnaast is het eenvoudiger om overtollige kilo’s kwijt te raken door te sporten. Veel mensen vergeten echter dat seks ook een vorm van sport is. Wil je afvallen? Volg dan eens een seks dieet!

Verschillende studies tonen aan dat seks een uitstekende manier is om depressie tegen tr gaan. Daarnaast verhoog je de weerstand en het gezond houden van het hart. Seks is, mits je het goed goed uitgevoerd, erg gezond. Maar wat is dan een seks dieet?

Allereerst volg je het onderstaande erotische menu:

Ontbijt

• Yoghurt met bosbessen, aardbeien en aalbessen, of
• 1 geroosterde boterham met twee plakjes bacon en 1 of 2 eieren, of
• Roerei met kaas en ham

Lunch

• Tonijnsalade, of
• Vegetarische quiche en vers fruit toe, of
• 1 meergranenbol met ham en kaas, paprika en mosterd, of
• Hamburger (zonder broodje) en salade

Diner

• In arachideolie roergebakken groente, of
• Gegrilde kip met in olijfolie gewokte broccoli, of
• Biefstuk met uien en gekookte groente, of
• Varkenshaasje met broccoli

Als je dit dieet één dag volgt krijg je direct een dosis visolie binnen. Uit onderzoek blijkt dat visolie ervoor zorgt dat je lichaam meer dopamine aanmaakt. Dopamine is een neurotransmitter, een stof in de hersenen dat een grote rol speelt bij gevoelens als blijdschap, genot en seksuele opwinding.

Daarnaast hebben we nog een aantal tips voor je:

• Zorg ervoor dat je een stressvrij lichaam hebt. Stress is funest voor je hele lichaam. Slecht voor elk orgaan, elk lichaamsdeel en elke cel in je lichaam. Ban het uit je leven, leer om te gaan met stress en gebruik ontspanningstechnieken om een meer ontspannen leven te leiden.

• Je lichaam moet gezond zijn. Dit is belangrijk, omdat je in een gezond lichaam simpelweg betere seks hebt. Gezond houdt in: fit en in vorm, gebalanceerde voeding, geen stress.

• Een beetje alcohol kan je avondje ten goede komen, zeker als je het allebei drinkt. Neem lekker een wijntje of twee en duik onder de lakens!

• Chocolade produceert dopamine, een stofje wat tijdens het orgasme ook vrij komt. Uiteraard moet dit gegeten worden met mate omdat aankomen niet bijzonder goed is voor je seksleven.

• Spaanse pepers laten je hart pompen! Hete gerechten zorgen ervoor dat je zenuwstelsel gestimuleerd wordt waardoor seks intenser wordt. Bovendien stimuleert het de aanmaak van endorfine in de hersenen, daar word je blij van!

• Eet fruit! Fruit zit vol goede vitaminen en mineralen die ons lichaam gezond houden. Bovendien helpt fruit het cholesterol te verlagen, waardoor aders minder snel dichtslibben en het bloed overal goed kan komen! (Erg belangrijk voor de mannen). Bovendien helpt het op gezond gewicht te blijven, en dat is ook belangrijk. Er is aangetoond dat mensen met overgewicht minder seksdrive hormonen (testosteron) produceren!

• Er wordt gezegd dat gember de bloedtoevoer naar de genitaliën stimuleert. Gember kan rauw gegeten worden of verwerkt in gerechten (zoals gemberkoekjes).

• Honing bevat een mineraal die de aanmaak van oestrogeen stimuleert (het vrouwelijke sekshormoon). Bovendien kunnen creatievelingen misschien andere leuke toepassingen bedenken van honing in het seksleven!

• Zorg dat je genoeg zink binnen krijgt! Zink is het seksmineraal en beinvloedt je libido. Natuurlijke bronnen van znk zijn oesters, rood vlees, eieren, kaas, pompoenzaden, zonnebloempitten, sesamzaad, sesampasta, tarwezemelen, paranoten en walnoten. Een tekort of een overschot aan zink vergroot de kans op prostaatkanker.

• Soja producten verkleinen de effecten van de menopauze en zorgen ervoor dat de vagina vochtig blijft tijdens de seks, zodat alles goed blijft glijden!

Mocht je nog tijd hebben om een boek te lezen dan hebben we de volgende boekentip voor je

Paperback | 207 Pagina’s | Berkley Publishing Group
ISBN10: 0425213749 | ISBN13: 9780425213742 Heel veel succes!

© 2004–2008 vetvrij.com

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Training om de worsteling met diëten te overwinnen. Leren om ontspannen en bewust met eten en jezelf om te gaan. In de training onderzoek je waarom je eet en vooral waarom je te véél eet. Je leert om te eten naar behoefte en om naar je lichaam te luisteren. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan het vergroten van je zelfvertrouwen en je zelfbeeld. Je leert jezelf te accepteren en een gezond eetpatroon te ontwikkelen. Door je lichaam te geven wat het nodig heeft, kun je op een gezonde manier afvallen en zo op je natuurlijke gewicht komen. Daar hoort vanzelfsprekend bewegen en ontspanning bij.Je houdt je onder andere bezig met vragen als; waarom heb jij eten nodig, waarom eet je teveel en waarom voel je je schuldig? Want: inzicht brengt verandering.

De training is zowel in groepsverband (licht over gewicht en licht over jezelf), individueel en via internet te volgen.

bron en meer informatie:

Nooitmeeropdieet.nl - trainingsbureau
Angèle Bakker
(030) 27 32 946/ (06) 385 150 33
www.nooitmeeropdieet.nl

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Sommige stress is goed, in sommige gevallen heb je het nodig om spanning op te bouwen om tot goede prestaties te komen. Maar als stress onbeheersbaar wordt dan gaat het lichaam hieronder lijden.

Vluchten of vechten

Om de stress te lijf te gaan reageert ons lichaam met een verhoogd adrenaline niveau, waardoor het lichaam wordt voorbereid op vluchten of vechten. Ontstond stress vroeger vooral als je plotseling oog in oog kwam te staan met een wild beest, tegenwoordig is stress vooral geestelijke of emotionele druk.

Stresshormonen

Door lichamelijke actie wordt het verhoogde adrenaline niveau weer teruggebracht naar normaal. Maar op de moderne stress volgt meestal geen lichamelijke actie en dus blijven de stresshormonen in het lichaam aanwezig. Lichamelijk betekent het dat je hartslag versnelt, je bloeddruk verhoogt, je bloedsuikerspiegel wisselt, je ook agressiever wordt , en last kunt hebben van slaapproblemen en veranderingen in je eetlust.

Snoepen en snacken

Het zit niet alleen tussen de oren dat je gaat eten als je gestresst bent, het is ook een lichamelijke reactie. Door het eten van koolhydraatrijk voedsel, zoals bijvoorbeeld zoetigheid, verhoogt het bloedsuiker niveau waardoor je hersenen meer serotonine aan gaan maken. Serotonine maakt je rustiger en meer ontspannen. Het is dus niet zo gek dat je je na een stressvolle dag vol overgave op snoepen en snacken stort.

Dik worden

Onbewust kies je dus voedsel waardoor je meer serotonine aanmaakt. Helaas is dit voedsel (koek, snoep, snacks) ook rijk aan verborgen vetten. Een andere stof die bij stress vrijkomt is cortisol, deze verstoort het insuline niveau en zorgt er bovendien voor dat vetten gemakkelijker opgeslagen worden in het lichaam. Eenvoudig gezegd, Door eten na stress wordt je eerder dik.

Pas je dieet aan

Je bent wat je eet, dus aanpassingen in je dieet kunnen je veranderen.

• sla geen maaltijden over, eet regelmatig, eet gezonde, niet te zware maaltijden.
• Je ontbijt en lunch kunnen het beste eiwitrijk zijn, de avondmaaltijd kan dan wat meer koolhydraten bevatten.
• voorkom een lage bloedsuikerspiegel
• Kies vaker voor voeding met tryptophane. Dit is een aminozuur die aanzet tot serotonine productie. Het komt voor in ongeraffineerde koolhydraten, bananen, bruine rijst, pompoenpitten, zonnebloempitten, sesamzaad en noten
• Hou een voorraad bij de hand van caloriearme snacks. Voorbeelden zijn wortel, selderij, kauwgom, rijstwafels. Als je gestresst bent en je wilt eten, grijp dan hier naar.
• Vermijd cafeïne, kies liever voor kruidenthee, met b.v. kamille, citroen, lavendel, valeriaan eventueel gezoet met wat honing.
• Als de stress je uitgeput heeft, neem dan een kleine portie van wat proteïnerijk voedsel als kaas, eieren, kip of vlees. Deze bevatten het aminozuur tryptamine en zullen je oppeppen.
• Neem zo weinig mogelijk geraffineerde producten als wit brood, pasta, rijst en aardappelen
• Volkoren voedingsproducten met veel vezels nemen de honger weg. Neem wat groente, fruit, yogurt of cottage cheese.
• Let erop dat je vetarme voeding neemt zodat je niet onnodig vet opslaat en dik wordt.

Lifestyle veranderingen

Door ontspanningsoefeningen, mediteren en meer bewegen neemt het endorfine gehalte toe, door deze stof wordt je zowel geestelijk als lichamelijk meer ontspannen en voel je je prettiger.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Methode

Sonja Bakker is geen diëtiste en wordt door veel diëtisten bekritiseerd. Desondanks is haar methode erg populair en gebruiken veel lijners de term sonjabakkeren, voor het lijnen volgens haar methode. Op gewicht blijven is bij dit dieet zes dagen in de week dieet volgen en één dag een SAS-dag (Schijt Aan Sonja), zeggen de aanhangers van deze afslank-hype.

Biografie

Sonja Bakker groeide op in een ondernemersfamilie: haar vader is bollenboer. Ze haalde in 1990 het diploma van de huishoudschool en rondde in 1993 de meao-opleiding (economisch en administratieve richting) af. Na de meao werkte Sonja als P&O-medewerker. Ze had zelf al diverse diëten geprobeerd voordat ze in 1995 met de schriftelijke LOI-cursus gewichtsconsulent begon waarvan ze in 1997 het diploma behaalde. Daarna volgde ze een cursus orthomoleculaire voeding, op basis waarvan ze haar eigen dieetmethode ontwikkelde. In 1997 startte ze haar eigen gewichtsconsulentenpraktijk.

Sonja Bakker is schrijfster van het boek Bereik je ideale gewicht, waarvan 400.000 exemplaren zijn verkocht in 2005 en 2006. In het boek staan strikte weekmenu’s die de sleutel tot gewichtsvermindering moeten zijn.

Na het schrijven van haar eerste boek, zette Sonja Bakker een online-afslankprogramma op. Deze methode is door een zorgverzekeraar opgenomen in het aanvullende verzekeringspakket van Univee.

Nadat ze in diverse televisieprogramma’s te gast was geweest presenteerde Sonja Bakker vanaf oktober 2006 het vijfde seizoen van het televisieprogramma “Je echte leeftijd” . De commerciële zender SBS 6 huurde de afslankgoeroe in als potentieel kijkcijferkanon, om het programma een nieuwe impuls te geven. In het programma begeleidde zij kandidaten op weg naar een gezond gewicht.

Bakker schreef columns voor het Noordhollands Dagblad, het Haarlems Dagblad, de IJmuider Courant, het Leidsch Dagblad en De Gooi- en Eemlander. Daarnaast verzorgt zij lezingen voor artsen, ziekenhuispersoneel en het bedrijfsleven. Tijdens deze lezingen focust zij op gezonde voeding en op het probleem van ontbrekende motivatie, een probleem dat zij aanpakt door afslankers vooral tussendoortjes te laten nemen, om te voorkomen dat de grotere verleiders, zoals vette snacks, niet kunnen worden weerstaan. Verder heeft ze eenmalig het hoofdredacteurschap van het blad Flair verzorgd. Vanaf januari 2007 verschijnt haar maandelijkse column in Santé. Haar eerste boek Bereik je ideale gewicht! is in 2007 op de Duitse markt uitgekomen onder de titel, Erreichen Sie Ihr Traumgewicht!. Sonja Bakker deed hiervoor uitvoerig onderzoek in Duitse supermarkten waar zij in de winkelwagentjes keek wat er zoal aan producten werd gekocht die niet zouden misstaan in haar methode, waarin veel producten met name worden genoemd.

Bakker is getrouwd met Koen Lenting en heeft twee zoons. Ze woont in het dorp De Goorn (Noord-Holland). Haar echtgenoot is de uitgever van haar boeken, waarvoor hij uitgeverij De Zonnestraal oprichtte.

Kritiek

Het Voedingscentrum leverde kritiek op het dieet van Sonja Bakker. Het voedingscentrum bevestigt dat het volgen van de methode van Sonja Bakker leidt tot gewichtsafname. Volgens het Voedingscentrum biedt de methode echter onvoldoende handvatten om op termijn een gezond eetpatroon te ontwikkelen waardoor de afvaller ook daadwerkelijk slank kan blijven. De tips in haar boeken zijn vrij summier en beperken zich toe “drie hoofdmaaltijden per dag” en “voldoende bewegen”, waardoor het volgens het Voedingscentrum twijfelachtig is of die beperkte informatie voldoende is om het voedingspatroon structureel aan te passen en zo het risico op terugval te verminderen.

Het Voedingscentrum wijst er verder op dat de boeken “weetjes” bevatten die niet overeenstemmen met wetenschappelijk onderzoek, bijvoorbeeld dat koffie vocht onttrekt, witte wijn cellulitis veroorzaakt en fruit het lichaam reinigt.

Tevens vindt het Voedingscentrum dat brood en zuivel een te ondergeschikte rol spelen in de menu’s van Bakker en niet in overeenstemming is met de Schijf van vijf.

De Nijmeegse psycholoog Tatjana van Strien heeft ook kritiek op het dieet van Sonja Bakker. In haar boek over afvallen met en zonder resultaat noemt ze het een “crashdieet”, dat blijvend problemen met de stofwisseling en het eetgedrag kan veroorzaken. Het dieet veroorzaakt volgens van Strien een zelfopgelegde hongersnood, omdat het lichaam over gaat op noodrantsoen en daardoor extra zuinig is met de aangeleverde energie.

Beschuldigd van plagiaat

Op 19 september 2006 werd Bakker van plagiaat beschuldigd door haar collega Bea Pols, gewichtsconsulente in Heerhugowaard. In haar boek Bereik je ideale gewicht zou Bakker minstens 20 zinnen exact over hebben genomen uit het in 2003 geschreven boek Afslanken en persoonlijke groei van Bea Pols. Pols volgde dezelfde LOI-cursus als Bakker. Bakker heeft deze beschuldigingen weersproken en zei te vermoeden dat Pols gebruik heeft gemaakt van bijlagen die Bakker in het verleden aan haar cliënten had verstrekt. Sindsdien heeft Bea Pols Sonja Bakker ook beschuldigd van het plagiëren van diverse andere boeken.

Boeken van Sonja Bakker

Sonja Bakker is schrijfster van de bestseller ‘Bereik je ideale gewicht!’, waarvan al vele exemplaren over de toonbank zijn gegaan. Het is een unieke methode waarbij je van alles mag eten, geen calorieën of punten hoeft te tellen en toch afvalt. De kracht zit vooral in de variatie en de hoeveelheden. Het resultaat is verbluffend, blijvend en daardoor bijzonder motiverend! Na “bereik je ideale gewicht is “Bereik je ideale gewicht voor kinderen en tieners” verschenen. In December 2006 gevolgd door haar boek “Bereik en behoud je ideale gewicht“. In de zomer van 2007 is “Zomerslank met Sonja” op de markt gekomen. December 2007 is volgens vele de meest complete uitgave van Sonja Bakker verschenen met als titel “Gezond genieten met Sonja“. De boeken worden uitgegeven door door de uitgeverij van de echtgenoot van Sonja, Koen Lenting (Uitgeverij Zonnestraal) Sinds enige tijd heeft Koen zijn baan opgezegd om fulltime voor zijn vrouw te kunnen werken.

De Wereld van Sonja Bakker

Sonja is al langere tijd aan SBS verbonden met programma’s als Je Echte Leeftijd. Vanaf November 2007 heeft Sonja Bakker echter ook een eigen real-life soap. De Wereld van Sonja Bakker, zoals de soap heet, is te zien bij SBS 6. In de soap zien we haar aan het werk in Nederland en Duitsland.

Sonja Bakker in de media

Er is veel over Sonja Bakker in de Media verschenen. klik hier voor een greep uit de vele mediaberichten.

meer informatie kun je krijgen via de website van Sonja Bakker

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

bron: wikipedia

Beschrijving: Bereik je ideale gewicht

Sonja Bakker had al heel wat diëten gevolgd, voordat ze op haar twintigste met de opleiding voor gewichtsconsulente begon. Daardoor kreeg ze meer inzicht in voeding en kon ze haar eigen dieetmethode ontwikkelen. Het resultaat is een vernieuwende methode waarbij je van alles mag eten, geen calorieën of punten hoeft te tellen, en toch afvalt. De kracht zit vooral in de variatie en de hoeveelheden. Het resultaat is verbluffend, blijvend en daardoor bijzonder motiverend! ‘Bereik je ideale gewicht’ is een effectief programma om verantwoord af te vallen en het biedt weekmenu’s voor mannen en vrouwen, herkenbare verhalen uit de praktijk van de gewichtsconsulente, handige tips en adviezen en smakelijke recepten voor een gezond en slank leven. Gewichtsconsulente Sonja Bakker runt haar eigen praktijk. Met een team van deskundige gewichtsconsulentes begeleidt zij mannen, vrouwen en kinderen die op een gezonde manier van hun overgewicht willen afkomen.

Paperback 90 Pagina’s
Uitgeverij De Zonnestraal
ISBN: 9090192247

Heb jij dit boek gelezen? geef dan hieronder jouw mening

Beschrijving: Bereik je ideale gewicht voor kinderen en tieners

‘Hoe komt het toch dat steeds meer kinderen te zwaar zijn?’ wordt gewichtsconsulente Sonja Bakker vaak gevraagd. Haar antwoord is eigenlijk heel simpel: we weten niet meer zo goed wat een gezond eetpatroon is voor onze kinderen. Zelf was Sonja een dikke baby. Voor haar vijftiende had ze alle diëten die er waren al gevolgd. Toen Sonja de opleiding tot gewichtsconsulente is gaan volgen, ontwikkelde ze haar eigen dieetmethode. Haar eerste boek: Bereik je ideale gewicht! is een bestseller. Door haar nuchtere aanpak en de bruikbare weekmenu’s zijn duizenden mensen met behulp van dit boek afgevallen. Gewichtsconsulente Sonja Bakker garandeert je: met haar kant-en-klare weekmenu’s speciaal
voor kinderen, leer je je kind een gezond eetpatroon aan, zonder dat je er heel gekke dingen voor hoeft uit te halen. Dit boek is bedoeld voor kinderen van 3 t/m 18 jaar die hun ideale gewicht willen bereiken. Voor elke leeftijdscategorie is er een apart hoofdstuk, opgebouwd uit verhalen uit de praktijk, tips en adviezen, recepten en weekmenu’s. Gewichtsconsulente Sonja Bakker runt haar eigen praktijk. Zij begeleidt mannen, vrouwen en vooral kinderen die op een gezonde manier van hun overgewicht willen afkomen.

Paperback 162 Pagina’s
Uitgeverij De Zonnestraal
ISBN: 9078211032

Heb jij dit boek gelezen? geef dan hieronder jouw mening

Beschrijving: Bereik en behoud je ideale gewicht

Waarom wil je afvallen? Slank zijn is een ideaalbeeld voor de meeste mensen met overgewicht en vaak zelfs een fantasie die nooit uit lijkt te komen. In de modewereld, tijdschriften en reclames zie je alleen maar slanke modellen. Je zou bijna denken dat overgewicht een zware zonde is. Want we kijken nu eenmaal in eerste instantie naar het uiterlijk. Natuurlijk is het goed om een mooi figuur na te streven. Maar veel belangrijker is dat je lichaam in balans is. Dat je er een gezond leefpatroon op nahoudt. Dat je let op voeding, dat je genoeg beweegt en dat je stress afwisselt met ontspanning. Dan ben je op de goede weg. Als je alleen maar wilt afvallen voor een goed figuur, loop je de kans ten prooi te vallen aan het jo-jo effect, want als je eenmaal je ideale gewicht hebt bereikt is je motivatie weg om door te gaan.

Daarom heet dit boek Bereik en behoudt je ideale gewicht. Wie al succes heeft geboekt met mijn eerste boek Bereik je ideale gewicht zal in deze uitgave inspiratie vinden om door te gaan. Want vanuit de reacties van de lezers van mijn vorige boek is gebleken dat ze het prettig vonden dat ik de weekmenu’s kant en klaar aanbied.
In deze uitgave vind je nieuwe overzichtelijke weekmenu’s om je ideale gewicht te behouden. En daarnaast ook nog oefeningen die je lichaam in conditie houden. Je kunt met dit boek niet alleen afvallen, maar ook zorgen dat je op gewicht blijft. Ga op weg naar een gezonder, beter en vast en zeker gelukkiger leven. Succes!

Paperback 208 Pagina’s
Uitgeverij De Zonnestraal
ISBN: 9078211008

Heb jij dit boek gelezen? geef dan hieronder jouw mening

Speciaal voor iedereen die met het oog op de zomer nog wat gewicht kwijt wil, heeft Sonja Bakker een boek samengesteld. Het boek bevat onder andere nieuwe weekmenu’s en 25 recepten.

Uit de vele reacties die Sonja Bakker dagelijks ontvangt, kwam de wens naar voren voor een speciale uitgave die gericht is op de zomer waarin veel mensen hun gewicht in betrekkelijk korte tijd willen verminderen.
Sonja heeft voor deze uitgave speciale weekmenu’s en recepten voor zomergerechten samengesteld, die de consument in staat stelt om op een verantwoorde manier “vakantie-fit” te worden. Deze uitgave met meer dan zestig fullcolour afbeeldingen bevat verder veel vakantietips en een aantal succesverhalen uit de praktijk, van mensen die Sonja’s dieet hebben gevolgd.

Paperback | 98 Pagina’s | De Zonnestraal
ISBN10: 9078211075 | ISBN13: 9789078211075

Heb jij dit boek gelezen? geef dan hieronder jouw mening

Het vijfde en volgens vele de meest complete uitgave van Sonja Bakker ligt in de boekhandel.

De meer dan 50 nieuwe recepten, 8 nieuwe weekmenu’s en 8 hoofdstukken met tips en oefeningen maken Sonja Bakker’s nieuwste uitgave, Gezond genieten met Sonja, de meest complete uitgave tot nu toe.
Gezond genieten staat centraal in het boek en daarom heeft Sonja ditmaal ook aandacht besteed aan de feestelijk gedekte tafel voor de speciale gelegenheden. Dit onder meer door vier feestelijke drie-gangenmenu’s, maar ook van tapa’s, brunches en high tea kunnen we verantwoord genieten.

elangrijk onderdeel in het boek is de motivatie om je gezonde levensstijl vol te houden en te genieten van deze ommekeer in je leven. Daarom zijn in deze uitgave boeiende verhalen uit de praktijk opgenomen van mensen die nog dagelijks genieten van die belangrijke stap die ze destijds hebben genomen.
In de 11 hoofdstukken besteedt Sonja eveneens aandacht aan de motivatie en heeft ze tientallen vergelijkingstabellen opgenomen die hun praktisch nut al ruimschoots hebben bewezen. Maar een belangrijk bestanddeel van ‘Gezond genieten met Sonja’ bestaat uit culinaire menu’s voor sfeermaaltijden met familie en vrienden. Met deze speciaal samengestelde feestmenu’s, die bestaan uit voor-, hoofd-, en nagerechten heeft Sonja een nieuwe dimensie aan haar methode toegevoegd. En ook de speciale recepten voor tapas en high tea zijn allemaal ‘Sonja proof’.

“Gezond genieten met Sonja” is een verrijking van (en aanvulling op) de bestaande titels van Sonja Bakker en geeft een ieder, voor wie de juiste balans tussen een gezond lichaam en een gezonde geest een levensvoorwaarde is, nieuwe inspiratie.

Paperback | 226 Pagina’s | De Zonnestraal
ISBN10: 9078211105 | ISBN13: 9789078211105

Heb jij dit boek gelezen? geef dan hieronder jouw mening

Sonja Bakker in de media
Er is veel over Sonja Bakker in de Media verschenen. Hieronder een greep uit de vele mediaberichten:

Sonja Bakker bij Vila Felderhof (videofragment - 2 januari 2008)

SonjaBakker bij De Wereld Draait Door (videofragment - 3 december 2007)

Sonja Bakker bij RTL Boulevard (videofragment - 25 september 2007)

Sonja Bakker presenteert derde boek (artikel - Noord-Hollands dagblad)

Giel Mobiel bij Sonja Bakker (geluidsfragment - 8 september 2006)

Sonja Bakker bij Aperetivo (videofragment - 19 september 2006)

Sonja Bakker te gast bij Radio 538 (geluidsfragment - 5 december 2006)

Presentatie nieuwe boek (videofragment - novum)

Portret van Sonja Bakker (videofragment - eenvandaag - 30 november 2006)

Radar onderzoekt dieet Sonja Bakker (videofragment - 11 september 2006)

Sonja te gast bij Tros Zomeravondcafe (videofragment 25 juli 2006)

KRO Kruispunt volgt Sonja Bakker (videofragment - 24 september 2006 - vanaf 1.30)

Sonja Bakker wil ook naar Amerika en Engeland (artikel - Telegraaf)

Zorgverzekeraar Zorg en Zekerheid vergoed programma Sonja Bakker (artikel Z&Z)

Sonja Bakker onder vuur (artikel - Zijonline)

Wie is Sonja Bakker? (artikel - Foodlog)

Mis je een artikel in de bovenstaande lijst? laat het ons dan weten. Alvast bedankt!