Ben jij op dit moment bezig met het Weightwatchers® programma? Dan moet je van alles wat je eet punten tellen. Om deze punten snel en eenvoudig op te zoeken kun je gebruik maken van de Weightwatchers® productzoeker van vetvrij.com.

Daarnaast kun je het aantal punten per product uitrekenen met de Weightwatchers® puntencalculator. Tot slot staan alle producten in de Weightwatchers® puntenlijst

Klik op de afbeelding hieronder om de Weightwatchers® productzoeker te raadplegen.

met dank aan Michael Hos

Heb je ervaring met de Weightwatchers®? Vragen of suggesties? of benieuwd naar ervaring van anderen? daarvoor kun je hier terecht.

Daarnaast kun je ook terecht op ons forum

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Afvallen met behulp van je telefoon of PDA, dat is de bedoeling van de bedenkers van slim easy® Je schaft een software pakket aan voor je telefoon. Deze software helpt je om je beweeg en eetpatroon in kaart te brengen en op die manier gewicht te verliezen.

Wat zegt slim easy zelf over haar product?

Twee dingen zijn enorm belangrijk voor een gezonde leefstijl: gezond eten en gezond bewegen. Om een gezond gewicht te houden, let je op de balans tussen het aantal calorieën dat je binnenkrijgt (door te eten) en het aantal calorieën dat je verbruikt (door te bewegen). De meeste volwassen mannen tussen de 30 en 50 jaar in Nederland hebben genoeg aan 2500 kilocalorieën per dag en de meeste vrouwen aan 2000.

Met slim easy® kun je nu bijhouden hoeveel calorieën je dagelijks eet en drinkt en hoeveel calorieën er in een product zitten.

Elke volwassene zou minimaal vijf dagen van de week (maar liefst elke dag) minimaal dertig minuten actief moeten bewegen. Ook met slim easy® kun je op een handige manier zien of je aan die norm voldoet.

slim easy® is eenvoudig, door iedereen, te gebruiken. Het is die laatste steun in de rug die een ieder zo goed kan gebruiken. Nooit meer opgeven omdat je toch maar niet weet wat nu precies de resultaten van al je lijnpogingen zijn. De weegschaal vertelt je weliswaar iedere keer het WAT van je inspanningen maar slim easy® vertelt je nu het WAAROM.

Genereer per dag, per week, per maand, per kwartaal, per half jaar en per jaar de informatie die je vertelt wat je voortgang is en je persoonlijke prestaties zijn. Door de gedetailleerde informatie kan je ook bijvoorbeeld in de vakantie goed bijblijven en zo nu en dan toch iets lekkers eten! Hierdoor hou je je motivatie en kun je blijven volhouden.

Hoe werkt het?

slim easy® werkt hoofdzakelijk op de samenwerking tussen 2 tabellen; een voedingstabel en een activiteitentabel.

Vrijwel alle mobile telefoons en PDA’s ondersteunen de software van slim easy®.

Doormiddel van een eenvoudig te bedienen hoofdmenu kunt u zo vaak als u wilt uw calorie-inname bijhouden als ook uw activiteiten registreren.

U kunt uw maten ingeven, uw huidige gewicht en uw streefgewicht, de software geeft dagelijks weer wat uw resultaten zijn en eventueel wanneer u uw streefgewicht zult bereiken.

Dit is absoluut een krachtig stukje gereedschap om u te ondersteunen bij uw streven naar een gezonder leven.

slim easy® kost €19,95, maar is alleen te koop, nadat u de applicatie heeft geïnstalleerd op uw telefoon.

bron en meer informatie: slim-easy.nl

Ben jij op dit moment bezig met het Weightwatchers® programma? Dan moet je van alles wat je eet punten tellen. We hebben een puntenlijst voor je beschikbaar. Deze producten kun je ook snel en eenvoudig opzoeken met onze Weightwatchers® productzoeker. Tot slot kun je het aantal punten per product uitrekenen met behulp van de Weightwatchers® puntencalculator.

Klik op de afbeelding hieronder om de Weightwatchers® punten calculator te gebruiken.

Heb je ervaring met de Weightwatchers®? Vragen of suggesties? of benieuwd naar ervaring van anderen? daarvoor kun je hier terecht.

Daarnaast kun je ook terecht op ons forum

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Ladyline is een dieetclub welke samenwerkt met de Universiteit van Wageningen. Wat zegt Ladyline over zichzelf?

Strak in je vel, strak in je lijf: het kan. Of je nu succesvol wilt afvallen, heel gericht wilt werken aan specifieke zones van je lijf of effectief cellulite wilt bestrijden. Ladyline laat het je écht lukken.

Liposuctie of crashdiëten daar moet je niks van hebben. Maar warmte-training, ozontherapie en personal coaching lijken je wel wat.

Dat is tenminste natuurlijk en het resultaat is blijvend. Het is dus tijd voor een nieuwe aanpak, het is tijd voor Ladyline. The slimming company.

Shape up & be beautiful! Ladyline heeft in 25 jaar een unieke en succesvolle methode ontwikkeld. Je valt namelijk makkelijk, snel en gezond kilo’s af. Met een blijvend resultaat.

Kies je eigen programma met beweging, ozontherapie, energybalance en personal coaching. Je personal coach staat altijd voor je klaar. Je staat er dus nooit alleen voor.

Dus of je nu kilo’s wilt afvallen of net een paar centimeter minder wilt op die ene plek van je lijf: Ontdek Ladyline! Je bent al vanaf 10 weken ‘back in shape’.

Of je nu 5, 10, 15 kilo of meer wilt afvallen… Samen met Ladyline lukt het altijd! We zijn al ruim 25 jaar serieus met ons vak bezig en weten als geen ander hoe afvallen werkt.

Met je eigen programma zie je al snel resultaat. Je kleding zit losser, je bent fitter en je hebt meer energie. Je huid wordt gladder en strakker. Je gewicht en omvangsmaten verminderen snel.

Heb je je doel bereikt? Dan houd je je nieuwe gewicht makkelijk vast. Ontdek Ladyline! Je bent al vanaf 10 weken ‘back in shape’.

Je merkt al snel dat de coaches bij Ladyline weten waar ze het over hebben. Het zijn echte experts. Je gezondheid, conditie, leef- en eetgewoonten worden in kaart gebracht en op 13 plaatsen word je gemeten. Zo word je eigen unieke programma samengesteld.

Je coach laat je in een uur zien wat Ladyline voor jou kan betekenen. Na dit gesprek weet je precies waar je aan toe bent. Hoelang je erover gaat doen om je resultaat te bereiken, wat de kosten zijn en vooral hoe makkelijk, leuk en effectief je afvalt. Samen met Ladyline.

bron en meer informatie: ladyline

tip: en je benieuwd naar gebruikers ervaringen met ladyline? bekijk dan eens het forum Vara Kassa

Heb je ervaring met Ladyline? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Wil je berekenen hoeveel punten er per dag zijn toegestaan als je de Weightwatchers® methode gebruikt? Gebruik dan een van de onderstaande manieren.

1. De snelle manier

Weeg je onder de 70 mag je 18 punten eten
boven de 70 en onder de 80 : 20punten
boven de 80 en onder de 90: 22 punten
boven de 90 en onder de 100: 24 punten
boven de 100kg: 26 punten

2. De exacte manier

Dit is de vragenlijst en tel alle punten bij elkaar op om te berekenen hoeveel punten je per dag mag eten:

Vraag 1
A. Bent u een vrouw 7 punten
B. Bent u een man man 15 punten

Vraag 2
Hoe oud bent u?
a) 18-20 jaar 5 punten
b) 21-35 jaar 4 punten
c) 36-50 jaar 3 punten
d) 51-65 jaar 2 punten
e) ouder dan 65 1 punten

Vraag 3
Hoeveel weegt u?
Laat het laaste cijfer van je gewicht weg en noteer het overgebleven getal
Indien je 70 tot 79 kilo weegt noteer dan 7 punten
Indien je 80 tot 109 kilo weegt noteer dan 9 punten
Indien je 110 tot 119 kilo weegt noteer dan 11 punten
Indien je 120 kilo of meer weegt noteer dan 13 punten

Vraag 4
Hoe groot ben je?
a) kleiner dan 1.60m 1 punt
b) 1.60m of groter 2 punten

Vraag 5
Wat is je dagelijkse activiteit?
a) Je doet voornamelijk zittend werk 0 punten
b) Je doet voornamelijk staand werk waarbij u af en toe zit 2 punten
c) U loop voornamelijk rond en af en toe staan 4 punten
d) U verricht lichamelijk zware arbeid 6 punten

Tel de punten nu bij elkaar op. Het totaal is het aantal punten dat je per dag mag gebruiken. Je mag ook minder punten verbruiken en sparen voor de volgende dag om iets extra’s te nemen of in het weekend als je op visite gaat dat je lekker meer mag eten. Raadpleeg de Weightwatchers® puntenlijst, productzoeker of puntencalculator om uit te rekenen hoeveel punten een product bevat.

Heb je ervaring met de Weightwatchers®? Vragen of suggesties? of benieuwd naar ervaring van anderen? daarvoor kun je hier terecht.

Daarnaast kun je ook terecht op ons forum

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Hier tref je enkele recepten aan die geschikt zijn voor de Weightwatchers® methode. Heb je zelf ook een lekker Weightwatchers recept? Plaats hem dan op deze pagina. Alvast bedankt en eet smakelijk!

Aardbeiencrumble

DESSERTS EN TUSSENDOORTJES

3 POINTS waarde per persoon

Voorbereiding: 10 minuten
Bereiding: 10 minuten

Weigth Watchers - AardbeiencrumbleVoor 1 persoon

* 20 aardbeien
* 1 eetlepel room, 8% v.g.
* 1 eiwit
* ½ koffielepel vanillepoeder/custardpoeder
* ½ koffielepel hittebestendige zoetstof
* 3 eetlepels cornflakes
* 1 eetlepel ongezoete muesli
* 1 eetlepel havervlokken

Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 210°C (stand 6). Snijd de aardbeien in stukken en doe ze in een ovenschaal.
2. Klop de room en het eiwit stijf met het vanillepoeder/custardpoeder en de zoetstof. Voeg de cornflakes, de muesli en de havervlokken toe en meng voorzichtig. Giet het mengsel over de aardbeien en bedek ze zoveel mogelijk. Laat 10 minuten gratineren in de oven.

Kiwisalade

LICHTE MAALTIJDEN SALADES

2 POINTS waarde per persoon

Weight Watchers - KiwisaladeVoorbereiding: 5 minuten

Voor 1 persoon

* 50 g sla (gemengde sla, veldsla, rucola, …)
* 2 kiwi’s
* 15 g verse light roomkaas, type Philadelphia light
* 15 g gerookte zalm
* 1 koffielepel sherryazijn
* 1 koffielepel olijfolie
* peper en zout

Bereiding

1. Doe de sla in een kom. Schil de kiwi’s en snijd ze in schijfjes. Snijd het kaasje in stukjes en de zalm in blokjes. Doe alles bij de sla.
2. Meng de sherryazijn, de olie en breng op smaak met peper en zout. Maak hiermee net voor het opdienen de sla aan.

Creoolse scampi

HOOFD- en BIJGERECHTEN

1,5** POINTS waarde per persoon

Creoolse scampiVoor 4 personen | Voorbereiding: 15 minuten | Bereiding: 20 minuten

* 1 kg scampi (500 g gepeld)
* 1 limoen
* 2 uien
* 700 g tomaten
* 2 knoflookteentjes
* bieslook
* 2 laurierblaadjes
* ½ koffielepel nootmuskaat
* tijm
* 1 gedroogd pepertje
* 16 koffielepels room, 8% v.g. (80 ml)
* 1 bosje peterselie • peper en zout

Bereiding

1. Pel de scampi en bewaar ze in de koelkast.
2. Was en droog de limoen. Rasp de schil. Pers de limoen en bewaar het sap. Pel en hak de uien. Was en ontpit de tomaten en snijd ze in blokjes. Pel en hak de knoflookteentjes. Hak de bieslook.
3. Fruit de uien in een pan. Doe er de tomatenblokjes, de knoflook, de bieslook, de laurierblaadjes, de tijm, de nootmuskaat, het pepertje en de limoenschil bij. Breng op smaak met peper en zout en voeg de room toe. Laat ongeveer 15 minuten sudderen tot het vocht van de tomaten verdampt is. Meng de scampi en het limoensap door de saus en laat 3 minuten garen op een laag vuur. Verwijder het pepertje en bestrooi met gehakte peterselie. Dien onmiddellijk op.

Tip: lekker met gestoomde aardappelen of rijst (hiervoor moet een extra POINTS waarde gerekend worden).

Gegrilde staafjes geelvintonijn met mangosalsa

Voor 4 personen • Voorbereiding: 15min • Kooktijd: 2min • Eenvoudig

Ingrediënten:

Mangosalsa:

* 1 mango, ontpit en geschild, in blokjes gesneden
* 1 tomaat, in blokjes gesneden
* 1 rode ui, fijngesnipperd
* 1 eetlepel gember, geraspt
* rasp van 1 limoen
* 1 eetlepel limoensap
* 1 eetlepel gehakte koriander
* 4 lente-uitjes, fijngesnipperd
* 1 eetlepel olijfolie
* 1 mespuntje chili in poedervorm
* 1 koffielepel gember, geraspt
* 1 koffielepel korianderpoeder
* 1 eetlepel sesam
* 1 eetlepel olijfolie
* 500g tonijnfilet (bij voorkeur 2cm dik)
* zout

Garnering: 3 eetlepels gehakte koriander

Bereiding:

1. Mangosalsa: meng in een kom de mango, de tomaat, de rode ui en de gember. Voeg de rasp en het limoensap, de koriander, de lente-uitjes en de olijfolie toe. Breng op smaak met peper en zout. Meng en zet in de koelkast.
2. Verwarm grill of pan met antikleeflaag voor.
3. Meng in een bord de chili, de gember, het korianderpoeder en de sesam.
4. Snijd de tonijn in reepjes van 3cm lang.
5. Bestrijk de staafjes met olijfolie en haal ze door de kruidenmengeling.
6. Laat 1 minuut aan elke kant grillen of sauteren tot de tonijn gaar is aan de buitenkant en rozig binnenin.
7. Verdeel de tonijn over de borden. Dien op met de mangosalsa. Garneer met koriander.

Smaakt lekker met taboulé of een salade van zoete aardappelen.

POINTS waarde per persoon: 6,5

Meli melo van ovengroenten

Voor 4 personen • Voorbereiding: 15min • Rusttijd: 15min • Kooktijd: 30min • Eenvoudig

Ingrediënten:

Marinade:

* 2 eetlepels balsamicoazijn
* 1 koffielepel tijm
* 1 eetlepel olijfolie
* 2 middelgrote courgettes, in plakjes gesneden
* 3 paprika’s (rood, geel, groen), zaadlijsten verwijderd en in reepjes van 1cm gesneden
* 2 rode uien, in vieren gesneden
* 12 groene asperges, het harde deel verwijderd en in tweeën gesneden
* peper en zout

Garnering: enkele takjes tijm

Bereiding:

1. De marinade: meng in een grote kom de balsamicoazijn, het zout, de peper, de tijm en de olijfolie.
2. Doe er de groenten bij. Haal ze met de hand door de marinade zodat de marinade goed in elk stukje kan intrekken. Zet minstens 15 minuten aan de kant.
3. Verwarm de oven voor op 220° C (heteluchtstand).
4. Leg de groenten in één laag op een ovenbakplaat en laat ze 30 minuten garen.
5. Kruid naar smaak. Verdeel de groenten over de borden en garneer met de takjes tijm.

Smaakt heerlijk met vlees, gevogelte of gegrilde vis. De ovengroenten zijn een uitstekende basis voor vegetarische gerechten of voor couscous en kunnen ook geserveerd worden met andere graanproducten of met rijst. Als u een overschotje hebt, verwerk het dan in een salade of gebruik het op een broodje.

Tip: maak een dubbele portie want uw tafelgenoten zullen meer groenten eten dan gewoonlijk.

POINTS waarde per persoon: 1

Geroosterde groene asperges met sinaasappelvinaigrette en balsamicoazijn

Voor 4 personen • Voorbereiding: 10min • Kooktijd: 10min • Eenvoudig

Ingrediënten:

* 3 eetlepels balsamicoazijn
* rasp van 1 sinaasappel
* sap van 1 sinaasappel
* 1 eetlepel mosterd
* 1 knoflookteentje, fijngehakt
* 2 eetlepels extra vierge olie
* ½ bussel bieslook, versnipperd
* 1 sinaasappel, gepeld en in partjes verdeeld
* 1 koffielepel olijfolie
* 1 bussel (500 g) groene asperges, de uiteinden eraf gesneden
* 1 handvol rucola

Garnering: enkele pijpjes bieslook

Bereiding:

1. Verwarm de oven voor op 200° C.
2. Vinaigrette: meng in een kom de balsamicoazijn, de rasp en het sap van de sinaasappel, de mosterd en de knoflook. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de olijfolie toe en meng goed. Voeg de bieslook toe en zet in de koelkast.
3. Snijd de sinaasappelpartjes in stukjes en houd ze apart.
4. Smeer met een penseel de asperges in met olijfolie.
5. Laat de asperges 10min garen in de oven.
6. Verdeel de asperges met de sinaasappelblokjes en de rucola over de borden. Besprenkel met de vinaigrette. Garneer met bieslook. Serveer de salade met de rest van de vinaigrette.

Variant: vervang de sinaasappel door een bloedsinaasappel, t.t.z. in maart-april.

POINTS waarde per persoon: 2

Pannacotta met frambozen

Voor 4 personen • Voorbereiding: 20min • Kooktijd: 3min • Rusttijd: 4uur • Eenvoudig

Ingrediënten:

* 1 vanillestokje
* 3-4 blaadjes gelatine (van 3g)
* 1,5dl karnemelk
* 3 eetlepels poedersuiker
* 250g Bulgaarse yoghurt
* 1 koffielepel olie
* 125g frambozen

Garnering: muntblaadjes

Bereiding:

1. Leg het vanillestokje op een snijplank en snijd het open met een keukenmesje. Schraap de vanille eruit en zet opzij.
2. Laat de gelatineblaadjes weken in koud water.
3. Verwarm in een pot de karnemelk met de poedersuiker en de vanille. Let op: het mag niet koken.
4. Knijp de gelatineblaadjes uit en los ze, al roerend met een houten spatel, op in de warme karnemelk tot ze helemaal gesmolten zijn. Hou apart.
5. Giet de yoghurt in een mengkom. Giet het warme karnemelkmengsel erover en meng goed.
6. Bestrijk de wanden van muffinvorm lichtjes met olie aan de hand van een kwastje. Giet het mengsel erin.
7. Zet in de koelkast en laat minstens 4 uur opstijven.
8. Haal de pannacotta uit de vorm.
9. Verdeel over de borden en garneer met frambozen en muntblaadjes.

Tip: Bereid de pannacotta de avond tevoren om tijd uit te sparen.

POINTS waarde per persoon: 2,5

Handige Weightwatcher links:

• Uitleg over Weightwatchers
• Weightwatchers Puntensysteem
• Weightwatchers Productzoeker tip
• Weightwatchers Puntencalculator tip
• Weightwatchers Puntenlijst
• Weightwatchers Recepten

Heb je zelf ook een lekker Weightwatchers recept? Plaats hem dan op deze pagina. Alvast bedankt en eet smakelijk!

Afvallen onder persoonlijke begeleiding met goed resultaat.

Wat is een NewFigure behandeling?

Een NewFigure behandeling is een persoonlijk afslankplan op een verantwoorde manier. U valt met een NewFigure behandeling behandeling gecontroleerd af binnen een overzichtelijk tijdbestek.

De NewFigure afslankmeyhode wordt onder begeleiding van deskundigen gevolgt. De eerste stap die hierbij wordt gezet is figuurcorrigerend afvallen binnen een overzichtelijk tijdbestek. Hierna zal men zorgen voor een reintergratie om zo lang plezier te houden van het behaalde gewichtsverlies. Als derde stap zal men duurzaam gewicht gaan verliezen met normale voedingsmiddelen dankzij het Personal Foodplan (PF)

De NewFigure behandelingen worden in een privé kliniek begeleid, die verspreid zitten in verschillende landen en waarvan ook verschillende vestegingen in Nederland te vinden zijn.

Een Kennismaking met NewFigure behandeling

Tijdens een eerste kennismaking met de kliniek wil men eerst veel informatie om men zo goed mogelijk te kunnen voorzien in de persoonlijke begeleiding. Tijdens de intakegesprek komt dit naar voren.zo heeft men persoonlijke vragen over uw gezondheidstoestand, waar zeer vertrouwend mee omgegaan wordt. Op basis van deze gegevens maakt men een persoonlijk plan van aanpak. Men weet welk voedingssupplementen voor u het belangrijskte zijn en kunnen ze aangeven wat de benodigde tijd zal zijn om uw streefgewicht te behalen.

Afvallen met NewFigure behandeling

Tijdens het intakegesprek maakt een deskundige een persoonlijk behandelingsplan, wat men daar het personal foodplan (PF) noemt. Hierna moet u proberen de adviezen die gegeven worden zo goed mogelijk na te streven. Bij elke bezoek wordt uw gewicht opnieuw bekeken om zo de voortgang te bewaken. Op basis van de voortgang wordt eventueel de samenstelling van voedingssupplementen veranderd.

Geen pillen met de NewFigure behandeling?

De NewFigure behandeling maakt geen gebruik van pillen. De NewFigure behandeling bereikt het optimale resultaat met samenstelling van vitamines en aminozuren (ook wel voedingssuplemten). De vetzellen worden hierdoor aangepakt!

Een persoonlijk voedingsplan

Door de NewFigure behandeling verbruikt u dagelijks uit uw eigen vetreserves ongeveer 1500 Kcal. Om U goed en optimaal te voelen is dit niet voldoende. Deze 1500 calorieën worden daarom aangevuld met de voeding van het Persenal Foodpan (PF). Het Personal FoodPlan is een verantwoorde calorieaanvulling, geen dieet.

Een geleidelijke terugkeer naar normale voeding voorkomt dat men meteen vele kilo’s aankomt. De reïntegratieperiode van de NewFigure behandeling voorkonmt dit. Het voorkomt terugkeer naar uw oude gewicht (jo-jo effect) en zit bij een NewFigure behandeling inbegrepen.

Wat kost de NewFigure behandeling?

De NewFigure behandeling via de kliniek kost eenmalig 20 EURO voor het intake gesprek en vervolgens 22 EURO per week.Dit is inclusief de 1-op-1 behandeling met de behandelaar, de dieetadviezen, Personal FoodPlan en alle benodigde supplementen.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Met de Balans Slackclub afvalmethode kunt u begeleid afvallen!

Balans Slankclub methode

Afslanken in groepsverband op een gezonde en prettige manier. Balans Slankclub helpt u uw eetgewoonten te veranderen. Er wordt gewerkt met een puntensysteem gebaseerd op 4800 Kjoules voor vrouwen en 5200 - 6300 Kjoules voor de jeugd en de mannen.

Volgens de richtlijnen van de Voedingsraad wordt er een basisvoedsel geadviseerd zodat elke dag de benodigde voedingsstoffen, vitamines en mineralen aan bod komen. Ook het drinken van voldoende water mag bij een dagmenu niet vergeten worden.

De cursus van Balans slankclub

Cursusplaatsen in delen van Gelderland, Utrecht, Zuid Holland, Noord Brabant en Noord Limburg. Deze plaatsen vindt men terug op http://www.balans-slankclub.nl/. Elke week gaat men naar de cursus die afhankelijk van de hoeveelheid mensen 1 à 1½ uur duurt. Naast het wegen wordt er aandacht besteed aan een per week wisselend cursusonderwerp. Het bewuster leren omgaan met de voeding, beantwoorden van vragen, aandacht voor de problemen, uitdelen van nieuwe recepten, informatie over (nieuwe) voedingsmiddelen, anders of gezonder leren koken; het is maar een greep uit het aanbod.

Gewicht verliezen met Balans Slankclub

Snel gewicht verliezen lijkt leuk als start, maar belangrijker is het om een geleidelijk gewichtsverlies te hebben en ook vast te houden. We streven naar gemiddeld een pond per week, met als start vaak door vochtverlies een iets hoger gemiddelde.

Motto van Balans Slankclub

Met de pot mee eten zonder verboden voedsel; immers alles wat verboden is krijgt nog meer aantrekkingskracht. Het gebruik van normale voedingsmiddelen is een must om het afslanken vol te houden en ook na het bereiken van het streefgewicht dit bereikte gewicht zo lang mogelijk te behouden. Op een goede manier leren omgaan met gezonde en iets minder gezonde voeding is belangrijk.

Nazorg na het volgen van de Balans Slankclub Methode

Er is nazorg in de vorm van een gratis maandelijkse controle om het streefgewicht te behouden.

Belangrijk! Alle cursusleidsters kennen zelf het afslankprobleem. Begrip is erg belangrijk voor “lijners�. Ook al moet de motivatie om te willen afslanken uit ieder zelf komen, dan nog is “de stok achter de deur� die Balans Slankclub biedt, voor veel mensen net dat zetje in de rug om het elke week thuis toch vol te houden en niet al na 3 dagen te stoppen met lijnen.

De kosten van Balans Slankclub

Per week betaalt men een cursusgeld van € 5,00.
Het eenmalig inschrijfgeld is € 20,00.
* Hiervoor ontvangt men het basispakket inclusief een calorieën/joulestabel.

Voorbeeld van een basisdagmenu van Balans Slankclub Methode

Ontbijt: Snee volkorenbrood
5 gram halvarine
Beleg kaas 48+ (20 gram)
1 sinaasappel of 2 mandarijnen of1 kiwi OF 150 gram aardbeien
Tussendoor: Plakje ontbijtkoek met dun laagje halvarine
Lunch: 2 sneden volkorenbrood
10 gram halvarine
Beleg mager vleeswaar
Beleg jam of appelstroop
2 dl halfvolle melk, karnemelk of magere yoghurt
Tussendoor: 1 vrucht naar keuze
Diner: 150 gram aardappelen of 100 gram gekookt gewogen zilvervliesrijst of volkorenpasta
200 gram groente
75 gram mager vlees of kipfilet of 150 gram magere vis
Juslepel ontvette jus of 5 gram margarine
2 dl magere yoghurt
‘s Avonds: Thee of koffie met 1 biscuittje

* Elke dag drinkt u bij dit menu 1,5 liter water en neemt u 1 vitamine B tablet en 1 totaal vitamine tablet. Op dit basis menu zijn alle variaties denkbaar.

Neem bij twijfel altijd eerst contact op met je huisarts.

meer informatie: balans-slankclub.nl

Heb je ervaring met het de balans slankclub? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Het nieuwere dieet van tegenwoordig is het SMS dieet. Het SMS dieet is een initiatief van dietiste Mia. De dietiste maakt gebruik van de gemakken van tegenwoordig, de mobiele telefoon.

Dietiste Mia heeft een methode ontwikkeld die echt werkt. Gemotiveerd afslanken met goede begeleiding via de mobiele telefoon doormiddel van SMS-jes. SMS-jes kan je altijd nalezen is een van de reden die dietiste Mia geeft waarom haar dieetmethode zo aantrekkelijk is. Ook ben je met je mobiele telefoon altijd bereikbaar.

Met het SMSdieet vallen haar deelnemers tussen de 4 en 7 kilo af. Je krijgt van dietiste Mia gedurende 6 weken lang begeleiding via de SMS om zo je overtollige kilo’s kwijt te raken.

Na het aanmelden voor het SMSdieet vraagt dietiste Mia je wekelijks om je gewicht op te geven. Nadat je de dietiste antwoord geeft zal de dietiste je vertellen over je prestaties. Verder ontvang je per SMS nuttige tips voor het afvallen.

Een dosis motivatie is net als bij andere diëten ook nodig bij het SMSdieet. Je moet je gewicht in 6 weken omlaag willen brengen. Verder krijgt elke deelnemers van het SMSdieet 10% korting op alle afslankproducten.

Hoe werkt het SMSdieet puntsgewijs?

* Aanmelden
* Gedurende 6 weken word je persoonlijk begeleid door diëtiste Mia.
* Via internet kun je alles volgen.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Is Slender You® De Life-Style die bij jou past?

Wij zijn allemaal met onze gezondheid bezig, ieder op zijn eigen manier. Slender You® is een nieuwe manier. Wij doen er alles aan om ons gezond een fit te voelen met voldoende lichaamsbeweging. Het is jammer genoeg niet alijd even gemakkelijk om dat te bereiken, het worden vaak zware trainingsprogramma’s en een moeilijk dieet. Traningsprogramma’s die vaak door veel mensen niet gevolgd kunnen worden omdat zij door medische klachten hiertoe niet in staat zijn. Die vaak lange en moeilijke weg naar een gezond en geconditioneerd lichaam is nu een stuk gemakkelijker geworden, daarvoor is er nu SLENDER YOU® !

Met Slender You® bereikt u verrassend goede resultaten in betrekkelijk korte tijd, zowel figuurcorrigerend als medisch. Twee uur per week doorbrengen op de Slender You® toestellen, rekening houdend met eventuele medische problemen en al of niet met een aangepast programma is vaak voldoende. De Slender You® toestellen doen 80% van het werk voor u, de rest is uw inzet en natuurlijk hoort hier ook verstandig eten en drinken bij.

Slender You® bestaat uit zes met elektromotoren aangedreven toestellen, die elk een apart gedeelte van uw lichaam activeren. Benen, dijen, heupen, buik, borst en bovenarmen. De beweging van de toestellen verstevigen uw spieren, zonder de vaak overdadige spierbundels zoals bij conventionele oefenmethodes te kweken. Bovendien wordt de stofwisseling verbeterd, de zuurstoftoevoer naar uw lichaam vergroot en is de kans op blessures zo goed als nihil.

Slender You® brengt uw lichaam in vorm. Vaak na een maand ziet u al dat overtollige centimeters verdwenen zijn. Ook op die “moeilijke” plaatsen, waar diëten en oefeningen maar niet altijd willen helpen. Bloed, zweet en tranen komen er niet aan te pas. Integendeel. Na een uurtje Slender You® bent u heerlijk ontstpannen. En door de stimulering van de bloedsomloop voelt u zich bovendien heerlijk fit.

Slender You® Medisch gezien

Slender You® is van oorsprong ontwikkeld voor poliopatiënten. Na onderzoek bleek het ook een uitstekend systeem ter ondersteuning bij figuurcorrectie. Uit verschillende universitaire onderzoeken bleek dat er veel meer met de toestellen was te bereiken dan dat men oorspronkelijk voor mogelijk hield. Iedere erkende Slender You® salon beschikt over 6 toestellen waarmee 48 lichaamshoudingen kunnen worden gerealiseerd. Combinaties van deze lichaamshoudingen zijn voor mensen met verschillende rug-,wervel-, of gewrichtsklachten een ideale manier om op verantwoorde en veilige wijze hun welzijn en condite te bevorderen. Uiteraard is het van belang dat u ons uw klachten vooraf bespreekt. Wij beschikken immers over de vereiste opleiding om op basis van uw klachten een programma samen te stellen met betrekking tot het gebruik van de toestellen.
Slender You® is uitermate geschikt voor mensen met medische/lichamelijke klachten zoals: rugklachten, artrose, reuma, hart en longaandoeningen, ouderen en iedereen die moeite heeft met sporten.

Een massage voor het hele lichaam. De bloedsomloop wordt gestimuleerd zodat overtollig vocht en afvalstoffen verdwijnen. Na afloop voelt u zich ontspannen en fit.

1 uur Slender You® komt overeen met 7 uur grondoefeningen

Wat kunt u het beste dragen:
- Legging (lang) of joggingbroek, T-shirt / trui en sokken.
- Kleding met ritsjes of andere scherpen randen raden wij af!
deze kunnen de toestellen beschadigen en zitten oncomfortabel bij het
slenderen.
- Neem om hygiënische redenen altijd een handdoek mee.

Een sessie Slender You® duurt ca. 1 uur en kost gemiddeld 10euro per sessie.

Om je gewichtsverlies in kaart te brengen willen we je een handje helpen met de vetvrij lijn-lijst

Print deze lijst uit en hang hem op een plek waar je hem dagelijks ziet, bij voorkeur op de koelkast! Vervolgens ga je een keer per week op de weegschaal staan. Doe dit bij voorkeur op dezelfde dag, ongeveer dezelfde tijd en onder dezelfde omstandigheden (kleding, schoenen)

Schrijf je gewicht vervolgens op in de tabel bij de desbetreffende datum.

Het gaat natuurlijk niet vanzelf. Als je blijvend gewicht wil verliezen is het noodzakelijk om je eetpatroon aan te passen. Ook adviseren we je om minimaal twee keer per week sporten. Dit mag natuurlijk ook een lekkere wandeling zijn of een stuk fietsen of skaten. Gebruik de artikelen van vetvrij.com voor meer informatie.

Om je eetpatroon in kaart te brengen adviseren we je om naast de lijnlijst een eetdagboek bij te houden op deze site. Op deze manier creëer je een bewust eetpatroon en zul je zien dat je blijvend gewicht verliest!

Download de vetvrij lijn-lijst

Heel veel succes!

Over Sanaslank

SanaSlank Nederland is in 2003 gestart met het aanbieden van een dieetconcept op basis van eiwitten.

Het eiwitdieet was vrij nieuw voor Nederland, maar bijvoorbeeld in België en in Frankrijk was dit dieet al jaren heel bekend. Door de medische onderbouwing, de wekelijkse begeleiding en de bewezen resultaten, wordt het eiwitdieet daar ook voorgeschreven en begeleidt door artsen.

SanaSlank startte met een verkoop en begeleidingspunt bij SanaDerm huidverbetering en anti-aging instituut in Hoorn. Al snel bleek het SanaSlank Totaal Slank Concept zeer succesvol, veel mensen vielen tientallen kilio´s af en dat bleef niet onopgemerkt.

Niet lang daarna werden ook in andere plaatsen in Nederland verkoop -en begeleidingspunten gevonden.

Het SanaSlank concept bleek eenvoudig aan bedrijven toe te voegen. Dit met als resultaat dat schoonheidssalons, huidverbeteringsinstituten, afslankstudio`s en fitnesscentra door het hele land graag met SanaSlank wilden werken.

Tot januari 2005 waren er 15 SanaSlank Punten, inmiddels is SanaSlank Nederland uitgegroeid tot meer dan 60 SanaSlank Punten door heel Nederland.

Het Concept

Indien u zelf wilt afvallen met het SanaSlank Concept, kunt u contact opnemen met een verkooppunt bij u in de buurt. Vervolgens maakt u een afspraak voor het intakegesprek. Tijdens het intakegesprek worden alle risico`s op gezondheidsgebied uitgesloten en tevens wordt er naar de persoonlijke situatie en wensen gekeken, om goed te kunnen begeleiden.

Een zeer belangrijk onderdeel binnen het dieetconcept is de controle. Elke week wordt er een controle afspraak gehouden, waarbij alle positieve, maar ook negatieve ervaringen besproken kunnen worden. Ook wordt onder andere het gewicht, vetpercentage en de spiermassa gewogen op de impedantiemeter. Op die manier kan de dieetcoach exact zien hoeveel vorderingen er geboekt worden!

U start in blok 1 voor het snel afvallen. U kunt rekenen op 7 tot 10 kilo gewichtsverlies per maand.

Als u 2/3 van uw streefgewicht kwijt bent mag u naar de volgende blok. Hierin valt u gemmideld nog 5 kilo per maand af. De laatste loodjes volgt u als het streefgewicht is behaald. U leert wat goede koolhydraten voor uw lichaam zijn. Daarna begint u aan de nieuwe levensstijl in balans, waarbij u werkt aan de aanpassing van de oude eetgewoonten en zorgt voor voldoende beweging.

bron en meer informatie kun je krijgen via de site van Sanaslank

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!