De naam van het negatieve calorie dieet kan misleidend overkomen. Er bestaat niet zoiets als negatieve calorieën. De naam van het dieet is afkomstig van het feit dat het netto resultaat van wat je eet meer energie kost om te verbranden dan dat je binnenkrijgt. Met andere woorden: De verbranding kost meer calorieën dan dat het oplevert.

Het idee achter dit dieet is dat als je bijvoorbeeld een appel eet die 50 calorieën bevat, het meer energie kost voor je lichaam om alle voedingsstoffen uit de appel te halen dan de appel je oplevert. De daadwerkelijke hoeveelheid calorieën die je verbrandt is per persoon verschillend. Er wordt beweerd dat het zelfs wel tot 150% meer verbrandt dan dat diezelfde appel bevat. Dat houdt dus in dat je 25 calorieën verbrandt per gegeten appel.

Voordeel: Leuke manier van afslanken. Hoe meer appels je eet, hoe meer je afvalt.

Nadeel: Niet wetenschappelijk bewezen.

meer informatie:

Paperback | 128 Pagina’s | Tirion Culinair | 2005
ISBN: 9043907596

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Max Plan dieet (9 kilo in 2 weken)

1e dag
ontbijt: koffie zonder suiker en melk
middagmaal: 2 gekookte eieren spinazie, weinig zout
avondmaal: 1 groot gegrild biefstuk met sla zonder toevoeging

2e dag
ontbijt: koffie zonder suiker en melk, een droog broodje
middagmaal: 1 groot gegrild biefstuk met sla, vruchten (appel,peer,sinasappel)
avondmaal: gekookte ham zoveel als je wilt

3e dag
ontbijt: koffie zonder suiker en melk, een droog broodje
middagmaal: 2 gekookte eieren, sla en tomaten zonder toevoeging
avondmaal: gekookte ham, met sla zonder toevoeging

4e dag
ontbijt: koffie zonder suiker en melk, een droog broodje
middagmaal: 1 gekookt ei, wortelen, kaas
avondmaal: yochurt zoveel als u wit met vruchten (appel, peer, manderijn, etc)

5e dag
ontbijt: wortels met citroen, koffie zonder suiker en melk
middagmaal: gekookte vis met tomaten
avondmaal: 1 gegrild biefstuk met sla zonder toevoegingen

6e dag
ontbijt: koffie zonder melk en suiker, een droog broodje
middagmaal: gegrild haantje/kip
avondmaal: 2 gekookte eieren en wortelen zonder toevoegingen

7e dag
ontbijt: thee met citroen geen melk en suiker
middagmaal: 1 biefstuk met vruchten naar keuze
avondmaal: een maaltijd uit het week menu

op de 8e dag weer opnieuw beginnen, daarna, na 2 weken dus mag u weer normaal eten.
U verliest in deze 2 weken 9 kilo.
door dit dieet veranderd de stofwisseling waardoor u de eerste 3 jaar niet meer aankomt.
Veel water drinken anders krijgt u misschien hoofdpijn.
Als er geen hoeveelheden zijn aangegeven dan mag u het onbeperkt eten.

Boodschappenlijst:
koffie zonder suiker en melk
2 gekookte eieren spinazie, weinig zout
gegrild biefstuk
sla
een droog broodje
vruchten (appel,peer,sinasappel)
gekookte ham
2 gekookte eieren,
tomaten
1 gekookt ei
wortelen
kaas
yochurt zoveel als u wit met vruchten (appel, peer, manderijn, etc)
wortels met citroen
gekookte vis
gegrild haantje/kip

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Malsovit (brooddieet)

Ontbijt: drie sneetjes Malsovit, dun besmeerd met boter en dun belegd met bijvoorbeeld honing of ander zoet of met kaas.

Lunch: twee dun beboterde sneetjes Malsovit met kaas, komkommer, tomaat en sla.

Diner: twee dun beboterde sneetjes Malsovit met’warm’ beleg, een kopje bouillon.

Tussendoor: koffie en thee zonder suiker. Per dag een appel, een sinaasappel en een klein glas karnemelk, magere melk of yoghurt.

Op zaterdag en zondag, vervangt u twee maaltijden door Malsovit en neemt u een kwartier voor de ‘warme’ maaltijd één sneetje Malsovit en eet dan gewoon mee met de rest van het gezin.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Hoe werkt het?
Verantwoord afvallen en toch iedere dag lekker en gevarieerd eten? Dat kan met het nieuwe Libelle Dieet! Ontbijt, lunch, diner én iedere dag één of twee tussendoortjes zijn samen ongeveer 1000 calorieën per dag. Dat betekent dat u absoluut geen honger hoeft te hebben en dat u het dieet makkelijk langere tijd kunt volhouden.

Het eetpatroon veranderen
Heel strenge diëten zijn vaak moeilijk vol te houden en veel mensen komen na het beëindigen van zo’n dieet weer snel aan: het zogenaamde jojo-effect. Het is dus effectiever om niet in korte tijd heel veel af te vallen, maar om geleidelijk aan uw eetpatroon te veranderen. Daarom is het Libelle Dieet ideaal: u kunt in een rustig tempo uw streefgewicht bereiken én behouden.

Iets te vieren?
Met dit dieet kunt u in een handomdraai uw dagmenu uitbreiden met een heerlijk voorafje of toetje. Bijvoorbeeld in het weekend of als er iets te vieren is. Of gewoon als u daar een keer behoefte aan heeft en niet meteen uw dieet in de war wilt sturen. In totaal komt u dan aan ongeveer 1200 calorieën, dus doe dit bij voorkeur niet vaker dan eenmaal per week.

Lekker kiezen
Natuurlijk zijn alle recepten makkelijk en snel. En u hoeft niet allerlei aparte boodschappen in huis te halen. De ontbijt- en lunchrecepten zijn eenvoudig, zodat u ze ook onderweg, op het werk of tijdens het spitsuur thuis gewoon kunt volgen. De recepten zijn ingedeeld in zes categorieën: vlees, vis, vegetarisch, pasta, rijst en salades. Zo kunt u per dag bepalen waar u zin in heeft en daar een recept bij zoeken. Ook met de rest van het gezin is rekening gehouden: de recepten zijn zó geschreven dat het hele gezin mee kan eten. En dat is handig want voor één persoon apart koken is in ons drukke leven moeilijk in te passen. Bovendien bevatten alle categorieën een recept dat ook geschikt is voor de barbecue, want dat is ’s zomers natuurlijk onmisbaar!

Enkele voorbeelden voor lunch, ontbijt en tussendoortjes
Calorieën van broodsoorten
1 croissant, kcal 170
1 krentenbol, kcal 153
1 pistoletje, kcal 145
1 plak notenbrood, kcal 100
1 plak bruinbrood, kcal 85
1 plak donker roggebrood, kcal 76
1 plak volkorenbrood, kcal 70

Calorieën van broodbeleg per 20 gram
boterhamworst, kcal 78
kaas, kcal 70
jam 1 el, kcal 56
Leidse kaas 20+, kcal 53
appelstroop 1 el, kcal 44
filet Américain, kcal 30
boter 1 afgestreken tl, kcal 30
achterham, kcal 26
rosbief, kcal 25

Slanke, gezonde tussendoortjes
150 g druiven, kcal 100
1 appel, peer of sinaasappel, kcal 50
200 g aardbeien, kcal 45
3 worteltjes, kcal 15
halve komkommer, kcal 11
1 tomaat, kcal 10
Tussendoortjes
Naast de recepten is er een lijst met hartige en zoete tussendoortjes, waarvan er per dag één gekozen mag worden. Het lijstje is een richtlijn; u kunt zelf, eventueel met een caloriewijzer, nog andere geschikte tussendoortjes bedenken.

Hartig
* 1 rijstcracker met mager beleg, zoals kipfilet of rookvlees
* 150 gram rauwkostsalade aangemaakt met 1 eetlepel vinaigrette
* 1 zakje Cup a Soup Helder
* 2 soepstengels met een plakje rauwe ham
* 1 kopje gezouten popcorn
* 1 stengel bleekselderij (of plakken komkommer of andere rauwe groenten) met een sausje van 30 gram blauwe kaas opgeklopt met 50 ml magere melk.
* handje Dorito’s met 1 eetlepel salsa

Zoet
* 5 zachte zoete dropjes
* 25 gram pure chocola (cacaogehalte minstens 72%)
* 2 plakken verse ananas
* 200 gram verse aardbeien met 1 stijfgeklopt eiwit, lichtgezoet met zoetstof
* 2 sultana’s
* 1 plak ontbijtkoek of 2 kaneelkoekjes (Bolletje)
* 1 flinke schijf meloen (eventueel met een scheutje witte port)

En verder…
Helaas komt u er niet met een dieet alleen. Het is belangrijk om het roer helemaal om te gooien. Zo werkt een dieet alleen als u er voldoende bij beweegt. Neem vaker de fiets in plaats van de auto, en de trap in plaats van de lift. Ook veel drinken is belangrijk: per dag 1,5-2 liter water. Dat is misschien even wennen, maar wel heel belangrijk voor het afvoeren van afvalstoffen. Verder doet u er goed aan eens kritisch te kijken naar de producten die u gewend bent te eten en te drinken. Veel mensen zijn namelijk merk- of productvast en zijn al heel lang zó gewend aan bepaalde producten dat ze niet meer nadenken over de kwaliteit ervan.

Meer informatie via: Libelle

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Kan zonder bezwaar 1 week gevolgd worden, gemiddeld gewichtsafname drie tot vier kilo per week.

Naast de kwark en het vet mag telkens één van de bijgenoemde bijgerechten alsmede één van de extraatjes worden gekozen en met elkaar gecombineerd worden. De gerechten worden in kleine porties over de hele dag verdeeld genomen.

Kwark: 400 gram magere kwark
Vet: 2 afgestreken theelepels boter of margarine

Bijgerechten: 4 kleine appels, 2 grote sinaasappels, 2 middelgrote bananen, 2 grote grapefruits, 250 gram druiven, 400 gram pruimen, 600 gram verse ananas, 75 gram gemengd gedroogd fruit, 4 eetlepels fruitconserven, 5 eetlepels appelmoes, 4volle theelepels jam, 50 gram cornflakes.

Extraatjes: ½ bosje radijsjes, 1 kleine rammenas, ½ kleine paprika, 2 eetlepels pompoendobbelsteentjes, 3 olijven, 2 kleine augurkjes, 2 ingemaakte augurken, 2 eetlepels mixed-pickles, 2 eetlepels tomaten paprika, 2 eetlepels vruchtjes in mosterdsaus.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Neem dan deel aan de K-Slankheids-Challenge van Special K! Dankzij dit eenvoudige en snelle programma, uitgewerkt door voedingsdeskundigen, vind je in twee weken je slanke lijn terug!

Bovendien kan je in slechts vier weken tijd ook meteen die vervelende cellulitis zichtbaar verminderen. Special K biedt je namelijk de good bye cellulite producten van Nivea Body aan tegen een spotprijsje. Spaar snel vier codes op de verpakkingen van Special K bijeen en steel de show met je slanke lijn en gave huid!

Eenvoudig

Vergeet die ingewikkelde berekeningen van het aantal calorieën en die complexe recepten! Maak het jezelf makkelijk met dit dagelijkse programma dat bestaat uit twee Special K maaltijden, een tussendoortje in de namiddag en één volledige maaltijd.
Snel

Geen demoraliserende routines en eindeloze diëten meer! Je slanke lijn weer helemaal terug in amper 2 weken? Qua snelheid en efficiëntie kan dat tellen!
Evenwichtig

Drastische diëten, ontberingen en futloosheid? Nee, bedankt!
Uitgewerkt door voedingsdeskundigen, garandeert dit 2 weken durende programma je een evenwichtige voeding. Het biedt je 1.500 kcal* per dag , met alle essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt: koolhydraten, proteïnen, vitaminen en mineralen.

Om te slagen in de K-Slankheids-Challenge van Special K, breng je plezier en variatie in je menu met het uitgebreide gamma granen en repen van Special K.

Neem jij de uitdaging aan? Daar gaan we!

*1.500 kcal = de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vrouwen in het kader van dit programma. De aanbevolen hoeveelheid voor mannen bedraagt 1.800 kcal.
En het werkt!

Een klinisch onderzoek dat in Frankrijk werd gevoerd bij 120 personen met een Body Mass Index tussen 25 en 30 toonde aan dat de vrouwen die de K-Slankheids-Challenge hadden aangenomen tot 2,3 kg waren kwijtgeraakt in 15 dagen (gemiddeld gewichtsverlies van 1,3 kg).

Werk met een glimlach aan je lijn en hou je 2 weken aan het Special K-Slankheids-Challenge menu. Eenvoudiger kan het niet!

Op het menu van de Special K-Slankheids-Challenge:

Ontbijt

Stap met het juiste been uit bed, dankzij de Special K reflex!

Op het menu:

* 30 g Special K granen met 125 ml magere melk
* 1 stuk fruit (bijvoorbeeld: een halve pompelmoes of 125 ml sinaasappelsap)
* een kopje koffie of thee

Lunch

Een volledige maaltijd

Een volledige maaltijd apart koken hoeft niet! Geniet van een gezellige en volledige maaltijd met het hele gezin, onder vrienden of onder collega’s.
Stel je maaltijd zelf samen!
Op het menu:

* rauwkost
* vlees of vis of 2 eieren
* groenten zoveel als je wil
* 40 g brood (1 broodje of 2 sneetjes brood) en 10 g boter of olijfolie
* 1 zuivelproduct met 0 % vetstoffen
* 1 stuk fruit (bijvoorbeeld: 2 kiwi’s of 1 bakje aardbeien)

Tussendoortje

Weersta aan de verleiding van zoetigheid!

Op het menu, voor de kleine honger in de namiddag:

* keuze tussen 2 sneetjes brood of 1 Special K reep
* 1 zuivelproduct met 0 % vetstoffen
* 1 stuk fruit (bijvoorbeeld: een appel, een peer of een sinaasappel)

Avondeten

’s Avonds een heerlijke maaltijd met… Special K!

Op het menu:

* rauwkost (met een eetlepel luchtige vinaigrette) of soep
* een kom Special K (45 g) met 125 ml magere melk
* 1 zuivelproduct met 0 % vetstoffen
* 1 stuk fruit (150 g)

bron en meer informatie: http://www.specialk.nl

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Heb je binnenkort een groot feest en wil je daarvoor helemaal in vorm zijn? of ben je die overtollige kilootjes nu echt zat? probeer dan eens dit groentensoep-dieet. Gemakkelijk en snel. In drie dagen vliegen de pondjes eraf, zonder dat je honger hoeft te lijden.
Het is heel gemakkelijk. Je ontbijt met fruit: zoveel als je wilt. De rest van de dag eet je verder groentensoep. Ook hier geldt weer dat je er zoveel van mag eten als je wilt. Volg dit dieet tenminste één en in ieder geval niet meer dan drie dagen.

de groentensoep maak je zò:
• 1 rode paprika
• 1 selderij
• 1 prei
• ½ witte kool
• wortel
• 4 tomaten
• 1 pakje groentensoep (zonder vermicelli)

Ontvel de tomaten (houd ze daartoe even in kokend water). Was de andere groenten en snijd ze in kleine stukjes. Bereid de groentensoep uit het pakje volgens de instructies op de verpakking. Voeg dan ongeveer 1 liter koud water en de fijngesneden groenten toe. Laat het geheel tenminste 1 uur koken. Voeg zout naar wens toe. Let erop dat je alle hierboven genoemde ingrediënten toevoegt. Vervang ze niet door andere groenten, want het is nu juist de combinatie van deze ingrediënten die ervoor zorgt dat je afvalt. Drink verder tenminste 1 ½ liter water per dag.

Behalve dat je ervan afvalt, heeft de groentensoep ook een zuiverende werking. De soep kan een laxerend effect hebben.
Bereid deze soep ook eens na feestdagen of als je je ‘opgezwollen’ voelt omdat je teveel gegeten hebt. Als je niet wenst af te vallen, maar wel je lichaam wilt zuiveren, mag je naast de groentensoep fruit en een paar bruine boterhammen eten.

let op! volg dit dieet niet langer dan aangegeven.

Heb je gezondheidsproblemen of wil je langere tijd een dieet volgen, wend je dan tot je behandelend arts of tot een dietoloog die je ook vanuit medisch oogpunt zal adviseren.

Boodschappenlijst:
• 1 rode paprika
• 1 selderij
• 1 prei
• ½ witte kool
• wortel
• 4 tomaten
• 1 pakje groentensoep (zonder vermicelli)

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Het groentedieet is bedoeld voor de mensen die zonder moeite hun vlees kunnen laten liggen, en meer liefhebber zijn van een groentemaaltijd. Groenten bevatten over het algemeen eiwitten, koolhydraten en een hoog voedingsvezelgehalte. Verder bevatten groenten vitaminen en mineralen.

Werking groentedieet
Het groentedieet is een energiebeperkt dieet, waardoor het lichaam het voorraad aan vet gaat gebruiken voor het produceren van energie. Naast de groente in het groentedieet mag men ook gebruik maken van sojabonen en aardappelen, zolang het vlees maar achterwege blijft.

Het groentedieet raad aan om 1000 calorieën per dag te nuttigen als men snel wilt afvallen, wilt u op een normaal tempo afvallen dan raad het groentedieet aan om 1500 calorieën per dag te eten. Tijdens het groentedieet zijn tussendoortjes zoals: rauwkost, tomatensap en groentesap toegestaan.

Voor- en nadelen van het groentedieet
Het groentedieet is geen saai dieet aangezien je met groente eindeloos kan variëren. Het eten van veel groenten is ook nog eens goed voor je spijsvertering. Een nadeel aan het groentedieet is dat men last kan krijgen van winderigheid, door de hoeveelheid voedingsvezels. Ook een tekort aan eiwitten, calcium en vitaminen A en D kunnen tijdens het groentedieet een probleem leveren.

Voor het tellen van de calorieën tijdens het groentedieet raden wij onze teltabel aan.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

De achtergrond: De grapefruit als een dieethulp is al bekend sinds de jaren ‘30, toen de sterren Hollywood het populair maakten. Tegenwoordig is het dieet in diverse vormen weer opgedoken. Het grapefruit dieet van de jaren ‘80 was beperkt tot 800 calorieën en bestond uit grapefruit, zwarte koffie, klein beetje ei, droog toost en soms vlees en vissen toe. Met recent onderzoek, is de grapefruit terug vóór.
Onderzoekers hebben ontdekt dat Naringin, de stof die een grapefruit bitter maakt, ook de opname van vetzuren in cellen blokkeert en insulineniveaus vermindert. De insuline laat de bloedsuiker spiegel stijgen en signaleert het lichaam om meer koolhydraat, en minder vet, als brandstof te gebruiken. Via hormonen wordt het lichaam aangezet om vet op te slaan. De hypothalamus wordt gestimuleerd en dit veroorzakend honger. Aanhangers van de Glycemische Index , die geloven dat dieeters koolhydraten moeten eten die een kleine invloed hebben op de bloedsuiker bevelen de grapefruit aan vanwege zijn lage GI classificatie (25). De grapefruit bevat ook veel water en vezels, waarvan men geloofd dat het de eetlust remt.

In de 80 er jaren verklaarde voedingsdeskundigen het grapefruit dieet gevaarlijk om het te weinig gezonde voedingsstoffen en eiwitten bevat.

In een studie uit 2004 van het scripps instituut bracht hernieuwde inzichten in het gebruik van fruit als dieet toevoeging. Tijdens het onderzoek aten de deelnemers bij elke maaltijd een halve grapefruit. Hierdoor verloren zijn gemiddeld 1,6 kilo, de deelnemers die 3 maal daags een glas grapefruit sap dronken verloren 1,4 kilo. De onderzoekers stellen dat dit afvallen waarschijnlijk te koppelen is aan het lagere insulineniveau.

In het advies van het voedingscentrum staat 3 stuks fruit per dag. Het is dus eenvoudig om hier een grapefruit voor te gebruiken.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

In de zomer wil iedereen er graag slank en fit uitzien. Tevens is het in de zomer prettig om te kunnen dieeten, afslanken met een dieet dat makkelijk vol te houden is. Het fruitdieet is zo’n dieet. Lekker experimenteren met fruit

Fruit en groenten zijn zeer belangrijke voedingsmiddelen. Iedereen kent de slogan: “2 ons groente en 2 stuks fruit” Wanneer fruit op de juiste manier in een dieet wordt verwerkt, is het een perfect afslankmiddel.

De zomer is dus het goede moment om te gaan afslanken met het fruitdieet. In de zomermaanden i fruit aanzienlijk goedkoper want in deze tijd ook wel prettig is. In onderstaand overzicht staan de fruitsoorten met daarachter de hoeveelheid kilocalorieën per 100 gram.

* Zorg voor voldoende beweging, dat zorgt voor meer energie en voorkomt verlies van vetvrije massa.
* Verdeel de voedselopname in zoveel mogelijk kleine maaltijden.
* Eet voldoende eiwitten binnen moet krijgen.
* Per dag 1 à 2 multivitaminetabletten innemen.

In het fruitdieet wissel je twee dagen af met een dag waarop normale voeding eet. Op de normale dagen kun je voorzien in je minimale behoefte aan essentiële vetzuren. Vetzuren heb je nodig. Daarom neem je op de normale dagen 1 a 2 eetlepels olie. Op deze dagen moet je normaal eten, bak je eten zonder olie

De porties fruit mag je naar eigen keuze indelen. Maar denk erom dat je geen druiven, bananen of avocado’s eet !!! Koffie en thee zonder melk en suiker en mineraalwater kun je zowel op fruit- als op normale dagen drinken naar behoefte.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Al vele jaren draait de EGA afslank- en begeleidingsclub . Niet gebaseerd op luchtkastelen en loze beloften. EGA Nederland heeft, onder toezicht van een begeleidend arts en diëtistes, tientallen cursusleidsters opgeleid. In een uiterst persoonlijke begeleiding leert u om na de beginfase - waarin u snel afslankt - zo’n 2 tot 3 pond gemiddeld per week af te vallen.

Natuurlijk is het einddoel dat u na enige tijd de ongewenste pondjes kwijt bent en dat het streefgewicht wordt bereikt. Net zo belangrijk vinden wij echter de manier waarop u dat doet.

Het geheim schuilt in de dagelijkse maaltijdsamenstelling en hoeveelheden voedsel. Elke maaltijd is zo uitgebalanceerd dat u al vrij snel resultaten zult boeken. De maaltijden zijn zeer afwisselend en u hoeft beslist geen honger te lijden. Groenten, vlees, vis, brood, aardappelen naar eigen keuze!!!! Uw omgeving is dus beslist niet de dupe van uw afslankmethode. Uw lichaam krijgt voldoende bouwstoffen die energie opleveren. Zodoende houdt u het ook vol. Eenmaal op uw streefgewicht blijft u dat ook, echter wel met de nodige zelfdiscipline.

Om de EGA methode te volgen moet je eenmalig inschrijfgeld betalen en wekelijks een vast bedrag betalen tijdens de weegsessies.

tip: Alle EGA locaties van Nederland kun je hier vinden

meer informatie: Bezoek de website van EGA Nederland

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Het dreamline dieet is een menuplan voor elke dag:
De dreamline schijf van 4 komt tijdens het hele dieet terug.

Schijf 1: Graanproducten, brood en pasta
Schijf 2: Groente en fruit Schijf 3: Vlees,vis,kaas,eieren en vervangers
Schijf 4: Oliën en vetten (o.a. boter)

Gebruik elke schijf. Een maaltijd is pas compleet als elke schijf in de maaltijd aanwezig is.
Dagelijks is het verplicht de volgende producten te gebruiken:

- 500 ml halfvolle melk, karnemelk of magere yoghurt
- 3 vruchten (eventueel vruchtensap)
- 1 afgestreken eetlepel boter, margarine, mayonaise, olie of vet
- 120 gr plusgroenten: artisjokken, aubergines, bamboescheuten, bietjes, courgettes,
doperwten, gemberwortel, peulen, rabarber, schorseneren, spruiten, tuinbonen, uien, sjalotten,
venkel, wortel
- Neem niet meer als 3 eieren per week, drink per dag 1 ½ liter vocht
- Kies de magere vleessoorten, kies de magere zuivelproducten

Ontbijt: Begin de dag met een vrucht of 100 ml vruchtensap.

Een half uur later: 1 snee bruin volkoren of 2 volkoren crackers belegd met 1 van het volgende:
- 1 ei
- 20 gram vleeswaren of vegetarisch beleg
- 10 gram pindakaas - 15 gram kaas
- 50 gram Hüttenkäse
- 50 gram magere kwark
Besmeer met dieethalvarine / margarine

Of in plaats van het bovenstaande 30 gram graanproducten (bambix, cornflakes, muesli, griesmeel, havermout etc) aangemaakt met halfvolle melk / magere yoghurt of karnemelk.

Lunch: 2 sneeën bruin brood ( of 1 snee br brood en 2 volkoren knäckebröd)
- 2 eieren
- 35 gram magere vleeswaren
- 80 gram vis
- 15 gram pindakaas - 30 gram kaas
- 100 gram Hüttenkäse
- 1000 gram magere kwark
Besmeer met dieethalvarine / margarine

Diner: 120 gram plusgroenten en onbeperkt overige groenten. Combineren met een keuze uit:
100 gram aardappelen of rijst of volkoren pasta, en daarbij een keuze uit 100 gram vis, wild of gevogelte
Voorbeeld overige groenten: alfalfa, andijvie, asperges, Augurken, Bloemkool, Broccoli, Knolraap, Knolselderij, komkommer, Kool, Paddestoelen, Paprika, prei, sla (alleen ijsberg), Snijbonen, Sperziebonen, Taugé, Tomaten, Witlof, Zuurkool

succes!

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!