Archief voor de ‘Caloriearme Diëten’ Categorie

Bij een caloriearm dieet zorg je ervoor dat je oplet hoeveel calorieën je per dag binnen krijgt. Een volwassen man heeft per dag ongeveer 2500 calorieën nodig. Een vrouw heeft 2000 calorieën nodig. Eet je meer, kom je aan. Bewegen en sporten maken de rekensom iets anders. Hierover kun je alles lezen op deze site. Bij een caloriearm dieet verminder je het aantal calorieën en het spreekt voor zich dat je vervolgens afvalt. Om je streefgewicht te behouden is het wel belangrijk om een aangepast eetpatroon te volgen als je dit dieet achter de rug hebt.

In de lijst hieronder kun je alle diëten uit de categorie Caloriearme Diëten vinden. Of bekijk hier de overige categorieën.

• 1 Dag Dieet
• 10 Weken Slank Plan
• 1200 Kcal Per Dag Dieet
• 13 Dagen Dieet
• 3D Dieet van Karl Lagerfeld
• 4 dagen dieet
• 40 Punten Dieet
• 8 Daagse Dieet Methode
• Alle Dieet Categorieën
• Ananasdieet
• Biamed Bestellen en Beoordelen
• Blijf Fit Dieet
• Broodwisseldieet
• Caloriearme Diëten
• Calorieëndieet
• Dreamline Dieet
• EGA Methode
• Eierdieet
• Fruitdieet
• Grapefruit Dieet
• Groentedieet
• Groentesoep Dieet
• Het 10 Dagen Dieet
• K-Slankheids-Challenge
• Ken je eigen hoofdmenu dieet
• Kwarkkuur
• Libelle Dieet
• Malsovit Brooddieet
• Max Plan Dieet
• Negatieve Calorieën Dieet
• Optimelisme Dieet
• Pasta Dieet
• Precon Dieet Methode
• Sherrydieet
• Slankplan
• Soepdieet
• Streep je Slank
• Vegetarisch Dieet
• Wat je eet ben je zelf
• Zuivelslank Dieet

tip: Bekijk hier alle dieet categorieën

vetvrij.com is de enige website van Nederland en België waar je alle dieetvormen en afslankmethoden rustig gratis kunt bekijken en beoordelen. Er worden ruim 300 dieetvormen beschreven en meer dan 100 boeken over dieet, voeding en gezondheid. Je kunt ervaring van gebruikers lezen of zelf jouw mening geven over een dieet. De dieetvormen worden onderverdeeld in verschillende categorieën. Op deze pagina geven we een korte omschrijving van onze dieetcategorieën. Heb je nog vragen? Dan kun je altijd contact met ons opnemen.

Dieet Categorieën

De dieetvormen worden onderverdeeld in verschillende categorieën. Hieronder geven we een korte omschrijving van onze dieetcategorieën.

Allergieën & Ziekten: Ziek zijn is niet leuk, zeker niet als het chronisch is zoals bijvoorbeeld reuma of ME. Om de klachten van een ziekte of allergie te beperken kun je een dieet volgen uit deze categorie. Voor de meeste ziekten of allergieën hebben we een dieet voor je.

Caloriearme Diëten: Bij een caloriearm dieet zorg je ervoor dat je oplet hoeveel calorieën je per dag binnen krijgt. Een volwassen man heeft per dag ongeveer 2500 calorieën nodig. Een vrouw heeft 2000 calorieën nodig. Eet je meer, kom je aan. Bewegen en sporten maken de rekensom iets anders. Hierover kun je alles lezen op deze site. Bij een caloriearm dieet verminder je het aantal calorieën en het spreekt voor zich dat je vervolgens afvalt. Om je streefgewicht te behouden is het wel belangrijk om een aangepast eetpatroon te volgen als je dit dieet achter de rug hebt.

Dieetclub: Een dieetclub is een club die je helpt bij het afvallen. Bekende afslankclubs zijn Weightwatchers® en EGA. Een dieetclub is meestal gebaseerd op een verantwoorde eetgewoonte. Bij de meeste dieet-clubs mag je regelmatig komen wegen om op die manier gestimuleerd te blijven om niet terug te vallen in je oude patroon.

Eetgewoonten: Doorbreek je sleur en pas je dagelijkse eetpatroon aan! Deze diëten hebben een voedingspatroon voor je samengesteld waar je je tijdens het dieet aan moet houden.

Eiwit of Proteïne Diëten: Een eiwitdieet is ook bekend als een proteïnedieet. Eiwitten worden snel opgenomen door het lichaam en bevorderen het afslank-proces. Proteïne Diëten zijn erg populair door het dieet van Erica Terpstra.

Koolhydraatarme Diëten: Bij koolhydraatdiëten gaat het erom dat je minder koolhydraten binnenkrijgt. Koolhydraten zorgen ervoor dat je zwaarder wordt. Je hebt echter ook koolhydraten nodig om goed te functioneren. Een goede balans is dus essentieel.

Maaltijdvervangers: De naam zegt het al, producten die de normale maaltijden vervangen om op die manier gewicht te verliezen. Een erg populaire maaltijd-vervanger is Prodimed, deze maaltijdvervanger is gebaseerd op proteïne oftewel eiwitten.

Medisch Afvallen: Als een dieet of lijnen niets voor jou is, of je bent zoveel afgevallen dat je een lichamelijke correctie overweegt is de rubriek medisch afvallen iets voor jou. Alle informatie over medische ingrepen op het gebied van afslanken kun je hier vinden.

Pillen & Tabletten: Hier kun je een overzicht vinden van pillen en tabletten die je kunt gebruiken bij het verliezen van je overgewicht. We adviseren je om je arts of diëtist te raadplegen als je vragen hebt over dit onderwerp.

Vasten & Ontgiften: Je maag en darmen zijn dagelijks aan het werk om je voeding te verwerken. Waarom zou je dan niet eens wat voor ze terug doen? Om je spijsverteringsorganen goed schoon te maken kun je een dieet volgen uit de categorie ‘ vasten of ontgiften’ Een bijkomend voordeel is dat je ook wat kilo’s zal afvallen!

Vetarme Diëten: Door minder vet te eten val je af. Het ‘Vetvrij Dieet’ van deze site is daar hèt bewijs voor. De meeste vetarme diëten schrijven duidelijk voor wat je op een dag mag eten. Lekker makkelijk dus!

Dieetboeken & Dieetnieuws

Dieetboeken: Er zijn veel boeken over voeding en gezondheid uitgegeven. Daarnaast zijn veel diëten afgeleid van een boek of juist naderhand in boekvorm verschenen. Hier kun je de meest gelezen en besproken boeken over dieet, voeding en gezondheid vinden. vetvrij.com is officieel partner van bol.com Boeken die besproken worden op deze site kunnen dus snel en veilig besteld worden bij bol.com Voor 17.00 besteld, de volgende dag in huis!

Dieetnieuws: Dagelijks staan de media vol van nieuws over Dieet, Voeding & Gezondheid. Wij hebben het beste nieuws voor je op een rij gezet.

Het Wat Je Eet Ben Je Zelf Methode van Lèny Mathiz. In Nederland ook bekend van TV in het programma “wat je eet ben je zelf” van Gilian McKeith.

Volgens Lèny Mathiz kan men voedsel vergelijken met benzine. Het lichaam heeft energie nodig om een hele dag te kunnen functioneren. Om een hele dag te kunnen functioneren hebben we voedsel nodig, deze moet wel van de juiste kwaliteit zijn, een auto rijd immers ook niet op verkeerde benzine!

Door goed voor het lichaam te zorgen kan het lichaam er heel de dag tegen. Door gezond eten en drinken voel je je vaak fitter. Het Wat je eet ben je zelf methode heeft als bedoeling een eenvoudige verandering aan te brengen die bijna onmiddelijk resultaat opleveren en die ook een leven lang vol te houden is. Een gezonde voeding zorgt voor een mooie huid en prachtige uitstraling. Het wat je eet ben je zelf methode geeft aan dat als men gebruik maakt van ongezonde voeding, men zich vaak ook ongezond voelt waardoor men niet in staat is af te vallen.

Slechte voedingsstoffen vervangen tijdens het wat je eet ben je zelf methode

Het wat je eet ben je zelf methode draait om de uitwerking van slechte eetgewoonten en voedingsstoffen wat gebasseerd is op ons algehele welzijn. Als men slecht eet, voelt men zich hiernaar (volgens Lèny Mathiz geestelijk en lichamelijk). Door tijdens het wat je eet ben je zelf methode de slechte voedingsstoffen te veranderen door gezonde voedingstoffen zult u zich lichamelijker beter gaan voelen, vanzelf meer gaan afvallen, en hierdoor ook fysiek en geestelijk zich veel sterker voelen als voorheen.

Met het boek: “Wat je eet ben je zelf” wordt u stap voor stap bij de hand genomen en laat de methode u zien en ontdekken wat uw voedingspatroon is en welke nadelen u daarbij ondervint. U krijgt als het ware een spiegel voorgezet.

Ook laat het wat je eet ben je zelf methode u zien wat nu de goede en foute voedingstoffen zijn. Er wordt stap voor stap gekeken hoe u uw voedingspatroon zou kunnen aanpassen om de klachten te laten verdwijnen, en de overtollige kilo’s eraf te laten vliegen. Tijdens het wat je eet ben je zelf methode zult u zich energieker voelen als ooit!

Het boek is aan de rechterzijde van onze pagina te bestellen, ook kunt u in onze boekassortiment het kookboek van wat je eet ben je zelf bestellen.

Geen honger tijdens het wat je eet ben je zelf methode

Het wat je eet ben je zelf methode is een dieet waarbij je gen honger hoeft te leiden, u gebruikt een overvloed aan gezonde producten en leert hiervan genieten.

Bestel het boek of kookboek bij bol.com

Wat je eet ben je zelf
Gillian MacKeith

Wat je eet ben je zelf Kookboek
Gillian MacKeith

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Wat is jouw ervaring met dit dieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Het sherrydieet is al een oud dieet dat bekend is geworden in de jaren 70 door koningin Juliana. Zij boekte succes met het sherrydieet.

Het sherrydieet is zeer simpel. Het Sherrydieet is gebasseerd op het eten van normaal voedsel (zoals je dat anders ook zou doen), alleen dan in halve porties (het MLM-dieet). Zorg tijdens het sherrydieet dat men bij elke maaltijd ruim voldoende drinkt, 1 tot 2 glazen sherry per maaltijd.

Calorieinname tijdens het Sherrydieet

Tijdens het sherrydieet zorg je voor een calorieinname van 990 Kcal. per dag (3780 Kjoules). Tijdens het sherrydieet moet men veel zwarte koffie nuttigen en bij elke maaltijd 1 á 2 glazen sherry drinken. Hierdoor houd u zich staande tijdens het sherrydieet.

Je kunt je voorstellen dat als je het sherrydieet langdurig volgt dit de werking van de hersenen kan aantasten (het is immers alchol).

Wat is jouw ervaring met dit dieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Met het eierdieet valt u in zeven dagen vijf kilo af. Het is een dieet waarbij u snel kunt afvallen en niet bang hoeft te zijn dat u honger lijd. In onderstaand schema vindt u een overzicht van wat men eten mag tijdens het eierdieet.

Met het eierdieet kunt u 10 pond afvallen in één week. Maar het is ook niet de bedoeling dat u het eierdieet langer volgt als zeven dagen! Mocht u na de eerste keer volgen van het eierdieet geen of nauwelijks resultaat zien, dan raden wij aan om eerst weer 1 á 2 weken ‘normaal’ te eten alvorens opnieuw te beginnen met het eierdieet.

Werking eierdieet

Zoals u hieronder ziet bevat het eierdieet bijna geen vetten en koolhydraten waardoor het dieet dus goed werkt. Tijdens het eierdieet krijgt u gemiddeld 500-700 calorieën per dag binnen.

Bestel deze Proteine / Eiwit dieetboeken bij bol·com

Help, ik val af!
Erica Terpstra

Het geheim van het eiwitdieet
Jose van Amstel-Reurekas

Het geheim van het proteïnedieet
Amstel-Reurekas, J.J. van

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Eten tijdens het eierdieet

Tijdens het eierdieet de salades niet aanmaken met olie maar bijvoorbeeld met een light dressing.
Koffie en thee (zonder melk en suiker, wel zoetstof) zijn naar eigen hoeveelheid toegestaan.
Zorg ervoor dat u minimaal 2 liter vocht (water) per dag binnen krijgt.
Gebruik tijdens het eierdieet geen boter of olie.
Alcohol is tijdens het eierdieet niet toegestaan
De middag en avondmaaltijden mag u wisselen met elkaar, dit levert geen problemen op

Verder kunt u in het eetschema van het eierdieet zien wat u per dag mag eten, hierbij is het ochtendmenu voor elke dag gelijk. Als er geen hoeveelheden staan aangegeven mag u deze zelf bepalen. De eieren maakt u naar eigen smaak en behoefte klaar (zonder gebruik van boter!).

Eetschema eierdieet

Elke ochtend:
Grapefruit, 1 of 2 eieren (de eerste dag neemt u 3 eieren)
Koffie en/of thee

Maandag:
Middag: 3 eieren, tomaat koffie en/of thee
Avond: 3 eieren, gemengde salade, 1 knäckebröd, koffie en/of thee

Dinsdag:
Middag: 1 of 2 eieren, tomaten, koffie en/of thee
Avond: steak, gemengde salade, selderij, spinazie, komkommer, koffie en/of thee

Woensdag:
Middag: 1 of 2 eieren, tomaten, spinazie, koffie en/of thee
Avond: 2 lamsboutjes of 1 steak

Donderdag:
Middag: gemengde salade, grapefruit, koffie en/of thee
Avond: eieren, magere kwark, spinazie, knäckebröd, koffie en/of thee

Vrijdag:
Middag: eieren, spinazie, koffie en/of thee
Avond: vis, gemengde salade, knäckebröd, koffie en/of thee

Zaterdag:
Middag: vruchtensalade
Avond: steak, tomaten, selderij, komkommer, koffie en/of thee

zondag:
Middag: koude kip (gegrild), tomaten, grapfruit
Avond: groentesoep, kip, tomaten, komkommer, gekookte kool, selderij, grapefruit, koffie en/of thee

Belangrijk: Het eierdieet niet volgen bij een te hoge cholesterol gehalte.

Wat is jouw ervaring met het eierdieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Met het 4 dagen dieet kan men 5 kilo afvallen. Het 4 dagendieet is gemaakt voor mensen die snel resultaat willen zien. Wilt u net even wat slanker ogen voor een afspraak of feestje. Het 4 dagendieet helpt u hierbij.

Tijdens het 4 dagendieet hoeft u geen honger te leiden, de uitgebalanseerde samenstelling van producten zorgen voor een voldaan gevoel, waarbij u dus de nodige kilo’s kwijt raakt. Hieronder vindt u een schema voor ontbijt, lunch en avondmaal.

Het is de bedoeling dat men elke dag een ontbijt, lunch en diner eet, hiernaast mag je ook gebruik maken van tussendoortjes uit de lijst hieronder. Drink naast deze maaltijden minstens 10 glazen water per dag, dit zorgt er namelijk ook voor dat afvalstoffen uit uw lichaam verwijderd worden en u zult minder honger hebben.

Ontbijt 4 dagen dieet:

Dag 1: 1 Gekookt ei, 1/2 grapefruit, 1 snee grof bruin brood, 1 beker magere melk.

Dag 2: Magere melk met müsli en aardbeien of appel, en 1/2 grapefruit.

Dag 3: Magere vruchten yoghurt of biogarde, 1 snee grof bruin brood met magere smeerkaas, grapefruit.

Dag 4: Maak een fruitsalade van 1 kleine appel, 1 mandarijn, en 1 kleine peer. Schep er 2 eetlepels biogarde op en een klein beetje honing.

Lunch 4 dagen dieet:

Dag 1: Vers fruit met biogarde yoghurt, 2 rijstwafels of knäckebröd.

Dag 2: 1 Snee grof bruin brood met een grote salade die je aanmaakt met 2 eetlepels olijfolie en een blikje tonijn in eigen nat.

Dag 3: Cup a soup, sandwich met kalkoen of kip met sla, tomaat en komkommer.

Dag 4: Beleg 1 bruine bol met 1 plakje 30+ kaas en plakjes tomaat.

Dinner 4 dagen dieet:

Dag 1: Grote salade met dressing van olie en frambozenazijn, kopje zilvervliesrijst, kipfilet, biogarde yoghurt of magere melk.

Dag 2: 1 Kop heldere bouillon(zoutarm), 100 gram gekookte vis of kipfilet, 2 Kopjes gestoomde groenten zoals broccoli of bloemkool, 1 Middelgrote gepofte aardappel.

Dag 3: 1 1/2 kop pasta met verse tomatensaus, 150 gram gestoomde of gekookte vis.

Dag 4: Biefstuk met kappertjes: Braad 1 biefstukje (100 gram) in 1 theelepel olie. Bestrooi het met zout en peper. Verhit 250 gram gepelde tomaten met 1 eetlepel kappertjes. Voeg peper, zout en kruiden naar smaak toe.

Tussendoortjes 4 dagen dieet:

Wortel, komkommer, fruit, mineraal water met of zonder koolzuur.

Na het volgen van het 4 dagen dieet kunt u weer overgaan op uw normale voeding. Let wel op dat je dit langzaam opbouw en niet in één keer heel vet gaat eten!

Heb je ervaring met het 4 dagen dieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Ken je eigen hoofdmenu helpt je om je ideale gewicht te bereiken. Het dieet is ontwikkeld door Patty Harpenau aan de hand van de dagelijkse praktijk: zowel die van haar cliënten als die van haarzelf.

Patty Harpenau heeft ontdekt dat onze overtollige kilo’s worden veroorzaakt door het feit dat wij niet meer in staat zijn het verschil te voelen tussen onze ‘fysieke’ en onze ‘emotionele’ honger. In haar boek over haar dieet wordt de lezer stap-voor-stap naar het inzicht en het daarbijbehorende perfecte gewicht gevoerd. Harpenau’s ‘hoofdmenu’, dat gebaseerd is op de Deepak Chopra-methode, is een even simpele als doeltreffende afslankmethode en zal voor velen als een bevrijding van frustrerende diëten ervaren worden.

Bestel dit boek bij bol·com

Ken je eigen hoofdmenu afvallen en CD
Patty Harpenau

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Hardcover | 191 Pagina’s | Karakter Uitgevers B.V. | 2004
ISBN: 906112882X

Wat is jouw ervaring met dit dieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Het 10 weken Slank Plan is dé methode om in 10 weken tijd 5 tot 15 kilo af te vallen. Er wordt een beroep gedaan op je gezond verstand; niet te veel suiker, niet te veel vet, maar wel lekker.

Praktische weekmenu’s voor het hele gezin

De Recepten zijn trendy en lekker – vlees, vis en vegetarisch, snel en makkelijk te maken. Het Beweegplan is een plan waar iedereen die kan wandelen, aan deel kan nemen. Je maakt hierbij gebruik van de Stappenteller. Het Beweegplan is geschreven door het Nederlands Instituut voor Sport en Beweging. Het Gedragsveranderplan geeft je alle informatie om je afslankpoging succesvol te volbrengen en is gebaseerd op de health- en dietcounselingmethode. Dit is mede bedoeld om na je geslaagde lijnpoging je streefgewicht te behouden.

Het Kinderplan geeft praktische informatie voor ouders om kinderen gezond te laten eten. Er zijn tips voor kinderen met (neiging tot) overgewicht. Ook is er een dagmenu en gewichtstabel voor peuters, kleuters en schoolkinderen.

De Calorieëntabel kun je gebruiken om van gezonde (en ongezonde!) producten op te zoeken hoeveel energie ze leveren.

10 Weken Slank Plan en BEP

Bep staat voor een Beter Eet Patroon en  is de vernieuwde uitgave van het 10 weken Slank Plan. Met het 10 weken Slank Plan hebben duizenden mensen succesvol hun levensstijl aangepast. De basis van deze methode vindt u terug in Bep. Drie belangrijke voorwaarden voor een blijvend gezond gewicht:

1. Voldoende gezonde volwaardige voeding.
2. Meer bewegen
3. Gedragsverandering.

Bep is helemaal up-to-date. Bep heeft enkele nieuwe recepten en een hoofdstuk over Bakken met Bep. Tot slot niet te vergeten, Bep zelf is helemaal nieuw! Onze vormgever heeft Bep haar eigen identiteit gegeven.

Stappenteller

De Stappenteller registreert feilloos hoeveel stappen je zet op een dag, is heel eenvoudig in gebruik, geeft aan hoeveel calorieën je verbruikt en het aantal kilometers dat je loopt. Alle ingrediënten voor een geslaagde afslankpoging!

Het 10 weken Slank Plan is dé methode om in 10 weken tijd 5 tot 15 kilo af te vallen. Er wordt een beroep gedaan op je gezond verstand; niet te veel suiker, niet te veel vet, maar wel lekker.

pluspunten 10 weken slank plan

1. Gedegen en heldere voedings- en beweegadviezen
2. Goede ondersteuning voor de gedragsverandering, ook hier heldere adviezen
3. Helder en uitnodigend taalgebruik
4. De theorie wordt goed onderbouwd met praktische weekmenu’s en recepten
5. Goed uit te voeren ook voor mensen met een smalle beurs
6. Bij lekkere trek kun je 2x per week de joker inzetten voor 300Kcal lekkers!

minpunten 10 weken slank plan

1. Het voorbeelddagmenu is lager (1350 Kcal) in energie dan de aanbevolen hoeveelheid (1500 Kcal) maar wanneer je 2x per week de joker neemt (300Kcal)komje op ongeveer 1450 Kcal.
2. Recepten zijn niet praktisch qua hoeveelheden van de ingrediënten voor 1 persoon
3. Wel zelfdiscipline vereist om het zelfstandig uit te voeren
4. Af en toe weinig contrast tussen tekst en achtergrond

Over het 10 weken Slank Plan boek

In dit boek wordt een handleiding gegeven voor een gedragsveranderplan waarin de lezer handvatten aangereikt krijgt voor gedragsveranderingen op het gebied van voeding en beweging. Het voedingsadvies is gebaseerd op de richtlijnen goede voeding van het Voedingscentrum. Het beweegadvies is gebaseerd op de richtlijn voor beweging van het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen. Het boek begint met een welkomstwoord en een korte introductie van alle onderdelen de aanpak, waarbij ook verwezen wordt naar de website voor opmerkingen en nieuws over het 10 weken slank plan.

Bestel het 10 weken slank plan boek bij bol·com

10 weken slank plan inclusief stappentel
C.G.J. Bosman-Appelo & Mirjam Bakker-van Dam

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Daarna worden in vier pagina’s de basisrichtlijnen besproken, gevolgd door vijf pagina’s met voedingstips, twee pagina’s met het kinderplan en vier pagina’s waarin de functie van het bewegen en het nut van het gebruik van de bij het boek geleverde stappenteller wordt toegelicht. Vervolgens wordt het 10 weken Slank Plan in 10 hoofdstukken uitgewerkt. Ieder hoofdstuk vangt aan met het gedragsveranderplan, gevolgd door het beweegplan en het weekmenu. Bij het gedragsveranderplan worden opdrachten gegeven die door de lezer zelfstandig kunnen worden uitgevoerd. Per week worden onderwerpen besproken die in die periode van het plan actueel kunnen zijn bij het invoeren van de gedragsveranderingen. De opdrachten binnen het gedragsveranderplan zijn gericht op het versterken van de motivatie om het nieuwe gedrag vast te houden. Er worden handvatten aangereikt om met problemen om te gaan die zich voor kunnen doen in de verschillende weken. In de weekmenu’s worden per dag variaties gegeven op het basisdagmenu dat in de basisrichtlijnen werd besproken en voorzien van recepten die in het voedingsplan kunnen worden gebruikt. Per week mag er twee keer iets extra’s worden genomen. Ook hiervoor worden per hoofdstuk/week tips voor gegeven. Aan het eind van het boek worden tips gegeven hoe het nieuwe gedrag goed vastgehouden kan worden

Heb je ervaring met het 10 weken slankplan? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Dit is een methode waarbij gezond en lekker eten de hoofdmoot vormt. Je zult langzaam en geleidelijk afslanken met dit dieet.

Bij dit dieet worden voor de grootste boosdoeners magere alternatieven aangereikt, met veel recepten voor eten op basis van zuivelproducten zoals sladressing en sauzen. Volg het Zuivel Slank Weekmenu en de kilo’s vliegen eraf. De recepten en tips voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes zijn zo samengesteld dat je met de maaltijden alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.

Voordeel van dit dieet: Je kan gewoon alles eten en je hoeft geen calorieën, koolhydraten of vetten te tellen.

Nadeel van dit dieet: Dit dieet kan snel eentonig worden (veel herhaling). Het is dan ook meer iets voor snel en verantwoord een paar kilootjes kwijt te raken.

Wil je meer lezen over het Zuivel slank dieet of dit dieet proberen, kijk dan op http://www.zuivelonline.nl

Wat is jouw ervaring met dit dieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Een vegetarisch dieet heeft voordelen In de eerste plaats omdat je zonder vlees op het bord relatief meer groente eet; veel groenten bevatten nauwelijks calorieën en je mag er dan ook zoveel van nemen als je wilt. Dit dieet is bovendien rijk aan koolhydraten doordat er veel ebruikgemaakt wordt van pasta’s, granen en peulvruchten. Dat geeft
je voldoende energie om de week door te komen.

Het dieet bevat dagelijks 1200 calorieën je zou daar in een week tijd tussen de 1 en 5 kilo mee kunnen kwijtraken.

Dit dieet is bedoeld om één week te volgen.
Wil je nog wat extra gewicht kwijtraken, dan kun je er eventueel een tweede en een derde week aan vastplakken. Langer een laagcalorisch dieet volgen wordt door diëtisten afgeraden.

Neem dagelijks een ontbijt dat niet meer dan 200 calorieën bevat. Kies een lunch die niet meer dan 300 calorieën bevat en een diner met niet meer dan 450 calorieën. Tenslotte kun je elke dag een snack nemen.

Bestel Vegeterranean boek bij bol.com

Vegeterranean
Alberto Musacchio & Simuaes, M.

tip: De Dunne Vegetariër van Antoinette Hertsenberg

De dunne vegetarier
Antoinette Hertsenberg

Bekijk ook de volgende vegetarische boeken

Eigentijds Vegetarisch
Elia, M.

Nieuw vegetarisch koken
Celia Brooks Brown

Vegetarisch genieten
Duerinck, M. & Leybaert, K.

Vegetarisch koken met kinderen
Marja Baseler

Bestel deze vegetarische boeken bij bol.com

voor 17.00 besteld, de volgende dag in huis!

Voorbeeld menu’s

Voorbeeld menu 1

Ontbijt

*      1 kopje havermout met kaneel en rozijnen en een 1/2 kopje verrijkte sojamelk
*      1 sneetje toast met een eetlepel amandelpuree
*      1/2 grapefruit

Lunch

*      Volletarwe pita gevuld met hommos, plakjes tomaten en sla
*      Wortels

Diner

*      1 kopje bonen in tomatensaus met rhummelasse
*      Gebakken zoete aardappel
*      1 kopje gestoomde boerenkool, lichtjes besproeid met citroensap
*      Gebakken appel

Tussendoortje

*      Bananen sojamelk shake

Voorbeeld menu 2

Ontbijt

*      3 havermout pannenkoeken met appelmoesgarnituur
*      met kalk verrijkt sinaasappelsap
*      Vers fruit

Lunch

*      Zwarte bonen in maïs tortilla, gegarneerd met gehakte sla, tomaten en salsa
*      Spinazie sla met tahin-citroen dressing

Diner

*      Chinees gerecht over bruine rijst: tofoe brokken,broccoli, peultjes, waterkastanjes, en Chinese kool
*      Plak kanteloup besprenkeld met vers limoensap

Tussendoortje

*      Gedroogde vijgen

Heb je ervaring met het Vegetarisch dieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!