Mensen die lijnen focussen zich daarbij met name op het kwijtraken van vet rond de middel. Volgens de schrijvers van het boek is het vet dat zich opstapelt in de buikholte extreem bioactief. Dit wil zeggen dat dit vet bepaalde stoffen aanmaakt die het lichaam minder gevoelig maken voor het bloedsuikerregulerende hormoon insuline. Dit zou dan weer bijdragen aan aan het ontstaan van kanker, hartproblemen en diabetes.

Het wasbord dieet geeft de lezer tips en oefeningen om het vet kwijt te raken en weer een strakke buik te krijgen. Het dieet gaat uit van het principe dat je zes keer per dag zou moeten eten in plaats van slechts drie keer. Dat zou namelijk alleen maar leiden tot hongeraanvallen, waardoor je uiteindelijk alleen maar meer calorieën tot je neemt.

Voordeel: Bredere aanpak: combinatie van eten en sporten.

Nadeel: Je moet toch echt sporten.

Meer informatie:

Paperback | 304 Pagina’s | Uitgeverij het Spectrum | 2005
ISBN: 902741548X

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Als je net als ik wel vaker pogingen ondernomen hebt om wat kilo’s kwijt te raken ben je naar een boek met zo’n titel uiteraard heel erg nieuwsgierig. In het voorwoord zegt Sondra Ray dat we het ideaalbeeld van de broodmagere mannequin eens moeten loslaten. Omdat men vroeger niet naar de kleding maar naar de rondingen van de mannequins keek besloot men hiervoor heel magere vrouwen te nemen zodat men enkel naar de kleding keek. Het is dus belachelijk om dit als ideaalbeeld te zien. Het is beter dat we allereerst eens van ons zelf houden zoals we zijn. Met welke kledingmaat dan ook! Het gaat in dit boek dan ook beslist niet om het tellen van calorieën maar je om ervan bewust te worden waarom je zoveel gewicht vasthoudt. Met je meetorst eigenlijk. Zie je het leven als zwaar en moeilijk? Ja, dan is het natuurlijk heel goed mogelijk dat ook jouw lijf zwaar is. Zwaar van alle negatieve energieën die je alsmaar aan het vasthouden bent. Het klinkt alleszins redelijk!

Eerst moet je gaan uitzoeken wat er allemaal in je verleden is wat jou er van weerhoudt om af te vallen. Laat eerst eens al deze negatieve gedachten los en om dit te doen staan er een heleboel oefeningen en affirmaties in het boek waar je mee aan de gang kunt gaan. Als je hierna denkt dat je wel met jezelf in het reine bent is het de bedoeling dat je anders tegen voedsel aan gaat kijken. Denk niet bij iedere hap die je neemt: Oh, dit is vast een dikmaker. Nee, geniet er van, maak van je maaltijd een feest en beschouw je voedsel als energie. Immers gedachten zijn krachten. Als je bij iedere hap denkt dat je er dik van wordt. Ja, dan word je ook dik! En als je er helemaal niet uitkomt kun je altijd nog God te hulp vragen. Je kunt het boek ook gebruiken voor andere problemen in je leven. Bijvoorbeeld om van het roken af te komen. Of het echt werkt? Dat weet ik op dit moment niet, want zo ver ben ik nog niet. Maar ik probeer het zeer zeker.

Paperback | De Zaak | 2004
ISBN: 907245510X

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

De ervaringen van vele cliënten van de schrijfster vormen de basis van dit uitnodigende en hoopvolle boek voor mensen met kleine en grote eetproblemen, zoals:

- lijnen en weer aankomen;
- eten uit stress;
- boulimia.

Uit de ban van je eeetbuien is veelzijdig en inspirerend. Het geeft een andere kijk op eetgedrag en bevat veel praktijkvoorbeelden, tips en duidelijke stap-voor-stap richtlijnen om een gelukkige eter te worden.
Dit boek is een leidrad bij het terugvinden van jezelf. Dan ben je in staat om de juiste keuzes te maken.
Uit het voorwoord van dr. Greta Noordenbos, deskundige op het gebied van eetstoornissen: ‘Het boek is zeer persoonlijk geschreven en erg toegankelijk voor de lezer, zowel voor vrouwen die zelf een eetstoornis hebben als voor hulpverleners.’

Over de auteur(s)
Joanna Kortink heeft zelf boulimia gehad en heeft een uitgebreide scholing gehad. Zij begeleidt al jaren mensen met eetproblemen.

Positief

1. eindelijk een boek dat de psychologische achtergronden bekijkt
2. duidelijke voorbeelden
3. extra stappenplan, zodat je niet iedere keer het hele boek opnieuw hoeft door te lezen

Negatief

1. niet voor de ‘doorsnee’ lijner die even een paar kilootjes kwijt wil
2. soms wat ‘zweverig’, dus zal niet door iedereen geapprecieerd worden
3. door de intensieve onderwerpen is het boek niet een ‘doorlezer’ die je in 1 keer uit hebt

Recensie

Wie even voor de zomer de laatste 2 a 3 kilootjes kwijt wil om in zijn bikini te passen, moet dit boek niet lezen. Maar iedereen die zichzelf herkent in een van de volgende zinnen, moet dit absoluut wel:

“ik heb al verschillende dieten gevolgd, maar kom toch iedere keer weer aan�
“ik voel me schuldig als ik eet�
“ik ben geobsedeerd door (gezond) eten�
“als ik van mijn eetprobleem af ben, dan ben ik gelukkig�
“ik ben een emotie-eter�
“het ene moment hou ik me strikt aan mijn dieet, het andere moment stop ik me vol en kan ik niet meer stoppen�

Joanna Kortink neemt je mee op een reis naar je innerlijke zelf, waarbij je jezelf leert kennen, en daarbij ook meteen leert hoe je je eigen saboteur onschadelijk kunt maken. Uit de ban van eetbuien is goed leesbaar door de vele praktijkvoorbeelden en oefeningen. De voorbeelden zijn heel herkenbaar, daarom kan de materie emotioneel zijn voor de lezer. Het boek komt daardoor toch soms wat zwaar op de hand of zweverig over maar het is zeker de moeite waard om het volledig uit te lezen, al dan niet in etappes. Als je het boek helemaal gelezen hebt, kun je kiezen of je de hoofdstukken apart nog eens doorleest en de oefeningen doet, of je kunt de bijlagen gebruiken om aan de slag te gaan. Ook voor de omgeving en voor professionals is dit zeker een aan te raden boek. Eindelijk een praktisch, goed leesbaar boek waarin toch duidelijk gemaakt wordt dat slank zijn en worden niet alleen een kwestie is van ‘gewoon anders gaan eten’!

Paperback | 224 Pagina’s | Servire | 5e Druk | 2004
ISBN: 9021544431

Heb je ervaring met dit dieet of heb je het boek gelezen? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Het fatburnerdieet is een dieet dat helpt. Het fatburnerdieet bevat levensmiddelen die men nodig heeft om af te slanken, terwijl men toch zeer lekker mag eten.

Het fatburnerdieet zegt in een week tijd 3,5 kilo te verliezen.

Afslanken door honger te lijden is tegenwoordig niet meer de bedoeling. Met het fatburnerdieet hoeft dit niet, het bevat de levensmiddelen die het lichaam nodig heeft en die u doen afslanken. Het fatburnerdieet bestaan uit een twee weken schema waarbij u elke dag 0,5 kilo vermagert.

Het fatburnerdieet is een manier van vermageren doormiddel van het GI-formule. Men maakt gebruik van recepten (die in het boek: ’snelle fatburner dieet’, recht van deze pagina te bestellen is) die overheerlijk zijn en waarvan u goed mag smullen van ochtend tot avond. De juiste levensmiddelen doen het vet laten smelten, leveren enrergie en zijn zeker goed voor het humeur.

Meer informatie:

Paperback | Centrale Uitgeverij | 2005
ISBN: 9044709402

Het Snelle fatburnerdieet is ook goed te volgen voor mensen die een drukke leven hebben en veel werken, recepten zijn snel en makkelijk te bereiden en handig om mee te nemen.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Het Shangri la dieet is enorm bekend in Amerika en Canada. Ook in Nederland en Belgie maken steeds meer mensen kennis met het Shangri-la-dieet van Seth Roberts. Het zoete Shangri la dieet is wetenschappelijk getest en kost niets extra. Veel beroemde sterren hebben het geprobeerd, met enorm succes.

tip 1: bekijk deze video documentaire en leer alles over het shangri-la-dieet

tip 2: lees de reacties op het shangri-la-dieet, stel een vraag of vertel jouw ervaring op deze pagina of discussieer mee op ons forum.

tip 3: lees alles over Seth Roberts, de bedenker van het Shangri-la-dieet

tip 4: Bekijk onze Shangri-la Dieet Recepten

tip 5: In de Grazia nummer 3 (16 januari 2008) Was een artikel te lezen over het Shangri-La Dieet. Hier kun je het artikel nog eens terug lezen.

Seth Roberts, schrijver van het Shagri la dieetboek, gelooft dat er een “set point” is in het gewicht: op een bepaald moment, wil het lichaam een bepaald gewicht hebben. Het zal het gevoel van honger erop aanpassen om af te vallen of toe te nemen tot dat gewicht is bereikt. Minder wegen dan dat set point gewicht is dus onmogelijk lang vol te houden. Dit set point idee is niet nieuw, maar Roberts beweert dat het set point kan worden aangepast met behulp van dit dieet. Hij gelooft namelijk dat de smaak van het voedsel je set point controleert. Smakelijker voedsel verhoogt je set point (zorgt dat je lichaam vetter wil worden)

Het is vandaag de dag het zoetste geheim van Hollywood. Iedereen zweert bij het nieuwe Shangri-La dieet. Het is een sensationeel afvalprogramma, waarbij men zonder honger en zonder calorieën tellen zijn gewenste gewicht bereikt. Het dieet is bij meer dan 10.000 deelnemers getest.

Eigenlijk is Shangri-La een plek in de Himalaya, waar de mensen het geluk vinden. Professor Seth Roberts heeft daarom zijn dieet naar dit paradijs vernoemt, omdat daarmee iedereen heel eenvoudig slank kan worden. Bij onderzoekingen heeft Roberts ontdekt dat elk lichaam een zogenaamde waarde heeft. Daarbij gaat het om een soort signaal, dat ons vertelt hoeveel voeding wij werkelijk nodig hebben. Hoe hoger deze waarde ligt, hoe meer wij eten en hoe zwaarder het is om af te vallen.

Onderzoekers in Amerika stelden vast dat voedingsmiddelen met veel aroma de ingestelde waarde in ons lichaam laat stijgen. Hamburgers en chocolade maken niet dik omdat zij veel vet of suiker bevatten, maar omdat onze hersens de smaak ervan verbindt met veel calorieën. Gevolg: Onze trek naar deze voedingsmiddelen wordt steeds groter. Uit resultaten van diverse onderzoeken bleek dat smaakloze voedingsmiddelen (voedingsmiddelen zonder bijzondere aroma) deze vicieuze cirkel doorbreken kunnen. En tot grote verrassing blijkt dat suiker en neutrale oliën de optimale levensmiddelen zijn. Zij zijn alleen zoet.

Wie regelmatig olie en suiker eet, laat zijn persoonlijke waarde dalen. Daardoor verandert de gedachten van de calorieën en valt men af. De trek vermindert automatisch en men eet minder.

De testpersonen vielen tot 30 kilo af

Deze vier grafieken tonen de voortgang van de vier personen die het Shangri-la Dieet hebben gevolgd.

Het Shangri-La principe

Er zijn maar 2 regels:

• 1. Neem dagelijks 100 tot 400 calorieën in vorm van suikerwater en/of neutrale olijfolie.
• 2. Neem het suikerwater of de olijfolie minimaal 1 uur vóór de maaltijd in.

Suikerwater is wel zoet, de hersens registreren het toch als neutraal. Zuiver suikerwater wordt zo gerangschikt, dat zij gerechten zonder smaak eten. De waarde in uw lichaam daalt en u valt af.

Recept suikerwater: 1 eetlepel suiker op 0,2 liter water

Neutraal olijfolie is bijna smaakvrij. Ook hier worden kleine massa’s van de hersens als neutraal gewaardeerd. De waarde daalt en u valt af.

Wat is jouw streefgewicht?

Minder dan 9 kilo afvallen
Suikerwater: 1 eetlepel per dag. Calorieën in suiker: 45 kcal
Olijfolie: 1 eetlepel per dag. Calorieën in olijfolie: 120 kcal

9 tot 18 kilo afvallen
Suikerwater: 2 eetlepels per dag. Calorieën in suiker: 90 kcal
Olijfolie: 2 eetlepels per dag. Calorieën in olijfolie: 240 kcal

meer dan 18 kilo afvallen
Suikerwater: 3 eetlepels per dag. Calorieën in suiker: 135 kcal
Olijfolie: 2 eetlepels per dag. Calorieën in olijfolie: 240 kcal

Drie manieren om dat te doen is om calorieën te nemen die geen of weinig smaak hebben, calorieën te nemen die een ongewone smaak hebben of voedingsmiddelen consumeren die met een vertraging door het lichaam worden opgemerkt. De huidige basis van het dieet is een klein deel van je dagelijkse calorieën tussen de maaltijden door te nemen op de volgende manier:- een kleine hoeveelheid olie drinken, bijv. lichte olijfolie

- een kleine hoeveelheid suikerwater drinken (fructose of sucrose opgelost in water)

Dit zou gedaan moeten worden niet minder dan een uur voor de consumptie van iets anders (water drinken mag wel) om ervoor te zorgen dat het lichaam het niet in verband brengt met de maaltijd. De hoeveelheid calorieën die op die manier wordt geconsumeerd zou moeten liggen op 150 tot 300 per dag. Bij afvallen eerder 300 en bij op gewicht blijven eerder 150 per dag. Dat komt neer op 1 tot 2 eetlepels olie per dag. Een eetlepel olijfolie bevat ca. 110 calorieën.

Het Engelstalige boek “The Shangri-la Diet” van Seth Roberts

Paperback | 208 Pagina’s | Hodder & Stoughton General Division
ISBN10: 0340922567 | ISBN13: 9780340922569 (alleen engelstalig verkrijgbaar)

Heb je ervaring met het Shangri-la dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Tip: Discussieer mee over het Sangri-la-Dieet op ons forum.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Dit is een nieuwe rage onder diëten. Het gaat hierbij om het eten van ‘rauw’, ofwel onbewerkt, voedsel. In New York zijn er meerdere restaurants waar je deze nieuwste rage onder de diëten kunt nuttigen. Ook zijn er vele Hollywood sterren helemaal fan van dit dieet, zoals Demi Moore en Byran Adams.

Het dieet bestaat uit ongekookte groenten, noten, fruit en water. Volgens de bedenkers behoud je op die manier de meeste mineralen, vitaminen en enzymen van het voedsel. De groenten dienen ook zoveel mogelijk van het seizoen te zijn en uit de omgeving te komen, zodat het zo min mogelijk is bewerkt. Zuivelproducten en vlees komen in het rijtje niet voor.

Voordeel: Groente, fruit en noten zijn goede, gezonde voedingsmiddelen.

Nadeel: Deze voeding zal op den duur tekorten op gaan leveren in bijvoorbeeld ijzer en calcium. Daarbij komt dat het ver afwijkt van onze eetgewoontes en het daardoor moeilijk vol te houden is.

tip: bekijk de documentaire rauw

Meer informatie:

Paperback | 138 Pagina’s | Lifetime | 1ste Druk | 2005
ISBN: 9021542005

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Dit is een nieuwe rage onder diëten. Het gaat hierbij om het eten van ‘rauw’, ofwel onbewerkt, voedsel. In New York zijn er meerdere restaurants waar je deze nieuwste rage onder de diëten kunt nuttigen. Ook zijn er vele Hollywood sterren helemaal fan van dit dieet, zoals Demi Moore en Byran Adams.

Het dieet bestaat uit ongekookte groenten, noten, fruit en water. Volgens de bedenkers behoud je op die manier de meeste mineralen, vitaminen en enzymen van het voedsel. De groenten dienen ook zoveel mogelijk van het seizoen te zijn en uit de omgeving te komen, zodat het zo min mogelijk is bewerkt. Zuivelproducten en vlees komen in het rijtje niet voor.

Voordeel: Groente, fruit en noten zijn goede, gezonde voedingsmiddelen.

Nadeel: Deze voeding zal op den duur tekorten op gaan leveren in bijvoorbeeld ijzer en calcium. Daarbij komt dat het ver afwijkt van onze eetgewoontes en het daardoor moeilijk vol te houden is.

Meer informatie:

Paperback | 138 Pagina’s | Lifetime | 1ste Druk | 2005
ISBN: 9021542005

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Deze methode, ontwikkeld door medisch specialist Han de Hond, is gebaseerd op kennis van onze voeding. Door de juiste voedingsstoffen te combineren is het mogelijk om af te vallen. Anders dan bij bepaalde crash-diëten treedt het jojo-effect niet op.

Het dieet bestaat uit een drie fasen-plan om verkeerde voeding te veranderen in gezonde voeding. De drie fasen zijn bewustwording, afvallen en handhaven. Elke fase heeft zijn eigen regels. Deze zijn gerelateerd aan de voeding en spelen in op het eetpatroon.

Voordeel: Geen jojo-effect!

Nadeel: Het afvallen kan wat traag gaan. Daarbij heb je drie fasen met elk eigen voedingsregels.

meer informatie:

Paperback | 159 Pagina’s | MILLER-Books B.V. | 2006
ISBN: 9076218781

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

In de oertijd was het van levensbelang om zo snel mogelijk te eten. Want voor je het wist ging er een ander met je kostbare hap aan de haal. Maar in onze tijd, waarin er voedsel in overvloed is, kan te snel eten juist een bedreiging voor je gezondheid zijn. Leer jezelf langzamer te eten, voel je fitter en val ongemerkt kilo’s af!

Tip: dek de tafel mooi, en geniet bewust van je maaltijd.

Langzaam eten: hoe doe je dat?
Het langzaam-aan-dieet is heel eenvoudig. Je mag van alles eten, als je het maar langzaam en bewust doet. Hierdoor voel je je eerder verzadigd en eet je vanzelf minder. Het verzadigingsgevoel loopt namelijk achter bij je maagvulling. Als je té snel eet voel je je pas verzadigd na een flinke portie en heb je achteraf een vol en opgeblazen gevoel.

Volgens Gerbrand van Hout, psycholoog en psychotherapeut in het Catharina Ziekenhuis in Eindhoven, zijn we er onvoldoende in geslaagd om onze eetgewoontes aan te passen aan onze welvaart. In zijn boek Het langzaam-aan-dieet geeft hij daarom praktische tips die ons helpen om langzamer en bewuster te eten.
Door langzaam-aan te eten, zul je langzaam-aan je eetpatroon veranderen en dus ook langzaam-aan afvallen. Maar wél met een blijvend effect. Het langzaam-aan-dieet door Gerbrand van Hout kost € 9,95 en wordt uitgegeven door Fontaine Uitgevers, ISBN 90 6097 638 X.

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Ken je eigen hoofdmenu helpt je om je ideale gewicht te bereiken. Het dieet is ontwikkeld door Patty Harpenau aan de hand van de dagelijkse praktijk: zowel die van haar cliënten als die van haarzelf.

Patty Harpenau heeft ontdekt dat onze overtollige kilo’s worden veroorzaakt door het feit dat wij niet meer in staat zijn het verschil te voelen tussen onze ‘fysieke’ en onze ‘emotionele’ honger. In haar boek over haar dieet wordt de lezer stap-voor-stap naar het inzicht en het daarbijbehorende perfecte gewicht gevoerd. Harpenau’s ‘hoofdmenu’, dat gebaseerd is op de Deepak Chopra-methode, is een even simpele als doeltreffende afslankmethode en zal voor velen als een bevrijding van frustrerende diëten ervaren worden.

Voordeel: Je krijgt eindelijk controle over jezelf en je eetbuien. Emotionele eters hebben zeker baat bij dit boek.

Nadeel: Het afvallen gaat wellicht niet zo snel als je wenst. Maar geduld is een schone zaak!

meer informatie:

Hardcover | 191 Pagina’s | Karakter Uitgevers B.V. | 2004
ISBN: 906112882X

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Afvallen moet je zelf doen, maar met een coach gaat het gemakkelijker en beter! Dit boek is jouw personal health coach. Niet alleen krijgt je een voedingsplan dat op jouw leefstijl is afgestemd, maar ook wordt een begin gemaakt met verantwoord bewegen, zodat volhouden veel gemakkelijker is. Het boek sluit naadloos aan bij de methode van de Fitclub, maar is ook zelfstandig te gebruiken.

Over de auteur(s)
Yneke Vocking heeft humane voeding (nu: voeding en gezondheid) gestudeerd aan de Universiteit van Wageningen. Zij heeft vele voedingsadviezen gegeven aan sporters die het maximale willen halen uit hun trainingsarbeid. Mensen die gezonder willen leven kunnen bij haar een individueel programma krijgen, afgestemd op persoonlijke doelstellingen. Ze vindt dat een voedingsadvies kan helpen bij het ontwikkelen van een evenwichtig eetpatroon maar voor een gezonde levensstijl zijn andere factoren net zo belangrijk. De motivatie om te gaan bewegen is een eerste vereiste. Yneke Vocking heeft onder andere meegewerkt aan het programma “De afvallers� dat door de SBS6 in de periode van maart tot mei 2006 werd uitgezonden.

positief

1. Meerdere dagmenu’s met verschillend niveau van energielevering
2. De lezer krijgt hulp bij het kiezen van een sport die bij hem/haar past
3. Herkenbare praktijkvoorbeelden van mensen die met het plan aan de slag zijn gegaan

negatief

1. Psychologisch aspect van eetgedrag wordt losgekoppeld en niet in de benadering geïntegreerd
2. Soms weinig contrast tussen tekst en (bewerkte) achtergrond
3. Hoeveelheden voor recepten niet altijd even praktisch (½ limoen)

Recensie

Inhoud en opbouw
In het voorwoord geeft professor Jaap Seidell (VU medisch Centrum Amsterdam) het belang weer van een gezond voedings- en beweegpatroon om overgewicht te voorkomen. Het boek is verdeeld in drie delen: “Wie ben je?�, “Kijk hoe anderen het doen� en “alles voor jouw plan.� In deel 1 wordt de lezer geholpen bij het bepalen van wat voor soort eter hij/zij is, hoeveel energie hij/zij dagelijks nodig heeft, de sport die bij hem/haar past en bij het vaststellen van de eigen doelen bij de aanpak van de eigen leefstijl. Wanneer er sprake is van psychologische problemen die zich vertalen in een verstoord eetgedrag wordt afgeraden om met deze benadering te starten, totdat deze problemen minder invloed hebben op het eetgedrag. In deel 2 worden een aantal mensen aan de lezer voorgesteld die hun leefstijl onder handen namen en de obstakels die zij daarbij op hun pad tegenkwamen en de oplossingen die er door Yneke Vocking in overleg met de personen zelf werd gezocht en het resultaat van de voorgestelde benadering. In het derde deel staan voorbeelden van dagmenu’s met een verschillend energieniveau (calorieën per dag) en een aantal trainingsschema’s voor hardlopen en fietsen voor een periode van 12 weken. Verder worden er een aantal recepten voor ontbijt, lunch en warme maaltijd gegeven en tips voor de samenstelling, het bewaren en houdbaarheid van de stokvoorraad van voedingsmiddelen. In een bijlage worden de functies van de verschillende voedingsstoffen, zoals eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen besproken en de voedingsmiddelen waarin deze voedingsstoffen voorkomen.

Beoordeling
In dit boek krijgt de lezer op een overzichtelijke manier achtergrondinformatie en handvatten aangereikt om een beweegplan op te stellen en een voedingswijze aan te wennen die bij zijn/haar leefsituatie past. De informatie wordt in een zakelijke, maar uitnodigende stijl aangeboden. In de aangeboden voedingsplannen wordt rekening gehouden met verschillen in dagelijkse energiebehoefte. Hierdoor is het voedings- en bewegingsplan dat hier aangeboden wordt voor zowel minder als zeer actieve mannen en vrouwen goed toepasbaar. De voedingsinformatie is helder en compleet. De algemene tips voor het omgaan met de “moeilijke momenten� met betrekking tot het eetgedrag zijn praktisch en goed toepasbaar. De praktische voorbeelden in het tweede deel van het boek geven een goed inzicht in de werkwijze van de schrijfster bij de begeleiding van haar cliënten. De tips die zij in dit deel aan haar cliënten geeft zijn goed toepasbaar in het dagelijks leven. De trainingsschema’s worden duidelijk uitgelegd en zijn geschikt voor beginnende sporters, maar er worden ook tips gegeven voor gevorderde sporters. De tips voor het bewaren en samenstellen van de stokvoorraad de informatie over de houdbaarheid van de voedingsmiddelen zijn zeer gedegen en praktisch. De recepten zijn aangepast voor één persoon, maar zijn vanwege de hoeveelheden van de ingrediënten (½ limoen) nog beter toe te passen in een gezinssituatie. Begeleiding (via de site http://www.fitclub.nl) mag actiever aangeboden worden.

Paperback | 187 Pagina’s | Kosmos/Z&K Uitgevers | 1ste Druk | 2006
ISBN: 9021581221

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Het GL-dieet is het vervolg op het succesvolle GI-dieet. Het boek GI- dieet bevat 100 nieuwe gerechten gebaseerd op de glycemische index. Afvallen volgens het GL-dieet is verantwoord, gezond en houdt je bloedsuikerspiegel op peil. Het vernieuwende van het GL-dieet is dat er nu niet alleen gekeken wordt naar de hoeveelheid koolhydraten per product, maar per portie. Dit maakt een grotere variatie in recepten mogelijk en zorgt voor een aangenamer dieet.

Gezond afvallen
Antony Worrall Thompson, chefkok en televisiester, is een groot voorstander van biologisch en gezond eten. Toen zich bij hem de eerste tekenen van diabetes openbaarden, besloot hij een dieet te bedenken dat ook voor diabetici geschikt is. Zijn diëten zijn geschikt voor iedereen die op een gezonde en verantwoorde wijze wil afvallen.

In Engeland was het GL-dieet een groot succes. In twee maanden 55.000 exemplaren verkocht van het GL- dieet boek!

Meer informatie:

Paperback | 160 Pagina’s | Tirion Culinair | 2006
ISBN: 9043908134

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!