17 Dagen Dieet Recepten – Cyclus 1, 2, 3, 4
Zoals je eerder op deze site kon lezen bestaat het 17 dagen dieet uit vier verschillende delen van 17 dagen. Dr. Mike Moreno, de bedenker van dit dieet had het dieet daarom misschien beter het 68 dagen dieet kunnen noemen. Een deel van 17 dagen wordt een cyclus genoemd, iedere cyclus heeft een bepaald doel. We gaan dieper in op de werking van de verschillende cycli in dit artikel.
Het belangrijkste effect van deze vier cycli is om je stofwisseling ‘wakker te schudden’ en het afvallen te activeren. Iedere Cyclus heeft speciaal samengestelde recepten die geschikt zijn om je doel te bereiken. Wat dacht je bijvoorbeeld van heerlijke Wraps, Quiche of Pasta met Kip?
Recept voor de eerste Cyclus
Tijdens de eerste cyclus van het 17 Day Diet, leert je lichaam om goed te functioneren zonder een grote hoeveelheid koolhydraten. Later zullen we je meer informatie geven over de functie van de eerste cyclus. Om een indruk te krijgen, en om je op weg te helpen hebben we een recept voor de eerste cyclus voor je samengeteld.
Moreno Balsamico Mosterd Kip
Ingrediënten
- Kipfilet
- 3 eetlepels balsamico-azijn
- 2 eetlepels Franse (Dijon) mosterd
- ½ eetlepel knoflook
Bereiden
- Meng de azijn, mosterd en knoflook
- Marineer de kip
- Zet dan de kip in een pan en giet de marinade erover
- Voeg gesneden rode uien en champignons toe
- Bak de kip gedurende ongeveer vijf minuten aan elke kant
Meer gratis 17 Dagen Dieet Recepten
En, wat denk je ervan? Had je gedacht dat afvallen ook lekker kan zijn? Meer recepten kun je vinden op de Nederlandse 17 Dagen Dieet Website of het 17 Day Diet Forum. De recepten helpen je op goed op weg, het is echter belangrijk om te weten dat het afvallen is opgebouwd uit verschillende fasen. We kennen dit onder andere van eiwit diëten. Ook Dr. Frank en Dr. Dukan maken dankbaar gebruik van dit positieve effect en hebben hun dieet opgesplitst in verschillende delen.
Voorbeeld Dr. Mike Dagmenu
Je hebt vaak niet door dat je een dieet volgt, tot je op de weegschaal gaat staan. Om een indruk te krijgen wat een je tijdens een dag mag eten hebben we een dagmenu samengesteld. Let op, dit dagmenu is bedoeld als voorbeeld, als je serieus aan de slag gaat met het programma van Dr. Mike adviseren we je om het boek te raadplegen.
Ontbijt – Lunch – Tussendoortje – Diner
Ontbijt
- Roereieren
- Grapefruit
- 1 kop groene thee
Lunch
- 2 gekookte eieren
- Grote salade met sla, wortelen, broccoli, ui, tomaat
Tussendoortje
- Yoghurt met verse bessen
Diner
- Kalkoenfilet
- Gestoomde wortelen en asperges
- Aanbevelingen uit te oefenen
Jouw Ervaring met het 17 Day Diet
Tot zover de theorie, nu de praktijk! Wat is jouw ervaring met het programma van Dr. Mike Moreno? Vindt je het moeilijk vol te houden? Werkt het? Geef hier jouw mening of lees de ervaringen van andere bezoekers.
17 Dagen Dieet Recepten - Cyclus 1, 2, 3, 4,Stel een Vraag, Lees Reacties en Deel via Social Media
|
|
|
Het lang verwachte Nederlandstalige boek van het 17 Dagen Dieet
van Mike Moreno is vanaf nu te koop!
Als ik zo’ n voorbeeldmenu lees, krijg ik kippevel! Goed bedoeld, maar het kan ernstige gevolgen hebben. Grapefruit is namelijk verboden voor mensen die bepaalde medicijnen innemen. Door de grapefruit, of grapefruitsap, kan de werkzame stof heel hoog ‘pieken’ waardoor je een veel te hoge concentratie in je lichaam krijgt. Ik heb in de Nederlandse vertaling van dit boek een hele lijst met medicijnen die een interactie met grapefruit te zien geven, opgenomen. Eerst boek lezen, en dan pas beginnen! Succes allemaal. Het werkt. Echt!
Ik vind dat het principe van het 17 dagen dieet in het boek heel goed wordt uitgelegd en realistisch omdat het geen gouden bergen belooft en je begrijpt dat je eigenlijk altijd bewust moet blijven van wat, wanneer en hoe je eet.
De menuvoorbeelden zijn zodanig dat je ze kunt aanpassen aan je eigen voorkeuren zodra je het principe begrijpt en er worden ook adviezen voor verschillende culturen en leefomstandigheden gegeven zoals mensen die nachtdiensten draaien of last van PMS hebben.Tussendoor veel weetjes en medische feitjes zodat je begrijpt waarom de 4 fasen werken zoals ze doen en je lichaam reageert zoals het doet.
Ik heb nooit een dieet gevolgd, maar ben wel altijd geïnteresseerd in voeding en gezondheid en kan best wat kilootjes missen, ik heb alleen nooit heil gezien in crashdieten of jezelf uithongeren maar met deze adviezen kan je ervoor kiezen om meteen met de fasen te beginnen of goed nadenken wat je tot nu toe altijd hebt gedaan en het nu op een andere manier of volgorde te doen en daarbij zelf het tempo te bepalen.
Is dit dieet ook geschikt voor vegetariers? zo ja zijn daar dan vervangende recepten voor?
In het boek staat ook een stuk over hoe vegetariers en veganisten dit dieet kunnen volgen. En ook mensen die onregelmatig werken of een voedselallergie hebben of PMS.
Iedereen zou dit dieet kunnen volgen.
Op het 17 Dagen Dieetforum heeft Anna Petra het dagmenu dat ze tijdens cyclus 1 tot en met 3 heeft gevolgd gedeeld. Inmiddels is ze in de vierde cyclus beland. Je kunt de dagmenu’s hier vinden:
Dagmenu Cyclus 1
Dagmenu Cyclus 2
Dagmenu Cyclus 3
Ik ben klaar met de eerste cyclus van 17 dagen en ben tot nu toe bijna 8 kilo afgevallen. Erg tevreden met dit resultaat!
Vanaf morgen start ik met de tweede cyclus (verbeteren)
Anne
Goed gedaan hoor! ik ben vandaag begonnen! Heb je het boek letterlijk gevolgd of ook eigen intuïtie?
Ik nu 8 dagen met dit dieeet bezig, valt reuze mee en ik heb geen hongergevoel.
Ga pas wegen na de 17 dagen, heb ik een beter overzich hoeveel ik ben afgevallen. Ik verheug me nu al op fase 2, zodat ik wat koolhydraten binnen krijg.
Dit boek leest makkelijk en snel. Je hoeft geen ingewikkelde en dure boodschappen te doen. De zeventien dagen bieden een duidelijke richtlijn. Kortom, een prima en voor iedereen toegankelijk boek als je relatief snel een aantal kilo wil kwijtraken.
Ik heb het hele boek doorgelezen en bij hoofdstuk 1 direct besloten ermee te beginnen. Fase 1 is best pittig maar wel vol te houden, koolhydraten totaal weglaten, 2 stuks fruit en 2x kleine hoeveelheid yoghurt en onbeperkt aantal groeten eten en daarbij kip en vis. De menu´s in het boek zijn suggesties, je kunt zelf combineren wat je wilt. De lunch op werk is een kwestie van vooruit plannen. Het boek is duidelijk geschreven, soms teveel op de Amerikaanse markt gericht maar met voetnoten gericht op ´t NL eten, diverse lijsten met dingen die je wel kunt eten. Handig om hiervan een printje te maken en deze op de koelkast plakken…. Fijn leesbaar en positief boek, goed afvalsysteem… gezond, bevalt prima.
Tip: Voor nog meer ervaringen bezoek je het 17 Dagen Dieet Forum