1200 Kcal Per Dag Dieet

17 Reacties

De naam van het dieet zegt het al, tijdens het 1200 Kcal per dag dieet mag je 1200 Kcal per dag. De aanbevolen hoeveelheid Kcal per dag is 2000 Kcal voor vrouwen en 2500 Kcal voor mannen. Met dit dieet zit je hier dus ruim onder. Het is bedoeld om gedurende een korte periode snel gewicht te verliezen. Zorg er in ieder geval voor dat je voldoende drinkt en vul het dieet eventueel aan met vers fruit. Het is niet aan te bevelen om dit dieet langer dan een aaneengesloten periode van 7 dagen te volgen.

Ontbijt :
- 1 snede bruin brood (35gr)
- eiwitrijk beleg :
45gr. rosbief, of
45gr. gerookt rundsvlees, of
50gr. magere ham, of
35gr. mager ontbijtspek, of
50gr. kip, of
50gr. kalkoen, of
1 ei, of
100gr. magere platte kaas, of
35gr. magere smeerkaas.
- koffie met magere melk, zonder suiker
- minarine (indien nodig) max. 5gr.

10 uur :
- 1 snede bruin brood (35gr.)
- minarine (indien nodig) max. 5gr.
- magere yoghurt 75gr.
- fruit in blik op water (60gr.)
- koffie met magere melk zonder suiker

Middagmaal :
- 250ml soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water
- geroosterd mager vlees (100gr.)
- in water gekookte groenten (200gr.)
- gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100gr.)

4 uur :
- vanillepudding op basis van magere melk (125ml)

Avondmaal :
- 1 snede bruin brood (35gr.)
- minarine (indien nodig) max. 5 gr.
- eiwitrijk beleg (zie ontbijt)
- rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gr)
- koffie met magere melk, zonder suiker

Gesponsorde Berichten

20 uur :
- 1 snede bruin brood (35gr.)
- minarine (indien nodig) max. 5 gr.
- eiwitrijk beleg (zie ontbijt),
- koffie met magere melk, zonder suiker

Drink minstens anderhalve liter water (niet bruisend) per dag

Boodschappenlijstje voor één dag:

  • bruin brood

eiwitrijk beleg :

  • 45gr. rosbief, of
  • 45gr. gerookt rundsvlees, of
  • 50gr. magere ham, of
  • 35gr. mager ontbijtspek, of
  • 50gr. kip, of
  • 50gr. kalkoen, of
  • 1 ei, of
  • 100gr. magere platte kaas, of
  • 35gr. magere smeerkaas.
  • koffie met magere melk, zonder suiker
  • minarine (indien nodig) max. 5gr.
  • magere yoghurt 75gr.
  • fruit in blik op water (60gr.)
  • 250ml soep

soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water

  • geroosterd mager vlees (100gr.)
  • in water gekookte groenten (200gr.)
  • gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100gr.)
  • vanillepudding op basis van magere melk (125ml)
  • rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gr)

Heb je ervaring met het 1200 Kcal per dag dieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Aanbevolen Artikelen

Gratis Turbo Afslank Receptengids
"Vul je naam en email adres in en ontvang gratis de turbo afslank receptengids"
De recepten uit dit gratis receptenboek helpen je om op een lekkere en verantwoorde manier te eten. Winactie: omdat vetvrij.com is uitgeroepen tot een van de beste websites op het gebied van voeding en gezondheid geven we tijdelijk iedere maand een Vitadis Slanker leven plan t.w.v. 236,- euro weg! Je doet automatisch mee aan de winactie en maakt iedere maand kans op een gratis Vitadis Fase 1 pakket ter waarde van 236,95 euro!
arrow 3
vitadis

Facebook Reacties

Sanne

Sanne

Berichten

Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.

17 reacties aan 1200 Kcal Per Dag Dieet

  1. hallo,

    ik heb een bmi van ong 21 maar ik wil graag toch enkele kilootjes af. Omdat ik niet superdik ben, gaat dit dus heel moeizaam. Zou een 1200Kcal dieet dan kunnen werken?

    groetjes

  2. Hm als ik calorieenteller mag geloven zit ik rond de 1200 kcal per dag…Nou ik ben er niets slanker op geworden laatste 4 weken:(

  3. Misschien ook handig om te vermelden dat beweging naast het letten op de kcal ook erg belangrijk is. Let op wat je eet en kom niet boven de 2000 kcal. Als je je houdt aan voldoende groenten en min. 2 stuks fruit per dag. kom je al een heel eind. Ik begin s’morgens na het ontbijt met 1 uur wandelen. Dat zet de spijsvertering extra in werking. Ben daarmee in 3 wkn 3 kg mee afgevallen. Ik merk het ook aan de omvang. (die meet ik 1 keer in de week op). Soms zie je het niet aan de kg maar wel aan de omvang. Is ook mooi meegenomen.

    Om de twee uur iets (gezonds) eten helpt om het honger gevoel niet te krijgen. (appels, peren, mandarijn, is laag in call.)

  4. Er is 1 dag beschreven. Moet je dit zo dan elke dag zo volgen met afwissleing van broodbeleg groenten en vlees?

  5. Ik wil graag met dit dieet gaan beginnen, maar nu is mijn vraag of het mogelijk is om het warm eten gewoon naar de avond te verschuiven. Het is voor mij namelijk onmogelijk om dit smiddags te eten ivm mijn school.

    Groetjes Sylke

  6. Voor mij werkt het beste als ik me niet gekort voel in wat ik “mag” eten. Natuurlijk moeten we voor de gezondere opties kiezen, qua voedingsmiddelen. Hier heb ik geen moeite mee, alleen ik eet veel te veel. Bij mij komt echt ieder pondje door het mondje! Dit dieet is toch ook bekend volgens mij als “de diëtisten-dieet?”. Deze eetgewoontes mogen we toch langer dan 7dagen handhaven? Als wij het volhouden op die manier, kunnen we af en toe best wel snoepen en een wijntje doen, voor wie dit lust. ja hoor, ik weet hoe het moet. Nu is het tijd om het daadwerkelijk te beoefenen. Het zou het beste zijn voor mij, als ik 30g zou afvallen, maar ben eerst tevreden met 20kg eraf. Ik zal mijn begin gewicht niet vermelden, maar zal me zo nu en dan hier wel melden en de vooruitgang melden, in de hoop dat dit anderen zal helpen.

Geef een reactie

*

Klik slechts één keer op de knop 'Reactie plaatsen' Het plaatsen kan enkele seconden duren.
Je E-Mail adres wordt niet gepubliceerd. Tekstopmaak is mogelijk als HTML formaat. <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>



Houd mij op de hoogte van nieuwe reacties.

Abonneer je op deze discussie zonder zelf te reageren of abonneer je op de nieuwsbrief.