1200 Kcal Per Dag Dieet

Ontbijt :
- 1 snede grijs brood (35gr)
- eiwitrijk beleg :
45gr. rosbief, of
45gr. gerookt rundsvlees, of
50gr. magere ham, of
35gr. mager ontbijtspek, of
50gr. kip, of
50gr. kalkoen, of
1 ei, of
100gr. magere platte kaas, of
35gr. magere smeerkaas.
- koffie met magere melk, zonder suiker
- minarine (indien nodig) max. 5gr.

10 uur :
- 1 snede grijs brood (35gr.)
- minarine (indien nodig) max. 5gr.
- magere yoghurt 75gr.
- fruit in blik op water (60gr.)
- koffie met magere melk zonder suiker

Middagmaal :
- 250ml soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water
- geroosterd mager vlees (100gr.)
- in water gekookte groenten (200gr.)
- gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100gr.)

4 uur :
- vanillepudding op basis van magere melk (125ml)

Avondmaal :
- 1 snede grijs brood (35gr.)
- minarine (indien nodig) max. 5 gr.
- eiwitrijk beleg (zie ontbijt)
- rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gr)
- koffie met magere melk, zonder suiker

20 uur :
- 1 snede grijs brood (35gr.)
- minarine (indien nodig) max. 5 gr.
- eiwitrijk beleg (zie ontbijt),
- koffie met magere melk, zonder suiker
Drink minstens anderhalve liter plat water (niet bruisend) per dag.

grijs brood
eiwitrijk beleg :
45gr. rosbief, of
45gr. gerookt rundsvlees, of
50gr. magere ham, of
35gr. mager ontbijtspek, of
50gr. kip, of
50gr. kalkoen, of
1 ei, of
100gr. magere platte kaas, of
35gr. magere smeerkaas.
koffie met magere melk, zonder suiker
minarine (indien nodig) max. 5gr.
magere yoghurt 75gr.
fruit in blik op water (60gr.)
koffie met magere melk zonder suiker
250ml soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water
geroosterd mager vlees (100gr.)
in water gekookte groenten (200gr.)
gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100gr.)
vanillepudding op basis van magere melk (125ml)
rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gr)

Drink minstens anderhalve liter plat water (niet bruisend) per dag

Heb je ervaring met het bovenstaande dieet? Vragen of suggesties? gebruik hiervoor het onderstaande formulier.

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Print dit artikel

Email dit artikel

Dit bericht is geplaatst op vrijdag, 26 oktober 2007 om 19:45 en is gearchiveerd onder Caloriearme Diëten. Je kan de reacties hierop volgen via de RSS 2.0 feed. Je kan een reactie achterlaten, of een trackback doen vanaf je eigen site.