1200 Kcal Per Dag Dieet

17 Reacties

De naam van het dieet zegt het al, tijdens het 1200 Kcal per dag dieet mag je 1200 Kcal per dag. De aanbevolen hoeveelheid Kcal per dag is 2000 Kcal voor vrouwen en 2500 Kcal voor mannen. Met dit dieet zit je hier dus ruim onder. Het is bedoeld om gedurende een korte periode snel gewicht te verliezen. Zorg er in ieder geval voor dat je voldoende drinkt en vul het dieet eventueel aan met vers fruit. Het is niet aan te bevelen om dit dieet langer dan een aaneengesloten periode van 7 dagen te volgen.

Ontbijt :
- 1 snede bruin brood (35gr)
- eiwitrijk beleg :
45gr. rosbief, of
45gr. gerookt rundsvlees, of
50gr. magere ham, of
35gr. mager ontbijtspek, of
50gr. kip, of
50gr. kalkoen, of
1 ei, of
100gr. magere platte kaas, of
35gr. magere smeerkaas.
- koffie met magere melk, zonder suiker
- minarine (indien nodig) max. 5gr.

10 uur :
- 1 snede bruin brood (35gr.)
- minarine (indien nodig) max. 5gr.
- magere yoghurt 75gr.
- fruit in blik op water (60gr.)
- koffie met magere melk zonder suiker

Middagmaal :
- 250ml soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water
- geroosterd mager vlees (100gr.)
- in water gekookte groenten (200gr.)
- gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100gr.)

4 uur :
- vanillepudding op basis van magere melk (125ml)

Avondmaal :
- 1 snede bruin brood (35gr.)
- minarine (indien nodig) max. 5 gr.
- eiwitrijk beleg (zie ontbijt)
- rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gr)
- koffie met magere melk, zonder suiker

Gesponsorde Berichten

20 uur :
- 1 snede bruin brood (35gr.)
- minarine (indien nodig) max. 5 gr.
- eiwitrijk beleg (zie ontbijt),
- koffie met magere melk, zonder suiker

Drink minstens anderhalve liter water (niet bruisend) per dag

Boodschappenlijstje voor één dag:

  • bruin brood

eiwitrijk beleg :

  • 45gr. rosbief, of
  • 45gr. gerookt rundsvlees, of
  • 50gr. magere ham, of
  • 35gr. mager ontbijtspek, of
  • 50gr. kip, of
  • 50gr. kalkoen, of
  • 1 ei, of
  • 100gr. magere platte kaas, of
  • 35gr. magere smeerkaas.
  • koffie met magere melk, zonder suiker
  • minarine (indien nodig) max. 5gr.
  • magere yoghurt 75gr.
  • fruit in blik op water (60gr.)
  • 250ml soep

soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water

  • geroosterd mager vlees (100gr.)
  • in water gekookte groenten (200gr.)
  • gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100gr.)
  • vanillepudding op basis van magere melk (125ml)
  • rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gr)

Heb je ervaring met het 1200 Kcal per dag dieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

Aanbevolen Artikelen

  • themaxplan002 wince 70x70Max Plan Dieet Max Plan dieet beloofd dat je 9 kilo gewicht kan kwijtraken in 2 weken. Hier kun je een schema vinden voor 7 dagen (een week) het is de […]
  • ananas wince 70x70Ananasdieet Eet jij regelmatig fruit? Dan is het ananasdieet echt iets voor jou! Met het ananasdieet raak je snel de overtollige kilo's kwijt. Wil je […]
Gratis Turbo Afslank Receptengids
"Vul je naam en email adres in en ontvang gratis de turbo afslank receptengids"
De recepten uit dit gratis receptenboek helpen je om op een lekkere en verantwoorde manier te eten. Winactie: omdat vetvrij.com is uitgeroepen tot een van de beste websites op het gebied van voeding en gezondheid geven we tijdelijk iedere maand een Vitadis Slanker leven plan t.w.v. 236,- euro weg! Je doet automatisch mee aan de winactie en maakt iedere maand kans op een gratis Vitadis Fase 1 pakket ter waarde van 236,95 euro!
arrow 3
vitadis

Facebook Reacties

Sanne

Sanne

Berichten

Mijn naam is Sanne Sanders en ik ben trendwatcher op het gebied van dieet, voeding, gezondheid en beauty. Regelmatig schrijf ik een artikel of review voor vetvrij.com Heb je een vraag of suggestie? Dan kun je me een berichtje sturen.

17 reacties aan 1200 Kcal Per Dag Dieet

  1. het boodschappen lijstje ,klopt dit wel ,ik zie 3 x meer beleg als op het lijstje??????

    h.nauta

  2. @ h nauta,

    We hebben het lijstje nagelopen. Het is de bedoeling dat je een keuze maakt tussen de verschillende soorten eiwit beleg. Of bedoel je iets anders?

  3. dag

    ik moet 45,gram per keer op een boterham leggen ,zo lees ik het ,dan is het boodschappen lijstje1, dag totaal,\

    dank u h.nauta

  4. Dat is inderdaad correct. Het boodschappenlijstje geeft een dag totaal.

  5. Hoezo mag je het alleenmaar 7 dagen volgen? En niet langer, bijvoorbeeld een paar maanden, of een leefstijl van maken.

  6. hoeveel kan je engeveer mee afvallen binne 1 week

    gr
    sara

  7. vanwege een hartinfarct in 2002 ben ik ongeveer
    3 weken op zo een dieeet geplaatst en ik ben 9 kg
    afgevallen. in principe wel goed maar toch wel zwaar.

  8. ik wil net als anoniemsorry weten waarom het niet verstandig is
    om langer dan t dagen dit dieeet te volgen en is het niet mogelijk
    om het te combineren en er een leidraad voor je dagelijkse
    eetstijl te maken.

  9. @Carry&anoniem

    omdat dat ver onder de dagelijkse behoefte zit. Maar je verliest wel kg’s :] Ik heb een x ‘t 2468 dieët gedaan, ‘t is best een goed dieet als je veel wilt afvallen, maar als je ‘t niet langer dan 2 weken vol houd krijg je een jojogewicht met 2468. 2468dieet houd in> 1e dag 200 cal. 2e dag 400 cal. 3e dag 600 cal. 4e dag 800 cal. en omdat je varieert met cals. val je ook af en je echt echt weinig

  10. Dit dieet is volgens mij echt slecht voor je gezondheid.
    Snel afvallen KAN gewoon niet zonder de gezondheid aan te tasten en zonder neveneffecten, zoals het bekende jojo-effect.
    Het beste is gewoon met koolhydraten wat te matigen, veel eiwitrijke maaltijden, matig aan te doen met vetten (alleen goede vetten zoals noten) en ongeveer 5-7 kleine maaltijden per dag. Als je alle maaltijden goed uitbalanceert heb je geen honger en zit je ongeveer rond de 300-450 calorieen minder per dag en val je gelijk af aan af. Het pluspunt is: je houdt er een gezondere levensstijl aan over die je ook wilt behouden, en je hebt een BLIJVEND streefgewicht. Je moet niet alleen gezond eten om af te vallen en daarna weet friet naar binnen te werken omdat je toch was afgevallen. Je moet er een gezondere levensstijl aan overhouden zodat je nooit meer hoeft te dieeten.
    En vetvrij dieeten is al helemaal onzin, je hebt je goede vetten nodig, die in noten en olijfolie zitten o.a., waar je op kunt bezuinigen is koolhydraten, maar niet koolhydraat-vrij.

    Je voelt je beter en dat zie je ook. Doe het gewoon rustig aan zo val je
    ongeveer 2 kg per maand af zonder je zuur te voelen en geen bijwerkingen te hebben.

    • Oke, maar als je dan dus “bezuinigd” op koolhydraten, hoeveel zou je dan moeten bezuinigen?
      En wat raad je aan als eten waar niet zo veel koolhydraten in zitten?

      x Anoniem

  11. hallo,

    ik heb een bmi van ong 21 maar ik wil graag toch enkele kilootjes af. Omdat ik niet superdik ben, gaat dit dus heel moeizaam. Zou een 1200Kcal dieet dan kunnen werken?

    groetjes

  12. Hm als ik calorieenteller mag geloven zit ik rond de 1200 kcal per dag…Nou ik ben er niets slanker op geworden laatste 4 weken:(

  13. Misschien ook handig om te vermelden dat beweging naast het letten op de kcal ook erg belangrijk is. Let op wat je eet en kom niet boven de 2000 kcal. Als je je houdt aan voldoende groenten en min. 2 stuks fruit per dag. kom je al een heel eind. Ik begin s’morgens na het ontbijt met 1 uur wandelen. Dat zet de spijsvertering extra in werking. Ben daarmee in 3 wkn 3 kg mee afgevallen. Ik merk het ook aan de omvang. (die meet ik 1 keer in de week op). Soms zie je het niet aan de kg maar wel aan de omvang. Is ook mooi meegenomen.

    Om de twee uur iets (gezonds) eten helpt om het honger gevoel niet te krijgen. (appels, peren, mandarijn, is laag in call.)

  14. Er is 1 dag beschreven. Moet je dit zo dan elke dag zo volgen met afwissleing van broodbeleg groenten en vlees?

  15. Ik wil graag met dit dieet gaan beginnen, maar nu is mijn vraag of het mogelijk is om het warm eten gewoon naar de avond te verschuiven. Het is voor mij namelijk onmogelijk om dit smiddags te eten ivm mijn school.

    Groetjes Sylke

  16. Voor mij werkt het beste als ik me niet gekort voel in wat ik “mag” eten. Natuurlijk moeten we voor de gezondere opties kiezen, qua voedingsmiddelen. Hier heb ik geen moeite mee, alleen ik eet veel te veel. Bij mij komt echt ieder pondje door het mondje! Dit dieet is toch ook bekend volgens mij als “de diëtisten-dieet?”. Deze eetgewoontes mogen we toch langer dan 7dagen handhaven? Als wij het volhouden op die manier, kunnen we af en toe best wel snoepen en een wijntje doen, voor wie dit lust. ja hoor, ik weet hoe het moet. Nu is het tijd om het daadwerkelijk te beoefenen. Het zou het beste zijn voor mij, als ik 30g zou afvallen, maar ben eerst tevreden met 20kg eraf. Ik zal mijn begin gewicht niet vermelden, maar zal me zo nu en dan hier wel melden en de vooruitgang melden, in de hoop dat dit anderen zal helpen.

Geef een reactie

*

Klik slechts één keer op de knop 'Reactie plaatsen' Het plaatsen kan enkele seconden duren.
Je E-Mail adres wordt niet gepubliceerd. Tekstopmaak is mogelijk als HTML formaat. <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>



Houd mij op de hoogte van nieuwe reacties.

Abonneer je op deze discussie zonder zelf te reageren of abonneer je op de nieuwsbrief.