Dieet en Afvallen

Heb je overgewicht en wil je afvallen? Voor een goed en gratis dieetadvies ben je hier aan het juiste adres. vetvrij.com is de enige onafhankelijke website van Nederland waar je alles kunt vinden over voeding, gezondheid en dieet.

Op deze website kun je gezond en verantwoord afvallen met gratis begeleiding van diëtisten. Vraag advies aan ervaringsdeskundigen en lees de tips van medelijners. Wij hebben alles in huis om je te helpen om definitief af te rekenen met overgewicht. Alle onze diensten zijn gegarandeerd kosteloos. Je kunt een keuze maken uit ruim 400 diëten dus er is altijd wel een die bij je past. Om de keuze makkelijk voor je te maken hebben we de diëten onderverdeeld in overzichtelijke categorieën. En wat dacht je van ruim 250 boeken over gezondheid en afvallen die je eenvoudig online kunt bestellen. Op alle artikelen op deze website kun je reageren of je kunt ze doorsturen naar een vriend(in). Heb je een vraag of opmerking over een bepaald artikel, of heb je vragen of een goede of juist een slechte ervaring met een bepaald dieet? Dan zouden we het leuk vinden als je een reactie achterlaat. Er staan inmiddels bijna 10.000 reacties op deze site. Of je nou voor Prodimed of het Dr. Frank kiest, voor een goed en gratis advies moet je bij vetvrij.com zijn!

Gezondheid en Afvallen

Gezondheid en gewicht zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Mensen met overgewicht hebben een verhoogde kans op veel ziekten zoals bijvoorbeeld diabetes en hartklachten. We hebben alle informatie over voeding en gezondheid overzichtelijk voor je op een rij gezet.

Gezonde Voeding

Gezonde voeding is erg belangrijk om goed te functioneren en je fit te voelen. Een volwassen vrouw heeft per dag gemiddeld 2000 Kcal nodig per dag, een volwassen man heeft 2500 Kcal nodig. Eenvoudig gezegd komt het erop neer dat je afvalt als je minder Kcal per dag binnenkrijgt. Toch is deze beredenering te kort door de bocht. De keuze van voeding, denk aan vitamine, en je dagelijkse activiteiten spelen een grote rol. Ben je benieuwd of jij een gezond gewicht hebt? Controleer dan je BMI (Body Mass Index). Je ziet direct of je gewicht te licht, te zwaar of goed is. Daarnaast kun je met behulp van onze vetvrij teltabel precies uitrekenen hoeveel calorieën er in je voeding zitten. Met onze calorie-verbruikmeter kun je zien hoeveel calorieën je kunt verbranden met verschillende activiteiten. zoals bijvoorbeeld sporten of tuinieren.

Stel jezelf voor

Wie ben jij? en wat is je streefgewicht? Sport je om dit streefgewicht te bereiken? Samen lijnen is leuker dan alleen. Sluit je aan bij onze lijn-club en stel jezelf voor.

- Registreren bij de Vetvrij-Lijnclub.
- Wie ben jij? stel jezelf voor.
- Maak jouw persoonlijke Eetdagboek tip

Afvallen met het Vetvrij Dieet

Het gratis Vetvrij Dieet is het bewijs is dat dure pillen, kuren en boeken overbodig zijn. Met een mandje boodschappen, een dosis zelfvertrouwen zit je binnen de kortste keren beter in je lichaam!

Het Vetvrij Dieet in het kort

- Van maandag t/m vrijdag volg je het voeding-schema.
- Tijdens het weekend mag je normaal eten.
- Koffie, thee en water kunnen onbeperkt worden gedronken.

Lees de uitgebreide informatie over het vetvrij dieet en de vetvrij XL variant via de link in de navigatievalk.

Vetvrij ? Mijn lichaam heeft toch vet nodig?

Klopt, er is alleen een groot verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten.

Alle diëten op een rij

Liever een ander dieet proberen? Bij vetvrij.com krijg je gratis uitgebreide informatie over alle beschikbare diëten. Bekijken, beoordelen en jouw ervaring delen met anderen, alles is mogelijk. Hier is vetvrij.com uniek in! Op dit moment zijn er ruim 400 verschillende afslank methodes beschikbaar. In de lijst aan de rechterkant van deze pagina staan ze allemaal.

Dieet Categorieën

Om het overzichtelijk te maken kun je een keuze maken uit verschillende categorieën. Hieronder geven we een korte omschrijving van onze categorieën.

Allergieën & Ziekten: Ziek zijn is niet leuk, zeker niet als het chronisch is zoals bijvoorbeeld reuma of ME. Om de klachten van een ziekte of allergie te beperken kun je een keuze maken uit deze categorie. Voor de meeste ziekten of allergieën hebben we een oplossing.

Caloriearme Diëten: Caloriearm wil zeggen dat je oplet hoeveel calorieën je per dag binnen krijgt. Een volwassen man heeft per dag ongeveer 2500 calorieën nodig. Een vrouw heeft 2000 calorieën nodig. Eet je meer, kom je aan. Bewegen en sporten maken de rekensom iets anders. Hier kun je alles lezen op deze site. Verminder je het aantal calorieën, dan spreekt het voor zich dat je vervolgens afvalt. Om je streefgewicht te behouden is het wel belangrijk dat je na het behalen van dit gewicht een aangepast eetpatroon te volgt.

Gesponsorde links over Dieet, Voeding & Gezondheid

Dieetclub: Dit is een club die je helpt bij het afvallen. Bekende afslank-clubs zijn WeightWatchers® en EGA. De meeste clubs zijn gebaseerd op een verantwoorde eetgewoonte en je mag je regelmatig komen wegen om op die manier gestimuleerd te blijven. Tevens voorkomt dit dat je terug valt in je oude patroon.

Eetgewoonten: Doorbreek je sleur en pas je dagelijkse eetpatroon aan! Volg een persoonlijk voedingspatroon en sta versteld van het resultaat.

Eiwit of Proteïne Diëten: Eiwit is een ander woord voor proteïne. Eiwitten worden snel opgenomen door het lichaam en bevorderen het afslank-proces. Proteïne Diëten zijn erg populair door afslanksucces van Erica Terpstra.

Koolhydraatarme Diëten: Bij koolhydraat diëten gaat het erom dat je minder koolhydraten binnenkrijgt. Koolhydraten zorgen ervoor dat je zwaarder wordt. Je hebt echter ook koolhydraten nodig om goed te functioneren. Een goede balans is dus essentieel.

Maaltijdvervangers: De naam zegt het al, producten die je normale maaltijden vervangen om op die manier gewicht te verliezen. Een erg populaire maaltijd-vervanger is Prodimed, deze maaltijd-vervanger is gebaseerd op proteïne oftewel eiwitten.

Medisch Afvallen: Als een lijnen niets voor jou is, of je bent zoveel afgevallen dat je een lichamelijke correctie overweegt is de rubriek medisch afvallen iets voor jou. Alle informatie over medische ingrepen op het gebied van afslanken kun je hier vinden.

Pillen, Tabletten en Druppels: Hier kun je een overzicht vinden van pillen en tabletten die je kunt gebruiken bij het verliezen van uw kilo’s. Raadpleeg je arts of diëtist als je vragen hebt over dit onderwerp.

Vasten & Ontgiften: Je maag en darmen zijn dagelijks aan het werk om je voeding te verwerken. Waarom zou je dan niet eens wat voor ze terug doen? Om je spijsvertering-organen goed schoon te maken maak je een keuze uit de categorie ‘ vasten of ontgiften’ Een bijkomend voordeel is dat je ook wat kilo’s zal afvallen!

Vetarme Diëten: Door minder vet te eten val je af. Het ‘Vetvrij Dieet’ van deze site is daar hèt bewijs voor. De meeste vetarme diëten schrijven duidelijk voor wat je op een dag mag eten. Lekker makkelijk dus!

Dieetboeken & Dieetnieuws

Dieetboeken: Er zijn veel boeken over voeding en gezondheid uitgegeven. Daarnaast zijn veel diëten afgeleid van een boek of juist naderhand in boekvorm verschenen. vetvrij.com is officieel partner van bol.com Boeken die besproken worden op deze site kunnen dus snel en veilig besteld worden bij bol.com Voor 17.00 besteld, de volgende dag in huis!

Dieetnieuws: Dagelijks staat de media vol van nieuws over Dieet, Voeding & Gezondheid. Wij hebben het beste nieuws voor je op een rij gezet.

Dieet Forum

Om in contact te komen met andere vetvrij bezoekers en kun je terecht bij ons gezellige forum. Je kunt er ervaring uitwisselen over afvallen of gewoon gezellig babbelen over dagelijkse dingen.

Dieet Ervaring en Tips

Jouw mening is belangrijk bij ons! Onder ieder artikel staan een aantal knoppen, en door op deze knoppen te klikken kun je snel en eenvoudig ‘Reageren op een artikel’ of ‘Reacties Lezen’ Als je een reactie hebt geplaatst kun je ervoor kiezen om op de hoogte te blijven van nieuwe reacties. Indien er later een reactie wordt geplaatst over hetzelfde onderwerp krijg je hier automatisch een mailtje van. Je kunt op deze manier ook vragen stellen over een specifiek methode, met de vele bezoekers en onze ervaringsdeskundige krijg je snel antwoord op je vragen. Erg handig dus!

Dieet Recepten

Afvallen betekend niet dat lekker eten verboden is. Het is de kunst om de juiste gerechten klaar te maken die lekker maar ook verantwoord zijn. Zoek je een gezond recept voor ontbijt, lunch of diner? Blader dan eens door onze recepten. Alle recepten zijn stuk voor stuk de moeite van het proberen waard en ook nog eens goed voor je lijn!

Gezond Gewicht

Een gezond gewicht is goed voor hart en bloedvaten, afslanken bij een te hoog gewicht is gunstig voor je gezondheid. Als je meer eet dan je verbruikt, wordt de overtollige energie in het lichaam opgeslagen. Dat gebeurt gemakkelijk als je naar verhouding veel vet en suiker eet en alcoholhoudende dranken gebruikt. Een goed gewicht maakt de kans op hart- en vaatziekte, op gewrichtsklachten en andere gezondheid-problemen kleiner. Veel mensen denken bij afvallen vooral aan véél minder eten. Dat is een misverstand. Het gaat om verandering van eetgewoonten. Soms gaat het om het eten van kleinere porties, bijvoorbeeld van producten met veel vet. Van andere producten adviseren we juist om grotere porties te eten: meer brood, meer groenten en fruit bijvoorbeeld. Het is steeds belangrijk om kritisch te kijken naar de producten die je in de winkel koopt en naar de manier waarop je ze in de keuken bereidt. Ook meer bewegen is belangrijk. Daarmee val je niet spectaculair af, maar het brengt je wel in betere conditie.

Blijf op gewicht met gezonde voeding

Het is belangrijk dat als je eenmaal op uw streefgewicht bent gezonde eetgewoonte te volgen om op deze manier geen jojo effect te krijgen maar definitief af te rekenen met overgewicht. Gezond eten betekent in de eerste plaats ervoor zorgen dat alle voedingsstoffen die nodig zijn worden opgenomen. Dit zijn: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, vezels en vocht. Er is niet één product dat al deze voedingsstoffen voldoende levert. Daarom geldt: eet gevarieerd. Zorg er daarnaast voor dat je dagelijks ongeveer 2 liter vocht binnenkrijgt. Dit zorgt onder andere voor een goede werking van je spijsvertering.

Tot slot

Wij wensen iedereen veel succes met de strijd tegen de kilo’s. Met jouw discipline en de steun van vetvrij.com gaat het je vast en zeker lukken! Heel veel succes.